豬肚黃芪枸杞湯——抗衰補(bǔ)血養(yǎng)肝
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天下只有養(yǎng)生之道，沒有長生之藥。隨著社會的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識。飲食養(yǎng)生這方面的知識您掌握多少呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“豬肚黃芪枸杞湯——抗衰補(bǔ)血養(yǎng)肝”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
我們每天都在吃不同種類的食物哦，食物的不同，營養(yǎng)價值不同，而且適合的人群也是不一樣的哦。豬肚大家都吃過的，經(jīng)常食用可以健脾胃，同時也可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，豬肚的食用率比較高，吃法也多，今天推薦豬肚黃芪枸杞湯的做法吧。
豬肚黃芪枸杞湯
豬肚黃芪枸杞湯所需材料
主要食材：豬肚、黃芪、枸杞、姜片、鹽、生粉、雞精
豬肚黃芪枸杞湯的做法
1豬肚用鹽、生粉搓洗，并用水沖洗干凈，切成小塊，用沸水汆燙至收縮，撈出瀝干;黃芪、紅棗洗凈。
2將所有食材放入同一砂煲內(nèi)，注入適量清水，大火煮開后轉(zhuǎn)小火煲煮，2小時后調(diào)入鹽、雞精即可。
豬肚黃芪枸杞湯的功效與作用
黃芪具有補(bǔ)氣固表、排膿斂瘡、保肝、利尿、抗衰老、降壓、增強(qiáng)免疫力的功效。枸杞子具有補(bǔ)血、養(yǎng)肝、滋腎、潤肺的功效。豬肚補(bǔ)虛損、健脾胃，具有治虛勞羸弱的功效。豬肚黃芪枸杞湯此湯具有健脾益胃、補(bǔ)氣和中、補(bǔ)血養(yǎng)肝、抗衰老、增強(qiáng)免疫力的功效。黃芪是一種中藥材，具有利尿保護(hù)肝臟的作用，同時有額可以增強(qiáng)免疫力，和豬肚一起搭配的話可以有補(bǔ)虛的功效，同時也可以有補(bǔ)氣養(yǎng)血的效果，對于滋補(bǔ)肝腎，抗衰老是不錯的選擇哦，同時也可以增強(qiáng)體質(zhì)。
關(guān)于豬肚黃芪枸杞湯的具體的做法，不知道大家對這些小常識是否了解了呢，其實這樣的食物對人體還有補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的作用，增強(qiáng)人體免疫力抗衰補(bǔ)血養(yǎng)肝，而且還可以有效的緩解貧血哦，大家平時的時候不妨經(jīng)常食用，可以保持健康。
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很多的中藥材是有食用作用的，比如說黃芪啊，枸杞啊，人參等等這些都是可以食藥兩用的，黃芪可以泡茶，也可以煮湯，或者是泡酒，具有健脾養(yǎng)胃的作用，下面就來看看豬肚黃芪枸杞湯的做法。
豬肚黃芪枸杞湯
豬肚黃芪枸杞湯所需材料
主要食材豬肚、黃芪、枸杞、姜片、鹽、生粉、雞精
豬肚黃芪枸杞湯的做法
1、豬肚用鹽、生粉搓洗，并用水沖洗干凈，切成小塊，用沸水汆燙至收縮，撈出瀝干;黃芪、紅棗洗凈。
2、將所有食材放入同一砂煲內(nèi)，注入適量清水，大火煮開后轉(zhuǎn)小火煲煮，2小時后調(diào)入鹽、雞精即可。
豬肚黃芪枸杞湯的功效與作用
養(yǎng)生湯蛋白質(zhì)、維生素A、C、E、胡蘿卜素、脂肪、鈣、鉀、鈉、鎂、鐵豐富屬于中醫(yī)食療中最經(jīng)常用到的方法，簡單而且非常有效。春季，大家可以多喝些湯來進(jìn)行養(yǎng)生，今天小編推薦的是豬肚黃芪枸杞湯，具有健脾益胃、補(bǔ)氣和中的功效。豬肚黃芪枸杞湯此湯具有健脾益胃、補(bǔ)氣和中、補(bǔ)血養(yǎng)肝、抗衰老、增強(qiáng)免疫力的功效。所以說這道養(yǎng)生湯很適合人們食用哦，具有滋補(bǔ)氣血增強(qiáng)免疫力和抵抗力的作用，而且很適合養(yǎng)生保健，對于身體健康有很好的作用和功效哦，大家可以放心的食用。
關(guān)于豬肚黃芪枸杞湯的做法相信大家也學(xué)會了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價值高，適合各個年齡的人群食用，有豐富的營養(yǎng)，具有健脾養(yǎng)胃補(bǔ)氣養(yǎng)肝的作用，具有養(yǎng)肝抗衰老的作用，趕緊來試試吧。
不知道大家是否吃過黃芪沒有，它的營養(yǎng)價值是很高的哦，而且還可以促進(jìn)代謝，不僅可以入藥，而且還可以有養(yǎng)肝明目的作用哦，對于身體健康有好處，煲湯也是不錯的食材，下面來介紹黃芪枸杞豬肝湯的做法吧。
黃芪枸杞豬肝湯
黃芪枸杞豬肝湯所需材料
主要食材豬肝、黨參、枸杞、黃芪鹽
黃芪枸杞豬肝湯的做法
1、豬肝洗凈，切片;黨參、黃芪分別用清水洗凈。
2、將黨參、黃芪一起放入砂鍋中，加入6碗清水，以大火煮開，小火煮20分鐘，轉(zhuǎn)中火放入枸杞子煮約3分鐘，放入豬肝片煮至熟透后，加鹽調(diào)味即可。
黃芪枸杞豬肝湯的功效與作用
養(yǎng)生湯屬于中醫(yī)食療中最經(jīng)常用到的方法，簡單而且非常有效。春季，大家可以多喝些湯來進(jìn)行養(yǎng)生，今天小編推薦的是黃芪枸杞豬肝湯，具有補(bǔ)氣生血、養(yǎng)肝明目的功效。黃芪枸杞豬肝湯此湯具有補(bǔ)氣生血、養(yǎng)肝明目、補(bǔ)氣固表、增強(qiáng)免疫力的功效。豬肝富含維生素A和鐵元素，具有保護(hù)眼睛，養(yǎng)血補(bǔ)血的功效。豬肝的營養(yǎng)素很多，具有豐富的鐵元素，具有保護(hù)眼睛的作用，而且還可以補(bǔ)氣血，對于身體健康是有好處的呢，一起來行動吧。
關(guān)于黃芪枸杞豬肝湯的做法大家都知道了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價值高，最重要的是他們的養(yǎng)生效果不差，具有延年益壽，美容養(yǎng)顏的效果，特別是對于身體虛弱的人群來說是不二的選擇，大家不妨試試看吧。
說起雞肝，大家都不陌生吧，一般人都喜歡吃雞肝，雖然有些噎得慌，但是營養(yǎng)價值還是比較高的，含有豐富的鈣質(zhì)，鐵質(zhì)，可以有養(yǎng)肝明目的作用，而且還可以抗衰老的哦，來看看胡蘿卜草菇雞肝粥的做法吧。
胡蘿卜草菇雞肝粥
原料：
胡蘿卜100克、草菇30克、雞肝50克、粳米100克、香菜末適量、味精適量、胡椒粉適量、植物油適量;香油適量、鹽適量。
做法：
1、將草菇和胡蘿卜切成絲，雞肝洗凈切成片。
2、煲內(nèi)放入植物油，油熱后放入胡蘿卜、草菇和雞肝稍炒后加粳米和適量清水煮開。
3、然后用大火煮沸，再改成文火煮至米爛，再放一些香菜末、鹽、味精、胡椒粉，攪拌均勻，稍煮即可，食用時淋上香油。
特色與功效
養(yǎng)肝明目、健胃益脾。適于食欲不振、體倦乏力、消化不良、食積脹滿、肝虛目暗。草菇富含抗癌物質(zhì)草菇多糖、維生素C和異種蛋白。草菇浸出液可抑制癌細(xì)胞的生長。雞肝具有養(yǎng)血明目、補(bǔ)肝腎、抗氧化、防衰老、增強(qiáng)人體免疫力的功效。這樣的搭配方法不僅可以促進(jìn)食欲，而且還可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，比如說鈣質(zhì)，蛋白質(zhì)還有鐵質(zhì)，可以有養(yǎng)血補(bǔ)鐵的作用，而且還能抗衰老的哦。
關(guān)于胡蘿卜草菇雞肝粥這道營養(yǎng)的美食，適合很多的人群食用，具有很多的營養(yǎng)價值，比如說健脾養(yǎng)胃，祛濕利尿，還很容易吸收和利用，養(yǎng)肝明目補(bǔ)血抗衰抗氧化，大家不妨試試吧。
腐竹是一種豆制品，是一種很常見的食材類型，而且營養(yǎng)價值也是比較豐富的，可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)，而且脂肪量也是比較低的哦，可以促進(jìn)食欲，腐竹的吃法有很多，來看看銀杏腐竹豬肚煲的做法吧。
銀杏腐竹豬肚煲
銀杏腐竹豬肚煲所需材料
主要食材白果、豬肚、腐竹、姜、蔥、鹽、胡椒粉
銀杏腐竹豬肚煲的做法
1、腐竹泡發(fā)切片，白果洗凈;姜洗凈切片;蔥洗凈切段。
2、鍋中倒入水和姜片，待水沸后放入豬肚煮約10分鐘，撈出晾涼，沖洗干凈后切成片。
3、注入清水，放入蔥段，水沸后放入豬肚、腐竹、銀杏、胡椒粒，用大火燉開后轉(zhuǎn)小火煲1小時，加鹽即可。
銀杏腐竹豬肚煲的功效與作用
豬肚是常見的食材，含高蛋白且脂肪含量低，是補(bǔ)益脾胃的佳品，白果腐竹豬肚煲，便是傳統(tǒng)食療湯水，健脾開胃，補(bǔ)而不燥。銀杏可滋陰養(yǎng)顏抗衰老，擴(kuò)張微血管，促進(jìn)血液循環(huán)，使人肌膚、面部紅潤，精神煥發(fā)，延年益壽。腐竹具有良好的健腦作用，它能預(yù)防老年癡呆癥的發(fā)生，經(jīng)常食用腐竹的話可以有預(yù)防動脈硬化啊或者是高血脂等情況的發(fā)生。而且搭配銀杏的話還可以軟化血管，是不錯的補(bǔ)鈣抗老化的食材類型哦，促進(jìn)代謝，而且還可以健脾養(yǎng)胃的呢。
銀杏腐竹豬肚煲的好處，上面小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，看了以后大家都有所了解了吧，可以促進(jìn)發(fā)育，而且還可以改善體質(zhì)，高蛋白低脂肪補(bǔ)血美容補(bǔ)鈣抗衰。同時還可以降脂降壓，幫助緩解疲勞。
肉食是我們生活中不能缺少的一部分，當(dāng)然不同的食物營養(yǎng)價值也是不同的哦，比如說今天我們要介紹的牛肉。牛肉可以有促進(jìn)代謝，增強(qiáng)骨質(zhì)的作用，而且還是高蛋白低脂肪的食材類型，如何食用呢，來看看牛肉胡蘿卜湯的具體做法吧，可以有養(yǎng)肝明目的效果。
牛肉胡蘿卜湯
食療功效:排毒、健身、活血明目、抗氧防皺
營養(yǎng)價值:果膠、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)
適宜人群:一般人群皆可食用，尤其是青春發(fā)育期的少女
牛肉胡蘿卜湯所需材料
主要食材瘦牛肉.胡蘿卜.料酒.大料.生姜片.鹽.花椒.味精
牛肉胡蘿卜湯的做法
1將牛肉洗凈，切成片;將胡蘿卜洗凈，削皮后切成塊。2牛肉用沸水略煮一下，撇去浮沫，然后加入花椒、大料、生姜片和料酒。
3改用小火煨，至七成熟時，放入胡蘿卜塊，加入適量的鹽，待胡蘿卜煮熟后加入味精調(diào)味即可。
牛肉胡蘿卜湯的功效與作用
牛肉具有補(bǔ)脾胃、補(bǔ)血、強(qiáng)筋骨和消水腫等功效。胡蘿卜可幫助肝臟排毒、降低血液汞離子的濃度、補(bǔ)肝明目和降糖降脂。牛肉胡蘿卜湯具有補(bǔ)血、養(yǎng)肝明目、排毒，健身的功效。牛肉和胡蘿卜似乎是大家認(rèn)為的絕配好伴侶，它可以有補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用，而且還能促進(jìn)代謝，養(yǎng)肝明目，增強(qiáng)體質(zhì)的哦。
關(guān)于牛肉胡蘿卜湯的具體的做法大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的鈣質(zhì)，維生素和礦物質(zhì)，而且還可以起到養(yǎng)肝明目抗衰美容強(qiáng)健筋骨的作用，適合的人群有很多，平時可以經(jīng)常吃這樣的一道菜肴，營養(yǎng)豐富價值高。
我們每天都要吃不同種類的食物，所以我們一定要注意合理的搭配，這樣的話才能讓身體保持健康的狀態(tài)哦。黃芪大家都知道是中藥材。如何食用呢，很多的滋補(bǔ)湯都可以加入，來看看黃芪枸杞豬肝湯的做法，可以補(bǔ)氣生血。
黃芪枸杞豬肝湯
食療功效:補(bǔ)氣生血、養(yǎng)肝明目、補(bǔ)氣固表、增強(qiáng)免疫力
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、維生素A、C、胡蘿卜素、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅
適宜人群:一般人群皆可食用，尤其適合氣血虛弱、肝腎虧虛的人群
禁忌人群:高血壓、消化不良、冠心病、肥胖癥及高血脂患者
黃芪枸杞豬肝湯所需材料
主要食材豬肝、黨參、枸杞、黃芪、鹽
黃芪枸杞豬肝湯的做法
1豬肝洗凈，切片;黨參、黃芪分別用清水洗凈。
2將黨參、黃芪一起放入砂鍋中，加入6碗清水，以大火煮開，小火煮20分鐘，轉(zhuǎn)中火放入枸杞子煮約3分鐘，放入豬肝片煮至熟透后，加鹽調(diào)味即可。
黃芪枸杞豬肝湯的功效與作用
黃芪具有補(bǔ)氣固表、排膿斂瘡、保肝、利尿、抗衰老、降壓、增強(qiáng)免疫力的功效。枸杞子具有補(bǔ)血、養(yǎng)肝、滋腎、潤肺的功效。豬肝富含維生素A和鐵元素，具有保護(hù)眼睛，養(yǎng)血補(bǔ)血的功效。黃芪枸杞豬湯此湯具有補(bǔ)氣生血、養(yǎng)肝明目、補(bǔ)氣固表、增強(qiáng)免疫力的功效。這樣的保健湯品可以有養(yǎng)血安神的作用，還可以提高免疫力，對于養(yǎng)肝明目來說效果也不錯，同時也可以抗衰老，降血壓。
黃芪枸杞豬肝湯的做法，大家都學(xué)會了吧，方法簡單，而且具有豐富的養(yǎng)生的功效，是大家都喜歡的一種。具有補(bǔ)氣補(bǔ)血的作用，補(bǔ)氣生血養(yǎng)肝明目增強(qiáng)免疫，所以經(jīng)常飲用的話還可以促進(jìn)代謝，對健康有幫助。
食物是我們補(bǔ)充豐富營養(yǎng)的最好的途徑，通過不同的食物可以讓我們更加的健康，而且還可以吃到很美味的食材哦。木耳，大家都很熟悉，也經(jīng)常吃，是一種很有營養(yǎng)的食材類型，它可以有抗衰的作用，還可以有補(bǔ)血的效果，和菠菜一起煮湯的話對于貧血的人群來說是不錯的選擇，還可以有美容養(yǎng)顏的效果。
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、B族維生素、維生素C和E、胡蘿卜素、膳食纖維、卵磷脂、煙酸、鈣、鐵、磷、葉酸
適宜人群:
一般人群皆可食用
禁忌人群:
腎炎患者、腎結(jié)石患者不宜吃菠菜，脾虛便溏者不宜多食
菠菜木耳湯
所需材料
雞蛋1個，菠菜50克，木耳5克，筍片25克，海米10克
，醬油適量，鹽適量，味精適量，香油適量，高湯適量
菠菜木耳湯的做法
1將雞蛋磕入碗內(nèi)攪勻;菠菜擇洗干凈，切段;水發(fā)木耳洗凈，切塊;筍片洗凈，切細(xì)絲;水發(fā)海米洗凈。
2鍋置火上，放入高湯燒沸，放入海米、木耳、筍絲、菠菜，加鹽、醬油調(diào)味，湯沸后把碗內(nèi)的蛋液淋入湯內(nèi)，放入味精、香油即可。
菠菜木耳湯的功效與作用
木耳具有清胃滌腸防輻射、益氣強(qiáng)身、補(bǔ)血活血、降血脂、延緩衰老的功效。菠菜具有潤腸通便、補(bǔ)血止血、活血脈、止渴潤腸、斂陰潤燥、滋陰平肝、助消化的功效。雞蛋具有益精補(bǔ)氣、潤肺利咽、清熱解毒、護(hù)膚美膚、延緩衰老、健腦益智的功效。木耳菠菜蛋湯此湯具有清熱解毒、止渴潤腸、補(bǔ)血活血、抗衰美容、益氣強(qiáng)身、健腦益智的功效。木耳可以有補(bǔ)氣血的作用，還可以降血脂，對于高血脂的人群來說可以經(jīng)常食用，可以緩解疾病。菠菜可以有潤腸通便的作用，含有的鐵質(zhì)很豐富，可以有補(bǔ)氣血的效果，還可以健脾益智，對于提高免疫有好處，這樣的食譜可以抗衰美容，還可以促進(jìn)新陳代謝。
關(guān)于菠菜木耳湯的食譜做法，相信大家也都學(xué)會了，很簡單，但是要知道的是它的營養(yǎng)價值是比較高的，而且還可以有補(bǔ)氣血養(yǎng)心安神的作用，對于身體虛弱的人群來說就是不錯的選擇哦，補(bǔ)血活血抗衰美容，所以大家可以經(jīng)常食用哦。
說起黃芪，大家都知道的，是一種很不錯的養(yǎng)生保健的中藥材，也是一種食材，它的營養(yǎng)物質(zhì)很豐富，可以有很好的保健的作用和效果，補(bǔ)氣血，調(diào)理體質(zhì)。黃芪和豬肝一起吃，可以有養(yǎng)肝補(bǔ)血的作用，對于氣血不足的情況有改善的作用，來看看這道黃芪枸杞豬肝湯的做法。
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、維生素A、C、胡蘿卜素、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅
適宜人群:
一般人群皆可食用，尤其適合氣血虛弱、肝腎虧虛的人群
禁忌人群:
高血壓、消化不良、冠心病、肥胖癥及高血脂患者
黃芪枸杞豬肝湯所需材料
豬肝300克、黨參15克、枸杞10克、黃芪10克、鹽適量
黃芪枸杞豬肝湯的做法
1、首次將豬肝洗凈，隨之切片，將豬肝放入碗中，加入料酒、食鹽進(jìn)行腌制。
2、黨參、黃芪分別用清水洗凈，備用。
3、隨后將黨參、黃芪放入砂鍋中，加入適量的清水，用大火煮沸，隨后轉(zhuǎn)小火煲，差不多20分鐘。
4、隨后再轉(zhuǎn)成中小火，將枸杞放入，差不多三分鐘以后，將豬肝放入，差不多煮半個小時，就可以進(jìn)行調(diào)味了，將食鹽、味精放入，攪拌均勻就可以吃了。
黃芪枸杞豬肝湯的功效與作用
黃芪枸杞豬肝湯可以補(bǔ)氣生血、養(yǎng)肝明目、增強(qiáng)免疫力等等的功效。黃芪的功效很多，補(bǔ)氣固表、保肝、利尿、增強(qiáng)免疫力等等的功效。特別適合體虛的人，夏季身體容易出虛汗，可以適當(dāng)?shù)氖秤?。枸杞子是補(bǔ)血佳品，經(jīng)常被人們在日常飲用，特別是花茶。經(jīng)常食用，還能清肝，與菊花一起喝，還能明目，很適合在夏季食用。豬肝富含維生素A和鐵元素，所以對于視力的保護(hù)是非常有幫助的。補(bǔ)血效果是非常好，這幾種食材結(jié)合在一起，對于氣血不足的人來說，有著很大的改善作用。
黃芪枸杞豬肝湯的制作和它的養(yǎng)生保健功效，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這樣的養(yǎng)生保健的食譜適合很多人群食用，可以提高體質(zhì)，還能有增強(qiáng)人體免疫力的功效，特別是對于氣血不足需要補(bǔ)氣血的人群食用，可以提高體質(zhì)。
美味的菜肴是我們許多的朋友們都非常的喜歡吃的，當(dāng)然，黃芪枸杞豬肝湯也是非常受人們歡迎的一道美味佳肴，但是日常生活中大多數(shù)朋友們對于黃芪枸杞豬肝湯的做法不是非常的了解，其實黃芪枸杞豬肝湯的做法也不是非常的難，下面我們就來為大家介紹一下黃芪枸杞豬肝湯的做法和功效。
黃芪枸杞豬肝湯的做法
生活很多的朋友們不了解黃芪枸杞豬肝湯的做法，其實這是因為我們太過忙碌，沒有時間學(xué)習(xí)黃芪枸杞豬肝湯的緣故，其實黃芪枸杞豬肝湯的做法也是比較簡單的。豬肝洗凈，切片;黨參、黃芪分別用清水洗凈。將黨參、黃芪一起放入砂鍋中，加入6碗清水，以大火煮開，小火煮20分鐘，轉(zhuǎn)中火放入枸杞子煮約3分鐘，放入豬肝片煮至熟透后，加鹽調(diào)味即可。
黃芪枸杞豬肝湯的功效與作用黃芪具有補(bǔ)氣固表、排膿斂瘡、保肝、利尿、抗衰老、降壓、增強(qiáng)免疫力的功效。枸杞子具有補(bǔ)血、養(yǎng)肝、滋腎、潤肺的功效。豬肝富含維生素A和鐵元素，具有保護(hù)眼睛，養(yǎng)血補(bǔ)血的功效，可以看出來黃芪枸杞豬肝湯中的許多的食材都是有著極好的保健功效的，其實經(jīng)常食用一些黃芪枸杞豬肝湯，也是可以起到很不錯的補(bǔ)氣生血、養(yǎng)肝明目的功效的，并且還能夠有效的增強(qiáng)我們?nèi)梭w的免疫力。
上面我們詳細(xì)的了解了黃芪枸杞豬肝湯的做法和功效了，我們可以知道，黃芪枸杞豬肝湯的做法是非常簡單的，所以我們大家日常生活中就是可以經(jīng)常自己做著吃的，另外，經(jīng)常吃一些黃芪枸杞豬肝湯，對于幫助我們促進(jìn)腎的健康是非常的有好處的，建議大家經(jīng)常食用一些黃芪枸杞豬肝湯。
黑枸杞的性味甘平，中醫(yī)認(rèn)為黑枸杞滋補(bǔ)肝腎、補(bǔ)血安神、潤肺滋補(bǔ)、改善睡眠、增強(qiáng)人們的免疫力。
黑枸杞所含豐富蛋白質(zhì)、氨基酸、有機(jī)酸、礦物質(zhì)、維生素C、B1、B2等多種營養(yǎng)成分均在傳統(tǒng)枸杞之上，效果極佳!
黑枸杞4大美膚作用
1、補(bǔ)血補(bǔ)氣養(yǎng)氣色;
2、美白保濕抗皺紋;
3、抵御紫外線抗輻射;
4、清自由基抗衰老;
黑枸杞中富含花青素，好的黑枸杞花青素含量是藍(lán)莓的22倍。
花青素被稱為口服的皮膚化妝品，能有效清除皮膚有害物質(zhì)自由基的堆積和沉淀，延緩人體細(xì)胞組織衰老，保護(hù)膠原蛋白，從而讓皮膚鮮活有彈性，保持年輕狀態(tài)，減少皺紋，延緩衰老。
經(jīng)常食用黑枸杞，可以起到保濕、淡化色素沉積，從而美白的效果。
這6大人群不能錯過黑枸杞
1、體質(zhì)虛弱、抵抗力差、腎虛、免疫力低下者適合吃黑枸杞
黑枸杞富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、游離氨基酸、有機(jī)酸、礦物質(zhì)、微量元素、生物堿、維生素C、B1、 B2等100多種人體所必需的營養(yǎng)物質(zhì)等，被譽(yù)為滋補(bǔ)軟黃金，經(jīng)常食用可以滋補(bǔ)強(qiáng)身、增強(qiáng)免疫、補(bǔ)腎益精等。
2、 皮膚粗糙、松弛沒有彈性，皺紋增多、膚色不佳、晦暗的人適合吃黑枸杞
黑枸杞含有大量的青花素，是目前花青素含量最高的植被，而花青素被稱為口服的皮膚化妝品，其抗氧化性是維E的50倍，維C的20倍，能有效對抗外界對細(xì)胞的氧化作用，保護(hù)膠原蛋白，讓皮膚鮮活有彈性，減少皺紋，延緩衰老，長期飲用能改變膚色，使皮膚紅潤彈性有光澤。
3、經(jīng)常倒班、加班、睡眠不好的人適合吃黑枸杞
黑枸杞中的花青素能深入細(xì)胞保護(hù)細(xì)胞膜不被自由基氧化，同時穿越血腦屏障，保護(hù)腦神經(jīng)不被氧化，從而穩(wěn)定腦組織，保護(hù)大腦不受有害化學(xué)物質(zhì)和毒素的傷害，經(jīng)常食用黑枸杞能有效的改善睡眠情況，提高睡眠質(zhì)量。
4、長時間使用電腦、手機(jī)，經(jīng)常熬夜的白領(lǐng)一族適合吃黑枸杞
人體在受輻射后會產(chǎn)生內(nèi)源自由基，引發(fā)脂質(zhì)過氧化等損傷，黑枸杞中花青素的多羥基結(jié)構(gòu)能有效清除自由基，從而減緩電腦手機(jī)等對人體的輻射，舒緩疲勞，減輕人體壓力和對皮膚的損害。
5、眼睛干燥、視力下降、經(jīng)常專注工作學(xué)習(xí)的人適合吃黑枸杞
黑枸杞富含的花青素經(jīng)常用于臨床醫(yī)學(xué)治療眼部疾病，經(jīng)常食用對青少年假性近視，中老年眼花，糖尿病視網(wǎng)膜病變，白內(nèi)障，視疲勞，干眼癥都有良好的保健作用。黑枸杞還具有改善大腦的功能，增強(qiáng)人的學(xué)習(xí)記憶能力。
6、心腦血管不好、年齡大的人適合吃黑枸杞
醫(yī)學(xué)研究表明花青素能夠改善血液循環(huán)，恢復(fù)失去的微血管功效，加強(qiáng)脆弱的血管，被稱為動脈的解毒藥，所以歐洲的醫(yī)生通常會建議三高人群、有心血管疾病的病人食用富含花青素的食品。黑枸杞作為花青素之王，其抗癌效果尤為顯著
菠菜含有的鐵質(zhì)和營養(yǎng)素多，補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)，對于補(bǔ)鐵補(bǔ)血有一定的效果，而且食用的方法有很多的，來看看這道木耳菠菜蛋湯的做法，可以有開胃健脾滋補(bǔ)五臟的作用，來試試吧。是一道可以補(bǔ)血活血的作用，還可以滋潤腸道，來看看這道木耳菠菜蛋湯的做法。
木耳菠菜蛋湯
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、B族維生素、維生素C和E、胡蘿卜素、膳食纖維、卵磷脂、煙酸、鈣、鐵、磷、葉酸
適宜人群:
一般人群皆可食用
禁忌人群:
腎炎患者、腎結(jié)石患者不宜吃菠菜，脾虛便溏者不宜多食
木耳菠菜蛋湯
所需材料
雞蛋1個，菠菜50克，木耳5克，筍片25克，海米10克，醬油適量，鹽適量，味精適量，香油適量，高湯適量
木耳菠菜蛋湯的做法
1將雞蛋磕入碗內(nèi)攪勻;菠菜擇洗干凈，切段;水發(fā)木耳洗凈，切塊;筍片洗凈，切細(xì)絲;水發(fā)海米洗凈。
2鍋置火上，放入高湯燒沸，放入海米、木耳、筍絲、菠菜，加鹽、醬油調(diào)味，湯沸后把碗內(nèi)的蛋液淋入湯內(nèi)，放入味精、香油即可。
木耳菠菜蛋湯的功效與作用
木耳具有清胃滌腸防輻射、益氣強(qiáng)身、補(bǔ)血活血、降血脂、延緩衰老的功效。菠菜具有潤腸通便、補(bǔ)血止血、活血脈、止渴潤腸、斂陰潤燥、滋陰平肝、助消化的功效。雞蛋具有益精補(bǔ)氣、潤肺利咽、清熱解毒、護(hù)膚美膚、延緩衰老、健腦益智的功效。木耳菠菜蛋湯此湯具有清熱解毒、止渴潤腸、補(bǔ)血活血、抗衰美容、益氣強(qiáng)身、健腦益智的功效。這樣的一道食譜可以有潤腸通便的作用，因為菠菜含有的鐵質(zhì)和維生素是比較豐富的，可以有延緩衰老的作用，還可以補(bǔ)氣養(yǎng)血，和雞蛋一起吃，可以有清熱解毒的作用，同時也可以提高免疫力，適合多種的人群，大家可以經(jīng)常吃。
關(guān)于木耳菠菜蛋湯的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都了解了吧，經(jīng)常食用的話不僅可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以起到補(bǔ)血補(bǔ)氣的作用，補(bǔ)血活血抗衰美容潤腸，適合各類的人群食用哦，大家不妨經(jīng)常食用，對身體健康是有很大幫助的。
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