芋頭紅薯粥——健脾養(yǎng)胃通乳減肥
春季減肥養(yǎng)生粥。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱(chēng)是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”養(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。您是否正在關(guān)注飲食養(yǎng)生呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“芋頭紅薯粥——健脾養(yǎng)胃通乳減肥”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
紅薯是大家都喜歡吃的食材類(lèi)型，小編也很喜歡吃，比如說(shuō)到了秋冬季節(jié)街上賣(mài)的烤紅薯哦，真的是香甜可口讓人留戀哦。紅薯的吃法除了烤著吃還可以做各種甜品，還可以煮粥的呢，來(lái)看看芋頭紅薯粥的做法吧。
芋頭紅薯粥
芋頭紅薯粥所需材料
主要食材芋頭、紅薯、大米、白糖
芋頭紅薯粥的做法
1、將大米淘洗干凈后用清水浸泡30分鐘;芋頭、紅薯均去皮，洗凈，切丁備用。
2、鍋置火上，放入適量清水煮沸，加入大米煮沸后轉(zhuǎn)小火熬煮20分鐘左右。
3、加入芋頭丁、紅薯丁用大火煮沸，再轉(zhuǎn)用小火熬煮成米粒、芋頭、紅薯熟透的稠粥，加入白糖調(diào)味即可。
芋頭紅薯粥的功效與作用
芋頭紅薯粥取芋頭、紅薯、大米和水熬煮而成，具有養(yǎng)胃健脾、益氣通乳、減肥等功效，便秘人群適當(dāng)食之能加速胃腸蠕動(dòng)，緩解便秘現(xiàn)象。芋頭紅薯粥中含有豐富的纖維素、淀粉、維生素等，這些物質(zhì)能保持血管彈性，對(duì)防治老年習(xí)慣性便秘十分有效。此粥熱量極小，富含的纖維素和果膠又具有阻止糖分轉(zhuǎn)化為脂肪的特殊功能，是不錯(cuò)的減肥食譜哦，而且還可以有保護(hù)皮膚的作用，延緩衰老的同時(shí)也可以起到美容的效果哦，大家可以經(jīng)常食用，對(duì)于延緩衰老，促進(jìn)健康是有幫助的呢。
芋頭紅薯粥的具體的做法和它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，大家也都有所了解了吧，經(jīng)常食用這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且還容易消化和吸收，健脾養(yǎng)胃通乳減肥延緩衰老美容，大家平時(shí)的時(shí)候不妨這樣食用。
相關(guān)閱讀
芋頭大家都愛(ài)吃，可以蒸著吃，或者是做拔絲芋頭，適合很多人群食用。芋頭可以有健脾胃的作用，具有養(yǎng)胃的功效，和牛奶可以一起吃，可以有通乳的功效，今天介紹大家都喜歡吃的芋頭紅薯牛奶粥的做法，這款養(yǎng)生食譜可以有益氣補(bǔ)血的功效。
芋頭紅薯牛奶粥
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
水分、淀粉、蛋白質(zhì)、纖維素、果膠、碳水化合物、多種維生素
適宜人群:
一般人群均可食用
芋頭紅薯牛奶粥所需材料
芋頭50克紅薯50克大米50克白糖適量、牛奶
芋頭紅薯粥的做法
1、將大米淘洗干凈后用清水浸泡30分鐘;芋頭、紅薯均去皮，洗凈，切丁備用。
2、鍋置火上，放入適量清水煮沸，加入大米煮沸后轉(zhuǎn)小火熬煮20分鐘左右。
3、把芋頭紅薯用大火煮沸，然后轉(zhuǎn)成小火，煮成粘稠狀，然后放入白糖和適量的牛奶調(diào)味即可。
芋頭紅薯牛奶粥的功效與作用
芋頭和紅薯中含有豐富的纖維以及淀粉，能夠活化血管，保持血管的彈性，同時(shí)膳食纖維也能夠幫助人們順腸通便，對(duì)于便秘者來(lái)說(shuō)，是不錯(cuò)的食材。牛奶無(wú)論是大人還是小孩，都可以食用，豐富的鈣質(zhì)能夠幫助人們骨骼增長(zhǎng)發(fā)育，且牛奶中的氨基酸豐富，是人體必不可少的物質(zhì)。該款食譜補(bǔ)充人們營(yíng)養(yǎng)元素的同時(shí)，也能夠改善腸胃，起到減肥塑形的作用，適合中老年人群食用。
芋頭紅薯牛奶粥的制作方法很簡(jiǎn)單，而且也可以有促進(jìn)食欲的作用，對(duì)于預(yù)防便秘來(lái)說(shuō)起到了很好的作用，而且也可以有保護(hù)血管的功效，對(duì)于提高人體免疫力有好處，適合多種人群，還可以減肥降脂，這樣的食譜可以經(jīng)常吃。
牛奶和地瓜可以一起吃，而且也可以有補(bǔ)充豐富維生素和礦物質(zhì)的作用，對(duì)于健脾胃來(lái)說(shuō)起到了很好的作用和效果，而且也可以有促進(jìn)食欲的作用，今天就來(lái)介紹芋頭牛奶地瓜粥的做法，來(lái)看看它有什么好處。
芋頭牛奶地瓜粥
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
水分、淀粉、蛋白質(zhì)、纖維素、果膠、碳水化合物、多種維生素
適宜人群:
一般人群均可食用
芋頭牛奶地瓜粥所需材料
芋頭50克、地瓜50克、大米50克、白糖適量
芋頭牛奶地瓜粥的做法
1、將大米淘洗干凈后用清水浸泡30分鐘;芋頭、地瓜均去皮，洗凈，切丁備用。
2、鍋置火上，放入適量清水煮沸，加入大米煮沸后轉(zhuǎn)小火熬煮20分鐘左右。
3、加入準(zhǔn)備好的食材，用大火煮開(kāi)，然后轉(zhuǎn)成小火，等芋頭和地瓜煮透以后，加入白糖和牛奶調(diào)味即可出鍋。
芋頭牛奶地瓜粥的功效與作用
芋頭地瓜粥中含有豐富的纖維素、淀粉、維生素等，這些物質(zhì)能保持血管彈性，對(duì)防治老年習(xí)慣性便秘十分有效。此粥熱量極小，富含的纖維素和果膠又具有阻止糖分轉(zhuǎn)化為脂肪的特殊功能，是減肥的理想食療。地瓜牛奶和芋頭一起吃，可以有抗衰的作用，而且這些食物中含有豐富的礦物質(zhì)和氨基酸，對(duì)于延緩衰老來(lái)說(shuō)起到了很好的效果，同時(shí)也可以有保護(hù)血管的功能，對(duì)預(yù)防便秘也有好處。
食用地瓜牛奶芋頭粥的好處有很多，它可以保護(hù)人體皮膚，延緩衰老，達(dá)到美容的效果。而且其中含有的纖維素比較多，還可以預(yù)防便秘，保護(hù)血管，適合老年人食用，對(duì)于預(yù)防便秘來(lái)說(shuō)起到了很好的作用和效果，而且也可以有抗衰的功效，對(duì)于健脾胃有好處。
紅薯是一種很常見(jiàn)的薯類(lèi)食材，可以經(jīng)常食用，不僅含有的纖維素豐富，而且還可以潤(rùn)腸通便的哦。它的食用方法還是有很多的，比如說(shuō)煲湯，煮粥等等，紅薯粥是常見(jiàn)的吃法，來(lái)看看芋頭紅薯粥的做法。
食療功效:潤(rùn)腸通便、健脾養(yǎng)胃、益氣通乳
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:水分、淀粉、蛋白質(zhì)、纖維素、果膠、碳水化合物、多種維生素
適宜人群:一般人群均可食用
芋頭紅薯粥所需材料
主要食材芋頭，紅薯，大米，白糖
芋頭紅薯粥的做法
1將大米淘洗干凈后用清水浸泡30分鐘;芋頭、紅薯均去皮，洗凈，切丁備用。
2鍋置火上，放入適量清水煮沸，加入大米煮沸后轉(zhuǎn)小火熬煮20分鐘左右。
3加入芋頭丁、紅薯丁用大火煮沸，再轉(zhuǎn)用小火熬煮成米粒、芋頭、紅薯熟透的稠粥，加入白糖調(diào)味即可。
芋頭紅薯粥的功效與作用
芋頭紅薯粥中含有豐富的纖維素、淀粉、維生素等，這些物質(zhì)能保持血管彈性，對(duì)防治老年習(xí)慣性便秘十分有效。此粥熱量極小，富含的纖維素和果膠又具有阻止糖分轉(zhuǎn)化為脂肪的特殊功能，是減肥的理想食療。食用此粥可以保護(hù)人體皮膚，延緩衰老，達(dá)到美容的效果。這樣的一道粥品是具有延緩衰老的作用的，而且還可以保護(hù)肌膚，對(duì)于美容護(hù)膚有好處，而且還能預(yù)防便秘，對(duì)于保持血管健康也有幫助。
芋頭紅薯粥的具體的做法和它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且還是很好消化的食物類(lèi)型哦，潤(rùn)腸通便補(bǔ)氣通乳健脾養(yǎng)胃，大家不妨嘗嘗吧。
每種食物的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都是不一樣的呢，芋頭大家都很愛(ài)吃，而且經(jīng)常吃的吧，是一種可以做甜品，煮粥，煲湯全能的一種食材。芋頭可以補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)還有微量元素，可以有健脾養(yǎng)胃的作用，還可以益氣補(bǔ)血，如何食用呢，今天介紹芋頭粥的做法，適合冬季食用，可以滋補(bǔ)腸胃。
芋頭粥
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
水分、淀粉、蛋白質(zhì)、纖維素、果膠、碳水化合物、多種維生素
適宜人群:
一般人群均可食用
芋頭粥
所需材料
芋頭50克，紅薯50克，大米50克，白糖適量
芋頭粥的做法
1將大米淘洗干凈后用清水浸泡30分鐘;芋頭、紅薯均去皮，洗凈，切丁備用。
2鍋置火上，放入適量清水煮沸，加入大米煮沸后轉(zhuǎn)小火熬煮20分鐘左右。
3加入芋頭丁、紅薯丁用大火煮沸，再轉(zhuǎn)用小火熬煮成米粒、芋頭、紅薯熟透的稠粥，加入白糖調(diào)味即可。
芋頭粥的功效與作用
芋頭紅薯粥中含有豐富的纖維素、淀粉、維生素等，這些物質(zhì)能保持血管彈性，對(duì)防治老年習(xí)慣性便秘十分有效。此粥熱量極小，富含的纖維素和果膠又具有阻止糖分轉(zhuǎn)化為脂肪的特殊功能，是減肥的理想食療。食用此粥可以保護(hù)人體皮膚，延緩衰老，達(dá)到美容的效果。芋頭和紅薯一起熬粥，可以有補(bǔ)充纖維素的作用，還可以預(yù)防便秘，對(duì)于保護(hù)心血管有一定的好處，而且還可以提高人體的免疫力，具有減肥的效果呢，而且具有延緩衰老的作用。
芋頭粥的做法大家都學(xué)會(huì)了嗎，魚(yú)肉的營(yíng)養(yǎng)比較豐富，而且還可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，冬季滋陰潤(rùn)燥健脾養(yǎng)胃，平時(shí)的時(shí)候可以多吃一些這樣的食物很不錯(cuò)，潤(rùn)腸通便健脾養(yǎng)胃益氣通乳，對(duì)人體健康有好處。
地瓜是我們經(jīng)常吃的一種食材，現(xiàn)在是秋季，大量的新鮮的地瓜盛產(chǎn)，一年四季都可以食用的。地瓜的口感香甜，而且還可以有豐富的纖維素和礦物質(zhì)，地瓜的食用率比較多，來(lái)看看芋頭地瓜粥的做法吧，可以有益氣通乳的作用。
芋頭地瓜粥
食療功效:潤(rùn)腸通便、健脾養(yǎng)胃、益氣通乳
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:水分、淀粉、蛋白質(zhì)、纖維素、果膠、碳水化合物、多種維生素
適宜人群:一般人群均可食用
芋頭紅薯粥所需材料
主要食材芋頭.地瓜粥.大米.白糖
芋頭地瓜粥粥的做法
1將大米淘洗干凈后用清水浸泡30分鐘;芋頭、紅薯均去皮，洗凈，切丁備用。
2鍋置火上，放入適量清水煮沸，加入大米煮沸后轉(zhuǎn)小火熬煮20分鐘左右。
3加入芋頭丁、地瓜粥丁用大火煮沸，再轉(zhuǎn)用小火熬煮成米粒、芋頭、紅薯熟透的稠粥，加入白糖調(diào)味即可。
芋頭地瓜粥粥的功效與作用
潤(rùn)腸通便芋頭紅薯粥中含有豐富的纖維素、淀粉、維生素等，這些物質(zhì)能保持血管彈性，對(duì)防治老年習(xí)慣性便秘十分有效。減肥此粥熱量極小，富含的纖維素和果膠又具有阻止糖分轉(zhuǎn)化為脂肪的特殊功能，是減肥的理想食療。延緩衰老食用此粥可以保護(hù)人體皮膚，延緩衰老，達(dá)到美容的效果。這樣的搭配方法可以有潤(rùn)腸通便的作用，而且還可以延緩衰老，對(duì)于想減肥的人群來(lái)說(shuō)是也是不錯(cuò)之選的哦，同時(shí)也可以抗衰美容，保護(hù)皮膚，是不錯(cuò)的養(yǎng)生粥品。
芋頭地瓜粥的具體的做法大家都學(xué)會(huì)了吧，方法很簡(jiǎn)單，而且還是很有利用價(jià)值的一道菜哦，平時(shí)的時(shí)候大家可以多吃一些，可以起到補(bǔ)心養(yǎng)血的作用，潤(rùn)腸通便健脾養(yǎng)胃益氣通乳，可以健腦益智，同時(shí)還可以滋補(bǔ)身心。
鯉魚(yú)是一種很常見(jiàn)的魚(yú)肉類(lèi)型哦，而且營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是很豐富的呢，它可以有促進(jìn)食欲的作用，而且還可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的作用，含有的卵磷脂多，可以起到補(bǔ)腦的作用，適合經(jīng)常用腦的人群，可以煮粥啊或者是煲湯都可以，下面介紹鯉魚(yú)粥的做法，可以有養(yǎng)胃通乳的功效哦。
鯉魚(yú)粥
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、淀粉、脂肪、碳水化合物、維生素A、維生素D、維生素E、鈣、磷
適宜人群:
一般人群皆可食用
禁忌人群:
鯉魚(yú)是發(fā)物，患有惡性腫瘤、支氣管哮喘、皮膚濕疹者忌食
鯉魚(yú)粥
所需材料
鯉魚(yú)50克、大米100克、鹽3克、味精2克、姜絲適量、蔥花適量、香油適量、料酒適量
鯉魚(yú)大米粥的做法
1、大米淘洗干凈，放入清水中浸泡;鯉魚(yú)肉洗凈切小片，用料酒腌漬去腥。
2、鍋置火上，注入清水，放入大米煮至五成熟。
3、放入魚(yú)肉、姜絲煮至米粒開(kāi)花，加鹽、味精、香油調(diào)勻，撒上蔥花便可。
功效與作用
鯉魚(yú)具有補(bǔ)脾健胃、利水消腫、通乳、清熱解毒、止嗽下氣的功效。大米具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。鯉魚(yú)大米粥此粥具有健脾益胃、利水通乳、清熱解毒、補(bǔ)中益氣的功效。鯉魚(yú)煮粥的話(huà)，可以有健脾胃的作用，好消化好吸收，而且也可以有提高體質(zhì)滋補(bǔ)五臟的作用和效果呢，對(duì)于提高體質(zhì)補(bǔ)氣血有好處，這樣的食譜你怎么能少呢。
鯉魚(yú)粥的制作方法你學(xué)會(huì)了吧，方法很簡(jiǎn)單哦，而且營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也是很豐富的呢，可以有很好的促進(jìn)食欲的作用，而且也可以有補(bǔ)腦益智的效果，對(duì)于通乳有好處，也可以有養(yǎng)胃的功效哦，是不錯(cuò)的一款老少皆宜的食譜類(lèi)型哦。
大米粥大家都知道的吧，是一種很常見(jiàn)的粥品，最基本的做法，方法簡(jiǎn)單，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是比較高的。經(jīng)常吃些大米粥可以有健脾養(yǎng)胃的作用，大米粥的做法有很多，今天的這道鯉魚(yú)大米粥就可以有通乳健脾養(yǎng)胃的作用，來(lái)看看鯉魚(yú)大米粥的做法吧。
鯉魚(yú)大米粥
食療功效:健脾益胃、利水通乳
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、淀粉、脂肪、碳水化合物、維生素A、維生素D、維生素E、鈣、磷
適宜人群:一般人群皆可食用
禁忌人群:鯉魚(yú)是發(fā)物，患有惡性腫瘤、支氣管哮喘、皮膚濕疹者忌食
鯉魚(yú)大米粥所需材料
主要食材鯉魚(yú).大米.鹽.味精.姜絲.蔥花.香油.料酒
鯉魚(yú)大米粥的做法
1大米淘洗干凈，放入清水中浸泡;鯉魚(yú)肉洗凈切小片，用料酒腌漬去腥。
2鍋置火上，注入清水，放入大米煮至五成熟。
3放入魚(yú)肉、姜絲煮至米粒開(kāi)花，加鹽、味精、香油調(diào)勻，撒上蔥花便可。
鯉魚(yú)大米粥的功效與作用
鯉魚(yú)具有補(bǔ)脾健胃、利水消腫、通乳、清熱解毒、止嗽下氣的功效。大米具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。鯉魚(yú)大米粥此粥具有健脾益胃、利水通乳、清熱解毒、補(bǔ)中益氣的功效。這樣的一道粥品是可以有促進(jìn)代謝的作用的，而且還可以有健脾養(yǎng)胃的效果，對(duì)于利尿消腫，有一定的好處，大家可以經(jīng)常吃、
關(guān)于鯉魚(yú)大米粥的具體的做法，大家都學(xué)會(huì)了嗎，方法簡(jiǎn)單，而且有豐富的有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，健脾養(yǎng)胃利尿通乳促進(jìn)代謝，可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)，維生素和鐵質(zhì)，這樣不僅滿(mǎn)足了人們對(duì)于營(yíng)養(yǎng)的需求，而且還可以利尿潤(rùn)腸，是很不錯(cuò)的營(yíng)養(yǎng)選擇。
今天我們來(lái)說(shuō)說(shuō)紅棗吧，紅棗的維生素比較高，可以補(bǔ)充鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，還有豐富的鐵質(zhì)，具有補(bǔ)血的作用。紅棗的食用方法也是比較多的呢，來(lái)看看紅薯紅棗粥的做法，是一種很家常的吃法，可以健脾胃促進(jìn)食欲的作用。
紅薯紅棗粥的做法
食材：100g大米 、250g紅薯、100g小米、適量大棗、適量榨菜
步驟：
1.紅薯洗凈，切塊。
2.大米小米，洗凈。
3.鍋開(kāi)后，加入紅薯塊，先煮五分鐘。
4.將米放入鍋中，加入大棗。
5.煮15-20分鐘，即可出鍋。
6.晾涼后即可食用。
營(yíng)養(yǎng)分析
大棗富含維生素C、維生素E，被稱(chēng)為“天然維生素丸”。
含低聚糖、果糖、葡萄糖、多糖等6種糖類(lèi)，鐵、鉀、鋁、鎂、鈣、磷等36種元素，具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和食療保健作用。大棗有促進(jìn)睡眠，補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神，養(yǎng)胃健脾的作用。用于脾虛食少，乏力便溏，婦人臟躁。大棗中的高維生素含量，對(duì)人體毛細(xì)血管有健全的作用。
紅薯含有豐富的淀粉、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素A、維生素B、維生素C、維生素E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10余種微量元素和亞油酸等，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，被營(yíng)養(yǎng)學(xué)家們稱(chēng)為營(yíng)養(yǎng)最均衡的保健食品。紅薯和大棗的搭配可以有改善體質(zhì)的作用特別是身體虛弱的人群，可以補(bǔ)鐵補(bǔ)血，同時(shí)也可以增強(qiáng)食欲。
關(guān)于紅薯紅棗粥的具體的制作方法，大家都學(xué)會(huì)了吧，方法簡(jiǎn)單，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值多，可以補(bǔ)充維生素CE，具有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用，促進(jìn)食欲健脾養(yǎng)胃補(bǔ)氣養(yǎng)血，而且還可以有降低膽固醇的功效，不妨試試吧。
食物是供給我們營(yíng)養(yǎng)和能量的最直接的途徑，不同的食物營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是不一樣的呢。我們應(yīng)該多方面的攝入不同種類(lèi)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，讓身體保持健康。薏米大家都很熟悉，也經(jīng)常吃，是一種很常見(jiàn)的食材，如何食用呢，今天介紹薏米魚(yú)肉粥的做法，可以補(bǔ)氣血健脾胃。
薏米魚(yú)肉粥
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、碳水化合物、B族維生素、維生素E、膳食纖維、脂肪、鈣、磷、鐵、煙酸
適宜人群:
一般人群皆可食用
禁忌人群:
孕婦、津枯便秘者、滑精、小便多者不宜食用薏米
所需材料
鯽魚(yú)50克、大米50克、薏米50克、鹽3克、味精2克、料酒適量、蔥花適量、枸杞適量、香油適量
做法
1大米、薏米洗凈，放入清水中浸泡;鯽魚(yú)洗凈后切小片，用料酒腌漬去腥。
2鍋置火上，注入清水，放入大米、薏米煮至五成熟。
3放入魚(yú)肉、枸杞煮至粥將成，加鹽、味精、香油調(diào)勻，撒上蔥花便可。
功效與作用
鯽魚(yú)具有清熱解毒、清心潤(rùn)肺、利水消腫、和中補(bǔ)虛、溫胃進(jìn)食、益氣健脾、通乳的功效。薏米具有排毒、降脂、利尿排便、解熱鎮(zhèn)痛、消水腫、美容護(hù)膚、祛濕健脾和防癌抗癌的功效。大米具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。這樣的一道粥品不僅可以有祛濕排毒清熱的作用，還可以有利尿通便的效果，對(duì)于腸胃不好啊或者是身體虛弱等人群來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的選擇，還可以提高免疫力的呢。
關(guān)于薏米魚(yú)肉粥的做法，不知道大家對(duì)這些小常識(shí)是否了解了呢，其實(shí)這樣的食物對(duì)人體還有補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的作用，祛濕通乳健脾胃補(bǔ)氣血，強(qiáng)體質(zhì)，可以保持健康。大家可以經(jīng)常吃這樣的食譜哦，對(duì)提高免疫力有好處。
在哺乳期的時(shí)候，寶寶是需要大量的奶水，但是在生活中很多的產(chǎn)婦都是奶水不怎么夠，所以就是需要多吃一些可以幫助通乳催乳的食物或者是藥物了，所以，也是為大家準(zhǔn)備了一款美味的通乳的食物，下面就是一起來(lái)看看吧。
雙皮鯽魚(yú)
主料：鯽魚(yú)、豬網(wǎng)油
輔料：香菇(鮮)、冬筍、松子仁
調(diào)料：椒鹽、花生油、豬油、醬油、小蔥、姜、黃酒、淀粉、味精
做法：
1、香菇直接將之洗凈，隨后切丁備用。
2、冬筍的筍衣需要去除掉，將之洗凈，切丁備用。
3、這時(shí)將蔥切成末，姜洗干凈了切成末，備用。
4、鯽魚(yú)在購(gòu)買(mǎi)的時(shí)候，讓人將之宰殺好，回家直接將之洗凈，魚(yú)需要進(jìn)行腌制，將椒涂抹魚(yú)的全身，并調(diào)制一個(gè)醬料，將醬油，黃酒，味精隨后將它們涂抹在魚(yú)身，差不多十分鐘左右。
5、這時(shí)將豬肉洗凈，隨后切丁備用。
6、這時(shí)就可以熱鍋了，將姜、蔥末投入鍋中，大火炸香。
7、隨后將香菇、鮮筍、瘦肉放入鍋中進(jìn)行均勻的煸炒。
8、等有香味之后，加雞清湯、紹酒適量、醬油、白糖、味精少許用大火燒沸。再用濕淀粉勾芡炒干，隨后盛出。
9、等它冷卻后連同松子仁從魚(yú)脊背開(kāi)口處塞入魚(yú)腹內(nèi)，兩邊蘸干淀粉，用網(wǎng)油裹起，放入盤(pán)中。
10、這時(shí)將鯽魚(yú)放入籠蒸中進(jìn)行蒸熟取出。
11、隨后蘸一層干淀粉待炸。
12、這時(shí)熱鍋，等八成熱的時(shí)候，將魚(yú)放入炸至皮呈金黃色，用漏勺撈起，瀝油。
13、最后在魚(yú)肚上劃一刀，露出內(nèi)餡裝盤(pán)就可以吃了。
雙皮鯽魚(yú)的功效
雙皮鯽魚(yú)可以通乳、益氣健脾等等的功效。鯽魚(yú)中的蛋白質(zhì)是很豐富的，從而很好的幫助益氣健脾，腸胃不好的人都是可以食用的，比較溫和。而且產(chǎn)婦食用一些鯽魚(yú)是可以很好的幫助通乳。而豬油中含有多種脂肪酸、維生素A等等的營(yíng)養(yǎng)元素，對(duì)于免疫力有很大的幫助。香菇是可以很好的補(bǔ)充身體維生素D，促進(jìn)身體內(nèi)鈣質(zhì)的吸收，松子仁也是可以補(bǔ)充我們身體所需要的多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)是有不錯(cuò)的美容潤(rùn)膚的作用。
我們?cè)谏钪薪?jīng)常是會(huì)食用魚(yú)肉的，大家是可以學(xué)習(xí)這款菜肴的做法，這樣也是可以經(jīng)常的做給家人食用，家里如果是有產(chǎn)婦的話(huà)，食用這款食物也是可以幫助通乳。
粥應(yīng)該是我國(guó)特有的一種食物，中醫(yī)上面稱(chēng)粥是天下第一補(bǔ)品，不同的粥有不同的養(yǎng)生功效，胃病是很多人的煩惱，下面小編將為大家介紹幾款養(yǎng)胃粥，一起來(lái)看看吧!
目錄
1、什么是養(yǎng)胃粥 2、健脾養(yǎng)胃粥的做法
3、吃什么粥養(yǎng)胃 4、早晚養(yǎng)胃粥做法
5、胃病吃什么粥養(yǎng)胃 6、怎么養(yǎng)胃治胃
7、食用養(yǎng)胃粥禁忌 8、四款經(jīng)典養(yǎng)胃粥
什么是養(yǎng)胃粥
養(yǎng)胃粥不僅能夠補(bǔ)充益氣，健脾開(kāi)胃，還能夠滋陰潤(rùn)肺，對(duì)于有盜汗、體虛、沒(méi)有食欲的人非常實(shí)用。
健脾養(yǎng)胃粥它非常容易消化乃天下第一補(bǔ)品，健脾養(yǎng)胃粥有養(yǎng)生功效，健脾養(yǎng)胃粥益氣養(yǎng)陰，健脾養(yǎng)胃。
山藥粥能健脾養(yǎng)胃
小兒脾常不足，風(fēng)寒之邪如果直中脾胃或者由于不注意飲食衛(wèi)生而感受濕濁之邪，就會(huì)發(fā)生腹瀉疾病。
我國(guó)中醫(yī)認(rèn)為，小兒的發(fā)病和脾胃功能是相關(guān)聯(lián)的。
進(jìn)入秋冬時(shí)節(jié)可以適當(dāng)煲些山楂、麥芽、谷芽、扁豆、山藥、鴨腎等調(diào)理脾胃的湯水或粥水，或者找中醫(yī)師望聞問(wèn)切后。
根據(jù)患兒偏寒或偏熱而添加陳皮、北芪、黨參等或麥冬、薏米等煲湯或煲粥，以增強(qiáng)小兒脾胃功能，提高免疫力從而預(yù)防腹瀉疾病。
山藥蓮子粥
每天取適量的新鮮山藥(50克左右)和蓮子(20~30克)給寶寶煲粥喝，蓮子和粥都要煮得夠爛，一起吃下去。
對(duì)于小孩，還是把山藥，蓮子進(jìn)行碾碎成粉，制作成米粥喂食。
此粥可溫胃健脾，最適合脾陽(yáng)不足的小兒。
健脾養(yǎng)胃粥的做法
當(dāng)出現(xiàn)了胃脹、胃痛、消化不良等胃病前期癥狀時(shí)，不必驚慌，也別忙著吃藥，可采取肉粥養(yǎng)胃的方法。
只需堅(jiān)持吃?xún)芍艿娜庵?，胃部不適便能痊愈。
之所以吃肉粥，是因?yàn)橐粊?lái)不至于缺乏營(yíng)養(yǎng)，二來(lái)可以通過(guò)肉食來(lái)刺激腸胃的蠕動(dòng)，調(diào)動(dòng)腸胃的工作積極性，更有利于緩解胃部不適。
脾胃需要靠養(yǎng)，秋季早晚溫差大，人體抵抗力就會(huì)下降。
秋季需要健脾養(yǎng)胃，那么秋季健脾養(yǎng)胃喝什么粥好呢?
牛奶
味甘、性平，歸肺、胃經(jīng)。
作用
補(bǔ)肺胃，生津液，潤(rùn)大腸。宜于陰虛胃痛，津虧便秘;近代用于治療消化性潰瘍病、習(xí)慣性便秘。腹瀉、脾虛證、濕證者忌食。
粥類(lèi)
粥類(lèi)容易消化，尤其八寶粥，里面含有花生、杏仁、白糖等，熱量更高更豐富，對(duì)胃有好處。而新鮮的花生富含蛋白質(zhì)、脂肪，能有效地保護(hù)胃。
確定適合養(yǎng)胃的早餐食物。
原則有三
易消化，防刺激，多營(yíng)養(yǎng)。
如：雞蛋羹、雞蛋湯、煮雞蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等。
吃什么粥養(yǎng)胃
胃不好，不喜歡吃干硬的東西時(shí)，推薦主食以吃粥為好;記住主食是粥，不是稀飯，胃不好的人吃稀飯并不好。
稀飯中的水太多，胃不好的人，往往腸胃的運(yùn)水功能也不強(qiáng)，以稀飯當(dāng)主食，反而增加了胃腸的負(fù)擔(dān)，不好。
有的胃不好的人吃稀鈑，還會(huì)出現(xiàn)嗝酸、胃脹、難受等不良反應(yīng)。
粥與稀鈑是有區(qū)別的，粥煮出來(lái)是特別爛熟而粘稠的，往粥中插上一根筷子是不會(huì)倒的。
也就是說(shuō)，粥中的水分是放到恰當(dāng)?shù)暮锰帲屩骷Z煮得爛透而不稀，這樣的粥當(dāng)主食吃最養(yǎng)胃。
山藥其性甘平，氣陰兩補(bǔ)，補(bǔ)氣而不壅滯上火，補(bǔ)陰而不助濕滋膩，為培補(bǔ)中氣最平和之品。
芡實(shí)止腰膝疼痛，令耳目聰明，久食延齡益壽，視之若平常，用之大有利益，芡實(shí)不但止精，而亦能生精也，去脾胃中之濕痰，即生腎中之真水。
所以說(shuō)芡實(shí)是健脾補(bǔ)腎的絕佳首選。山藥營(yíng)養(yǎng)豐富，易消化吸收，和芡實(shí)搭配更是補(bǔ)脾養(yǎng)胃的上好食品。
芡實(shí)山藥粥補(bǔ)脾胃，滋肺固腎。適用脾虛腹瀉，腎虛遺精，慢性久痢，虛勞咳嗽。
做法
芡實(shí)、干山藥各30克，糯米50克，沙糖適量。芡實(shí)、山藥、糯米洗凈后加沙糖，同煮成粥。
鮮蘆根粥
蘆根清熱養(yǎng)陰，青皮行氣止疼，生姜和胃止嘔，粳米養(yǎng)胃益脾。
以上諸藥配伍得當(dāng)，共達(dá)泄熱和胃，養(yǎng)陰止痛之功效。
該粥適應(yīng)于消化性潰瘍病中醫(yī)辨證為肝胃積熱型者，表現(xiàn)為胃脘灼熱疼痛、煩躁易怒、泛酸嘈雜、口苦口干。若胃脘痛畏寒喜暖，大便溏泄，則不宜服此粥。
做法
新鮮蘆根100克、青皮5克、粳米100克、生姜2片。將鮮蘆根洗凈后，切成一厘米長(zhǎng)的細(xì)段，與青皮同放入鍋內(nèi)，加適量冷水，浸泡30分鐘后，武火煮沸，改文火煎20分鐘。
撈出藥渣，加入洗凈的粳米，煮至粳米開(kāi)花，粥湯粘筒。端鍋前5分鐘，放入生姜，一日分2次溫服。該粥粳米的醇香與蘆根的清香結(jié)合，食起來(lái)滑利可口，另有一番滋味。
板栗冰糖粥
板栗冰糖粥具有養(yǎng)脾健胃、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血的作用，適用于胃納不佳、脾胃不健、腰膝軟痛、四肢乏力、多夢(mèng)失眠、夜尿增多等病癥。
做法
板栗50克，粳米100克，冰糖適量。將板栗仁切碎與粳米一同放入鍋內(nèi)，加適量清水煮粥，待粥煮至濃稠時(shí)，放入冰糖調(diào)味即可食用。
砂仁粥
砂仁味辛溫、運(yùn)脾助胃消化，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)在砂仁溫煦脾胃的作用下被充分吸收，而代謝廢物則不能在體內(nèi)停留而排出體外。
食用后，不但消化不良病癥明顯緩解，而且精神旺盛、體力充足。適用于慢性胃病屬痰濕型體質(zhì)的人食用。
砂仁10克，大米25克，小米25克.取砂仁，略洗去浮塵及雜質(zhì)，裝紗布袋封口加水2000同ml。
煮30分鐘后將藥袋取出，藥水備用.小米、大米冼凈入鍋，加藥水，煮成約500ml的粥，分2次吃完。
糯米紅棗粥
糯米，性甘平、無(wú)毒，入脾胃。有暖脾胃，補(bǔ)中益氣，縮小便的功效。大棗主心腹邪氣，安中養(yǎng)脾，助十二經(jīng)。
平胃氣，通九竅，補(bǔ)少氣，少津液，身中不足，大驚，四肢重，和百藥，久服輕身延年。
以此二種藥食同源的原料共煮粥，經(jīng)常食用，對(duì)胃寒有效。
做法
紅棗4顆，糯米適量，冰糖適量。
將糯米清洗和紅棗清洗干凈;砂鍋中加入清水，倒入糯米浸泡一段時(shí)間后，然后加入大紅棗;轉(zhuǎn)大火將糯米燒開(kāi)。
加入適量冰糖，然后轉(zhuǎn)小火慢熬;用小火熬制半個(gè)小時(shí)候后，即可起鍋。
甘藍(lán)粥
甘藍(lán)性平味甘，無(wú)毒，入胃、腎二經(jīng)。甘藍(lán)是世界衛(wèi)生組織曾推薦的最佳蔬菜之一，也被譽(yù)為天然胃菜。
其所含的維生素K1及維生素U，不僅能抗胃部潰瘍、保護(hù)并修復(fù)胃黏膜組織，還可以保持胃部細(xì)胞活躍旺盛，降低病變的幾率。
用甘藍(lán)與粳米共煮成的甘藍(lán)粥，甘甜可口，補(bǔ)益臟腑，可令人安睡。
此粥有益腎強(qiáng)身、通經(jīng)活絡(luò)、散結(jié)止痛的作用,適于消化道潰瘍病、膽絞痛、維生素C和維生素K缺乏、婦女乳汁缺少等癥。
甘藍(lán)、糯米各100克,豬肉末、小蝦米各適量,共煮粥。
早晚養(yǎng)胃粥做法
紅棗蓮子粥
紅棗富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C，化痰止咳，祛脂降壓。
壯陽(yáng)壯腰聰耳，安神除煩，健脾，和胃，養(yǎng)陰補(bǔ)虛，兩者搭配煮粥是很有營(yíng)養(yǎng)的養(yǎng)生粥，早餐吃一碗挺不錯(cuò)的。
材料
粳米50克、大棗10個(gè)、蓮子20克、紅棗20克。
做法
1.蓮子用溫水泡軟、去芯，粳米淘洗干凈，大棗洗凈。
2.三者同入鍋內(nèi)，加清水適量，旺火煮開(kāi)后，文火熬煮成粥。
3.根據(jù)個(gè)人口味調(diào)味后早晚食用。
功效
養(yǎng)胃健脾，還可防治缺鐵性貧血。
木瓜，相信不少人都會(huì)立馬聯(lián)想到它對(duì)女性的豐胸美容的功效，但是，其實(shí)木瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，不僅健脾消食，還抗病防癌，益處良多。
又名乳瓜、木梨、文冠果。
木瓜為薔薇科落葉灌木植物貼梗海棠或木瓜的成熟果實(shí)。前者習(xí)稱(chēng)皺皮木瓜，后者習(xí)稱(chēng)光皮木瓜。主產(chǎn)于安徽、浙江、湖北、四川等地，安徽宣城產(chǎn)者稱(chēng)宣木瓜，質(zhì)量較好。夏、秋二季果實(shí)綠黃時(shí)采摘。皺皮木瓜置水中燙至外皮灰白色，對(duì)半縱部后曬干;光皮木瓜縱部成二或四瓣置沸水中燙后，曬干。切片生用。
作為水果食用的木瓜實(shí)際是番木瓜，果皮光滑美觀(guān)，果肉厚實(shí)細(xì)致、香氣濃郁、汁水豐多、甜美可口、營(yíng)養(yǎng)豐富，有百益之果、水果之皇、萬(wàn)壽瓜之雅稱(chēng)，是嶺南四大名果之一。木瓜富含17種以上氨基酸及鈣、鐵等，還含有木瓜蛋白酶、番木瓜堿等。半個(gè)中等大小的木瓜足供成人整天所需的維生素C。木瓜在中國(guó)素有萬(wàn)壽果之稱(chēng)，顧名思義，多吃可延年益壽。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：
1.健脾消食：木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解為脂肪酸;現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質(zhì)，有利于人體對(duì)食物進(jìn)行消化和吸收，故有健脾消食之功。
2.抗疫殺蟲(chóng)：番木瓜堿和木瓜蛋白酶具有抗結(jié)核桿菌及寄生蟲(chóng)如絳蟲(chóng)、蛔蟲(chóng)、鞭蟲(chóng)、阿米巴原蟲(chóng)等作用，故可用于殺蟲(chóng)抗癆。
3.通乳抗癌：木瓜中的凝乳酶有通乳作用，番木瓜堿具有抗淋巴性白血病之功，故可用于通乳及治療淋巴性白血?。ㄑ?。
4.補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，提高抗病能力：木瓜中含有大量水分、碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素及多種人體必需的氨基酸，可有效補(bǔ)充人體的養(yǎng)分，增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。
5.抗痙攣：木瓜果肉中含有的番木瓜堿具有緩解痙攣疼痛的作用，對(duì)腓腸肌痙攣有明顯的治療作用。
適用人群：
一般人群均可食用
1.適宜慢性萎縮性胃炎患者、缺奶的產(chǎn)婦、風(fēng)濕筋骨痛、跌打扭挫傷患者、消化不良、肥胖患者;
2.不適宜孕婦、過(guò)敏體質(zhì)人士。
貼士：
1.選購(gòu)木瓜訣竅：木瓜有公母之分。公瓜橢圓行，身重，核少肉結(jié)實(shí)，味甜香。母瓜身稍長(zhǎng)，核多肉松，味稍差。生木瓜或半生的比較適合煲湯;作為生果食用的應(yīng)選購(gòu)比較熟的瓜。木瓜成熟時(shí)，瓜皮呈黃色，味特別清甜。皮呈黑點(diǎn)的，已開(kāi)始變質(zhì)，甜度、香味及營(yíng)養(yǎng)都已被破壞了。
2.木瓜中的番木瓜堿，對(duì)人體有小毒，每次食量不宜過(guò)多，過(guò)敏體質(zhì)者應(yīng)慎食。懷孕時(shí)不能吃木瓜只是怕引起宮收縮腹痛，但不會(huì)影響胎兒。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《芋頭紅薯粥——健脾養(yǎng)胃通乳減肥》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫(xiě)和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“春季減肥養(yǎng)生粥”專(zhuān)題。
