吃帶魚有益滋潤肌膚
道德經(jīng)對養(yǎng)生有益。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。那些健康而長壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。養(yǎng)生在于平日一點一滴的積累，而非一蹴而就！積極而有效的飲食養(yǎng)生是如何進行的呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《吃帶魚有益滋潤肌膚》，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
魚含有豐富的硫胺素、核黃素、尼克酸、維生素D等維生素和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。魚肉中的維生素D、鈣、磷能有效預防骨質(zhì)疏松癥。魚肉中脂肪含量雖低，但其中的-3脂肪酸被證實有降糖、護心和防癌的作用。
祖國醫(yī)學對魚的食用和醫(yī)用價值更是推崇備至，國人幾乎逢宴必有魚，所謂年年有魚，吉慶有魚。按中醫(yī)理論，吃魚尚要講究對癥。
鯽魚 味甘性溫，功效為利水消腫、益氣健脾、通脈下乳、清熱解毒等，主治浮腫、腹水、產(chǎn)婦乳少、胃下垂、脫肛等癥。
帶魚 可補五臟、祛風、殺蟲，對脾胃虛弱、消化不良、皮膚干燥者尤為適宜。常吃帶魚可滋潤肌膚，保持皮膚的濕潤與彈性，還可用作遷延性肝炎、慢性肝炎的輔助療法。
青魚 有補氣養(yǎng)胃、化濕利水、祛風解煩等功效，可治療氣虛乏力、胃寒冷痛、腳氣、濕痹、瘧疾、頭痛等癥。青魚所含鋅、硒、鐵等微量元素還有防癌抗癌作用。
黑魚 有祛瘀生新、清熱祛風、補脾利水之功效，能補肝腎、治浮腫、腳氣、疥癬等癥，對婦女血虛體弱、月經(jīng)不調(diào)以及病人術后恢復尤有益。
鯉魚 味甘性溫，有利尿消腫、益氣健脾、通脈下乳之功效，主治浮腫、乳汁不通、胎氣不長等癥。
草魚 味甘性溫，有平肝、祛風、活痹、截瘧之功效。古人認為，草魚肉厚而松，治虛勞及風虛頭痛。
鰍魚 又名泥鰍，味甘性平，有暖中益氣、清利小便、解毒收痔之功效。泥鰍肉質(zhì)細嫩，營養(yǎng)價值很高，其滑涎有抗菌消炎的作用。鰍魚可治濕熱黃疸、小便不利、病后盜汗等癥。
甲魚 又稱鱉、元魚，味甘性平，全身均可入藥。除甲魚肉外，鱉甲可滋陰潛陽、散結消癥;甲膠還有補血、退熱、消瘀的作用;鱉血能滋陰退熱，適用于肺結核病人;鱉頭燒灰可治療小兒諸疾及陰脫、肛脫。
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青菜大家都愛吃的吧，是一種很常見的食材類型哦，它的營養(yǎng)物質(zhì)豐富，可以起到很好的保健的作用和效果，可以有纖維素，維生素的補充，可以潤腸通便，來看看水煮青菜的做法，可以有減肥降脂的效果哦，來看看吧。
水煮青菜
原料
任意青菜、香菜、姜、蒜、醋、醬油、糖。
做法
1、把鍋里水煮沸，然后倒入少許油，再加入青菜煮，如果你煮幾種青菜的話那要記得把不容易熟的先放到鍋里去，然后撈出來瀝水上盤;
2、取一只小碗，把姜末，蒜末，香菜末，少許糖，醋和醬油在一起攪拌調(diào)汁;
3、把調(diào)好的汁倒在煮好的青菜上就行了。
營養(yǎng)價值
青菜為含維生素和礦物質(zhì)最豐富的蔬菜之一，一個成年人如果每天吃500克青菜，就能滿足人體所需的維生素、胡蘿卜素、鈣、鐵等，為保證身體的生理需要提供物質(zhì)條件，有助于增強機體免疫能力。青菜中含有大量胡蘿卜素(比豆類多1倍，比西紅柿、瓜類多4倍)和維生素C，進入人體后，可促進皮膚細胞代謝，防止皮膚粗糙及色素沉著，使皮膚亮潔。延緩衰老。這樣的食用方法可以有促進代謝的作用，而且還可以提高人體的免疫力的效果哦，對于改善細胞代謝有幫助，還可以有緩解皮膚干燥和衰老的效果。
關于水煮青菜的做法，你學會了吧。水煮青菜可以有補充纖維素的作用，對于促進食欲，抗衰有好處，同時也可以有很好的保健的作用和效果的呢，同時也可以有減肥降脂美容肌膚的作用，大家不妨試試吧。
青芒果又叫檬果、悶果、望果等等，是我們夏季非常的喜歡吃的一種熱帶水果，而且芒果的營養(yǎng)也是非常的豐富的，我們通常食用青芒果是直接食用或者是榨汁喝，但是我們很少是有炒著吃的，下面小編就是為大家介紹青芒果的一種炒著的吃法。
芒果雞丁
原料：青芒果200克、雞肉200克、芹菜50克、胡蘿卜、松仁各20克、香菇10克、鹽、味精各5克、料酒、水淀粉各15克、蔥姜末10克、雞蛋清1個、色拉油500克
制法：
1、雞肉切丁，用雞蛋清、淀粉上漿備用；芹菜洗凈后切小段；胡蘿卜洗凈，去皮切??；香菇用水泡發(fā)后切丁；松仁炸好。
2、芹菜、胡蘿卜、香菇入沸水中焯水，撈出控干備用。
3、鍋置火上，入油燒至四成熱，放入雞丁滑油，撈出瀝油備用。鍋內(nèi)留少許底油，下蔥姜末煸香，加入料酒、鹽、味精，用水淀粉勾薄芡，倒入原料一同翻炒均勻，盛入用芒果挖成的容器中即可。
青芒果的功效與作用
1、療頭痛頭暈：食用青芒果具有清腸胃的功效，對于暈車、暈船有一定的止吐作用。
2、抗癌抑癌：據(jù)現(xiàn)代食療觀點而言，青芒果含有大量的維生素A，因此具有防癌、抗癌的作用。
3、養(yǎng)顏護膚：由于青芒果中含有大量的維生素，因此經(jīng)常食用青芒果，可以起到滋潤肌膚的作用。
所以我們食用這道菜是可以很好的補充我們身體的蛋白質(zhì)和維生素的，而且經(jīng)常食用也是對我們的美容護膚有幫助的，所以是很適合我們的女性朋友食用的，而且能夠使我們免疫力和抵抗力很好的增強。
我們?nèi)绻侵皇前亚嗝⒐斪饕环N水果來食用人，很想是嘗試一下不一樣的吃法，我們是可以很好的選擇這道芒果雞丁的，不僅是會給我們不一樣的味道和口感，食用對我們的身體也是有很好的養(yǎng)生保健的作用的。所以我們是可以很好的進行嘗試嘗試的。
很多人都喜歡吃甜品，小編就是其中的一個，對于任何的甜品都是不能夠割舍的，芒果也是最愛哦。不知道大家是否也喜歡吃呢，適當?shù)氖秤每梢杂忻廊蒺B(yǎng)顏的作用，芒果搭配西米食用的話可以有滋潤肌膚的功效，來看看芒果西米露的做法。
【芒果西米露】
主料：芒果一個西米30g
輔料：椰奶200g
步驟：
1.鍋里燒開水
2.倒入適量西米
3.繼續(xù)保持水沸騰的狀態(tài)，要用勺子一直攪動，不然西米很容易粘鍋。
4.等到西米都剩下中間一點小白點的時候，關火蓋上蓋子燜個10-15分鐘左右，全部變成透明的就可以了
5.將煮好的西米過涼白開水沖洗至晶瑩剔透不粘連
6.放入大碗里，倒入椰奶
7.芒果取出果肉，分成兩份，一份果肉大塊，一份小塊
8.小塊的芒果肉用料理機攪打成芒果泥.倒入椰奶碗里.再加大塊的芒果肉
9.拌勻后放冰箱冷藏半小時就可以啦
每天夏季時，芒果的成熟期，它的味道甜美，適合做些飲品，加入西米露，簡單是夏季超愛喝的，芒果的含水量較高，約為82%.每100克含有66千卡熱量。由于芒果中含有大量的維生素，因此經(jīng)常食用芒果，可以起到滋潤肌膚的作用。芒果的糖類及維生素含量非常豐富，尤其維生素A原含量占水果之首位，具有明目的作用。這樣食用可以促進食欲，讓你感覺到美食的存在，而且還可以在享受美食的過程中起到了滋潤肌膚的作用，真正的有美容養(yǎng)顏的作用哦，平時的適合可以放放的食用，特別是在夏季的時候食用最適合了，而且也不會發(fā)胖。
上面介紹了芒果西米露的做法，大家都學會了嗎，方法很簡單，而且營養(yǎng)豐富，適合各類的人群，特別是夏季食用可以滋潤肌膚，而且還可以有明目美容養(yǎng)顏的作用哦，大家平時的時候可以放心食用，對健康有好處。
冬季溫度下降，使人們感到皮膚干燥緊繃，沒了往日的滋潤，那么冬季如何護膚呢?除了日常的護膚品之外，生活中很多食物都具有美膚抗衰的成分，所以女人想要滋潤肌膚，下面這些蔬果不可錯過。
1、冬瓜
冬瓜富含豐富的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經(jīng)常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。
2、西紅柿
西紅柿含有的番茄紅素有助于展平新皺紋，使皮膚細嫩光滑。一項實驗發(fā)現(xiàn)，常吃西紅柿，還不易出現(xiàn)黑眼圈，且不易被曬傷。
3、圓白菜
圓白菜亦是開十字花的蔬菜，維生素C含量很豐富，同時富含纖維，促進腸胃蠕動，能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力，并且?guī)椭哦尽?/p>
4、黃豆
黃豆中含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著，同時富含大豆異黃酮，可以幫助女性延緩衰老。黃豆主要成分是蛋白 質(zhì)，尤其是素食者的蛋白質(zhì)來源。它們包含了人體所必需的氨基酸，對肌肉的修復和再生，皮膚、頭發(fā)、指甲的生長都有好處。英國研究發(fā)現(xiàn)，黃豆中含有的雌性激 素，在治療和預防乳癌方面扮演重要角色。每天食用1杯牛奶和500克魚，長期堅持，能起到調(diào)理雌激素平衡的作用。
5、蘆筍
蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂質(zhì)過度氧化有關的疾病。
6、蘑菇
蘑菇營養(yǎng)豐富，富含、維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。
7、豆芽
豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。冬天服用可以預防冷感和臉色變紫。
8、胡蘿卜
胡蘿卜含有的大量胡蘿卜素，有助于維持皮膚細胞組織正常機能、減少皮膚皺紋，刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤澤細嫩。
9、洋蔥
洋蔥可清血，降低膽固醇，抗衰老，而海鮮能提供大量的蛋白質(zhì)，同時富含鋅。
10、西蘭花
西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質(zhì)來源。
11、獼猴桃
獼猴桃富含維生素C，可干擾黑色素生成，預防色素沉著、保持皮膚白皙，并有助于消除皮膚上已有的雀斑等斑點。
12、紫薯
紫薯含有豐富的蛋白質(zhì)，多種維生素和多種礦物質(zhì)元素。尤其是鐵和硒含量豐富，具有增強機體免疫力，清除體內(nèi)自由基的功效。更值得一提的是紫薯含有大量的花青 素，它是天然強效自由基清除劑，也是維護人類健康最直接、最有效、最安全的自由基清除劑，其清除自由基的能力是維生素C的20倍、維生素E的50倍。它是 具有超級抗氧化功能又瘦身的主食。
對于鴨舌的吃法來說，醬鴨舌一定是不能夠錯過的一種吃法，而且醬鴨舌的做法吃起來是非常的簡單，但是這款菜肴制作需要的時間是很長，我們經(jīng)常在外面吃安全是不能夠得到保證，所以自己動手在家里面做是非常的不錯。
醬鴨舌的做法
制作原料：
原料：鴨舌20只
調(diào)料：老抽50g、白糖50g、茴香3g、桂皮3g、黃酒5g、蔥、姜各5g
制作步驟：
1、先將大蔥洗干凈了，然后切成段作為備用。
2、然后將姜洗干凈了切成片，然后備用，大蒜拍破，備用。
3、鴨舌用水淘洗兩遍，備用。
4、煮鍋中加入足量的水，放入淘洗過的鴨舌，大火燒開后煮5分鐘，將鴨舌撈出，裝入盆中，用冷水反復搓洗干凈。
5、將剛才煮鴨舌的水倒掉，鍋中重新注入足量的水，水煮沸后，放入步驟5的鴨舌焯一分鐘后撈出濾水。這樣處理過的鴨舌就很干凈了。
6、處理過的鴨舌加入1湯匙生抽、1湯匙料酒、1茶匙白砂糖、3g鹽，再加入蔥段、姜片、大蒜，攪拌均勻，腌制5小時。
7、將腌制好的鴨舌風干，放在陰涼通風處陰干，中火熱鍋，燒油至6成熱，煸香蔥姜蒜，放入風干的鴨舌，加入10g冰糖、1湯匙老抽、1湯匙料酒、適量水(剛剛沒過鴨舌)，大火燒開，再轉小火燜煮約20分鐘出鍋即可。
功效：我們食用鴨舌可以為我們的身體正常的運轉提供足夠的能量，而且對于維持我們的視力正常也是非常的重要，鴨舌中含有豐富的維生素E，對于滋潤肌膚和保持我們肌膚彈性有很好的作用，含有的鈣質(zhì)對于維持骨骼的健康是有很好的作用。鴨舌用醬香的做法制作食用，吃起來是不會油膩，口感也是比較的細膩。
我們在制作這款菜肴的時候最重要的就是選擇食材了，所以大家是需要很好的注意這些內(nèi)容了，雖然說這款食物是非常的好吃，但是我們也是要注意鴨舌是屬于寒性的食物，吃多了對于我們的身體健康是會產(chǎn)生不利。
花生大家都很熟悉的吧，是一種很常見的食材類型，而且營養(yǎng)物質(zhì)豐富，它可以有促進食欲的作用，還可以有改善體質(zhì)的效果，花生的好處有很多的，來看看牡蠣花生湯的做法，可以有滋陰潤燥的作用，還可以抗衰老的哦。來看看它的做法和功效吧。
牡蠣花生湯
營養(yǎng)價值:
維生素B群、鈣、鐵、鉀、維生素D原、蛋白質(zhì)、蛋白鋅、氨基酸
適宜人群:
營養(yǎng)不良、脾胃失調(diào)者
所需材料
香菇25克、花生40克、牡蠣250克、豬瘦肉200克、花生油10克、姜2片、鹽5克
做法
1綠茶泡出茶汁備用;香菇泡軟，切片;胡蘿卜洗凈去皮，切小片備用;豆腐切成片。
2炒鍋置火上，放入豆腐煎至兩面金黃后取出。
3再加入適量油，炒香胡蘿卜片、香菇片，淋入醬油，并將豆腐下鍋，放入少許的白糖、鹽和茶葉汁，燒煮至入味，最后淋入水淀粉勾芡，再滴入少許香油即可。
功效與作用
香菇具有降脂降壓、延緩衰老、助消化、化痰理氣和抗癌的功效。花生具有滋血通乳、促進發(fā)育、增強記憶和抗衰老的功效。牡蠣具有收斂固澀、健腦益智、降低血壓、補鈣、止汗固精、化痰、軟堅散結的功效。此湯具有益智抗衰、軟件消腫、收斂固澀、滋潤皮膚的功效。這樣的食療方法可以有滋補氣血的作用，牡蠣的話可以有補肝腎的效果，同時也可以有化痰止咳的作用，對于降壓啊或者是健腦益智有好處，大家可以試試。
關于牡蠣花生湯的做法，相信大家也都學會了，很簡單，但是要知道的是它的營養(yǎng)價值是比較高的，而且還可以有補氣血，養(yǎng)心安神的作用，對于身體虛弱的人群來說就是不錯的選擇哦，滋潤肌膚健腦益智抗衰老，所以大家可以經(jīng)常食用哦。
木瓜大家都很了解的吧，而且營養(yǎng)物質(zhì)是很豐富的哦，可以起到很好的保健的作用和效果的呢，木瓜的好處有很多，可以有滋潤肌膚的效果，今天介紹的這道銀耳木瓜羹，是女性們的福音，而且還可以有美容養(yǎng)顏的作用，來看看它的制作方法吧。
銀耳木瓜羹
主料：木瓜1個
輔料：蓮子10顆、銀耳適量、紅棗6顆、冰糖適量、菠蘿蜜子20顆、枸杞適量、黨參適量
步驟：
1.準備好原料
2.蓮子、銀耳提前用水浸泡1個鐘，紅棗、菠蘿蜜子、枸杞黨參洗凈備用
3.鍋內(nèi)注入1.5升水，放入蓮子、銀耳、紅棗、菠蘿蜜子，大火燒開，轉轉小火熬住40分鐘
4.放入冰糖、枸杞和切好的木瓜，攪拌一下，立即關火
5.盛出碗上晾涼即可
木瓜性溫，對于肺熱，濕疹有很好的治療效果，加上銀耳與蓮子后，營養(yǎng)更加豐富不說，還是女性美白佳品，清熱排毒，甜甜的，冰鎮(zhèn)后食用，更加清涼美味。木瓜、蓮子與銀耳三者一起食用，美白效果更佳，在享用甜點時，還能美容哦。木瓜中含有大量水分、碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素及多種人體必需的氨基酸。可以的食療方法可以有很好的清熱解毒的作用，而且還可以有滋陰的效果，對于提高人體的免疫力有好處，而且還可以有美容養(yǎng)顏的效果哦，大家可以經(jīng)常食用。
上面介紹了銀耳木瓜羹的做法，不知道大家對這些小常識是否有所了解了呢，其實生活中很多的食物都是有養(yǎng)生的作用的，我們要懂得發(fā)現(xiàn)，今天介紹的這款木瓜的食譜，可以有滋潤肌膚美容養(yǎng)顏的作用，適合多種的人群食用，大家可以試試。
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