孕前調(diào)理食譜有哪些
冬季養(yǎng)生食譜有哪些。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！鄙鐣?huì)不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會(huì)性的話題，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會(huì)報(bào)復(fù)我們的身體。關(guān)于飲食養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識(shí)呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《孕前調(diào)理食譜有哪些》，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
? ?懷孕是一個(gè)很重要的過程，在懷孕的期間，一定要注意自己的飲食習(xí)慣，和日常生活細(xì)節(jié)。為了保證胎兒的發(fā)育狀況，要吃一些含有營養(yǎng)的食物。孕婦的調(diào)理是一個(gè)很重要的過程，因?yàn)樵谠星?，通常都?huì)出現(xiàn)貧血的狀況，一定要先從飲食入手，下面我們就介紹一下孕前調(diào)理食譜都有哪些？
女性孕前調(diào)理好食譜1、大蒜雞絲粥
營養(yǎng)分析：雞絲粥可改善人體虛弱、臉色蒼白的狀況，提高免疫力。
制作方法：
1. 白米濤凈，加水煮成粥。
2. 雞胸肉洗凈，切絲，拌太白粉和勻。
3. 大蒜切細(xì)絲，入油鍋爆香，用小火炒至金黃色，撈起瀝油備用。
4. 待粥將熟時(shí)，把雞絲放入，加鹽調(diào)味，盛碗灑上大蒜絲即可。
女性孕前調(diào)理好食譜2、當(dāng)歸生姜羊肉湯
營養(yǎng)分析：羊肉、生姜皆可溫中散寒，當(dāng)歸補(bǔ)血益子宮。身體急性發(fā)炎(如咽痛、急性腸炎)時(shí)停用。容易口干、或常有唇干燥、唇紅者慎用。
制作方法：
羊肉、當(dāng)歸、生姜洗干凈放鍋內(nèi)，加水適量，用文火燉爛熟，假如調(diào)味料即可。
? ?以上就是針對(duì)于孕前調(diào)理食譜的介紹，在懷孕前期一定要做好調(diào)理，這樣在生孩子的時(shí)候，才能有一個(gè)比較好的狀態(tài)，也能夠保證孩子的身體健康，最后中間的祝愿每個(gè)媽媽都能夠生出一個(gè)可愛的寶寶。
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現(xiàn)代很多準(zhǔn)備懷孕的媽媽都是提前早早的保養(yǎng)自己的身體，希望能夠孕育出一個(gè)健康的好寶寶，但是很多人總是在一個(gè)誤區(qū)里，認(rèn)為天天大魚大肉就能養(yǎng)身體，結(jié)果最后身體越來越差，那么孕前該吃哪些食物對(duì)身體好呢，下面就讓我來為大家介紹一下吧；
1、豆芽：豆芽含多種維生素，能清除體內(nèi)致畸物質(zhì)，促進(jìn)性激素生成。
2、韭菜：韭菜富含揮發(fā)油、纖維素等成分，粗纖維可助吸煙飲酒者排出毒物。
3、鮮蔬果汁：它們所含的生物活性物質(zhì)能阻斷亞硝胺對(duì)機(jī)體的危害，還能改變血液的酸堿度，。
4、海藻類：海帶、紫菜等所含的膠質(zhì)能促使體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨大便排出體外，故可減少放射性疾病的發(fā)生。
5、海魚：含多種不飽和酸，能阻斷人體對(duì)香煙的反應(yīng)，并能增強(qiáng)身體的免疫力。海魚更是補(bǔ)腦佳品。
6、畜禽血：如豬、鴨、雞、鵝等動(dòng)物血液中的蛋白質(zhì)被胃液和消化酶分解后，會(huì)與侵入人體的粉塵、有害金屬元素發(fā)生化學(xué)反
應(yīng)，變?yōu)椴灰妆蝗梭w吸收的廢物而排出體外。
以上文章中所敘述的六點(diǎn)就是關(guān)于孕前營養(yǎng)食譜的詳細(xì)介紹，各位準(zhǔn)媽媽們一定要調(diào)理好自己的身體，多多運(yùn)動(dòng)，保持身體狀況，不宜食用過于辛辣食物，以免對(duì)身體造成傷害。
孕初期是一個(gè)需要高度重視飲食的時(shí)期，孕婦應(yīng)該給寶寶提供足夠的營養(yǎng)，因?yàn)槟闼缘娘埐恕⒛闼鹊娘嬃蠝加锌赡軙?huì)影響你胎中孩兒的健康成長乃至生命安全。孕初期食譜有哪些，準(zhǔn)媽媽們一起來看看吧。
西芹腰果蝦仁
食材：西芹適量、蝦仁適量、腰果適量、食鹽5克、雞粉2克、姜5克、胡椒粉2克、植物油適量。
做法：燒熱鍋，倒一點(diǎn)油，用小火慢慢地不斷翻炒，將腰果炒熟炒香。蝦仁洗凈擦干水分后，用少許料酒、白胡椒粉和一點(diǎn)點(diǎn)鹽腌20分鐘。芹菜洗凈，切段。鍋加熱，倒適量油，爆香姜粒，倒入蝦仁炒熟后撈出備用。鍋加熱，再倒少許油，油熱得將要冒煙后，將西芹段放入翻炒，然后倒入蝦仁翻炒并加鹽和雞粉調(diào)味。將腰果放入略微翻炒即可出鍋。
功效：味道鮮美、香脆爽口，豐富的食材搭配可以為孕媽們提供全面的營養(yǎng)。
山藥玉米蓮藕排骨湯
食材：豬小排1根，藕250克，山藥250克，甜玉米1個(gè)，姜2個(gè)，水8碗，調(diào)料若干。
做法：將排骨斬件，放水里煮開，去掉浮沫及血水后用清水沖洗備用。山藥刨皮后切滾刀塊備用。甜玉米切件，準(zhǔn)備2片生姜。將排骨，姜和清水一起倒入湯鍋里，大火煮開。將山藥，蓮藕和玉米放入煮開的湯鍋里，燒開后轉(zhuǎn)小火煲2小時(shí)，加鹽調(diào)味即可。
功效：藕中含有大量的淀粉、維生素和礦物質(zhì)，營養(yǎng)豐富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良藥，能夠健脾益胃，潤躁養(yǎng)陰，行血化淤，清熱生乳。
西蘭花鮮蝦意面
食材：西蘭花、鮮蝦、意大利面，黃油、蒜末、胡椒粉、鹽、牛奶。
做法：鮮蝦去頭去殼去蝦線，清洗干凈，用廚房紙吸干水份。西蘭花洗凈，切成小朵。鍋里燒沸水，下入意大利面，調(diào)入適量鹽。煮8-10分鐘至面熟，撈入涼水中浸涼。煮面鍋里的水繼續(xù)焯燙西蘭花30秒鐘，撈入冷水浸涼后，瀝干水份備用。鍋中小火化開黃油，先下蝦仁，炒至蝦仁變色后盛出。鍋中油繼續(xù)炒香蒜末，下入西蘭花翻炒均勻后，倒入蝦仁一起炒。再加入淡奶油（或牛奶），沒過食材一半的量即可，調(diào)入胡椒粉，拌勻后，蓋上鍋蓋小火煮1分鐘左右。最后湯汁稍收濃后，加入煮熟的意大利面，調(diào)入鹽，用筷子拌炒均勻，湯汁收稠后，關(guān)火，盛出。
功效：西蘭花含有豐富的抗壞血酸，能增強(qiáng)肝臟的解毒能力，提高孕婦的免疫力。
牛奶番薯泥
食材：紅薯1塊、奶粉1勺。
做法：將紅薯洗凈去皮，蒸熟紅薯，放進(jìn)攪拌機(jī)內(nèi)攪拌成泥狀，將奶粉沖調(diào)好后倒入紅薯泥中。再次用攪拌機(jī)攪拌均勻，把攪拌好的紅薯泥裝盤即可。
功效：紅薯含有膳食纖維、胡蘿卜素、維生素A、B、C、E及鉀、鐵、銅、硒、鈣等，營養(yǎng)價(jià)值很高，多吃牛奶番薯泥可以幫助孕婦補(bǔ)充膳食纖維和維生素，預(yù)防便秘
溫馨提示：通過以上孕初期食譜有哪些的詳細(xì)介紹，大家應(yīng)該都知道在懷孕初期，胎兒是最脆弱的時(shí)候。希望能夠幫助孕初期的準(zhǔn)媽媽們?cè)谶@度過這段時(shí)間。孕婦們無論在生活上，還是在工作上都格外小心
杞子燉田雞補(bǔ)氣血，養(yǎng)容顏。用于氣血不足、失于調(diào)養(yǎng)，肌膚不澤，或早衰面色萎黃，面有皺紋，精神疲倦;或中老年人陽氣不足，肌膚衰老，手腳冷感;或婦女產(chǎn)后血虛失養(yǎng)等，是孕前的一款好食譜。
用料：田雞500克，魚膠100克，豬腰一對(duì)，枸杞子50克。
制作：田雞宰后去皮，起肉去骨;魚膠用滾水浸泡，剪絲;豬腰洗凈，剖開，去脂膜，切片;枸杞子洗凈。把全部用料放入燉盅內(nèi)，加開水適量，蓋好，隔水燉2小時(shí)，調(diào)味供用。
功效：補(bǔ)氣血，養(yǎng)容顏。用于氣血不足、失于調(diào)養(yǎng)，肌膚不澤，或早衰面色萎黃，面有皺紋，精神疲倦;或中老年人陽氣不足，肌膚衰老，手腳冷感;或婦女產(chǎn)后血虛失養(yǎng)等。
早衰易老與脾腎兩虛、氣血精津不足有關(guān)，故健脾益腎、滋養(yǎng)氣血，則可保養(yǎng)容顏抗衰老。本湯滋補(bǔ)脾腎、調(diào)養(yǎng)氣血而永保青春。田雞性味甘、涼，功能補(bǔ)虛健胃、解毒、利水，是身體虛弱、消瘦者的常用滋補(bǔ)之品。魚膠又名魚肚，性味甘、平，功能補(bǔ)腎益精，是滋潤去皺、潔白皮膚的佳品，與田雞合用，柔潤滋養(yǎng)，能保持肌膚柔潤潔白舒展。豬腰即豬腎，以形補(bǔ)形，有補(bǔ)腎的作用。枸杞子性味甘、平，功能平補(bǔ)肝腎、益精明目，《神農(nóng)本草經(jīng)》說它“久服堅(jiān)筋骨”，與豬腰相配，補(bǔ)肝腎、壯筋骨，使肌體保持健美形態(tài)。和為湯，滋補(bǔ)潤養(yǎng)，補(bǔ)而不燥，可旺氣血，強(qiáng)筋骨，潤肌膚，使體健駐顏而不老。
注意：感冒未愈、脾虛濕盛之大便溏泄者不宜用本湯。
孕育孩子不光是女人的大事，也是男人的大事，如果男人不注意飲食健康，會(huì)使精子的質(zhì)量下降，對(duì)自己即將形成的寶寶也會(huì)造成不良的影響，甚至可能使得孩子形成是殘缺的。如果想要有健康的寶寶，那么男性在備孕方面應(yīng)該注意什么呢，下面我來為大家介紹一下男性備孕食譜。
備孕食譜一、牡蠣肉燉豆腐白菜
食材：牡蠣肉、豆腐、白菜；植物油、蔥、姜、精鹽、胡椒面、味精適量
制法：
1、將牡蠣肉洗凈，放盤待用
2、將豆腐洗凈，切塊
3、將白菜切成片，蔥、姜切絲
4、將植物油放入鍋內(nèi)燒熱，放蔥、姜煸炒片刻，放豆腐稍煎，加水800毫升，投入白菜、牡蠣燉至白菜熟爛，加胡椒面、味精、精鹽調(diào)勻即可食用
備孕食譜二、香菇炒雞肉
食材：雞脯肉、香菇、青椒；油、鹽、醬油適量
制法：
1、雞脯肉去血水，切成小塊；香菇、青椒切片
2、熱油，放入雞脯肉炒到半熟
3、放入香菇和青椒，接著炒至出水
4、用醬油調(diào)色，加鹽調(diào)味即成
備孕食譜三、魚肉豆腐湯
食材：魚、韌豆腐；油、鹽、姜、蔥、香菜、白酒適量
制法：
1、將魚去除內(nèi)臟和魚鰓，洗凈
2、鍋里裝水，把魚放入鍋中小火燉至魚肉熟
3、加入豆腐，再燉10分鐘，放入油、鹽、生姜片、蔥末、香菜、白酒調(diào)味即可
以上是三道男性備孕的家常菜，男性在備孕期間飲食要均衡，多吃魚肉、瘦肉。適量的水果和蔬菜不能少，它們所含的多種維生素也是促進(jìn)精子生成的必需營養(yǎng)，控制脂肪和糖類的攝入量，少吃辣椒、生姜等刺激性食物，必須戒煙、戒酒。一切為了孩子。
懷孕到了第28周的時(shí)候，也就是懷孕七個(gè)月了，已經(jīng)進(jìn)入了懷孕晚期，這時(shí)候孕婦的肚子已經(jīng)比較大了，在這個(gè)懷孕階段，孕婦有很多注意事項(xiàng)，比如要定期做孕檢，另外一定要調(diào)整好飲食結(jié)構(gòu)，下面介紹一些適合這個(gè)懷孕時(shí)期的孕婦的食譜。
孕28周食譜：
本周開始，是胎兒生長最快的階段，孕婦的膳食要保證質(zhì)量、品種齊全。要科學(xué)飲食，一定不能吃太辣太涼的東西，多補(bǔ)充礦物質(zhì)。
1、碧玉腐皮卷：豆腐皮含有豐富的鈣質(zhì)，可促進(jìn)骨骼發(fā)育，防止因缺鈣引起的骨質(zhì)疏松，平時(shí)可以適量吃些。
2、扁豆?fàn)F面：瘦肉可以為準(zhǔn)媽補(bǔ)鐵，預(yù)防缺鐵性貧血，而扁豆含有膳食纖維，對(duì)緩解便秘、促進(jìn)腸道蠕動(dòng)有幫助。
3、玉米煎餅：玉米中的纖維素含量很高，多吃玉米，對(duì)防治孕婦便秘、腸炎非常有效。
懷孕28周食譜精選推薦
1.牡蠣粥
營養(yǎng)分析：牡蠣肉味極鮮美，是優(yōu)良的營養(yǎng)食品，以牡蠣入粥食用，是南方沿海民間風(fēng)行的小吃飲食。牡蠣氣味咸平、微寒，可供藥用。牡蠣粥對(duì)維生素D缺乏引起的癥狀有一定療效。
制作方法：
1、糯米淘洗干凈備用，鮮牡蠣肉清洗干凈，豬五花肉切成細(xì)絲。
2、糯米下鍋，加清水燒開，待米煮至開花時(shí)，加入豬肉、牡蠣肉、料酒、精鹽、熟豬油，一同煮成粥，然后加入大蒜末、蔥頭末、胡椒粉調(diào)勻，即可食用。
2.蝦仁炒韭菜
營養(yǎng)分析：此菜簡單易做，清香味美，十分適合孕中期的媽咪補(bǔ)血養(yǎng)血。
制作方法：
1、將韭菜洗凈，切成3厘米長的節(jié)；鮮蝦剝?nèi)?，洗凈；蔥切成段；姜切成片。
2、將鍋燒熱，放入植物油燒沸后，先將蔥下鍋煸香，再放蝦和韭菜，烹黃酒，連續(xù)翻炒，至蝦熟透，起鍋裝盤即可。
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