帕金森綜合癥飲食指南 帕金森綜合癥飲食注意事項(xiàng)
健康養(yǎng)生金字塔飲食指南。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！鄙鐣?huì)不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會(huì)性的話題，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。日常生活中關(guān)于飲食養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“帕金森綜合癥飲食指南 帕金森綜合癥飲食注意事項(xiàng)”，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
帕金森病是嚴(yán)重危害老年人健康的疾病，此疾病帶來(lái)的危害是大家有目共睹的，尋找帕金森病的治療方法也成了人們的頭疼病。治療帕金森的關(guān)鍵是選擇科學(xué)有效的方法進(jìn)行治療，同時(shí)也要注意患者的飲食護(hù)理，良好的飲食護(hù)理可以幫助患者早日康復(fù)。下面是關(guān)于帕金森綜合癥飲食指南的介紹，趕緊看看。
帕金森綜合癥飲食注意事項(xiàng)
1、多吃谷類和蔬菜瓜果
通常每天吃300～500克的谷類食物，如米、面、雜糧等。每天大約吃蔬300克的蔬菜或瓜類，1～2只中等大小的水果。
2、經(jīng)常適量吃奶類和豆類
奶類含豐富的鈣質(zhì)，每天在晚上睡前喝1杯牛奶或酸奶。多吃豆腐、豆腐干等豆制品以及蠶豆(尤其是蠶豆莢)。
3、限量吃肉類
每天攝入大約50克的肉類，選擇精瘦的畜肉、禽肉或魚肉。1只雞蛋所含的蛋白質(zhì)相當(dāng)于25克精瘦肉類。為了使白天的藥效更佳，可以嘗試一天中只在晚餐安排蛋白質(zhì)豐富食物。
4、服藥半小時(shí)后進(jìn)餐
通常服用左旋多巴藥物半小時(shí)后才進(jìn)餐，以便藥物能更好地吸收。可以在服藥的同時(shí)吃一些低蛋白質(zhì)的食物如餅干、水果或果汁等，喝姜汁也有緩解惡心、嘔吐的效果。另外有的患者服藥后會(huì)不自主運(yùn)動(dòng)癥狀加重，可以進(jìn)餐時(shí)服藥，通過延緩藥物吸收減輕癥狀。
5、飲食治療個(gè)體化
由于患者的病情、身體耐受以及用藥情況等方面各有不同，因此飲食治療需要個(gè)體化，并隨情況的改變作相應(yīng)的調(diào)整。如患者同時(shí)患有其它疾病，還要兼顧這些疾病的特殊飲食要求。
溫馨提示：了解了帕金森病的飲食注意事項(xiàng)后，希望患者家屬能按照上面的方法對(duì)患者進(jìn)行護(hù)理。如果家中患有帕金森的患者或是自己就患有的話，可以根據(jù)以上的注意事項(xiàng)來(lái)調(diào)整一下自己的飲食，相信這對(duì)你們是有很有幫助的。
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帕金森是如今一種多發(fā)性疾病，它的發(fā)生給患者的生活和工作帶來(lái)極大的危害，嚴(yán)重的可導(dǎo)致生活不能自理。這種疾病的主要表現(xiàn)癥狀有動(dòng)作緩慢，手腳顫抖等。飲食是一個(gè)很關(guān)鍵的問題，因?yàn)檎_的飲食可使病情有所好轉(zhuǎn)，錯(cuò)誤的飲食可使病情加重。那么帕金森綜合癥如何食補(bǔ)比較好呢？下面給大家推薦幾款帕金森綜合癥的食療方。
帕金森綜合癥如何食補(bǔ)？
1、棗仁龍眼湯：龍眼肉、炒棗仁各15克。將龍眼肉、炒棗仁加入水煎成汁，再加適量白蜜即成。每日2次，早、晚服用。對(duì)久患帕金森氏病、氣血虧虛者有補(bǔ)益作用。
2、酸棗砂仁湯：酸棗30克，砂仁15克。將酸棗、砂仁共同煎成汁，每晚1次，代茶飲。適用于帕金森氏病震顫者。
3、沙棘菊花飲：沙棘50克，菊花10克。將沙棘、菊花洗凈后共同煎湯，每日2次，可早、晚服用一次，也可代茶飲。適用于帕金森氏病合并高脂血癥。
4、陳皮砂仁酸棗粥：陳皮5克，砂仁10克，酸棗15克，粳米適量。將砂仁先煮成湯，再放入粳米，酸棗煮成粥后，再放入陳皮，稍混后即可食用。每日2次，早、晚服食。具有鎮(zhèn)靜作用。
5、天麻燉豬腦：取天麻10克、豬腦花100克，放入沙鍋內(nèi)，加水適量，以文火燉1小時(shí)左右，調(diào)味后喝湯食豬腦花，每日服用一次或隔日服用一次。
6、天麻魚頭湯：天麻15克，川芎10克，鮮鯉魚頭1個(gè)。將天麻、川芎泡軟后切薄片放入魚頭中，置盤內(nèi)，加蔥姜，再加適量清水上籠約30分鐘。食魚肉喝湯，隔日一次。
7、枸杞血藤飲：枸杞子20克，雞血藤15克，紅花5克。取上述材料，加水500毫升，煎至300毫升，將藥液倒入碗中，放黃酒30克。早晚分兩次飲服，每日一劑。
腎病綜合癥對(duì)患者的危害很大，除了進(jìn)行正規(guī)的治療以外，平時(shí)飲食調(diào)理也非常的重要，要了解一些飲食禁忌，要了解應(yīng)該吃哪些食物，在飲食方面既要預(yù)防對(duì)腎功能造成危害，又要從飲食方面加強(qiáng)調(diào)理，提高免疫力，我們來(lái)看一下這方面的內(nèi)容。
患者平時(shí)在飲食方面，要多吃一些容易消化的食物，多吃一些容易吸收的食物，不要吃一些硬的食物，不要吃一些油炸燒烤類的食物，患者的腸胃相對(duì)比較虛弱，如果經(jīng)常吃一些比較硬的食物，這容易導(dǎo)致毒素在身體滯留時(shí)間過長(zhǎng)，會(huì)導(dǎo)致胃粘膜充血等等。
在飲食方面應(yīng)該吃一些比較清淡的食物，不要吃一些辛辣刺激的食物，如果飲食過于刺激，就會(huì)導(dǎo)致胃粘膜出現(xiàn)異常，不但會(huì)導(dǎo)致消化不良，甚至引起胃黏膜糜爛，這會(huì)造成一些并發(fā)癥的問題，對(duì)患者身體的危害是非常大的。
在平時(shí)生活保養(yǎng)的過程當(dāng)中，盡量少吃一些發(fā)物食物，比如說(shuō)狗肉、羊肉或者牛肉的食物應(yīng)該少吃，避免造成病癥加重，可以少量的吃一些雞肉，另外一些富含高蛋白的食物應(yīng)該少吃，避免加重腎臟的負(fù)擔(dān)，平時(shí)可以喝一些養(yǎng)生粥養(yǎng)生湯，都有很好的調(diào)理作用。
以上簡(jiǎn)單的了解了腎病綜合癥飲食要注意什么？在飲食方面一定要也了解一些禁忌的問題，多吃一些容易消化的食物，不要吃一些增加腸胃負(fù)擔(dān)的食物，另外盡量吃一些清淡的，不要吃一些辛辣刺激的食物，富含高蛋白的食物一定不能吃。
隨著我國(guó)帕金森患者人數(shù)的增加，越來(lái)越多的人開始關(guān)注帕金森這種疾病，由于帕金森的治療需要很長(zhǎng)的時(shí)間，所以在日常生活中我們應(yīng)該了解如何為帕金森患者提供飲食，讓患者可以通過飲食來(lái)提高身體素質(zhì)，加快康復(fù)的速度，那么吃什么食物對(duì)帕金森綜合癥有好處呢?下面我們就來(lái)看看文章的介紹。
吃什么食物對(duì)帕金森綜合癥有好處？
一、經(jīng)常適量吃奶類和豆類
奶類含豐富的鈣質(zhì)，每天喝1杯牛奶或酸奶。但牛奶中的蛋白質(zhì)成分可能對(duì)左旋多巴藥物療效有一定的影響作用，為了避免影響白天的用藥效果，建議喝牛奶安排在晚上睡前。另外，吃豆腐、豆腐干等豆制品也可以補(bǔ)充鈣。
二、吃少量的肉類
蛋白質(zhì)會(huì)影響左旋多巴的療效，需限制攝入。每天攝入大約50克的肉類，選擇精瘦的畜肉、禽肉或魚肉。1只雞蛋所含的蛋白質(zhì)相當(dāng)于25克精瘦肉類。對(duì)于部分患者，為了使白天的藥效更佳，可以只在晚餐安排肉類食物。
三、多吃谷類和蔬菜瓜果
每天吃300～500克的谷類食物，如米、面、雜糧等。從中能得到碳水化合物、蛋白質(zhì)、膳食纖維和維生素B等。碳水化合物通常不影響左旋多巴的藥效。
四、蠶豆
蠶豆(尤其是蠶豆莢)中含天然的左旋多巴，在帕金森氏病患者的飲食中加入蠶豆，能使患者體內(nèi)左旋多巴和甲基多巴肼復(fù)合藥物 (如息寧 )的釋放時(shí)間延長(zhǎng)。
溫馨提示：通過上文我們介紹了帕金森病人適合吃什么食物，希望可以給患者朋友們帶來(lái)幫助，專家還提醒患者，如今帕金森的發(fā)病率還在攀升，因此嚴(yán)重了老年人的身體健康，因此做好疾病的預(yù)防工作也是至關(guān)重要的，最后我們祝愿大家身體健康，生活幸福。
帕金森病亦稱震顫麻痹，是一種常見的中老年人神經(jīng)系統(tǒng)退行性疾病，臨床上以靜止性震顫、運(yùn)動(dòng)遲緩、肌強(qiáng)直和姿勢(shì)步態(tài)異常為主要特征。絕大多數(shù)病例的病因未明，稱為帕金森病。中毒如一氧化碳中毒、錳中毒、藥物中毒、多系統(tǒng)變性等引起，稱之為帕金森綜合征。在飲食方面有什么好的食療方呢？下面給大家推薦帕金森綜合癥的六種食療方法。
食療方法1：桑烏豬肝
[原料]桑椹、首烏各10 g，豬肝250 g，調(diào)料適量。
[制法]將桑椹、首烏水煎取汁備用。先取豬肝洗凈、切片、勾芡。鍋中放植物油燒熱后，下蔥、姜爆香，下豬肝片，炒至變色后，下藥汁及醬油、味精等。
[功效]養(yǎng)肝益腎。用于肝腎陰虛之神經(jīng)癥，見情緒不穩(wěn)、煩躁易怒、肢體抖動(dòng)、不寐、多夢(mèng)者。
[服法]食豬肝，喝湯。
食療方法2：桂圓童子雞
[原料]童子雞1只，干桂圓肉100 g，料酒100 mL，蔥10 g，姜10 g，鹽5 g。
[制法]將雞宰殺后，除毛去內(nèi)臟，剁去爪，洗凈，把腿別在雞翅下，使其團(tuán)起來(lái)，放入沸水中氽一下，撈出洗凈。桂圓肉淘凈。將雞放入盤中，再加入桂圓肉、料酒、蔥、姜、鹽，加水適量，上籠蒸1小時(shí)，取出蔥、姜即成。
[功效]養(yǎng)心安神，補(bǔ)腎益精。用于神經(jīng)癥，見心悸，失眠，頭暈多夢(mèng)，記憶力減退，注意力不集中，納少，倦怠，耳鳴，腰酸者。
[服法]佐餐食用。
食療方法3：桑椹地冬膏
[原料]鮮桑椹1000 g(干品減半)，生地黃50 g，天冬30 g。蜂蜜適量。
[制法]將3藥洗凈，同放沙鍋中，水煎2次，每次用水800 mL，煎半小時(shí)。2次混合，去渣留汁于鍋中，用小火煎至較黏稠時(shí)，加入蜂蜜熬成膏。
[功效]滋陰平肝，養(yǎng)心安神。用于神經(jīng)癥，失眠多夢(mèng)，心中煩熱，口干咽燥，腰膝酸軟。
[服法]每次1～2匙，用滾開水沖化服，3次/d。
對(duì)于眩暈癥的患者而言，飲食是康復(fù)、治療過程中必不可少的一環(huán)。合理、科學(xué)的飲食不僅補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)及能量，而且有利于促進(jìn)疾病的恢復(fù)，從而起到增強(qiáng)體質(zhì)、調(diào)整陰陽(yáng)的作用。那么眩暈癥患者的飲食注意事項(xiàng)有哪些?下面一起來(lái)看看眩暈癥飲食指南。
眩暈癥飲食指南
1、蔬菜類：陽(yáng)亢者應(yīng)除忌韭菜、生姜、蔥、蒜、辣椒等溫?zé)崞贩N外，一般并無(wú)禁忌。芹菜能清熱，其他如薺菜、蕹菜、莧菜、茄子、茭白、黃瓜、冬瓜等均適合于陽(yáng)亢或濕濁中阻者;南瓜、芋艿、蘑菇、甘薯、山藥等適用于虛證病人。
2、水果類：陽(yáng)亢者不可食荔枝、龍眼、櫻桃、桃子等溫性水果，其他均無(wú)特別禁忌。芒果有一定的止嘔、止暈作用，在急性期可以減輕癥狀。
3、畜、禽、魚類：陽(yáng)亢、濕濁中阻病人不宜多用，而虛證病人在不用肥膩部分且剁碎煮爛的情況下，可以適當(dāng)選用。
4、蛋、乳類：有部分人對(duì)蛋類、牛乳過敏，應(yīng)該洼意急性期少用或不用;慢性或虛證病人可以適量進(jìn)食以增強(qiáng)體質(zhì)。
5、煙、酒、飲料：忌煙禁酒及咖啡、紅茶，不喝或少喝含有咖啡因(如可口可樂、百事可樂等)的飲料，可多飲綠茶，或加菊花、茉莉花一同泡飲，以清頭目。飲料中含糖量也不宜過多。
6、調(diào)味品：飲食以清淡為主，不宜多用氣味濃郁的各種調(diào)味品。
眩暈癥飲食注意事項(xiàng)
1、我們一定要對(duì)眩暈癥患者朋友們，要多吃一些新鮮的水果以及青菜，還要大量飲用一些水，這樣會(huì)對(duì)控制病起著一個(gè)很重要的特點(diǎn)。
2、還有些患者不要經(jīng)常飲酒或者是吸煙，因?yàn)闊熅浦卸加幸恍┯泻ξ镔|(zhì)或者是對(duì)腸胃有刺激的東西，這些會(huì)對(duì)精神性眩暈的治療起著一個(gè)很大的作用。
3、最好不要吃一些對(duì)腸胃不適時(shí)的食物，例如一些嬰兒食品等等。
4、另外我們還要經(jīng)常吃一些高纖維飲食，要避免一些有刺激性的飲食，這樣才可以對(duì)精神性眩暈的治療有著一個(gè)很大的治療效果。
5、有的時(shí)候在睡覺的時(shí)候一定不要進(jìn)食，進(jìn)食后要等一到兩個(gè)小時(shí)后在入睡，這樣對(duì)眩暈癥患者是很重要的。
6、精神性眩暈患者最好不要吃一些黃油、咖啡、巧克力、油炸食物等等。
腎病綜合癥是由于多種病因引起的一組臨床癥候群。腎臟是人體很重要的器官，腎臟不能正常工作了，其他的器官就會(huì)受到影響，所以一般患上這種病的人身體都很虛弱。因此，腎病綜合癥患者在日常生活中要特別注意，遵循一些原則，以免病情加重。那么腎病綜合癥患者日常飲食有哪些注意事項(xiàng)呢?
腎病綜合癥患者日常飲食
1、患者應(yīng)該控制鈉鹽攝入
對(duì)于腎病綜合癥患者應(yīng)該特別容易出現(xiàn)水腫，而水腫正是由于鈉鹽在人體的含量增大，所以腎病綜合癥患者應(yīng)進(jìn)低鹽飲食，以免加重水腫，在飲食上應(yīng)該遵循一定的原則一般以每日食鹽量不超過2g為宜，禁用腌制食品，少用味精及食堿，浮腫消退、血漿蛋白接近正常時(shí)，可恢復(fù)普通飲食。
2、患者應(yīng)該注意蛋白質(zhì)攝入
對(duì)于患者常伴有蛋白尿的產(chǎn)生，而蛋白尿使患者大量的蛋白質(zhì)流逝，很容易給患者造成營(yíng)養(yǎng)不良，影響到患者的健康。所以患者在飲食時(shí)，應(yīng)該注意蛋白質(zhì)的攝入。但是腎病綜合癥患者在飲食上還需按照一定的原則進(jìn)行蛋白質(zhì)飲食，在早期、極期應(yīng)給予較高的高質(zhì)量蛋白質(zhì)飲食(1～1.5g/kg*d)。
3、患者應(yīng)該注意脂肪攝入
一般患者常伴有高脂血癥，這樣很容易引起腎小球損傷及硬化。所以患者應(yīng)該盡量的少食用脂肪，限制動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉、某些海產(chǎn)品等富含膽固醇及脂肪的食物攝入。
4、微量元素的補(bǔ)充
患者應(yīng)該注意微量元素的補(bǔ)充，隨著大量蛋白尿的發(fā)生，患者體內(nèi)會(huì)丟失大量的蛋白和微量元素，致使人體鈣、鎂、鋅、鐵等元素缺乏，應(yīng)給予適當(dāng)補(bǔ)充。所以對(duì)于患者應(yīng)該注意微量元素的補(bǔ)充。
5、腎病綜合征飲食宜忌
(1)宜
①宜給予高質(zhì)量蛋白質(zhì)飲食，如魚、肉類。
②宜適當(dāng)補(bǔ)充鈣，可進(jìn)食維生素及微量元素豐富的蔬菜、水果、雜糧。
(2)忌
①忌腥、辣、煎炸、水產(chǎn)品，如海魚、海蟹、辣椒等。
②忌用腌制食品。
干燥綜合征常會(huì)導(dǎo)致身體皮膚過于干燥，尤其會(huì)侵犯人的淚腺和唾液腺組織，這是一種對(duì)身體影響較大的慢性疾病，一方面要進(jìn)行正規(guī)的治療，一方面應(yīng)該多吃一些有助于補(bǔ)水功效的食物，多吃蔬菜，多吃水果，水果當(dāng)中的西瓜，梨子，橙子都有甘寒生津的效果，有很好的去熱去火的功效。
1、干燥綜合征患者的飲食應(yīng)偏于甘涼滋潤(rùn),多吃滋陰清熱生津的食物,如豆豉、絲瓜、芹菜、紅梗菜、黃花菜、枸杞頭、芹菜、淡菜、甲魚等清涼食物。
2、水果如西瓜、甜橙、鮮梨、鮮藕等,也可甘寒生津。口舌干燥者可以常含話梅、藏青果等,或常飲酸梅汁、檸檬汁等生津解渴飲料。
3、忌食辛辣、香燥、溫?zé)嶂?如酒、茶、咖啡、各類油炸食物、羊肉、狗肉、鹿肉,以及姜、蔥、蒜、辣椒、胡椒、花椒、茴香等,并嚴(yán)禁吸煙。 但由于干燥綜合征病人病程長(zhǎng),在正確對(duì)待飲食宜忌的同時(shí),亦不可忌口太嚴(yán),如忌口太嚴(yán),長(zhǎng)年累月,反而影響營(yíng)養(yǎng)的吸收,于病情不利。
4、干燥綜合癥病人適宜吃的食物，飲食應(yīng)偏于甘涼滋潤(rùn)，多吃滋陰清熱生津的食物，如百合、銀耳、蓮子、黃瓜、西紅柿、山藥、苦瓜、白果、豆豉、絲瓜、芹菜、藕、甲魚等清涼食物，水果以西瓜、梨、柚子、荸薺等甘寒之品為佳。
5、百合粥，需要新鮮的百合60克，而且還要加入適量的冰糖，并加入100克粳米煮粥。該粥有清心潤(rùn)肺之功效。干燥綜合癥患者宜用。芝麻粥，將適量的黑芝麻浸泡洗干凈，將這些黑芝麻曬干之后再炒熟研碎，每次需要取30克，同粳米100克煮粥。芝麻可潤(rùn)五臟、補(bǔ)虛氣。
6、總之,食物要新鮮,葷素搭配,少食多餐,飲食以適合口味為宜,并保證充足的營(yíng)養(yǎng)。
以上就是為大家詳細(xì)介紹的干燥綜合癥的飲食主要注意什么,希望上面的介紹能夠給大家?guī)?lái)幫助,在日常的生活中不僅要有一個(gè)好的飲食習(xí)慣,還要多了解一些干燥綜合征的預(yù)防常識(shí),做好預(yù)防工作。
相信大家肯定都知道腎臟對(duì)于人體的重要性吧，如果我們的腎臟出現(xiàn)了問題，那么不但會(huì)影響到我們的排泄而且還會(huì)給我們的身體健康造成很大的傷害，所以我們?cè)谌粘Ｉ钪幸欢ㄒ龊帽ＤI養(yǎng)腎的工作才行，腎病綜合癥是腎臟疾病的一種，那么腎病綜合癥的病人在飲食上面有什么需要注意的呢？
(1)鈉鹽攝入：水腫時(shí)應(yīng)進(jìn)低鹽飲食，以免加重水腫，一般以每日食鹽量不超過2g為宜，禁用腌制食品，少用味精及食堿，浮腫消退、 血漿蛋白接近正常時(shí)，可恢復(fù)普通飲食。
(2)蛋白質(zhì)攝入：腎病綜合癥時(shí)，大量血漿蛋白從尿中排出，人體蛋白降低而處于蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)不良狀態(tài)，低蛋白血癥使血漿膠體滲透壓 下降，致使水腫頑固難消，機(jī)體抵抗力也隨之下降。因此，患者在無(wú)腎功能衰竭時(shí)，其早期、極期應(yīng)給予較高的高質(zhì)量蛋白質(zhì)飲食(1～1.5g/kg*d)， 如魚和肉類等。此有助于緩解低蛋白血癥及隨之引起的一些合并癥。
但高蛋白飲食可使腎血流量及腎小球?yàn)V過率增高，使腎小球毛細(xì)血管處于高壓狀態(tài)，同時(shí)攝入大量蛋白質(zhì)也使尿蛋白增加，可以加速腎小球的硬化。因此，對(duì)于慢性、非極期的腎病綜合癥患者應(yīng)攝入較少量高質(zhì)量的蛋白質(zhì) (0.7～1g/kg*d)，至于出現(xiàn)慢性腎功能損害時(shí)，則應(yīng)低蛋白飲食(0.65g/kg*d)。
(3)脂肪攝入：腎病綜合癥患者常有高脂血癥，此可引起動(dòng)脈硬化及腎小球損傷、硬化等，因此應(yīng)限制動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉、某些海產(chǎn)品等富含膽固醇及脂肪的食物攝入。
(4)微量元素的補(bǔ)充：由于腎病綜合癥患者腎小球基底膜的通透性增加，尿中除丟失大量蛋白質(zhì)外，還同時(shí)丟失與蛋白結(jié)合的某些微量元素及激素，致使人體鈣、鎂、鋅、鐵等元素缺乏，應(yīng)給予適當(dāng)補(bǔ)充。一般可進(jìn)食含維生素及微量元素豐富的蔬菜、水果、雜糧、海產(chǎn)品等予以補(bǔ)充。
在上面的文章里面我們介紹了腎臟對(duì)于人體的重要性，我們的腎臟如果出現(xiàn)了問題，將嚴(yán)重影響到我們的身體健康，腎臟容易出現(xiàn)的一種病癥就是腎病綜合癥，上文給我們介紹了腎病綜合癥的飲食禁忌。
節(jié)后綜合癥就是人們?cè)诖蠹僦蟮母鞣N生理表現(xiàn)。比如，在節(jié)后的兩三天里感覺厭倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的惡心、眩暈、腸道反應(yīng)、神經(jīng)性厭食、焦慮、神經(jīng)衰落等這些都是“節(jié)后綜合癥”的典型表現(xiàn)。
如何搞定節(jié)后綜合癥:
早睡早起，把覺睡好了：
很多人誤認(rèn)為春節(jié)后回來(lái)大睡，就能緩解身體疲勞的癥狀。殊不知這補(bǔ)覺也是有時(shí)間的呢。
適當(dāng)?shù)摹把a(bǔ)覺”，可以視為對(duì)人體的一種“補(bǔ)償”，很快能恢復(fù)充沛的精力，但并不是睡的越多越好，過多地“補(bǔ)覺”，其實(shí)是一種無(wú)效睡眠。影響身心健康。適合人體生物鐘的8小時(shí)上下就是最好的睡眠啦。
其次 調(diào)整飲食，給身體排毒是關(guān)鍵：
這幾天最好不吃大魚大肉啦，多吃清淡，多喝熱湯，多泡熱茶。。。
圖省事的吃點(diǎn)消食片，保濟(jì)丸，山楂丸，或者每天早上起來(lái)沖泡一杯大麥青汁。
在家平常試試做做這些排毒食品
比如多做些涼拌菜，這些東西既排毒，還能緩解胃熱
海帶絲 ；木耳拌白菜； 蝦皮芹菜；涼拌個(gè)小黃瓜 。。。。等等
同時(shí)每餐都做個(gè)熱湯：比如冬瓜海米湯 紫菜湯 綠豆湯這些都是排毒的好東西啦。記得飯前喝奧
像家中有寶寶的，媽媽們可以給孩子做做那個(gè)八珍糕，調(diào)理脾胃的。效果也很好的嗎，同時(shí)大人也能吃的
最后，每天晚上堅(jiān)持泡泡腳，洗個(gè)熱水澡吧。
讓身心放松下來(lái)。這樣會(huì)更利于身體的恢復(fù)到位。
這時(shí)候不需要太多的時(shí)間，免得血液循環(huán)加快，太興奮了，10分鐘上下就可以了。
相信有個(gè)4到5天，節(jié)后綜合癥就過去啦。
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