十招幫肌膚降降溫 隨身攜帶清涼噴霧
百歲男人的養(yǎng)生十招。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。生活中，人們?cè)絹碓疥P(guān)注養(yǎng)生方面的話題，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。有沒有更好的養(yǎng)生保健方法呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“十招幫肌膚降降溫 隨身攜帶清涼噴霧”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
正確的美容方法離不開健康的養(yǎng)生方式，注重生活中的許多細(xì)節(jié)就能讓你變得更加漂亮。本次養(yǎng)生路上就將帶各位一起了解十招幫肌膚降降溫 隨身攜帶清涼噴霧，相信看完你也能得到全新的熟悉。
現(xiàn)在已經(jīng)進(jìn)入夏季高溫天氣，許多地方都出現(xiàn)了高溫天氣，最高溫度竟然達(dá)到42攝氏度，這個(gè)時(shí)候不僅要給身體降溫，肌膚降溫也是必不可少的，我們其實(shí)可以給肌膚解暑的，不過不是吃西瓜哦，那是怎樣呢?下面就來教你十招幫肌膚降降溫吧。
1、含有酒精的化妝水用起來
酒精能物理降溫，所以可以使用含有酒精浸濕化妝棉后，輕輕涂抹在臉上。帶妝的MM需要用拍按的手法，以免花妝。而敏感肌膚的MM盡量不要嘗試這種方法，改用含有溫泉水或是礦物質(zhì)的水來降溫。
2、隨身攜帶清涼噴霧
炎炎夏日，便攜裝的噴霧必不可少，選擇那些有清爽感的噴霧進(jìn)行降溫，不僅補(bǔ)水保濕又結(jié)束清涼。又或者你可以使用防曬噴霧代替。防曬噴霧中多多少少都含有酒精，這樣才能使防曬霜順利噴出，酒精有降溫的作用，所以在室外時(shí)可以選擇使用噴霧型的防曬產(chǎn)品進(jìn)行補(bǔ)擦。但敏感肌膚要慎重，使用防曬噴霧的次數(shù)且無過多。
3、頭發(fā)隔熱護(hù)理不能省
發(fā)絲接觸陽光、紫外線和熱度是臉部的數(shù)倍，而發(fā)絲又不能像皮膚一樣能自主調(diào)節(jié)溫度，頭發(fā)的熱度傳至頭皮在傳導(dǎo)至神經(jīng)中樞，熱感就要加倍，最好身邊備上一直臉部、身體、頭發(fā)通用的防曬霜。假如沒有就使用具有隔熱功能的頭發(fā)護(hù)理產(chǎn)品，為發(fā)絲頭皮降溫。
4、底妝能減則減，但隔離不能少
無論是長(zhǎng)期在室外還是室內(nèi)的MM都應(yīng)適當(dāng)?shù)臏p少底妝步驟與使用產(chǎn)品的種類，但只有不能省了隔離，最好是使用帶修容和遮瑕效果的隔離霜，來隔開外界對(duì)皮膚的侵害。讓毛孔的暢快呼吸，能使皮膚降溫不少。
5、防曬霜的用量不可馬虎
防曬指數(shù)越高，防曬霜的質(zhì)地就越粘稠，輕易堵塞毛孔，使得肌膚溫?zé)岣性黾?。所以在涂抹防曬霜的時(shí)候，一定要遵循一塊錢硬幣的原則來使用，不要讓原本可以阻擋溫度的防曬霜反而成了加速器。
6、將薄荷、檸檬精油調(diào)配至乳液中
解暑不能只防御，還要主動(dòng)出擊，薄荷、檸檬系的精油有清涼醒神的作用，適合在外出前就搭配乳液涂抹在太陽穴，人中、腦門部位，用來提前降溫。
精油調(diào)配方法：除了復(fù)方精油可以直接使用以外，單方精油一定要進(jìn)行調(diào)配后才可涂抹至身上。在已有的護(hù)膚品中加入薄荷精油，調(diào)配的比例不能太高，一般來說以護(hù)膚品的容量除以5就是加入滴數(shù)的上限了，例如100毫升的乳液添加的精油滴數(shù)就不要超過20滴。最好的方法就是用多少配多少，不必把一瓶護(hù)膚品都調(diào)配了，這樣也不利于保存。
7、冷凍工具而非產(chǎn)品
除非是片狀面膜或者有標(biāo)明可冷藏的化妝品，不然不要沖動(dòng)將其放入冰箱存放，這樣做會(huì)破壞化妝品本身所含的有用成分，令效果減半。所以你可以選擇將化妝棉、棉簽、手帕、消過毒的銀勺子放在潔凈的容器內(nèi)密封放進(jìn)冰箱冷藏，這樣拿出后配合化妝品使用，也是會(huì)有降溫效果的。
8、止汗不等于降溫yS630.COm
止汗累產(chǎn)品的機(jī)理是使產(chǎn)生汗液的汗腺導(dǎo)管堵塞，分泌細(xì)胞萎縮，從而達(dá)到汗液分泌減少的目的;因?yàn)樘砑恿艘欢ǖ南懔隙械诺南阄?品質(zhì)較好的止汗露中還含有殺菌、消炎、清涼的成分。所以止汗并不等于降溫，這類產(chǎn)品除非是有緊急情況，不然還是少用為妙。
9、少吃冷飲 多喝水
冷飲雖然能即刻緩解身體的高溫，但對(duì)身體沒有太多好處，多喝水促進(jìn)新陳代謝，自然而然就能降溫。
10、按摩穴位也能降溫
曲池穴
曲池穴位于手肘窩橫紋頭外端，天柱穴位于后頭骨正下方凹陷處，大椎穴位于背部第七頸椎棘突下凹陷處，經(jīng)常按壓這三個(gè)養(yǎng)生穴位，能起到降溫、退熱、提神的作用，對(duì)預(yù)防中暑有一定的功效。電腦一族還可以買一個(gè)鼠標(biāo)冰墊，讓手腕處經(jīng)常處于清涼中，這對(duì)降親切保護(hù)腕關(guān)節(jié)都有好處。
天柱穴
天柱穴位于后頭骨正下方凹陷處，將大拇指貼住天柱穴(在頸肌外側(cè)緣入發(fā)際處)，把小指和食指貼在眼尾四周，然后頭部慢慢歪斜，利用頭部的重量，壓迫拇指，按摩天柱穴。不但能預(yù)防中暑，還能改善頭暈、耳鳴等中暑癥狀。
大椎穴
大椎穴位于背部第七頸椎棘突下凹陷處，頸部的大椎穴是人體陽氣匯聚的地方，洗澡時(shí)用熱水沖大椎穴四周，或者搓熱這個(gè)養(yǎng)生穴位，就能有用防治感冒?？梢杂靡皇质场⒅袃芍?，用力按住大椎穴，揉動(dòng)100~200次。能夠起到降溫退熱的作用，非凡適合治療感冒后高熱不退的病癥。
十招幫肌膚降降溫 隨身攜帶清涼噴霧的全部?jī)?nèi)容就介紹到這里，想要了解更多健康美容知識(shí)，請(qǐng)鎖定養(yǎng)生路上。
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夏季炎熱，消暑是夏季養(yǎng)生的頭等大事，那么夏季必備的降溫清涼食物你一定要了解，在夏季可能很多人都喜歡喝綠豆湯，是的綠豆湯就是一種很好的清涼食物，是夏季解暑的佳品。那么除了綠豆湯之外你還知道別的嗎？不知道的話來看看小編的總結(jié)吧。
1、綠豆湯
綠豆湯有獨(dú)特的消暑清熱功效。中醫(yī)認(rèn)為，綠豆具有消暑益氣、清熱解毒、潤(rùn)喉止渴、利水消腫的功效，能預(yù)防中暑。有關(guān)實(shí)驗(yàn)表明，綠豆對(duì)治療動(dòng)脈粥樣硬化、減少血液中的膽固醇及保肝等均有明顯作用。唯一不足之處是綠豆性太涼，體虛者不宜食用。
2、茶水
鉀是人體內(nèi)重要的微量元素，能維持神經(jīng)和肌肉的正常功能，特別是心肌的正常運(yùn)動(dòng)。如果缺鉀，人就會(huì)感到倦怠乏力，且耐熱能力降低。缺鉀嚴(yán)重時(shí)，會(huì)導(dǎo)致心律失常和全身肌無力。喝茶是最佳的補(bǔ)鉀方式，茶葉含鉀較多，約占其比重的1.5%左右。夏季鉀容易隨汗水排出，溫度適宜的茶水應(yīng)該是夏季首選飲品。
3、苦瓜
西瓜向來被許多人當(dāng)成夏日解暑的珍寶，其實(shí)，從理論上說，最開胃爽口、祛暑清心的瓜類食品是苦瓜?？辔赌芮鍩帷⒖辔赌芙∥?中醫(yī)認(rèn)為，苦瓜味苦、性寒冷、能清熱瀉火?？喙系奈⒖嘧涛叮院竽艽碳と梭w唾液、胃液分泌，使食欲大增，清熱防暑，因此，夏食苦瓜正相宜。用鮮苦瓜搗汁或煎湯，對(duì)肝火目赤、胃熱煩渴、胃脘痛、濕熱痢疾，皆為輔助食療佳品?？喙吓葜频臎霾?，飲后消暑怡神。
4、陳醋
夏季人們飲水較多，胃酸相應(yīng)減少，使食欲減退。適量食醋可增加胃酸濃度，生津開胃，幫助消化。如果在烹調(diào)時(shí)加些醋，可使胃酸增多增濃，增加食欲。夏季還是腸道傳染病流行季節(jié)，吃醋能提高胃腸道的殺菌作用。另外，如在烹飪時(shí)加入幾滴醋，就會(huì)減少蔬菜中維生素C的損失，有利于食物中鐵的吸收。
5、人丹
人丹主要成分是薄荷冰、滑石、兒茶、丁香、木香、小茴香、砂仁、陳皮等，具有清熱解暑、避穢止嘔之功效，是夏季防暑的常用藥，主要用于因高溫引起的頭痛、頭暈、惡心、腹痛、水土不服等癥。此藥能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，緩解腸痙攣。中暑、急性胃腸炎、咳嗽痰多者服用為宜。
橙汁篇
鹽味橙汁—— 補(bǔ)充體力
運(yùn)動(dòng)后飲用橙汁，含量豐富的果糖能迅速補(bǔ)充體力，而高達(dá)85%的水分更能解渴提神。特別提醒橙汁榨好后立即飲用，否則空氣中的氧會(huì)使其維生素C的含量迅速降低。加點(diǎn)鹽飲用，效果更是明顯。橙汁卸妝——深層潔膚
用洗面巾浸透橙汁擦拭面部皮膚，充分吸收5分鐘后用清水洗凈，既能卸妝，又可徹底清潔面部污垢和油脂，發(fā)揮深層潔膚功效。即使敏感的肌膚也可放心使用。但特別提醒，使用橙汁潔膚后盡量避免陽光曝曬。橙籽篇
橙籽面膜——緊致肌膚將2茶匙橙籽用攪拌機(jī)打成粉末，混合蒸餾水制成糊狀面膜。每周敷1～2次，能提高皮膚毛細(xì)血管的抵抗力，達(dá)到緊致肌膚的目的。皮膚敏感的人可先做皮膚測(cè)試，將自制面膜涂于耳后，5～10分鐘后洗凈，若沒感到不適便可安心使用。
橙籽粉——治療風(fēng)濕將風(fēng)干的橙籽放入鍋中焙炒，焙炒時(shí)注意不要炒焦，但盡量將油分炒干。將炒好的橙籽打成粉末，用開水沖服，每次3～5克，飯后飲用。長(zhǎng)期堅(jiān)持能在一定程度上治療風(fēng)濕。
橙瓣篇橙瓣沙拉——增強(qiáng)免疫
橙瓣中幾乎含有水果能提供的所有營(yíng)養(yǎng)成分，能增強(qiáng)人體免疫力、促進(jìn)病體恢復(fù)、加速傷口愈合。尤其還能補(bǔ)充膳食纖維。橙瓣眼膜——補(bǔ)充眼部水分
將橙瓣切成薄片當(dāng)眼膜使用，用手指輕輕地按壓以助吸收，能促進(jìn)血液循環(huán)，有效補(bǔ)充眼部水分，發(fā)揮長(zhǎng)時(shí)間滋潤(rùn)功效。橙皮篇
橙皮按摩——消除橘皮組織橙皮具有出類拔萃的抗“橘皮組織”功能。取1/4清洗干凈的橙皮，用橄欖油浸濕，然后按摩身體上相應(yīng)的橘皮組織部位，按摩時(shí)均勻用力擠出汁液，結(jié)束后用清水洗凈皮膚。
橙皮磨砂——去死皮用橙皮能磨去死皮，同時(shí)其中含有的豐富的類黃酮成分和維生素C成分，還能促進(jìn)皮膚新陳代謝，提高皮膚毛細(xì)血管的抵抗力。將鮮橙帶皮切片，裝入紗布，直接在手肘、膝蓋、腳跟等粗糙的部位摩擦，磨去死皮。
橙皮香包——催眠、驅(qū)蚊用平紋細(xì)布包裹橙皮制成香包，放在枕頭旁不僅有催眠功效，還能驅(qū)蚊。放入衛(wèi)生間、廚房或冰箱，則能除掉異味，保持空氣清新。
橙皮沐浴——保濕、嫩膚泡湯時(shí)加入少量新熬好的橙皮湯能帶來沁人心脾的芬芳，更能調(diào)和自由基，有助于保持皮膚潤(rùn)澤、柔嫩，尤其適合在干燥的秋季使用。
氣候炎熱起來，人們食欲降低、胃口不佳、腸胃不適，有民諺稱“小暑大暑，有米也懶煮”， 意指天氣太熱了，人變得散漫，連三餐都懶得準(zhǔn)備。其實(shí)，恰恰相反，醫(yī)學(xué)專家表示，酷暑時(shí)節(jié)，人們應(yīng)該通過適當(dāng)?shù)摹笆朝煛眮砀纳茖?duì)熱天的不適感。
下面，我們就來看看對(duì)付酷暑有關(guān)的飲食對(duì)策吧!
戰(zhàn)高溫，食療助陣
北京中醫(yī)醫(yī)院治未病中心傳統(tǒng)醫(yī)療部主任、主任醫(yī)師李建講，從“夏至”開始，氣候漸漸熱起來，到“小暑”、“大暑”，氣溫高達(dá)38℃-40℃，這時(shí)人們陽氣最盛，腠理開泄，出汗多，津液流失，應(yīng)該多喝水，以補(bǔ)充津液。另外，可以吃一些甘涼之品讓體溫下降，如西瓜、黃瓜、冬瓜、茄子、綠豆等，這些食物味甘性涼，具有清熱、去暑、解毒的作用。
西瓜：不但能清熱解毒、除煩止渴，而且能利尿，幫助消化，因此，人們一定要吃些西瓜，特別是從事露天工作或在室內(nèi)高溫環(huán)境下工作的人。西瓜汁中還含有人體所需豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如蔗糖、葡萄糖、果糖、瓜氨酸、丙酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、磷酸、蘋果酸、鹽類，以及胡蘿卜素、維生素C等。
綠豆：工作和勞動(dòng)之余，喝一碗綠豆湯，自有神清氣爽、煩渴盡去、暑熱全消、心曠神怡之感，這是由于綠豆具有清熱解暑、止渴利尿的功效。
黃瓜：《本草求真》里提到黃瓜“氣味甘寒，服此能清熱利水”，因此，炎熱的夏天多吃些黃瓜是有好處的。黃瓜的含水量為96%-98%，為蔬菜中含水量最高的。它含的纖維素非常嬌嫩，這對(duì)促進(jìn)腸道中腐敗食物的排泄和降低膽固醇均有一定作用。
冬瓜：有良好的清熱解暑功效。夏季多吃些冬瓜，解渴消暑、利尿。因其利尿，且含鈉極少，所以是慢性腎炎水腫、營(yíng)養(yǎng)不良性水腫、孕婦水腫的消腫佳品。它含有多種維生素和人體所必需的微量元素，可調(diào)節(jié)人體的代謝平衡。
茄子：《本草綱目》上說“茄子味甘、性寒、無毒。主治寒熱、五臟勞損及瘟病。吃茄子可散血止痛，去痢利尿，消腫寬腸”。《醫(yī)林纂要》稱茄子“寬中、散血、止瀉”。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，茄子中豐富的維生素p，可增強(qiáng)細(xì)胞間的粘著能力，能防治微血管脆裂出血和促進(jìn)傷口愈合。因此，常吃茄子可防治腦溢血、高血壓、動(dòng)脈硬化等病癥，對(duì)慢性胃炎等也有一定治療作用。
動(dòng)筷之前看體質(zhì)
人體有九大體質(zhì)，如氣虛、陽虛、陰虛、氣郁等，每種體質(zhì)都有相應(yīng)的飲食禁忌，如果能夠?qū)Α鞍Y”享受夏令美食，對(duì)人的健康則大有幫助。李建醫(yī)生告訴記者，大多數(shù)人的體質(zhì)偏于平和，而從臨床患者中觀察：脾胃虛寒、內(nèi)熱體質(zhì)的人較多，這兩類體質(zhì)的人在夏季食品的選擇上應(yīng)有所區(qū)別。
脾胃虛寒：這類人睡覺喜蜷臥，周身怕冷，愛出汗，容易肚子疼，大便多為稀便，舌質(zhì)淡白。這些人即使在夏季也應(yīng)該少吃上面提到的寒涼之物，應(yīng)該多吃溫?zé)岬氖澄?，如生姜、南瓜、大蔥、洋蔥、大蒜、韭菜、胡蘿卜、荔枝、桂圓、蓮子、大棗、糯米、胡桃仁、牛肉、雞肉、鴨肉、鵝肉、蝦、鯽魚、鱔魚和鰱魚等。
內(nèi)熱體質(zhì)：這類人動(dòng)則汗出，怕熱，口干、喜熱飲、手心腳心熱、舌紅、大便干燥。體質(zhì)壯熱的人可以適當(dāng)吃些涼性的東西，也可以吃一些偏冰涼的食品，但不太適合吃生姜、辣椒、花椒、胡椒、肉桂、小茴香、蠶豆、香菜、羊肉、狗肉等。
來點(diǎn)維生素
盛夏，氣溫高、濕度大，如此天氣會(huì)導(dǎo)致人們植物神經(jīng)功能紊亂，繼而出現(xiàn)全身倦怠無力、心悸、出汗、失眠、多夢(mèng)等神經(jīng)衰弱癥狀，因此科維健健康管理有限公司高級(jí)營(yíng)養(yǎng)保健師李諾建議人們，可適當(dāng)服用維生素C和復(fù)合維生素B族，以利于調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能，消除癥狀。
補(bǔ)充維生素B1、B2及煙堿酸：夏天飲水量增加，出汗多，維生素B群容易流失。維生素B1負(fù)責(zé)將食物中的碳水化合物轉(zhuǎn)換成葡萄糖，葡萄糖提供腦部與神經(jīng)系統(tǒng)運(yùn)作所需的能量，少了它，體內(nèi)的能量不足，人會(huì)無精打采。維生素B2也負(fù)責(zé)轉(zhuǎn)化熱能，它可以幫助蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪釋放出能量。煙堿酸又名維生素B3，和維生素B1、B2一起負(fù)責(zé)碳水化合物的新陳代謝，也是為身體供能量的B家好兄弟，如果缺乏煙堿酸，人們就會(huì)焦慮、不安、易怒。
補(bǔ)充維生素C：炎熱天氣，大量汗液的排出導(dǎo)致水溶性維生素迅速流失，特別是維生素C――夏天的需求會(huì)多于冬天，因此，當(dāng)盛夏時(shí)節(jié)感到疲乏時(shí)，應(yīng)該補(bǔ)充維生素C，以緩解疲勞感。
以前只知道橙子里面的VC有美白、防感冒的功效，也聽說橙皮油可以護(hù)手?？赡阒绬幔砍茸拥拿廊葑o(hù)膚效果遠(yuǎn)不止這些，真的全身是寶呢！無論是橙皮、橙籽、橙瓣……都是不可多得的寶貝哦！
鹽味橙汁——補(bǔ)充體力
運(yùn)動(dòng)后飲用橙汁，含量豐富的果糖能迅速補(bǔ)充體力，而高達(dá)85%的水分更能解渴提神。特別要注意的是橙汁榨好后應(yīng)立即飲用，否則空氣中的氧氣會(huì)使其維生素C的含量迅速降低。加點(diǎn)鹽飲用，補(bǔ)充體力的效果更是明顯。
橙汁卸妝——深層潔膚
用洗面巾浸透橙汁擦拭面部皮膚，待5分鐘后用清水洗凈，既能卸妝，又可徹底清潔面部污垢和油脂，發(fā)揮深層潔膚功效。即使敏感的肌膚也可放心使用，但使用橙汁潔膚后盡量避免陽光照射，以防皮膚變黑。
橙籽面膜——緊致肌膚
將兩茶匙橙籽用攪拌機(jī)打成粉末，混合蒸餾水制成糊狀面膜。每周敷1次～2次，能提高皮膚毛細(xì)血管的抵抗力，達(dá)到緊致肌膚的目的。皮膚敏感的人可先做皮膚測(cè)試，將自制面膜涂于耳后，5分鐘～10分鐘后洗凈，若沒感到不適便可安心使用。
橙籽粉——治療風(fēng)濕
將風(fēng)干的橙籽放入鍋中炒，炒時(shí)注意不要炒焦，但盡量將油分炒干。將炒好的橙籽打成粉末，用開水沖服，每次3克～5克，飯后飲用。長(zhǎng)期堅(jiān)持能在一定程度上治療風(fēng)濕。
橙瓣沙拉——增強(qiáng)免疫
橙瓣中幾乎含有水果能提供的所有營(yíng)養(yǎng)成分，能增強(qiáng)人體免疫力、促進(jìn)病體恢復(fù)、加速傷口愈合，更能補(bǔ)充膳食纖維。
橙瓣眼膜——補(bǔ)充眼部水分
將橙瓣切成薄片當(dāng)眼膜使用，用手指輕輕地按壓以助吸收，能促進(jìn)血液循環(huán)，有效補(bǔ)充眼部水分，發(fā)揮長(zhǎng)時(shí)間滋潤(rùn)功效。
橙皮按摩——消除橘皮組織
橙皮具有出類拔萃的抗“橘皮組織”功能。取少量清洗干凈的橙皮，用橄欖油浸濕，然后按摩身體上有橘皮組織的部位，按摩時(shí)均勻用力擠出汁液，結(jié)束后用清水洗凈皮膚。
橙皮磨砂——去死皮
用橙皮能磨去死皮，同時(shí)其中含有豐富的類黃酮成分和維生素C，還能促進(jìn)皮膚新陳代謝，提高皮膚毛細(xì)血管的抵抗力。將鮮橙帶皮切片，裝入紗布，直接在手肘、膝蓋、腳跟等粗糙的部位摩擦，去掉死皮和角質(zhì)。
橙皮香包——催眠、驅(qū)蚊
用平紋細(xì)布包裹橙皮制成香包，放在枕頭旁不僅有催眠功效，還能驅(qū)蚊。放入衛(wèi)生間、廚房或冰箱，則能除掉異味，保持空氣清新。
橙皮沐浴——保濕、嫩膚
泡澡時(shí)加入少量新熬好的橙皮湯能帶來沁人心脾的芬芳，更能調(diào)和自由基，有助于保持皮膚潤(rùn)澤、柔嫩，尤其適合在干燥的秋季使用。
誠(chéng)懇溝通
當(dāng)鼓勵(lì)你的丈夫要更加注重健康時(shí)，請(qǐng)牢記他已經(jīng)不是一個(gè)孩子了。健康專家瑪麗安-雷嘉多博士(《為什么男人永遠(yuǎn)忘記，而女人始終牢記》、《為什么男人早逝：如何延長(zhǎng)您的生命》的作者)如是說。她建議：不要總嘮叨，甚至欺騙丈夫，來讓他關(guān)注健康，你需要給他十分明確而充足的理由，告訴他為什么要促進(jìn)健康。男人尤其不喜歡長(zhǎng)篇大論、被指責(zé)。不要急躁，慢慢說服他。
定期體檢
女人的壽命長(zhǎng)于男人最簡(jiǎn)單的理由是什么?雷嘉多博士認(rèn)為，男人總是忽視自身的不適，他們總是認(rèn)為自己堅(jiān)不可摧，而忽視身體上和心理上可能的健康問題。由于冠狀動(dòng)脈疾病在30多歲時(shí)已經(jīng)開始出現(xiàn)，因此男人超過30歲就應(yīng)該每年進(jìn)行體檢，并進(jìn)行一些常規(guī)檢查。負(fù)責(zé)安排家庭成員日?；顒?dòng)的妻子，要及時(shí)為丈夫預(yù)約一些檢查。
一起減壓
壓力能夠增加焦慮，使血壓升高，甚至導(dǎo)致過度飲食，這些都對(duì)健康不利。雷嘉多建議，夫妻應(yīng)該在矛盾出現(xiàn)的時(shí)候積極解決，不要讓它繼續(xù)升級(jí)。夫妻還應(yīng)該定期換換環(huán)境，比如把孩子交給可以信賴的人，和伴侶在周末一起出游或一起度過一段時(shí)光，這對(duì)緩解壓力可以起到非常大的幫助。
一起運(yùn)動(dòng)
成人每周至少要有幾天的時(shí)間每日進(jìn)行3060分鐘的運(yùn)動(dòng)，可以降低血壓和膽固醇、改善情緒、控制體重。雷嘉多最喜歡的運(yùn)動(dòng)是游泳，她也建議大家不妨嘗試一下探戈，或者打開臥室的音響放松一下。若是夫妻雙方都有空，也可以穿上運(yùn)動(dòng)鞋去散步或騎單車。
合理飲食
橄欖油含有對(duì)心臟有益的脂肪，其攝入量是控制體重的關(guān)鍵;魚類特有的歐米伽3脂肪酸也有益于心臟健康;脫脂牛奶含有人體必需的鈣和維生素D，熱量低于全脂牛奶。雷嘉多說，經(jīng)常下廚的妻子有必要合理安排家人的飲食種類，要讓丈夫在午餐時(shí)多吃一些蔬菜和水果。還要減少外出就餐，既能節(jié)省開支又可減少熱量攝入。
改掉壞習(xí)慣
男人戒煙比女人更容易，因?yàn)槟腥藢?duì)尼古丁的依賴要小于女人。雷嘉多建議：要提醒丈夫，他吸煙的壞習(xí)慣影響了整個(gè)家庭的健康。在吸煙的環(huán)境中，兒童哮喘發(fā)病率增高，不吸煙的伴侶也可能因此患上肺癌。哪怕每天只堅(jiān)持10分鐘也好，這段時(shí)間讓他喝喝水，嚼嚼口香糖。最重要的是，鼓勵(lì)他不要。
