枸杞煲雞粥——強筋健骨養(yǎng)虛滋陰
春季滋陰養(yǎng)生粥。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也。”社會的發(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越看重，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。關(guān)于飲食養(yǎng)生，我們該如何去看待呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《枸杞煲雞粥——強筋健骨養(yǎng)虛滋陰》，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
雞肉大家都吃過的吧，是一種很常見的食材類型，它可以促進(jìn)食欲，而且還能補充營養(yǎng)，是不錯的低熱量高蛋白的一款食材哦，雞肉煲粥也是不錯的選擇呢，可以補肝明目，而且還可以緩解虛弱，來看看枸杞煲雞粥的做法。
枸杞煲雞粥
枸杞煲雞粥所需材料
主要食材枸杞、雞肉、豬肉、大米、高湯、鹽、蔥花
枸杞煲雞粥的做法
1、雞肉、豬肉洗凈切片;大米淘凈，泡半小時。
2、大米放入鍋中，倒入適量冷開水，大火燒沸，下入雞肉、姜末、枸杞、豬肉，倒入雞高湯，轉(zhuǎn)中火熬煮。
3、轉(zhuǎn)小火熬出香味，加鹽調(diào)味即可。
枸杞煲雞粥的功效與作用
枸杞煲雞粥，豬腰由枸杞、雞肉和豬肉熬煮而成，味鮮粥美，營養(yǎng)十足，是一道滋補佳品，枸杞具有補血、滋補肝腎、降低血糖、調(diào)節(jié)血脂、益精明目、抗疲勞的功效。蛋白質(zhì)、維生素A、C、胡蘿卜素、碳水化合物、膳食纖維、鈣、鐵、鈉、磷、鎂豐富。雞肉具有溫中益氣、健脾胃、活血脈、強筋骨的功效。這樣的一道粥品不僅可以補氣養(yǎng)血，而且還可以補肝明目的呢，是不錯的滋養(yǎng)補虛的好選擇，而且還可以強健筋骨的哦，是不錯的養(yǎng)生食譜，大家可以經(jīng)常食用，對于增強體質(zhì)，調(diào)節(jié)血糖也有好處。
枸杞煲雞粥的做法是不是很簡單的呢，而且這些食材在市場上都是可以買到的呢，價格便宜就可以吃到美味的菜肴了，強筋堅固養(yǎng)虛滋陰補肝明目，而且還可以補充豐富的營養(yǎng)素，具有清熱去火的功效。
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驢肉大家都如何食用呢，很多人都喜歡吃驢肉的，驢肉營養(yǎng)價值高，而且是低膽固醇的食材類型，適合各類人群，不會出現(xiàn)高膽固醇的情況，驢肉食用方法有很多的，今天介紹驢肉蓮子枸杞粥的做法吧。
驢肉蓮子枸杞粥
驢肉蓮子枸杞粥所需材料
主要食材驢肉、大米、蓮子、枸杞子、鹽、雞精、蔥花
驢肉蓮子枸杞粥的做法
1、驢肉洗凈切片;蓮子去心，去皮，清水浸泡;大米洗凈，浸泡半小時。
2、鍋內(nèi)加水煮沸，下入大米、枸杞子、蓮子，轉(zhuǎn)中火熬煮至米粒開花。
3、放入驢肉片，用小火煮至粥粘稠，加鹽、雞精調(diào)味，撒蔥花即可。
驢肉蓮子枸杞粥的功效與作用
驢肉口感好、營養(yǎng)高，是高蛋白、低脂肪、低膽固醇的肉類，其中8種人體必需氨酸和10種非必需氨基酸的含量都十分豐富，與蓮子和枸杞一起熬煮成粥，具有滋陰養(yǎng)血、理氣安神的功效。驢肉具有補氣養(yǎng)血、滋陰壯陽、安神除煩、補虛養(yǎng)身的功效。蓮子具有滋養(yǎng)補虛、益腎安神、強筋骨、降血壓和抗癌防癌的功效。這樣的粥品營養(yǎng)均衡，適合各類人群食用的，可以滋補氣血，而且還可以有理氣安神的作用，是不錯的養(yǎng)生保健的食材類型哦，而且海爾可以強筋健骨，是補氣養(yǎng)血的好選擇，而且還可以美容安神的呢，大家不妨試試吧。
驢肉蓮子枸杞粥的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家看了以后是否有所了解了呢，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以起到保健的作用，強筋健骨補虛養(yǎng)生安神，對老年人有著很重要的補給的作用。
肉食的種類有很多，我們的生活中離不開肉食，肉食可以補充豐富的氨基酸和礦物質(zhì)，可以讓我們保持一個健康的狀態(tài)。鵪鶉肉大家都吃過的吧，是一種很常見的營養(yǎng)物質(zhì)豐富的肉食，含有的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)豐富，來看看這道可以強筋骨補虛的蔬果鵪鶉肉的做法，大家可以試試。
蔬果鵪鶉肉
食療功效:健胃消食、補虛養(yǎng)身、生津止渴、消腫利水、強健筋骨
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、脂肪、膽固醇、維生素A、C、E、胡蘿卜素、膳食纖維、碳水化合物鈣、鐵、鋅
適宜人群:一般人群皆可食用，尤其是肥胖癥患者
所需材料
主要食材鵪鶉肉，蘋果，橘子，小白菜，櫻桃，白糖，番茄醬，醋，鹽，料酒，姜末，蒜片，水淀粉，香油，植物油
做法
1鵪鶉脯肉洗凈切成小方塊，加入鹽、水淀粉抓勻;蘋果去皮切滾刀塊。
2炒鍋置大火上，放油燒至八成熱，下鵪鶉肉煎至九成熟，倒出瀝油。
3油鍋燒熱，放入姜末、番茄醬煸成紅色，加白糖、醋、料酒、鹽、蘋果及清水燒沸，投入鵪鶉肉并勾芡，撒入蒜片、香油，出鍋用橘瓣、櫻桃和小白菜擺盤即可。
功效與作用
鵪鶉具有補虛養(yǎng)身、消腫利水、補脾益氣、健腦和強健筋骨的功效。蘋果具有排毒、生津止渴、清熱除煩、健胃消食和預(yù)防感冒的功效。蘋果鵪鶉此菜具有健胃消食、補虛養(yǎng)身、生津止渴、消腫利水、強健筋骨的功效。這樣的一道養(yǎng)生食療方法不僅可以有促進(jìn)新陳代謝的功效，還可以提高人體的免疫力和體質(zhì)，對于促進(jìn)食欲啊或者是健脾養(yǎng)血來說效果不錯，而且還可以有補虛的作用，是不錯的養(yǎng)生保健的食療方法，同時也可以起到很好的增強免疫的功效。
關(guān)于蔬果鵪鶉肉這道菜，是一種很滋補肝腎適合男性的，強筋壯骨的菜肴，但是它的營養(yǎng)價值是比較高的，不僅含有豐富的的維生素和礦物質(zhì)，而且還很容易消化和吸收，具有補血促進(jìn)食欲的作用，而且還可以增強免疫力哦。
我們的生活離不開食物，食物的種類不同，營養(yǎng)價值不同，適合的人群也是不同的。牛肉是我們生活中常見的肉食，要比豬肉貴一些，但是營養(yǎng)價值高，可以增強骨質(zhì)，還可以提高人體免疫力，吃什么好呢，來看看山藥枸杞牛肉湯的做法吧。
山藥枸杞牛肉湯
食療功效:健脾補虛、益氣養(yǎng)血、強筋健骨、溫中暖胃
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、多種維生素、碳水化合物、膳食纖維、脂肪、鈣、鐵、鋅、鉀、磷
適宜人群:尤其適合氣血兩虛、體質(zhì)虛弱者
山藥枸杞牛肉湯所需材料
主要食材牛腱肉.山藥.枸杞.鹽
山藥枸杞牛肉湯的做法
1牛肉洗凈切塊，入沸水中汆燙，用清水沖洗干凈;山藥削皮，洗凈后切塊。
2將牛肉放入鍋中，加適量清水以大火煮開，轉(zhuǎn)小火慢燉1小時至牛肉熟軟。
3加入山藥、枸杞子續(xù)煮10分鐘，加鹽調(diào)味即成。
4加入適量的鹽，再加入紅棗、枸杞子，加蓋再煲30分鐘，煲至烏雞軟爛即可。
山藥枸杞牛肉湯的功效與作用
山藥具有補脾養(yǎng)胃、生津益肺、滋陰補陽、壯腎排毒和增強新陳代謝的功效。枸杞子具有補血、養(yǎng)肝、滋腎、潤肺的功效。牛肉可強健筋骨、補血、補中益氣、滋養(yǎng)脾胃、止渴止涎。山藥枸杞牛肉湯此湯具有健脾補虛、益氣補血、強筋健骨、滋陰補陽、溫中暖胃的功效。山藥可以有促進(jìn)代謝健脾養(yǎng)胃的作用，還可以有補腎壯陽的效果哦，對于增強體質(zhì)，提高人體免疫力有好處，和牛肉一起吃可以健脾補虛的呢。
關(guān)于山藥枸杞牛肉湯的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都了解了吧，經(jīng)常這樣吃的話可以補充豐富的維生素和礦物質(zhì)，而且還可以有強筋健骨補虛健脾滋陰補腎的作用，而且熱量很低，具有降壓保護(hù)心血管的作用，大家不妨試試哦。
靈芝是一種食材，也是一種藥材，可以有治療疾病的作用，也是一種很有滋補作用的藥材，靈芝粥是可以有滋補氣血的一道食譜。適合身體虛弱的人群食用哦，來看看這道靈芝粥的做法吧，可以強筋骨的哦。
靈芝粥
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、維生素A、脂肪、淀粉、鈣、鐵、核黃素、麥角固醇、真菌溶酶、酸性蛋白酶
適宜人群:
一般人群皆可食用，尤其適合陽痿早泄、骨質(zhì)疏松的男性
靈芝粥
所需材料
麥仁80克、靈芝適量、白糖3克
靈芝粥的做法
1、麥仁泡發(fā)洗凈;靈芝洗凈。
2、鍋置火上，倒入清水，放入麥仁，以大火煮開。
3、加入靈芝同煮至濃稠狀，調(diào)入白糖拌勻即可。
功效與作用
本品能增強中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能，強心，改善血液循環(huán)，增強心肌營養(yǎng)性血供，降低心肌耗氧量和耗糖量，增強心肌及肌體對缺氧的耐受力，降壓降脂，護(hù)肝，并可增強機體免疫功能。用本品治療神經(jīng)衰弱與神經(jīng)衰弱癥候群，總有效率在90%以上。煮粥服食，治療失眠多夢，心悸怔忡等，確有效驗。靈芝具有補氣安神、補養(yǎng)氣血、保肝護(hù)肝、促進(jìn)睡眠、止咳平喘、養(yǎng)心益智、抗老防衰的功效。麥仁具有養(yǎng)心、益腎、除熱、止渴的功效。靈芝粥具有補氣養(yǎng)血、養(yǎng)心安神、強筋健骨、保肝護(hù)肝的功效。這道食譜可以有安神的作用，對于補益氣血有好處，還可以有預(yù)防衰老的作用，對于強身健體有幫助作用，還可以提高體質(zhì)。
靈芝粥的制作方法和它的保健效果，上面介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，靈芝粥的好處有很多可以有滋補氣血的作用，對于強身健體有好處，還可以起到安神的作用呢，這樣的養(yǎng)生保健的食譜大家不妨試試吧，效果不錯。
雞肉是我們經(jīng)常吃的食物類型，它的蛋白質(zhì)比較豐富的呢，而且還很好消化和吸收的哦。雞肉煲是一種特殊的食譜，而且食用率也是比較高的，隨著人們對于營養(yǎng)的需求，很多的做法也出現(xiàn)了，今天介紹枸杞雞煲粥的做法，可以明目強筋健骨。
枸杞雞煲粥
食療功效:益氣補血、滋腎潤肺、補肝明目、滋養(yǎng)補虛、強筋健骨
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、維生素A、C、胡蘿卜素、碳水化合物、膳食纖維、鈣、鐵、鈉、磷、鎂
適宜人群:治肝腎陰虧、面色萎黃者
枸杞煲雞粥所需材料
主要食材枸杞、雞肉、豬肉、大米、雞高湯、鹽、蔥花
枸杞煲雞粥的做法
1雞肉、豬肉洗凈切片;大米淘凈，泡半小時。
2大米放入鍋中，倒入適量冷開水，大火燒沸，下入雞肉、姜末、枸杞、豬肉，倒入雞高湯，轉(zhuǎn)中火熬煮。
3轉(zhuǎn)小火熬出香味，加鹽調(diào)味即可。
枸杞煲雞粥的功效與作用
枸杞具有補血、滋補肝腎、降低血糖、調(diào)節(jié)血脂、益精明目、抗疲勞的功效。雞肉具有溫中益氣、健脾胃、活血脈、強筋骨的功效。豬肉具有補血、預(yù)防缺鐵性貧血，補充B族維生素和滋養(yǎng)補虛的功效。大米具有補中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通四脈、止煩止渴止瀉的功效。枸杞煲雞粥此粥具有益氣補血、滋腎潤肺、補肝明目、滋養(yǎng)補虛、強筋健骨的功效。這樣的一道食譜具有補充豐富營養(yǎng)物質(zhì)的作用和效果，而且還能預(yù)防清的哦，對于出現(xiàn)的腸胃不適啊或者是用眼疲勞等人群來說是不錯的食譜。
枸杞雞煲粥的具體的做法，是不是覺得很簡單呢，市場上經(jīng)?？梢再I到相應(yīng)的食材，和小編介紹的步驟一樣就可以吃到美味的菜肴哦，可以有健脾開胃的作用，讓你的食欲大開，滋陰補腎養(yǎng)肝明目強健骨骼，而且還可以補充營養(yǎng)。
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