胡蘿卜稀粥——降血壓保護眼睛
護眼養(yǎng)生常識。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。自有人類文明以來，長生不老是很多人的目標，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。日常生活中關(guān)于飲食養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“胡蘿卜稀粥——降血壓保護眼睛”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
每個人的喜好不同，就比如說食物，每個人的口味也是有所區(qū)別的，胡蘿卜是很常見的一種食材，它可以有保護眼睛的作用，因為含有豐富的維生素A，同時也可以養(yǎng)肝，來看看胡蘿卜稀粥的做法，適合各類人群。
胡蘿卜稀粥
胡蘿卜稀粥所需材料
主要食材大米、胡蘿卜水
胡蘿卜稀粥的做法
1、大米洗凈后加清水浸泡2小時備用。
2、胡蘿卜去皮洗凈剁碎，用紗布過濾。
3、大米入鍋，加適量水熬成粥，最后放入胡蘿卜，待胡蘿卜軟爛即可。
胡蘿卜稀粥的功效與作用
胡蘿卜稀粥富含維生素A，凡食欲不振或消化不良、高血壓等可經(jīng)常食用此粥，同時也能健脾和胃，下氣化滯，明目，降壓利尿。胡蘿卜稀粥含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)，凡消化不良、食欲不振人群可經(jīng)常食用來健脾和胃。胡蘿卜稀粥含有大量胡蘿卜素，有補肝明目的作用，可治療夜盲癥。這樣的粥品適合各類的人群食用，而且還可以降血糖，適合糖尿病人群哦，而且還可以補肝明目，是不錯的保護眼睛的首選食譜，適合各類人群哦。
胡蘿卜稀粥的做法，大家都了解了吧，好消化好吸收，降血壓保護眼睛補肝明目，提高人體免疫力的同時還可以有抗氧化的功效，大家平時的時候可以利用它的這個優(yōu)勢來給予自己補充營養(yǎng)，大家不妨試試。
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現(xiàn)如今近視的人是越來越多，很多人眼睛看遠一點地方的東西就會明顯的看不清，這對我們生活以及安全的影響是非常的大的。那么很多朋友想問，近視眼吃什么好呢?哪些食物能夠保護眼睛呢?預(yù)防近視眼有哪些好的方法呢等。帶著這些疑問和小編一起來看本文吧。
引起近視眼的原因是有很多的，除了平時的不良的用眼之外，同時飲食不當以及一些壞習(xí)慣都是引起近視的原因。所以預(yù)防和治療近視眼首先就要從吃的方面進行。
近視眼的誘因之一：吃得過甜
致使消耗體內(nèi)大量的維生素B1，降低體內(nèi)的鈣質(zhì)，使眼球壁的彈力減弱，導(dǎo)致近視眼的發(fā)生。
近視眼的誘因之二：吃得過精
長期給孩子吃精細食物，造成肌體缺鉻，使晶狀體變凸、屈光度增加，產(chǎn)生近視。鉻主要存在于粗糧、紅糖、蔬菜及水果等食品中。
近視眼的誘因之三：吃得過軟
很多人都喜歡吃軟的食物，其實吃硬質(zhì)食物太少的話也是會引起近視眼的。
咀嚼被譽為另類的“眼保健操”。多吃胡蘿卜、黃豆、水果等耐嚼的硬質(zhì)食品，增加咀嚼的機會，能預(yù)防近視眼的發(fā)生。
推薦在日常飲食中，應(yīng)著重以下幾種食物的補充來保護視力
(1)注意補充維生素A
維生素A也稱視黃醇，在人體視覺的形成中發(fā)揮著重要作用。它參與視網(wǎng)膜內(nèi)視紫紅質(zhì)的合成，如果維生素A不足，眼睛對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力就會減退，嚴重時可能導(dǎo)致夜盲癥。動物肝臟、魚肝油、魚子、全奶及全奶制品、蛋類等維生素A含量較高。胡蘿卜素在人體內(nèi)也可以轉(zhuǎn)化為維生素A，因此被稱為維生素A原。維生素A原在綠色蔬菜和黃色蔬菜、水果如菠菜、韭菜、豌豆苗、苜蓿、青椒、紅薯、胡蘿卜、南瓜、杏、芒果中含量較多。
(2)粗糧和新鮮蔬菜
我們平時也要多吃一些新鮮的蔬菜以及粗糧，不要總是吃甜食和糖果。因為蔬菜和粗糧中含有的維生素B和C是非常的高的，而且這兩種物質(zhì)能夠很好的保護我們的眼睛。
(3)微量元素硒、鋅、鉻可改善眼部組織功能，防治視力減退。
含硒多的食物有動物肝臟、蛋、魚、貝類、大豆、蘑菇、蘆筍、薺菜、胡蘿卜等;含鋅多的食物有肝、腎、海產(chǎn)品、乳類、谷類、豆類、硬果類等;含鉻較多的食物有牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗面粉、紅糖、葡萄汁、食用菌類等。
(4)富含維生素C的食品
維生素C可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害，從而延緩白內(nèi)障的發(fā)生。含維生素c的食物有柿子椒、西紅柿、檸檬、獼猴桃、山楂等新鮮蔬菜和水果。
(5)珍珠
珍珠含95%以上的碳酸鈣及少量氧化鎂、氧化鋁等礦物質(zhì)，并含有多種氨基酸、如亮氨酸、蛋氨酸、丙氨酸、甘氨酸、谷氨酸、天門冬氨酸等，珍珠性味甘咸寒，用珍珠粉配龍腦、琥珀等配成的“真珠散”點眼睛可抑制白內(nèi)障的形成。
(6)海帶
海帶除含碘外還含有1/3的甘露醇，曬干的海帶表面有一層厚厚的“白霜”，它就是海帶中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可減輕眼內(nèi)壓力，用來治療急性青光眼有良好的功效。其他海藻類如裙帶菜也含有甘露醇，也可用來作為治療急性青光眼的輔助食品。
胡蘿卜大家都愛吃，具有豐富的維生素和礦物質(zhì)，而且還有很好的保健的作用和效果的呢。胡蘿卜可以補充微量元素，可以有潤腸的作用。胡蘿卜如何食用呢，今天介紹的這道胡蘿卜大米稀粥就是不錯的選擇，可以有養(yǎng)肝明目降糖降脂的作用。
胡蘿卜大米稀粥
營養(yǎng)價值:
蔗糖、葡萄糖、淀粉、胡蘿卜素以及鉀、鈣、磷
適宜人群:
一般人群均可食用
所需材料
大米20克、胡蘿卜20克、水100毫升
做法
1大米洗凈后加清水浸泡2小時備用。
2胡蘿卜去皮洗凈剁碎，用紗布過濾。
3大米入鍋，加適量水熬成粥，最后放入胡蘿卜，待胡蘿卜軟爛即可。
功效與作用
胡蘿卜稀粥含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)，凡消化不良、食欲不振人群可經(jīng)常食用來健脾和胃。含有大量胡蘿卜素，有補肝明目的作用，可治療夜盲癥。胡蘿卜稀粥中含有降糖物質(zhì)，是糖尿病人的良好食品。這樣的一道食譜可以有很好的降脂的作用，對于糖尿病人來說可以有穩(wěn)定血糖的作用，經(jīng)常食用，對身體健康有利，同時也可以緩解消化不良的情況出現(xiàn)哦。
關(guān)于胡蘿卜大米稀粥的具體的做法，上面小編給大家介紹了相關(guān)的食療做法和功效，可以有美容抗衰作用的食譜，大家都了解了嗎，其實這些食物對于人體來說是很有保健作用的，益肝明目降糖降脂，大家平時都可以食用。對于提高人體的免疫力有好處，大家可以經(jīng)常吃。
女性朋友在生產(chǎn)后坐月子的期間是改善身體體質(zhì)的最佳的時機，所以是需要很好的注意各種飲食和生活習(xí)慣的，生活中是有很多的可以很好的幫助孕婦滋補調(diào)理的膳食的，所以小編今天也是為大家推薦一道非常不錯的做法，麻油豬肝，一起來了解了解怎么制作吧。
麻油豬肝的做法
原料：豬肝300g，黑芝麻油半碗，黃瓜半段，鹽適量，熟芝麻適量，姜1塊
步驟：
1、準備原料。豬肝在水里泡兩個小時，中間換四次水。
2、切薄片，加入粗鹽搓洗。
3、搓洗好的豬肝在一湯匙料酒里泡10分鐘。
4、姜切絲。
5、豬肝用鹽，淀粉，抓拌均勻，腌漬5分鐘。
6、黑芝麻油倒入鍋里，把姜絲煎金黃撈出備用。
7、下入豬肝煎熟。
8、姜絲芝麻和豬肝拌勻。
9、黃瓜擦絲墊底，裝盤即可。
我們食用這道菜是可以很好的增強我們?nèi)梭w的免疫力的，是具有抗氧化，防衰老，并能抑制腫瘤細胞的產(chǎn)生，經(jīng)常食用是可以很好的補充維生素B2，能夠很好的保護眼睛，維持正常的視力，防止眼睛干澀、疲勞，維持健康的膚色，吃豬肉是可以很好的補充鐵質(zhì)的，防治缺鐵性貧血。
麻油豬肝能幫助子宮排出污血及老廢物，清除產(chǎn)后體內(nèi)惡露，促進子宮收縮，以恢復(fù)正常功能。
患有高血壓、冠心病、肥胖癥及血脂高的人忌食豬肝， 因為肝中膽固醇含量較高。有病而變色或有結(jié)節(jié)的豬肝忌食。
看了上面的介紹，相信大家也是很好的知道了怎么制作這道麻油豬肝了，尤其是適合在月子期間的產(chǎn)婦調(diào)理食用，我們平常人食用也是非常的滋補的，而且做法也是比較的簡單的，可以說是我們家常的佳品，大家可以嘗試做一做的。
本文導(dǎo)讀：眼睛是心靈的窗戶，我們要好好的保護這個心靈的窗戶，保護好自己的視力?，F(xiàn)在踏入社會參加工作后，幾乎每天都要面對電腦，導(dǎo)致視力明顯下降。通過健康的飲食可以調(diào)節(jié)保護好自己的視力。那么什么食物對眼睛有好處呢？
日常生活中，每天都應(yīng)該吃一些水果，從水果中攝取人體內(nèi)所需要的營養(yǎng)成分。含有較多維生素C的水果能對眼睛起到保護作用。它可以幫人體消滅傷害眼睛的自由基。像橙子、枸杞子、獼猴桃等就富含維生素C。此外，黃色水果杏中富含的維生素A也可以避免自由基對眼睛造成的傷害，而且杏中的類胡蘿卜素也能提高視力。
蔬菜：
蔬菜中的綠葉菠菜含有大量的營養(yǎng)成分，有效抑制眼睛疾病，主要是含有黃體素的類胡蘿卜素能預(yù)防黃斑變性和白內(nèi)障。此外，還發(fā)現(xiàn)胡蘿卜、生菜、卷心菜等都含有維生素A也能起到保護眼睛的作用。維生素A中含有抗氧化劑 -胡蘿卜素，對于眼睛健康有關(guān)鍵作用。人體內(nèi)要是缺少維生素A，會容易得夜盲癥。
豆類制品：
常吃黃豆、大豆乳酷、豆奶等豆類制品有利于眼睛健康，由于豆類制品中含有維生素E、天然抗發(fā)炎劑、脂及酸能起到保護眼睛的作用。同時，谷類食物一些富含維生素E也有益于眼睛健康。
雞蛋：
每天至少應(yīng)該吃一個雞蛋，除了補充必要的蛋白質(zhì)外，還對視力有好處，由于雞蛋中硫、卵磷脂、氨基酸、黃體素和半胱氨酸均可預(yù)防白內(nèi)障。
西蘭花富含玉米黃質(zhì)和黃體素，這些類胡蘿卜素可使眼睛免受自由基的損害，同時，西蘭花可以預(yù)防白內(nèi)障和提高眼睛視力。
除以上這些外，還有好多食物都對眼睛有益處，如：檸檬、黑豆、西葫蘆、冷水性魚類、葡萄等等。（99健康網(wǎng)（.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。）
眼睛是心靈的窗戶，為了保持眼睛的健康，也要從一日三餐著手，平時要多吃富含各種抗氧化的維生素、維生素A、鋅離子及蛋白質(zhì)的食物，它們對于眼睛健康的維護和疾病的預(yù)防，扮演著極為重要的角色。為了保護好自己心靈的窗戶，大家開始行動起來吧！
抗氧化的維生素
維生素C和E可排除人體內(nèi)不正常堆積的氧化物，避免組織破壞。如果人體缺乏這些維生素，眼睛會出現(xiàn)早發(fā)性白內(nèi)障?？啥鄶z取深綠色的蔬菜及各種水果，以補充維生素C。另外，可以通過植物種子，如花生、核桃、松果等，獲得足夠的維生素E。
維生素A
夜間視力不良和干眼癥與維生素A缺乏是息息相關(guān)的。動物肝臟、魚肝油、魚子、全奶及全奶制品、蛋類等維生素A含量較高。維生素A原在綠色蔬菜和黃色蔬菜、水果如菠菜、韭菜、豌豆苗、苜蓿、青椒、紅薯、胡蘿卜、南瓜、杏、芒果中含量較多。
鋅離子及蛋白質(zhì)
鋅與蛋白質(zhì)對于視網(wǎng)膜的保健不可或缺。鋅可通過食用肝、腎、海產(chǎn)品、乳類、谷類、豆類、硬果類等來補充。瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞鴨、動物內(nèi)臟、牛奶、魚類和豆類食物則含有豐富的蛋白質(zhì)。
胡蘿卜和紅薯可以一起吃，兩者都含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，對于促進食欲有好處，而且也有潤腸的功效，胡蘿卜紅薯稀粥就是不錯的一道養(yǎng)生食譜，可以促進食欲和消化，而且也可以有降糖降脂的功效，下面就來看看這道養(yǎng)生食譜的具體做法和好處。
胡蘿卜紅薯稀粥
營養(yǎng)價值:
蔗糖、葡萄糖、淀粉、胡蘿卜素以及鉀、鈣、磷
適宜人群:
一般人群均可食用
胡蘿卜紅薯稀粥
所需材料
大米20克、胡蘿卜20克、水100毫升、和紅薯30克
胡蘿卜紅薯稀粥的做法
1、大米淘洗干凈后，用清水浸泡2個小時。
2、將紅薯去皮、胡蘿卜去皮，全部切成碎粒。
3、將大米中倒入適量的清水，用火熬煮，等煮沸之后將胡蘿卜、紅薯放入。
4、用文火燉，直到粥變得濃稠即可。
胡蘿卜紅薯稀粥的功效與作用
這道菜給人體帶來的好處：抵抗糖尿病、美容養(yǎng)顏、增加食欲等等的作用。紅薯可以抑制黑色素的產(chǎn)生，從而雀斑、老人斑可以有效的阻止，還能緩解肌膚的老化，保持皮膚的彈性，紅薯深受愛美人士的歡迎。并且紅薯可以降低胰島素，從而有效的預(yù)防了糖尿病。胡蘿卜中的胡蘿卜素非常多，可以很好的補肝明目，治療夜盲癥，而且胡蘿卜的維生素很豐富。
胡蘿卜紅薯稀粥適合消化不良的人群食用，可以有促進食欲的效果，而且也可以有健脾胃的作用，對于提高腸胃功能有好處，而且也不會有血糖高的情況出現(xiàn)，具有降血糖的效果，胡蘿卜紅薯稀粥，降糖降脂，益肝明目。所以說這樣的養(yǎng)生保健的食譜可以經(jīng)常吃。
花菜是很常見的一種蔬菜，這類蔬菜在吃法上比較多，常見就是炒著吃，這樣的吃法能夠很好的保留花菜的營養(yǎng)價值，而且吃的時候?qū)θ梭w營養(yǎng)元素補充也是非常不錯，花菜含有的維生素比較多，多吃對身體沒有任何損害的，同時花菜在預(yù)防人體疾病有著一些作用，吃花菜能保護眼睛嗎?
很多人對吃花菜能保護眼睛嗎并不是很清楚，這就需要在選擇花菜的時候，需要對它這方面進行一些認識，使得在吃的時候，對身體不會有任何的損害，可以放心的選擇它。
吃花菜能保護眼睛嗎：
花菜中含有抗氧化劑，抗氧化劑異硫氰化物可以避免眼睛受到陽光中紫外線的傷害。
花菜的營養(yǎng)價值
美國和其他國家的科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，花菜的主要成分具有抗癌作用?；ú酥泻小八鞲ダ摇蹦艽碳ぜ毎圃鞂C體有益的保護酶—Ⅱ型酶。這種具有非常強的抗癌活性酶，可使細胞形成對抗外來致癌物侵蝕的膜，對防止多種癌癥起到積極的作用。現(xiàn)今，花菜已被各國營養(yǎng)學(xué)家列入人們的抗癌食譜?；ú撕锌寡趸腊┌Y的微量元素，長期食用可以減少乳腺癌、直腸癌及胃癌等癌癥的發(fā)病幾度。據(jù)美國癌癥協(xié)會的報道，在眾多的蔬菜水果中，花菜、大白菜的抗癌效果最好。
以上就是對吃花菜能保護眼睛嗎詳細介紹，花菜對眼睛在保護上都是非常不錯的，所以這樣的蔬菜在平時都是可以多吃些，那在吃花茶的時候，也是要注意一定要做熟，這樣吃的時候，對身體不會有任何的影響，這點制作的時候要注意。
本人程序猿一枚，天天對著電腦敲代碼，雖然收入不低，但是天天加班到深夜，沒有周末的苦也不是一般人能承受的，說白了也就是吃的年輕飯，等到歲數(shù)一大，體力和腦力都跟不上年輕人了，那時候也就被淘汰了。等到那時候落一身的毛病可得不償失了，因此平時也挺注意對身體的保健的。
每天對著電腦的時間有16個小時左右，本來就是油性皮膚，再加上輻射，臉上經(jīng)常會出痘痘，而且眼睛因為長時間盯著電腦，干澀是經(jīng)常事。有次聽同事說黑枸杞對防輻射，保護眼睛效果很不錯，出于好奇(之前也沒見過黑枸杞)就從淘寶買了一罐。
到貨了拆開包裝一看，跟紅枸杞差別這么大，不光是顏色的，大小也比紅枸杞小了不少。看介紹說黑枸杞泡水的顏色非常好看，就拿單位的飲水機的水泡了一杯，是紫紅色的，一絲絲的往外吐，感覺很神奇，難得的清閑看了有半個小時，最后顏色越來越濃。那些黑枸杞都變成了透明的。
吃黑枸杞也有一個月的時間了，眼睛干澀感消失了，而且臉部也沒以前那么油了。加班到深夜也沒以前那么疲勞了，看來這黑枸杞還真是效果不錯，現(xiàn)在我同事們也都開始喝黑枸杞了，畢竟還是身體重要，現(xiàn)在保健免得到老了受罪。
人一旦上了年紀，視力就開始下降，這是大多數(shù)老年人的通病，是人體機能老化的一種現(xiàn)象。老花眼是人老以后一種正常的生理現(xiàn)象。但如果平日注意保護眼睛，還是能有效的改善這種情況的。保護老人的視力，從飲食入手。
1、枸杞蛋：枸杞子20克，與兩只雞蛋調(diào)勻，蒸熟，服用。此方對頭昏眼花、多淚者有顯效。
2、醬醋羊肝：將羊肝洗凈切片，勾芡、素油爆炒，調(diào)以醬油、醋、料酒、姜。此菜可為中心性視網(wǎng)膜炎、視神經(jīng)萎縮者常吃。
3、女貞子粥：取女貞子30克、枸杞子30克，粳米200克，冰糖少許調(diào)味。先將女貞子和枸杞子加清水小火煮沸半小時，然后去渣留汁，再將粳米、冰糖一起加入上述藥汁中煎煮成粥，每天早晚食用。此粥適用于肝腎陰虛所致眼花。
4、黑豆粥：取黑豆100克，浮小麥50克，粳米100克。先將浮小麥用紗布包好與黑豆一起加水適量煎煮，待黑豆煮開花后，去掉浮小麥渣，再加入粳米煮成粥，每天早晚食用。此粥滋補肝腎，可改善老人眼花癥狀。
5、紅肝丸：取紅花10克，與250克豬肝共剁為泥，加芡粉少許，做成丸子蒸食。此方對肝陰虛兼瘀者適宜;對白內(nèi)障術(shù)后眼中血絲，可起到促進消散的作用。
6、胡蘿卜粥：取胡蘿卜100克，粳米200克。先將胡蘿卜洗凈切成小碎粒，再與粳米一起加水適量煮成稀粥，每天早晚食用。此粥若經(jīng)常食用，持之以恒，還可防治高血壓，增強老年人體質(zhì)。
7、何首烏粥：何首烏60克，粳米200克，大棗10枚（去核）。先將何首烏加適量清水煎煮半小時，然后去渣留汁，再將粳米、大棗一起加入何首烏汁中煎煮成粥，每天早晚食用。此粥適用于肝腎虧損所致眼花。
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