蠔油鳳爪——滋潤肌膚促進代謝
夏季養(yǎng)生與代謝。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變人種，你沒有健康，只能是空談?！彪S著社會的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關養(yǎng)生知識。日常生活中關于飲食養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“蠔油鳳爪——滋潤肌膚促進代謝”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
雞爪是一種高蛋白的食材，一般人都喜歡吃，口感好，而且含有的膠原蛋白不必燕窩差哦，可以滋補氣血，而且還可以美容養(yǎng)顏的哦，雞爪的好處有很多，而且還可以促進代謝，來看看蠔油鳳爪的做法吧。
蠔油鳳爪
原料：
雞爪350克、蔥15克、姜15克。
調料：www.cndadi.net
蠔油20克、老抽1茶匙(5ml)、生抽1湯匙(15ml)、料酒2湯匙(30ml)。
做法：
1、雞爪洗凈，蔥姜切絲備用;
2、剪去雞指甲;
3、一切兩斷備用;
4、鍋中放油，油熱后，先炸一下雞爪;
5、炸至變色后撈出;
6、另起鍋，倒入油，和蔥姜絲;
7、倒入鳳爪;
8、加入老抽，生抽，料酒，蠔油;
9、至湯汁收干起鍋。
雞爪含有豐富的膠原蛋白和鈣。雞爪的熱量相對其他白肉類是比較高的，每100克里面就有254千卡的熱量，相當于中國營養(yǎng)學會推薦普通成年熱保持健康每天所需攝入熱量的百分之十。根據(jù)自己的需求放適當?shù)睦苯泛痛笏?，幫您追求美食的同時還能維持苗條的身材。高脂肪的白肉類。適合女性們食用，含有的熱量比較少，而且蛋白質豐富，不會出現(xiàn)膽固醇或者是脂肪多的情況，可以讓你擁有美麗面容和好身材哦。
關于蠔油鳳爪的具體的做法，大家是不是也都學會了呢，是不是覺得很簡單呢，方法簡單，而且有利于消化和吸收，是不可多得的優(yōu)質的菜肴哦，滋潤肌膚高蛋白低熱量促進代謝，可以增強人體的免疫力。
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菌類的食材有很多，大家都吃什么樣的菌類呢，比如說大家都喜歡吃的平菇啊，還有香菇，金針菇等等。草菇也是很常見的一種菌類，它的營養(yǎng)物質是比較豐富的，可以有提高免疫力的作用，來看看蠔油草菇的做法，可以促進新陳代謝的呢。
【蠔油草菇】
【主料】
草菇250g
【輔料】
鹽適量、糖1小匙、雞精少許、蠔油1湯匙、姜4片、蒜1瓣、紅椒1個、青椒1個
【做法】
1.準備所需材料。
2.將鮮菇洗凈，用小刀劃上十字，讓鮮菇更好的入味。(也可以對半切開)
3.青、紅椒洗凈切成三角型，姜、蒜切小片。
4.鍋內加水燒開，倒入鮮菇燙至斷生。
5.撈起瀝干水份。
6.倒入青、紅椒微燙一下。
7.撈起瀝干水份
8.起油鍋放姜、蒜爆香。
9.倒入鮮菇。
10.翻炒1分鐘。
11.加入青、紅椒，再加入少許鹽、糖翻炒均勻。
12.最后加入雞精、蠔油翻炒均勻即可出鍋。
蠔油草菇營養(yǎng)食譜，圓潤可口，口感爽脆，吃在嘴里口口留香，讓你在春季可以提高免疫力食譜，是老少皆宜的健康食譜。草菇的維生素C含量高，能促進人體新陳代謝，提高機體免疫力，增強抗病能力。草菇蛋白質中，人體八種必需氨基酸整齊、含量高，占氨基酸總量的38.2%.它能夠減慢人體對碳水化合物的吸收，是糖尿病患者的良好食品。草菇可以有補充豐富維生素的作用，還可以有提高免疫力的效果，對于促進新陳代謝有好處，還可以有提高免疫力的功效，這樣搭配的話可以有抗病毒的作用，可以促進食欲，可以提高體質。
關于蠔油草菇的具體的做法，不知道大家是否學會了呢，也了解了其中的營養(yǎng)價值了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補充豐富的蛋白質，而且還可以促進食欲，具有促進新陳代謝提高免疫力的作用，大家可以放心食用。
很多人都不太愛吃一些有味道的食材，比如說菌類，有些菌類是有特殊的氣味的，比如說香菇，味道很特別，而且還可以促進食欲。其實多吃菌類是有好處的哦。杏鮑菇大家都愛吃，口感勁道，而且有促進代謝的作用，來看看蠔油炒菌菇的做法吧。
蠔油炒菌菇
主料：混合蘑菇500g
輔料：油適量、鹽適量、紅色彩椒半個、青椒半個、海鮮生抽適量、蠔油適量適量
步驟：
1.市場買回來的蘑菇洗凈，切片。
2.做一鍋開水。
3.水開后放入蘑菇。
4.水再次開后把蘑菇盛出。瀝干水分。
5.彩椒切成絲，然后把從切成段，鍋里放入油燒熱以后放入適量的色拉油，放入蔥熗鍋，然后放入彩椒絲進行翻炒，放入煮過的淋干水的蘑菇翻炒。
6.然后放入海鮮郊游和蠔油翻炒均勻，放入適量的鹽翻炒均勻即可，出鍋的時候不用放入雞精等香精調味。
菌菇有多種，搭配幾種蘑菇一起炒菜，肉質鮮嫩，吃起來鮮香美味，再配一些彩色有胡蘿卜，這樣更營養(yǎng)了杏鮑菇能軟化和保護血管，有降低人體中血脂和膽固醇的作用。杏鮑菇蛋白質是維持免疫機能最重要的營養(yǎng)素，為構成白血球和抗體的主要成份。杏鮑菇是大家都愛吃的一種菌類，而且它還有主意胃酸的分泌和食物的消化的作用。如果你經(jīng)常有消化不良的情況不妨經(jīng)常食用這樣的食物對腸胃健康是有好處的，蔬菜的香菇到可以起到降低膽固醇和減肥的作用哦，大家可以試著做一做。
關于蠔油炒菌菇的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都了解了吧，經(jīng)常食用這樣的食物不僅可以補充豐富的營養(yǎng)成分，而且還可以起到減肥降脂，促進新陳代謝的作用哦，而且是很健康的吃法，大家不妨平時動起來吧。
胡蘿卜粥是我們經(jīng)常會吃的一種粥品，特別是給孩子們食用，可以有保護視力的作用，而且還可以幫助消化和吸收的哦。胡蘿卜粥應該怎么做比較好呢，今天介紹胡蘿卜粥的做法，可以促進發(fā)育。
原料：胡蘿卜250～300克，粳米75～100克，冰糖適量。
胡蘿卜粥的做法
1.先將胡蘿卜洗凈，切成花生米大的小塊。
2.將粳米淘洗后，同胡蘿卜丁一起放入小鍋內，加水煮粥。待粥將成時，加入冰糖，再煮1～2分鐘即可。
功效：胡蘿卜粥香甜，具有健脾胃、助消化、養(yǎng)肝明目的作用。紅蘿卜含豐富的維生素A原(即胡蘿卜素)，眼睛疲倦和夜盲之人，春季常吃，最為有益，可收到明目和消除眼睛疲勞的效果。經(jīng)常從事電腦操作的人員或?？措娨暤那嗌倌昙皟和３裕瑢ΡＷo視力十分有利。當維生素A不足時，牙齒和骨骼的發(fā)育會受影響，所以，四季常吃胡蘿卜粥，對青少年發(fā)育也有幫助。不僅如此，還能預防肌膚粗糙，保持肌膚美麗。胡蘿卜粥味道好，而且還可以助消化，對于正在發(fā)育期的孩子們來說是不錯的食療方法同時也可以有補腦消除疲勞的作用和效果，大家可以經(jīng)常食用，而且HIA可以有促進骨骼生長的效果。
食譜營養(yǎng)
粳米：粳米能提高人體免疫功能，促進血液循環(huán)，從而減少高血壓的機會;粳米能預防糖尿病、腳氣病、老年斑和便秘等
胡蘿卜：胡蘿卜能提供豐富的維A，可促進機體正常生長繁殖、維持上皮組織、防止呼吸道感染與保持視力正常、治療夜盲。
關于胡蘿卜粥的具體的做法大家都學會了吧，方法簡單，營養(yǎng)豐富，何樂不為呢。人們健康的最重要的就是需要營養(yǎng)的支持，保護視力滋潤肌膚促進發(fā)育，所以我們要經(jīng)常吃這樣的食譜對身體健康有益。
蠔油鳳爪，聽到這個名字就知道肯定很美味，這是一道廣東廣州的名菜，鳳爪不僅美味可口，還有美容的功效，可以補充膠原蛋白，所以深受女性朋友的喜愛。要想做好蠔油鳳爪可不是一件容易的事情，小編為大家介紹一些蠔油鳳爪的做法，在這里分享給吃貨們吧。平時也可以經(jīng)常給家人做吃，體現(xiàn)一份對家人的關愛。
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鳳爪10個，白醋、生抽、蠔油、白酒各1勺，老鹵汁1碗，大蔥1/4根，姜2片，蒜5粒，糖1勺，雞精1/2勺，鮮紅辣椒2根（切成小圓段），風味豆豉醬1勺
做法
1.將鳳爪的指甲剪掉，放開水鍋里焯一2分鐘，下鳳爪之前先放入白醋。
2.用油將鳳爪炸至金黃，撈出備用。
3.將鹵汁燒開，入鳳爪，小火燉煮20分鐘。
4.起油鍋，爆香蔥、姜、蒜末，擱入生抽、蠔油、3勺水、糖、白酒、雞精炒勻。
5.放入豆豉醬、鳳爪、鮮紅辣椒翻炒兩分鐘，盛入盤中。
6.最后放入已經(jīng)大火燒開的蒸鍋中，蒸5分鐘即可。
貼士：
1、應先將雞腳放入沸水中氽燙，再加入調料抓勻腌制，可去除雞腳本身的異味。
2、雞腳先下油鍋爆炒，再加水燉煮，此法可增添雞腳的鮮香味，使之風味更佳。
3、蠔油是用牡蠣的肉煮熟、取汁、濃縮，再加上其他輔料加工而成。蠔油味鮮甜，因此不宜與味重的調料同烹，以免搶去了蠔油的鮮美之味。
4、燉煮雞腳、豬手時，加入少許白醋可使其更易燉爛，也可縮短燉煮的時間。
5、由于雞腳富含膠質，起鍋前開大火收至湯汁盡干便可，如果加入生粉水來收汁，湯汁就過于濃稠難吃了。
雖然小編上面講到的蠔油鳳爪的做法并不簡單，但只要準備好食材，靜下心來一步一步的做，等到品嘗到自己做的鳳爪的美味時就不覺得辛苦了。所以小伙伴們趕快行動起來吧，一起來做美味健康的蠔油鳳爪吧，女性朋友可以多吃呀。
魚含有豐富的硫胺素、核黃素、尼克酸、維生素D等維生素和鈣、磷、鐵等礦物質。魚肉中的維生素D、鈣、磷能有效預防骨質疏松癥。魚肉中脂肪含量雖低，但其中的-3脂肪酸被證實有降糖、護心和防癌的作用。
祖國醫(yī)學對魚的食用和醫(yī)用價值更是推崇備至，國人幾乎逢宴必有魚，所謂年年有魚，吉慶有魚。按中醫(yī)理論，吃魚尚要講究對癥。
鯽魚 味甘性溫，功效為利水消腫、益氣健脾、通脈下乳、清熱解毒等，主治浮腫、腹水、產婦乳少、胃下垂、脫肛等癥。
帶魚 可補五臟、祛風、殺蟲，對脾胃虛弱、消化不良、皮膚干燥者尤為適宜。常吃帶魚可滋潤肌膚，保持皮膚的濕潤與彈性，還可用作遷延性肝炎、慢性肝炎的輔助療法。
青魚 有補氣養(yǎng)胃、化濕利水、祛風解煩等功效，可治療氣虛乏力、胃寒冷痛、腳氣、濕痹、瘧疾、頭痛等癥。青魚所含鋅、硒、鐵等微量元素還有防癌抗癌作用。
黑魚 有祛瘀生新、清熱祛風、補脾利水之功效，能補肝腎、治浮腫、腳氣、疥癬等癥，對婦女血虛體弱、月經(jīng)不調以及病人術后恢復尤有益。
鯉魚 味甘性溫，有利尿消腫、益氣健脾、通脈下乳之功效，主治浮腫、乳汁不通、胎氣不長等癥。
草魚 味甘性溫，有平肝、祛風、活痹、截瘧之功效。古人認為，草魚肉厚而松，治虛勞及風虛頭痛。
鰍魚 又名泥鰍，味甘性平，有暖中益氣、清利小便、解毒收痔之功效。泥鰍肉質細嫩，營養(yǎng)價值很高，其滑涎有抗菌消炎的作用。鰍魚可治濕熱黃疸、小便不利、病后盜汗等癥。
甲魚 又稱鱉、元魚，味甘性平，全身均可入藥。除甲魚肉外，鱉甲可滋陰潛陽、散結消癥;甲膠還有補血、退熱、消瘀的作用;鱉血能滋陰退熱，適用于肺結核病人;鱉頭燒灰可治療小兒諸疾及陰脫、肛脫。
炒黃瓜絲是我們大家都比較熟悉的食物了吧，我們大家在夏季的時候都喜歡吃一些比較清爽可口的食物了，尤其是大魚大肉吃多了，我們吃上些炒黃瓜絲就很好了哦，那么這道炒黃瓜絲是怎么烹飪而成的呢，這是我們很多人都想要知道的了，下面就讓我們一起看看吧。
炒黃瓜絲的材料
黃瓜兩條、油、蒜、蔥、鹽各適量。
炒黃瓜絲的做法
1、把洗干凈的黃瓜去皮切成絲。
2、把蒜切片、洗干凈的蔥切成末。
3、鍋熱后，倒入適量的油，油熱七八分熱時放入蒜、蔥花爆香。
4、然后放入切好的黃瓜絲翻炒至軟。
5、最后放適量的鹽炒均勻，這道炒黃瓜絲就大功告成了。
小技巧：黃瓜本身就要原汁原味才好吃，所以不建議放太多的調味料哦。炒黃瓜絲的時間要控制好，這樣炒出來的黃瓜會脆脆的很好吃。
炒黃瓜絲的功效
這道炒黃瓜絲是我們大家在生活中經(jīng)常會吃到的家常菜了吧，我們都知道炒黃瓜絲是很美味的了，尤其是在夏季的時候，我們經(jīng)常的吃些炒黃瓜絲可以幫助我們有效的清熱解毒哦，而且還可以通過吃炒黃瓜絲來提高我們人體的免疫力了，而且具有豐富的維生素E，里面的黃瓜酶能很好的促進新城代謝，有抗衰老的神奇功效。含有的維生素B1，有安神定志的作用，可以改善大腦的神經(jīng)系統(tǒng)，可鋪助治療失眠的狀況。由于炒黃瓜絲中的纖維素是比較多的了，因此我們就可以通過吃這道菜來促進人體腸道內的臟東西的排除，對降低膽固醇有一定作用，能強身健體。
炒黃瓜絲作為我們大家比較熟悉的家常菜，在生活中已經(jīng)受到了大家的喜愛吧，這道菜吃起來的味道是很不錯的了，同時還可以在夏季的時候幫助我們清熱，對于我們的腸胃健康來說也有好處，還能夠促進代謝哦，不要錯過。
青菜大家都愛吃的吧，是一種很常見的食材類型哦，它的營養(yǎng)物質豐富，可以起到很好的保健的作用和效果，可以有纖維素，維生素的補充，可以潤腸通便，來看看水煮青菜的做法，可以有減肥降脂的效果哦，來看看吧。
水煮青菜
原料
任意青菜、香菜、姜、蒜、醋、醬油、糖。
做法
1、把鍋里水煮沸，然后倒入少許油，再加入青菜煮，如果你煮幾種青菜的話那要記得把不容易熟的先放到鍋里去，然后撈出來瀝水上盤;
2、取一只小碗，把姜末，蒜末，香菜末，少許糖，醋和醬油在一起攪拌調汁;
3、把調好的汁倒在煮好的青菜上就行了。
營養(yǎng)價值
青菜為含維生素和礦物質最豐富的蔬菜之一，一個成年人如果每天吃500克青菜，就能滿足人體所需的維生素、胡蘿卜素、鈣、鐵等，為保證身體的生理需要提供物質條件，有助于增強機體免疫能力。青菜中含有大量胡蘿卜素(比豆類多1倍，比西紅柿、瓜類多4倍)和維生素C，進入人體后，可促進皮膚細胞代謝，防止皮膚粗糙及色素沉著，使皮膚亮潔。延緩衰老。這樣的食用方法可以有促進代謝的作用，而且還可以提高人體的免疫力的效果哦，對于改善細胞代謝有幫助，還可以有緩解皮膚干燥和衰老的效果。
關于水煮青菜的做法，你學會了吧。水煮青菜可以有補充纖維素的作用，對于促進食欲，抗衰有好處，同時也可以有很好的保健的作用和效果的呢，同時也可以有減肥降脂美容肌膚的作用，大家不妨試試吧。
青芒果又叫檬果、悶果、望果等等，是我們夏季非常的喜歡吃的一種熱帶水果，而且芒果的營養(yǎng)也是非常的豐富的，我們通常食用青芒果是直接食用或者是榨汁喝，但是我們很少是有炒著吃的，下面小編就是為大家介紹青芒果的一種炒著的吃法。
芒果雞丁
原料：青芒果200克、雞肉200克、芹菜50克、胡蘿卜、松仁各20克、香菇10克、鹽、味精各5克、料酒、水淀粉各15克、蔥姜末10克、雞蛋清1個、色拉油500克
制法：
1、雞肉切丁，用雞蛋清、淀粉上漿備用；芹菜洗凈后切小段；胡蘿卜洗凈，去皮切?。幌愎接盟莅l(fā)后切??；松仁炸好。
2、芹菜、胡蘿卜、香菇入沸水中焯水，撈出控干備用。
3、鍋置火上，入油燒至四成熱，放入雞丁滑油，撈出瀝油備用。鍋內留少許底油，下蔥姜末煸香，加入料酒、鹽、味精，用水淀粉勾薄芡，倒入原料一同翻炒均勻，盛入用芒果挖成的容器中即可。
青芒果的功效與作用
1、療頭痛頭暈：食用青芒果具有清腸胃的功效，對于暈車、暈船有一定的止吐作用。
2、抗癌抑癌：據(jù)現(xiàn)代食療觀點而言，青芒果含有大量的維生素A，因此具有防癌、抗癌的作用。
3、養(yǎng)顏護膚：由于青芒果中含有大量的維生素，因此經(jīng)常食用青芒果，可以起到滋潤肌膚的作用。
所以我們食用這道菜是可以很好的補充我們身體的蛋白質和維生素的，而且經(jīng)常食用也是對我們的美容護膚有幫助的，所以是很適合我們的女性朋友食用的，而且能夠使我們免疫力和抵抗力很好的增強。
我們如果是只是把青芒果當作一種水果來食用人，很想是嘗試一下不一樣的吃法，我們是可以很好的選擇這道芒果雞丁的，不僅是會給我們不一樣的味道和口感，食用對我們的身體也是有很好的養(yǎng)生保健的作用的。所以我們是可以很好的進行嘗試嘗試的。
人只要有生命體征，就會有新陳代謝。當然，如果新陳代謝異常的話，也會導致人體出現(xiàn)很多問題，比如說如果人體存在著新陳代謝過慢的情況，就會導致人體出現(xiàn)營養(yǎng)物質堆積從而出現(xiàn)肥胖癥狀。不過，新陳代謝慢是可以通過一定的食物來進行緩解的。下面就為大家介紹幾種可以促進新陳代謝的水果！
一、木瓜
木瓜可以豐胸相信愛美的你一定早有所聞。其實，木瓜除了可以豐胸之外，也能達到減肥的效果。因為木瓜含有的木瓜酵素不僅能分解蛋白質和碳水化合物，而且分解脂肪和減肥。這可以說是木瓜最大的特色，通過分解脂肪可以去除贅肉，縮小肥大細胞，促進新陳代謝，及時把多余脂肪排出體外，從而達到減肥的目的。而且木瓜亦具美顏功效，能促進肌膚代謝，幫助溶解毛孔中堆積的皮脂及老化角質，讓肌膚顯得更有光澤，更年輕！
二、青蘋果
蘋果是最受歡迎的減肥水果之一。蘋果除了可以預防之外，它還可以降低膽固醇，防止膽結石和調節(jié)腸胃的作用。蘋果含有豐富的果膠及食物纖維，它雖然是低脂肪食物，但其營養(yǎng)豐富。 大家都知道紅蘋果的味道很甜，相對青蘋果，其熱量稍高。有研究證實，每晨空腹或晚上入睡前各吃1個新鮮青蘋果，除了能潤腸通便外，對還有一定的防治效果。因為青蘋果含有大量的維生素、礦物質和豐富的膳食纖維，特別是果膠等成分，除了具有一般蘋果之補心益氣、益胃健脾等功效外，其中的更加豐富蘋果酸，能使積蓄在體內的脂肪有效分散，從而防止體態(tài)過胖。
三、香蕉
甜甜的香蕉可能會被認為是高卡路里食物。因為香蕉內含的糖分為葡萄糖、果糖、蔗糖等復糖，葡萄糖在體內被吸收后轉化成能量，而果糖和蔗糖則是慢慢轉化成能量，持續(xù)時間相當長。 但其實香蕉對減肥相當有效，每根香蕉所含的卡路里只有86，相當?shù)?。且食物纖維含量豐富。無論是作為早餐、或者是運動前的果腹食物，香蕉都是減肥人士非常好的選擇。作為低卡食物而又有飽腹感的香蕉，還能幫助體內毒素的排出，所以小編建議，香蕉的進食切勿過量，每天一兩根足夠供應能量。進食后，要徹底運動，將能量消耗掉，就不會有積聚了！
很多人都喜歡吃甜品，小編就是其中的一個，對于任何的甜品都是不能夠割舍的，芒果也是最愛哦。不知道大家是否也喜歡吃呢，適當?shù)氖秤每梢杂忻廊蒺B(yǎng)顏的作用，芒果搭配西米食用的話可以有滋潤肌膚的功效，來看看芒果西米露的做法。
【芒果西米露】
主料：芒果一個西米30g
輔料：椰奶200g
步驟：
1.鍋里燒開水
2.倒入適量西米
3.繼續(xù)保持水沸騰的狀態(tài)，要用勺子一直攪動，不然西米很容易粘鍋。
4.等到西米都剩下中間一點小白點的時候，關火蓋上蓋子燜個10-15分鐘左右，全部變成透明的就可以了
5.將煮好的西米過涼白開水沖洗至晶瑩剔透不粘連
6.放入大碗里，倒入椰奶
7.芒果取出果肉，分成兩份，一份果肉大塊，一份小塊
8.小塊的芒果肉用料理機攪打成芒果泥.倒入椰奶碗里.再加大塊的芒果肉
9.拌勻后放冰箱冷藏半小時就可以啦
每天夏季時，芒果的成熟期，它的味道甜美，適合做些飲品，加入西米露，簡單是夏季超愛喝的，芒果的含水量較高，約為82%.每100克含有66千卡熱量。由于芒果中含有大量的維生素，因此經(jīng)常食用芒果，可以起到滋潤肌膚的作用。芒果的糖類及維生素含量非常豐富，尤其維生素A原含量占水果之首位，具有明目的作用。這樣食用可以促進食欲，讓你感覺到美食的存在，而且還可以在享受美食的過程中起到了滋潤肌膚的作用，真正的有美容養(yǎng)顏的作用哦，平時的適合可以放放的食用，特別是在夏季的時候食用最適合了，而且也不會發(fā)胖。
上面介紹了芒果西米露的做法，大家都學會了嗎，方法很簡單，而且營養(yǎng)豐富，適合各類的人群，特別是夏季食用可以滋潤肌膚，而且還可以有明目美容養(yǎng)顏的作用哦，大家平時的時候可以放心食用，對健康有好處。
脂肪是人體比較重要的一種物質，也是一種對人體健康有著一定的影響的營養(yǎng)物質。當然，如果脂肪代謝的比較慢的話，就會導致人體脂肪堆積，從而使人出現(xiàn)肥胖的健康問題。不過，在這種情況下，大家是可以多吃一些可以促進脂肪代謝的食物的，下面就為大家推薦幾種相關食物！
一、豆類：減少腰腹脂肪堆積
豆類具有促進新陳代謝的功效。
1、常喝的豆?jié){。
2、適合女生的豆?jié){豆花。我們可以把糖水改成豆?jié){，當然不是所有地方都可以買到豆花，這時候可以選擇黃豆、黑豆代替，再用豆?jié){代替糖水。
3、彩色豆?jié){。利用如煮熟的甜菜根放在豆?jié){里打一打，豆?jié){就會變成紫色;混合南瓜就會變成黃色。除了促進代謝還能有解毒的功效。
二、大蒜：加快人體代謝
1、蒜泥蚵。先把大蒜切碎之后爆香，再加上醬料，放置一天后蒜的香味就完全散發(fā)出來了。
2、大蒜雞。大蒜、去皮雞腿、米酒和鹽。
3、魷魚蒜。魷魚燙熟后配上醬料加上大蒜。魷魚熱量很低，大蒜也有殺菌的功效，對身體很有好處。
三、十字花科蔬菜
1、花椰菜炒菇
2、雪菜百頁
3、鰻魚湯。鰻魚本身對皮膚很好，吃了很不怕胖。吃鰻魚的時候可以加大白菜，因為大白菜本身也有膳食纖維。
四、全谷根莖類
1、肉絲炒糙米蛋炒飯
吃冷飯反而更能減肥，因為冷掉的炒飯會產生抗性淀粉，讓人更加容易瘦。另外用糙米做炒飯其實也有很多好處。如果一個人情緒總是比較憂郁的話，可以多吃糙米，因為糙米里面含有能讓我們心情更加愉悅的成分。
2、蕎麥面
3、裸麥堅果面包。里面含有大量堅果，如杏仁、腰果等，既健康又有口感。
五、辣椒
1、咖哩蝦。吃帶有香辛料的食物可以促進新陳代謝，吃的時候還會出汗。
2、辣椒餅。每天吃一點點，辣椒可以促進脂肪代謝。
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