紅豆玉米粥——開胃消食清熱祛濕
夏季養(yǎng)生祛濕。
千保健，萬保健，心理平衡是關鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。隨著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。面對飲食養(yǎng)生紛繁的話題，我們如何正確認識呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供紅豆玉米粥——開胃消食清熱祛濕，希望能對您有所幫助，請收藏。
紅豆大家都愛吃，吃法不同，營養(yǎng)價值也是有所區(qū)別的，紅豆可以有補充體質和蛋白質的作用，而且還可以減少疾病的發(fā)生，對于開胃消食有好處，紅豆的吃法有很多，紅豆玉米粥就來看看吧。
紅豆玉米粥
紅豆玉米粥所需材料
主要食材綠豆 紅豆 白豆 玉米 大米 胡蘿卜 白糖
紅豆玉米粥的做法
1將食材洗凈;胡蘿卜切丁。
2加清水將大米、綠豆、紅豆、白豆，以大火煮開。
3加玉米、胡蘿卜同煮至濃稠狀，加白糖拌勻即可。
紅豆玉米粥的功效與作用
紅豆具有祛濕利尿的功效，玉米可開胃、健脾和潤腸通便，紅豆搭配玉米熬煮成粥，既可以健脾，又可以祛濕，尤其適合水腫和小便不利的人群食用。玉米具有開胃益智、增強記憶力、潤腸通便、保護神經(jīng)傳導和腸胃、維持骨骼和牙齒的強度和密度等功效。紅豆具有清熱解毒、健脾益胃、助消化的作用，這樣搭配一起食用的話可以起到清熱去火潤腸通便的作用，同時還可以祛濕益氣的哦，消腫利尿是不錯的選擇，大家不妨試試吧。
紅豆玉米粥的具體的做法和它的營養(yǎng)功效大家都了解了吧，是不是覺得有很不可思議的感覺呢，其實很多的食物都是有這樣的好處的，紅豆玉米粥開胃消食清熱祛濕潤腸通便，一起來試試吧。Ys630.COM
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2.2玉米一穗，剝下玉米粒。
3.大火燒開，先煮紅豆，等到紅豆全飄上來，改成小火。
4.待紅豆沉下去，加入玉米粒。
5.面糊半碗，攪拌均勻。
6.等紅豆煮面了，加入面糊，攪拌均勻。這時候加入點冰糖，味道更是香甜可口。
現(xiàn)在很多人都不會做飯了，畢竟社會生活的發(fā)展，餐飲業(yè)的非常發(fā)達，基本上都滿足我們對食物的需求，但是自己動手做的美食還是別有一番味道，自己可以根據(jù)上面的介紹，親自嘗試做一下紅豆玉米粥。
紅豆梗米粥大家都愛喝，經(jīng)常喝粥可以有保護腸胃的作用，特別是對于一些老年人啊還有孩子，白領們都營養(yǎng)多喝粥，可以有滋補氣血調理腸胃的作用，玉米紅豆粳米粥是不錯的一款去濕氣補氣養(yǎng)血的食譜，來看看做法吧。
食療功效:健胃生津、祛濕益氣
營養(yǎng)價值:蛋白質、多種維生素、胡蘿卜素、膳食纖維、鈣、鐵、鋅、硒
適宜人群:一般人群皆可食用，尤其適合水腫、小便不利、腹瀉、動脈硬化者
玉米紅豆粳米粥所需材料
主要食材綠豆、紅豆、白豆、玉米、粳米、胡蘿卜、白糖
玉米紅豆粳米粥的做法
1將食材洗凈;胡蘿卜切丁。
2加清水將粳米、綠豆、紅豆、白豆，以大火煮開。
3加玉米、胡蘿卜同煮至濃稠狀，加白糖拌勻即可。
玉米紅豆粳米粥的功效與作用
玉米具有開胃益智、增強記憶力、潤腸通便、保護神經(jīng)傳導和腸胃、維持骨骼和牙齒的強度和密度等功效。紅豆具有清熱解毒、健脾益胃、助消化、潤腸通便、利尿消腫、通氣除煩的功效。粳米具有補中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。紅豆玉米粥此粥具有清熱解毒、健胃生津、祛濕益氣、潤腸通便、利尿消腫的功效。這樣的一道食譜具有潤腸通便的作用，而且還可以調理氣血，對于氣血不足身體虛弱人群有好處，而且還可以有通血脈滋補五臟的作用。
玉米紅豆粳米粥的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都學會了吧，健脾生津祛濕補氣血養(yǎng)胃，可以有安神養(yǎng)心的作用，同時還可以補充維生素和蛋白質，可以說是保健養(yǎng)生為一體的營養(yǎng)食物。
每一種食物都有著它的獨特的價值，我們平時的時候應該多吃一些五谷雜糧，這樣可以起到保健養(yǎng)生的效果。很多的食物都是可以一起搭配食用的，大米玉米粥很常見的一種粥品，但是加入了小米以后就是黃金搭檔了，來看看做法和營養(yǎng)功效。
小米大米玉米粥
1.準備小米大米和玉米碎。
2.將小米大米和玉米碎淘洗干凈。
3.將小米大米和玉米碎放鍋內，加水。
4.將鍋放爐上開大火煮。
5.煮開后，轉小火，用湯勺攪拌一下，再煮至米碎軟料黏稠。
6.營養(yǎng)的小米大米玉米出鍋了，按自已的喜好放進冰糖，開喝吧。
小貼士
小米大米玉米粥號稱“黃金搭檔”
小米粥的作用不亞于開胃菜.《本草綱目》說,小米“治反胃熱痢,煮粥食,益丹田,補虛損,開腸胃”.而中醫(yī)亦講小米“和胃溫中”,認為小米味甘咸,有清熱解渴,健胃除濕,和胃安眠等功效,內熱者及脾胃虛弱者更適合食用它.有的人胃口不好,吃了小米后能開胃又能養(yǎng)胃,具有健胃消食,防止反胃,嘔吐的功效.并且小米含鐵量特高.小米和玉米搭配的話可以有開胃助消化的作用，而且還可以清熱祛濕，是不錯的健脾胃的選擇，同時也可以調理脾胃。
小米的營養(yǎng)價值很高，含蛋白質9.2%-14.7% ，脂肪3.0%-4.6%及維生素，除食用外，還可釀酒、制飴糖。
每100克小米含蛋白質9.7克，比大米高。脂肪1.7克，碳水化合物76.1克，都不低于稻、麥。一般糧食中不含有的胡蘿卜素，小米每100克含量達0.12毫克，維生素B1的含量位居所有糧食之首。
關于小米大米玉米粥的做法，大家都學會了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價值是很豐富的，這樣的粥品營養(yǎng)價值多多，是一種含有維生素和礦物質很多的粥品的類型，不僅營養(yǎng)豐富，清爽可口，而且受到很多人的喜好，大家平時不妨多吃一些吧。
食物的種類是有很多的，不同的食物營養(yǎng)的價值是不一樣的，我們應該合理的搭配食物，這樣可以有促進消化和吸收的作用。玉米是大家都喜歡吃的一種雜糧的食物，含有的纖維素是比較多的呢，來看看這道可以清熱解暑降脂降糖的綠豆玉米粥的做法。
綠豆玉米粥
營養(yǎng)價值:
蛋白質、多種維生素、碳水化合物、膳食纖維、胡蘿卜素、脂肪、鈣、鐵、鈉、鎂、鉀、磷
適宜人群:
一般人群皆可食用
所需材料
綠豆30克、玉米30克、糯米30克
做法
1綠豆、玉米、糯米分別淘洗干凈;糯米浸泡1小時，玉米浸泡6小時;綠豆提前一晚浸泡，蒸鍋蒸熟，備用。
2鍋置火上，放入適量清水，加入玉米大火煮沸后放入糯米、綠豆、轉小火后熬煮30分鐘即可。
功效與作用
玉米具有健脾益胃、抗衰老、潤腸通便、美容護膚、防止動脈硬化、降血糖的功效。綠豆具有清熱解毒、消暑止渴、利水消腫、促進排便、降血脂和保護肝臟的功效。糯米具有補中益氣，健脾養(yǎng)胃，止虛汗之功效，對食欲不佳，腹脹腹瀉有一定緩解作用。此粥具有清熱消暑、健脾益胃、降脂降糖、利二便、抗敏消炎、強身健體的功效。綠豆可以有清熱解毒的作用，還可以有提高免疫力的效果，對于食欲不振啊活使氣血不足，腸胃不好的人群來說是不錯的選擇呢，還可以有健脾胃的效果哦，對于提高免疫力來說是不錯的食療方法，大家可以試試。
關于綠豆玉米粥的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃玉米的話可以補充植物性的纖維素，具有排毒毒素的作用，同時還可以有降脂的功效，降脂降糖清熱消暑，對于老年人來說是不錯的保健選擇。
想必，對于今天為大家說的“紅豆”這個食物，我們都知道它。紅豆，是我們生活中常見的養(yǎng)生食材了，雖然它的顆粒很小，看著不起眼，價格也是比較便宜，但是，我們都知道紅豆的補血養(yǎng)顏以及它的除濕解毒的作用是功不可沒的了。今天為大家介紹一款紅豆的新式做法，一起來看一下吧!
紅豆玉米粥的做法
原料：綠豆、紅豆、白豆、玉米、大米、胡蘿卜、白糖
做法：
1、將所有食材都洗凈，將胡蘿卜切成小丁塊。
2、將大米、綠豆、紅豆、白豆放入煮開的水鍋里，用大火煮爛。
3、等到第2步的材料都煮爛后將玉米、胡蘿卜倒進去同煮至黏稠，最后加點白糖就可以了。
紅豆玉米粥的功效與作用
1、玉米：玉米是非常不錯的食物了，它能夠開胃健脾，同時，營養(yǎng)價值也是非常的豐富，尤其是對于我們的骨骼生長和牙齒的發(fā)育有著很好地強化功效了，可以潤腸通便，是不錯的排毒食物哦。
2、紅豆：大家都知道紅豆的清熱除濕的作用是非常好的了，不僅如此它還有排毒瘦身的功效，能夠加快新陳代謝，促進體內的垃圾排泄，同時預防脂肪的堆積。
3、大米：大米的維生素和纖維素是非常豐富的，有著很好地補血益氣，健脾養(yǎng)胃的功效，是非常適合脾胃虛弱的朋友食用了。
4、紅豆玉米粥：此粥飯在夏季是很適合吃的了，有著很好地清熱解毒，健脾開胃的作用，清除體內的垃圾和多余的脂肪，利尿排毒瘦身的功效是非常的明顯。
通過上面為大家?guī)淼挠嘘P“紅豆玉米粥的制作方法以及它的功效和作用”的內容介紹，或許，大家在看完上面的內容后想必也對紅豆有了更多的了解和認識了吧!其實，正如上面所說的那樣，紅豆不僅只有除濕補血的作用，它的排毒和解毒的功效也是很好地了，所以，我們應該將它好好利用哦。
紅豆黑米薏米粥是非常健康的一種養(yǎng)生食物，在日常生活中我們也會經(jīng)常的吃到這樣的食物，不過對于紅豆黑米薏米粥的具體做法，這是很多人都不太了解的，實際上紅豆黑米薏米粥的做法并不難，下面就讓我們一起看看這道紅豆黑米薏米粥如何進行烹飪。
紅豆黑米薏米粥的材料
紅豆、黑米、薏米適量，水，冰糖少許。
紅豆黑米薏米粥的做法
首先我們需要準備好同等分量的紅豆、黑米和薏米，先把材料都洗干凈后分別放入水中泡軟。紅豆黑米大概需要泡兩三個小時，薏米泡一個小時就可以了，這樣可以讓我們煮的時候更容易一些。而且一定要先煮紅豆黑米，因為需要的時間長一點，煮開后可添一些涼水，再煮開后，再添涼水。這樣的做法可以讓食物更香。等到紅豆黑米差不多煮開花之后放入薏米，用大火煮開之后再轉小火慢燉。等到紅豆黑米薏米粥慢慢變粘稠就差不多了，最后放入冰糖調味，喜歡甜一些的可以多加點，讓味道會更好。
紅豆黑米薏米粥的食用功效
紅豆黑米薏米粥是非常美味的一種食物，也是很多人都愛吃的，是很適合我們在平時去吃的一種食物，而且其中的營養(yǎng)價值也是同樣非常豐富的，首先就是清熱祛濕的效果了，脾胃不好的人夏天常常感到食欲不振、消化能力減退，中醫(yī)認為，而紅豆黑米薏米粥中具有健脾、補肺、清熱、利濕的作用，而且特別容易消化吸收，是很好的食療食物，適合脾胃虛弱者食用。同時現(xiàn)在三高人群也是非常多的，在這時候選擇吃紅豆黑米薏米粥很不錯，富含膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，幫助排便，防止便秘的現(xiàn)象。同時具有降血壓、降血脂、調節(jié)血糖的效果，幫助我們保護血管。
紅豆黑米薏米粥作為常見食物的一種，吃起來的味道還是很不錯的，而且我們吃這樣的食物還可以很好的促進我們的腸胃健康，特別是清熱祛濕的效果很好，在夏季的時候選擇吃很不錯，而且還能幫助我們保護血管，是三高人群很適合吃的。
玉米是我們生活中比較常見的一種食材，它可以用來制作多種美味的食物，主要的制作方法有煲湯、玉米粥或者燜玉米等，關鍵就看大家喜歡吃什么樣的味道了。對于玉米來說，如果我們制作成玉米粥，那么制作出來的玉米粥具備有減肥的功效，對于一些想要減肥的朋友來說是一個好的偏方。
現(xiàn)在很多女生對自己的身材都不太滿意，都想要減肥，所以她們會在生活中尋找多種減肥方法，可能就對玉米能夠減肥這種方法有一定的了解，但是嘗試用玉米粥來減肥的女生應該比較少吧。
可以。玉米多吃不會增肥，反而有減肥的功效。
減肥食品玉米 又名苞谷、棒子、蜀黎等。每100克玉米中含熱量820.06千焦耳(196千卡)，粗纖維1.2克，蛋白質3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克。玉米中含有較多的粗纖維，比精米、精面高4～10倍。玉米中還含有大量鎂，鎂可加強腸壁蠕動，促進機體廢物的排除。
玉米可煮湯代茶喝，也可粉碎后作成玉米粥、玉米餅，膨化后的爆米花體積大，食后有飽脹感，含熱量很低。
玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，均具有降低血清膽固醇的作用。印第安人幾乎沒有高血壓、冠心病，這主要是得益于他們以玉米為主食。另外，多吃玉米，還可以使眼睛保持年輕漂亮。
玉米為一年生禾本科植物，又名苞谷、棒子、六谷等。據(jù)研究測定，每100克玉米含熱量196千卡，粗纖維1.2克，蛋白質3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克，另含礦物質元素和維生素等。玉米中含有較多的粗纖維，比精米、精面高4-10倍。玉米中還含有大量鎂，鎂可加強腸壁蠕動，促進機體廢物的排泄。玉米上述的成份與功能，對于減肥非常有利。玉米成熟時的花穗玉米須，有利尿作用，也對減肥有利。
玉米可煮湯代茶飲，也可粉碎后制作成玉米粉、玉米糕餅等。膨化后的玉米花體積很大，食后可消除肥胖人的饑餓感，但食后含熱量很低，也是減肥的代用品之一。
在越來越崇尚健康減肥的今天，使用粗糧減肥已經(jīng)成為一種時尚。長期使用粗糧，既可滿足人體最粗纖維的需要，又能給身體提供充足的營養(yǎng)，粗糧也就理所當然成了都市女性減肥的首選。那么，讓我來介紹一下玉米減肥的妙法，讓你越吃越瘦哦!
隨著我們生活水平的提高，很多家里的孩子都出現(xiàn)肥胖的癥狀，所以想要健康減肥是一件很常見的事情了。減肥我們應該要根據(jù)自己的身體體質來選擇合適的減肥方法，這樣對我們身體的傷害才會比較小，希望減肥的你們可以好好注意一下。
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