夏日用食物幫身體降溫
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氣候炎熱起來，人們食欲降低、胃口不佳、腸胃不適，有民諺稱“小暑大暑，有米也懶煮”， 意指天氣太熱了，人變得散漫，連三餐都懶得準(zhǔn)備。其實(shí)，恰恰相反，醫(yī)學(xué)專家表示，酷暑時(shí)節(jié)，人們應(yīng)該通過適當(dāng)?shù)摹笆朝煛眮砀纳茖?duì)熱天的不適感。
下面，我們就來看看對(duì)付酷暑有關(guān)的飲食對(duì)策吧!
戰(zhàn)高溫，食療助陣
北京中醫(yī)醫(yī)院治未病中心傳統(tǒng)醫(yī)療部主任、主任醫(yī)師李建講，從“夏至”開始，氣候漸漸熱起來，到“小暑”、“大暑”，氣溫高達(dá)38℃-40℃，這時(shí)人們陽氣最盛，腠理開泄，出汗多，津液流失，應(yīng)該多喝水，以補(bǔ)充津液。另外，可以吃一些甘涼之品讓體溫下降，如西瓜、黃瓜、冬瓜、茄子、綠豆等，這些食物味甘性涼，具有清熱、去暑、解毒的作用。
西瓜：不但能清熱解毒、除煩止渴，而且能利尿，幫助消化，因此，人們一定要吃些西瓜，特別是從事露天工作或在室內(nèi)高溫環(huán)境下工作的人。西瓜汁中還含有人體所需豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，如蔗糖、葡萄糖、果糖、瓜氨酸、丙酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、磷酸、蘋果酸、鹽類，以及胡蘿卜素、維生素C等。
綠豆：工作和勞動(dòng)之余，喝一碗綠豆湯，自有神清氣爽、煩渴盡去、暑熱全消、心曠神怡之感，這是由于綠豆具有清熱解暑、止渴利尿的功效。
黃瓜：《本草求真》里提到黃瓜“氣味甘寒，服此能清熱利水”，因此，炎熱的夏天多吃些黃瓜是有好處的。黃瓜的含水量為96%-98%，為蔬菜中含水量最高的。它含的纖維素非常嬌嫩，這對(duì)促進(jìn)腸道中腐敗食物的排泄和降低膽固醇均有一定作用。
冬瓜：有良好的清熱解暑功效。夏季多吃些冬瓜，解渴消暑、利尿。因其利尿，且含鈉極少，所以是慢性腎炎水腫、營養(yǎng)不良性水腫、孕婦水腫的消腫佳品。它含有多種維生素和人體所必需的微量元素，可調(diào)節(jié)人體的代謝平衡。
茄子：《本草綱目》上說“茄子味甘、性寒、無毒。主治寒熱、五臟勞損及瘟病。吃茄子可散血止痛，去痢利尿，消腫寬腸”?！夺t(yī)林纂要》稱茄子“寬中、散血、止瀉”。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，茄子中豐富的維生素p，可增強(qiáng)細(xì)胞間的粘著能力，能防治微血管脆裂出血和促進(jìn)傷口愈合。因此，常吃茄子可防治腦溢血、高血壓、動(dòng)脈硬化等病癥，對(duì)慢性胃炎等也有一定治療作用。
動(dòng)筷之前看體質(zhì)
人體有九大體質(zhì)，如氣虛、陽虛、陰虛、氣郁等，每種體質(zhì)都有相應(yīng)的飲食禁忌，如果能夠?qū)Α鞍Y”享受夏令美食，對(duì)人的健康則大有幫助。李建醫(yī)生告訴記者，大多數(shù)人的體質(zhì)偏于平和，而從臨床患者中觀察：脾胃虛寒、內(nèi)熱體質(zhì)的人較多，這兩類體質(zhì)的人在夏季食品的選擇上應(yīng)有所區(qū)別。
脾胃虛寒：這類人睡覺喜蜷臥，周身怕冷，愛出汗，容易肚子疼，大便多為稀便，舌質(zhì)淡白。這些人即使在夏季也應(yīng)該少吃上面提到的寒涼之物，應(yīng)該多吃溫?zé)岬氖澄?，如生姜、南瓜、大蔥、洋蔥、大蒜、韭菜、胡蘿卜、荔枝、桂圓、蓮子、大棗、糯米、胡桃仁、牛肉、雞肉、鴨肉、鵝肉、蝦、鯽魚、鱔魚和鰱魚等。
內(nèi)熱體質(zhì)：這類人動(dòng)則汗出，怕熱，口干、喜熱飲、手心腳心熱、舌紅、大便干燥。體質(zhì)壯熱的人可以適當(dāng)吃些涼性的東西，也可以吃一些偏冰涼的食品，但不太適合吃生姜、辣椒、花椒、胡椒、肉桂、小茴香、蠶豆、香菜、羊肉、狗肉等。
來點(diǎn)維生素
盛夏，氣溫高、濕度大，如此天氣會(huì)導(dǎo)致人們植物神經(jīng)功能紊亂，繼而出現(xiàn)全身倦怠無力、心悸、出汗、失眠、多夢(mèng)等神經(jīng)衰弱癥狀，因此科維健健康管理有限公司高級(jí)營養(yǎng)保健師李諾建議人們，可適當(dāng)服用維生素C和復(fù)合維生素B族，以利于調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能，消除癥狀。
補(bǔ)充維生素B1、B2及煙堿酸：夏天飲水量增加，出汗多，維生素B群容易流失。維生素B1負(fù)責(zé)將食物中的碳水化合物轉(zhuǎn)換成葡萄糖，葡萄糖提供腦部與神經(jīng)系統(tǒng)運(yùn)作所需的能量，少了它，體內(nèi)的能量不足，人會(huì)無精打采。維生素B2也負(fù)責(zé)轉(zhuǎn)化熱能，它可以幫助蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪釋放出能量。煙堿酸又名維生素B3，和維生素B1、B2一起負(fù)責(zé)碳水化合物的新陳代謝，也是為身體供能量的B家好兄弟，如果缺乏煙堿酸，人們就會(huì)焦慮、不安、易怒。
補(bǔ)充維生素C：炎熱天氣，大量汗液的排出導(dǎo)致水溶性維生素迅速流失，特別是維生素C――夏天的需求會(huì)多于冬天，因此，當(dāng)盛夏時(shí)節(jié)感到疲乏時(shí)，應(yīng)該補(bǔ)充維生素C，以緩解疲勞感。
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盛夏，暑熱帶來的健康危機(jī)無處不在。室外陽光熾熱、高溫灼人，而且這些熱力還會(huì)鉆到身體里成為火氣，制造種種麻煩。到了室內(nèi)，空調(diào)的涼風(fēng)習(xí)習(xí)讓我們舒服了很多，但這種涼意安全嗎?過一個(gè)舒服的夏天，我們需要涼爽，更需要健康?，F(xiàn)在，讓我們從身體內(nèi)外環(huán)境開始打造健康涼意。
室外：減少烈日傷身
雖然“七月流火”只是星象學(xué)的名詞，但我們確實(shí)有這個(gè)感覺：到了七月，炎熱的天氣讓人感覺像生活在一個(gè)大火爐里。我們的皮膚喜歡陽光，適量陽光可以堅(jiān)實(shí)骨骼、殺菌，并預(yù)防皮膚病。但皮膚過度暴露在陽光下，不僅會(huì)變得粗糙、干燥，易出現(xiàn)皺紋，滲透到真皮層的紫外線還會(huì)損壞皮下彈性纖維，使皮膚失去彈性，角質(zhì)層變厚、變黑，長(zhǎng)時(shí)間、強(qiáng)烈的暴曬甚至可能引起皮膚癌。所以，我們特別向?qū)＜艺?qǐng)教，如何在烈日下感覺溫和一些?這不單是為了皮膚健康，也是度夏的重點(diǎn)工作。
如何給烈日降溫
1.撐一把遮陽傘，有防曬指數(shù)的。 傘下光陰確實(shí)感覺涼爽一些，有些新材質(zhì)的傘據(jù)稱能降溫3°C。雖然這種說法還有待證實(shí)，但滌綸材質(zhì)、織物緊密、顏色深的傘透光率低，穿透過傘面的陽光較少，傘下陰影比較深，在感覺上就會(huì)舒服一些。有些傘還特別添加了珍珠膠、桑蠶絲成分，也增加了傘布的清涼感。遮陽傘可以隔離紫外線，保護(hù)我們的皮膚。購買時(shí)第一要看紫外線防護(hù)指數(shù)，只有UpF(紫外線防護(hù)指數(shù))大于30，并且UVA(長(zhǎng)波紫外線)透過率小于5%時(shí)，才能稱為防紫外線產(chǎn)品，防護(hù)等級(jí)標(biāo)準(zhǔn)為“UpF30+”;當(dāng)UpF 大于50時(shí)，表明產(chǎn)品紫外線防護(hù)性能極佳，防護(hù)等級(jí)標(biāo)識(shí)為“UpF50+”。其次要選擇防曬涂層在傘布內(nèi)側(cè)的，可以減少雨水腐蝕。
2.沙灘會(huì)反射陽光，傘下也要防曬。藏在海邊的大遮陽傘下，以為陽光曬不到。其實(shí)沙灘反射的陽光也很灼人，有15%~30%的陽光會(huì)被沙子反射到傘下?？諝庵袘腋〉幕覊m也反射一部分紫外線，還有多云天氣同樣會(huì)對(duì)皮膚造成損害，所以防曬一刻不能少。
我們現(xiàn)在用的大多是化學(xué)防曬品，可以吸收紫外線，但也在不斷被氧化，會(huì)影響防曬效果，所以在戶外必須每?jī)尚r(shí)補(bǔ)涂一遍。涂防曬霜時(shí)不要遺忘耳朵、鼻子、肩頭這些身體突出部位對(duì)陽光比較敏感，此外可以用防曬潤唇膏保護(hù)嘴唇、防曬噴霧保護(hù)頭發(fā)。同時(shí)別忘了曬后涂抹修復(fù)霜和含維生素E、維生素B5的潤膚品，并喝大量的水。
3.食物讓肌膚抗曬有力量。綠茶是最有效的抗曬食物，能將紫外線刺激皮膚產(chǎn)生的過氧化物減少1/3，讓皮膚受陽光損害的程度降到最低。富含維生素A、C、E及硒、β胡蘿卜素的西紅柿、獼猴桃、橘子、卷心菜、草莓等食物，也具有很強(qiáng)的抗氧化功能，減少陽光的“副作用”。此外，一些“感光蔬菜”如白蘿卜、芹菜、香菜等，容易吸收陽光中的紫外線，使皮膚出現(xiàn)色素沉淀，最好留到晚餐時(shí)再吃。
室內(nèi)：預(yù)防空調(diào)的不健康涼意
盛夏，因空調(diào)長(zhǎng)時(shí)間開放，造成空氣不流通、氣溫過低會(huì)引起很多不適，例如每天下午開始的頭暈、胸悶，還有記憶力減退、關(guān)節(jié)疼痛、皮膚發(fā)干等癥狀。室內(nèi)的密封環(huán)境和空調(diào)的內(nèi)部環(huán)境容易滋生細(xì)菌，中國疾控中心最新的家用空調(diào)調(diào)研發(fā)現(xiàn)，空調(diào)散熱片上細(xì)菌總量高達(dá)9 萬個(gè)/cm2，打開空調(diào)五六個(gè)小時(shí)后，氧氣下降13.2%，大腸桿菌升高1.2%，紅霉色菌升高1.11%，白喉菌升高0.5%。而且，開空調(diào)時(shí)氣流方向經(jīng)常變換，空氣熱量不斷變動(dòng)，干擾了人體皮膚對(duì)外界的反應(yīng)，我們對(duì)病菌的防護(hù)也會(huì)降低。因此長(zhǎng)時(shí)間呆在空調(diào)房間里，就會(huì)感到頭暈、乏力、惡心。
如何安享涼意
1.減少“過硬”冷風(fēng)襲人。盡量減少使用空調(diào)，連續(xù)使用時(shí)，窗戶要留3～4cm的縫隙，加強(qiáng)新風(fēng)的流入?？照{(diào)溫度不要低于26℃(室內(nèi)外溫差不要超過7℃)，為了防止干燥的環(huán)境容易滋生細(xì)菌，可以在空調(diào)房間里開加濕器或放一盆水，以增加室內(nèi)濕度。而且應(yīng)每隔一小時(shí)站起來活動(dòng)一下，促進(jìn)血液循環(huán)。最后，別忘了開空調(diào)時(shí)要保暖，例如用一條長(zhǎng)披肩蓋住雙腿穿上襪子。
2.推薦最佳空調(diào)食物。因?yàn)榭照{(diào)房間容易滋生細(xì)菌，要多吃含蛋白質(zhì)豐富的蛋、肉、牛奶，維生素A含量豐富的胡蘿卜、韭菜、動(dòng)物肝臟和蛋黃，鋅含量豐富的魚、豆類，這些食物可以提高機(jī)體的免疫力。工作時(shí)，可以用生姜、金銀花、菊花泡茶，有清熱解毒功效，能減輕對(duì)空調(diào)的不適感。
3.空調(diào)使用前要消毒。使用前清潔空調(diào)不僅是洗一下過濾網(wǎng)，還要對(duì)散熱片徹底消毒，而且在使用過程中每2個(gè)月消毒1次。不要用普通消毒液，要選擇有國家衛(wèi)生部消毒產(chǎn)品證號(hào)(一般簡(jiǎn)寫為“衛(wèi)消號(hào)”)的專用空調(diào)消毒劑，這樣才能徹底殺滅空調(diào)內(nèi)的病原體，從源頭上切斷空調(diào)的隱形污染源。
身體內(nèi)：拒絕熱燥上躥下跳
夏天，熱氣無所不在。因?yàn)橹車h(huán)境比較熱，皮膚上的毛孔大開，這些毛孔就成了熱氣自如進(jìn)出身體的通道。體內(nèi)的熱氣積聚多了，就成了火氣。上火帶給我們身體很多不適，例如情緒煩躁、頭暈、失眠、沒有食欲，對(duì)女性來說，還有一種特別的上火“副作用”――婦科炎癥頻發(fā)。
如何阻止火氣上躥
火氣到了體內(nèi)，向上的發(fā)散部位在大腦，使得神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，從而影響了情緒、睡眠、食欲。最好的消火辦法是，通過飲食平衡火氣，然后從腸道排泄出去。
1.礦泉水最有利于吸收。夏天要多喝水，水分吸收到體內(nèi)-被利用- 再排出，這個(gè)過程可以幫助身體將積存的火氣排出。怎樣喝水最有效呢?首先要喝“好”水，例如優(yōu)質(zhì)礦泉水、堿性水，或煮過的開水。其次要喝有利于吸收的溫水，冰水貌似解暑，實(shí)際上容易傷害脾胃功能。喝水時(shí)不要一口氣喝完，那樣就會(huì)像排水管一樣，很快進(jìn)入泌尿系統(tǒng)排泄掉，應(yīng)該小口不間斷地喝水。
2.適當(dāng)吃“苦”。根據(jù)中醫(yī)五行理論，屬于夏天的味道是苦味，苦味食物有疏泄的作用，可以泄去體內(nèi)的暑熱，幫我們從熱煩的狀態(tài)中松弛下來，對(duì)改善夏天煩躁、食欲不振尤為適宜。建議選擇這些苦味食物：苦瓜、絲瓜、萵筍、芹菜、苦菊菜、苦丁茶，可以清心、醒腦、消煩。
盛夏內(nèi)外打造健康涼意
如何阻止火氣下躥
體內(nèi)熱燥向下反應(yīng)到婦科器官, 就會(huì)出現(xiàn)分泌物增多, 中和了陰道內(nèi)的酸堿度，使原來保持在4~5的pH值升高。而白色念珠菌適合繁殖的pH值是5.5，提升后的酸堿度可能助長(zhǎng)細(xì)菌。再加上夏季氣溫高、女性私密部位相對(duì)潮濕，這些都給致病菌創(chuàng)造了適合生存的條件，因此夏季是女性各種婦科炎癥的高發(fā)季節(jié)。
1.少吃生“火”食物。熱性水果如荔枝、橘子、菠蘿、榴蓮，調(diào)料中的蔥、姜、蒜、辣椒，還有油炸或火烤的食品、各種肉類，都是容易上火的食物，是體內(nèi)火氣的來源，夏天應(yīng)該少吃。
2.內(nèi)置衛(wèi)生用品降低私處悶熱。經(jīng)期私密部位的皮膚最易受損傷，據(jù)調(diào)查表明，73%的女性會(huì)在經(jīng)期感到局部皮膚瘙癢。到了夏天氣候濕熱，再加上衛(wèi)生巾的緊密接觸，使私密處皮膚更容易出現(xiàn)散熱不佳、汗和分泌物增多的現(xiàn)象，而引發(fā)感染。除了要勤于更換衛(wèi)生巾，內(nèi)置的月經(jīng)罩杯等衛(wèi)生用品在體內(nèi)收集經(jīng)血，可以大大降低局部的悶熱、潮濕，也就減少了發(fā)生炎癥的幾率。
3.消毒洗衣機(jī)減少病菌。一般的洗衣機(jī)都不具備殺菌功能，甚至還會(huì)慢慢收集并滋生細(xì)菌，據(jù)日本環(huán)境科學(xué)研究所的專家調(diào)查發(fā)現(xiàn)，幾乎每個(gè)洗衣桶都暗藏霉菌，洗衣機(jī)內(nèi)每升水中最多有4566個(gè)念珠菌。專家建議，每個(gè)季度都要對(duì)洗衣機(jī)做一次深度消毒，可以選擇專用的洗衣機(jī)清潔劑。
正確的美容方法離不開健康的養(yǎng)生方式，注重生活中的許多細(xì)節(jié)就能讓你變得更加漂亮。本次養(yǎng)生路上就將帶各位一起了解十招幫肌膚降降溫 隨身攜帶清涼噴霧，相信看完你也能得到全新的熟悉。
現(xiàn)在已經(jīng)進(jìn)入夏季高溫天氣，許多地方都出現(xiàn)了高溫天氣，最高溫度竟然達(dá)到42攝氏度，這個(gè)時(shí)候不僅要給身體降溫，肌膚降溫也是必不可少的，我們其實(shí)可以給肌膚解暑的，不過不是吃西瓜哦，那是怎樣呢?下面就來教你十招幫肌膚降降溫吧。
1、含有酒精的化妝水用起來
酒精能物理降溫，所以可以使用含有酒精浸濕化妝棉后，輕輕涂抹在臉上。帶妝的MM需要用拍按的手法，以免花妝。而敏感肌膚的MM盡量不要嘗試這種方法，改用含有溫泉水或是礦物質(zhì)的水來降溫。
2、隨身攜帶清涼噴霧
炎炎夏日，便攜裝的噴霧必不可少，選擇那些有清爽感的噴霧進(jìn)行降溫，不僅補(bǔ)水保濕又結(jié)束清涼。又或者你可以使用防曬噴霧代替。防曬噴霧中多多少少都含有酒精，這樣才能使防曬霜順利噴出，酒精有降溫的作用，所以在室外時(shí)可以選擇使用噴霧型的防曬產(chǎn)品進(jìn)行補(bǔ)擦。但敏感肌膚要慎重，使用防曬噴霧的次數(shù)且無過多。
3、頭發(fā)隔熱護(hù)理不能省
發(fā)絲接觸陽光、紫外線和熱度是臉部的數(shù)倍，而發(fā)絲又不能像皮膚一樣能自主調(diào)節(jié)溫度，頭發(fā)的熱度傳至頭皮在傳導(dǎo)至神經(jīng)中樞，熱感就要加倍，最好身邊備上一直臉部、身體、頭發(fā)通用的防曬霜。假如沒有就使用具有隔熱功能的頭發(fā)護(hù)理產(chǎn)品，為發(fā)絲頭皮降溫。
4、底妝能減則減，但隔離不能少
無論是長(zhǎng)期在室外還是室內(nèi)的MM都應(yīng)適當(dāng)?shù)臏p少底妝步驟與使用產(chǎn)品的種類，但只有不能省了隔離，最好是使用帶修容和遮瑕效果的隔離霜，來隔開外界對(duì)皮膚的侵害。讓毛孔的暢快呼吸，能使皮膚降溫不少。
5、防曬霜的用量不可馬虎
防曬指數(shù)越高，防曬霜的質(zhì)地就越粘稠，輕易堵塞毛孔，使得肌膚溫?zé)岣性黾?。所以在涂抹防曬霜的時(shí)候，一定要遵循一塊錢硬幣的原則來使用，不要讓原本可以阻擋溫度的防曬霜反而成了加速器。
6、將薄荷、檸檬精油調(diào)配至乳液中
解暑不能只防御，還要主動(dòng)出擊，薄荷、檸檬系的精油有清涼醒神的作用，適合在外出前就搭配乳液涂抹在太陽穴，人中、腦門部位，用來提前降溫。
精油調(diào)配方法：除了復(fù)方精油可以直接使用以外，單方精油一定要進(jìn)行調(diào)配后才可涂抹至身上。在已有的護(hù)膚品中加入薄荷精油，調(diào)配的比例不能太高，一般來說以護(hù)膚品的容量除以5就是加入滴數(shù)的上限了，例如100毫升的乳液添加的精油滴數(shù)就不要超過20滴。最好的方法就是用多少配多少，不必把一瓶護(hù)膚品都調(diào)配了，這樣也不利于保存。
7、冷凍工具而非產(chǎn)品
除非是片狀面膜或者有標(biāo)明可冷藏的化妝品，不然不要沖動(dòng)將其放入冰箱存放，這樣做會(huì)破壞化妝品本身所含的有用成分，令效果減半。所以你可以選擇將化妝棉、棉簽、手帕、消過毒的銀勺子放在潔凈的容器內(nèi)密封放進(jìn)冰箱冷藏，這樣拿出后配合化妝品使用，也是會(huì)有降溫效果的。
8、止汗不等于降溫
止汗累產(chǎn)品的機(jī)理是使產(chǎn)生汗液的汗腺導(dǎo)管堵塞，分泌細(xì)胞萎縮，從而達(dá)到汗液分泌減少的目的;因?yàn)樘砑恿艘欢ǖ南懔隙械诺南阄?品質(zhì)較好的止汗露中還含有殺菌、消炎、清涼的成分。所以止汗并不等于降溫，這類產(chǎn)品除非是有緊急情況，不然還是少用為妙。
9、少吃冷飲 多喝水
冷飲雖然能即刻緩解身體的高溫，但對(duì)身體沒有太多好處，多喝水促進(jìn)新陳代謝，自然而然就能降溫。
10、按摩穴位也能降溫
曲池穴
曲池穴位于手肘窩橫紋頭外端，天柱穴位于后頭骨正下方凹陷處，大椎穴位于背部第七頸椎棘突下凹陷處，經(jīng)常按壓這三個(gè)養(yǎng)生穴位，能起到降溫、退熱、提神的作用，對(duì)預(yù)防中暑有一定的功效。電腦一族還可以買一個(gè)鼠標(biāo)冰墊，讓手腕處經(jīng)常處于清涼中，這對(duì)降親切保護(hù)腕關(guān)節(jié)都有好處。
天柱穴
天柱穴位于后頭骨正下方凹陷處，將大拇指貼住天柱穴(在頸肌外側(cè)緣入發(fā)際處)，把小指和食指貼在眼尾四周，然后頭部慢慢歪斜，利用頭部的重量，壓迫拇指，按摩天柱穴。不但能預(yù)防中暑，還能改善頭暈、耳鳴等中暑癥狀。
大椎穴
大椎穴位于背部第七頸椎棘突下凹陷處，頸部的大椎穴是人體陽氣匯聚的地方，洗澡時(shí)用熱水沖大椎穴四周，或者搓熱這個(gè)養(yǎng)生穴位，就能有用防治感冒?？梢杂靡皇质?、中兩指，用力按住大椎穴，揉動(dòng)100~200次。能夠起到降溫退熱的作用，非凡適合治療感冒后高熱不退的病癥。
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導(dǎo)讀：這天氣越來越熱，蚊子越來越多，點(diǎn)蚊香成了市民滅蚊的主要手段之一，但多數(shù)市民并不知道蚊香為什么能滅蚊，在滅蚊的同時(shí)是否對(duì)人……
這天氣越來越熱，蚊子越來越多，點(diǎn)蚊香成了市民滅蚊的主要手段之一，但多數(shù)市民并不知道蚊香為什么能滅蚊，在滅蚊的同時(shí)是否對(duì)人體有害?
蚊香屬農(nóng)藥：
蚊香成份有三種，其中，含有機(jī)磷類的毒性最大，有機(jī)磷主要有敵百蟲、毒死蜱、害蟲敵。毒性次之的是氨基甲酸脂類，如殘殺威、混滅威。其中菊酯類是最常見的，包括丙炔菊酯、氯氟醚菊脂等，這些成份多數(shù)屬于低毒農(nóng)藥。
蚊香等驅(qū)蚊產(chǎn)品是衛(wèi)生殺蟲劑，屬于大農(nóng)藥的范疇，2004年蚊香和殺蟲劑就被列入農(nóng)藥管理范圍，對(duì)蚊香的毒性作了強(qiáng)制規(guī)定。這些產(chǎn)品在投入使用之前，除了需要取得一般日用品所必備的生產(chǎn)許可號(hào)之外，還要有農(nóng)業(yè)部門發(fā)放的農(nóng)藥登記號(hào)及農(nóng)藥生產(chǎn)許可證。
驅(qū)蚊的有效方法：
1、用蚊帳或紗窗把蚊子隔絕在外，蚊帳既能避蚊又能防風(fēng)，還可吸附飄落的塵埃，尤其適合兒童。紗窗則可讓新鮮空氣進(jìn)入室內(nèi)，同時(shí)讓有害的煙霧流到室外去。
2、在臥室內(nèi)放置幾盒揭蓋的清涼油和風(fēng)油精，或擺放一兩盆盛開的夜來香、茉莉花、米蘭、薄荷或玫瑰等，蚊子會(huì)因不堪忍受它們的氣味而躲避。
3、室內(nèi)安裝橘紅色燈泡，或用透光的橘紅色玻璃紙?zhí)自跓襞萆?，開燈后蚊子會(huì)因懼怕橘紅色光線而逃離。
4、用空酒瓶或口盅裝上糖水或啤酒放在陰暗處，蚊子聞到甜酒味就會(huì)往瓶子里鉆，會(huì)被糖水或啤酒粘住致死。
5、生吃大蒜、口服維生素B，通過人體生理代謝從汗液排出體外，會(huì)產(chǎn)生一種蚊子不敢接近的氣味。
人顱內(nèi)的動(dòng)脈血管對(duì)疼痛是很敏感的，在高溫季節(jié)，運(yùn)動(dòng)勞作后頭部易出汗，這時(shí)血管擴(kuò)張，如果用冷水沖洗，有可能引起顱內(nèi)血管功能異常，發(fā)作時(shí)會(huì)有頭發(fā)暈、眼發(fā)黑、嘔吐的現(xiàn)象，嚴(yán)重的話，可能會(huì)引起顱內(nèi)大出血。夏天氣溫接近人體的溫度，人體散熱方式以汗蒸發(fā)為主，所以用熱來除熱才是比較好的養(yǎng)生方法。
1.熱毛巾擦身：
夏天，人的臉面和軀干難免多汗，及時(shí)擦汗可促使皮膚透氣，但必須用熱毛巾，才能適應(yīng)人體降溫節(jié)律。
2.洗熱水澡：
夏天洗冷水澡會(huì)使皮膚收縮，洗后反覺更熱，而熱水洗澡雖會(huì)多出汗，但能使毛細(xì)血管擴(kuò)張，有利于機(jī)體排熱。夏天該出汗時(shí)出汗，這才是符合自然規(guī)律和人體節(jié)律的方式。
3.熱水洗腳：
腳有第二心臟之稱，人的腳上分布有全身的代表區(qū)和五臟六腑的反射點(diǎn)。
古人云：“睡前洗腳，勝似補(bǔ)藥?！毕募疽膊焕?。當(dāng)時(shí)雖然感覺有點(diǎn)熱，但事后反而會(huì)帶來涼意和舒適。
4.喝熱茶：
冷飲只能暫時(shí)解暑，不能持久解熱、解渴，而喝熱茶卻可刺激毛細(xì)血管普遍舒張，體溫反而明顯降低，這是簡(jiǎn)便易行的絕妙良方。
另外，加強(qiáng)耐熱鍛煉，提高體溫調(diào)節(jié)功能，熱適應(yīng)能力增強(qiáng)，不但可增強(qiáng)體質(zhì)，還可有效地防止中暑和其它熱癥發(fā)生。
發(fā)燒幾乎是每個(gè)人都曾經(jīng)經(jīng)歷過的，發(fā)燒是一件非常難受的事情，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候身體會(huì)忽冷忽熱，而且還會(huì)全身無力。尤其是對(duì)于小孩子，發(fā)燒的話，對(duì)身體的危害是非常大的。所以如果大家發(fā)燒了的話，一定要采取一些措施解熱降溫。下面由為大家說說。
引起發(fā)燒的原因有哪些
1、感冒發(fā)燒。從中醫(yī)學(xué)角度來講，人感冒后，體表皮膚被風(fēng)、暑、寒、濕、燥、火等邪氣侵襲而造成蔽塞，體內(nèi)熱氣無法從皮膚毛孔排出，從而造成發(fā)燒。
2、消化不良導(dǎo)致發(fā)燒。由于飲食不當(dāng)，造成食物在腸道內(nèi)堆積，食物無法消化而在體內(nèi)發(fā)酵產(chǎn)生熱量，從而造成發(fā)燒。此類發(fā)燒在嬰幼兒中較為常見。
3、虛勞發(fā)燒。因身體衰弱，心腎功能不濟(jì)而導(dǎo)致的虛熱發(fā)燒。如婦女更年期，身體衰弱，容易導(dǎo)致心虛發(fā)熱，肝虛發(fā)熱等癥狀，此類發(fā)熱，應(yīng)對(duì)癥下藥，不可強(qiáng)行消炎退燒，否則身體愈發(fā)衰弱。
4、淤血阻滯引發(fā)發(fā)燒。受傷后體內(nèi)殘留的淤血影響人體氣血循環(huán)，導(dǎo)致體溫上升而發(fā)燒。此類發(fā)燒只需活血化瘀即可。
5、情志不順引發(fā)發(fā)燒。過度思慮，導(dǎo)致脾臟損傷，也會(huì)引發(fā)發(fā)燒，只要消脹氣定心神，燒即退。
6、藥物中毒發(fā)燒。某些藥物的濫用會(huì)導(dǎo)致中毒，頭痛，嘔吐，發(fā)燒等癥狀。
7、“月內(nèi)風(fēng)”引發(fā)發(fā)燒。婦女坐月子期間傷風(fēng)感冒導(dǎo)致發(fā)燒，此時(shí)的感冒與普通的感冒不同，應(yīng)在祛風(fēng)的同時(shí)調(diào)理氣血，方能退燒。
解熱降溫的方法有哪些
1、喝水降溫。首先就是喝水降溫，發(fā)燒的時(shí)候要注意多喝一些水，本來發(fā)燒的人感覺口干舌燥，有很熱的感覺，所以，多喝一些水對(duì)身體有一定的幫助。
2、濕毛巾降溫。找一條毛巾，然后把毛巾用水浸濕之后放到額頭上，這樣會(huì)很有效地緩解發(fā)燒帶來的痛苦。
3、溫水擦洗降溫?？梢詼?zhǔn)備一些溫水，然后用溫水擦拭一下身體以達(dá)到降溫的效果，這種方法效果還是非常顯著的。
4、酒精擦洗降溫。酒精易揮發(fā)，揮發(fā)的時(shí)候會(huì)帶走熱量，用酒精來擦拭身體會(huì)起到很好的降低體溫的效果，不過要注意使用酒精的時(shí)候要注意安全，因?yàn)榫凭兹?，所以一定要十分注意?/p>
5、冰塊降溫。取一些冰塊，放在手腕血管處或者額頭上，也可以起到很好地降溫效果。
6、藥物降溫。服用一些降溫的藥物是很好的方法。比如一些非甾體類的解熱止疼的藥物對(duì)于降溫有極佳的效果。不過在服用藥物之前最好還是咨詢一下醫(yī)生。
7、退熱貼降溫。現(xiàn)在市面上有一種專門用來退燒的藥貼，如果有條件可以買來試一試。
8、醫(yī)院就醫(yī)。這是最保險(xiǎn)最穩(wěn)妥的方法，如果有很嚴(yán)重的發(fā)燒癥狀，最好盡快就醫(yī)，不要自己處理浪費(fèi)了時(shí)間，耽誤了病情。
解熱降溫的食物有哪些
一、多食蘿卜
實(shí)踐證明，蘿卜中的蘿卜素對(duì)預(yù)防、治療感冒有獨(dú)特作用。具體做法是把甜脆多汁的蘿卜切碎，壓出半茶杯汁，再把生姜搗碎，榨出少量姜汁，加入蘿卜汁中，然后加白糖或蜂蜜，拌勻后沖入開水當(dāng)飲料喝，每日三次，連服兩天，可以清熱、解毒、祛寒，防治感冒。
二、少吃食鹽
實(shí)驗(yàn)證明，少吃點(diǎn)含納的食鹽，可提高唾液中溶菌酶的含量，保護(hù)口腔、咽喉部粘膜上皮細(xì)胞，讓其分泌出更多的免疫球蛋白A及干擾素來對(duì)付感冒病毒。因此，每日吃鹽量控制在5克以內(nèi)，對(duì)防治感冒大有益處。
三、多吃佐料
美國威斯康星大學(xué)研究認(rèn)為，生姜、干辣椒有助于人體驅(qū)逐感冒病毒，止咳化痰。美國癌癥研究院在不久前透露，大蒜能增強(qiáng)人體的免疫功能。
四、糖姜茶合飲
因感冒多為外感風(fēng)寒之邪，常有頭痛、鼻塞、流涕及一身關(guān)節(jié)酸痛，甚至怕冷、發(fā)熱等癥狀。可用紅糖、生姜、紅茶各適量，煮湯飲，每日1-2次，不僅暖身去寒，而且有良好的防治感冒功能。
五、沖服蜂蜜
蜂蜜中含有多種生物活性物質(zhì)，能激發(fā)人體的免疫功能，每日早晚兩次沖服，可有效地治療和預(yù)防感冒及其它病毒性疾病。
解熱降溫吃什么水果蔬菜
1、馬蹄
荸薺是寒性食物，有清熱瀉火、利尿通便、涼血解毒等功效，既可清熱生津，又可補(bǔ)充營養(yǎng)，對(duì)于發(fā)燒初期的病人特別適合。就其營養(yǎng)而言，荸薺富含碳水化合物，熱量卻不是很高，同時(shí)又含有豐富的磷及抗菌成分荸薺英，不僅對(duì)骨骼、牙齒的發(fā)育有利，還可促進(jìn)體內(nèi)糖、脂肪、蛋白質(zhì)的代謝，同時(shí)又有抑制大腸桿菌等細(xì)菌的作用。
2、葡萄
發(fā)燒適宜吃葡萄，它含有充足的水分和鉀元素，能補(bǔ)充因感冒、發(fā)燒失去的水分和鉀?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》中記載，“葡萄味甘平，主筋骨濕痹，益氣，增力強(qiáng)志，令人肥健，耐饑，忍風(fēng)寒。久食，輕身不老延年?！?/p>
3、獼猴桃
獼猴桃中含有豐富的維生素C，具有增強(qiáng)免疫力的效果。同時(shí)，獼猴桃中含有的多糖類物質(zhì)具有預(yù)防細(xì)菌感染的能力。而金黃色的獼猴桃比青綠色獼猴桃含有更多的維生素C與維生素E，具有緩解感冒癥狀的效果。
4、橙子
橙子所含的維生素C很高，比一般水果大約多30%以上。如果你想在冬天遠(yuǎn)離傷風(fēng)感冒和流感的糾纏，最簡(jiǎn)單有效的辦法就是多吃橙子，它被譽(yù)為增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)和抵御疾病的妙法，其作用不亞于感冒藥。
看了上面的介紹，大家對(duì)于如何解熱降溫是不是都了解了呢，長(zhǎng)期高燒的話，對(duì)身體的危害是特別大的，尤其是對(duì)于腦部的影響很大。所以如果大家發(fā)現(xiàn)自己發(fā)燒了的話，一定要及時(shí)采取一些措施來解熱降溫，以免發(fā)生意外。上面介紹的一些方法就很不錯(cuò)。
夏季炎熱，消暑是夏季養(yǎng)生的頭等大事，那么夏季必備的降溫清涼食物你一定要了解，在夏季可能很多人都喜歡喝綠豆湯，是的綠豆湯就是一種很好的清涼食物，是夏季解暑的佳品。那么除了綠豆湯之外你還知道別的嗎？不知道的話來看看小編的總結(jié)吧。
1、綠豆湯
綠豆湯有獨(dú)特的消暑清熱功效。中醫(yī)認(rèn)為，綠豆具有消暑益氣、清熱解毒、潤喉止渴、利水消腫的功效，能預(yù)防中暑。有關(guān)實(shí)驗(yàn)表明，綠豆對(duì)治療動(dòng)脈粥樣硬化、減少血液中的膽固醇及保肝等均有明顯作用。唯一不足之處是綠豆性太涼，體虛者不宜食用。
2、茶水
鉀是人體內(nèi)重要的微量元素，能維持神經(jīng)和肌肉的正常功能，特別是心肌的正常運(yùn)動(dòng)。如果缺鉀，人就會(huì)感到倦怠乏力，且耐熱能力降低。缺鉀嚴(yán)重時(shí)，會(huì)導(dǎo)致心律失常和全身肌無力。喝茶是最佳的補(bǔ)鉀方式，茶葉含鉀較多，約占其比重的1.5%左右。夏季鉀容易隨汗水排出，溫度適宜的茶水應(yīng)該是夏季首選飲品。
3、苦瓜
西瓜向來被許多人當(dāng)成夏日解暑的珍寶，其實(shí)，從理論上說，最開胃爽口、祛暑清心的瓜類食品是苦瓜?？辔赌芮鍩帷⒖辔赌芙∥?中醫(yī)認(rèn)為，苦瓜味苦、性寒冷、能清熱瀉火。苦瓜的微苦滋味，吃后能刺激人體唾液、胃液分泌，使食欲大增，清熱防暑，因此，夏食苦瓜正相宜。用鮮苦瓜搗汁或煎湯，對(duì)肝火目赤、胃熱煩渴、胃脘痛、濕熱痢疾，皆為輔助食療佳品。苦瓜泡制的涼茶，飲后消暑怡神。
4、陳醋
夏季人們飲水較多，胃酸相應(yīng)減少，使食欲減退。適量食醋可增加胃酸濃度，生津開胃，幫助消化。如果在烹調(diào)時(shí)加些醋，可使胃酸增多增濃，增加食欲。夏季還是腸道傳染病流行季節(jié)，吃醋能提高胃腸道的殺菌作用。另外，如在烹飪時(shí)加入幾滴醋，就會(huì)減少蔬菜中維生素C的損失，有利于食物中鐵的吸收。
5、人丹
人丹主要成分是薄荷冰、滑石、兒茶、丁香、木香、小茴香、砂仁、陳皮等，具有清熱解暑、避穢止嘔之功效，是夏季防暑的常用藥，主要用于因高溫引起的頭痛、頭暈、惡心、腹痛、水土不服等癥。此藥能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，緩解腸痙攣。中暑、急性胃腸炎、咳嗽痰多者服用為宜。
冬天的氣息正在一步一步的加深，每當(dāng)冬季到來，人們最先想到的就是如何做好防寒保暖的工作，一般人都會(huì)選擇借助外力來對(duì)身體進(jìn)行保暖工作，其中貼暖寶貼或是暖手寶就是寒冬中人們最常見的取暖法寶。然而這些取暖神器不僅花費(fèi)很多的金錢，同時(shí)對(duì)身體健康也是有很大損害的。今天，小編告訴大家一個(gè)神奇有效的方法，只要在平時(shí)多按身體這兩處，便可以讓身體自動(dòng)發(fā)熱，天氣再冷也不怕!
一、身體內(nèi)熱的重要性
對(duì)于一些寒性體質(zhì)的人而言，不要說寒冷的冬天，就是在暖和的季節(jié)，相對(duì)于正常體質(zhì)的人來說，身體的溫度也是很低的。因此，進(jìn)入寒冬，手腳更是冰冷，有的時(shí)候晚上睡覺捂了一夜的被窩卻還是冰冷的。
因此，對(duì)于天生寒性體質(zhì)的人來說，身體很少會(huì)有暖和的時(shí)候，并且身體經(jīng)常處于寒冷狀態(tài)，對(duì)于人們的健康也是有很大損害的，會(huì)引發(fā)身體的其它重大疾病的產(chǎn)生。
因?yàn)槟c胃如果經(jīng)常處于寒冷狀態(tài)，那么就很容易導(dǎo)致腹瀉的產(chǎn)生，就像蛇會(huì)冬眠道理一樣，它自身的活動(dòng)能力便會(huì)大幅度降低，便會(huì)引起便秘的癥狀，對(duì)人們的健康危害是很嚴(yán)重的。
同時(shí)，如果腳部寒冷，對(duì)人們的健康更是有致命的危機(jī)，腳部素有人體的第二心臟之稱，所以其重要性更是不言而喻。所以說為了能暖和過寒冬以及為健康及時(shí)排除隱患，為身體進(jìn)行天然保暖工作迫在眉睫。
二、按摩這處身體會(huì)自動(dòng)發(fā)熱
1、天然暖氣穴
有句老話說的好：若要身子暖，涌泉來溫暖。這句話充分說明了經(jīng)常按摩涌泉穴可以起到神奇的暖身效果。
在人們的腳部上有豐富的末梢神經(jīng)系統(tǒng)，以及毛細(xì)血管、毛細(xì)淋巴管等于人體健康息息相關(guān)的重要組織。
并且人體的各大重要器官都能在腳部上找到與之相對(duì)應(yīng)的穴位，因此，涌泉穴不僅僅是一個(gè)天然暖氣穴，同時(shí)更是一個(gè)養(yǎng)生保健穴，經(jīng)常按摩此穴對(duì)于身心健康發(fā)揮了重要的作用。
而經(jīng)常對(duì)腳部的涌泉穴進(jìn)行按摩，就能很好的起到防治各種疾病的作用。涌泉穴的位置在足底部位置。
往期回顧：上一期我們說到，小葫仙得知完顏有精神方面的疾病之后，心里覺得很可惜。于是便暗自下了決心，想要尋找救治完顏的秘方，于是便再三請(qǐng)求別人幫忙卻遭到了婉拒。于是小葫仙便開始細(xì)心琢磨起來，準(zhǔn)備找適當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)進(jìn)行一個(gè)深入的研究。后來的幾天表面上似乎風(fēng)平浪靜，但是也許這就是暴風(fēng)雨來臨前的平息，似乎有什么重大的事情要發(fā)生一樣。
像往常一樣，小葫仙、完顏、硫唓、修為四人一起享用完晚餐之后，其它三個(gè)大老爺們便各自的開始閑聊起來，完顏一個(gè)人開始收拾碗筷，一切都顯得很正常。
收拾完之后，互道晚安，小葫仙來到房間洗了個(gè)澡，然后換了一身比較輕便的衣服，就晃晃悠悠的離開醫(yī)館，一個(gè)人在坐在醫(yī)館門前的石凳上看著路邊的行人，然后一邊用腳踢路邊的石子，一副漫不經(jīng)心的樣子。
消失在夜色中
突然一個(gè)黑影飄過，原來是硫唓，小葫仙的眼神充滿了警惕，接著在一片喧鬧之中，小葫仙和硫唓消失在茫茫的夜色中。
你走慢點(diǎn)，慢點(diǎn)，等等我，走那么著急干什么!小葫仙一邊用手向前伸去，一邊對(duì)著硫唓叫到。
然而硫唓就跟沒有聽見一樣，自顧自的在前面走著，很淡然的樣子。
小葫仙很生氣的自言自語的說到：哼，竟然都不知道等等我，欺負(fù)我的腿沒有你長(zhǎng)是不是!切！我還不稀罕呢!我自己走!
硫唓一邊走著一邊若有所思的思考著什么，眼神充滿了凝重。而被甩的很遠(yuǎn)的小葫仙一路上也不停的在抱怨，就這樣兩人一前一后各自的走著。
突發(fā)狀況
哎喲，哎喲，疼死了，突然從不遠(yuǎn)處傳來一陣哀嚎聲。
硫唓定睛一看，原來前方有一個(gè)背著竹筐的老人，正在蜷縮在路旁的大樹下，滿臉苦楚的表情。
硫唓心想：不好，是不是發(fā)生什么事情了。于是便連忙上前詢問。
大娘，您怎么了?是身體哪里不舒服嗎?硫唓細(xì)心的問道。
這位老大娘滿臉蒼白，然后略顯無力的說到：我是隔壁村上的居民，我是過來這邊山上采點(diǎn)野藥材回家熬制中藥的。我已經(jīng)患有20多載的老胃病，每次胃病犯的時(shí)候疼的時(shí)候都鉆心窩似的，這不我剛準(zhǔn)備下山回家，這胃病又開始侵襲了。一臉痛苦的表情向硫唓說到。
只要堅(jiān)持對(duì)太沖穴進(jìn)行按摩，便能起到疏通全身經(jīng)脈的作用，只要經(jīng)脈通暢，氣血就會(huì)充足，所以內(nèi)熱自然給力，因而身體便會(huì)源源不斷的散發(fā)出熱力。
三、冬季養(yǎng)生注意事項(xiàng)
1、保持室內(nèi)空氣流通
在冬季，人們習(xí)慣把房子的門窗關(guān)得緊緊的，如此會(huì)造成室內(nèi)二氧化碳濃度過高，若再加上汗水的分解產(chǎn)物，消化道排除的不良?xì)怏w等，將使室內(nèi)空氣受到嚴(yán)重污染。
人在這樣環(huán)境中會(huì)出現(xiàn)頭昏、疲勞、惡心、食欲不振等現(xiàn)象。另外，冬季是一氧化碳中毒事件的好發(fā)季節(jié)，茵此一定要保持室內(nèi)空氣流通、新鮮。
2、調(diào)節(jié)飲食
冬季膳食的營養(yǎng)特點(diǎn)應(yīng)該是：攝取充足的、與其曝寒和活動(dòng)程度相適應(yīng)的熱能。營養(yǎng)素的比例，以蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物，分別占15~23%、25~35%、 60~70%為宜。
礦物質(zhì)的攝取量也應(yīng)較平時(shí)需要略高一些。維生素的部分，應(yīng)特別注意增加維生素C的需要量。攝取足夠的動(dòng)物性食品和大豆，以滿足優(yōu)質(zhì)蛋白 質(zhì)的需求，適當(dāng)增加油脂，其中植物油最好達(dá)到一半以上，此外，蔬菜、水果和奶類得攝取量也需充足。
3、斂陰護(hù)陽
冬季，由于自然界陰盛陽衰，寒氣襲人，極易損傷人體的陽氣，所以冬季養(yǎng)生應(yīng)從斂陰護(hù)陽出發(fā)。首先要盡量早睡晚起。
冬季早睡晚起，保持較長(zhǎng)的休息時(shí)間，可使意志安靜，人體潛伏的陽氣不受干擾，這是冬季保健首先要注意的。其次，要十分注意背部的保暖。背部是陽中之陽，風(fēng)寒等邪氣極易透過人體的背部侵入，引發(fā)疾病。
如要外出，就要穿上保暖的衣服和鞋襪。另外要特別注意的是：冬天洗澡，稍有不慎就會(huì)引起傷風(fēng)感冒，并誘發(fā)呼吸道疾病等。茵此應(yīng)減少洗澡次數(shù)，及洗澡過程的保暖 動(dòng)作，幼兒、老年人及有心腦血管疾病的人應(yīng)注意。
結(jié)語：上文中小編為大家簡(jiǎn)單介紹了，長(zhǎng)期體寒對(duì)于健康的危害以及通過按摩腳部穴位所能起到的自身發(fā)熱的好處。希望大家在寒冷的冬季，一定要對(duì)腳部的這兩個(gè)穴位多多的按摩，尤其是寒性體質(zhì)的人，讓大家暖暖和和的過寒冬，不懼寒冷!
在尋找這個(gè)穴位的時(shí)候，可以稍微蜷著腳，在腳底的凹陷處，也就是在第二和第三各腳趾頭端與足跟連線的交點(diǎn)上。
在中醫(yī)理論中涌泉穴是腎經(jīng)的原穴，通著身體的腎臟，從而通過身體產(chǎn)生能量為腎臟進(jìn)行補(bǔ)充，當(dāng)如果腳心發(fā)熱的話，那么腎臟自然也會(huì)熱乎起來，隨后便會(huì)帶動(dòng)身體內(nèi)的其它器官，讓身體自身發(fā)熱。
因此，在寒冷的冬季夜晚，不妨對(duì)腳部的涌泉穴進(jìn)行一個(gè)恰當(dāng)?shù)陌茨Γ苡行У膶?duì)局部的血管組織產(chǎn)生促進(jìn)作用，讓身體的代謝加快，便能很好的促進(jìn)身體內(nèi)的大循環(huán)，可以達(dá)到護(hù)腎養(yǎng)生的功效。
并且?guī)椭碛上碌缴系恼w處于一個(gè)激活狀態(tài)，讓身體自身發(fā)熱起來，從而使得身體處于一個(gè)健康的狀態(tài)，不再懼怕寒冷。
2、太沖穴
身體內(nèi)的器官是為人體源源不斷提供熱力的源泉，而這些源泉的主要原動(dòng)力是由于體內(nèi)氣血在起著關(guān)鍵作用，而如果發(fā)生氣血不通或是經(jīng)絡(luò)堵塞等問題便會(huì)使得這些相對(duì)應(yīng)的器官出現(xiàn)枯竭，功能下降等危害。
所以便會(huì)使得原本供應(yīng)人體內(nèi)的熱力出現(xiàn)枯竭，影響身體的內(nèi)熱，同時(shí)這也是導(dǎo)致身體變得冰冷的主要原因。
因而只有做好打通身體內(nèi)的各路經(jīng)脈，讓氣血處于暢通，才能很好的讓體內(nèi)的大環(huán)境處于一個(gè)通暢狀態(tài)，得以很好的為身體健康供應(yīng)熱量，讓身體自己暖和起來。
在腳部就有一個(gè)很重要的養(yǎng)生穴位太沖穴。這個(gè)穴位位置位于腳部大腳趾和二腳趾縫上的中間位置，很容易尋找。
并且對(duì)此穴位進(jìn)行按摩的時(shí)候，要由下向上進(jìn)行逐漸推按，用手指的指腹對(duì)穴位進(jìn)行按摩的時(shí)候要有酸脹感覺為好，并且左右腳都要進(jìn)行按摩，每側(cè)按摩時(shí)間在3分鐘左右。
導(dǎo)讀：今秋的第一場(chǎng)寒潮就要來臨了。寒潮來臨時(shí)，我們要注意多運(yùn)動(dòng)、多穿衣服保暖，此外，還可以多吃些御寒的食物，提高人體抗寒能力?！?/p>
今秋的第一場(chǎng)寒潮就要來臨了。寒潮來臨時(shí)，我們要注意多運(yùn)動(dòng)、多穿衣服保暖，此外，還可以多吃些御寒的食物，提高人體抗寒能力。以下就是平日在生活中常見的御寒食物：
1、蔬菜
新鮮的、罐裝的(無佐料、脂肪、糖等其他添加劑)蔬菜;番茄醬。
注意：蔬菜類不能和非核心類食物合并(比如油炸的蔬菜和豆類，油浸蔬菜、糖漬的蔬菜等都不是核心類食物);蔬菜汁不屬于核心食物。
2、水果
新鮮的、罐裝的(非糖水類)水果。
解釋：如果是罐裝的必須是水或純果汁(非糖水)浸泡的，浸泡汁水不可以食用;干果(杏干、桃干、香蕉干等)不算做核心食物;果汁不是核心食物。
3、辛辣食物
辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性揮發(fā)油，胡椒含胡椒堿。
例：辣椒可刺激食欲、增進(jìn)消化，能使心跳加快、末梢毛細(xì)血管擴(kuò)張、流向體表的血液增加，故冬天吃點(diǎn)辣椒可抵御寒冷，并能防止因受潮濕而引起的關(guān)節(jié)痛、腰腿痛和胃虛寒癥。
4、肉類
以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果較好。它們含 蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪高，有益腎壯陽、溫中暖下、補(bǔ)氣活血之效。吃這些肉可使陽虛之體代謝加快，內(nèi)分泌功能增強(qiáng)，從而達(dá)到御寒作用。
(1)羊肉
性味甘溫，含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物、無機(jī)鹽和鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，有暖中補(bǔ)虛、開胃健脾、益腎養(yǎng)肝、御寒祛濕之功效，歷來被用作冬季御寒和進(jìn)補(bǔ)壯陽的佳品。冬季常食還能保護(hù)胃腸黏膜，增加消化酶分泌，促進(jìn)消化吸收。
(2)狗肉
性溫味甘，能安五臟、暖腰膝、溫腎壯陽，善治脾胃虛寒之疾。冬季常食對(duì)腰痛、腳冷、體質(zhì)虛弱有良好的保暖御寒作用。
5、根莖類
醫(yī)學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，人怕冷與機(jī)體無機(jī)鹽缺乏有關(guān)。藕、胡蘿卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機(jī)鹽，這類食物不妨與其他食品摻雜食用。
6、含鐵高的食物
美國賓夕法尼亞州立大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，人體血液中缺鐵也怕冷。
貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低 0.7℃，產(chǎn)熱量少13%，當(dāng)增加鐵質(zhì)攝入后，其耐寒能力明顯增強(qiáng)。
因此，怕冷的婦女可有意識(shí)地增加含鐵量高的食物攝入，如動(dòng)物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。
7、含碘食物
海帶、紫菜、海鹽、發(fā)菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進(jìn)人體甲狀腺激素分泌。
甲狀腺激素具有生熱效應(yīng)，它能加速體內(nèi)(除腦、腺、子宮外)絕大多數(shù) 組織細(xì)胞的氧化過程，增加產(chǎn)熱，使基礎(chǔ)代謝率增高，皮膚血液循環(huán)加強(qiáng)，抗冷御寒。
