孕前藥膳調(diào)理預(yù)約健康寶寶
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因為冰涼飲料會讓痛經(jīng)的女性經(jīng)痛更加劇烈，且使經(jīng)血不易排出，而溫?zé)犸嬈穭t符合人體溫度。想要懷孕與孕期中的準媽媽還要注意少吃經(jīng)過加工的食品，如蜜餞、洋芋片、餅干、腌漬物等。
藥膳食譜分享
想懷孕的女性們在養(yǎng)胎之前先養(yǎng)好身體，在這里有一些適合輕松在家DIY的食譜，提前助你預(yù)約健康的寶寶喔!
1.雙耳保肝炒
材料：紅棗15顆，白木耳、黑木耳各15克
調(diào)味料：鹽、香油、姜適量，清水100ml
功效：滋養(yǎng)、益肝、活血、潤燥
適應(yīng)癥：適宜肝郁有熱、便秘者
禁食者：腹瀉者慎用
2.山藥牛蒡湯
材料：山藥200克、牛蒡80克、干金針20克
功效：牛蒡有補肝、益腎、強筋骨的功效，其纖維含量高，可以幫助排毒，防便秘，抗衰老，提升人體免疫力，消腫利尿。
適應(yīng)癥：脾虛腎虛者、易腹瀉者、筋骨酸痛者。
3.紅豆紫米甜湯
生藥：紅棗6個、黑棗6個(1人份)
材料：紅豆20克、紫糯米20克
調(diào)味料：冰糖1茶匙
功效：中醫(yī)認為糯米甘溫，補氣效果較一般白米要好，而紫糯米除補氣之外兼具補血的功效，適合婦女產(chǎn)后血崩虛弱的的體制，為療養(yǎng)佳品。棗為脾之果，能補中益氣、養(yǎng)血安神，為補益氣血的良藥。紫糯米配合紅棗與黑棗，整個藥膳具有補氣養(yǎng)血功效。
適應(yīng)癥：腸胃虛弱、易腹瀉的貧血婦女適用。
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聰明錦囊：
要補充葉酸，多讓丈夫吃下面的食物：動物肝、紅莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、龍須菜、豆類、蘋果、柑桔、橙汁以及優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。
蛋白質(zhì)是細胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原料，充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)可以提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)包括三文魚、牡蠣、深海魚蝦等，這些海產(chǎn)品不僅污染程度低，還含有促進大腦發(fā)育和增進體質(zhì)的DHA、EHA等營養(yǎng)元素。
除此之外，各種瘦肉、動物肝臟、乳類、蛋類中也是優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)食品?？梢詭椭黾泳拥臓I養(yǎng)，提升精子成活率。蛋白質(zhì)食品當中還含有一些人體所必需的脂肪酸，它們無法通過人體自身合成，只能從食物中獲得。
蛋白質(zhì)不能超量攝入，妻子要根據(jù)丈夫的實際情況適量原則，均衡營養(yǎng)，維持良好的營養(yǎng)狀態(tài)。
礦物質(zhì)和微量營養(yǎng)素
除了優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)以外，人體內(nèi)的礦物質(zhì)和微量元素對男性的生育力也有重要影響。比如，鋅、錳、硒等元素參與了男性睪丸酮的合成和運載的活動，同時幫助得升精子活動的能力以及受精等生殖生理活動。
體內(nèi)缺鋅可以導(dǎo)致男性性腺功能低下，睪丸變小、質(zhì)軟、精子生成減少或停止；如果缺錳則會造成男性精子成熟障礙，導(dǎo)致精子減少；缺硒會減少精子活動所需的能量，使精子的活動力下降。
礦物質(zhì)和微量元素?zé)o需單獨補充，在一些高維生素食物中就包括了它們。除了平時多吃蔬果，日常飲食中也要多食用一些海洋性植物如海藻類或是菌類植物。
關(guān)鍵詞對于準備結(jié)婚生子的育齡女性來說，營造一個健康家居非常重要。因為，室內(nèi)環(huán)境污染及不衛(wèi)生，都會影響精子或卵子的活力，導(dǎo)致不孕、流產(chǎn)或胎兒畸形，或胎寶貝的健康生長發(fā)育。因此，營造一個健康家居環(huán)境的問題不容忽視，但這其中有很多學(xué)問，應(yīng)注意以下9個細節(jié)……
1.3大類家具不要買
*別買價格比較低、侃價特別容易的家具，這樣的家具往往是金玉其外，敗絮其中。
*有強烈刺激氣味的家具不要買，甲醛含量嚴重超標。
*人造板制成的家具，未做全部封邊處理的不要買。
2.窗簾及床上用品買回要先清洗
*其中含有甲醛，因此買回來的窗簾應(yīng)先在清水中充分浸泡、水洗，以減少殘留在織物上的甲醛含量。
*一些床單、被罩等直接與皮膚接觸的紡織品里面也含有甲醛，一定要水洗并在通風(fēng)處晾曬以后再用。
3.定期清洗空調(diào)
*空調(diào)通風(fēng)系統(tǒng)是室內(nèi)空氣污染的主要來源之一。要注意定期進行清洗。在每年秋季天氣轉(zhuǎn)涼、空調(diào)不再使用時，應(yīng)按說明書把濾塵網(wǎng)取下來，用清水沖洗幾遍后晾干。
*如果已連續(xù)使用3年，需由專業(yè)人員進行一次專業(yè)、系統(tǒng)的清洗維護。
4.注意衛(wèi)生間里的各種清潔
*衛(wèi)生間是大量細菌的集居地，應(yīng)使用消毒劑經(jīng)常消毒。
*建議安裝和使用踩踏式或感應(yīng)式的水龍頭，盡量避免直接接觸把手、按鈕等地方，防止交叉感染。
*牙刷、毛巾放置要遠離馬桶。
*沖水時一定要蓋上馬桶蓋。
*及時清除衛(wèi)生間里的垃圾。
5.時常清理布藝沙發(fā)
*布藝沙發(fā)的織物纖維更容易滯留灰塵和臟物，還容易吸潮。如果不常清潔，布藝沙發(fā)可能會滋生霉菌、螨蟲，污染居室環(huán)境。
*在選擇布藝沙發(fā)時，最好選擇無論壓、靠、擠或釋放壓力后能迅速回彈而且無污染物質(zhì)的布藝沙發(fā)。
*經(jīng)常進行清潔，最好每周除一次塵。先用干毛巾拍打，把浮塵去掉;再用濕毛巾擦拭布面，每年還應(yīng)該把沙發(fā)布套拆下來清洗。
6.勿忽視廚房衛(wèi)生死角
*碗筷、筷筒、案板、切菜板往往會沾上生水,更容易滋生各種細菌。
*碗筷用抹布揩干，實質(zhì)是將抹布上的細菌抹到剛洗過的餐具上。
*筷筒下端常積有水漬，為細菌的繁殖創(chuàng)造了條件，筷筒應(yīng)定期進行消毒。
*案板、切菜板擱置生食后，用消毒劑進行清潔。生食和熟食分別使用專門的切菜板，做個明顯的標記。
7.去除產(chǎn)生噪音的各種因素
*窗戶采取密封及雙層真空玻璃，可以隔絕室外噪聲干擾。
*家里最好選置木質(zhì)家具,是天然吸收噪音的材質(zhì)。
*天花板上使用吸音板，可以減少樓上噪音下傳。
*裝修時給水管穿上吸音衣服，降低管道噪音干擾。
*給冰箱底座加個腳墊，減少冰箱產(chǎn)生的噪音。
8.經(jīng)常打理枕頭
*夏季人體出汗多，加之空氣濕度大，睡覺時枕頭很容易受潮而滋生霉菌。
*天氣晴朗時，最好將枕心換洗或放在陽光下暴曬。如果是在潮濕的南方地區(qū)生活，枕心最好每半月暴曬一次。
*如果使用米糠、蕎麥皮等做成的枕心，最好定期更換填充物。
9.避免抹布造成廚房交叉污染
*如果一塊抹布哪里都擦，很有可能造成交叉污染。
*家里應(yīng)當多備幾塊抹布，按清潔的部位來區(qū)分。最好選擇不同顏色的抹布，以便清潔時不會用錯。
*抹布用完后要用消毒水浸泡并在太陽下晾曬干。
中醫(yī)認為小兒厭食多由于脾胃虛弱，運化功能失調(diào)引起，可常服以下藥膳調(diào)理脾胃(5歲左右小兒用量)：
1.香菇海參燉雞
【材料】香菇30克，海參30克，雞肉I50克。
【做法】海參浸透洗凈去內(nèi)臟，切成小塊，香菇浸泡后去香菇腳，雞肉切成小塊，一同放入瓦盅內(nèi)加適量清水，隔水燉1小時，以鹽調(diào)味，即可食用。
【功用】滋陰養(yǎng)血，健脾和胃，適用于身體虛弱，精神疲倦，食欲不振，面色蒼白之小兒。
2.淮芡豬肚湯
【材料】淮山10克，芡實10克，山楂6克，豬肚約200克。
【做法】淮山、芡實、山楂、豬肚(洗凈切成小塊)同放大沙鍋中，加適量清水，煲2小時，用鹽調(diào)味，即可食用。
【功用】益氣健脾開胃。適合于肺脾氣虛、易患感冒、食欲不振、大便不調(diào)的小兒調(diào)理身體。
中醫(yī)認為小兒厭食多由于脾胃虛弱，運化功能失調(diào)引起，可常服以下藥膳調(diào)理脾胃(5歲左右小兒用量)：
1.香菇海參燉雞
【材料】香菇30克，海參30克，雞肉I50克。
【做法】海參浸透洗凈去內(nèi)臟，切成小塊，香菇浸泡后去香菇腳，雞肉切成小塊，一同放入瓦盅內(nèi)加適量清水，隔水燉1小時，以鹽調(diào)味，即可食用。
【功用】滋陰養(yǎng)血，健脾和胃，適用于身體虛弱，精神疲倦，食欲不振，面色蒼白之小兒。
2.淮芡豬肚湯
【材料】淮山10克，芡實10克，山楂6克，豬肚約200克。
【做法】淮山、芡實、山楂、豬肚(洗凈切成小塊)同放大沙鍋中，加適量清水，煲2小時，用鹽調(diào)味，即可食用。
【功用】益氣健脾開胃。適合于肺脾氣虛、易患感冒、食欲不振、大便不調(diào)的小兒調(diào)理身體。
葉酸是我們?nèi)梭w當中所需要的一種營養(yǎng)元素，而女性在備孕期間或者是初期懷孕都需要適當?shù)姆萌~酸片，葉酸片可以有效防止胎兒畸形，同時也可以補充身體所需要的營養(yǎng)元素，而在飲食上也有很多蔬菜含有葉酸，但是沒有葉酸片的含量高，可以從孕前三個月開始服用。
要懷孕提前多久吃葉酸
葉酸，又稱維生素B9，能預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形。葉酸可以從食物里面進行補給，像綠葉蔬菜含有的葉酸量就比較高;也可以從藥物中獲取。備孕期女性葉酸缺乏容易影響孕期寶寶的生長發(fā)育甚至?xí)l(fā)早產(chǎn)。所以葉酸片什么時候吃有講究，懷孕前應(yīng)注意每天補充葉酸，提前做好迎接健康寶寶的準備。
育齡女性應(yīng)從孕前3個月開始每日補充葉酸400微克(相當于1片葉酸片)，并持續(xù)至整個孕期，因為女性體內(nèi)的葉酸水平，不是用藥后短期內(nèi)就能升高的。由于葉酸對胃有刺激，會引起胃部的不適，難免會影響食欲，所以建議葉酸片最好是在飯后半小時再服用。
除了從食物中攝取葉酸外，每天服用一些葉酸補充劑也很有必要。值得注意的是，每天葉酸的攝取量不能超過1000微克。有些食物富含葉酸，可以增加每天葉酸的攝入量：麥麩、雞蛋、三文魚、橙子、木瓜、綠葉蔬菜以及其他的蔬菜，比如球芽甘藍、土豆、蘆筍、西蘭花等。
吃葉酸有什么副作用
一般來說，葉酸是沒有什么副作用的，但是服用過量的話會產(chǎn)生副作用。比如以下幾種情況要注意：
1、對于葉酸缺乏的人或者基因不排斥葉酸的人來說，是補藥。對于正常人或者基因也可以說體質(zhì)不耐受的人來說，葉酸是有副作用的。
2、不管是否缺乏葉酸，每天攝入0.4毫克就已足夠，人體如果服用大劑量葉酸片也可能會產(chǎn)生毒性。目前，孕前孕期的女性一般每天服用400微克即可，具體的話應(yīng)當以各類葉酸片的說明書為準。
3、吃的時機不對會給腸胃造成刺激，所以葉酸片建議飯后半小時服用最好，或是選擇有糖衣包裹的葉酸片或者葉酸膠囊，這樣不會直接和胃接觸，避免給腸胃造成刺激，從而出現(xiàn)胃不舒服情況。
孕前營養(yǎng)怎么補充
1、孕前營養(yǎng)怎么補充:補充葉酸
葉酸懷孕前3個就應(yīng)該補充,從準備懷孕前3個月開始吃,一直吃到懷孕后3個月底,一共是6個月。因為它與DNA、RNA合成有關(guān),并且與胎兒神經(jīng)管的發(fā)育關(guān)系密切。如果在神經(jīng)管形成時體內(nèi)葉酸不足,就會形成無腦兒和畸形兒。知道自己懷孕后,要補充葉酸,因為此時體內(nèi)會需要大量的葉酸,它是制造血細胞的重要物質(zhì),缺乏會引起貧血。另外缺乏它還會令臉上出現(xiàn)妊辰斑。為了有個健康聰明的寶寶,葉酸一定不可缺少的。但并不是所有的葉酸片都能吃,只有0.4MG的才是給準備懷孕的姐妹和孕婦吃的。
2、孕前營養(yǎng)怎么補充:多吃富含蛋白質(zhì)食物
對絕大多數(shù)夫婦而言,一般建議可以在孕前3個月起,應(yīng)做好合理營養(yǎng)、身心愉快、養(yǎng)精蓄銳和增強體質(zhì)。合理營養(yǎng)能使后代遺傳潛力得到充分發(fā)揮,所謂合理營養(yǎng)是指有充足的熱量供應(yīng)、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素、微量元素等。懷孕前,夫婦可多吃點雞、魚、瘦肉、蛋類、豆制品等富含蛋白質(zhì)的食品,同時還應(yīng)多吃蔬菜和水果,以保證生殖細胞的發(fā)育,給未來的胎兒準備好“全面營養(yǎng)基”。
孕前丈夫需預(yù)防微量元素缺乏?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明:微量元素對男性的生殖內(nèi)分泌功能有重要影響,特別是影響到精液的質(zhì)量。
3、孕前營養(yǎng)怎么補充:多吃富含維生素E食物
維生素E有防止性器官老化,使空虛的輸精小管再生,以及增強精子活力的多種作用。準爸爸在備孕階段要多攝入含維生素E的食物,以提高精子活力,利于受孕。一般來說,正常飲食就能滿足一天所需的維生素E。備孕期間準爸爸可以適當增加攝入量,每天攝入100-200毫克最佳。
4、孕前營養(yǎng)怎么補充:多吃富含鋅的食物
無論是準媽媽還是準爸爸,缺鋅都會影響受孕。不僅如此,缺鋅還會導(dǎo)致性成熟遲緩、性器官發(fā)育不全、性功能降低,嚴重的還會導(dǎo)致女性乳房不發(fā)育、沒有月經(jīng),男性精液中精子數(shù)減少。因此,孕前一定要補充足夠的鋅。鋅普遍存在于食物中,只要不偏食,一般是不會缺鋅的。不過,建議備孕的準爸媽增加鋅攝入量。對于備孕的準媽媽來說,孕前每天補充20毫克的鋅,可以滿足孕期生理對鋅的增加需求。
中醫(yī)調(diào)養(yǎng)的孕前食譜
【腎】
在中醫(yī)的理論里面,腎為先天之本,腎主生殖,如果腎臟的功能被破壞,會影響到受孕,甚至導(dǎo)致不孕或流產(chǎn)。
食療方劑:韭菜炒雞肉
原料:韭菜500克雞肉100克蝦米15克
做法:將韭菜洗凈,切成小段,鍋燒熱,放入適量食用油,將韭菜、雞肉和蝦米一同炒熟,加少許鹽即可。
功效:溫腎養(yǎng)肝。
【脾】
為后天之本,后天氣血不足,無法養(yǎng)胎。因此,脾虛,會造成不孕或懷孕后流產(chǎn)。
食療方劑:扁豆粥
原料:米150克扁豆100克
做法:將米和扁豆洗凈,大火將水煮開,放入扁豆和米,煮沸,然后用小火煮至扁豆熟爛,即可。
功效:健脾祛濕
【肝】
與腎同源,肝血不足,或氣血流通不暢也會影響懷孕。
食療方劑:豬肝綠豆粥
原料:新鮮豬肝100克綠豆60克大米100克
做法:將綠豆和大米洗凈放入鍋內(nèi),加水煮沸后改成小火,慢慢熬,煮到八成熟時,將豬肝切成條狀放入粥內(nèi),煮熟后加入少許鹽即可。
功效:補肝養(yǎng)血
孕前補充營養(yǎng)要注意什么
孕前飲食并不是以吃什么補什么,多吃多補為飲食原則的。雖然要求準媽媽們要飲食多樣化一些,不偏食,但只是保證基本的營養(yǎng)攝取即可,不宜過盛。
而且有些食物在孕前要盡量少吃或不吃,以保證寶寶的健康。而且對于蔬菜的清洗要格外認真,要保證沒有殘留的農(nóng)藥在上面。另外有吸煙喝酒習(xí)慣的準爸媽,為了寶寶的健康,在孕前應(yīng)該全力戒掉。碳酸飲料和咖啡也盡量不要引用,可以選擇白開水來替代。
驢女旅途健康寶典大公開
如今，獨立自主的女性越來越多，男人可以做的事情她們也巾幗不讓須眉，其中就包括“驢女們”。“驢女”是驢友中女性人群的稱謂，她們同男人一樣跋山涉水，有著敢于面對困境的堅韌和勇氣，也有著面對突發(fā)事件時的智慧和機警。但同樣，作為女性，“驢女”在外跋涉時面臨著更多的“威脅“和”禁忌”，因此學(xué)會保護自己才能盡享大自然的千姿百態(tài)。
飲食篇
作為驢友，在外風(fēng)餐露宿，這就需要驢女們做好充足的準備，防患于未然。
1.飲用水
在外旅游，驢友們經(jīng)常會選擇高山、沙漠、原始森林等地，因此飲用水是非常重要的，出發(fā)前要準備好充足的飲用水，水壺也是必備品，可以在營地進行補給。在外如果備水不足，就會使旅途變得尷尬了。
2.食品衛(wèi)生
食品的安全衛(wèi)生是愉快旅途的保證，如果因為腹瀉而中途打道回府，那可是非常掃興的。因此，最好準備一些壓縮餅干等方便攜帶又能補充能量的食物，在外就餐也要注意衛(wèi)生，可不要像男人們那樣隨便大吃大喝，女性較弱的腸胃還是需要呵護的。
著裝篇
舒適的著裝不僅可以保證旅途中的安逸，也可以帶來更安全的保障。
1.衣物
驢友們經(jīng)常會徒步進山，進山前一定要查好當?shù)氐奶鞖馇闆r，根據(jù)天氣情況穿戴適當?shù)囊挛铩_鋒衣是非常好的選擇，不僅可以抵御山里的寒冷，還可以防雨。另外，可以戴一頂舒適的帽子，防止臉部曬傷的同時還能防風(fēng)。
2.鞋
一雙舒適的登山鞋是爬山、涉水及遠行的最佳選擇。穿著它，既不會太累，也比較結(jié)實。
健康篇
相比男性，女性最為麻煩的就要屬私處問題了，不過只要多花點心思，也不是問題。
1.特殊時期
驢女們一定要避免生理特殊時期參與活動，因為這時女性的抵抗力較低，身體也比較疲乏，長途跋涉很容易生病，也容易造成體力不支。尤其是到海拔較高的地方，攀爬高山外加缺氧，對身體本就虛弱的生理期女性來說是非常危險的。
2.私處衛(wèi)生
在外旅行，私處問題是最值得重視的，千萬不要讓私處不適打攪了你的好心情，資深驢女圈兒中比較流行的、旅途必備就是婦炎潔了，可以輕松解決私處問題，不但能夠隨時隨地起到清潔的作用，其免沖洗的噴劑和私處濕巾，還能化解旅途中缺水的尷尬，讓驢女們隨時清爽出發(fā)。
給自己放個小假，放下淑女，放下矜持，做一回豪放灑脫的驢女吧，你會找到不一樣的自己！
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通過膳食來調(diào)理自己的身體健康是很多人非常崇尚的方式。其實，心臟病問題是在秋季的時候非常多見的，人們常說“多事之秋”，這句話是有深刻道理的。研究表明，急性心肌梗塞多發(fā)期有明顯的季節(jié)特點，高峰期在秋冬兩季。在秋季之后，人們吃什么有益心臟呢?我們來教大家巧用藥膳調(diào)理有益心臟健康。
巧用藥膳調(diào)理有益心臟健康
現(xiàn)在，由于天氣變冷能使血流緩慢，從而影響冠狀動脈的血液供應(yīng)，同時使血液粘稠度增高，易于形成血栓。而且空氣寒冷還能誘發(fā)冠狀動脈的收縮甚至痙攣，直接影響心臟本身的血液供應(yīng)，誘發(fā)心絞痛或心肌梗塞。所以入秋后，氣候是心血管功能的晴雨表，心血管疾病的發(fā)作與氣候變化密切相關(guān)，要學(xué)會合理飲食，保護心臟。那么保護心臟的藥膳食療有哪些呢?
冠心三和泥
玉米500克，黃豆250克，芝麻200克，白糖100克。玉米、黃豆、芝麻分別炒香(熟)，研成細末，混入白糖拌勻，用沸水沖服，每次50~80克，1日1~2次。冠心三和泥這個藥膳是非常適合氣急食用的，冠心三和泥有養(yǎng)心神、降血脂、補肝腎、健脾胃之功效，適用于治療冠心病、高血壓、神經(jīng)官能癥以及脾胃不和、肝腎不足之食欲減弱、腰膝酸軟、短氣乏力、倦怠疲勞、夜臥不安、心慌煩悶等癥。
蓮心神飲
蓮心3克，茯神5克，桂枝3克，白術(shù)5克，生甘草3克。上藥切碎開水浸泡代茶飲用，每劑泡20分鐘后徐徐飲用，次數(shù)不拘。蓮心神飲最有益心臟健康了，蓮心神飲有清心安神、降壓利水之功效，適用于治療心悸怔忡、頭暈?zāi)垦！⑿男責(zé)灐舛谭α?、胸脘痞滿、呼吸困難、形寒腹冷、小便短少、上肢浮腫、渴不欲飲、惡心嘔吐、食欲不佳等癥。中老年人可作為養(yǎng)生保健茶飲用。
洋參五味茶
西洋參3克，五味子5克，丹參5克，田七2克，郁金5克。上藥搗爛切細，用開水沖泡2分鐘后即可代茶飲服，每日上午和晚上各服1劑。洋參五味茶具有定心神、止心痛、益氣除煩之功效，洋參五味茶適用于氣血兩虛之心煩失眠、健忘多夢、夜間盜汗、心悸氣短、倦怠懶言、面色蒼白、頭暈?zāi)垦?、心胸悶痛、心律不齊等癥。
心臟保養(yǎng)方法
其實，心臟不好的人們，一定要在季節(jié)變換的時候，注意合理飲食，尤其是高脂血癥、不平衡膳食、糖尿病和肥胖都和膳食營養(yǎng)有關(guān)。所以，從心臟病的防治角度看營養(yǎng)因素十分重要。原則上應(yīng)做到“三低”即：低熱量、低脂肪、低膽固醇。
心臟不好的人群，還要注意適量運動。積極參加適量的體育運動。維持經(jīng)常性適當?shù)倪\動，有利于增強心臟功能，促進身體正常的代謝，尤其對促進脂肪代謝，防止動脈粥樣硬化的發(fā)生有重要作用。對心臟病患者來說，應(yīng)根據(jù)心臟功能及體力情況，從事適當量的體力活動有助于增進血液循環(huán)，增強抵抗力，提高全身各臟器機能，防止血栓形成。
心臟不好，學(xué)會調(diào)理方法，才能讓秋季順利度過。在出現(xiàn)心臟問題的時候，首先要及時去醫(yī)院做檢查和治療，同時搭配一些藥膳食療方來幫助改善，也是非常必要的。比如冠心三和泥、蓮心神飲、洋參五味茶都是非常有益心臟健康的食療方法，同時，心臟病人還要走注意鍛煉身體、平衡膳食，這樣才能多方面調(diào)理身體，有益心臟健康。
1.神養(yǎng)：心情愉快，性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力（免疫力產(chǎn)品，免疫力資訊），同時還能促進身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。
2.睡養(yǎng)：保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時、娛樂有度、勞逸結(jié)合。準媽媽們要學(xué)會科學(xué)地生活，養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。
3.動養(yǎng)：
要經(jīng)常參加體育鍛煉，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強體力和造血功能。4.食養(yǎng)：女性日常應(yīng)適當多吃些富含造血原料的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，必需的微量元素鐵、銅等、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。
5.藥養(yǎng)：貧血者應(yīng)進補養(yǎng)血藥膳。可用黨參15克、紅棗15枚，煎湯代茶飲；也可用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用；還可食用首烏20克，枸杞20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮成的仙人粥，有補血養(yǎng)血的功效；貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片等。
艾灸是我國非常傳統(tǒng)的一種養(yǎng)生和治療方法，在今天也還非常流行，其作用是非常強大的，首先艾灸可以對局部進行刺激，比如能夠促進毛細血管擴張，能夠促進局部的血液循環(huán)，從而起到鎮(zhèn)痛等作用，另外艾灸可以調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)以及調(diào)節(jié)免疫力等等，那么女人們在備孕之前能不能艾灸呢？
備孕前可以艾灸嗎？
艾灸，是借艾火的純陽熱力和藥力給人體以溫?zé)嵝源碳ぃㄟ^經(jīng)絡(luò)腧穴的傳導(dǎo)，來調(diào)節(jié)臟腑的陰陽平衡，以達到治病防病、養(yǎng)生保健的目的。
艾灸有六大功效，通經(jīng)活絡(luò)、行氣活血、去濕逐寒、消腫散結(jié)、回陽救逆、防病保健。
艾灸主要用于內(nèi)科、外科、婦科、兒科、五官科疾病。尤其對乳腺炎、前列腺炎、肩周炎、盆腔炎、頸椎病、糖尿病等有特效。
除此之外，女性常用艾灸也有很多好處。
艾灸藥辛溫，歸肝，脾、腎經(jīng)，內(nèi)服可治療宮寒，痛經(jīng)；艾灸治療宮寒首先通過扶陽術(shù)來扶陽固本，增強脾腎功能，提高免疫，艾灸女性保健要穴來溫宮暖腎，從而達到溫經(jīng)散寒、生化氣血、化淤止痛、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的功效，能夠有效的調(diào)節(jié)女性手腳冰涼、畏寒怕冷、腰酸乏力、月經(jīng)不調(diào)、子宮肌瘤、卵巢囊腫等一些列婦科癥狀。
艾灸治療痛經(jīng)通過燃燒的艾草將熱力和藥力滲入經(jīng)絡(luò)腧穴來到達祛濕散寒通經(jīng)活絡(luò)理氣活血，暖宮強腎從根本調(diào)理臟腑功能而緩解和根治痛經(jīng)。
艾草燃燒后的藥氣和溫?zé)岬拇碳?，可直接化解女性乳腺增生等煩惱，可改善心肌供血不足。灸乳房部及腋下部，能溫通乳房及其乳絡(luò)，使氣血疏通，重灸乳房腫塊處，能促進郁結(jié)消散；灸內(nèi)關(guān)與足三里，能疏通臟腑經(jīng)絡(luò)，調(diào)和陰陽，衛(wèi)氣充足，能促進乳房腫塊消散，增強體質(zhì)，有利乳疾恢復(fù)。
女性艾灸調(diào)理，調(diào)內(nèi)而養(yǎng)外，標本兼治，通過調(diào)節(jié)內(nèi)分泌等系統(tǒng)，使人體的陰陽氣血充足而上達頭面，滋養(yǎng)五官發(fā)膚的功效，能淡化、表皮的黑色素，消除水腫、眼袋、黑眼圈等，有效的改善面部倦容，令女性肌膚紅潤，有彈性、無皺紋、無斑點、在美容的同時，通過內(nèi)分泌等系統(tǒng)起到減肥，根除婦科疾病的作用。
孕前保健怎么做
1、孕前保健怎么做
1.1、心里調(diào)整
受孕前,夫妻雙方心理狀態(tài)都必須良好、健康。心理狀態(tài)能影響到母體自身的生理功能,影響排卯和卵子的活動能力,影響對精子的接納,長期的心理刺激還會影響胚胎以及胎兒發(fā)育。
1.2、停止避孕
停止服用長期口服避孕藥后,最好再配合使用避孕套等器具避孕,待月經(jīng)周期恢復(fù)正常幾個月后再懷孕。停用口服避孕藥以后立即懷孕,不容易估算正確的懷孕日期,更不利于正確估算預(yù)產(chǎn)期,會對臨產(chǎn)產(chǎn)生重大影響。
1.3、衣食起居
在準備受孕前一段時間內(nèi),夫妻都要注意衣著的合理,雙方都不宜穿緊身褲、束身形體褲等。這些衣著透氣性差,緊包男女外生殖器,使女性患陰道炎癥可能增大,直接影響受孕。準媽媽一定要規(guī)律日常起居,養(yǎng)成按時作息的習(xí)慣。
1.4、生活習(xí)慣
生活習(xí)慣涉及的內(nèi)容很多、很廣泛,包括每天的飲食習(xí)慣、作息習(xí)慣、運動習(xí)慣、衛(wèi)生習(xí)慣、兩性生活等諸多方面,這里不做一一細述。
2、什么是孕期保健
孕前保健是通過有針對性的信息傳播和行為干預(yù),幫助待孕夫婦掌握優(yōu)生科學(xué)知識和技能,促使待孕夫婦充分利用孕前優(yōu)生健康檢查,自覺采納有利于優(yōu)生的行為和生活方式,消除或減輕影響生育的危險因素,預(yù)防出生缺陷等不良妊娠結(jié)局。
孕前保健包括健康教育與咨詢、健康狀況檢查、健康狀況與評估以及健康指導(dǎo)四方面的內(nèi)容。
3、孕期保健的飲食
3.1、要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。
不同食物中所含的營養(yǎng)成分也不一樣。所以吃東西要多樣化、不偏食、不忌嘴,營養(yǎng)全面,身體才能健康。
3.2、加強孕前營養(yǎng),注意合理飲食。
婚后準備生育的婦女,應(yīng)特別注意蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素的攝取,要適當多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物,如豆類、蛋、瘦肉、魚類等;還要注意吃些海帶、紫菜、海蜇等含碘食物;多補充一些含鋅多的動物性食品,以及含鐵較多的豬肝、黃豆類食物,維生素攝入也很重要,適當多吃些瓜、蔬菜等。
3.3、要注意食物選擇,避免各種食物污染。
吃的食物要新鮮、干凈。有些腌、臘制品、罐頭等加工食品存放時間較長,易被細菌感染,其中不少維生素已遭破壞,罐頭中還含有對胎兒發(fā)育不利的防腐劑,所以腌臘制品及各種罐頭不如同類新鮮食物有營養(yǎng)、衛(wèi)生。食用蔬菜時,應(yīng)注意清潔干凈,水果應(yīng)去皮后再食用,以免農(nóng)藥污染。
孕期保健預(yù)防疾病
1、風(fēng)疹病毒感染
風(fēng)疹是由風(fēng)疹病毒感染引起的呼吸道傳染病?；疾『蟀Y狀往往較輕,表現(xiàn)為突然發(fā)熱、頭痛、乏力,并伴噴嚏、咳嗽、咽痛等不適,隨之出現(xiàn)從面部至全身的皮疹。不過,皮疹會在3天后消退,體溫也會下降,病情很快痊愈。
2、巨細胞病毒感染
在我國巨細胞病毒感染非常普遍,很多人在兒時就已經(jīng)被感染過。
3、水痘-帶狀皰疹病毒感染
水痘-帶狀皰疹病毒寄存于患者的上呼吸道和皮疹的皰疹液中,可通過呼吸道飛沫或直接接觸傳染給他人。病毒侵入體內(nèi)以后,先在上呼吸道及鼻咽部繁殖,然后侵入血液循環(huán)中,并侵襲皮膚及內(nèi)臟,引起引起水痘和帶狀皰疹這兩種疾病。
4、單純皰疹病毒感染
單純性皰疹病毒在人群中廣泛存在,患者和病毒攜帶者是傳染源。其中,口型皰疹可引起口腔、唇、眼、腦及腰以上部位感染,多為隱性感染,并不表現(xiàn)出癥狀;生殖器型皰疹可引起生殖器和腰以下部位感染。
孕前保健的注意事項
1、腎虛、月經(jīng)周期不規(guī)則
月經(jīng)周期不定,排卵期就不知道如何算起,這樣受孕困難度就相對提高了。女性經(jīng)期正常周期為25~35天,經(jīng)期超過35天以上就算長,低于24天以下就太短。
2、肝郁有熱、內(nèi)分泌失調(diào)
現(xiàn)代女性工作等方面的精神壓力較大,也會影響下視丘-腦下垂體等內(nèi)分泌功能。情緒壓力過大,多半與中醫(yī)所稱的肝功能相關(guān),即肝臟體陰而用陽、藏肝血與肝陰、主疏泄調(diào)達的功能。肝郁不舒可能導(dǎo)致內(nèi)分泌異常,現(xiàn)代女性常見的經(jīng)前癥候群、經(jīng)前矬瘡、便秘的情況,均與此相關(guān)。
3、脾虛、脾胃功能不佳
此類體質(zhì)的人,腸胃通常不好,容易腹瀉,從而導(dǎo)致營養(yǎng)不良。中醫(yī)認為,任主胞胎,任脈的養(yǎng)分來自于脾胃所吸收的營養(yǎng)物質(zhì)。因此,如果母體養(yǎng)分不足、身體虛弱,懷孕時胎兒也會受到影響,不易長大。只有腸胃健康,食物養(yǎng)分才能充分被吸收,才能為胎兒提供充足補給,保證寶寶的健康。
一、早餐
偏好西式口味的食譜
1.現(xiàn)榨柳橙汁一杯
2.低脂牛奶一杯
3.澆滿糖漿、果醬、奶油的煎餅一份
喜歡中式口味的食譜
1.一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥
2.一杯豆?jié){或米漿
3.一個水煮蛋
二、午餐
偏好西式口味的食譜
1.蘋果一個
2.低脂牛奶一杯
3.三明治一個
4.生菜沙拉一盒
5.高纖餅干一份
喜歡中式口味的食譜
1.奇異果一個
2.一杯優(yōu)酪乳
3.一碗飯或一碗面
4.水煮青菜一份
5.高纖餅干一份
提醒：下午的點心：奶昔一杯，高纖餅干幾片、鹵味小菜，或茶葉蛋一個。
三、晚餐
1.現(xiàn)榨果汁一份
2.冰淇淋或優(yōu)酪乳一份
3.生菜沙拉或炒青菜一份
4.一碗飯或一碗面
5.一份瘦肉或魚肉
6.飯后再吃點菠蘿、木瓜、或西紅柿
四、宵夜
盡量在睡前兩個鐘頭進食。在吐司上涂滿果醬、花生醬、奶油、大蒜醬。再喝一碗肉湯、牛奶或豆?jié){。只要吃個意思就好了，以免吃得太飽，睡不著。
導(dǎo)讀：備孕前怎么養(yǎng)腎？二胎政策2016.1.1號正式實施啦，想生二胎的在做準備了嗎？您們的身體都符合生二胎的條件嗎？想要生個聰明強壯的寶寶，媽媽備孕前半年就要開始養(yǎng)腎啦。怎么養(yǎng)腎，來看看。
生孩子跟腎有關(guān)系？
經(jīng)常會聽到有的家長說，怎么你們家的孩子這么聰明、好學(xué)，而我們家的孩子卻總注意力不集中，不愛學(xué)習(xí)呢？您恐怕不知道吧，孩子的聰明與否跟媽媽懷孕前半年有沒有養(yǎng)好腎有一定關(guān)系！
養(yǎng)腎？對，沒錯！懷孕前半年，各位美媽懷孕前必須先養(yǎng)腎！
為什么懷孕前媽媽要先養(yǎng)腎呢？
健康的身體是懷孕生育的基本保證，黃帝內(nèi)經(jīng)中講到：人之始生，以母為基，以父為楯。一個生命，以母親的血為基礎(chǔ)，以父親的精為衛(wèi)外功能。所以生育前半年一定要把肝血腎精養(yǎng)足。父母的腎經(jīng)狀態(tài)，決定了孩子的先天體質(zhì)。
為了生出漂亮健康的寶貝，準備懷孕前，除了應(yīng)先到醫(yī)院進行一次體格檢查外，更為重要的是媽媽懷孕前半年需養(yǎng)腎。
備孕前怎么養(yǎng)腎？
1、練
半橋式瑜伽體式 刺激腎經(jīng)
都說男人需要補腎，其實女人更需要補腎，如今十個女人有七八個存在手腳冰涼，腹寒、腹瀉，這一類腎陽虛的癥狀，一直發(fā)展下去，就會導(dǎo)致宮寒、宮冷、以至于受孕困難。練習(xí)瑜伽半橋式，這個體式能鍛煉到腿部內(nèi)側(cè)的肝、腎兩經(jīng)。促進盆腔血液循環(huán)，強腰壯腎。
方法：
平躺在地面上，雙腿彎曲，雙腳踩在地面上，兩只腳打開一肩寬，手心向下扶住地面。擺好姿勢后，臀部收緊，尾骨離開地面盡量向上抬起，同時雙手在背后十指交叉抓握，手臂伸直，肩胛骨收緊。保持5個呼吸為一次，放下身體，休息半分鐘，共進行3次。
半橋式能自動收緊會陰穴，它與道家的鎖精固元術(shù)有異曲同工之妙。不論男女都可以通過這個體式來提升生殖系統(tǒng)的功能，改善生活質(zhì)量、促進夫妻感情。
2、揉
生殖保養(yǎng)要穴：揉關(guān)元、三陰交、子宮穴、太溪穴補腎要穴
方法：每天1-2次，每次每穴先左后右各兩分鐘。
3、吃
養(yǎng)腎糊
用料：鐵棍山藥100克，黑芝麻10克，芡實30克，花生10克，枸杞10克，黑米30克，核桃10克，水1500毫升
做法：將所有食材洗凈處理好后倒進豆?jié){機，過濾后即可飲用。
功效：養(yǎng)腎、補氣、健腦、益智、增強視力、養(yǎng)發(fā)質(zhì)。
適合人群：男女老少 （尤其備孕男女）
4、泡
暖宮泡腳包：艾草5克，紅花3克，生姜3片。
注意：懷孕的就不能用了！
此外要孕育出一個健康、聰明、活潑、可愛的小寶寶，不僅是媽媽的責(zé)任，根據(jù)新的科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，和爸爸也有密不可分的關(guān)系。酒和煙中含有多種有害物質(zhì)也會殺傷精子。專家建議：在使妻子懷孕之前，要戒除煙酒，至少應(yīng)在受孕前3個月就戒煙戒酒。
在備孕階段的時候，夫妻雙方要一起做很多事情，首先，在備孕階段千萬不能過度勞累，一定要注意勞逸結(jié)合，保證充足的睡眠非常重要，另外夫妻雙方要調(diào)整好心理狀態(tài)，有些兩個人的感情一定要好，然后通過飲食調(diào)理以及運動鍛煉的方式促進身心健康，那么備孕階段吃什么水果比較好呢？
備孕前吃什么水果好？
1、蘋果
有人稱蘋果為水果之王，但對于備孕媽媽來說，蘋果中含大量的黃酮和碳水化合物，以及維生素A、C、E和抗氧化劑，屬于溫潤型水果，促進新陳代謝，對大有益處。
2、柳橙
桔、柚、橙這些柳橙類水果，含分豐富的碳水化合物，胡蘿卜素，抗壞血酸，鈣，鎂等營養(yǎng)元素。是增加機體抵抗力，增加毛細血管的彈性，治療備孕媽媽食欲不振、胸腹脹痛的天然良藥。
3、芒果
色香味俱全而又清腸胃、助泌尿的芒果，其中所含的礦物質(zhì)、糖、粗纖維、蛋白質(zhì)、脂肪都十分豐富，對于備孕媽媽來說能能降低膽固醇、甘油三酯，有利于防治心血管疾病。
4、葡萄
葡萄含豐富鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿卜素及維生素B1、C等，可以有效改善備孕媽媽血氣不足、血壓偏低的癥狀，更特別的是，如果孕婦有出血現(xiàn)象，葡萄還有安胎作用，能幫助胎兒發(fā)育。
備孕期不能吃什么食物？
1、咖啡
咖啡好像成為了現(xiàn)代事業(yè)型女性的角色代表，有很多的職業(yè)OL，一天不飲咖啡，就覺得心里像少了什么似得，其實咖啡就是育齡女性備孕期間不能吃什么食物之一，有調(diào)查顯示咖啡對受孕有直接影響，平均每日杯咖啡的女性，懷孕幾率遠遠小于不飲咖啡的女性。
2、胡蘿卜
有些食物本身對身體好，可是卻不利于女性懷孕。胡蘿卜是常見的食材，有些人餐餐都吃胡蘿卜，但是其實有避孕的功能，大量攝入胡蘿卜，會導(dǎo)致閉經(jīng)或卵巢的正常排卵。
3、辛辣食品
很多妹子都是無辣不歡，但是備孕期間不能吃什么，也不得不提一下辛辣食品。辛辣食品可能會導(dǎo)致消化功能的紊亂，不利于備孕工作的進行。
4、快餐食品
女性備孕期間不能吃什么食物，首要就需要說說快餐食品?？觳褪称分校懈呖防?，高脂肪，而且食品添加劑也不少，備孕中，一定要慎用，特別是哪些添加了提味劑的袋裝、灌裝食品。
