減肥美容從減肥粥開(kāi)始
減肥美容養(yǎng)生。
“你有一萬(wàn)種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒(méi)有健康，只能是空談。”從古至今，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩(shī)句或名言，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。面對(duì)養(yǎng)生保健紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識(shí)呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“減肥美容從減肥粥開(kāi)始”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
你是否也在考慮應(yīng)該如何減肥的問(wèn)題呢，很多的人群都在減肥的道路上努力著，只是不知道應(yīng)該如何去選擇，一些減肥的方式和方法要懂得去利用。下面的這些減肥粥就是不錯(cuò)的選擇呢，可以起到減肥美容的效果，來(lái)看看這些介紹吧。
紅豆黑米粥
做法：黑米100克、紅豆80克、紅棗10枚、土冰糖少許。紅豆、黑米分別浸泡一夜;將紅豆、黑米放入電飯鍋中，加水開(kāi)煮;黑米粥煮開(kāi)后，加入一碗冷水繼續(xù)煮;黑米和紅豆煮至軟爛后，加入土冰糖和紅棗，再煮兩三分鐘即可。
功效：活血養(yǎng)顏，瘦身消脂。紅豆富含維生素B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有補(bǔ)血、利尿、消腫等多重功效，不僅如此，紅豆高纖維低脂肪，是排毒佳品，經(jīng)常食用，可以讓你的腰部和腿部越來(lái)越窈窕。紅豆和黑米的搭配可以有補(bǔ)氣血的作用，對(duì)于降脂減肥排毒有好處，同時(shí)也可以促進(jìn)新陳代謝。
白扁豆山藥粥
做法：鮮山藥30克，白扁豆10克，白米20克，白糖少量。將白米、白扁豆先用水淘洗干凈，放在一旁備用。將鮮山藥洗干凈后，將皮去掉并切成片狀。往鍋內(nèi)加水并煮沸，將米、白扁豆入鍋，半熟時(shí)加入山藥片，煮至爛熟即成，加少量白糖作早餐食用。
功效：粥本身易于消化，是減肥的最佳主食，配合膳食纖維豐富的山藥，減肥效果更是不錯(cuò)。吃這樣的粥可以有減肥降脂的作用，而且還可以有助于消化。
關(guān)于吃什么減肥的這個(gè)問(wèn)題，小編介紹了一些食譜，這些減肥粥可以有清理腸道垃圾的作用，對(duì)于降脂減肥排毒來(lái)說(shuō)效果是不錯(cuò)的呢，而且還可以有促進(jìn)代謝和食欲的效果呢，大家可以通過(guò)這些減肥粥達(dá)到減肥的目的。
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氣味清新的檸檬總是生活中的寵兒，檸檬味香薰，果味汽水，檸檬蘸料，檸檬美白嫩膚又是人盡皆知的秘密，總感覺(jué)生活中到處都有檸檬的影子。然而檸檬他還有有個(gè)神奇的功效可能不為很多人知道，那就是消食瘦身！接下來(lái)，就為大家詳細(xì)介紹下功能性極強(qiáng)的檸檬的美容減肥食譜。
檸檬，又稱檸果、洋檸檬、益母果等。因其味極酸，肝虛孕婦最喜食，故稱益母果或益母子。檸檬中含有豐富的檸檬酸，因此被譽(yù)為檸檬酸倉(cāng)庫(kù).它的果實(shí)汁多肉脆，有濃郁的芳香氣。因?yàn)槲兜捞厮幔手荒茏鳛樯系日{(diào)味料，用來(lái)調(diào)制飲料菜肴、化妝品和藥品。 鮮檸檬維生素含量極為豐富，是美容的天然佳品，能防止和消除皮膚色素沉著，具有美白作用。此外，檸檬生食還具有良好的安胎止嘔作用。因此檸檬是適合女性的水果。
眾所周知，檸檬好吃又減肥，是一種富含維生素C的營(yíng)養(yǎng)水果，一般人都將之作為美容食品，無(wú)論是吃還是用，都可以另皮膚白皙水嫩，而檸檬豐富的維生素C和果酸，可以讓皮膚煥發(fā)嬰兒般的嫩白其實(shí)，檸檬中所含的物質(zhì)，經(jīng)過(guò)合理的調(diào)配，還是十分有效的減肥物質(zhì)。可以使你在享受檸檬美味的同時(shí)，讓你成為一個(gè)美貌與身材俱佳的出眾女人。另外，檸檬食譜，不僅能減去多余的脂肪和體重，更使整個(gè)身體強(qiáng)壯與健康。
檸檬食譜的功效與作用
凈白檸檬的美容下午茶
檸檬食譜的主要目的是啟動(dòng)身體的自我凈化過(guò)程，溶解多余的脂肪，清除身體各種器官（肝、腎、肺、淋巴系統(tǒng)以及皮膚）的廢物和毒素，凈化血液，改善血質(zhì)，促進(jìn)新陳代謝，清潔并修復(fù)整個(gè)消化吸收系統(tǒng)，增強(qiáng)消化能力，調(diào)整吸收平衡。 成功完成整個(gè)自我凈化過(guò)程只需要短短的5-7天，這是獲得自我康復(fù)的健康之旅，也是體驗(yàn)自身能力的感受之旅，更是提升心理毅志的輕松之旅。
檸檬醋
一種可食用的醋，具有減肥養(yǎng)顏美容的功效。檸檬耐久易保存，含豐富的維生素C,能防止牙齦紅腫出血，還可減少黑斑、雀斑發(fā)生的幾率，并有部分美白的效果。檸檬皮還有豐富的鈣質(zhì)，所以為了達(dá)到理想的效果，最好還是連皮榨汁最有營(yíng)養(yǎng)。檸檬與醋同樣具有減肥效果，這樣看來(lái)，檸檬醋的確是能養(yǎng)顏美容，也可以說(shuō)是一種健康食品。如果你飯后喝一小杯，就能讓自己元?dú)獯笤觯駸òl(fā)，也更美麗窈窕。但是檸檬與醋的酸度都很高，空腹喝太多會(huì)傷胃，要嘗試不可不小心。
自然檸檬水減肥法
檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的欲望，因此可有效抑制不當(dāng)飲食，加上一天總共15分鐘的運(yùn)動(dòng)，效果會(huì)十分顯著。這套減肥法現(xiàn)在在日本是最流行的，在家里自己操作就可以達(dá)到減肥的效果，所以被稱為家庭主婦式的喝水節(jié)食法，十分有效。 1、一公升的水里加上半粒檸檬原汁，并置於冰箱里，溫度較低易有清涼爽口的感覺(jué)。 2、每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節(jié)食或禁絕零食，但必須時(shí)時(shí)補(bǔ)充檸檬水。3、必須搭配每日15分鐘運(yùn)動(dòng)，不必持續(xù)進(jìn)行，分散時(shí)間亦可有助于排汗，目的是為了排除體內(nèi)有害物質(zhì)。
試用檸檬食譜，不僅能減重，皮膚也會(huì)恢復(fù)光澤
檸檬食譜不是為治愈特定的疾病而設(shè)計(jì)的，但是，它在給身體自我凈化的同時(shí)，增強(qiáng)了身體的抵抗能力。眾所周知，所有的疾病都有一個(gè)普通的起源：那就是廢物和毒素在身體不同部位的積蓄。檸檬食譜清除了這些廢物和毒素，因此，也清除了疾病的根源。在食譜之后，要想維持良好的健康，最重要的是要采納有益健康的、營(yíng)養(yǎng)的飲食習(xí)慣。
檸檬食譜期間，身體獲得了所有必需的能量、礦物質(zhì)和不可缺乏的維生素。許多人甚至每天減去2磅的脂肪，也沒(méi)感到有任何對(duì)身體有害的損傷，這就是為什么有如此多的體重超重者試用檸檬食譜的原因，的的確確，對(duì)于顯著瘦身這是沒(méi)有任何疑問(wèn)的。試用檸檬食譜，你不僅能減重，你更會(huì)注意到：你的皮膚恢復(fù)了光澤，頭發(fā)更明亮了；在你感受到身輕氣爽的時(shí)候，你的身體里有一股久別的活力回來(lái)了。
檸檬食譜必備單品
一、生姜溫暖瘦身餐
秋冬的氣候容易讓我們的身體冷卻下來(lái)，特別是女性普遍都有寒癥問(wèn)題，氣血不足，血液循環(huán)不暢，對(duì)于減肥瘦身是一個(gè)大問(wèn)題呢！隨著季節(jié)變化，飲食減肥餐單也需要相應(yīng)地作出改變！吃生姜能活血升溫，不但能改善寒癥，還能提高新陳代謝，促進(jìn)消化，解決便秘問(wèn)題！
menu 1
蜜姜面包（201卡）
將切片面包放在平底鍋中烤3-4分鐘，然后用蜜糖姜片涂抹在表面來(lái)吃。
menu 2
蜜姜酸奶蘋(píng)果（172卡）
將蘋(píng)果洗凈切開(kāi)一塊一塊，保留果皮，放在耐熱容器中，然后淋上蜜糖姜片混合，放入微波爐中加熱2分鐘后取出，再淋上無(wú)糖酸奶即可。
menu 3
姜片蜜糖水（42卡）
在杯中放入1勺蜜糖姜片，然后注入200毫升的熱水混合即可。
二、和食派生姜減肥食譜
menu 1 姜醬燴豆腐（80卡）
材料：味噌100克、姜末2勺、砂糖2勺、料酒2勺、豆腐半塊、蔥花和芝麻油適量。
將味噌、姜末、砂糖和料酒放入碗中，用勺子充分?jǐn)嚢杌旌虾笞龀山u，可放于冰箱中保存1個(gè)月。將豆腐切成小塊，用水稍微焯一下后撈起放在碟上，將姜醬放于豆腐上，加點(diǎn)蔥花和芝麻油即可。
menu 2 姜末味噌湯（52卡）
材料：味噌90克、姜末2勺、鰹魚(yú)碎8克、豆芽50克、水150毫升、七味辣椒粉適量。
味噌、姜末、鰹魚(yú)碎放在碗中混合后可放于冰箱中保存1周。將1勺的姜末味噌、豆芽和水放到耐熱容器中，用微波爐加熱2-3分鐘，撒上七味辣椒粉完成。
三、檸檬生姜減肥食物
檸檬生姜紅茶
在我們東方的醫(yī)學(xué)中，紅茶是熱性食物，具有溫暖身體，促進(jìn)血液循環(huán)。將生姜末放入熱騰騰的紅茶中，根據(jù)口味加入蜂蜜、黑糖等，其升溫功效能加倍！
四、美味可口檸檬煎軟雞
把雞胸肉放在碗里，然后和芝麻油，鹽和白胡椒混合在一起。等15分鐘。把蛋白和玉米粉混合，拌勻以后加入雞肉，加上蔬菜油。把雞胸肉燒15分鐘左右，直到兩邊金黃。雞肉切成小塊放到盤(pán)子里，澆上調(diào)味汁，放上切好的檸檬。
五、酸甜醇香檸檬凍
檸檬挖心榨汁后，與溶于熱水中的魔芋粉、白糖和你喜歡的碎果肉一起攪拌。拌好后果液倒入檸檬空殼，放進(jìn)冰箱成凍后切塊即可。
六、爽口檸檬汁拌什果
蘋(píng)果、梨、香蕉去皮核，洗凈切成小塊。檸檬汁混合蜂蜜，調(diào)成檸檬蜜汁。將蜜汁淋入水果塊上，拌勻即可食用。
七、香甜檸檬汁燉魚(yú)
將魚(yú)洗凈去頭尾切塊，用沸水煮至5成熟撈出，蔥頭洗凈切末；番茄、青椒洗凈切塊；檸檬擠汁。備用。把鍋燒熱后倒入食油，待油溫放入蔥頭末炒至微黃，放入番茄青椒塊炒透，撒上咖喱炒至出香味，倒入魚(yú)湯調(diào)勻，加入鹽、胡椒粉、檸檬汁調(diào)味煮沸后，放入魚(yú)塊用文火燜熟即可食用。
食譜原料
檸檬1個(gè)、凈魚(yú)肉140克、姜片4片。
調(diào)味料：鹽1/4茶匙、料酒1茶匙。
制作方法
1 檸檬切片備用；凈魚(yú)肉切片，并用鹽均勻涂抹，加入料酒及姜片腌約10分鐘。
2 入烤箱中烤（約10分鐘）至熟透，取出，擺上檸檬片，淋上檸檬汁即可。
適用人群
孕早期的準(zhǔn)媽媽
健康提示
檸檬可改善孕吐引起的不適癥狀；魚(yú)肉含蛋白質(zhì)及維生素？6,可補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)及緩解孕吐癥狀。
檸檬美容面膜
檸檬美白祛斑方法一 :檸檬蜂蜜面膜
材料：檸檬半個(gè)，蜂蜜適量
將新鮮檸檬洗凈去皮，切成小塊放入榨汁機(jī)中榨取檸檬汁，再倒入面膜碗中，一同攪拌均勻。清潔臉部后，將做好的檸檬蜂蜜面膜涂抹上，15分鐘后洗凈。每星期做2次，可滋潤(rùn)臉部肌膚，令肌膚散發(fā)白皙透亮。
檸檬美白祛斑方法二 :檸檬白醋面膜
材料：檸檬一個(gè)，白醋適量
將新鮮的檸檬洗凈，切成薄片，放入干凈的瓶中，再加入適量的白醋，白醋的量要淹沒(méi)住檸檬，一同浸泡一夜。隔天就可以使用了，用化妝棉沾取擦拭肌膚，保持15分鐘再洗凈即可。堅(jiān)持一個(gè)星期，皮膚會(huì)變得白白嫩嫩，斑點(diǎn)也逐漸的消退。
檸檬美白祛斑方法三 :檸檬汁酸乳酪面膜
材料：檸檬汁兩匙，酸乳酪兩大勺，蜂蜜適量
將這些材料一同放入面膜碗中，充分?jǐn)嚢枵{(diào)勻。潔面后，均勻涂上，避開(kāi)眼周及唇部肌膚，15分鐘后用清水洗凈即可。能消退斑點(diǎn)，美白滋潤(rùn)肌膚，同時(shí)還有控油潔膚的功效，非常適用于油性皮膚。
檸檬美白祛斑方法四 :檸檬蛋黃面膜
材料：檸檬半個(gè)，雞蛋一個(gè)
將檸檬榨汁，雞蛋濾取蛋黃，然后一同倒入面膜碗中，充分?jǐn)嚢杈鶆?。清潔好臉部后，均勻涂抹于臉部皮膚，靜敷15分鐘，再用溫水洗凈臉部皮膚即可。堅(jiān)持使用一星期后，肌膚會(huì)變得緊致又富有彈性，同時(shí)臉上的斑點(diǎn)也會(huì)淡化不少。長(zhǎng)期使用，肌膚會(huì)變得白皙無(wú)暇。
檸檬美白祛斑方法五 :檸檬面粉面膜
材料 :檸檬一個(gè)，面粉適量，清水適量
將檸檬洗凈，切塊榨取檸檬汁，倒入面膜碗中，再加入適量的面粉和清水，一同攪拌均勻。清潔好臉部后，將面膜均勻涂于面部肌膚上，靜敷15分鐘后，用溫水洗凈皮膚即可?？上槻堪唿c(diǎn)，使肌膚白皙無(wú)暇。
檸檬作為一種有口皆碑的美容水果，受到了越來(lái)越多人的追捧，減肥美容兩者都不耽誤，讓皮膚充滿光澤，體重直線下降，既省心又省力，絕對(duì)是炎炎夏日以及寒冷冬季的護(hù)膚養(yǎng)生首選。
蜂蜜是大家熟知的減肥食物，但是大家知道嗎？蜂蜜的減肥方法有哪些呢？是不是可以用白醋加蜂蜜可以減肥呢？下面就跟大家一起了解一下白醋加蜂蜜的減肥方法以及其他注意事項(xiàng)。
白醋加蜂蜜減肥的原理
白醋能夠改善人體的新陳代謝功能，加速腸蠕動(dòng)，具有治療便秘的作用，現(xiàn)在也用于改善脂肪堆積導(dǎo)致的肥胖癥，也可以理解為白醋具有燃脂的功效。
白醋加蜂蜜減肥有效果嗎
白醋加蜂蜜
可以肯定的答復(fù)，白醋加蜂蜜減肥有效果，但是說(shuō)到減肥效果如何，一個(gè)月能瘦多少斤，這個(gè)沒(méi)有權(quán)威的說(shuō)法，因?yàn)槊總€(gè)人的體質(zhì)不同，生活習(xí)慣也不同。這里建議大家把白醋蜂蜜減肥法當(dāng)作一種輔助的減肥法。
白醋加蜂蜜的比例以及具體要用量
白醋與蜂蜜的比例是1:4,至于具體多少量沒(méi)有固定，由于白醋加蜂蜜味道很多網(wǎng)友反應(yīng)都說(shuō)很不好，有股很刺鼻的味道，那么具體用量可以將1:4的混合液體加水，直到味道可以接受為止。
白醋加蜂蜜減肥有沒(méi)有副作用
很多人用這個(gè)減肥方法以后，會(huì)覺(jué)得喝下去胃里有燒灼的感覺(jué)，這是醋酸對(duì)胃腸道的刺激，可以自己從少量開(kāi)始試，等到胃能夠慢慢適應(yīng)為止，過(guò)量的白醋會(huì)導(dǎo)致胃腸道損傷，有胃潰瘍、胃酸過(guò)多的人群不要使用！其他沒(méi)有副作用了。
對(duì)于白醋加蜂蜜減肥這個(gè)問(wèn)題一定要認(rèn)真對(duì)待，蜂蜜加白醋是可以減肥的。有蜂蜜減肥法，也有白醋減肥法，這兩種減肥方法都是健康和有效的。有心者就把蜂蜜和白醋結(jié)合起來(lái)，創(chuàng)造了蜂蜜加白醋減肥法，這也是有一定道理的。 食醋減肥：所含的氨基酸，不僅可消耗人體內(nèi)的脂肪，而且能使糖、蛋白質(zhì)等新陳代謝順利進(jìn)行。據(jù)研究，肥胖者每日飲用15毫升一2O毫升食醋，在1個(gè)月內(nèi)就可以減輕體重3公斤左右。
白醋加蜂蜜
蜂蜜減肥：雖然科學(xué)家現(xiàn)在還說(shuō)不清楚蜂蜜中含有的什么成分可以起到神奇的減肥作用，但蜂蜜無(wú)疑是個(gè)既有豐富營(yíng)養(yǎng)，熱量又非常低的東西。蜂蜜減肥法需要斷食，也就是說(shuō)一整天只喝蜂蜜，但是一個(gè)月只能進(jìn)行一次，否則對(duì)身體傷害太大。也可以每天選一餐只喝蜂蜜，當(dāng)然還要配合運(yùn)動(dòng)和合理飲食。
蜂蜜白醋減肥：以白醋：蜂蜜=1:4的比例食用，美容又減肥。服用方法是：早餐前空腹喝白醋加蜂蜜，中午和晚上吃完飯后立刻喝白醋加蜂蜜。但要注意的是：挑選白醋時(shí)要選擇經(jīng)大米，高粱，黃豆等加工而成的，盡量避免含有化學(xué)品的。蘋(píng)果醋等果醋是保健醋，減肥效果要遜色些。同時(shí)，蜂蜜和白醋的比例可以根據(jù)個(gè)人需要調(diào)整，如果更注重美容就可適當(dāng)增加蜂蜜的比例。
蜂蜜其他減肥方法
1、早餐前20分鐘空腹喝；
2、午餐和晚餐后立刻喝。
早飯以前可以在喝水時(shí)加入蜂蜜，午餐與晚餐時(shí)則吃少量的粥。一般人在吃蜂蜜兩天后就感覺(jué)到身體輕松，心情愉快。五天以后可以吃面條等容易消化的東西，然后慢慢恢復(fù)原來(lái)的飲食。
采用這樣的減肥方法，許多人在3天以內(nèi)就減肥3公斤。其次，便秘的癥狀以及焦慮不安的感覺(jué)也可以消除。
白醋加蜂蜜
每天早，午，晚三餐均以蜂蜜水或以蜂蜜茶代替，全程不能吃喝其他東西。減肥期間，每天可食用150~200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收減肥之效；若感到肚餓或疲倦時(shí)，可直接吃蜂蜜或者蜂蜜水，能即時(shí)補(bǔ)給身體養(yǎng)分，恢復(fù)精神。
如何決定減肥日數(shù)？對(duì)肥胖人士來(lái)說(shuō)，三天減肥法是最理想的，定期每月實(shí)行一次，如體重超標(biāo)想減掉10~20磅的，每月可進(jìn)行2次，至少可輕6~7磅。如已經(jīng)至理想體重，想防止回彈的，可選行2天減肥法，一個(gè)月實(shí)行2次便夠。想調(diào)理腸胃，凈腸排毒的，建議每周進(jìn)行一天減肥法。練瑜伽的朋友，一天兩餐以蜂蜜水代替，對(duì)健康最好；而一天一餐的半斷食法只針對(duì)改善體質(zhì)，要持續(xù)3個(gè)月至半年才見(jiàn)減肥成效。鑒于個(gè)人體質(zhì)不同，宜先征詢營(yíng)養(yǎng)師或醫(yī)師意見(jiàn)。
食蜜禁忌
以下人群要特別注意不宜食蜜減肥：
1、未滿一歲的嬰兒不宜吃蜂蜜：蜂蜜中會(huì)含有肉毒桿菌，可引起嬰幼兒中毒癥狀，小于6個(gè)月的嬰兒更容易感染此病。中毒癥狀常發(fā)生于吃完蜂蜜或含有蜂蜜食品后的8~36小時(shí)，癥狀常包括便秘、疲倦、食欲減退。雖然嬰兒發(fā)生肉毒桿菌感染的幾率很小，但醫(yī)生還是建議：在孩子滿1歲以前，不要給它吃蜂蜜及其制品。
白醋加蜂蜜
2、糖尿病[1]人不能服用蜂蜜，每百克蜂蜜碳水化合物中葡萄糖約為35克，果糖40克左右，蔗糖約2克，糊精約1克。葡萄糖和果糖均為單糖，進(jìn)入腸道后無(wú)需消化可直接被吸收入血，使血糖升高，蔗糖和糊精略經(jīng)水解后即可被吸收，因此，蜂蜜的升血糖作用特別明顯。從這一點(diǎn)來(lái)看，糖尿病人是不能服用蜂蜜的。
搭配禁忌
1、不宜與豆腐同食。豆腐味甘、咸，性寒，能清熱散血。與蜂蜜同食易導(dǎo)致腹瀉。同時(shí)蜂蜜中的多種酶類，豆腐中的多種礦物質(zhì)、植物蛋白、有機(jī)酸等，二者同食 不利于人體的生化反應(yīng)。
2.不宜與韭菜同食。韭菜含維生素C豐富，容易被蜂蜜中的礦物質(zhì)銅、鐵等離子氧化而失去作用。另外，蜂蜜可通便，韭菜富含纖維素而導(dǎo)瀉，容易引起腹瀉。
3.不能用沸水沖飲。蜂蜜含有豐富的酶、維生素和礦物質(zhì)，若用沸水沖飲，不僅不能保持其天然的色、香、味，還會(huì)不同程度地破壞它的營(yíng)養(yǎng)成分。因而最好用不超過(guò)35℃的溫水沖飲。
4.蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)成分比較復(fù)雜，蔥蜜同食后，蜂蜜中的有機(jī)酸、酶類遇上蔥中的含硫氨基酸等，會(huì)發(fā)生有害的生化反應(yīng)，或產(chǎn)生有毒物質(zhì)，刺激腸胃道而導(dǎo)致腹瀉。
蜂蜜+白醋
將蜂蜜和白醋以1:4的比例食用，具體方法：
1早餐前20分鐘空腹喝
2中餐和晚餐后立刻喝
白醋加蜂蜜
值得注意的是在挑選白醋時(shí)要選擇經(jīng)大米，高粱，黃豆等加工而成的，盡量避免含有化學(xué)品的。同時(shí)建議不使用果醋因?yàn)楣资潜＝〈?，相?duì)于減肥就遜色些。同時(shí)，蜂蜜和白醋的比例可以根據(jù)個(gè)人需要調(diào)整，如果各位jm更注重美容就可適當(dāng)增加蜂蜜的比例。
蜂蜜+茶
早餐：蜂蜜綠茶一杯
綠茶味苦性寒，含鞣質(zhì)、葉綠素等，能清熱解毒，抗菌消炎；蜂蜜味甘性平，含糖類、氨基酸、酶類、維生素和少量礦物質(zhì)，具有殺菌解毒、補(bǔ)中益氣、潤(rùn)腸通便的功效。兩者配伍，相輔相成，既能殺菌消炎，又能提高機(jī)體抵抗力。
午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一湯匙蜂蜜
薄荷性味辛涼，主要含有揮發(fā)油，油中主要成分為薄荷醇、薄荷腦、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、檸檬烯等，具有疏風(fēng)散熱，辟穢解毒的功效。薄荷茶可以刺 激食物在消化道內(nèi)的運(yùn)動(dòng)，幫助消化，尤其適合腸胃不適或是吃了太過(guò)油膩的食物后飲用。但薄荷可減少產(chǎn)婦的乳汁量，具有一定的刺激性，不宜給哺乳期、懷孕期 的女性、小孩使用。
七日蜂蜜減肥法
第一天：只喝蜂蜜（可泡茶喝）。第二、三天：正常飲食。第四天：只喝蜂蜜。第五、六天：正常飲食。第七天：只喝蜂蜜水。
當(dāng)然配合蜂蜜減肥也很重要的，正常飲食切記不能暴飲暴食，六分飽就好。雖然蜂蜜的糖分確實(shí)不少，但是它含有豐富的維他命，對(duì)于身材變胖、身體不好的人，最適合用蜂蜜來(lái)代替正餐。其實(shí)方法很簡(jiǎn)單，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加兩大湯匙的蘋(píng)果醋來(lái)調(diào)味，連續(xù)喝個(gè)兩三天，就會(huì)有令人意想不到的效果。
白醋加蜂蜜
蜂蜜雖然好，但是應(yīng)該要學(xué)會(huì)正確食用，減肥不能一蹴而就，需要慢慢的堅(jiān)持才能有最佳的效果，不能半途而廢，應(yīng)該管住自己的嘴，最好進(jìn)食清淡的食物，這樣會(huì)有助于減肥哦。
在生活中經(jīng)常吃紅豆是許多的朋友們都比較喜歡的，因?yàn)榧t豆的口感是非常不錯(cuò)的，并且經(jīng)常食用一些紅豆，還可以幫助我們大家起到非常好的減肥和美容的功效，那么在生活中怎么吃紅豆可以減肥美容?下面我們就來(lái)一起看看。
紅豆冬瓜湯
制法：冬瓜400g、紅豆200g、鹽。先冬瓜洗凈去皮，切塊;紅豆洗凈，浸泡6個(gè)小時(shí)后備用;鍋中放入適量水燒開(kāi)，倒入紅豆煮熟;將冬瓜塊放入鍋中，開(kāi)蓋中火煮至冬瓜變透明，加鹽調(diào)味即可。紅豆冬瓜湯的味道是非常不錯(cuò)的，我們?cè)S多吃過(guò)紅豆冬瓜湯的朋友們對(duì)于紅豆冬瓜湯都是非常的喜歡食用的，另外，紅豆冬瓜湯還具有不錯(cuò)的減肥和美容的功效。紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有補(bǔ)血、利尿、消腫、促進(jìn)心臟活化等功效。多吃可預(yù)防及治療腳腫，有減肥之效。其石堿成分可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘促進(jìn)排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫;冬瓜本身也是很好的利尿食物。
紅綠百合羹
制法：綠豆、紅豆、百合各20克浸半小時(shí)，以大火煮滾后收至慢火至豆熟，加入適量的糖或鹽，咸食甜食皆可。紅綠百合羹的做法是非常的簡(jiǎn)單的，所以我們大家以后在生活中就是可以經(jīng)常食用一些紅綠百合羹的，另外，紅綠百合羹的保健功效也是非常不錯(cuò)的，綠豆所含的維他命能有助淡化黑色素;紅豆能清熱排毒;而百合則能滋潤(rùn)肌膚，所以我們經(jīng)常食用一些紅綠百合羹，既可以促進(jìn)減肥，還可以起到不錯(cuò)的美容的作用。
在生活中怎么吃紅豆可以幫助我們大家減肥和美容?相信我們大家現(xiàn)在對(duì)于這個(gè)問(wèn)題也是有了一個(gè)大概的了解了，我們可以知道，紅綠百合羹和紅豆冬瓜湯等等這些美味的食譜，對(duì)于幫助我們減肥和美容的效果都是非常不錯(cuò)的。
超市里看到新鮮的銀耳，買(mǎi)回來(lái)一朵，準(zhǔn)備做一碗銀耳黑為粥，營(yíng)養(yǎng)搭配，綿軟美味，味道也是不錯(cuò)哦，想知道這款美食的做法，一起來(lái)學(xué)習(xí)一下吧！
【減肥美容食譜銀耳黑米粥】
主料：銀耳5g、黑米50g、
輔料：水適量、
步驟：
銀耳黑米粥的做法步驟1.用料：銀耳5克，黑米50克，水適量
銀耳黑米粥的做法步驟22.將銀耳用清水泡發(fā)洗凈。
銀耳黑米粥的做法步驟3.黑米洗凈控水。
銀耳黑米粥的做法步驟4.倒入電飯煲內(nèi)膽中，加水。
減肥美容食譜銀耳黑米粥
銀耳黑米粥的做法步驟5.選擇煮粥鍵，
銀耳黑米粥的做法步驟6.設(shè)定為預(yù)約9個(gè)半小時(shí)，啟動(dòng)。
銀耳黑米粥的做法步驟7.煮粥 結(jié)束，按取消鍵，拔電。
銀耳黑米粥的做法步驟8.揭蓋。
銀耳黑米粥的做法步驟9.盛出食用。
減肥美容食譜銀耳黑米粥
小貼士
各材料比例可以根據(jù)自己喜好任意調(diào)整。
煮好的粥也可以根據(jù)自己口味加糖或不加。
銀耳的食用效果
1.肝臟解毒
銀耳能提高肝臟解毒能力，起保肝作用；銀耳對(duì)老年慢性支氣管炎、肺原性心臟病有一定療效。
2.清熱健胃
具有補(bǔ)脾開(kāi)胃、益氣清腸、安眠健胃、補(bǔ)腦、養(yǎng)陰清熱、潤(rùn)燥之功，對(duì)陰虛火旺不受參茸等溫?zé)嶙萄a(bǔ)的病人是一種良好的補(bǔ)品。
3.增加免疫力
能防止鈣的流失，對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育十分有益；因富含硒等微量元素，它可以增強(qiáng)機(jī)體抗腫瘤的免疫力。
4.美容祛斑
減肥美容食譜銀耳黑米粥
長(zhǎng)期服用可以潤(rùn)膚，并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。
5.減肥
減少脂肪吸收，從而達(dá)到減肥的效果。
6.增加耐受力
銀耳還能增強(qiáng)腫瘤患者對(duì)放療、化療的耐受力。
眾所周知，豆腐是美容養(yǎng)顏的好東西，不但能補(bǔ)充人體的大豆異黃酮，補(bǔ)充雌性激素，還 含有很少的脂肪，吃了也不長(zhǎng)肉，那么豆腐怎樣吃好呢？小編來(lái)給你介紹幾款豆腐的菜譜 .
豆腐有很多優(yōu)點(diǎn)，黃豆經(jīng)過(guò)人工加工后，里面的細(xì)胞膜和胰蛋白酴抑制素被破壞，讓黃豆 的營(yíng)養(yǎng)成分更加容易讓人體消化，吸收，胰蛋白腌的消化作用也不受妨礙。豆腐一直被譽(yù) 為植物中的肉類，并日益被世界各國(guó)所接受。并且豆腐所蘊(yùn)含的卡路里比較低，并且豆腐 里面大部分都是水分。
豆腐的營(yíng)養(yǎng)豐富，含有多種微量元素可以改善人體的記憶力和集中力還能抵御老化以及身 體其他疾病，它之所以受到減肥人們的喜愛(ài)，除了他的健康功能外，最重要地一點(diǎn)是，它 能夠改善人體的脂肪結(jié)構(gòu)，并且豆腐是低升糖食物，能夠降低身體醣份，有效控制脂肪， 所以，減肥的MM們不妨多吃豆腐哦！
豆腐現(xiàn)在已經(jīng)成了餐桌里面較為受歡迎的食物了?，F(xiàn)在應(yīng)用大豆外，還廣泛采用花生、小 麥及具它一些豆類，分別或綜合地作為制作豆腐的原料，使豆腐的風(fēng)味及口感都有所改變 和提高且便于攜帶?，F(xiàn)在美國(guó)豆腐已成為美國(guó)家庭餐桌上的常見(jiàn)食品，常見(jiàn)的料理有臭豆 腐、豆腐酪、杏仁豆腐、豆腐蛋糕、豆腐乳等。
醋燒臭豆腐：
材料：臭豆腐，米醋50克。
做法：
1、鍋內(nèi)入油，待油熱之后放入臭豆腐；2、煎片刻，加入米醋、精鹽、味精適量即成。
小編點(diǎn)評(píng)：這款食譜可治療痢疾、腸炎及消化不良性腹?jié)暤燃膊?，能夠改善人體腸胃功能 ,對(duì)于減肥也有一定的作用哦。
豆腐湯：
材料：豆腐，黃豆芽，黑木耳，黃花菜克。
做法：
1、黑木耳水發(fā)洗凈，黃豆芽洗凈，黃它菜水發(fā)去根洗凈，豆腐切丁，蔥切絲。
2、鍋放油，待燒熱放入惹絲炒香；3、下黃豆芽翻炒，再下黃花菜、高湯；4、煮至黃豆芽、黃花菜爛時(shí)放入豆腐燒開(kāi)2分鐘；5、放入黑木耳、鹽、味精調(diào)味即可。
小編點(diǎn)評(píng)：這款豆腐湯非常適合減肥者食用，除了豆腐低卡外，豆芽、木耳以及黃花菜都 是非常好的減肥食品，加在一起讓你能夠更加美味瘦身，并且這款湯具有頂防疾病，增進(jìn) 健康之作用。注意如果是虛寒底地MM就不要多喝。
豆腐蒸魚(yú)：
材料：魚(yú)肉50克，豆腐500克。
做法：
1、將生姜、胡椒粉、熟油調(diào)成味汁待用。
2、魚(yú)肉剁爛放鹽少許，擦至成泥，3、再把水3克、生粉3克調(diào)成糊狀，4、邊擦魚(yú)泥邊將糊加入，然后再放入蔥花、豆腐、生粉、鹽拌勻，5、用中火蒸15分鐘后取起，澆上味汁即成。
小編點(diǎn)評(píng)：魚(yú)屬于白肉，對(duì)于減肥者來(lái)說(shuō)，白肉的熱量比紅肉少，但是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值卻相對(duì)高 ,搭配上豆腐這個(gè)也是很好的減肥食品，輕松讓你吃好減肥又營(yíng)養(yǎng)。
麻婆豆腐食譜：
材料： 豆腐、香菇、熟毛豆少許、紅椒半支、玉米筍、醬油1大匙、糖1小匙、太白粉 水1大匙、香油少許做法：
1、豆腐切小丁塊，香菇、紅椒切碎，玉米筍切??；2、鍋燒熱倒入少許油，將香菇、紅椒先下鍋炒香；3、續(xù)加入已切丁的其他材料一起炒熟；4、再加豆腐及醬油、糖、少許水同燒約2分鐘，最后用太白粉水勾芡麻婆豆腐即完成。
小編點(diǎn)評(píng)：辣椒也是具有很好減肥功效的食品，但是想要麻婆豆腐具有減肥的效果，記得 要少放油。
牛奶豆腐湯
材料：豆腐200g、牛奶200ml、鹽少許、糖1匙、蔥花、味精少許。
做法：
1、牛奶加水，放在鍋中煮；2、將豆腐像普通湯品一樣一起放下去煮；3、等沸騰之后，按照自己口味加入調(diào)味即可。
小編點(diǎn)評(píng)：牛奶的豐富營(yíng)養(yǎng)和豆腐的低熱量，讓你在食用這個(gè)減肥食譜的同時(shí)也能夠健康 不困難地瘦下去，同時(shí)要注意攝取果蔬等補(bǔ)充纖維質(zhì)以及其他的微量元素。
麻婆豆腐
材料：豆腐，豬肉，姜，蒜，花椒，花椒粉，淀粉，郫縣豆瓣，蔥花，白糖，醬油，油， 鹽做法：1、豆腐切塊，豬肉切末，姜、蒜切末。
2、鍋內(nèi)注油燒熱，將肉末、花椒、姜末、蒜末、郫縣豆瓣醬炒香。
3、加入適量清水、少許白糖、醬油、鹽調(diào)味，下豆腐塊。
4、大火燒開(kāi)后，中火煮數(shù)分鐘。
5、待湯汁快收時(shí)，加入芡汁，撒上蔥花和花椒粉，混勻出鍋。
豆腐蔬菜盅
材料：豆腐泡100g,豬肉餡40g,胡蘿卜20g,青椒20g,香菇20g,玉米粒20g,調(diào)料：鹽 3g,味精2g,香油4g,海鮮醬油3g,蔥姜末4g,料酒3g,胡椒粉3g,白糖2g做法：1、豆腐泡切開(kāi)一邊，用小匙挖去中間的豆腐，呈豆腐盒子。
2、肉餡加以上鹽、味精、香油、海鮮醬油、蔥姜末、料酒、胡椒粉、白糖，朝一個(gè)方向 攪拌均勻。
3、將挖出的豆腐、香菇、胡蘿卜、青椒、玉米粒剁碎，加鹽、胡椒粉、味精分別拌好。
4、將肉餡添到豆腐盒子的底層，不要添滿，肉餡上面分別添入其它的幾種蔬菜，擺入盤(pán) 中。
5、蒸鍋內(nèi)放水，大火燒至水開(kāi)，放入盤(pán)子，中火蒸8分鐘。
小訣竅：裝豆腐蔬菜盅的盤(pán)子上最好蓋層保鮮膜，不然會(huì)有蒸氣水滴入，沖淡味道。
糖醋豆腐
材料：番茄醬，醋，生抽，糖，鹽，老豆腐
做法：1、老豆腐下鍋煎，見(jiàn)到豆腐硬了，就撈起豆腐，倒掉油。
2、將番茄醬、醋、生抽、糖、鹽調(diào)料混合在一起，制成汁。
3、把油鍋弄干凈，然后倒入汁，汁用大火燒開(kāi)。
4、加入炸好的豆腐，中火進(jìn)味即可。
小訣竅1、油經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的煎炸，變成黑油了，這個(gè)黑油不能夠繼續(xù)用來(lái)烹飪其它菜了，否則的 話，黑油會(huì)致癌的！
2、將油鍋弄干凈的方法：先用水和洗鍋刷，把鍋底的胡的，硬的 黑乎乎的東西擦洗掉， 然后用清水沖洗兩三遍，鍋洗干凈后，然后用洗碗的軟布，把鍋內(nèi)，水分吸掉，最后，用 紙巾，把國(guó)內(nèi)，擦一遍，擦至鍋內(nèi)干燥無(wú)水分，鍋蓋，用水洗干凈，然后分別用洗碗布和 紙巾擦干凈，然后保存好，用于下次做菜使用，即可！
五花肉醬拌豆腐
色香味俱全，豆腐的蛋白質(zhì)很高的是一道營(yíng)養(yǎng)美食！
材料：豆腐1塊，五花肉100g,青椒1個(gè)，胡蘿卜1-3個(gè)，小蔥段少許，豆油，醬油，鹽， 蔥花，雞精，花椒，淀粉（勾芡用）做法：1、豆腐切成1厘米的四方小塊，五花肉剁成肉餡，青椒切丁，胡蘿卜切丁，小蔥斷 備用。 2、鍋燒熱下入豆油燒至七成熱，下五花肉餡炒至肉粒分離，下入蔥花爆鍋，接下 來(lái)放入所有調(diào)味料，爆炒一會(huì)，下入青椒丁 胡蘿卜丁，加入少許水，燒開(kāi)之后勾芡。 3 、豆腐裝盤(pán)，澆上做好的肉醬，上面用小蔥斷點(diǎn)綴，一道美味的熗拌豆腐就好了。
香菇燜豆腐
材料：豆腐300克，瘦豬肉50克，香菇8朵，紅辣椒2個(gè)，蔥、姜、蒜，鹽，老抽、花椒粉 、白糖、味精、植物油做法：1、豆腐切成長(zhǎng)方片，在平底鍋里煎成兩面金黃色。（也可以炸）2、香菇去蒂，切成四塊；紅辣椒切段。
3、蔥切段，姜蒜切片，瘦肉切細(xì)絲。
4、鍋內(nèi)放適量植物油，燒熱后放入肉絲炒散。
5、放入姜蔥蒜炒出香味，加入豆腐片，翻炒。
6、放入紅辣椒、香菇塊，加入鹽、白糖、花椒粉、老抽。
7、加一碗水（最好是高湯），小火燜至汁收濃，加少許味精翻炒出鍋。
咖喱豆腐
材料：豆腐1塊、胡蘿卜1根、青椒1個(gè)、紅椒1個(gè)、咖喱2小塊、清水500ML、鹽適量做法：1、青紅椒和胡蘿卜切小丁， 豆腐切成1cm見(jiàn)方的小塊。
2、將豆腐輕放入滾水中，加入鹽，焯水去除豆腥味。
3、鍋中放油，六成熱，放入青紅椒和胡蘿卜丁翻炒至斷生。
4、倒入清水，水滾后放入咖喱塊，轉(zhuǎn)小火，用鍋鏟慢慢攪拌至咖喱塊完全融化呈液體狀 ,放入豆腐塊，輕推鍋中食材方便豆腐慢慢融進(jìn)咖喱湯汁中，小火慢煮3分鐘，咖喱湯汁 熬至粘稠即可。
小訣竅1、豆腐焯水加入鹽可去除豆腥味讓豆腐更緊實(shí)或用鹽水浸也可以讓豆腐緊實(shí)點(diǎn)。
2、咖喱塊本身就有其特殊味道，一小塊就包含了所有的好味道，烹飪時(shí)不需要再添加 其 他調(diào)料，咖喱塊不宜久煮，放入材料之后，要不時(shí)輕攪，以免粘鍋。
豆腐不但是美容減肥的良品，還可以做成如此多美味的菜，所以你還在猶豫什么，加入我 們吃豆腐一族吧。
水果含有人體所需的豐富維生素和微量元素，多吃水果不但能美容減肥，還能健康養(yǎng)生。下面就給大家介紹幾款用水果搭配出來(lái)的不同美食，清爽的口味搭配著多種食材，口感更為豐富，營(yíng)養(yǎng)更為全面，大家快來(lái)學(xué)習(xí)下吧！
一、蘋(píng)果
蘋(píng)果含有豐富的果膠，可以幫助腸胃蠕動(dòng)和排除體內(nèi)毒素，加速新陳代謝，降低熱量吸收，再加上蘋(píng)果的鉀質(zhì)很多，可以防止腿部水腫。
1、酸奶蘋(píng)果沙拉
用料：酸奶150ml 蘋(píng)果2個(gè) 奇異果1個(gè) 草莓50g 葡萄50g
做法：
①蘋(píng)果洗凈去核切成小塊，奇異果去皮切成小塊，草莓與葡萄切塊；
②將調(diào)好的酸奶倒入水果中，并且攪拌均勻，即成酸奶蘋(píng)果沙拉。
小貼士：
酸奶要盡量選擇低脂濃稠、味道香濃的，這樣酸奶才能均勻地掛在蘋(píng)果塊上。
2、涼拌蘋(píng)果絲
材料：脆蘋(píng)果2個(gè) 大頭菜200克
調(diào)料：精鹽1茶匙 白糖2茶匙
做法：
①蘋(píng)果洗凈、切絲，用鹽略腌約莫5分鐘，以冷開(kāi)水洗凈，撈起瀝干水分備用；
②大頭菜洗凈、切絲，用冷開(kāi)水泡10分鐘后，撈起備用；
③將上述材料放進(jìn)碟中，加入調(diào)味料拌勻即可食用。
小貼士：
大頭菜需先用冷開(kāi)水浸泡過(guò)，或是用滾水煮過(guò)后、沖涼，才不會(huì)太咸。
二、獼猴桃
獼猴桃含有Vc、VE、VK等多種維生素，對(duì)減肥健美、美容有獨(dú)特的功效。它內(nèi)含的果酸能抑制角質(zhì)細(xì)胞內(nèi)聚力及黑色素沉淀，有效地去除或淡化黑斑。
3、蘆薈獼猴桃冰沙
原料：獼猴桃3個(gè) 白砂糖20克 白開(kāi)水100ml 蘆薈汁30克（可不加）
制作：
①獼猴桃選用軟一些的，這樣出來(lái)的成品甜度會(huì)比較高；
②獼猴桃去皮切成丁備用；
③攪拌機(jī)中加入獼猴桃丁，還有白糖；
④再加入白開(kāi)水或者純凈水；
⑤攪拌至碎，放入密封容器中；
⑥冰箱冷凍5小時(shí)攪拌一次，如果隔夜，早上取出微化后再攪拌，攪拌出果碴即可。
4、奇異蛋羹
原料：獼猴桃果渣 雞蛋1個(gè)
輔料：葡萄干適量 白糖少許
做法：
①將雞蛋打散，和獼猴桃果渣混合均勻，果渣與蛋液的比例最好是1:1;
②將葡萄干倒入混合均勻的果渣蛋液中（如果用的葡萄干甜度不高，就加一點(diǎn)糖），蒙上保鮮膜，保鮮膜上戳幾個(gè)小洞，上鍋蒸熟即可。
三、檸檬
檸檬汁向來(lái)是MM們所公認(rèn)的美白飲品，能防止和消除皮膚色素沉著。所含的檸檬酸是促進(jìn)熱量代謝過(guò)程的必然參與物質(zhì)，能促進(jìn)新陳代謝。
5、薄荷檸檬冰爽茶
原料：薄荷葉 檸檬 蜂蜜（可隨意） 冰塊
做法：
①薄荷葉用清水洗去浮灰，先用溫水泡1小時(shí)；
②檸檬洗凈切片；
③將泡好的薄荷水倒入茶壺或水杯，放入檸檬片；
④按照自己的口味加入適量蜂蜜（可以不加）調(diào)勻；
⑤放入冰塊即可。
6、檸檬大拌菜
原料：檸檬一個(gè) 胡蘿卜半根 紫洋蔥半頭 黃瓜一根 尖椒3根
調(diào)料：細(xì)砂糖20克 橄欖油 海鹽適量
做法：
①將檸檬表面的黃色表皮用擦子擦下；
②將擦下的檸檬皮屑放入糖中拌勻備用；
③將擦掉皮屑的檸檬壓用刀刨成兩半，用工具壓榨出檸檬汁；
④將檸檬汁倒入皮屑砂糖中，混合攪拌均勻備用；
⑤蔬菜洗凈控干水分切成細(xì)絲；
⑥將切好的蔬菜絲放入攪拌盆中，倒入少許橄欖油；
⑦用筷子攪拌，使橄欖油均勻包裹住每一根菜絲；
⑧倒入酸甜檸檬糖汁，拌勻；
⑨最后加入少許海鹽調(diào)味，制作完成。
四、芒果
由于芒果中含有大量的維生素，因此經(jīng)常食用芒果，可以起到滋潤(rùn)肌膚的作用。
7、芒果百合果蔬拌
材料：百合2個(gè) 芒果1個(gè) 黃瓜1根 圓白菜適量
調(diào)料：色拉醬 原味番茄醬
做法：
①百合剝?nèi)ネ鈱拥目莅辏磧?；芒果去皮去核?公分見(jiàn)方的小塊；黃瓜去皮，切與芒果同等大小的塊；圓白菜洗凈用手撕成1公分見(jiàn)方的小片；
②將加工好的所有材料混合，放入密封盒中，放入冰箱中冷藏三十分鐘；
③取一小碗，放入同等份量的色拉醬與番茄醬，充分拌勻；
④吃時(shí)將醬料倒入混合果蔬中，充分拌勻即可。
8、芒果雞
原料：雞胸肉400克 小芒果2個(gè) 青椒1個(gè) 檸檬半個(gè)
調(diào)料：香蔥 蒜適量 白糖 雞精 紹興黃酒 生抽適量 白胡椒粉 鹽少許
做法：
①雞胸肉切丁，加鹽、白胡椒粉、紹興黃油腌制十幾分鐘；
②芒果切丁；
③青椒切三角塊；
④檸檬切片、蒜切末、香蔥切成蔥花；
⑤鍋中油燒至六成熱，放入蒜末炒香，放入雞丁翻炒至變色；
⑥放適量生抽和白糖翻炒均勻；
⑦放入青椒、檸檬翻炒約一分鐘，放入芒果和香蔥混合均勻即可。
五、西瓜
西瓜是水分含量最高的水果，高達(dá)其總重量的95%,能促進(jìn)腎臟將廢物和有毒物質(zhì)排出體外。能利尿、幫助消化、消水腫。
9、爽口瓜皮
原料：西瓜皮 鹽 醋 白糖 蒜茸 芝麻油
做法：
①西瓜皮小心用刀削去紅色的瓜瓤和綠色的瓜皮；
②西瓜皮切成絲用鹽腌制半小時(shí)；
③潷去腌出的水，加入適量醋、白糖、蒜茸、芝麻油拌勻即可，放入冰箱冰鎮(zhèn)后口感更佳。
10、西瓜銀耳
材料：西瓜、銀耳、冰糖
做法：
①銀耳溫水泡發(fā)，洗凈，去蒂，撕片，浸在冰糖水中；
②將西瓜挖成瓜球，也浸在冰糖水中；
③放入冰箱冷藏一會(huì)兒，拿出即可食用，或者，不用冷藏也可以食用。
六、香蕉
香蕉富含維生素A,能有效維護(hù)皮膚毛發(fā)的健康，對(duì)手足皮膚皺裂十分有效，而且還能令皮膚光潤(rùn)細(xì)滑。
11、香蕉酸奶
原料：香蕉兩支 酸奶500毫升 巧克力適量
做法：
①香蕉去皮切成小??；
②把一半放入攪拌機(jī)中，倒入酸奶攪拌成香蕉酸奶糊；
③把另一半香蕉丁放到杯子里，然后倒入香蕉酸奶；
④用巧克力刮刀，在巧克力上取一些巧克力碎，撒到酸奶上。
12、香蕉蛋糕
材料：香蕉3根（約330克） 低筋面粉120克 紅糖40克 雞蛋3個(gè) 檸檬汁10克（可用其它液體代替）
做法：
①香蕉碾壓打成泥，加入20克紅糖攪拌均勻；
②逐個(gè)加入蛋黃，每加入一個(gè)攪拌均勻；
③篩入面粉攪拌成面糊；
④將蛋白部分加剩余的20克糖打發(fā)，取1/3蛋白拌入面糊，均勻后將面糊全部倒入蛋白盆輕輕翻抖至均勻；
⑤將面糊倒入鋪油紙的平底樂(lè)扣格拉斯烤皿中（或直接倒入鋪好油紙的烤盤(pán)內(nèi)）；
⑥入170度預(yù)熱好的烤箱，烤35-40分鐘左右（烤焙時(shí)間請(qǐng)按自家烤箱威力適量調(diào)整）；
⑦晾涼后，脫模切塊。
七、菠蘿
菠蘿富含維生素B,可以起到促進(jìn)新陳代謝、緩解疲勞的作用。另外菠蘿中含有的膳食纖維有助于消化，改善便秘。
13、草莓菠蘿三文魚(yú)
原料：草莓 菠蘿 三文魚(yú) 黃瓜
調(diào)料：卡夫奇妙醬 胡椒粉 白葡萄酒 百里香 鹽 生粉
做法：
①三文魚(yú)切方塊，用鹽、百里香、胡椒粉、白葡萄酒腌漬；
②草莓一切為二，菠蘿切小塊、黃瓜切片；
③鍋內(nèi)放油，三文魚(yú)拍少許生粉放入鍋中煎熟；
④黃瓜片墊底，擠上卡夫奇妙醬放上煎好的三文魚(yú)、菠蘿塊、草莓涂抹上卡夫奇妙醬放上即可。
14、酸甜菠蘿飯
材料：大米 糯米（大米和糯米的比例為1:1或2:1） 菠蘿 葡萄干 甜玉米粒 橄欖油（幾滴） 冰糖（可多放些）
做法：
①糯米至少浸泡4小時(shí)，大米泡20分鐘；菠蘿切大塊在淡鹽水中浸泡10分鐘，然后切成??；葡萄干洗凈；
②所有材料入電飯煲，加入跟平時(shí)蒸米飯一樣多的水，再滴入幾滴橄欖油，蒸熟即可，吃前攪拌均勻。
八、木瓜
木瓜性溫，不寒不燥，其中的營(yíng)養(yǎng)容易被皮膚直接吸收，特別是可發(fā)揮潤(rùn)肺的功能。當(dāng)肺部得到適當(dāng)?shù)淖虧?rùn)后，就能更好地行氣活血，使身體更易吸收充足的營(yíng)養(yǎng)，從而讓皮膚變得光潔、柔嫩、細(xì)膩，皺紋減少、面色紅潤(rùn)。
15、茉莉木瓜香體粥
原料：木瓜300g左右 大米150g 茉莉花七八朵
做法：
①茉莉花用開(kāi)水沖泡開(kāi)后，連花帶茶水一起倒進(jìn)鍋中，加入洗凈的米，開(kāi)始煮粥。要是用新鮮的茉莉花，則后放，和木瓜一起下鍋即可；
②煮粥的時(shí)候，我們來(lái)處理木瓜：將木瓜去皮，用勺子刮去黑籽，果肉切小塊，備用；
③粥快煮至粘稠時(shí)，下入木瓜，繼續(xù)煮七八分鐘即可，晾至溫?zé)釙r(shí)可以加一點(diǎn)蜂蜜調(diào)味。
16、排骨木瓜湯
用料：排骨500克 青木瓜半個(gè) 蔥姜適量 料酒適量 醋適量 鹽少許
做法：
①鍋中放入蔥姜、料酒，水沸后放入排骨，水再開(kāi)時(shí)撇去浮沫，撈出排骨，用熱水沖凈血污；
②砂鍋中水將滾時(shí)，放入排骨，蔥、姜、料酒、醋，大火煮開(kāi)，小火繼續(xù)煮兩個(gè)小時(shí)；
③木瓜切塊；
④將木瓜放入砂鍋中，煮三十至四十分鐘，加少許鹽調(diào)味即可
以上這8種水果所搭配制作的16道明星水果減肥美容食譜，制作簡(jiǎn)單，養(yǎng)生功效顯著，不妨利用閑暇時(shí)間，給自己和家人的味蕾添加一點(diǎn)不一樣的新鮮，美味健康的同時(shí)還能美容瘦身，趕緊行動(dòng)起來(lái)吧。
夏天的餐桌上怎么能少得了黃瓜呢？黃瓜是夏天的應(yīng)季蔬菜，口感好，水分也多，黃瓜經(jīng)過(guò)花刀改制，燒上蒜泥與辣椒面，光看看都讓你口水四溢，接下來(lái)就跟我學(xué)習(xí)吧。
【口水黃瓜】
【主料】
黃瓜 500克
【輔料】
油適量、鹽適量、枸杞適量、辣椒面適量、甜醋適量、蒜泥適量、鮮醬油適量
【做法】
1.黃瓜洗凈
2.用削皮刀削成薄片
女性春季減肥美容食譜口水黃瓜
3.加入盆中加上2克鹽腌制一會(huì)變軟
4.準(zhǔn)備辣椒面和蒜泥
5.碗內(nèi)加入3調(diào)羹鮮醬油和2調(diào)羹甜醋
女性春季減肥美容食譜口水黃瓜
6.把辣椒面和蒜泥加入拌勻
7.熱鍋加入2調(diào)羹花生油爆香
8.淋入碗中
9.腌制過(guò)的黃瓜片卷起擺出自己喜歡的形狀
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10.把調(diào)料淋上
11.再把枸杞子斬碎撒上即可
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小貼士
1.黃瓜用鹽腌制一下，不但入味，而且變軟后很容易卷起不會(huì)斷裂。
2.甜醋味道是酸甜味，不用甜醋自己要加入白糖調(diào)成適合自己喜歡的口味。
3.自制的辣椒面里加點(diǎn)炒香的芝麻和花椒味道更香
黃瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
1.黃瓜中含有的葫蘆素C.
2.黃瓜中含有豐富的維生素E.
3.黃瓜中所含丙氨酸、精氨酸和谷胺酰胺等。
4.黃瓜中所含的葡萄糖甙、果糖等不參與通常的糖代謝。故不會(huì)升高血糖。
5.黃瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹尽?/p>
6.黃瓜中還含有豐富的維生素B1
黃瓜的食用效果
1.抗腫瘤
可抵抗腫瘤，還可以治療慢性肝炎和遷延性肝炎，對(duì)原發(fā)性肝癌患者有延長(zhǎng)生存期作用。
2.抗衰老
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起到延年益壽，抗衰老的作用；黃瓜中的黃瓜酶，有很強(qiáng)的生物活性，能有效地促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝。用黃瓜搗汁涂擦皮膚，有潤(rùn)膚，舒展皺紋功效。
3.防酒精中毒
對(duì)肝臟病人，特別是對(duì)酒精性肝硬化患者有一定輔助治療作用，可防治酒精中毒。
4.降血糖
糖尿病人以黃瓜代淀粉類食物充饑，血糖非但不會(huì)升高，甚至?xí)档汀?/p>
5.減肥強(qiáng)體
瓜中的纖維素對(duì)促進(jìn)人體腸道內(nèi)腐敗物質(zhì)的排除和降低膽固醇有一定作用，能強(qiáng)身健體。
6.健腦安神
黃瓜對(duì)改善大腦和神經(jīng)系統(tǒng)功能有利，能安神定志，輔助治療失眠癥。
總結(jié)：黃瓜有很好的減肥美容作用，非常適合女性朋友們食用。
女性的保養(yǎng)很重要，保養(yǎng)的方法也是有很多的，但是有的需要花很大的代價(jià)，我們知道女生美麗最重要的三件事：臉蛋，身材，體重。今天小編就為大家整理了這三種按摩的方法幫你來(lái)美麗起來(lái)。大家一起來(lái)和小編看一下下面這篇文章吧。
面部按摩的好處
1、面部的按摩可以幫助皮膚來(lái)吸收營(yíng)養(yǎng)元素，它還能促進(jìn)血液循環(huán)，幫助血液將養(yǎng)分帶至細(xì)胞，使細(xì)胞成長(zhǎng)，并且將廢物及二氧化碳帶出體外，讓皮膚保持干凈。
2、面部按摩過(guò)程中，局部體溫升高，毛孔打開(kāi)，皮脂和汗水的分泌、排泄加快，如此將污垢及其他不潔物質(zhì)清除，使毛孔舒暢，讓皮膚更干凈、健康。
3、面部按摩可以使皮膚更柔軟、滑順，緩和皮膚老化之速度。
4、面部的按摩能夠是臉型看起來(lái)更漂亮，能讓皮脂均衡的分泌，而適當(dāng)?shù)乃謩t可以改善膚質(zhì)，使皮膚更滋潤(rùn)，更年輕，這是女性面部按摩的好處中最明顯的一點(diǎn)。
5、面部按摩能使肌肉纖維得以更加健全，更好地吸收營(yíng)養(yǎng)。
6、面部按摩能使神經(jīng)得到安撫和休息，使人充滿活力，恢復(fù)信心。
7、面部按摩可以使緊張的肌肉松弛，減輕肌肉的疼痛。
8、面部按摩能讓皮膚表面壞死的細(xì)胞脫落，這樣可以讓使肌膚更健康。
9、面部按摩有助于消耗組織內(nèi)過(guò)多的液體，因而減低皮膚發(fā)生膨脹及下陷的情形。
10、面部按摩養(yǎng)活皮下組織的脂肪細(xì)胞，使肌膚結(jié)實(shí)。
隨著生活、工作的壓力越來(lái)越大，很多人有失眠的問(wèn)題。睡眠質(zhì)量決定了第二天的生活質(zhì)量，睡眠不好第二天就會(huì)沒(méi)有精神。你知道有睡眠方法能治療失眠嗎?今天小編就為大家介紹按摩的方法來(lái)治療失眠，一起來(lái)看看吧。
經(jīng)常按摩頭部能提神醒腦，鎮(zhèn)靜安眠，降壓止痛等功效。所以我們常用來(lái)治療失眠。
頭面按摩，只需端坐按摩以下穴位
1、天門(mén)開(kāi)穴法
兩拇指指腹緊貼于印堂穴，雙手余指固定頭部二側(cè)。左拇指先自印堂穴垂直向上推移，經(jīng)神庭穴推至上星穴，然后兩拇指呈左下、右上，左上、右下同時(shí)交替推摩。手法由緩至速、由輕至重，反復(fù)推摩約1分鐘，此時(shí)推摩局部產(chǎn)生熱感，并向眉心集中。
2、百會(huì)穴點(diǎn)按掌摩法
用右手拇指尖在百會(huì)穴點(diǎn)按，待局部產(chǎn)生重脹麻感后立即改用拇指腹旋摩，如此反復(fù)交替進(jìn)行約30秒，緊接用掌心以百會(huì)穴為軸心，均勻用力按壓與旋摩約30秒。
3、玉錘叩擊法
用指尖折起來(lái)用來(lái)敲擊頭部，找到適合自己的力道，然后敲擊，一排排的敲。叩擊時(shí)由腕部發(fā)力，甩力均勻，不可太重，不可太輕，以有較強(qiáng)的振蕩感而不覺(jué)疼痛為度。約1分鐘。
4、十指梳理法
以指代梳，指尖著力于頭皮，雙手同時(shí)進(jìn)行，從前額開(kāi)始呈扇狀自前向后推摩。手法以揉為主，柔中帶剛。此時(shí)會(huì)感到頭部輕松舒適感。約1分鐘。
5、撫摩靜息法
用雙掌分別摩頭、摩面、摩頰。手法輕揉，約1分鐘，再結(jié)束整個(gè)按摩療程
腿部按摩幫你告別象腿
1、晚上沐浴之后，坐于床上，兩手張開(kāi)，手指自然并攏，包圍在腳腕上，用手掌與拇指共同輕擦小腿與大腿，用掌心為腿部升溫。
2、在雙手肉腿部的時(shí)候，在碰到膝關(guān)節(jié)的時(shí)候用拇指來(lái)按壓膝關(guān)節(jié)，指腹共同施力按壓在膝蓋內(nèi)側(cè)的穴位上，慢慢深深地按壓，令堆積在淋巴節(jié)的老舊廢物分解，并順著淋巴流出。
3、用雙手抱著腳掌，從上往下，順著腳趾趾骨的放下，用拇指指腹按壓并輕擦趾骨之間的部位。
4、一手扶著腳掌，另一手用食指跟拇指抓著大拇趾，輕輕地從內(nèi)往外地轉(zhuǎn)動(dòng)趾關(guān)節(jié)。
5、微微抬起腳掌，用手握著腳趾的部分，輕輕地往上下來(lái)回地?cái)[動(dòng)趾關(guān)節(jié)各5次。
6、伸出右腳，打開(kāi)手掌，從腳腕處，左右手交替地用掌心往上輕擦小腿肚。
7、雙手包圍著小腿，拇指放于小腿內(nèi)側(cè)，利用指腹刺激小腿內(nèi)側(cè)的肌肉，到達(dá)小腿肚的位置，指腹輕輕施壓，點(diǎn)按刺激血液。
8、以同樣的方式按摩小腿外側(cè)，在小腿肚的地方，左右拇指施力按壓，打通經(jīng)絡(luò)，粉碎廢物與毒素，然后按摩至大腿根。
9、從膝蓋上方開(kāi)始，用雙手抱住大腿，拇指一前一后地放在大腿上側(cè)，左拇指往右，右拇指往左，以兩個(gè)完全相反的力度推壓肌肉。
10、用手掌托著腿部下側(cè)，手指并攏微微彎曲，從腳腕往上，一邊用指腹按壓一邊用手掌根部按摩整個(gè)腿部。
總結(jié)：女人的美麗需要保養(yǎng)，小編為您介紹的一些按摩方式都是非常簡(jiǎn)單易學(xué)，很容易就能掌握，而且在沒(méi)事的時(shí)候就可以做。是不是很簡(jiǎn)單呢?一起來(lái)試試吧。
預(yù)防乳房下垂的按摩六招式
1.將一只手的食指、中指、無(wú)名指并攏，放在對(duì)側(cè)乳房上，以乳頭為中心，順時(shí)針由乳房外緣向內(nèi)側(cè)劃圈。兩側(cè)乳房各做10次，可以促進(jìn)局部的血液循環(huán)，增加乳房的營(yíng)養(yǎng)供給，并有利于雌激素分泌。
2.將四指合攏，讓掌心胸部下緣，由外往內(nèi)按摩，直到產(chǎn)品全吸收，可善胸部象。
3.四指合并，以掌心及指腹包覆胸部外緣，由下往上滑動(dòng)的同時(shí)，將腋下贅肉往內(nèi)撥，按摩直到保養(yǎng)產(chǎn)品完全吸收，可預(yù)防胸部下垂，幫助改善副乳現(xiàn)象。
4.兩腿前后分立，前弓后蹬，手持拉力器，將雙臂沿雙肩水平方向往前直伸，接著雙臂向后，胸部前挺。此套動(dòng)作連做數(shù)次，每分鐘重復(fù)做25-30次為宜。
5.雙手提著啞鈴站立，每次用一只手舉再頭頂，能一直自然下垂，然后兩臂于體前上下交替舉啞鈴，每分鐘重復(fù)做25-30次為宜。
6.仰臥，雙手握啞鈴置于體側(cè)。然后兩臂輪流舉啞鈴于頭前上方，速度同上。
女人減肥按摩
1、按摩前，最好洗個(gè)溫水浴，在身上抹一些潤(rùn)膚霜，以減少摩擦力，避免皮膚受損。
2、摩擦法用兩手掌或絲瓜絡(luò)，從足踝向上掃擦至大腿，再繼續(xù)向上，一手擦臀，一手擦腹。先做左側(cè)，再做右側(cè)。
3、提揉拇指和其抓提肌肉，像揉團(tuán)肉邊揉。自部向上至臀腰部?？梢宰笥疫M(jìn)行，也可左右時(shí)分行。最后雙手捏部。
4、拍打法五指并攏，手背稍拱起，使掌心呈回形，適力、有節(jié)奏地拍打全身。順序也是自下而上。切忌用掌心實(shí)實(shí)地拍在身上，用凹形手掌拍打時(shí)，手掌與皮膚接觸時(shí)形成一個(gè)空洞，發(fā)出啪啪的聲音。拍打動(dòng)作可使肌肉結(jié)實(shí)、皮膚富有彈性。
5、無(wú)論是摩擦、揉捏還是拍打，均可起到刺激神經(jīng)末稍、促進(jìn)血液循環(huán)、化解脂肪的作用。要注意力量適中，不宜用力過(guò)猛，以免使皮下微細(xì)血管破裂或是擦傷皮膚表面。
玉米含有較多的維生素E,是女性的美容減肥佳品，在冬季吃肉比較多，不防加入一些玉米、芋頭，吸收油脂，還能減肥的，今天做的這道排骨芋頭糯米飯，做法簡(jiǎn)單，不用炒菜，也能吃到肉、菜哦。
【減肥美容食譜排骨芋頭糯米飯】
主料：排骨200g、糯米400g、玉米1條 、
輔料：油適量、鹽適量、醬油適量、廣式臘腸適量、芋頭適量、香蔥適量、
步驟：
1.準(zhǔn)備食材
2.排骨用雞精，鹽，醬油腌制20分鐘
3.玉米和芋頭切好備用
4.糯米浸泡一會(huì)，臘腸用開(kāi)水泡洗下，排骨等待入味
減肥美容食譜排骨芋頭糯米飯
5.壓力鍋放入糯米先【按平時(shí)自己煮飯的量來(lái)添水】重新修改了下，謝謝你的私信
6.糯米加點(diǎn)點(diǎn)鹽攪拌均勻
7.然后碼上所有食材，調(diào)到蒸飯的位置
8.香蔥切好
減肥美容食譜排骨芋頭糯米飯
9.蒸好后撒上蔥花
10.現(xiàn)在好啦、真豐富，啦啦
減肥美容食譜排骨芋頭糯米飯
小貼士
想要糯米干一點(diǎn)，可以先浸泡半小時(shí)，我時(shí)間有點(diǎn)趕，沒(méi)怎么浸泡。
玉米的食用效果
1.減肥
食后可消除肥胖人的饑餓感，但食后含熱量很低，也是減肥的代用品之一。
2.防癌抗癌
減肥美容食譜排骨芋頭糯米飯
植物纖維素能加速致癌物質(zhì)和其他毒物的排出，多吃玉米還能抑制抗癌藥物對(duì)人體的副作用。
3.降血壓降血脂
豐富的鈣可起到降血壓的功效，有促進(jìn)細(xì)胞分裂、降低血清膽固醇、并防止其沉積于血管壁，因此，玉米對(duì)冠心病、動(dòng)脈粥樣硬化、高脂血癥及高血壓等都有一定的預(yù)防和治療作用。中美洲印第安人不易患高血壓與他們主要食用玉米有關(guān)。
4.增加記憶力、抗衰老
刺激大腦細(xì)胞，增強(qiáng)人的腦力、記憶力和人體新陳代謝力、調(diào)整神經(jīng)系統(tǒng)功能。能起到使皮膚細(xì)嫩光滑，抑制、延緩皺紋產(chǎn)生作用，可以對(duì)抗眼睛老化。
產(chǎn)后體重增加多少直接影響著產(chǎn)后減肥的難易程度，如果孕期體重增加控制得到，則產(chǎn)后減肥會(huì)容易很多。那么孕期體重增加多少最合適？
專家表示，懷孕期間以增加11公斤的體重為原則，懷孕前體重較輕的婦女，所增加的體重應(yīng)該稍多一些；體重較重的婦女，則不要增加太多的體重。
孕期增重量會(huì)影響產(chǎn)后幾年的體重
孕期體重增加量不但影響產(chǎn)后短期內(nèi)的體重，其影響可能會(huì)持續(xù)好幾年。有研究發(fā)現(xiàn)，女性在生產(chǎn)后8至10年，體重平均會(huì)增加6.3公斤，如果懷孕期間的體重增加少于所建議的體重，產(chǎn)后體重平均會(huì)增加4.1公斤；如果懷孕期間體重按照建議，則產(chǎn)后體重會(huì)增加6.5公斤；懷孕期間增加的體重若高于建議，則到了產(chǎn)后8至10年，體重平均增加8.4公斤。
1.月子期間不可減肥
我們經(jīng)?？吹脚餍莻儺a(chǎn)后沒(méi)多久身材就恢復(fù)得很好的報(bào)道，因此很多人為了效仿明星，生完孩子就開(kāi)始減肥，這其實(shí)是不對(duì)的。小編要提醒各位新媽媽，在坐月子期間千萬(wàn)不要減肥。
女性在生產(chǎn)后，身體正處于最虛弱的狀態(tài)，需要充分恢復(fù)，同時(shí)在月子期間還要頻繁母乳喂養(yǎng)和辛苦育兒，需要消耗很大能量，因此無(wú)論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢復(fù)體型，那樣會(huì)嚴(yán)重地傷害到身體。
不過(guò)也要注意，在月子期間不要吃太多高油脂、高熱量滋補(bǔ)品，這樣會(huì)給日后的減肥加重負(fù)擔(dān)。
2.沒(méi)有母乳喂養(yǎng)可在產(chǎn)后6周酌情開(kāi)始減肥
坐完月子后也不要立刻開(kāi)始減肥，因?yàn)榻?jīng)過(guò)一個(gè)月的休養(yǎng)并不能使身體完全恢復(fù)到產(chǎn)前的狀況，因此還需要繼續(xù)恢復(fù)體力。
大約在產(chǎn)后6周開(kāi)始，可以根據(jù)自身的情況來(lái)酌情考慮減肥計(jì)劃。在身體完全恢復(fù)且不需要進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的前提下，此階段開(kāi)始可以通過(guò)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和適當(dāng)控制食量的方式減輕體重。不過(guò)，產(chǎn)后減肥的最好方式其實(shí)是母乳喂養(yǎng)，因?yàn)槟溉槲桂B(yǎng)會(huì)消耗一定熱量，可以說(shuō)是最健康而且還有利于母子的減肥方式。
3.產(chǎn)后2個(gè)月后可以適當(dāng)減重
當(dāng)分娩滿2個(gè)月且身體得到恢復(fù)后，即使母乳喂養(yǎng)也可以開(kāi)始循序漸進(jìn)地減重了，可以適當(dāng)加大運(yùn)動(dòng)量，并減少一定食量，改善飲食結(jié)構(gòu)。這里要特別提醒進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的媽媽，千萬(wàn)不能為了減肥而節(jié)食，一定注意全面的營(yíng)養(yǎng)攝入，以免影響母乳產(chǎn)量。
4.產(chǎn)后4個(gè)月可以加大減肥力度
無(wú)需母乳喂養(yǎng)的女性在產(chǎn)后滿4個(gè)月后即可以像產(chǎn)前一樣減肥，不過(guò)對(duì)于仍然進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的媽媽來(lái)說(shuō)，在母乳喂養(yǎng)期間仍然只適合產(chǎn)后2個(gè)月以后的控制方式：適量減少食量和適度增加運(yùn)動(dòng)。
建議新媽媽可在白天使用束縛力較強(qiáng)的束腹產(chǎn)品，藉由強(qiáng)勁的緊縮力道，貼緊腹壁，消除囤積在下腹部的脂肪，同時(shí)幫助腹直肌及左右骨盆恢復(fù)原狀。
5.產(chǎn)后6個(gè)月是減肥的關(guān)鍵期
產(chǎn)后6個(gè)月是體重控制的黃金時(shí)期，如果產(chǎn)后6個(gè)月內(nèi)能夠恢復(fù)到懷孕之前的體重，則8至10年后，體重平均增加2.4千克；如果產(chǎn)后體重?zé)o法下降，則8至10年后，平均體重會(huì)增加8.3千克。由此可見(jiàn)產(chǎn)后6個(gè)月不僅是控制體重的黃金時(shí)期，還影響著產(chǎn)婦日后的生活質(zhì)量。
導(dǎo)讀：由于飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣的不健康，現(xiàn)在很多人都有便秘的問(wèn)題，排毒不暢，廢棄物堆積，體型臃腫。因此，想減肥首先應(yīng)排毒。下面是……
由于飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣的不健康，現(xiàn)在很多人都有便秘的問(wèn)題，排毒不暢，廢棄物堆積，體型臃腫。因此，想減肥首先應(yīng)排毒。下面是四款通便效果極佳的減肥食譜，很有效，值得一試。
一、紫菜芝麻飯
原料：烤紫菜100克、黑、白芝麻各120克、米飯
做法：
1、首先用剪刀將紫菜弄成細(xì)絲狀，再將搟面杖將兩種芝麻弄碎。
2、將剛才處理好的材料放進(jìn)米飯中，攪拌后一起食用。每份不需要太多的材料，控制在1-2勺左右即可，剩下的可以存起來(lái)等下次食用。
tips：紫菜含有豐富的胡蘿卜素、鈣、鉀、鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能促進(jìn)腸胃運(yùn)動(dòng);芝麻則含有大量氨基酸、食物纖維和礦物質(zhì)，能促進(jìn)排便，芝麻素來(lái)都有滋養(yǎng)肝腎的作用，尤其是對(duì)便秘有很好的療效。
芝麻是一種治療便秘的食材，經(jīng)常食用還能減肥塑身的作用，在節(jié)食減肥是配合芝麻，還能改善皮膚呢。除了紫菜芝麻飯外，芝麻還有很多烹煮方法，比如說(shuō)黑芝麻粥、芝麻聰腦湯等。
二、胡桃粥
原料：糯米，胡桃5個(gè)，紅棗1個(gè)，鹽或糖
做法：
1、首先把胡桃打開(kāi)，把其中的瓤拿出來(lái)，并將它浸入水中，稍微變軟后就把表面的薄皮去掉，再搗碎。
2、把紅棗切開(kāi)，去掉里面的核，然后將紅棗肉放進(jìn)水中浸泡，再取出來(lái)弄碎。
3、然后將所有的食材一起放進(jìn)鍋中，倒進(jìn)適量的水煮。等到全部食材都煮熟了以后就按自己的口味放入鹽或者是糖來(lái)調(diào)味，完成。
tips：胡桃肉性味甘溫，有潤(rùn)腸通便的功效。 早上時(shí)間充足的話，可以用來(lái)作早餐食用。下午肚子餓的時(shí)候，特別是便秘的時(shí)候，就不要再吃那些高熱量的零食了，可以吃這款胡桃粥，既滋潤(rùn)又養(yǎng)生，還能改善便秘，是下午點(diǎn)心的好選擇哦!
三、油焯海帶豆
原料：300克海帶、100克黃豆
做法：
1、首先用刀切海帶，將它們切成絲狀，然后放進(jìn)沸水中，稍微過(guò)一下熱水后就取出來(lái)。同時(shí)將黃豆放進(jìn)鍋中，加水煮熟。
2、將剛剛過(guò)了熱水的海帶絲和煮熟的黃豆都控干水。
3、把兩種食材放進(jìn)碗中，再往里面倒進(jìn)鹽、醬油等調(diào)味料和蔥花，然后一起攪拌，完成。
tips：海帶含有的豐富食物纖維可以增加便量，維生素和礦物質(zhì)能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，而黃豆中的不飽和脂肪酸能促進(jìn)排便。膳食纖維是健康飲食不可缺少的，在促進(jìn)消化系統(tǒng)、預(yù)防便秘中扮演著重要的角色，特別是水溶性膳食纖維，能吸收大腸的水分而增加糞便的含水量，促進(jìn)糞便順利排出。便秘的人必須多攝入富含膳食纖維的食物，比如玉米、小米、大麥、木耳、杏仁等等。
減肥的問(wèn)題之前小編也在給大家介紹，其實(shí)減肥是一個(gè)很辛苦的工作，要注意合理安排飲食，也要注意運(yùn)動(dòng)，否否則減肥的效果還是不突出的。如何減肥呢，飲食是很重要的一個(gè)方面，來(lái)看看小編的介紹吧。
蛤仔蘿卜排骨蔬菜湯
若想進(jìn)補(bǔ)又不想增加身體負(fù)擔(dān)，這道菜是最佳選擇。蛤仔清肝解熱，洋蔥滋陰補(bǔ)陽(yáng)、枸杞明目，蛤仔蘿卜排骨蔬菜湯可增進(jìn)肝臟的排毒功能及血液循環(huán)，那些經(jīng)常手腳冰涼或久坐不動(dòng)的粉領(lǐng)族應(yīng)該多喝點(diǎn)。這樣的一道食譜可以有效的排除體內(nèi)的垃圾和毒素，具有促進(jìn)血液循環(huán)的作用，而且還可以有減肥瘦身的效果。
●材料:蛤仔250g、菠菜100g、蘆筍5支、洋蔥半個(gè)、西紅柿1個(gè)、枸杞5g、小米10g、胡蘿卜半根。
●做法:小米洗凈，蛤仔泡水待吐沙干凈后備用。排骨氽燙備用。枸杞泡水備用，菠菜、洋蔥、蘆筍、胡蘿卜、西紅柿洗凈后依序切塊、切段。所有材料入鍋(水量比食材稍多)。先用大火燒開(kāi)，再用小火慢煮15-20分鐘，加少許鹽。
小黃瓜拌粉皮
綠豆做的粉皮不含淀粉，熱量低，清肝火，吃再多都不怕胖。海帶芽中鐵質(zhì)含量高，豆芽、小黃瓜都是堿性食物，以汆燙處理，不但能平衡體內(nèi)酸堿值，還能補(bǔ)充維生素，保持營(yíng)養(yǎng)均衡。加入檸檬的話可以讓你的皮膚變得更加的白皙有關(guān)澤，而且還可以促進(jìn)代謝的呢，是不錯(cuò)的美容瘦身的好選擇。
●材料:葡萄柚皮少許，小黃瓜1根，胡蘿卜半根，綠豆芽少許，海帶芽少許，空心菜2根、鹽、香油、醋各1茶匙，粉皮250q。
●做法:o粉皮、海帶芽燙熟，沖冷水，瀝干。胡蘿卜切絲加少
許鹽稍拌，30分鐘后擠掉水分備用，空心菜稍燙撈起備用。小黃瓜切絲，葡萄柚皮去橙色表皮切絲。所有材料攪拌后，加入調(diào)料即可食用。
關(guān)于減肥瘦身的一些食譜，上面小編給大家介紹了兩種，大家都知道了吧，其實(shí)食物對(duì)于減肥者們來(lái)說(shuō)要求還是比較嚴(yán)格的，要注意控制熱量的攝入，也要注意多吃一些新鮮的水果和蔬菜。保證水分的攝入。
蜂花粉來(lái)源于大自然，是蜜蜂從顯花植物花蕊內(nèi)采集的花粉粒，并加入了特殊的腺體分泌物，花蜜和唾液，混合而成了一種不規(guī)則扁圓形狀物。蜂花粉屬營(yíng)養(yǎng)性的美容化妝品，花粉中的VE、超氧化歧化酶、硒等成分能滋潤(rùn)營(yíng)養(yǎng)肌膚，恢復(fù)皮膚的彈性和光潔。下面就和微微健康網(wǎng)小編一起來(lái)了解一下吧!
(1)增強(qiáng)人體綜合免疫功能：花粉多糖能激活巨噬細(xì)胞的吞噬活動(dòng)，提高人體抗病能力。
(2)防衰老、美容作用：蜂花粉屬營(yíng)養(yǎng)性的美容化妝品，花粉中的VE、超氧化歧化酶、硒等成分能滋潤(rùn)營(yíng)養(yǎng)肌膚，恢復(fù)皮膚的彈性和光潔。花粉中的肌醇可使白發(fā)變黑，脫發(fā)漸生，保持頭發(fā)烏黑亮麗。
(3)防治腦心血管疾病：花粉中的黃酮類化合物能有效清除血管壁上脂肪的沉積，從而起軟化血管和降血脂的作用。
(4)減肥：服用蜂花粉可以吸收足夠的營(yíng)養(yǎng)，造成飽食感。同時(shí)，花粉中的卵磷脂可燃燒過(guò)剩的脂肪，達(dá)到減肥的目的。
(5)調(diào)節(jié)腸胃功能：花粉有許多殺菌成分，能殺滅大腸桿菌等，并能防治便秘。
(6)保肝護(hù)肝：花粉中的黃酮類化合物同樣可防止脂肪在肝上的沉積。
(7)調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)：促進(jìn)睡眠。
(8)輔助治療其他疾?。夯ǚ蹖?duì)貧血、糖尿病、改善記憶力、更年期障礙等有較好效果。
白菜粥是人們?nèi)粘Ｉ钪泻?jiǎn)單的食物，白菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，而且有減肥功效，很多愛(ài)美的女性不妨多吃白菜粥，下面微微健康網(wǎng)小編就為大家介紹一下養(yǎng)生白菜粥，減肥又美容。
白菜幾乎是家家都必備的蔬菜，尤其是在北方，冬天還被用來(lái)腌制酸菜。白菜不僅很有營(yíng)養(yǎng)，還有減肥的功效?！侗静菥V目拾遺》里說(shuō)白菜甘溫?zé)o毒，利腸胃，除胸?zé)?，解酒渴，利大小便，能消脂減肥。
白菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，它的最大特點(diǎn)是含有豐富的纖維素，可促進(jìn)腸壁蠕動(dòng)，幫助消化，防止便秘。每天選擇兩餐吃白菜，不管是水煮的還是清炒的都可以達(dá)到很好的減肥效果。如果你要求的是時(shí)間短、見(jiàn)效快的效果，還可以多吃醋白菜，醋也是減肥食品，它和白菜結(jié)合，其減肥效果更好。
減肥、清腸又養(yǎng)生的白菜粥
原料：大白菜、熟米飯。(白菜與米飯的比例是4：1，如果是家常早餐，白菜和米飯的比例可以是2：1。
做法：
1、將白菜切成短絲，準(zhǔn)備好蔥姜蒜末;
2、在熱鍋中倒入適量的油、用蔥姜蒜爆鍋后再放入白菜絲翻炒，出湯后加水和米飯，改成中火熬制，直至將米粥熬粘為止;
3、出鍋前放入少量的鹽。
白菜粥減肥的全天食譜：早晨到上午：1個(gè)蘋(píng)果;1袋酸奶;1小碗白菜粥;中午：2小碗白菜粥;晚上：1個(gè)水果(或者1杯牛奶、或者1小碗蔬菜素湯)。
用白菜粥減肥，要連續(xù)喝2-3天，最好不超過(guò)3天，否則會(huì)影響新陳代謝的速度。喝粥日結(jié)束后的飲食不必過(guò)于嚴(yán)格，只要多餐少食即可。喝3天白菜粥，可以減重2斤左右。
