胡蘿卜大骨湯——降糖明目健腦強(qiáng)身
冬季養(yǎng)生蘿卜湯。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高?！蹦切┙】刀L壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開始。飲食養(yǎng)生這方面的知識您掌握多少呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“胡蘿卜大骨湯——降糖明目健腦強(qiáng)身”，僅供您在養(yǎng)生參考。
蘿卜的種類有很多，經(jīng)常吃的有白蘿卜啊，胡蘿卜，還有青蘿卜等等，不同的種類吃法不同，營養(yǎng)素也不同。胡蘿卜食用率病熬，可以健體保健，如何食用呢，今天推薦胡蘿卜大骨湯的具體的做法。
胡蘿卜大骨湯
胡蘿卜大骨湯所需材料
主要食材排骨、胡蘿卜、玉米、鹽、花生、枸杞
胡蘿卜大骨湯的做法
1、玉米洗凈切段;胡蘿卜洗凈切塊;分別焯水。
2、排骨洗凈切塊，入碗撒鹽腌漬片刻，汆水;花生、枸杞子洗凈。
3、砂鍋放適量水，少沸騰后倒入全部原材料，煮沸后轉(zhuǎn)慢火煲2小時(shí)，加鹽調(diào)味即可。
胡蘿卜大骨湯的功效與作用
胡蘿卜可促進(jìn)機(jī)體的正常生長與繁殖，維持上皮組織、防止呼吸道感染，保持視力正常。豬骨能及時(shí)補(bǔ)充人體所必需的骨膠原等物質(zhì)，增強(qiáng)骨髓造血功能，有助于骨骼的生長發(fā)育。胡蘿卜大骨湯具有潤腸排毒、降糖明目、健腦強(qiáng)身、補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血健骨等功效。這道菜非常適合上班族，亞健康人群喝，這樣的一道湯品做法簡單，適合白領(lǐng)工作者們，緩解疲勞的同時(shí)也可以增強(qiáng)體質(zhì)，健腦明目，同時(shí)也可以促進(jìn)骨骼的發(fā)育，對于小孩子啊，老年人等都是不錯(cuò)的選擇，而且還可以有益健康、
胡蘿卜大骨湯的具體的做法，大家都有所了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以有補(bǔ)虛補(bǔ)血的作用，促進(jìn)骨骼發(fā)育降糖明目健腦強(qiáng)身，大家平時(shí)的是可以放心的吃，對身體健康有好處。
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說到胡蘿卜，那么大家都是感覺到很陌生的了。而且要知道的，不僅僅小白兔很喜歡吃蘿卜。大人們其實(shí)也是可以適當(dāng)吃蘿卜的了。不僅僅可以去吃白蘿卜湯，而且還可以吃一些胡蘿卜湯的了。很多人很喜歡吃胡蘿卜大骨湯。但是卻搞不清楚胡蘿卜大骨湯怎么做？到底胡蘿卜大骨湯怎么做？
? ? ? ? ? ? ? ?骨頭湯的主要成分是水和脂肪，鈣含量很少，曾經(jīng)有一個(gè)實(shí)驗(yàn)證明，500碗骨頭湯相當(dāng)于一顆鈣片。因?yàn)楣穷^里面是碳酸鈣，不溶于水，再怎么熬煮都不會溶于水~民間有說加入醋能夠促進(jìn)碳酸鈣溶解，這也是一個(gè)錯(cuò)誤的認(rèn)識。醋里面的酸是弱酸，弱酸是不會分解碳酸鈣的，再加上熬煮時(shí)酸易揮發(fā)，根本就沒有多少酸去溶解鈣~因此，骨頭湯常喝并不能補(bǔ)鈣，但在飯前可以喝一碗，可以增加飽腹感，減少飯量攝入。排骨上的肉營養(yǎng)肯定比湯里面多，記得葷素搭配，才能獲得充足的營養(yǎng)
營養(yǎng)都在肉里，骨頭的主要成分是碳酸鈣，以不溶物的形式存在，所以骨頭湯里除了脂肪成分，其他營養(yǎng)成分較少，吃什么補(bǔ)什么是公眾較為普遍的誤區(qū)。
豬大骨、玉米、胡蘿卜、馬蹄2做法 1.豬大骨對半砍開，飛水去浮沫；胡蘿卜、玉米洗凈切塊；馬蹄去皮。 2.湯鍋適量水煮開，把所有湯料放入，并加入姜片，少許料酒大火煮開后轉(zhuǎn)小火煮一個(gè)半小時(shí)以上。 3,滴幾滴花生油,調(diào)味上鍋 ?
溫馨提醒：胡蘿卜大骨湯其實(shí)很好吃的了。而且如果你本身食欲不是很好的時(shí)候，那么其實(shí)不要隨隨便便在飯前吃很多的胡蘿卜大骨湯。胡蘿卜大骨湯其實(shí)可以起到開胃的作用，所以如果沒胃口，那么不要吃一些油膩膩的胡蘿卜大骨湯。吃的時(shí)候要把油給撈開。
胡蘿卜和紅薯可以一起吃，兩者都含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，對于促進(jìn)食欲有好處，而且也有潤腸的功效，胡蘿卜紅薯稀粥就是不錯(cuò)的一道養(yǎng)生食譜，可以促進(jìn)食欲和消化，而且也可以有降糖降脂的功效，下面就來看看這道養(yǎng)生食譜的具體做法和好處。
胡蘿卜紅薯稀粥
營養(yǎng)價(jià)值:
蔗糖、葡萄糖、淀粉、胡蘿卜素以及鉀、鈣、磷
適宜人群:
一般人群均可食用
胡蘿卜紅薯稀粥
所需材料
大米20克、胡蘿卜20克、水100毫升、和紅薯30克
胡蘿卜紅薯稀粥的做法
1、大米淘洗干凈后，用清水浸泡2個(gè)小時(shí)。
2、將紅薯去皮、胡蘿卜去皮，全部切成碎粒。
3、將大米中倒入適量的清水，用火熬煮，等煮沸之后將胡蘿卜、紅薯放入。
4、用文火燉，直到粥變得濃稠即可。
胡蘿卜紅薯稀粥的功效與作用
這道菜給人體帶來的好處：抵抗糖尿病、美容養(yǎng)顏、增加食欲等等的作用。紅薯可以抑制黑色素的產(chǎn)生，從而雀斑、老人斑可以有效的阻止，還能緩解肌膚的老化，保持皮膚的彈性，紅薯深受愛美人士的歡迎。并且紅薯可以降低胰島素，從而有效的預(yù)防了糖尿病。胡蘿卜中的胡蘿卜素非常多，可以很好的補(bǔ)肝明目，治療夜盲癥，而且胡蘿卜的維生素很豐富。
胡蘿卜紅薯稀粥適合消化不良的人群食用，可以有促進(jìn)食欲的效果，而且也可以有健脾胃的作用，對于提高腸胃功能有好處，而且也不會有血糖高的情況出現(xiàn)，具有降血糖的效果，胡蘿卜紅薯稀粥，降糖降脂，益肝明目。所以說這樣的養(yǎng)生保健的食譜可以經(jīng)常吃。
很多人都不喜歡吃胡蘿卜，其實(shí)胡蘿卜的營養(yǎng)物質(zhì)還是比較高的呢，而且還可以有促進(jìn)食欲的作用哦，經(jīng)常吃些胡蘿卜可以有養(yǎng)肝明目的作用，怎么吃比較好呢，來看看胡蘿卜粥的做法，可以降糖降脂。
胡蘿卜粥
食療功效:強(qiáng)身健體、益肝明目、降糖降脂
營養(yǎng)價(jià)值:蔗糖、葡萄糖、淀粉、胡蘿卜素以及鉀、鈣、磷
適宜人群:一般人群均可食用
所需材料
主要食材大米、胡蘿卜、水
胡蘿卜粥的做法
1大米洗凈后加清水浸泡2小時(shí)備用。
2胡蘿卜去皮洗凈剁碎，用紗布過濾。
3大米入鍋，加適量水熬成粥，最后放入胡蘿卜，待胡蘿卜軟爛即可。
胡蘿卜粥的功效與作用
α-胡蘿卜素含量最高的食物是胡蘿卜。南瓜、橙子、柑橘中，α-胡蘿卜素的含量也較高。α-胡蘿卜素不怕高溫蒸煮，把胡蘿卜放在湯里煮，只要連湯喝掉，并不會引起α-胡蘿卜素的明顯損失。助消化、增食欲，胡蘿卜粥含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)，凡消化不良、食欲不振人群可經(jīng)常食用來健脾和胃。益肝明目，胡蘿卜稀粥含有大量胡蘿卜素，有補(bǔ)肝明目的作用，可治療夜盲癥。降脂降糖，胡蘿卜稀粥中含有降糖物質(zhì)，是糖尿病人的良好食品。這樣的一道食譜可以有健脾的作用，而且還可以補(bǔ)充大量的維生素和礦物質(zhì)，對于提高人體的免疫力有好處，而且還可以促進(jìn)代謝的哦。
胡蘿卜粥的做法大家都學(xué)會了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)，補(bǔ)充蛋白質(zhì)，脂肪，膽固醇和維生素等等的營養(yǎng)素，強(qiáng)身健體養(yǎng)肝明目降糖降脂，適合各類的人群食用哦，大家不妨試試營養(yǎng)價(jià)值高。
胡蘿卜粥是大家都會選擇的一種養(yǎng)生的粥品哦，它可以有促進(jìn)消化和食欲的作用，很適合寶寶們和老年人食用，可以有補(bǔ)肝明目的作用，而且還可以強(qiáng)身健體的哦，胡蘿卜粥怎么做比較好呢，來看看胡蘿卜粥的做法吧。
食療功效:強(qiáng)身健體、益肝明目、降糖降脂
營養(yǎng)價(jià)值:蔗糖、葡萄糖、淀粉、胡蘿卜素以及鉀、鈣、磷
適宜人群:一般人群均可食用
胡蘿卜稀粥所需材料
主要食材大米、胡蘿卜、水
胡蘿卜稀粥的做法
1大米洗凈后加清水浸泡2小時(shí)備用。
2胡蘿卜去皮洗凈剁碎，用紗布過濾。
3大米入鍋，加適量水熬成粥，最后放入胡蘿卜，待胡蘿卜軟爛即可。
胡蘿卜稀粥的功效與作用
助消化、增食欲胡蘿卜稀粥含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)，凡消化不良、食欲不振人群可經(jīng)常食用來健脾和胃。益肝明目胡蘿卜稀粥含有大量胡蘿卜素，有補(bǔ)肝明目的作用，可治療夜盲癥。降脂降糖胡蘿卜稀粥中含有降糖物質(zhì)，是糖尿病人的良好食品。胡蘿卜粥具有降脂降糖的作用，很適合老年人食用，而且還可以助消化促進(jìn)食欲，對于消化不好，腸道功能差的人群來說是不錯(cuò)的選擇呢。
胡蘿卜粥的做法，大家都學(xué)會了吧，方法其實(shí)還是比較簡單的，重要的是這樣食材很有營養(yǎng)，具有補(bǔ)血活血的作用，而且還可以促進(jìn)代謝，強(qiáng)身健體補(bǔ)肝明目降脂降糖，具有強(qiáng)筋壯骨的作用，適合各類的人群食用哦，大家不妨試試哦。
說起胡蘿卜，相信大家都吃過的，含有的胡蘿卜素是比較豐富的，而且還可以有促進(jìn)食欲的作用哦。胡蘿卜的營養(yǎng)價(jià)值還是比較高的呢，而且還可以促進(jìn)代謝，和大骨一起煲湯，不僅可以補(bǔ)血健骨，而且還可以更加聰明。
食療功效:補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血健骨
營養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、磷酸鈣、骨膠原、骨黏蛋白
適宜人群:適宜脾胃虛弱、食欲不振、腹脹、水腫等患者食用
禁忌人群:感冒發(fā)熱期間忌食，急性腸道炎感染者忌食
大骨胡蘿卜湯所需材料
主要食材排骨、胡蘿卜、玉米、鹽、花生、枸杞
大骨胡蘿卜湯的做法
1玉米洗凈切段;胡蘿卜洗凈切塊;分別焯水。
2排骨洗凈切塊，入碗撒鹽腌漬片刻，汆水;花生、枸杞子洗凈。
3砂鍋放適量水，少沸騰后倒入全部原材料，煮沸后轉(zhuǎn)慢火煲2小時(shí)，加鹽調(diào)味即可。
大骨胡蘿卜湯的功效與作用
胡蘿卜可促進(jìn)機(jī)體的正常生長與繁殖，維持上皮組織、防止呼吸道感染，保持視力正常。豬骨題能及時(shí)補(bǔ)充人體所必需的骨膠原等物質(zhì)，增強(qiáng)骨髓造血功能，有助于骨骼的生長發(fā)育。胡蘿卜大骨湯具有潤腸排毒、降糖明目、健腦強(qiáng)身、補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血健骨等功效。胡蘿卜和大骨一起煲湯可以補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)，而且還可以促進(jìn)食欲的哦，對于補(bǔ)充膠原蛋白來說效果不錯(cuò)，而且還可以促進(jìn)發(fā)育。
大骨胡蘿卜湯的做法大家都學(xué)會了嗎，其實(shí)自己在家制作的話可以保留豐富的營養(yǎng)，比一般在外面買的營養(yǎng)價(jià)值高，而且干凈衛(wèi)生，潤腸通便補(bǔ)血健骨健腦益智，具有健熱量的攝入，而且還可以增加飽腹感，是很不錯(cuò)的養(yǎng)生選擇。
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