木瓜蘋果酸奶——促進(jìn)代謝減肥美容
減肥美容養(yǎng)生。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。對(duì)于飲食養(yǎng)生您想了解哪方面的知識(shí)呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的木瓜蘋果酸奶——促進(jìn)代謝減肥美容，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
水果的種類有很多的，不同的水果營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不同，而且還可以有提高人體的免疫力和抵抗力的作用哦，木瓜是一種很常見的水果，它可以有減肥美容的效果，如何食用呢，今天介紹的木瓜蘋果酸奶就是不錯(cuò)的選擇，可以美容養(yǎng)顏助消化的哦，來看看它的做法吧。
【木瓜蘋果酸奶】
主料：木瓜半個(gè)、蘋果1個(gè)、酸奶200g
輔料：圣女果5個(gè)、核桃1個(gè)、杏仁片適量、
步驟：
1.準(zhǔn)備好原材料
2.將核桃仁和杏仁片放入微波爐高火一兩分鐘打香
3.蘋果去皮去核切成小丁
4.木瓜用挖球器挖成圓球
5.將酸奶倒入杯子里，放入蘋果丁
6.將圣女果切成花朵狀
7.將木瓜和圣女果放入
8.撒上核桃仁和杏仁片即可
木瓜與蘋果都具有減肥的作用，做成木瓜蘋果酸奶，酸甜美味，營(yíng)養(yǎng)豐富，今天這款減肥，做法很簡(jiǎn)單，口感好，而且能達(dá)到美容減肥的良好的效果哦。木瓜中含有大量水分、碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素及多種人體必需的氨基酸，可有效補(bǔ)充人體的養(yǎng)分，增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。木瓜和蘋果酸奶一起吃，可以潤(rùn)腸通便，還可以有提高免疫力的作用，對(duì)于美容養(yǎng)顏效果不同，同時(shí)也可以有提高抗病的能力，對(duì)于補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)成分有好處，同時(shí)也可以促進(jìn)新陳代謝的哦，平時(shí)可以經(jīng)常吃的哦。
關(guān)于木瓜蘋果酸奶的具體的做法大家都知道了吧，主要是了解了它的好處，這下大家可以放心的食用哦，不僅可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)，而且還可以有豐富的膠原蛋白，促進(jìn)代謝減肥美容助消化，是很不錯(cuò)的美容養(yǎng)顏的好選擇哦，大家趕緊試試吧。
yS630.Com相關(guān)推薦
水果的種類有很多，你喜歡吃哪一種呢?小編很喜歡吃木瓜，對(duì)于女孩子們來說木瓜可以美容養(yǎng)顏豐胸的效果哦，可以讓你越吃越健康。木瓜如何食用具有減肥豐胸的效果呢，來看看木瓜水果酸奶的做法吧。
木瓜水果酸奶
主料：木瓜半個(gè)、蘋果1個(gè)、酸奶200g
輔料：圣女果5個(gè)、核桃1個(gè)、杏仁片適量
步驟：
1.準(zhǔn)備好原材料
2.將核桃仁和杏仁片放入微波爐高火一兩分鐘打香
3.蘋果去皮去核切成小丁
4.木瓜用挖球器挖成圓球
5.將酸奶倒入杯子里，放入蘋果丁
6.將圣女果切成花朵狀
7.將木瓜和圣女果放入
8.撒上核桃仁和杏仁片即可
木瓜與蘋果都具有減肥的作用，做成木瓜蘋果酸奶，酸甜美味，營(yíng)養(yǎng)豐富，青木瓜自古就是第一豐胸佳果，木瓜中豐富的木瓜酶對(duì)乳腺發(fā)育很有助益。而木瓜酵素中含豐富的豐胸激素及維生素A，能刺激女性荷爾蒙分泌，并刺激卵巢分泌雌激素，使乳腺暢通，達(dá)到豐胸目的。它不僅可以分解蛋白質(zhì)、糖類，更可分解脂肪，去除贅肉，促進(jìn)新陳代謝，及時(shí)把多余脂肪排出體外。木瓜和水果一起搭配可以有促進(jìn)荷爾蒙分泌的作用，可以有促進(jìn)生長(zhǎng)的效果，而且還可以豐胸美容的哦，對(duì)于女性來說可以經(jīng)常吃這樣的食物，對(duì)于提高體質(zhì)和促進(jìn)新陳代謝有一定的好處哦。
關(guān)于木瓜水果酸奶的具體的做法，大家都學(xué)會(huì)了吧，很多人都喜歡吃這樣的甜品哦，營(yíng)養(yǎng)豐富，而且價(jià)格適中。可以開胃助消化，豐胸減肥促進(jìn)新陳代謝，大家平時(shí)的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)氖秤?，?duì)健康是有好處的。
你是否還在吃著學(xué)校或者公司食堂單一的飯菜，你是否正在為飯菜的無味而感到無奈？其實(shí)你完全可以不繼續(xù)這樣，如果你自己有個(gè)很好的廚藝，那么相信你會(huì)吃的開心，活得更開心的。那么，下面小編就為大家介紹下蘋果酸奶的做法吧。
2.12抓幾顆蔓越莓。
3.21把蘋果洗凈切成小塊，我喜歡大塊一點(diǎn)的，這樣比較有口感，攪成蘋果泥很像是嬰兒食品呵。
4.燒50ml左右的水，剛剛好能沒過蘋果塊就好，這是煮醬，不是煮湯！等水沸了把蔓越莓粒投到水中，煮個(gè)一分鐘，倒入蘋果塊，蓋上蓋子燉。
5.倒入肉桂粉，繼續(xù)燉！
6.等到蘋果軟爛的時(shí)候，就可以起鍋了！這軟爛的程度差不多就是麥當(dāng)當(dāng)蘋果派內(nèi)陷那樣的程度。如果你想吃脆點(diǎn)的，那就早起鍋！但是我想要讓肉桂的味道更進(jìn)去一點(diǎn)，所以就燉得更久了。裝碗，放涼！
7.把蘋果醬里的汁分離出來，這么多的醬汁跟酸奶放在一起恐怕要成湯，口感也不會(huì)很好，所以就把汁拿出來額外做別的甜品啦！
8.一定等蘋果塊放涼以后，倒入酸奶，攪拌開來，就可以開吃啦！記得：是原味無糖低脂酸奶哦！如果不想要身材，不想要皮膚，那隨便哪種酸奶都可以放。
9.剩下的蘋果醬汁做什么呢！噔噔噔噔，紅酒登場(chǎng)！記得我在哥本哈根的時(shí)候曾經(jīng)喝過他們的圣誕熱紅酒glogg(mulledwine)，里面加了榛子片，葡萄干，肉桂粉，還有某種烈酒，真心好喝。所以我今天就模仿了下圣誕紅酒熱飲，但是我這個(gè)是冰鎮(zhèn)的版本，呵呵。倒入紅酒糾正杯扔到冰箱冰鎮(zhèn)了！
今天的介紹蘋果酸奶就到這里結(jié)束了，感謝大家的關(guān)注，那么學(xué)會(huì)了方法趕快去嘗試吧，家人正在期待您的美味菜肴上桌呢！
你知道蘋果酸奶蛋糕這道菜嗎？這是許多人保持年輕肌膚的秘密，做這道菜其實(shí)并不復(fù)雜，把油燒熱之后放入蔥末放入食材翻炒，可以根據(jù)個(gè)人口味加入豆瓣醬，慢慢燉幾分鐘即可，腌制過程的時(shí)間不宜太長(zhǎng)，否則會(huì)影響口感，就會(huì)破壞食物香氣。
2、面粉和玉米淀粉過篩，加入酸奶和雞蛋黃，輕輕拌勻做成面糊
3、蛋清加3小勺白砂糖和1勺檸檬汁，同一個(gè)方向打發(fā)，起白色泡泡時(shí)再加入3小勺白砂糖，直至起硬性泡泡，提起打蛋器可有尖尖
4、分次將打好的蛋清加入面糊中，混合均勻，注意混合時(shí)需上下翻動(dòng)，不能畫圈
5、電飯煲內(nèi)膽預(yù)熱，加入黃油，待黃油完全融化后均勻涂抹內(nèi)壁，倒入混合好的面糊，加入蘋果片
6、按煮飯檔，待自動(dòng)跳檔后悶5分鐘，再次按煮飯檔，跳檔后再次悶10分鐘即可出鍋，可放檸檬片裝飾
許多家常菜其實(shí)都不難做，只要多加學(xué)習(xí)，每個(gè)人都可以掌握得很好，蘋果酸奶蛋糕的做法就很容易，不難學(xué)習(xí)。
蘋果酸奶2日減肥法是現(xiàn)在非常流行的一種減肥方式，主要是通過調(diào)節(jié)飲食的方法來進(jìn)行減肥，由于比較簡(jiǎn)單，所以在女孩子當(dāng)中比較受歡迎。蘋果香蕉2日減肥法不僅可以起到降低體重的效果，而且還具有排毒作用，能夠促進(jìn)人體的新陳代謝。那么，蘋果酸奶2日減肥法是怎樣的呢？
蘋果酸奶減肥法是一種新的減肥方法，該方法是每次減肥兩天，第一天吃蘋果兩斤，第二天喝酸奶或脫脂牛奶1000毫升。第三和四天你可以恢復(fù)正常飲食，然后再開始兩天的減肥。目的是通過吃蘋果達(dá)到減輕體重的目的，混合吃其它食物就不稱其為蘋果減肥。蘋果減肥的同時(shí)，促進(jìn)體內(nèi)有毒物質(zhì)的排泄。
過程
每次減肥兩天。第三和四天你可以恢復(fù)正常飲食，然后再開始兩天的減肥。第一天：蘋果兩斤(五六個(gè)左右，最多不能超過七個(gè))。注意：在一整天里你只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東西，只吃蘋果!吃的時(shí)候?qū)⑻O果洗凈，然后慢慢地一小口一小口地吃。第二天：酸奶或脫脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六到七等份，每次喝一份。全天只喝酸奶，也是不能吃其它任何東西，尤其連水都不能喝?？柿司椭荒芎人崮?。(也可牛奶、酸奶同時(shí)喝，但要注意喝的量。)如果完全按照以上方法做的話，兩天下來就會(huì)瘦3~5斤!由于蘋果小口吃減緩餓的程度。而兩天沒喝水，加上第二天喝酸奶，就會(huì)制止水份吸收。瘦得會(huì)很快。如果還沒有達(dá)到理想體重后，還可以用這個(gè)方法再來一遍，這才是真正的蘋果酸奶減肥法。(中間是不能喝水的，也不能把蘋果和牛奶混在一起吃，必須單獨(dú)分開吃。這樣才有效。而且每次僅兩天，很容易過的，不容易暴肥。)
原理
我們的食欲是由大腦控制的。當(dāng)中樞神經(jīng)發(fā)出“要吃、想吃”的指令時(shí)，你就會(huì)變得很貪吃。不過，再怎么好吃的食物，吃多了都會(huì)膩。同理，在蘋果減肥期間，一次吃兩三個(gè)蘋果的話，你的大腦就會(huì)告訴你“肚子飽了”的指令，因此實(shí)際上所吃的蘋果不會(huì)太多，攝取的熱量也不多。如果你沒有辦法實(shí)行三天蘋果減肥法，可以從一天或兩天開始。只要你有做，就會(huì)有效果。蘋果減肥的具體方法是減肥期間每天只吃蘋果，可以按人們習(xí)慣的早、中、晚進(jìn)食習(xí)慣食用，食量以不感覺饑餓為好。3天之內(nèi)不能吃其它食物。要知道任何食物都會(huì)刺激你的腸胃，使食用蘋果后正常的消化吸收功能紊亂，當(dāng)然如果因?yàn)楣ぷ骰蚱渌鼰o法抗拒的原因，也可以自己做1日或2日減肥，只要做到了，也可以收到效果。
注意事項(xiàng)
蘋果減肥的目的是通過吃蘋果達(dá)到減輕體重的目的，混合吃其它食物就不稱其為蘋果減肥。蘋果減肥的同
蘋果酸奶減肥時(shí)，促進(jìn)體內(nèi)有毒物質(zhì)的排泄，混吃其它食物，蘋果減肥的特殊功能將顯著降低。光吃蘋果減肥，由于食物單調(diào)，相應(yīng)地抑制了食欲。如果會(huì)餐式的各類果品都吃，往往會(huì)過量，既不利于減肥，也容易使腸胃功能紊亂，引起體質(zhì)下降。
蘋果富含膳食纖維，可以排毒，對(duì)便秘效果好，很多人喜愛吃甜甜的蘋果，蘋果種類有很多，不同種類的蘋果有不同種口味，蘋果對(duì)皮膚好，女性經(jīng)常吃蘋果可以豐胸，蘋果可以榨汁喝，很多人還沒嘗試酸奶跟蘋果榨汁喝的味道，蘋果酸奶怎么榨汁好喝？接下來我們來看看吧。
一.蘋果功效
蘋果是公認(rèn)的減肥食品，而且蘋果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，含有多種維生素。蘋果中含有15％的碳水化合物及果膠，維生素A、C、E及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富。蘋果所含的多酚及黃酮類天然化學(xué)抗氧化物質(zhì)，可及時(shí)清除體內(nèi)的代謝“垃圾”，降低血液中的中性脂肪含量。同時(shí)蘋果還是低熱量食物，無論吃多少，都不會(huì)比日常生活所攝取的熱量還多長(zhǎng)期吃蘋果，體重會(huì)有所減輕的。
二.酸奶功效
酸奶則有潤(rùn)腸通便、調(diào)整腸內(nèi)環(huán)境的功效，同時(shí)有良好的蛋白質(zhì)來源，富含B組維生素，也是減肥排毒佳品，這兩種一起又可以排便又可以減肥。
三.制作方法
1 、把蘋果去皮（我不喜歡吃皮）然后切成小丁塊
2、放入料理機(jī)中，加入酸奶
3、如果你不想喝稀一點(diǎn)的可以加點(diǎn)酸奶、冰塊或者蜂蜜（我加的蜂蜜，不然太酸了）
4、把它無顆粒狀態(tài)就可以了
5、倒入杯子里面直接開喝（一定要盡快喝，時(shí)間久了會(huì)氧化營(yíng)養(yǎng)會(huì)流失）
四.蘋果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
蘋果中富含大量的糖分、有機(jī)酸（蘋果酸、鞣酸）、膳食纖維、多種維生素（維生素C、A、B、E和pp等）及鉀元素、黃酮類和一些芳香類物質(zhì)。
1.蘋果中含有大量的糖分，能補(bǔ)充人體所需的能量；蘋果還富有濃郁的果香味，能使人的心情愉悅，舒緩情緒等作用；
2.蘋果中的膳食纖維含量達(dá)1.2%，它能刺激胃酸的分泌和促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，加速食物消化和分辨的排出，在一定程度上緩解便秘癥狀，特別適合孕婦和老年人；
3.蘋果酸中的有機(jī)酸與糖分混合，使蘋果呈現(xiàn)酸甜可口，能增加食欲，有開胃健食的作用；
4.維生素C含量豐富，維生素C具有強(qiáng)氧化性，能清除自由基，延緩皮膚衰老，同時(shí)維生素C還能美白肌膚，改善膚色，特別適合女性食用；
5.蘋果中的多種維生素能增強(qiáng)人體免疫力，對(duì)預(yù)防感冒和解毒都有很好的作用。其含有的維生素A還能增強(qiáng)視力、保護(hù)視力；維生素E還能增強(qiáng)生育能力；維生素B能改善肌膚。
五.蘋果功效作用
1.美容養(yǎng)顏
蘋果中的維生素C、E和B族含量都很高，這些維生素對(duì)組織皮膚氧化和清除自由基對(duì)皮膚的傷害特別重要，還能美白、嫩化皮膚和緩解皮膚粗糙等問題
2.通便排毒
蘋果中的豐富膳食纖維能促進(jìn)腸胃運(yùn)動(dòng)和幫助消化，減少身體毒素蓄積，有利于身體健康。
3.抗癌作用
蘋果表皮和果肉中存在抗氧化物質(zhì)能減少癌細(xì)胞的生長(zhǎng)，特別是能抑制肝癌、結(jié)腸癌和乳腺癌等癌細(xì)胞的增殖活性。
4.提高免疫力
蘋果中的營(yíng)養(yǎng)素元素較齊全，含量也很豐富，吃蘋果能補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)元素，增強(qiáng)身體的免疫力，對(duì)預(yù)防感冒等問題很有好處。
5.降壓降膽固醇
蘋果中的鉀元素含量豐富，能有效平衡血壓和保護(hù)血管和減少中風(fēng)的發(fā)生概率；蘋果中的果酸和維生素還能有效吸附膽固醇，減少動(dòng)脈硬化和心血管疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。
6.補(bǔ)腦安神
蘋果中的特殊芳香物質(zhì)能消除不安、抑郁的情緒，起到補(bǔ)腦安神的作用
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《木瓜蘋果酸奶——促進(jìn)代謝減肥美容》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“減肥美容養(yǎng)生”專題。
