油燜腸南瓜飯——保護(hù)腸胃強(qiáng)體質(zhì)
腸養(yǎng)生。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對(duì)自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對(duì)晚年的健康透支。人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。面對(duì)飲食養(yǎng)生紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識(shí)呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“油燜腸南瓜飯——保護(hù)腸胃強(qiáng)體質(zhì)”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
香腸是大家都很熟悉的一種食材，可以買現(xiàn)成的，也可以自制，香腸的口感好，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，保護(hù)豐富的蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)，還有脂肪，熱量等等?？梢宰雠洳?，也可以當(dāng)主菜，這道油燜腸南瓜飯你要試試。
【油燜腸南瓜飯】
【主料】
南瓜250g、大米2杯、熟香腸1根
【輔料】
油20ml、鹽2g、大蔥1根、雞精少許
【做法】
1.準(zhǔn)備好所有的食材。
2.大米淘洗干凈備用。
3.南瓜去皮切塊，大蔥切碎，香腸切丁。
4.炒鍋倒油爆香蔥花。www.cndadi.net
5.倒入南瓜和香腸翻炒。
6.再倒入大米。
7.翻炒均勻。
8.加入鹽，雞精翻炒均勻
9.把食材倒入電飯鍋。
10.加入適量的清水。
11.蓋上蓋子選擇煮飯。
12.米飯煮好即可食用。
南瓜營(yíng)養(yǎng)豐富，它含鈷元素，參與人體內(nèi)維生素B12的合成，是人體胰島細(xì)胞所必須的微量元素，對(duì)防治糖尿病，降低血糖有特殊的食療作用。香腸中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，熱量高，食用少量便能滿足人體對(duì)熱量的需求。南瓜分泌的膽汁可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助食物消化，同時(shí)其中的果膠可以讓人免受粗糙食品的刺激，這樣的一道美食相互搭配的話可以保護(hù)腸胃，而且還可以有增強(qiáng)體制的作用，南瓜還可以有補(bǔ)充豐富胡蘿卜素和維生素C的作用，促進(jìn)代謝的同時(shí)也可以增強(qiáng)體質(zhì)。
油燜腸南瓜飯的具體的做法大家都學(xué)會(huì)了吧，方法很簡(jiǎn)單，而且還是很有利用價(jià)值的一道菜哦，平時(shí)的時(shí)候大家可以多吃一些，降血糖潤(rùn)腸通便保護(hù)腸胃強(qiáng)體質(zhì)，適合各類的人群，可以健腦益智，同時(shí)還可以滋補(bǔ)身心。
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牛肉大家都吃過的吧，是一種常見的食材類型，它的吃法有很多的，比如說我們經(jīng)常吃的牛肉面啊，牛排啊，還有餃子餡等等都是不錯(cuò)的選擇，牛肉也可以熬粥的哦，來看看牛肉糯米粥的做法，可以舒緩腸胃不適的情況呢。
牛肉糯米粥
食療功效:和胃、補(bǔ)血、強(qiáng)筋壯骨
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、脂肪、氨基酸、鈣、磷、鐵、維生素
適宜人群:一般人群均可食用
牛肉糯米粥所需材料
主要食材大米.糯米.牛肉.南瓜.洋蔥.核桃粉.香油.高湯
牛肉糯米粥的做法
1大米、糯米洗凈后加水浸泡30分鐘;洋蔥洗凈剁碎備用;牛肉洗凈剁碎備用;南瓜去皮洗凈剁碎備用。
2將大米和糯米磨碎;剁碎的牛肉則煮熟，煮熟后再剁細(xì)一點(diǎn)。
3將高湯倒進(jìn)磨碎的大米和糯米里熬成粥，加入南瓜和牛肉、洋蔥，再放入核桃粉，最后淋點(diǎn)香油攪拌即可。
牛肉糯米粥的功效與作用
牛肉具有和胃、補(bǔ)血、強(qiáng)筋壯骨的作用，是寶寶成長(zhǎng)發(fā)育最重要的營(yíng)養(yǎng)來源。糯米性甘平，能溫暖脾胃，補(bǔ)益中氣.對(duì)脾胃虛寒、食欲不佳、腹脹腹瀉有一定緩解作用。核桃粉具有健腦益智的功效，特別適合發(fā)育期兒童食用。強(qiáng)健身體、治腹瀉此粥營(yíng)養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)、脂肪、氨基酸、多種維生素及多種礦物質(zhì)等，能夠補(bǔ)充所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，增強(qiáng)體質(zhì)，對(duì)于食欲不佳、腹脹腹瀉都有一定的食療作用。牛肉可以有補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素的作用，而且還可以促進(jìn)代謝，具有舒緩壓力的效果，和糯米一起搭配煮粥的話還可以有健腦益智的效果。
關(guān)于牛肉糯米粥的具體的做法和它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，大家也都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的水果可以補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)，對(duì)于身體健康有著很重要的意義哦，緩解腸胃不適強(qiáng)體質(zhì)健腦益智，可以促進(jìn)代謝，具有清熱解毒的作用。
南瓜是我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常食用的一種食物，雖然說味道是很甜，但是糖分是不高，而且南瓜對(duì)于身體也是有很多的功效，南瓜也是有很多的食用方法，今天我們大家就是一起來看看南瓜西米露的做法，一起來看看詳細(xì)的制作方法。
南瓜西米露
材料：南瓜半斤、西米2/3杯、蜂蜜/牛奶，根據(jù)個(gè)人口味及需求可酌量添加。
做法：
1、南瓜
切成大塊，在攪拌機(jī)里先打碎一些，再放入鍋中，添一鍋水，大火煮開轉(zhuǎn)小火熬煮；打碎的南瓜很快就能煮的綿軟，煮軟后再次倒入攪拌機(jī)，第二次打碎，這一回打出來的南瓜糊和第一次完全不同，非常細(xì)致；也可選擇將南瓜直接煮熟后手工搗爛。
2、煮西米
燒一鍋開水，水沸后倒入西米，輕輕的攪拌鍋中的西米，防止粘連和糊底，小火燜煮到周圍透明程度達(dá)2/3以上時(shí)可以關(guān)火，撈出，用冷水沖洗一下周圍的粘液。備用。
3、混合
將打好的南瓜糊重新倒入鍋中，煮沸后加入沖洗過的西米，繼續(xù)小火煮，煮的過程依然要用木勺翻攪，防止糊鍋和粘連，記住火一定要小，否則南瓜糊很容易外濺；煮到西米只剩很小一點(diǎn)白芯時(shí)關(guān)火，再稍微蓋蓋燜幾分鐘，白芯會(huì)全部消失，放涼即可食用，冰鎮(zhèn)口感更佳。
南瓜是含有豐富的胡蘿卜素和維生素C，我們食用是有健脾胃和防治夜盲癥的作用，食用南瓜也是對(duì)我們的皮膚有不錯(cuò)的效果。西米露是有很好的健脾胃、化痰補(bǔ)肺的作用。我們食用這可是食物對(duì)于保護(hù)腸胃，對(duì)于胃炎和胃潰瘍是有不錯(cuò)的效果，其實(shí)這款甜品最適合的是女性朋友，女性朋友食用是可以很好的潤(rùn)燥皮膚，讓肌膚變得更加水潤(rùn)光澤。
這款南瓜西米露說不上是飲品，因?yàn)樗欠浅５恼吵恚愿墙咏魇沉?，總的來說這是一款非常健康的食物，對(duì)于喜歡吃素食的朋友來說是非常不錯(cuò)的選擇，清淡營(yíng)養(yǎng)，還是低脂肪食物，含有高纖維，對(duì)身體是有很好的調(diào)理作用。
南瓜大家都吃過的，是一種很健康的食材，它的營(yíng)養(yǎng)豐富，含有多種的維生素和礦物質(zhì)，而且還可以有降糖的作用，是很多老奶人的最愛，如何食用呢，下面小編就來介紹適合老年人降糖的毛豆炒南瓜片的做法。
毛豆炒南瓜片
主料：毛豆80g、南瓜300g
輔料：油適量、鹽適量、白砂糖適量、鮑魚汁適量
步驟：
1.南瓜
2.毛豆
3.毛豆油煸七成熟。
4.南瓜切薄片，薄容易熟。
5.油炒南瓜片。
6.加毛豆，加點(diǎn)水，加糖和鹽。最后加鮑魚汁。
7.裝盤。
南瓜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，含有鈷元素，可以有效的調(diào)節(jié)人體胰島素，是老人的降糖首選食療，今天小編為媽媽做了降糖食譜-----毛豆炒南瓜片，南瓜片軟爛好吃，淡淡的味道，吃到嘴里味道也是不錯(cuò)的，值得推薦哦。南瓜所含果膠還可以保護(hù)胃膠道粘膜，免受粗糙食品刺激，促進(jìn)潰瘍愈合，適宜于胃病患者。南瓜還可以促進(jìn)膽汁的分泌具有加強(qiáng)腸道蠕動(dòng)的作用，幫助消化的同時(shí)還可以有輔助降糖的作用。是很不錯(cuò)的營(yíng)養(yǎng)食材哦，香甜可口，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，大家不妨試試這道菜，很有營(yíng)養(yǎng)哦。
毛豆炒南瓜片的具體做法大家都學(xué)會(huì)了吧，可以說是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很豐富的食材，它可以讓你有增強(qiáng)食欲的作用。而且還有健脾養(yǎng)胃的功效哦，經(jīng)常食用的話還可以起到補(bǔ)血補(bǔ)鐵的功效，大家不妨試試，對(duì)身體健康有好處。
南瓜對(duì)大家來說是比較熟悉的，在平時(shí)很多人都會(huì)愛吃南瓜，這是非常健康的一種食物，經(jīng)常吃南瓜能夠?qū)ξ覀兘】涤泻锰帲矣捎谀瞎系某苑ㄒ脖容^多，所以在平時(shí)我們選擇吃南瓜能對(duì)健康有幫助，而老南瓜湯就是不錯(cuò)的一種吃法，那么我們?nèi)绾闻腼儽容^好，一起看看吧。
老南瓜湯的材料
老南瓜、洋蔥、玉桂粉、熟杏仁、黃油、雞湯、奶油、鹽、胡椒。
老南瓜湯的做法
1、首先我們應(yīng)該將老南瓜的外皮去除，瓜瓤也是如此，隨后將它洗凈，切塊狀。
2、接著將洋蔥最層的外衣剝除，將它用清水沖洗，隨后切絲誒必要。
3、這時(shí)就可以熱鍋了，倒入適量的黃油，爆炒洋蔥，隨后將南瓜、玉桂粉放入。還要加入適量的雞湯。用大火燒開。
4、接著改文火溫?zé)酰饶瞎献儬€了，就加入奶油和鹽、胡椒調(diào)味，進(jìn)行均勻的攪拌，最后就可以吃了。
老南瓜湯的食用功效
老南瓜湯可以保護(hù)腸胃、清熱解毒等等的功效。南瓜可以進(jìn)行排毒，因?yàn)槟瞎现泻芯S生素、果膠，所含的果膠，具有一定的吸附性，可以將體內(nèi)的毒素和其他有害物，像那些重金屬中的鉛、汞、放射性元素，都會(huì)一一將它從體內(nèi)排出。而且南瓜中的植物纖維也是非常豐富的，從而可以增加我們的食欲。很適合在夏季食用。這道食譜，對(duì)于胃病患者來說，是不容錯(cuò)過的?？梢源龠M(jìn)潰瘍的愈合，并幫助食物消化，對(duì)我們腸胃健康也是有幫助的。
在平時(shí)我們吃老南瓜湯對(duì)健康是有好處的，上面給大家介紹了老南瓜湯的一些情況，可以發(fā)現(xiàn)適當(dāng)?shù)娜コ岳夏瞎蠝軐?duì)我們健康有很大幫助，特別對(duì)我們清熱解毒是有幫助的，同時(shí)我們吃老南瓜湯還可以幫助促進(jìn)腸胃健康，對(duì)預(yù)防腸胃疾病很有幫助。
我們?cè)谏钪凶鲋嗷蛘呤亲霾说臅r(shí)候都是喜歡搭配一些南瓜，而螃蟹搭配南瓜也是一款非常美味的食物，對(duì)于我們的身體是有非常滋補(bǔ)的功效，很多人也都是想要學(xué)習(xí)這款食物，下面我們大家就是一起來看看這款食物的制作方法吧。
螃蟹燉南瓜
食材：螃蟹3只、南瓜300g、油適量、鹽適量、糖適量
做法：
1、首先將南瓜的外皮與瓜瓤全部去除掉，隨后用清水清洗干凈，隨后切小塊備用。
2、隨后將螃蟹用清水清洗幾次，將它不能吃的部位去除，隨后，用刀切塊，不要太小。
3、這時(shí)開始熱鍋，爆香蔥段、姜片。
4、等香味處理之后，將收拾干凈的螃蟹放入，大火翻炒。
5、等螃蟹的顏色變紅色的時(shí)候，將南瓜塊放入，繼續(xù)翻炒，差不多3到5分鐘，將高湯放入，等沸騰。
6、等沸騰后，將調(diào)味放入，食鹽、味精，轉(zhuǎn)小火燉著。
7、隨后再進(jìn)行均勻的翻炒，以免南瓜糊了。
8、等蟹和南瓜都熟了，湯汁也開始收了，就可以吃了。
螃蟹燉南瓜的功效
螃蟹燉南瓜這道菜，味道是很鮮美的，而且營(yíng)養(yǎng)很多，對(duì)于身體有著很大的益處。它可以幫助消化、保護(hù)腸胃、預(yù)防骨質(zhì)疏松等等的功效。南瓜中的糖含量很多，它所含的果膠幫助腸胃的消化，對(duì)于胃病者是最好不過的了，它可以保護(hù)胃膠道粘膜，避免了腸胃的受刺激。有利于我們的免疫系統(tǒng)。螃蟹中的磷、鎂、鐵、銅、錳、等元素。都是人體營(yíng)養(yǎng)元素所需，所以，有利于增強(qiáng)我們的免疫毅力，可以很好的補(bǔ)充蛋白質(zhì)，老年人可以食用，從而預(yù)防骨質(zhì)疏松。
這款螃蟹燉南瓜是能夠很好的幫助清熱解毒，可以很好的增強(qiáng)我們的身體素質(zhì)，大家如果是不能夠吃海鮮的話就是不要食用這款食物了，這款食物如果是吃多了也是會(huì)出現(xiàn)一些身體不適的。
食物的種類多種多樣，我們要合理搭配，不要總是單一的食物類型，這樣營(yíng)養(yǎng)攝入不足，會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)缺乏等情況的發(fā)生哦。南瓜大家都不陌生，經(jīng)常食用，你吃過新疆南瓜包子嗎，一起來看看制作方法吧。
新疆南瓜包子
主料：面粉400g、羊肉200g、南瓜300g
輔料：鹽6g、黑胡椒粉1 茶勺、洋蔥50g、羊尾巴油60g
步驟：
1.準(zhǔn)備好材料
2.把面粉加水合成光滑的面團(tuán)，用保鮮膜蓋好，醒30分鐘左右
3.南瓜去皮去籽切小丁
4.洋蔥切小丁
5.羊肉、羊尾巴油切小丁，
6.加洋蔥、鹽、黑胡椒粉拌均勻， 再加南瓜丁一起拌均勻
7.把醒好的面團(tuán)多揉揉，搓成長(zhǎng)條，分成小劑子
8.壓扁，搟成餃子皮一樣大小，皮越薄越好
9.加南瓜餡
10.包成雞冠形狀
11.蒸鍋加水，大火燒開，籠底刷上清油，加南瓜包子
12.大火蒸15分鐘左右即可
新疆一般吃飯都是清真菜，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，今天推薦一道地方小吃新疆南瓜包子，用南瓜與羊肉做餡料，加入洋蔥，這樣的包子吃起來有淡淡的甜味，還能祛除羊肉的膻味，想吃的親們，做來吃吧。瓜所含果膠還可以保護(hù)胃膠道粘膜，免受粗糙食品刺激，促進(jìn)潰瘍愈合，適宜于胃病患者。這樣的食用方法不僅可以有增強(qiáng)食欲的作用，而且還可以有保護(hù)腸胃黏膜的功效哦，對(duì)于腸胃不好啊或者是食欲不振等等的情況是有所改善的，對(duì)于健康有所幫助。
關(guān)于新疆南瓜包子的具體的做法，大家都了解了吧，可以看出的是經(jīng)常食用這樣的食物對(duì)身體健康起到了很重要的作用和意義哦，所以平時(shí)的是可以經(jīng)常食用，促進(jìn)食欲保護(hù)腸胃益健康，而且還可以有保護(hù)心血管系統(tǒng)的作用。
茶樹菇大家都不陌生，屬于菌類的一種，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，而且還可以補(bǔ)充豐富的維生素礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)于身體健康是有好處的，而且還可以增強(qiáng)骨骼發(fā)育哦，茶樹菇吃法有很多，來介紹茶樹菇燜豬肉的做法。
茶樹菇燜豬肉
材料
肋骨500克，茶樹菇40克，姜2片，棗去核6顆
做法
1、茶樹菇洗凈，溫水泡30分鐘
2、肋骨飛水去血沫
3、紫砂煲放入泡好的茶樹菇及浸泡的湯(湯鮮美的關(guān)鍵阿)，放入姜、棗排骨、3-4碗溫開水
4、煲5-6小時(shí)，出鍋時(shí)放入少量鹽，也可盛到碗中自己根據(jù)口味調(diào)味
兒童經(jīng)常喝骨頭湯，能及時(shí)補(bǔ)充人體所必需的骨膠原等物質(zhì)，增強(qiáng)骨髓造血功能，有助于骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育，成人喝可延緩衰老。豬骨用來搭配菌類是一種不錯(cuò)的選擇，茶樹菇還有豐富的B族維生素和多種礦物質(zhì)元素，如鐵、鉀、鋅、硒等元素都高于其它菌類，茶樹菇營(yíng)養(yǎng)豐富，蛋白質(zhì)含量高達(dá)19.55%。而且含有的氨基酸也是比較豐富的，經(jīng)常食用一些這樣的食物對(duì)于身體健康有好處，可以有補(bǔ)血補(bǔ)鈣的作用，而且還可以促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，具有增強(qiáng)骨質(zhì)的作用和效果哦，大家可以放心的食用，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。
茶樹菇燜豬肉的具體的做法和它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值大家都了解了吧，可以看出的是鱸魚的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，而且還可以促進(jìn)代謝，幫助生長(zhǎng)，具有促進(jìn)食欲的作用，延緩衰老促進(jìn)骨骼發(fā)育強(qiáng)體質(zhì)，開胃健脾大家不妨吃一些吧。
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