紅薯核桃飯——健腦補(bǔ)腦健胃消食
春季養(yǎng)生補(bǔ)腦湯。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！别B(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會(huì)遭到生活的報(bào)復(fù)。飲食養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《紅薯核桃飯——健腦補(bǔ)腦健胃消食》，僅供您在養(yǎng)生參考。
紅薯是大家在熟悉不過的一種食材類型了，它的營養(yǎng)價(jià)值高，而且還可以有促進(jìn)食欲的作用，經(jīng)常吃的話對(duì)于身體健康有好處，紅薯的食用方法有很多的，這道紅薯核桃飯可以補(bǔ)腦養(yǎng)胃，而且還可以潤腸排毒。
紅薯核桃飯
紅薯核桃飯所需材料
主要食材大米、紅薯、胡蘿卜、核桃粉、香油、海帶湯
紅薯核桃飯的做法
1、紅薯、胡蘿卜去皮洗凈，切成小丁;大米洗凈，加水浸泡。
2、再泡好的白米里加適量的水，放入紅薯、胡蘿卜做成飯。
3、在做好的飯里倒入海帶湯、核桃粉加熱，最后淋上香油。
紅薯核桃飯的功效與作用
紅薯的營養(yǎng)十分豐富，可防治便秘，同時(shí)還有防癌的功效，是非常受歡迎的粗糧，核桃是補(bǔ)腦的佳品，將紅薯、核桃和大米一起煮，不僅能豐富米飯的口感，還能為人體補(bǔ)充更加全面的營養(yǎng)。紅薯具有補(bǔ)中和血、益氣生津、潤腸通便功效。核桃具有潤燥滑腸、補(bǔ)虛強(qiáng)體、滋養(yǎng)皮膚、抗癌防癌和補(bǔ)腦的功效。這樣的一道食譜是不錯(cuò)的養(yǎng)生之選，首選來說它的纖維素比較多，可以健脾養(yǎng)胃，促進(jìn)食欲的同時(shí)還可以美容排毒，而且核桃也有補(bǔ)腦的作用，搭配一起食用，潤腸排毒養(yǎng)胃。
紅薯核桃飯的具體的做法和它的營養(yǎng)價(jià)值，相信大家對(duì)它也有了一些了解和研究了吧，健腦補(bǔ)腦健胃消食潤腸通便排毒，補(bǔ)腦健腦，緩解記憶力減退等等的情況。對(duì)于緩解緊張的情緒有很好的作用和功效。
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胡蘿卜和紅薯都是含有豐富維生素和礦物質(zhì)的食材，兩種食物是可以一起吃的，可以有滋陰潤燥的作用，對(duì)于補(bǔ)氣血，促進(jìn)食欲也有好處，食用方法有很多，下面就來介紹紅薯胡蘿卜核桃飯的制作方法，可以有補(bǔ)腦益智的作用。
食療功效:補(bǔ)中益氣、促進(jìn)食欲、健胃消食
營養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、維生素、脂肪、淀粉、多種纖維素、氨基酸、鈣、鉀、鐵、錳、鋅、銅
適宜人群:一般人群皆可食用
紅薯胡蘿卜核桃飯所需材料
主要食材大米、紅薯、胡蘿卜、核桃粉、香油
紅薯核桃飯的做法
1、將紅薯的外皮去除，并用清水清洗干凈。隨后切丁備用，并放入清水中浸泡。
2、胡蘿卜也是需要去除外皮，再進(jìn)行清洗。也是切丁放入清水中浸泡，備用。
3、白米淘洗干凈之后，將它放入水中進(jìn)行浸泡。
4、差不多浸泡半個(gè)小時(shí)，隨后將米、胡蘿卜、紅薯放入鍋中，并放入適量的清水。開始煮。
5、等米飯熟了之后，就將核桃粉放入再進(jìn)行加熱，等個(gè)十分鐘就可以吃了。
紅薯胡蘿卜核桃飯的功效與作用
紅薯胡蘿卜核桃飯這道菜給人體帶來的好處：潤腸通便、健腦益智、補(bǔ)氣血等等的功效。胡蘿卜中耳朵木質(zhì)素是一種抗氧化劑，很好的抑制并保護(hù)機(jī)體的細(xì)胞，從而具備防癌的作用，并且胡蘿卜中的胡蘿卜素可以轉(zhuǎn)變成維生素A，可以保護(hù)人的視力，孩子們可以食用，預(yù)防夜盲癥。紅薯中粗纖維很豐富，從而加速了腸胃的蠕動(dòng)速度，促進(jìn)消化，更加的通便。核桃中的維生素，可以滋養(yǎng)皮膚，讓皮膚處于健康的狀態(tài)中。并且還有補(bǔ)腦的功效，上班族們不要錯(cuò)過。這幾種食材在一起，可以有效的改善虛弱的體質(zhì)。
紅薯胡蘿卜核桃飯的制作很簡單，日常生活中可以經(jīng)常吃，對(duì)于促進(jìn)食欲抗氧化有一定的好處，而且也可以粗介紹會(huì)與，補(bǔ)充豐富的維生素，蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，對(duì)于補(bǔ)腦益智來說有好處，同時(shí)也可以提高體質(zhì)，日常生活中這樣的食譜可以經(jīng)常吃。
核桃大家都吃過的，是一種很常見的堅(jiān)果類的食材，它的營養(yǎng)價(jià)值高，具有補(bǔ)腦健腦的作用，適合老年人和孩子們食用。除了直接食用以外，還可以做粥哦，下面就來介紹老少皆宜的核桃水果粥的做法。
核桃水果粥
核桃水果粥所需材料
主要食材麥片、燕麥片、蘋果、獼猴桃、菠蘿罐頭、核桃仁
核桃水果粥的做法
1、蘋果洗凈，去皮去核，獼猴桃洗凈去皮，菠蘿罐頭打開取菠蘿，均切丁;核桃仁砸碎。
2、麥片倒入碗，加200毫升開水泡3分鐘。
3、碗中加入燕麥片、核桃仁、蘋果丁、獼猴桃丁及菠蘿丁，拌勻即可。
核桃水果粥的功效與作用
水果粥品可依個(gè)人喜好，放入不同的水果材料，在夏季中是非常開胃的一道西式粥品，今天小編推薦的粥品，原料是核桃、蘋果、獼猴桃、菠蘿和燕麥，口味酸甜，十分開胃。核桃具有滋補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋健骨、健腦益智、潤腸通便、增強(qiáng)免疫力的功效。這款粥的營養(yǎng)價(jià)值高，容易消化和吸收，而且還可以有美容養(yǎng)顏補(bǔ)氣補(bǔ)血的作用哦，同時(shí)可以增強(qiáng)抵抗力的免疫力，對(duì)于保持健康是有好處的，老少皆宜大家不妨試試吧。
上面介紹了核桃水果粥的具體的做法，不知道大家是否學(xué)會(huì)了呢，也了解了其中的營養(yǎng)價(jià)值了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)，而且還可以促進(jìn)食欲，具有補(bǔ)腦的作用，大家可以放心食用。
小米是一種很常見的食材，屬于五谷雜糧的類型，它的營養(yǎng)物質(zhì)豐富，可以起到促進(jìn)食欲的作用，而且也可以有溫補(bǔ)的作用，對(duì)于保護(hù)腸胃有一定的好處，小米紅薯粥是不錯(cuò)的一種制作粥的方法，可以有養(yǎng)胃的功效，來看看小米紅薯粥的制作，看看它有什么好處。
營養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、脂肪、鐵、維生素B1、維生素B2、胡蘿卜素
適宜人群:
適宜精神壓力大，緊張、乏力，脾胃虛弱，反胃嘔吐，消化不良者
禁忌人群:
氣滯者忌用;素體虛寒，小便清長者少食
小米紅薯粥
所需材料
紅薯20克、小米90克、白糖4克
小米紅薯粥的做法
1、紅薯去皮洗凈，切小塊;小米泡發(fā)洗凈。
2、鍋置火上，注入清水，放入小米，用大火煮至米粒綻開。
3、放人紅薯，用小火煮至粥濃稠時(shí)，調(diào)入白糖入味即可。
小米紅薯粥的功效與作用
紅薯有抗癌、保護(hù)心臟、預(yù)防肺氣腫、糖尿病、減肥、美容等功效，有“長壽食品”之譽(yù)。小米具有健脾和胃、補(bǔ)益虛損、和中益腎、除熱解毒等功效。紅薯具有保護(hù)心臟的作用，對(duì)于抗癌有好處，和小米一起吃，可以強(qiáng)身健體，特別是對(duì)于腸胃不好的人群來說有一定的好處，而且也可以有抗虛勞的功效，對(duì)于調(diào)理腸胃有幫助。
小米紅薯粥是一款很有營養(yǎng)的養(yǎng)生食譜類型，特別適合腸胃不好的人群食用，對(duì)于補(bǔ)氣血來說有好處，而且也可以有抗癌的功效，對(duì)于強(qiáng)身健體有好處，而且也可以調(diào)理腸胃，是一種健康的滋補(bǔ)方法，日常生活中可以經(jīng)常吃這樣的養(yǎng)生小米紅薯粥。
蓮子這種美味的食物相信我們大家都是比較喜歡食用的，其實(shí)蓮子不僅可以單獨(dú)食用，也是可以和其他的一些食材搭配起來食用的，比如核桃蓮子雞湯就是非常不錯(cuò)的選擇，我們大家適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┖颂疑徸与u湯，還可以起到不錯(cuò)的保健功效的。
核桃蓮子雞湯
1、首先將山楂洗凈，隨后放入紗布袋中，扎緊備用。
2、雞腿多清洗幾次，并用刀劃上幾刀，以便更好的入味。
3、將蓮子的芯去除，備用。
4、核桃也需要備好。
5、等一切準(zhǔn)備好之后，將所有的食材放入鍋中，并放入適量的清水，用大火熬煮。
6、等沸騰之后改小火燉，最后加入適量的食鹽、料酒調(diào)味，就可以吃了。
核桃蓮子雞湯的功效與作用
核桃蓮子雞湯可以健脾消食、益智補(bǔ)腦等等功效。核桃的健腦功效很多人都是知曉的，孩子們可以適量的食用，從而擁有一個(gè)好的成績。并且它還能滋養(yǎng)肌膚，對(duì)于女性朋友來說，也是不錯(cuò)的選擇。蓮子可以滋養(yǎng)補(bǔ)虛，特別適合工作壓力大的人食用，并且還能降血壓和抗癌防癌。雞肉中的鈣物質(zhì)，可以促進(jìn)骨骼的健康成長，特別適合孩子們，這道食譜還能增加食欲感。
上面我們?cè)敿?xì)的了解了核桃蓮子雞湯的做法和功效了，可以大家只要認(rèn)真的學(xué)習(xí)，那么相信大家都是可以做出美味的核桃蓮子雞湯的，這樣以后生活中經(jīng)常做著食用一些核桃蓮子雞湯的，既可以滿足食欲，還可以促進(jìn)身體的健康。
食物的種類有千萬種，我們?cè)谶x擇的時(shí)候要注意合理的搭配原則，也要看自己的體質(zhì)是否適合食用。核桃大家都吃過的吧，營養(yǎng)豐富，油脂多，具有滋補(bǔ)的作用，而且還可以做很多的美食哦，快來看看它的做法。
核桃蓮子雞湯
核桃蓮子雞湯所需材料
主要食材雞腿、蓮子、核桃、山楂、鹽、料酒
核桃蓮子雞湯的做法
1、山楂放入紗布袋與清水、雞腿、核桃、蓮子共置鍋中，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火續(xù)煮45分鐘。
2、取出紗布袋，加鹽、料酒調(diào)味即可。
核桃蓮子雞湯的功效與作用
核桃蓮子雞湯是由核桃、蓮子和雞為主要材料制作的一道的湯品，具有保健作用，營養(yǎng)價(jià)值很高，味道又好，所以人們很喜歡。蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質(zhì)、多種維生素。核桃具有破血祛瘀、潤燥滑腸、補(bǔ)虛強(qiáng)體、滋養(yǎng)皮膚、抗癌防癌和補(bǔ)腦的功效。此湯具有益智補(bǔ)腦、健脾消食、潤腸排毒和增強(qiáng)機(jī)體免疫力的功效。所以說經(jīng)常吃核桃的話不僅可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)素，而且還可以潤腸通便，搭配肌肉一起食用還可以滋陰潤燥，健脾養(yǎng)胃哦，具有潤腸排毒的作用，增強(qiáng)人體的免疫能力。
關(guān)于核桃蓮子雞湯的具體的做法，從上面的這些內(nèi)容中我們不難看出的是它的營養(yǎng)價(jià)值是很高的，不僅可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以有增強(qiáng)人體免疫力和預(yù)防疾病的作用，大家不妨經(jīng)常食用吧。
你愛吃核桃嗎?對(duì)于老年人來說吃核桃的話可以有補(bǔ)腦的作用，而且也可以有預(yù)防老年癡呆的作用。小孩子吃核桃可以讓你更加的聰明，核桃的食用方法有很多，今天介紹核桃蓮子雞湯的做法，可以有補(bǔ)腦益智，健脾胃的作用。
營養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質(zhì)、多種維生素
適宜人群:
一般人均可食用，尤其適合老年人、腦力勞動(dòng)者、神經(jīng)衰弱者、記憶力衰退者
核桃蓮子雞湯
所需材料
雞腿300克、蓮子40克、核桃20克、山楂8克、鹽適量、料酒適量
核桃蓮子雞湯的做法
1、將山楂放入紗布中備用。
2、將雞腿清洗干凈。
3、蓮子的芯去除掉，隨后放入水中進(jìn)行浸泡。
4、差不多一刻鐘之后，將所有的食材放入鍋中，用大火煮沸，隨后轉(zhuǎn)文火，差不多45分鐘左右。
5、最后將紗布取出，開始調(diào)味，放入適量的食鹽、料酒，再燜一會(huì)兒就可以吃了。
核桃蓮子雞湯的功效與作用
核桃蓮子雞湯這道湯品，想必很多人都不陌生，雞肉經(jīng)常被人們食用，它不僅味道好，而且營養(yǎng)價(jià)值高。它給人體帶來了益智補(bǔ)腦、健脾消食、抗癌防癌等等的功效。核桃可以促進(jìn)大腦的發(fā)育，從而可以提高人們的智力。還能預(yù)防癌癥的發(fā)生，可謂是很厲害了，對(duì)人體的健康有著很大的幫助。蓮子的食用可以讓人的神經(jīng)放松，從而緩解煩躁，讓人更容易入睡，上班族可以食用。雞肉可以養(yǎng)胃，并且還能強(qiáng)化人們的筋骨，這幾樣食材在一起，功效融合在一起，對(duì)人體來說，營養(yǎng)成分很高，可以很好的提高人們的免疫力，提高身體素質(zhì)。
核桃蓮子雞湯的制作上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，它的好處有很多，可以有補(bǔ)腦益智的作用，對(duì)于健脾胃消食來說起到了很好的作用，還具有強(qiáng)筋骨的功效，適合多種的人群食用，還能起到補(bǔ)虛強(qiáng)身的效果。
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