胡蘿卜炒腰片——健脾養(yǎng)胃補氣養(yǎng)血
老人養(yǎng)生粥補氣養(yǎng)血。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健。”隨著社會的進(jìn)步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。如何避免走入有關(guān)飲食養(yǎng)生方面的誤區(qū)呢？下面是小編為大家整理的“胡蘿卜炒腰片——健脾養(yǎng)胃補氣養(yǎng)血”，僅供您在養(yǎng)生參考。
胡蘿卜大家都喜歡吃的吧，小編也很喜歡吃的一種食材，營養(yǎng)豐富，而且還可以補充各種的維生素啊或者是微量元素，可以促進(jìn)食欲，而且還可以健脾胃，和豬腰子一起食用，可以補氣養(yǎng)血的哦。
胡蘿卜炒腰片
胡蘿卜炒腰片所需材料
主要食材豬腰、荷蘭豆、胡蘿卜、鹽
胡蘿卜炒腰片的做法
1、豬腰處理干凈切花再切片。
2、豬腰汆水備用;荷蘭豆撕邊絲洗凈;胡蘿卜削皮洗凈切片。
3、炒鍋加油，下木耳、荷蘭豆、胡蘿卜片炒勻，將熟前下腰片，加鹽調(diào)味炒熟即可。
胡蘿卜炒腰片的功效與作用
豬腰含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，可補腎氣、止消渴，豬腰搭配不同的食材一起炒，能起到不同的保健功效，豬腰具有健腎補腰、通膀胱、和腎理氣、止消渴的功效。胡蘿卜具有健脾養(yǎng)胃、明目、清熱解毒、降氣止咳、滋潤皮膚、促進(jìn)新陳代謝的功效。荷蘭豆具有調(diào)和脾胃、補血益氣、強身健體、和中下氣、利腸利水的功效。這樣的一道菜肴可以有補腎的作用，促進(jìn)代謝的同時也可以有強心健體的作用，明目養(yǎng)肝，而且還可以增強視力，減少夜盲癥的發(fā)生。
胡蘿卜炒腰片的具體的做法，不知道大家對這些小常識是否了解了呢，其實這樣的食物對人體還有補充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的作用，健脾養(yǎng)胃補氣養(yǎng)血強身健體，大家平時的時候不妨經(jīng)常食用，可以保持健康。
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食物的種類有很多，不同的食物營養(yǎng)物質(zhì)是不一樣的，我們可以根據(jù)自己的體質(zhì)來選擇適合自己的食材類型哦。雞肉就是其中一種食用率比較高的食物哦，如何吃比較好呢，它含有的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)豐富，可以促進(jìn)消化和吸收，來看看雞肉炒香菇的做法，可以補氣養(yǎng)血的哦。
雞肉炒香菇
食療功效:健脾開胃、益氣消食
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、B族維生素、維生素D、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵
適宜人群:尤其適合食欲減退，少氣乏力的成年男性或少年兒童
所需材料
主要食材香菇、雞肉、豬肉、紅辣椒、鹽、味精
做法
1素雞肉切菱片，焯水后撈出;香菇洗凈對切，紅椒切片，豬肉切片。
2鍋加油燒熱，下肉片滑開。
3爆香香菇，加素雞片、紅椒片和調(diào)味料，炒至入味即可。
功效與作用
香菇具有降脂降壓、延緩衰老、助消化、益胃和中、化痰理氣和防癌抗癌的功效。雞肉具有溫中益氣、健脾胃、活血脈、強筋骨的功效。豬肉具有補虛強身，滋陰潤燥和豐肌澤膚的作用。雞肉炒香菇具有健脾開胃、益氣消食、補虛強身、化痰理氣的功效。雞肉和香菇一起搭配可以有降壓降脂的作用，還可以延緩衰老的呢，對于促進(jìn)新陳代謝有好處，同時也可以有促進(jìn)食欲的作用，還可以補虛強身的哦、
關(guān)于雞肉炒香菇的做法，學(xué)會了以后趕緊做給你的家人食用吧，會讓他們有一種以外的收獲哦，不僅可以助消化，好吸收，而且還可以起到補血安神通便的功效哦，健脾養(yǎng)胃補氣養(yǎng)血助消化，所以是一種很健康的飲食方式，適合各類人群。
豬的身上很多地方都是可以食用的，比如說豬的內(nèi)臟，有豬肺啊，豬血，豬心等等的部位都是有著很不錯的養(yǎng)生保健的作用的。豬肝大家都很熟悉的吧，是一種可以補肝明目養(yǎng)血的食材，來看看胡蘿卜炒豬肝的做法吧。
胡蘿卜炒豬肝
胡蘿卜炒豬肝所需材料
主要食材：豬肝、胡蘿卜、植物油、鹽、味精、姜、蔥
胡蘿卜炒豬肝的做法
1胡蘿卜、豬肝均洗凈，切薄片，豬肝片加鹽和味精、水淀粉拌勻。
2鍋中加水燒開，放漿好的豬肝片，劃至七成熟時，撈出瀝干。
3鍋內(nèi)加油燒熱，用蔥姜爆香，加胡蘿卜略炒，倒入豬肝，加料酒和鹽、味精、快速翻炒至熟。
胡蘿卜炒豬肝的功效與作用
胡蘿卜植物纖維吸水性強，在腸道膨脹，加強腸道蠕動，從而利膈寬腸。豬肝經(jīng)常食用豬肝能補充維生素B2，對補充機體重要的輔酶，完成機體對去除一些毒素有重要作用。胡蘿卜炒豬肝每日接觸電腦的人可常食用，有效抵抗輻射，保護(hù)眼睛視力。這樣的一道食譜不僅可以有保護(hù)眼睛的作用，而且還可以緩解夜盲癥，低于經(jīng)常用腦的人群來說是不錯的選擇呢，同時經(jīng)常吃豬肝可以有補肝的作用，還可以有抗輻射的功效哦，胡蘿卜可以補充豐富的胡蘿卜素，對身體健康有好處、
關(guān)于胡蘿卜炒豬肝的具體的做法，補氣養(yǎng)血抵抗輻射保護(hù)眼睛，是不是覺得很簡單呢，市場上經(jīng)常可以買到相應(yīng)的食材，和小編介紹的步驟一樣就可以吃到美味的菜肴哦，可以有健脾開胃的作用，讓你的食欲大開，而且還可以補充營養(yǎng)。
食物的種類是有很多的，不同的食物營養(yǎng)價值也是不一樣的哦，金針菇大家都吃過的吧，屬于很常見的菌類的一種哦，而且營養(yǎng)物質(zhì)豐富的呢，金針菇如何食用最有營養(yǎng)的呢，今天就來介紹金針菇炒茭白的作用，可以有補氣健脾胃的作用哦。
金針菇炒茭白
食療功效:補肝益胃、清熱止渴
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、糖類、維生素B1、維生素B2、維生素E、胡蘿卜素、礦物質(zhì)
適宜人群:適宜肝病、胃腸道炎癥、潰瘍等患者食用
禁忌人群:泌尿系統(tǒng)結(jié)石者不宜多食;脾胃虛寒、腹瀉便溏者忌食。
所需材料
主要食材茭白、金針菇、木耳、姜、辣椒、香菜、鹽、糖、醋、香油
做法
1茭白去殼洗凈切絲，焯水，撈出;木耳泡發(fā)備用。2金針菇洗凈，焯水，撈出;辣椒洗凈切絲;木耳、姜切細(xì)絲，香菜切段。
3鍋內(nèi)加油燒熱，爆香姜絲、辣椒絲，再放茭白、金針菇、木耳炒勻，最后加鹽、糖、醋、香油調(diào)味，放香菜段即可。
功效與作用
茭白很有的豆甾醇能清除體內(nèi)活性氧，阻止黑色素生成，還能軟化皮膚表面的角質(zhì)層，使皮膚潤滑細(xì)膩。金針菇具有補肝、益腸胃、抗癌的功效，可防治高血壓，對老年人也有益。茭白金針菇具有補肝，益腸胃，抗癌的功效;主治肝病、胃腸道炎癥、潰瘍、癌瘤等病癥。這樣的食物相互搭配不僅可以補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，還可以有養(yǎng)肝明目的效果，對于調(diào)理腸胃來說效果不錯，還有降低血壓的作用，對于老年人來說效果不錯的呢，還可以提高體質(zhì)，大家可以經(jīng)常吃這樣的食物，可以抗氧化。
關(guān)于金針菇炒茭白具體的做法。上面小編給大家介紹了其中的步驟了，可以看出的是它的營養(yǎng)價值還是比較豐富的，具有補充纖維素，養(yǎng)補氣養(yǎng)血健脾養(yǎng)胃潤腸道。而且還可以幫助促進(jìn)代謝，減少便秘的問題出現(xiàn)，大家可以經(jīng)常食用。
海苔大家都吃過的吧，現(xiàn)在有賣一些海苔的成品的，甜咸味的都有，可以滿足人們的需求。海苔可以做各種的食譜，比如說煮粥啊或者是做一些美食，今天介紹海苔包飯的做法，可以有清熱解毒去火的作用，趕緊來試試這道美食吧。
海苔包飯
食療功效:補中益氣、健脾養(yǎng)胃、益精強志、清熱解毒、增強免疫力
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、碳水化合物、多種維生素、胡蘿卜素、鈣、鉀、鐵、鋅
適宜人群:一般人群皆可食用，尤其適合高血壓、夜盲癥、皮膚粗糙者
禁忌人群:脾胃虛寒，腹痛便溏之人忌食或少食
海苔包飯所需材料
主要食材軟飯、海苔、蟹肉、胡蘿卜、原味起司、蛋黃醬
紫菜包飯的做法
1蟹肉汆燙一下，撕成絲，和蛋黃醬攪拌;胡蘿卜去皮洗凈，切絲，煸炒。
2海苔烤好后放平，將軟飯、起司放上去，隨后放蟹肉、胡蘿卜，卷起來即可。
紫菜包飯的功效與作用
米飯具有補中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。紫菜具有利尿消腫、促進(jìn)骨骼發(fā)育、健腦益智、提高免疫力、排毒和降低放射性疾病發(fā)生率的功效。蟹肉具有清熱解毒、補骨添髓、養(yǎng)筋活血、滋肝陰的功效。胡蘿卜具有健脾養(yǎng)胃、明目、清熱解毒、降氣止咳、滋潤皮膚、促進(jìn)新陳代謝的功效。紫菜包飯具有補中益氣、健脾養(yǎng)胃、益精強志、清熱解毒、增強免疫力的功效。海苔具有豐富的維生素和微量元素，對于調(diào)理氣血，滋補皮膚有很好的效果，同時也可以提高人體的免疫力，排毒養(yǎng)顏。
海苔包飯的做法和它的價值，大家也都有所了解了吧，經(jīng)常這樣食用的話可以補充人體所需的礦物質(zhì)，而且還可以促進(jìn)新陳代謝，對于身體虛弱的人群也有一定的改善的作用，補氣養(yǎng)血健脾養(yǎng)胃清熱解毒，飲食要講究搭配這樣才更健康的哦。
黃芪是一種很有營養(yǎng)的食材類型，而且是一種中藥材，它具有補氣血的作用，一般對于身體虛弱的人群來說具有調(diào)理的作用，黃芪還可以食用，具有保健的作用，今天介紹黃芪枸杞湯的制作，可以補氣養(yǎng)胃。
黃芪枸杞湯
食療功效:健脾益胃、補氣和中
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、維生素A、C、E、胡蘿卜素、脂肪、鈣、鉀、鈉、鎂、鐵 適宜人群:一般人群皆可食用
禁忌人群:高血壓、消化不良者
黃芪枸杞湯所需材料
主要食材豬肚、黃芪、枸杞、姜片、鹽、生粉、雞精
黃芪枸杞湯的做法
1豬肚用鹽、生粉搓洗，并用水沖洗干凈，切成小塊，用沸水汆燙至收縮，撈出瀝干;黃芪、紅棗洗凈。
2將所有食材放入同一砂煲內(nèi)，注入適量清水，大火煮開后轉(zhuǎn)小火煲煮，2小時后調(diào)入鹽、雞精即可。
黃芪枸杞湯的功效與作用
黃芪具有補氣固表、排膿斂瘡、保肝、利尿、抗衰老、降壓、增強免疫力的功效。枸杞子具有補血、養(yǎng)肝、滋腎、潤肺的功效。豬肚補虛損、健脾胃，具有治虛勞羸弱，泄瀉，下痢，消渴，小便頻數(shù)，小兒疳積的功效。豬肚黃芪枸杞湯此湯具有健脾益胃、補氣和中、補血養(yǎng)肝、抗衰老、增強免疫力的功效。這樣的一道湯品可以有補虛的作用，對于身體虛弱啊或者是氣血不足等情況上有所改善的呢，而且還可以提高人體的免疫力，大家可以試試。
黃芪枸杞湯的具體的做法，大家都知道了吧，是不是覺得很簡單呢，只要輕松的幾個步驟就可以讓美味的食材體現(xiàn)它的營養(yǎng)價值，而且還可以吃到美味的食物，健脾養(yǎng)胃補氣養(yǎng)血增強免疫力，營養(yǎng)也是很豐富的。
今天我們來說說紅棗吧，紅棗的維生素比較高，可以補充鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，還有豐富的鐵質(zhì)，具有補血的作用。紅棗的食用方法也是比較多的呢，來看看紅薯紅棗粥的做法，是一種很家常的吃法，可以健脾胃促進(jìn)食欲的作用。
紅薯紅棗粥的做法
食材：100g大米 、250g紅薯、100g小米、適量大棗、適量榨菜
步驟：
1.紅薯洗凈，切塊。
2.大米小米，洗凈。
3.鍋開后，加入紅薯塊，先煮五分鐘。
4.將米放入鍋中，加入大棗。
5.煮15-20分鐘，即可出鍋。
6.晾涼后即可食用。
營養(yǎng)分析
大棗富含維生素C、維生素E，被稱為“天然維生素丸”。
含低聚糖、果糖、葡萄糖、多糖等6種糖類，鐵、鉀、鋁、鎂、鈣、磷等36種元素，具有很高的營養(yǎng)價值和食療保健作用。大棗有促進(jìn)睡眠，補中益氣，養(yǎng)血安神，養(yǎng)胃健脾的作用。用于脾虛食少，乏力便溏，婦人臟躁。大棗中的高維生素含量，對人體毛細(xì)血管有健全的作用。
紅薯含有豐富的淀粉、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素A、維生素B、維生素C、維生素E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10余種微量元素和亞油酸等，營養(yǎng)價值很高，被營養(yǎng)學(xué)家們稱為營養(yǎng)最均衡的保健食品。紅薯和大棗的搭配可以有改善體質(zhì)的作用特別是身體虛弱的人群，可以補鐵補血，同時也可以增強食欲。
關(guān)于紅薯紅棗粥的具體的制作方法，大家都學(xué)會了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價值多，可以補充維生素CE，具有促進(jìn)腸道蠕動的作用，促進(jìn)食欲健脾養(yǎng)胃補氣養(yǎng)血，而且還可以有降低膽固醇的功效，不妨試試吧。
食物的種類是有所不同的，要合理的搭配，這樣才能吃出美味吃出健康的哦。板栗是秋冬季節(jié)進(jìn)補的不二選擇哦，可以補充鐵質(zhì)和蛋白質(zhì)。板栗和糯米一起煮粥的話可以有補氣養(yǎng)血安神的作用，來看看板栗糯米粥的做法吧。
板栗糯米粥
食療功效:健脾養(yǎng)胃、補中益氣、滋陰補腎、潤肺止咳、養(yǎng)心安神
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、維生素B、維生素C、脂肪、淀粉、鈣、磷、鐵
適宜人群:一般人群皆可食用，尤其適合脾胃氣虛者、常?？却?，以及腎虛、尿頻、腰酸的男性
禁忌人群:消化不良者
所需材料
主要食材百合、板栗、糯米、白糖、蔥
做法
1百合洗凈泡發(fā);板栗去殼洗凈;糯米泡發(fā)洗凈;蔥洗凈，切花。
2加水將糯米，用大火煮至米粒綻開。
3放入百合、板栗，改用中火煮至粥成，調(diào)味即可。
板栗糯米粥的功效與作用
百合具有止咳、潤肺清涼和養(yǎng)心安神的功效。板栗具有養(yǎng)胃健脾、強筋健骨、滋陰補腎、抗衰老的功效。糯米具有補中益氣，健脾養(yǎng)胃，止虛汗之功效，對食欲不佳，腹脹腹瀉有一定緩解作用。板栗糯米粥此粥具有健脾養(yǎng)胃、補中益氣、滋陰補腎、潤肺止咳、養(yǎng)心安神的功效。這樣的一道粥品可以有強筋骨的作用，而且還可以抗衰老的哦，對于經(jīng)常出現(xiàn)的腹瀉或者是腹脹有一定的作用，而且還可以養(yǎng)心安神的哦。
板栗糯米粥的做法大家都學(xué)會了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價值高，含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，不僅可以補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還很容易吸收和利用哦，健脾養(yǎng)胃補氣養(yǎng)血養(yǎng)心安神。是不錯的補氣活血的養(yǎng)生食材。
黃瓜大家都吃過的吧，是很常見的一種蔬菜的類型，而且一年四季都可以買到，口感清爽，可以解油膩，去火降壓的呢，黃瓜的食用方法有很多，今天介紹的這道黃瓜糙米飯，就是不錯的健脾養(yǎng)胃的首選。
黃瓜糙米飯
黃瓜糙米飯所需材料
主要食材糙米、黃瓜、植物油、鹽、雞湯
黃瓜糙米飯的做法
1、糙米浸泡3-4小時;黃瓜去蒂洗凈，切小丁。
2、將糙米放入鍋中，加適量水煮成飯。
3、鍋置火上，倒入植物油燒熱，將糙米飯用筷子攪松翻炒，加入鹽、雞湯、黃瓜丁炒勻即可。
黃瓜糙米飯的功效與作用
糙米富有許多維他命、礦物質(zhì)與膳食纖維，被視為是一種綠色的健康食品，由于糙米的口感比較粗硬，所以吃不習(xí)慣的朋友們可以適量的加點大米或糯米一起煮，口感更佳。糙米具有健脾養(yǎng)胃、補中益氣、調(diào)和五臟、治療貧血、促進(jìn)消化吸收、潤腸通便的功效。黃瓜具有促進(jìn)新陳代謝、排毒、清熱解渴、利尿、美容養(yǎng)顏和增強記憶力等功效。這樣的一道美味食譜是不錯的幫助消化吸收的食譜類型，而且還可以有健脾養(yǎng)胃的作用，具有補氣養(yǎng)血的作用，同時也可以起到清熱解毒的功效哦，大家平時的時候可以經(jīng)常食用，是不錯的養(yǎng)生保健食譜。
黃瓜糙米飯的做法大家都學(xué)會了嗎，健脾養(yǎng)胃補氣養(yǎng)血清熱解毒，而且營養(yǎng)價值比較高，適合各類人群，可以促進(jìn)食欲，健脾養(yǎng)胃，同時也可以補氣養(yǎng)血?？梢詭椭?，解壓，而且還可以降脂。
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