玉米高粱粥——潤(rùn)腸通便健脾胃
調(diào)節(jié)脾胃養(yǎng)生粥。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟。”古往今來，人們都普通注意養(yǎng)生！養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。有沒有更好的飲食養(yǎng)生方法呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“玉米高粱粥——潤(rùn)腸通便健脾胃”，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
我們的健康離不開食物，吃什么最健康呢，這是很多人都想知道的問題，其實(shí)食物的種類很多，要合理的搭配食物，這樣的話可以起到很好的保健的作用和效果。玉米的食用方法有很多的，可以促進(jìn)食欲，還可以促進(jìn)代謝，健脾胃，來看看這道玉米高粱粥的做法吧。
玉米高粱粥
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、氨基酸、膳食纖維、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、碳水化合物、脂肪、鈣、鐵、磷YS630.coM
適宜人群:
尤其適合脾胃氣虛者、消化不良、濕熱下痢和小便不利者
所需材料
高粱60克、豌豆30克、玉米粒30克、甘蔗汁適量、白糖4克
做法
1高粱米泡發(fā)洗凈。
2鍋置火上，倒入清水，放入高粱米、豌豆、玉米粒開大火煮開。
3倒入甘蔗汁，轉(zhuǎn)小火煮至濃稠狀時(shí)，調(diào)入白糖拌勻即可。
功效與作用
高粱可促消化、利小便、止咳喘、補(bǔ)氣清胃，具有溫中健脾、固腸胃、止吐瀉的作用。豌豆具有調(diào)和脾胃、通乳、潤(rùn)腸通便和調(diào)顏養(yǎng)身的功效。玉米具有開胃益智、增強(qiáng)記憶力、潤(rùn)腸通便、保護(hù)神經(jīng)傳導(dǎo)和腸胃、維持骨骼和牙齒的強(qiáng)度和密度等功效。此粥具有健脾益氣、潤(rùn)腸通便、消食化積、利尿的功效。這樣的食療方法可以有潤(rùn)腸通便的作用，還可以有保護(hù)神經(jīng)的效果，對(duì)于健脾胃啊或者是維持骨骼的健康有好處，還可以提高人體的免疫力和體質(zhì)，大家可以試試這樣的養(yǎng)生食療方法哦。
關(guān)于玉米高粱粥的具體的做法和它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，大家也都有所了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)，潤(rùn)腸通便健脾胃補(bǔ)氣血，而且熱量低，不用擔(dān)心會(huì)有脂肪增加的情況，而且還可以是減肥的必選食材哦，大家不妨試試吧。
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我們每天都在吃不同種類的食物，食物的不同營(yíng)養(yǎng)的價(jià)值也是不一樣的，所以我們應(yīng)該合理的搭配食物，這樣可以更多的攝入營(yíng)養(yǎng)。核桃是大家都喜歡吃的食物類型，屬于堅(jiān)果類的食材，食用方法有很多的呢，來看看玉米粉核桃泥的做法，可以有潤(rùn)腸通便的作用。
玉米粉核桃泥
食療功效:溫補(bǔ)肺腎、潤(rùn)腸通便、健腦益智
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、維生素A、B族維生素、脂肪、碳水化合物、胡蘿卜素、核黃素、鈣、磷、鐵
適宜人群:尤其適合腎虛、肺虛、氣血不足、腦力勞動(dòng)者、青少年和老年人
禁忌人群:腹瀉、陰虛火旺者、痰熱咳嗽、便溏腹瀉、素有內(nèi)熱盛及痰濕重者
所需材料
主要食材核桃、玉米粉、雞蛋、糖
核桃泥的做法
1核桃取肉，入鍋炒香，搟碎備用。
2用油將玉米粉炒香。
3雞蛋打碎攪勻，加入水，倒入玉米粉中，繼續(xù)用小火炒，最后撒上核桃粒，調(diào)入糖拌勻即可。
功效與作用
核桃具有滋補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋健骨、健腦益智、潤(rùn)腸通便、增強(qiáng)免疫力的功效。玉米粉具有健脾益胃、抗衰老、美容護(hù)膚、防止動(dòng)脈硬化、降糖的功效。雞蛋補(bǔ)充人體所需的蛋白質(zhì)和氨基酸，同時(shí)還有健腦益智的功效。核桃泥此菜具有溫補(bǔ)肺腎、潤(rùn)腸通便、健腦益智、滋補(bǔ)肝腎、增強(qiáng)免疫力的功效。這樣的一道食譜可以有滋陰的作用，還有健腦益智的效果，對(duì)于提高免疫力有好處，還可以有增強(qiáng)免疫力的效果哦，同時(shí)也可以有防止動(dòng)脈硬化的功效，對(duì)于提高免疫力，補(bǔ)腦益智有很好的效果呢。
關(guān)于玉米粉核桃泥做法，是不是覺得很簡(jiǎn)單呢，方法簡(jiǎn)單，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，營(yíng)養(yǎng)豐富美容養(yǎng)顏易吸收。適合的人群也比較多哦，比如說老年人，孩子，還有女性都是很適合的，可以補(bǔ)血補(bǔ)氣，潤(rùn)腸通便補(bǔ)腦健脾胃，對(duì)身體健康有好處。
高粱大家都吃過嗎，記得小的時(shí)候家里還種著高粱，現(xiàn)在的產(chǎn)量也是比較低了，所以高粱的價(jià)格也在持續(xù)的上升，高粱可以健脾養(yǎng)胃，而且還可以補(bǔ)氣血，當(dāng)然食用的方法也比較多，來看看黑棗高粱粥的做法吧。
黑棗高粱粥
黑棗高粱粥所需材料
主要食材黑棗、黑豆、高粱米、鹽
黑棗高粱粥的做法
1、高粱米、黑豆均泡發(fā)1小時(shí)后，洗凈撈起瀝干;黑棗洗凈。
2、倒入清水，放入高粱米、黑豆煮至開花。
3、加入黑棗同煮至濃稠狀，調(diào)入鹽拌勻即可。
黑棗高粱粥的功效與作用
很多人生活常常不規(guī)律，不按時(shí)吃飯，造成胃負(fù)擔(dān)，今天小編推薦的這款粥具有健脾和胃的功效，非常適合脾胃不適的人群食用哦。黑棗具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血、潤(rùn)腸通便、安神及明目、美容養(yǎng)顏的功效。高粱可促消化、利小便、止咳喘、補(bǔ)氣清胃，具有溫中健脾、固腸胃、止吐瀉的作用。這樣的粥品適合很多的人群食用哦，而且還可以有健脾養(yǎng)胃的作用，對(duì)于潤(rùn)腸通便啊或者是補(bǔ)氣養(yǎng)血是不錯(cuò)的選擇，同時(shí)還可以補(bǔ)腎強(qiáng)身的呢，適合腸胃不好的人群哦。
黑棗高粱粥的具體的做法，大家都了解如何制作了吧?？诟泻?，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高哦，具有豐富的蛋白質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)身體健康起到了很大的作用，健脾養(yǎng)胃潤(rùn)腸通便補(bǔ)氣血，而且還可以開胃助消化哦，大家趕緊試試吧。
高粱大家都吃過的嗎，是一種很常見的粗糧，記得小時(shí)候家里還種著高粱，一到了豐收的季節(jié)就會(huì)去地里收糧食，一大片一大片的紅色高粱，真的是很幸福的事情，高粱的纖維素比較多，吃法也很多，來看看高粱豌豆玉米粥的做法，可以健脾消食。
高粱豌豆玉米粥
食療功效:健脾益氣、潤(rùn)腸通便、消食化積、利尿
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、氨基酸、膳食纖維、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、碳水化合物、脂肪、鈣、鐵、磷
適宜人群:尤其適合脾胃氣虛者、消化不良、濕熱下痢和小便不利者
高粱豌豆玉米粥所需材料
主要食材高粱.豌豆.玉米粒.甘蔗汁.白糖
高粱豌豆玉米粥的做法
1高粱米泡發(fā)洗凈。
2鍋置火上，倒入清水，放入高粱米、豌豆、玉米粒開大火煮開。
3倒入甘蔗汁，轉(zhuǎn)小火煮至濃稠狀時(shí)，調(diào)入白糖拌勻即可。
高粱豌豆玉米粥的功效與作用
高粱可促消化、利小便、止咳喘、補(bǔ)氣清胃，具有溫中健脾、固腸胃、止吐瀉的作用。豌豆具有調(diào)和脾胃、通乳、潤(rùn)腸通便和調(diào)顏養(yǎng)身的功效。玉米具有開胃益智、增強(qiáng)記憶力、潤(rùn)腸通便、保護(hù)神經(jīng)傳導(dǎo)和腸胃、維持骨骼和牙齒的強(qiáng)度和密度等功效。高粱豌豆玉米粥具有健脾益氣、潤(rùn)腸通便、消食化積、利尿的功效。這樣的一道食譜具有潤(rùn)腸通便的作用，而且還可以增強(qiáng)記憶，對(duì)于開胃益智有好處，而且還可以通乳，適合多種的人群食用。
高粱豌豆玉米粥的具體的制作方法，大家都學(xué)會(huì)了吧，方法簡(jiǎn)單，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值多，可以補(bǔ)充維生素，具有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用，防止便秘和癌癥的發(fā)生，而且還可以有降低膽固醇的功效，潤(rùn)腸通便健脾益氣利尿消食，不妨試試吧。
胡蘿卜粥大家都愛吃，特別是寶寶正在生長(zhǎng)發(fā)育的階段，應(yīng)該多吃一些粥品，可以有促進(jìn)食欲增強(qiáng)免疫力的作用。胡蘿卜粥的吃法有很多，特別是秋冬季節(jié)適合吃羊肉胡蘿卜粥哦，可以有潤(rùn)腸通便的作用。
羊肉胡蘿卜粥
食療功效:健脾補(bǔ)腎、潤(rùn)腸通便
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、淀粉、胡蘿卜素、多種礦物質(zhì)
適宜人群:一般人群均可食用
禁忌人群:高血壓、發(fā)燒感染、體質(zhì)偏熱人群不宜食用
羊肉胡蘿卜粥所需材料
主要食材羊肉、胡蘿卜、大米、大蔥、生姜、陳皮、鹽、胡椒粉
羊肉胡蘿卜粥的做法
1將大米洗干凈后用清水浸泡30分鐘備用;蔥切碎末，姜切碎末備用。
2羊肉、胡蘿卜、陳皮分別洗凈，羊肉、胡蘿卜切丁備用。
3鍋置火上，倒入清水煮沸，放入大米煮沸后加入羊肉、陳皮、胡蘿卜繼續(xù)熬煮至粥黏稠，加入蔥末、姜末、鹽、胡椒粉即可。
羊肉胡蘿卜粥的功效與作用
健脾補(bǔ)腎腎虛陽衰、腰膝酸軟、尿頻、陽痿等人群食用此粥具有很好的療效。驅(qū)寒祛濕羊肉胡蘿卜粥熱量高，冬季食用此粥能增加人體熱量，抵御風(fēng)寒。助消化羊肉胡蘿卜粥能增加消化酶，幫助胃消化，食欲不振人群可食之。益肝明目此粥含有大量胡蘿卜素，有補(bǔ)肝明目的作用，可治療夜盲癥。這樣的一道粥品是可以有不腎臟壯陽的作用的，因?yàn)檠蛉饩哂醒a(bǔ)虛的作用，同時(shí)搭配胡蘿卜的話可以有助消化的效果。
羊肉胡蘿卜粥的做法大家都學(xué)會(huì)了嗎，小編也是第一次做這樣的菜肴哦，其實(shí)還是很簡(jiǎn)單的哦，補(bǔ)腎健脾胃潤(rùn)腸通便保護(hù)視力，具有延緩衰老降脂的作用哦，而且還可以促進(jìn)代謝，具有養(yǎng)生保健的作用。
每一種食物都有著不同的養(yǎng)生的方式和方法哦，玉米雖然比較常見，但是人們都不是很了解它，經(jīng)常吃玉米的話可以有促進(jìn)食欲的作用，還可以有潤(rùn)腸通便的效果哦，如何你喜歡吃玉米，今天就來介紹土豆炒玉米粒的做法，可以清熱解毒，健脾胃。
土豆炒玉米粒
食療功效:清熱解渴,潤(rùn)腸通便,調(diào)理脾胃
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì),淀粉,多種維生素,碳水化合物,膳食纖維,糖類,鈣,鐵,鈉,鉀,磷
適宜人群:一般人群即可食用,尤其適合便秘,脾胃虛弱,熱病煩渴,食欲不佳等
食材：
土豆150克，玉米粒適量，洋蔥適量，胡蘿卜適量，鹽少許，香油少許，蒜蓉少許
做法
1土豆去皮洗凈，切細(xì)絲;洋蔥洗凈切細(xì);用湯匙要出玉米備用。
2鍋中倒入適量油燒熱，放入蒜蓉、玉米滑鍋。
3再倒入土豆、洋蔥、胡蘿卜絲炒熟，加鹽、香油炒勻即可。
功效與作用
玉米具有開胃降脂、增強(qiáng)記憶力、潤(rùn)腸通便、保護(hù)眼睛、利尿止血、降低膽固醇的功效。土豆具有和胃健中、健脾益氣、益腎補(bǔ)血、解毒消腫等功效，可輔助治療消化不良、習(xí)慣性便秘、神疲乏力等癥狀。此菜具有開胃降脂、健脾益氣、潤(rùn)腸通便、益腎補(bǔ)血的功效。這樣的食療方法可以有潤(rùn)腸通便的作用，還可以有開胃健脾的效果哦，對(duì)于提高面臨有好處，還可以有緩解疲勞的效果呢，對(duì)于緩解乏力有一定的養(yǎng)生功效，還可以有潤(rùn)腸通便的效果，大家可以試試這樣的養(yǎng)生食療方法哦。
關(guān)于土豆炒玉米粒的具體的做法和它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以有潤(rùn)腸通便健脾胃清熱解毒的作用，補(bǔ)充豐富的維生素，玉米油，還有蛋白質(zhì)的，大家可以合理搭配飲食。
玉米是大家都喜歡吃的粗糧的一種，而且營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是很豐富的呢，它可以有補(bǔ)充纖維素和維生素的作用，對(duì)于提高人體的免疫力有好處，而且還有潤(rùn)腸的作用，你知道玉米如何食用嗎，來看看這道健脾胃的玉米粒炒土豆粒的做法吧。
玉米粒炒土豆粒
食療功效:清熱解渴，潤(rùn)腸通便，調(diào)理脾胃
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)，淀粉，多種維生素，碳水化合物，膳食纖維，糖類，鈣，鐵，鈉，鉀，磷
適宜人群:一般人群即可食用，尤其適合便秘，脾胃虛弱，熱病煩渴，食欲不佳等
土豆150克、玉米粒適量、洋蔥適量、胡蘿卜適量、鹽少許、香油少許、蒜蓉少許
做法
1、土豆去皮洗凈，切細(xì)絲;洋蔥洗凈切細(xì);用湯匙要出玉米備用。
2、鍋中倒入適量油燒熱，放入蒜蓉、玉米滑鍋。
3、再倒入土豆、洋蔥、胡蘿卜絲炒熟，加鹽、香油炒勻即可。
功效與作用
玉米具有開胃降脂、增強(qiáng)記憶力、潤(rùn)腸通便、保護(hù)眼睛、利尿止血、降低膽固醇的功效。土豆具有和胃健中、健脾益氣、益腎補(bǔ)血、解毒消腫等功效，可輔助治療消化不良、習(xí)慣性便秘、神疲乏力等癥狀。此菜具有開胃降脂、健脾益氣、潤(rùn)腸通便、益腎補(bǔ)血的功效。這樣的食療方法可以有很好的預(yù)防便秘的作用，而且還可以緩解乏力，對(duì)于補(bǔ)氣血有好處，而且可以起到促進(jìn)消化預(yù)防消化不良的作用。
關(guān)于玉米粒炒土豆粒的具體的做法了，不知道大家了解了吧，其實(shí)方法很簡(jiǎn)單的，是促進(jìn)食欲，潤(rùn)腸通便健脾胃不錯(cuò)食譜。平時(shí)的適合可以利用它來補(bǔ)充人體所需的蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)，還有營(yíng)養(yǎng)素，大家趕緊試試吧。
豌豆大家都不陌生，是一種很常見的食材，它可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以有利于消化和吸收的哦，適合各類的人群食用呢，豌豆可以搭配高粱啊還有玉米一起熬粥，可以潤(rùn)腸利尿消腫。
高粱豌豆玉米粥
高粱豌豆玉米粥所需材料
主要食材高粱、豌豆、玉米粒、甘蔗汁、白糖
高粱豌豆玉米粥的做法
1、高粱米泡發(fā)洗凈。
2、鍋置火上，倒入清水，放入高粱米、豌豆、玉米粒開大火煮開。
3、倒入甘蔗汁，轉(zhuǎn)小火煮至濃稠狀時(shí)，調(diào)入白糖拌勻即可。
高粱豌豆玉米粥的功效與作用
高粱粥是一道漢族藥膳，具有健脾益胃、生津止渴的功效，搭配豌豆和玉米，使粥顏色豐富，促進(jìn)食欲，同時(shí)還可消食化積，調(diào)理脾胃。豌豆具有調(diào)和脾胃、通乳、潤(rùn)腸通便和調(diào)顏養(yǎng)身的功效。玉米具有開胃益智、增強(qiáng)記憶力、潤(rùn)腸通便、保護(hù)神經(jīng)傳導(dǎo)和腸胃、維持骨骼和牙齒的強(qiáng)度和密度等功效。這樣的一道粥品可以健脾養(yǎng)胃，而且還可以潤(rùn)腸通便的哦，對(duì)于消食有一定的好處，可以促進(jìn)消化還可以潤(rùn)腸排毒的呢，是不錯(cuò)的健脾養(yǎng)胃的首選粥品。
高粱豌豆玉米粥的具體的做法，不知道大家是否學(xué)會(huì)了呢，也了解了其中的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)，健脾益氣潤(rùn)腸通便利尿消腫，具有養(yǎng)胃的作用，大家可以放心食用。
玉米大家都吃過，而且是經(jīng)常吃的一種粗糧，食用方法有很多的呢，比如說可以選擇煮著吃，煮粥啊或者是玉米面等都是不錯(cuò)的選擇，可以有潤(rùn)腸通便的作用，來看看玉米面粉糕的做法，可以補(bǔ)虛健脾胃。
玉米面粉糕
食療功效:健脾益胃、補(bǔ)虛強(qiáng)身
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、維生素B1、B2、E、胡蘿卜素、碳水化合物、膳食纖維、脂肪、糖類、鈣、鐵、鈉、鉀、磷
適宜人群:一般人群皆可食用
所需材料
主要食材玉米粒、面粉、米粉、玉米面、吉士粉、泡打粉
做法
1、嫩玉米粒洗凈。
2、將玉米粒、面粉、米粉、玉米面、吉士粉、泡打粉、白糖和勻成面團(tuán)，發(fā)酵片刻。
3、將面團(tuán)分裝入菊花模型中，上籠用旺火蒸熟即可。
功效與作用
玉米粒、玉米粉具有健脾益胃、抗衰老、潤(rùn)腸通便、預(yù)防腸癌、美容護(hù)膚、防止動(dòng)脈硬化、降壓降糖降脂的功效。面粉具有養(yǎng)心益腎、健脾厚腸、除熱止渴的功效。米粉具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃的功效。具有均衡營(yíng)養(yǎng)、健脾益胃、潤(rùn)腸通便、補(bǔ)虛強(qiáng)身的功效。這樣的一道食譜可以有很好的健脾胃的作用，對(duì)于滋陰潤(rùn)燥有好處，同時(shí)也可以有降壓降糖的效果哦，對(duì)于提高體質(zhì)有很好的作用，還可以抗衰。
關(guān)于玉米面粉糕的具體的做法，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，不知道大家對(duì)這些小常識(shí)是否有所了解了呢，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)豐富，潤(rùn)腸通便健脾胃補(bǔ)虛，而且還可以有補(bǔ)血健脾的功效，大家不妨試試。
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