紅薯蘋(píng)果糊——促進(jìn)消化潤(rùn)腸通便
女性養(yǎng)生糊。
“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商?；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂(lè)觀?！别B(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。怎么才能作好飲食養(yǎng)生呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《紅薯蘋(píng)果糊——促進(jìn)消化潤(rùn)腸通便》，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
提到紅薯蘋(píng)果糊，相信我們?cè)S多的朋友們都是非常的熟悉的，尤其是我們老年朋友們，在生活中更是非常的喜歡食用紅薯蘋(píng)果糊的，但是有些朋友們對(duì)于紅薯蘋(píng)果糊的做法不是非常的了解，下面我們就來(lái)看看紅薯蘋(píng)果糊的做法和功效。
紅薯蘋(píng)果糊
1、大家先將紅薯去皮后洗干凈，隨后切片，這樣很容易蒸熟。
2、等熟了，就將紅薯剁碎備用。
3、隨后將蘋(píng)果洗凈，它的外皮是需要去除的，籽也是，然后磨成泥備用。
4、這時(shí)鍋中放入適量的清水，將蘋(píng)果放入，熬的濃稠。
5、這時(shí)將紅薯也放入，攪拌均勻，就可以吃了。
紅薯蘋(píng)果糊的功效與作用
紅薯蘋(píng)果糊可以促進(jìn)消化、潤(rùn)腸通便、降低膽固醇等等的作用。蘋(píng)果中含有的果膠屬于可溶性纖維，它直接加速了膽固醇代謝速度，促進(jìn)脂肪的排出。從而有效的降低了膽固醇，保證了人體的健康。紅薯是理想的減肥食物，因?yàn)榧t薯中含有植物纖維，加快了腸胃的蠕動(dòng)，從而加入了食物的消化，很適合減肥的人。而且紅薯中一種類(lèi)似雌性激素的物質(zhì)，對(duì)保護(hù)人體皮膚，延緩衰老有一定的作用。這款食譜可以起到不錯(cuò)的促進(jìn)消化和潤(rùn)腸通便的作用，尤其是我們腸胃不太好的朋友們。
現(xiàn)在我們大家也了解了紅薯蘋(píng)果糊的做法了，我們可以知道，紅薯蘋(píng)果糊的做法并不是非常的復(fù)雜的，我們大家只要認(rèn)真的學(xué)習(xí)，那么都是可以做出美味的紅薯蘋(píng)果糊的，并且適當(dāng)?shù)氖秤眉t薯蘋(píng)果糊，對(duì)于我們?nèi)梭w的健康也是有幫助的。
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紅薯是一種常見(jiàn)的食材類(lèi)型，它的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)比較高，而且也可以起到促進(jìn)食欲的作用，是秋冬季節(jié)最好的養(yǎng)生食材類(lèi)型，紅薯的食用方法有很多，可以有健脾胃的功效，來(lái)看看紅薯米糊的制作方法，這樣的養(yǎng)生食譜可以起到潤(rùn)腸的功效，來(lái)看看紅薯米糊的做法。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
富含豐富的膳食纖維、維生素B、維生素C、維生素E、碳水化合物等
適宜人群:
一般人群皆可食用
紅薯米糊
所需材料
紅薯40克、大米50克、燕麥30克、生姜適量
紅薯米糊的做法
1、將紅薯洗干凈切成小粒;大米和燕麥分別淘洗干凈，浸泡致軟。
2、生姜去皮洗凈后切片備用。
3、將大米、燕麥、紅薯、生姜都放入豆?jié){機(jī)中加入適量水，按豆?jié){機(jī)提示制作好米糊，裝杯皆可食用。
紅薯米糊的功效與作用
紅薯富含膳食纖維，能清腸胃，使排便順暢，對(duì)于寶寶的胃和腸道都有極大的益處，除此之外，還能防止鈣質(zhì)流失。大米含有豐富的維生素B，磨成米糊之后介于干性和水性之間，品質(zhì)柔膩你，更易被寶寶吸收，具有補(bǔ)脾、和胃、清肺的功效。燕麥中含有大量的膳食纖維，能促進(jìn)寶寶的腸胃蠕動(dòng)，使寶寶的腸胃更加健康。所以說(shuō)大米和紅薯一起煮粥，可以更好的調(diào)理腸胃功能，對(duì)于提高人體的免疫力有好處，而且也可以有潤(rùn)腸的作用，對(duì)于滋陰潤(rùn)燥來(lái)說(shuō)也有好處，而且也可以有預(yù)防便秘的作用，適合寶寶們吃。
紅薯米糊是一道具有保健作用的養(yǎng)生食譜類(lèi)型，它的口感好，而且營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)多，適合腸胃不好或者是寶寶們吃，可以有促進(jìn)消化和吸收的作用，對(duì)于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)有一定的好處，還可以有排毒預(yù)防便秘的作用，所以說(shuō)是很健康的養(yǎng)生食譜。
豆腐是我們經(jīng)常吃的食物，相關(guān)的食材也有很多，豆腐皮啊豆腐絲等等，都是豆制品，也都是大豆的產(chǎn)物。經(jīng)常吃些豆腐可以有促進(jìn)食欲的作用，還可以補(bǔ)鈣補(bǔ)充蛋白質(zhì)，豆腐如何食用的呢，吃法有很多，今天介紹的這道豆腐卷就有補(bǔ)氣血的效果，而且還可以幫助消化，一起來(lái)看看小編的具體介紹吧。
豆腐卷
食療功效:清解肺熱、潤(rùn)腸通便
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:植物纖維、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、鐵、鉀、胡蘿卜素、草酸、磷脂
適宜人群:適宜肺熱咳嗽、咳痰、消化不良、食欲不振、便秘等患者食用
禁忌人群:腎炎患者、腎結(jié)石患者不宜過(guò)多食用
所需材料
主要食材菠菜、豆皮、甜椒、鹽、味精、醬油
做法
1菠菜洗凈，去須根;甜椒洗凈，切絲;豆皮洗凈備用。
2將上述材料放入開(kāi)水中稍燙，撈出，瀝干水分;菠菜切碎，加鹽、味精、醬油攪拌均勻。
3將腌好的菠菜放在豆腐皮上，卷起來(lái)，均勻切段，放上甜椒絲即可。
功效與作用
菠菜對(duì)治療缺鐵性貧血、便血、壞血病有一定效果，具有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用，利于排便。豆腐皮豆腐皮性平味甘，有清熱潤(rùn)肺、止咳消痰、養(yǎng)胃、解毒、止汗等功效，其富含的營(yíng)養(yǎng)元素還可幫助提高身體免疫能力。菠菜豆腐卷有效緩解消化不良、食欲不振、便秘等癥狀。豆腐可以有緩解貧血的作用，還可以促進(jìn)新陳代謝的，對(duì)于提高人體的免疫力有好處，和菠菜一起吃，可以有補(bǔ)血的效果，是不錯(cuò)的養(yǎng)生食材，這樣一起搭配不僅可以促進(jìn)新陳代謝，還可以有預(yù)防疾病的作用，平時(shí)的時(shí)候可以經(jīng)常食用。
關(guān)于豆腐卷這道菜，是一種很滋補(bǔ)強(qiáng)筋補(bǔ)虛的菜肴，但是它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是比較高的，不僅含有豐富的的維生素和礦物質(zhì)，而且還很容易消化和吸收，具有補(bǔ)血促進(jìn)食欲的作用，潤(rùn)腸通便補(bǔ)氣養(yǎng)血促進(jìn)消化，而且還可以增強(qiáng)免疫力哦。
紅薯大家都不是很陌生的哦，是一種很常見(jiàn)的食材類(lèi)型，而且還可以有促進(jìn)食欲的作用，紅薯做甜品比較多的呢，而且還可以清理腸道，紅薯如何吃呢，這道紅薯蘋(píng)果糊適合寶寶食用，美容又排毒。
紅薯蘋(píng)果糊
紅薯蘋(píng)果糊所需材料
主要食材紅薯、蘋(píng)果、水
紅薯蘋(píng)果糊的做法
1、紅薯去皮后洗干凈，然后蒸熟，把熟了的紅薯剁碎備用。
2、蘋(píng)果洗凈后去皮、籽，然后磨成泥備用。
3、在鍋中放入紅薯和水熬煮，煮熟后起鍋放入碗中，然后再放入蘋(píng)果泥攪拌均勻即可。
紅薯蘋(píng)果糊的功效與作用
紅薯蘋(píng)果糊由紅薯和蘋(píng)果熬煮而成，營(yíng)養(yǎng)豐富，其中膳食纖維比較多，能加速消化道的蠕動(dòng)，促進(jìn)排便，是便秘人群不可少的潤(rùn)腸食療。蘋(píng)果中含有的果膠屬于可溶性纖維 ，促進(jìn)膽固醇代謝、降低膽固醇水平、促進(jìn)脂肪排出。紅薯是理想的減肥食物，而且紅薯中還含有一種類(lèi)似雌性激素的物質(zhì)，對(duì)保護(hù)人體皮膚，延緩衰老有一定的作用。這樣的一道甜品含有的纖維素比較多，可以加速腸道蠕動(dòng)，同時(shí)也可以清理腸道，對(duì)于緩解便秘有好處，同時(shí)也可以美容減肥哦，大家可以試試，是不錯(cuò)的促進(jìn)代謝的食譜。
紅薯蘋(píng)果糊的做法大家都了解了吧，這樣的飲品具有養(yǎng)胃的作用，清理腸道垃圾促進(jìn)排便減肥美容，適合各種人群食用哦，而且蘋(píng)果具有促進(jìn)消化的作用，大家不妨試試吧。是不錯(cuò)的養(yǎng)生食譜類(lèi)型哦，感覺(jué)行動(dòng)起來(lái)。
玉米大家都吃過(guò)的吧，營(yíng)養(yǎng)豐富，是一種很常見(jiàn)的雜糧，它的蛋白質(zhì)啊，鈣質(zhì)，維生素，纖維素都是比較豐富的，可以有促進(jìn)代謝的作用，可以有潤(rùn)腸的效果，還可以有健脾胃助消化的功效哦，那么你知道應(yīng)該如何食用的嗎，下面來(lái)看看南瓜仁拌玉米的具體做法和功效。
南瓜仁拌玉米
食療功效:滋補(bǔ)、開(kāi)胃益智、促消化、潤(rùn)腸通便、保護(hù)神經(jīng)傳導(dǎo)和腸胃
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、碳水化合物、膳食纖維、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、葉黃素、鈣、鐵、鋅、硒
適宜人群:一般人群皆可食用
所需材料
主要食材玉米粒、南瓜子仁、枸杞、香油、鹽
做法
1先將玉米粒洗干凈，瀝干水;再將南瓜子仁、枸杞洗干凈。
2先將玉米粒、南瓜子仁、枸杞與玉米粒一起入沸水中焯熟，撈出，瀝干水后，加入香油、鹽，拌均勻即可。
功效與作用
玉米粒具有開(kāi)胃益智、增強(qiáng)記憶力、潤(rùn)腸通便、保護(hù)神經(jīng)傳導(dǎo)和腸胃、維持骨骼和牙齒的強(qiáng)度和密度等功效。南瓜子仁富含氨基酸和鋅，能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)還有殺蟲(chóng)之功效，且甘平不傷正氣，主要用于驅(qū)殺絳蟲(chóng)。此菜具有滋補(bǔ)、開(kāi)胃益智、促消化、潤(rùn)腸通便、保護(hù)神經(jīng)傳導(dǎo)和腸胃的功效。玉米這樣搭配的話可以有很好的抗菌消炎的作用，對(duì)于清除體內(nèi)自由基有好處，還可以有健脾開(kāi)胃的作用和效果，對(duì)于提高免疫力來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的選擇呢，同時(shí)也可以助消化的哦，對(duì)于提高免疫力啊或者是潤(rùn)腸通便有一定的好處，大家可以試試的哦。
關(guān)于南瓜仁拌玉米的具體的做法和他的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了，高蛋白低脂肪的食物最適合很多的人群食用，潤(rùn)腸通便促進(jìn)消化健脾胃，不僅促進(jìn)消化，而且營(yíng)養(yǎng)均衡，可以有補(bǔ)腦的作用哦。大家可以試試這樣的食療方法，是不錯(cuò)的養(yǎng)生的食譜哦。
羊肚是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高的食物，而且味道也是非常的鮮美，所以很多人都是喜歡在家里面制作美味的羊肚來(lái)食用，但是我們?cè)谥谱餮蚨堑臅r(shí)候是需要注意清洗羊肚的方法，而且今天小編也是為大家推薦一款美味的羊肚做法。下面就是一起來(lái)看看吧。
韭黃羊肚絲
材料
羊肚300公克，老姜75公克，蔥2支，韭黃112公克，辣椒1支，蒜頭3粒，竹筍75公克，香菜少許，沙拉油20㏄，A、醬油1小匙，鎮(zhèn)江醋1/2小匙，料理米酒1大匙，B、醬油1小匙，鎮(zhèn)江醋1/2小匙，料理米酒1大匙，糖1/2小匙，C、太白粉水1小匙，香油1小匙。
做法
1、羊肚洗凈；老姜切片；蔥切小段備用。
2、韭黃切3公分長(zhǎng)段；辣椒切細(xì)絲；蒜頭切細(xì)末；竹筍洗凈切細(xì)絲備用。
3、將作法1的羊肚、姜片及蔥段放入1000㏄滾水中煮約1小時(shí)使羊肚熟軟取出，再浸入冷水約2分鐘后取出并切成絲狀備用。
4、取一中華鍋，將鍋燒熱，加入作法3的羊肚絲及調(diào)味料A炒香備用。
5、另起一鍋，將鍋燒熱，倒入20㏄的沙拉油，待油溫?zé)岷蠹尤胱鞣?的所有材料炒香，再加入調(diào)味料B及作法4的羊肚絲，開(kāi)大火翻炒均勻后加入太白粉水勾芡，最后再撒上香油及香菜即可。
功效：韭黃是有很好的補(bǔ)腎壯陽(yáng)的作用，對(duì)于治療陽(yáng)痿、遺精、早泄是有很好的作用，韭黃中含有的揮發(fā)性精油及硫化物等成分是可以很好的調(diào)理肝氣，增強(qiáng)食欲和促進(jìn)消化。韭黃也是有一定的補(bǔ)血益氣和潤(rùn)腸通便的功效。我們食用羊肚是可以補(bǔ)充維生素，我們?nèi)绻怯衅馓撊鹾痛蟊沅缧範(fàn)顩r是適合食用一些羊肚。
羊肉是我們?nèi)粘Ｉ钪腥忸?lèi)食物的不錯(cuò)選擇，對(duì)于身體是有多種的調(diào)理和滋補(bǔ)的作用，大家在食用羊肉的時(shí)候也是可以選擇羊肚制作或者是食用一些，也是可以自己多了解一些做法，自己動(dòng)手做一做。
紅豆大米粥對(duì)大家來(lái)說(shuō)是比較熟悉的一種食物，在平時(shí)很多人都愛(ài)吃紅豆大米粥，是大家比較熟悉的一種家常菜了，大家在平時(shí)會(huì)經(jīng)常吃，而且紅豆大米粥的味道也的確很不錯(cuò)，做法也方便，再加上食療功效也不錯(cuò)，所以我們應(yīng)該經(jīng)常吃，一起看看紅豆大米粥如何烹飪比較好。
紅豆大米粥的材料
紅豆、大米、冰糖。
紅豆大米粥的做法
首先我們需要準(zhǔn)備好材料，然后我們選擇把紅豆洗凈，用冷水泡發(fā)約8個(gè)小時(shí)，然后將等量的大米淘洗干凈。在鍋中加入冷水，放入泡好的紅豆開(kāi)大火，等到鍋中煮沸的時(shí)候，這時(shí)候就可以加入大米一起燉煮。等鍋中再次沸騰后，改為小火燉煮。燉煮過(guò)程中可以用勺子順同一方向攪拌幾次，待煮至紅豆和大米都開(kāi)花了，便可加入適量的冰糖攪拌繼續(xù)煮3分鐘就可以關(guān)火開(kāi)始吃了。
紅豆大米粥的食用功效
說(shuō)到紅豆大米粥，這是大家熟悉的一種食物，我們經(jīng)常吃紅豆大米粥能幫助養(yǎng)生，首先紅豆氣味甘、酸、平、無(wú)毒，有化濕補(bǔ)脾之功效，對(duì)脾胃虛弱的人比較適合，再加上其中含有較多的皂角甙，可刺激腸道，因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，對(duì)心臟病和腎病、水腫有益。也含有較多的膳食纖維，具有良好的潤(rùn)腸通便。對(duì)我們腸胃健康很有幫助，同時(shí)大米具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、益精強(qiáng)志、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉等功效，大家吃紅豆大米粥還可以很好的促進(jìn)我們的促進(jìn)消化，所以紅豆大米粥大家不要錯(cuò)過(guò)，是我們健康養(yǎng)生不能闖關(guān)東好選擇。
上面給大家介紹了紅豆大米粥的一些情況，能夠發(fā)現(xiàn)我們吃能幫助養(yǎng)生，特別對(duì)我們腸胃健康是非常有幫助的，而且對(duì)于食欲不振的朋友們來(lái)說(shuō)，我們選擇吃紅豆大米粥也很好，所以大家對(duì)紅豆大米粥就不能錯(cuò)過(guò)，可以幫助我們起到養(yǎng)生效果。
食物是給予人體營(yíng)養(yǎng)的最好的途徑哦，在不同的食物中我們可以獲取不同的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，這樣的話才能保持我們健康的體魄哦。韭菜是很常見(jiàn)的大家都愛(ài)吃的蔬菜，如何做好吃呢，一起來(lái)看看黃豆芽韭菜辣炒羊肉的做法吧。
黃豆芽韭菜辣炒羊肉
主料：羊肉150g、韭菜100g、黃豆芽200g
輔料：植物油15茶勺、鹽1茶勺、辣皮子4個(gè)、姜2g、生抽2茶勺、花椒粉1茶勺、雞精2g
步驟：
1.準(zhǔn)備好材料
2.把韭菜洗凈切段
3.黃豆芽洗凈去皮，姜切末，辣皮子泡泡洗凈切末，羊肉切絲
4.熱鍋涼油、油熱7成下羊肉絲翻炒出水分出香味
5.下花椒粉翻炒均勻、加辣皮子、姜翻炒出香味
6.加黃豆芽翻炒出黃豆芽的香味
7.加生抽翻炒均勻
8.加韭菜、鹽翻炒均勻
9.加雞精
10. 翻炒到韭菜斷生變軟即可
小編為大家推薦一款肉食炒菜-----黃豆芽韭菜辣炒羊肉，清脆的豆芽，鮮辣美味，羊肉很嫩，搭配米飯直接開(kāi)吃了。具有強(qiáng)烈的抗菌性，對(duì)大腸桿菌，金黃色葡萄球菌，痢疾桿菌及傷寒桿菌均有抑制殺滅作用。可以保溫內(nèi)臟，活化身體各功能。韭菜中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分哦，同時(shí)還可以有預(yù)防感冒和健脾的功效呢，同時(shí)消除眼部的疲勞。具有補(bǔ)血潤(rùn)腸通便的功效，適合很多的人群食用哦，而且還是很滋補(bǔ)的食譜。
黃豆芽韭菜辣炒羊肉的具體的做法，是不是已經(jīng)都了解了呢，對(duì)于它的好處和營(yíng)養(yǎng)的功效，上面小編也已經(jīng)給大家具體的介紹了，補(bǔ)血促進(jìn)消化潤(rùn)腸通便，而且具有滋補(bǔ)作用的一種吃法，適合各類(lèi)的人群，對(duì)身體健康有幫助。
無(wú)花果屬于水果中的一種，它的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富的哦，可以有促進(jìn)食欲的作用，還能夠緩解咳嗽滋陰潤(rùn)燥的哦，大家都是如何食用無(wú)花果的呢，下面就來(lái)看看可以無(wú)花果冰糖水的做法吧，止咳化痰促進(jìn)消化，還能夠健脾養(yǎng)胃。
無(wú)花果冰糖水的做法
材料：無(wú)花果200g，冰糖適量。
做法：
1、挑選不太熟的無(wú)花果，洗凈外皮，從蒂部撕開(kāi)，會(huì)滲出許多白色汁液。
2、掰開(kāi)無(wú)花果連同汁液裝碗內(nèi)。
3、加適量冰糖，加適量水。
4、上鍋隔水蒸熟。
5、熟后，無(wú)花果瓤的顏色滲透到湯水中，種子漂浮在湯水表面。
無(wú)花果含有蘋(píng)果酸、檸檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等，能幫助人體對(duì)食物的消化，促進(jìn)食欲，又因其含有多種脂類(lèi)，故具有潤(rùn)腸通便的效果;無(wú)花果所含的脂肪酶、水解酶等有降低血脂和分解血脂的功能，可減少脂肪在血管內(nèi)的沉積，進(jìn)而起到降血壓、預(yù)防冠心病的作用;冰糖有生津潤(rùn)肺、補(bǔ)中益氣、清熱解毒、止咳化痰、利咽降濁之功效?？芍委煼卧?、肺虛、風(fēng)寒勞累所致的咳喘、小兒瘧疾、噤口痢、口瘡、風(fēng)火牙痛。適合冬季干燥的季節(jié)，可以有潤(rùn)肺止咳的作用，可以健脾養(yǎng)胃的呢，對(duì)于有咽喉腫痛或者是容易上火的人群來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的選擇呢，這道食譜具有緩解腸胃不適啊或者是咳嗽的人群，具有滋陰潤(rùn)燥的功效。
無(wú)花果冰糖水大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)素，比如說(shuō)鈣質(zhì)，氨基酸，維生素等等，最重要的是可以有止咳化痰促進(jìn)消化潤(rùn)腸通便的作用，大家不妨試試，營(yíng)養(yǎng)很均衡。
紫薯的食用方法有很多，可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)，比如說(shuō)蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)，維生素，礦物質(zhì)等等。紫薯最好的食用方法就是煮熟或者是烤著吃，可以保留其中的營(yíng)養(yǎng)。紫薯和蘋(píng)果可以一起搭配，可以促進(jìn)排便，還能清潔腸道，來(lái)看看紫薯蘋(píng)果糊的制作。
紫薯蘋(píng)果糊所需材料
紫薯70克、蘋(píng)果50克、水150毫升
紫薯蘋(píng)果糊的做法
1、紫薯去皮后洗干凈，然后蒸熟，把熟了的紫薯剁碎備用。
2、蘋(píng)果洗凈后去皮、籽，然后磨成泥備用。
3、在鍋中放入紅薯和水熬煮，煮熟后起鍋放入碗中，然后再放入蘋(píng)果泥攪拌均勻即可。
紫薯蘋(píng)果糊的功效與作用
紫薯蘋(píng)果糊由紫薯和蘋(píng)果熬煮而成，營(yíng)養(yǎng)豐富，其中膳食纖維比較多，能加速消化道的蠕動(dòng)，促進(jìn)排便，是便秘人群不可少的潤(rùn)腸食療。蘋(píng)果中含有的果膠的物質(zhì)，對(duì)于降低膽固醇有好處，而且也可以幫著脂肪的排出，紫薯具有減肥抗衰的作用。還有豐富的花青素，可以美容養(yǎng)顏。紫薯蘋(píng)果糊含有豐富的食用纖維，可以幫著加快消化道的蠕動(dòng)，對(duì)于促進(jìn)排便，清理腸道垃圾有一定的好處，還能有很好的預(yù)防便秘的功效，達(dá)到排毒的作用。
紫薯蘋(píng)果糊適合很多的人群食用，特別是老年人，寶寶，還有消化不好的人群都可以吃，可以促進(jìn)食欲，加快消化道的蠕動(dòng)，還能有降低膽固醇的作用和效果，對(duì)于清理腸道內(nèi)的垃圾來(lái)說(shuō)也有一定的保健的作用，生活中大家都可以吃這樣的養(yǎng)生食譜。
胡蘿卜大家都很常見(jiàn)，常見(jiàn)的食材類(lèi)型，而且一年四季都可以吃，經(jīng)常吃胡蘿卜可以有保護(hù)視力的作用，補(bǔ)充豐富的維生素和纖維素，紅薯可以和胡蘿卜一起吃，可以有潤(rùn)腸通便的效果，下面介紹適合老年人和孩子吃的胡蘿卜紅薯燕麥糊的食譜。
胡蘿卜紅薯燕麥糊
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
富含豐富的膳食纖維、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)元素
適宜人群:
一般人群皆可食用，特別是嬰幼兒最適合食用。
禁忌人群:
對(duì)麩質(zhì)過(guò)敏者要小心食用;孕婦應(yīng)禁食
胡蘿卜紅薯燕麥糊
所需材料
胡蘿卜80克、紅薯50克、燕麥粉30克、溫開(kāi)水70毫升
胡蘿卜紅薯燕麥糊的做法
1、將胡蘿卜的外皮去除掉，隨后用清水洗凈，將它切成一厘米的塊狀。
2、紅薯也是需要將外皮去除掉，也是切一厘米的塊狀。
3、將它們放入水中進(jìn)行煮熟，熟了之后將它們撈出進(jìn)行瀝干備用。
4、隨后將它們用研磨器研磨成泥狀，進(jìn)行備用。
5、這時(shí)就可以將燕麥、胡蘿卜、紅薯泥一起放入溫水中進(jìn)行攪拌，這時(shí)就可以吃了。
胡蘿卜紅薯燕麥糊的功效與作用
這道甜品給人體帶來(lái)的好處：潤(rùn)腸排毒、促進(jìn)發(fā)育、增強(qiáng)免疫力等等的作用。燕麥中膳食纖維很豐富，它可以加速人體的消化，從而有效的排出體內(nèi)的毒素，可以治療便秘。紅薯中的膳食纖維也是不少的，它不容易被腸胃消化，從而有效的刺激的腸道，加速了蠕動(dòng)的速度，也具備了排毒功效。胡蘿卜中耳朵胡蘿卜素會(huì)轉(zhuǎn)變成維生素A，可以增強(qiáng)人體的免疫力。這道甜品對(duì)于腸胃不好的人來(lái)說(shuō)，很適合，而且還能提高人體的免疫力，促消化，老人和孩子很適合。
胡蘿卜紅薯燕麥糊適合寶寶們適應(yīng)，可以促進(jìn)新陳代謝，對(duì)于寶寶們出現(xiàn)的大便干燥的問(wèn)題有改善的作用，而且也可以有排毒排便的作用，對(duì)于保護(hù)腸胃有一定的好處，而且也可以有保護(hù)視力的效果，對(duì)于明目養(yǎng)肝來(lái)說(shuō)也有好處，可以經(jīng)常吃。
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