要健康寶寶 男人怎么在備孕前保養(yǎng)身體
如何保養(yǎng)身體養(yǎng)生。
運動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運動。隨著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，沒有好的身體，萬事事皆休。關于不同人群的養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家整理的要健康寶寶 男人怎么在備孕前保養(yǎng)身體，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
要健康寶寶 男人怎么在備孕前保養(yǎng)身體
現(xiàn)在隨著工作生活的壓力越來越大,很多夫妻都將生孩子的計劃往后推。而到了真的想要孩子的時候,卻發(fā)現(xiàn)懷孕并不是件易事。想要寶寶健康,男人在備孕前要保養(yǎng)身體,那么男人怎么在備孕前保養(yǎng)身體呢?
1、保持適當?shù)倪\動
研究表明,男性缺少鍛煉,身體肥胖,會導致腹股溝處的溫度升高,損害精子的成長。運動不僅可以保持健康的體力,還是有效的減壓方式。壓力大的男人更可以考慮每天運動30-45分鐘,增強精子活力。
2、給精子提供宜居環(huán)境
在生活壓力底下,許多男性總做緊張,應酬太多,還有不良的生活習慣也會導致精子活力下降,譬如生活不規(guī)律、飲食嗜辣、久坐等。為了給精子提供宜居的環(huán)境,男性朋友們應該戒辛辣和煙酒,不穿或少穿牛仔褲,少點洗桑拿浴,避免長期在高溫和輻射的環(huán)境下工作。
3、注重對腎精的養(yǎng)護
富鋅食物(如豆類、花生、牡蠣、牛肉、豬肉等)具有補精壯陽的作用;動物內(nèi)臟富含腎上腺皮質激素和性激素,適當食用可以增強性功能;滑黏食物(如鱔魚、海參、墨魚、章魚等)富含的精氨酸是精子形成的必需成分,并能增強精子的活力,對維持男子生殖系統(tǒng)正常功能有重要作用。為注重養(yǎng)生,男人應著重多攝入含有維生素E和各種微量元素的水果、蔬菜,有助于抵御破壞精子的病菌。
4、規(guī)律的、衛(wèi)生的性生活
如果男性生殖器經(jīng)常充血,會使陰囊的溫度升高,從而造成精子活力降低。因此,最好要有規(guī)律的性生活,保證精子的產(chǎn)生和活動。同時,醫(yī)學研究表明,生殖道感染對精子的活力產(chǎn)生很大的殺傷力。因此盡量不要去不潔的公共場所,保證性生活是安全且衛(wèi)生的。性生活需規(guī)律、衛(wèi)生。性生活后一定要清潔生殖器,隱私部位更容易藏污納垢。最好每天對包皮、陰囊進行清洗。
5、趕快戒煙
這可能是所有影響孕力的外界環(huán)境中最重要的一個環(huán)節(jié)了。吸煙能急劇降低男性(和女性)的生殖能力,以及受孕率。因為吸煙會減少精子的數(shù)量及活性。據(jù)統(tǒng)計,男煙民的精子計數(shù)比平均值降低17%。而被動吸煙的你同樣深受其害,受孕率會明顯降低。不過,已經(jīng)證實的好消息是,戒煙的男性,精子計數(shù)提高800%!
4、大豆
精子在與卵子接觸時會釋放出某些物質突破卵子的外層薄膜,鉆進卵子使其受精。大豆、啤酒中含有仿荷爾蒙化學物質,試驗顯示,精子只要接觸到極少量這類化學物質,就會太早消耗能量,使精子與卵子的給合率下降。
5、咖啡
咖啡中含有咖啡因,可提神醒腦,但同時也會仰制男性性欲和精子的活力,降低生育功能,因些備孕男性最好別喝咖啡及含有咖啡因的飲料。
6、酒
酒是飯桌上的常見飯品之一,無論是朋友相聚,還是業(yè)務招待,都喜歡用酒來助興。但對于備孕中的男人而言,卻切不可飲酒,如長期飲酒,導致備孕男性睪丸萎縮,嚴重影響夫妻雙方的生育能力,為了下一代的健康,備孕期間的男人應緊訣戒酒。
備孕男性忌吃哪些食物
1、葵花籽
葵花籽的蛋白質部分含有抑制睪丸成分,能引起睪丸萎縮,影響正常生育功能,備孕爸爸不宜多食。
2、大蒜
大蒜有明顯的殺滅精子的作用。備孕爸爸如食用過多,對生育有著不利的影響,故不宜多食。
3、芹菜
芹菜有抑制精子生成的作用,從而使精子數(shù)量下降,出現(xiàn)陽痿不舉。常吃芹菜可致男性精子數(shù)量減少,但停吃16周后,又可恢復到正常精子量。
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不知不覺已經(jīng)來到了夏天，炎熱的天氣給了男士朋友不小的困擾，為了男人健康，我們應該在夏天如何保養(yǎng)自己的身體呢?男人保養(yǎng)身體的秘訣又有哪些呢?不要著急，接下來就一起去文章中看一看男人保養(yǎng)身體的方法吧!
男人到了中年，事業(yè)上壓力會越來越大，各種應酬不斷，飲酒就成為必然，而啤酒最容易導致肚腩。加上每天長時間的久坐不動，運動量相對年輕時大大減少，睡眠時間缺乏等種種不良生活習慣，發(fā)福就隨之而來。那么男人究竟應該如何保養(yǎng)自己的身體呢?
男人夏天如何保養(yǎng)身體
1.男士每天喝啤酒盡量不要超過2.5罐頭
啤酒熱量不高，但啤酒當中的酒精和糖分，并不能帶來足夠的飽足感，而且啤酒利尿，水分可以輕易排除，所以多喝也感覺不到。
香港專家建議，男士每天喝啤酒的上限約2.5罐，紅酒或白酒每天上限約2杯。
2.堅持飯后快步走半個小時以上
長時間坐在辦公桌前、微機前、電視前，多余的熱量消耗不掉，就轉化成脂肪沉積在腹部和臀部了。
所以，要想減肥，必須改掉不愛活動的生活方式，堅持飯后快步走半個小時以上，慢慢就可以看到效果了。
3.一日三餐定時定量
養(yǎng)成早吃好、午吃飽、晚吃少的飲食習慣。
這里有三點必須注意
一是必須吃早飯。
二是中午一定要吃飽。中午不吃飽，晚上必然餓，晚吃少就難以做到了。
三是晚上一定要做到盡量盡量少吃。晚餐喝一些清淡的面湯、米湯就可以。
男人保養(yǎng)身體的秘籍
著年齡的增長，很多男性常會感到體力大不如前，容易疲倦，比如打籃球、踢足球時沒以前靈活了，散步、爬山?jīng)]以前走得遠了，搬重物比以前費勁了，干點體力勞動就氣喘吁吁等，這些都是衰老的標志。
如果不把這些表現(xiàn)當回事，繼續(xù)有抽煙、酗酒、熬夜、缺少鍛煉等不良生活方式，全身機能都會下降，健康也會亮起紅燈。
尤其是過了30歲，肩上的擔子比年輕的時候重了許多，既要承擔起家庭和社會的重任，同時還要面對工作條件、身體機能等各種改變。所以，身體健康尤為重要。
提醒男性朋友們，過了30以后，對身體的保養(yǎng)就要尤其關注了?？梢詮娜粘５纳盍晳T入手，形成健康養(yǎng)生的好習慣。
天氣越來越熱，仿佛時時刻刻提醒我們小滿節(jié)氣即將到來，作為二十四節(jié)氣中的其中之一，小滿節(jié)氣也有著自己的特點，那么為了男人健康，我們?nèi)绾尾拍茏龊眯M養(yǎng)生的工作呢?不要著急，接下來就一起去文章中看一看男人養(yǎng)生保健小知識吧!
小滿者，物致于此小得盈滿。小滿節(jié)氣是夏季的第二個節(jié)氣，這個時節(jié)，夏熟作物的籽粒開始漸漸飽滿，卻尚未成熟，正如人體內(nèi)的陽氣逐漸積蓄，卻未盈滿而溢，此時養(yǎng)生要注意陽氣不可過于外泄，并在調(diào)理時注意循序漸進。
運動有尺度
進入小滿后，白天開始變長，男人應順應夏季陽消陰長的規(guī)律，做到早起晚睡。但晚睡時間不可過度，男人尤其不可熬夜，以防耗氣傷津。
專家說，男人夏季運動需要把握好尺度，不宜在高溫悶熱環(huán)境下鍛煉，運動強度也不宜過大，男人不宜出汗過多，不能片面追求多出汗、多除濕的運動效果，男人要以運動后身體不感明顯疲乏、氣短為度。
如果男人在運動過程中出現(xiàn)頭暈、心慌等身體不適，要馬上停止運動，以免發(fā)生意外。
這時期，男人運動應以有氧運動為宜，不宜做過于劇烈的運動，避免大汗淋漓，傷陰損陽。
此外，夏季運動出汗后，應及時補充水分，特別是出汗較多時，男人可喝適量淡鹽水以補充身體鈉鹽丟失。
男人出汗后不可立即吹空調(diào)，以防濕邪入侵。
注意濕熱病
這幾天，在診部，因濕熱引發(fā)感冒、皮膚病等病癥的男人明顯增多。專家特別提醒男人們，小滿時節(jié)要注意未病先防。
小滿時節(jié)氣溫升高，首先要預防的便是熱病。
男人都市生活節(jié)奏緊張，經(jīng)常熬夜加班，飲食不規(guī)律，加之飲食辛辣油膩，久而久之人體內(nèi)便會產(chǎn)生內(nèi)熱。
這樣，外熱、內(nèi)熱疊加，男人就會出現(xiàn)一系列熱病。如：精神緊張、心火過旺引發(fā)失眠、口舌生瘡等。
專家建議，小滿時節(jié)，男人可多飲溫水，促進新陳代謝、內(nèi)熱排出。
其次，這時節(jié)雨量增加，還應防濕病。天氣悶熱、濕氣太重，易引發(fā)腳氣、濕疹、下肢潰瘍等皮膚病。專家建議，生活中除了注意飲食調(diào)養(yǎng)，還應以透氣性好、棉質、淺色衣服為好。這樣，既可防止吸熱過多又可透氣防濕。
進食要清涼
近日，男人可能常感覺疲倦易困、食欲欠佳，特別是進食冷飲后，常常出現(xiàn)腹痛、腹瀉的癥狀。到醫(yī)院檢查后，才知道自己患上了濕熱感冒。
俗話說：小滿大滿江河滿。小滿過后，氣溫逐漸升高，雨量也明顯增加，這使人體內(nèi)濕氣逐步加重。
專家認為，小滿時節(jié)，應預防濕邪致病，此時，可進食一些祛濕健脾的食物。
冬瓜、薏仁、扁豆等都是清熱利濕的食物，具有清熱利水、生津除煩等功效，對于脾虛泄瀉、小便不利、風濕痹痛等病癥有一定緩解作用。
富含維生素的食物包括各種蔬菜、水果、蛋、奶制品，為了方便還可以每天服用復合維生素制劑。
5.常喝綠茶護膚
例如每天喝一杯綠茶，很多女性護膚品中都有綠茶的成分，對男人來說綠茶更適合飲用。
綠茶的主要成分兒茶素能抵御傷害肌膚的自由基，有抗氧化的功效。此外，常喝綠茶有助于預防紫外線的傷害，從而促進新陳代謝、強化血液微循環(huán)、減低肌膚底層黑色素的沉積。
6.戒煙
吸煙會直接危害人的健康，增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險。
如果已有了相當長時間的煙齡，一時戒不了，最好多吃些魚類及胡蘿卜、甜椒、菠菜、蔥蒜和橙黃色的水果，經(jīng)常喝茶，這樣可以在一定程度上減輕吸煙對身體的危害。
愛心提醒
所有的煙民都知道吸煙有害健康，為什么還要吸呢。煙癮難耐呀，于是一次次斷奶，一次次又撿起來。
其實，這很正常，專家告訴我們，許多人往往需要幾次才會徹底成功。
7.戒油
男人口味一般較重，尤其是愛喝酒的男人，一般喜歡吃油膩和油炸食物，這樣容易使體重增加，增加患血管疾病的危險。
應吃些清淡食物，多吃植物油少吃動物油，多吃些蒜和魚類，適量喝點紅葡萄酒，降低膽固醇含量。
愛心提醒
專家提倡的吃法，是將植物油和動物油搭配或交替食用，其比例是10比7。動植物油混吃有利于預防心腦血管疾病。
8.如廁時間
男人如廁時間變長一般與便秘或痔瘡有關，遇到這種情況更要多吃蔬菜與水果，并多喝水。
如果如廁次數(shù)無端增加，可能會是前列腺炎在作怪，需去醫(yī)院檢查治療。
9.痣變
如果不再增加或出血，痣本身不會有什么危險，但許多男性對自己的皮膚并不怎么關心，要改變這種不良習慣。
愛心提醒
大多數(shù)人對痣都不在意，只對那些有礙美容的痣才設法去掉。
其實，痣的最大危害是癌變，所以，凡具變化特征的痣，應早除掉。
10.胸痛
男性有時在干體力活或運動后會出現(xiàn)胸口痛的情況，一般休息片刻胸痛會停止，大都不太在意。
這種情況可能正常，但也可能是心臟病的早期癥狀，最好是去醫(yī)院檢查一下。
愛心提醒
胸痛是臨床常見癥狀，可由胸廓或胸壁疾病引起，也可來源于胸、腹臟器病變;包括鈍痛、持續(xù)性痛，刺痛、灼痛或壓迫痛。
嚴重的胸痛如不能及時診斷處理，有時可危及生命(如肺梗塞、心絞痛、心肌梗塞、氣胸等)。
結語：男士朋友千萬不能忽視了自己的身體健康，我們在平時的生活當中，一定要養(yǎng)成良好的生活習慣，這樣才能保證身體健康。今天給大家講解了關于男人如何保養(yǎng)自己的身體，希望能夠對大家有所幫助。
人們常說，年輕的時候是用健康換錢，而人到中年更要注意養(yǎng)生，是用錢來換健康的時候了。
其實，就算花費大把的鈔票去買健康也未必就能辦到，只要在飲食習慣、生活方式和心理狀態(tài)方面進行必要的調(diào)整，中年男人的身體情況依然能充滿能量地適應新變化的需要，可以在以下幾個方面做適當?shù)恼{(diào)整。
戒除不良的飲食習慣
應該嚴格控制或戒除危害健康的吸煙和酗酒。
同時飲食中適當增加肉類、蔬菜、水果和堅果的比重，它們可以增加微量元素，有利于人體的健康。
控制體重的增長
現(xiàn)代社會，人們已經(jīng)不必為衣食犯愁了，由于飲食無節(jié)制而出現(xiàn)的大胖子的頻率明顯增加了。
過度肥胖使人的身體要承載過重的負擔，而且可能會不堪重負。
此外，肥胖還容易誘發(fā)許多疾病，例如心腦血管疾病、糖尿病等。
選擇合適的項目，進行適度的體育活動
人到中年，其體力精力在走下坡路，易疲勞，愛發(fā)懶，生活貪圖安逸，工作上迷戀輕閑。
散步、慢跑、爬樓梯等體育鍛煉可以增強體質和一般的抗病能力，并可消耗掉多余的能量，保持體重的穩(wěn)定。
但是過于激烈的運動和某些騎跨運動，如激烈的競技運動、長時間騎自行車等是有害的，應該盡可能回避。
善于管理自己的情緒
中年人家庭瑣事多，工作任務重，情緒容易波動。
人在發(fā)怒時，情緒急劇變化，交感神經(jīng)極度興奮，腎上腺素分泌增加，心跳加快，血壓升高，體內(nèi)血液循環(huán)不調(diào)，各器官的正常功能受到干擾，容易誘發(fā)胃腸潰瘍、高血壓、冠心病等。
要淡泊名利，不要為金錢、名利、地位而太過辛勞、太過爭強好勝，不良情緒不僅會招致各種疾病，還會影響家庭關系。
男人保養(yǎng)身體的方法
1.調(diào)理腸胃
男人天生愛吃肉，所以讓他少吃容易生成油脂的食物不太現(xiàn)實。我們應該從調(diào)理腸胃入手，讓攝入的脂肪快速代謝，排出體外，身體里的油脂少了，皮膚也就清爽許多。
例如在吃肉的同時搭配一盤粗纖維蔬菜，纖維素可以加快腸胃蠕動，減少脂肪在體內(nèi)停留的時間，從而降低皮脂腺分泌。
2.增加體內(nèi)的蛋白質
對于男人來說，越多蛋白質意味著越多的肌肉，而且蛋白質還能使皮膚結實而有彈性。
豆腐蘊含著豐富的大豆異黃酮、優(yōu)質蛋白質、鈣及維生素E，可有效滋潤肌膚、增強肌膚彈性，進而減低皮膚老化及皺紋的形成。
3.每天喝1500毫升水
成年人體內(nèi)含水量約為58%~67%，當體內(nèi)水分不斷減少，便會出現(xiàn)皮膚干燥，皮脂腺分泌減少，從而使皮膚失去彈性，所以每天充足的飲水量非常重要。
4.補充維生素
自由基會破壞皮膚的正常更新、修復，使皮膚加速衰老，維生素E、A、B2能降低自由基的化學活性，從而保持皮膚彈性，防止皮膚衰老。
現(xiàn)在的小夫妻們都計劃晚婚晚育，所有的一切都是為了能夠健康的寶寶!那么你們知道男性備孕吃什么嗎，男性備孕食物有哪些呢?備孕不僅是媽媽的事情哦，各位男性朋友的飲食也是關系著寶寶的健康哦!下面和小編一起來看看備孕男性忌吃哪些食物呢!
男人備孕要多吃什么食物
每個結過婚的人都想要有自己的小家庭，希望有個健康的寶寶，現(xiàn)在人們都是非常關注寶寶的健康!從備孕開始就要做到健康的飲食習慣，你們知道男性備孕的時候需要注意哪些飲食嗎?備孕的準爸爸們需要注意哪些食物呢，和小編一起來了解一下吧!
準爸爸備孕要多吃以下4類食物
備孕的食物--1、要保證充足的優(yōu)質蛋白質
蛋白質是細胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補充富含優(yōu)質蛋白質的食物，有益于協(xié)調(diào)男性內(nèi)分泌機能以及提高精子的數(shù)量和質量。富含優(yōu)質蛋白質的食物：深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。海產(chǎn)品不僅污染程度低，還含有促進大腦發(fā)育和增進體質的 dha、eha等營養(yǎng)元素，對準爸爸十分有益。但不能超量攝入。蛋白質物質攝入過量容易破壞體內(nèi)營養(yǎng)的攝入均衡，造成維生素等多種物質的攝入不足，并造成酸性體質，對受孕十分不利。
備孕的食物--2、合理補充礦物質和微量元素
人體內(nèi)的礦物質和微量元素對男性生育力具有同樣重要的影響。最常見的就是鋅、硒等元素，它們參與了男性睪丸酮的合成和運載的活動，同時幫助提高精子活動的能力以及受精等生殖生理活動。鋅在體內(nèi)可以調(diào)整免疫系統(tǒng)的功能，改善精子的活動能力。人體內(nèi)鋅缺乏，會引起精子數(shù)量減少，畸形精子數(shù)量增加以及性功能和生殖功能減退，甚至不育;缺硒會減少精子活動所需的能量來源，使精子的活動力下降。
含鋅較高的食物有：貝殼類海產(chǎn)品、動物內(nèi)臟、谷類胚芽、芝麻、蝦等
含硒較高的食物有：海帶、墨魚、蝦、紫菜等。
備孕的食物--3、不可小看水果蔬菜
男士往往對水果蔬菜不屑一顧，認為那是女孩子的減肥食物。卻不了解水果蔬菜中含有的大量維生素是男性生殖生理活動所必需的。一些含有高維生素的食物，對提高精子的成活質量有很大的幫助。如維生素A和維生素E 都有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用，還對精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏這些維生素，常可造成精子發(fā)生的障礙。男性如果長期缺乏蔬果當中的各類維生素，就可能有礙于性腺正常的發(fā)育和精子的生成，從而使精子減少或影響精子的正?；顒幽芰?，甚至導致不孕。
備孕的食物--4、適量脂肪也不錯
性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉化而來，膽固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中還含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不僅影響精子的生成，而且還可能引起性欲下降。
肉類、魚類、禽蛋中含有較多的膽固醇，適量攝入有利于性激素的合成。盡量少吃豬肉，可多選擇魚類、禽類食物，尤其是多吃深海魚，深海魚中含有的必需脂肪酸，參與了激素的產(chǎn)生和平衡，有益男性生殖健康。
專家指出，男性不育指夫婦同居未采取避孕措施兩年以上男方因素造成的不育。男性不育一旦發(fā)生將會給一個家庭帶來巨大的傷害。男性不育就是其中男性?；嫉囊环N疾病。男性不育除了給自己的健康帶來危害，也會影響家庭的和諧發(fā)展。因此男性朋友一定要注意做好對男性不育的預防工作.
這些就是男人備孕的食物，要多吃哦，男性告訴你，性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉化而來，膽固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中還含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不僅影響精子的生成，而且還可能引起性欲下降。適量的肉食會給男人增加性欲哦。
備孕期間不能吃什么 8大殺精食物男性要遠離
想要生出健康的寶寶可不是媽媽一個人的事情哦，你們知道備孕的時候男性朋友需要注意哪些嗎?日常的飲食習慣哪些是需要改變的呢，有時候吃錯了食物說不定會對寶寶造成傷害的哦!小編今天告訴大家日常殺精的食物都有哪些吧!
一、燒烤
燒烤和油炸的淀粉類食物不僅容易造成肥胖，其中還含有致癌毒物丙烯酰胺，可導致男性少、弱精。
二、炸雞
油炸食品雖美味，卻不健康。和燒烤和油炸的淀粉類食物一樣，其中含有致癌毒物，可導致男性少、弱精。
三、啤酒
啤酒是男人夏天餐桌的?？?，可是，這啤酒也是臭名昭著的殺精食物呢。如果備孕男性的腎臟還患有腎臟方面的疾病，過量的啤酒會使尿酸沉積導致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。
四、咖啡
咖啡，能讓人精神更加飽滿?？Х茸蠲黠@的特點就是其令人興奮的咖啡因，但在刺激人體的交感神經(jīng)的同時卻壓抑了副交感神經(jīng)，說的通俗一點，就是讓男同胞性欲減退。
五、豆腐
愛吃豆腐等大豆制品的備孕男性們，莫要小看這柔軟雪白的豆腐了。如果每天都食用大豆制品，會讓男性的精子數(shù)量明顯下降，而且發(fā)生勃起功能障礙的幾率是不常吃者的3.46倍。
六、奶茶
奶茶多是用奶精、色素、香精制成，奶精的主要成分氫化植物油，會減少男性荷爾蒙的分泌，會降低精子的活躍性，中斷精子在身體內(nèi)的反應過程。
七、豬腰
真的是吃什么補什么嗎?已經(jīng)有研究表明，發(fā)現(xiàn)豬、牛、羊的肝、腎臟等，里面均有不同含量的重金屬鎘，人們在吃補的同時把鎘也吃進肚子里，很可能會造成不育不孕，如果備孕男性本身又是吸煙人群，那么其不育幾率高達六成。
八、芹菜
芹菜是家庭中常吃的食物，而且具有降血壓的功效，但是芹菜有抑制睪丸酮的作用，男性多吃芹菜會抑制睪丸酮的生成，從而有殺精作用，會減少精子數(shù)量。健康良好、有生育能力的年輕男性連續(xù)多日食用芹菜后，精子量會明顯減少甚至無法讓妻子受孕，當然停止食用芹菜后還會恢復正常的。
備孕男性吃什么
許多的新婚小夫妻都想要生出健康的寶寶，但是日常的生活中需要注意的地方有很多!究竟男性備孕的時候飲食方面需要注意些什么呢，哪些食物是有害男性備孕的呢?不了解的朋友們快來和小編一起了解一下哦，怎樣才能生出健康的寶寶呢!
蛋白質為主
蛋白質是人體的基礎營養(yǎng)，是生成精子的重要原材料。它就好比一座高樓的鋼筋水泥，少了它，人體的新陳代謝和生理功能都會受到影響，甚至無從談起。備孕男性的飲食應以高蛋白質為主，多吃牛奶、禽肉、蛋類、大豆類、牛肉、魚肉等富含優(yōu)質蛋白的食物。
鋅硒為核心
男性體內(nèi)的鋅、硒主要集中在生殖系統(tǒng)，它們因此被稱為男人的生命之花、體內(nèi)黃金。鋅、硒是精子代謝和男性生殖系統(tǒng)免疫功能最為重要的組成，一旦少了它們，不僅引起少精、弱精等精子異常，而且免疫力低下，容易受前列腺炎等炎癥的反復感染，繼而誘發(fā)精子畸形、精子不液化。
多種維生素
果蔬中的多種維生素，是男性生殖生理活動必需的營養(yǎng)素，對促進精子生成、提高精子活性有很大的幫助，它們的強氧化性還可保護男性生殖細胞不受病毒侵害。研究表明，很少吃水果和蔬菜的男性，精子質量普遍比較差，患男性不育癥的幾率也比別人高得多。
適量的脂肪
很多人對脂肪避而遠之，認為脂肪是很多疾病的根源，這種想法并不科學，過量的脂肪固然對健康不利，但適量的脂肪是必需的。性激素主要由脂肪中的膽固醇轉化而來，膽固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中還含有精子生成必需的脂肪酸，缺乏不僅影響精子的生成，還可引起性欲下降。
結語：寶寶的健康是一個家庭的未來，所以男性朋友們在備孕的時候就要多多注意日常的飲食安全!今天小編給大家介紹了這么多的男性備孕飲食常識，大家都記住了嗎?想要生出健康的寶寶就必須嚴格要求自己哦，小編也希望大家可以擁有健康的寶寶呢!
生活中，組建家庭，開始新的生活，是每一個幸福家庭的開始，而在這過程中擁有一個健康可愛的寶寶，成了重中之重。很多人準備備孕，但是，卻沒有結果;有些人還不想要寶寶，但是，幸福的消息卻傳了過來，可以說，這樣的情況，讓人揪心不已。
想要生育寶寶，首先就要知道身體這段時間適不適合生育，畢竟健康的身體，在生育寶寶過程中占據(jù)重要作用。因為生活方式、生活習慣的轉變，會降低了生育的機率。對于男性來說，想要生育健康可愛的寶寶，有些時候，就要多加注意了。
學會緩解壓力
高速發(fā)展的社會，讓男性的壓力越來越大，壓力過大，對男性的身體有較大影響，會影響到睪丸激素，甚至會影響到精子的質量。
壓力大還會造成肥胖的發(fā)生，在某項研究中顯示，男性要是過于肥胖，可能會造成相應的不育癥，造成不育癥的概率明顯上升。
應酬少參與
男性的應酬要多于女性，當男性在抽煙、喝酒的時候，會影響到營養(yǎng)吸收，進而會影響到精子的質量。抽煙、喝酒這些應酬中才會有的事情一定要杜絕，以免造成不必要的麻煩。
補充葉酸不能少
對于男性來說，在備孕的時候，男性其實要食用新鮮的瓜果蔬菜，這些瓜果蔬菜中的葉酸對補充準爸爸的身體需要非常好。豐富的葉酸能避免胎兒出現(xiàn)先天性神經(jīng)系統(tǒng)問題。
補充鋅元素
精子的數(shù)量、質量能影響到胚胎的發(fā)育，在這過程中，通過飲食，食用含有鋅元素的食物，對提高精子質量是每一個準爸爸都應該做的事情。例如，瘦肉、蝦、魚、牡蠣、黃豆等。
不要熬夜
即使你的工作再忙碌，事業(yè)心再強，在生活中，最好不要熬夜，熬夜對身體的傷害極大，長時間熬夜對身體只有危害。
更不用說備孕的準爸爸了，長時間的熬夜對身體的傷害是后期彌補遠遠達不到的，影響到生育已經(jīng)成了很多人的共識。
檢查身體不可少
對于備孕的男性、女性來說，檢查身體是一項非常重要的事情，孕前檢查能很好的判定出夫妻雙方適不適合生育寶寶，男性、女性在懷孕前做好孕前檢查工作，對保證正確生育寶寶非常好。
特別是檢查，能很好的知曉，男性的精液質量，對知曉精子的活力，能否產(chǎn)生畸形胎兒有了更好的判別依據(jù)。同時，在檢查過程中還能知曉男性身上有沒有哪些潛在的疾病，這些通過檢查都能知曉。
備孕的男性做好這些事情，能生育出健康、可愛的寶寶。
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男人承擔著巨大的壓力和無數(shù)的期待，是名副其實的家庭的頂梁柱，因而有責任心的男人都會拼了命地去打拼，為這個家創(chuàng)造一個更好地遮風擋雨之處，也不顧自己的身體是否能夠承受得住。
常言道忽視小毛病，大毛病要人命。男人打拼很重要，但身體無疑是更重要的，否則頂梁柱垮了，家也就散了。以下這些小毛病就是男人身體不行的信號，別忽視。
食欲變差
中老年人普遍食欲不好，因為他們的腸胃功能已隨著年紀的增大而逐漸衰弱。但若是正值壯年的男人們出現(xiàn)食欲變差的情況，也該警惕自己的腸胃了，不少胃病最初的病征都是食欲減弱。
視力變差常時間看手機、常時間對著電腦工作，常時間熬夜加班，年紀又在逐漸增長，眼睛的健康也受到了巨大的威脅。眼睛干澀、迎風流淚、看東西模糊、夜視能力越來越差，這些都是眼睛發(fā)出的健康警報。如不及時調(diào)整，青光眼、白內(nèi)障等疾病也會提前到來。
頭發(fā)變少
頭發(fā)是腎氣明顯的表現(xiàn)，頭發(fā)好說明腎氣足，頭發(fā)變少說明腎氣缺乏。男人不到30歲就開始掉發(fā)，不到40歲頭發(fā)就少得可憐，還沒到五十呢，就成了大家口中的“地中海”大叔。
頭發(fā)關乎的不僅是面子問題，健康問題才是實實在在地被損害了。掉發(fā)、脫發(fā)可別忽視，及時找出根源，盡早調(diào)理。
易疲勞每次體檢身體的各項指標都是合格的，但就是感覺整個人動不動就累，就算是周末休息在家也覺得很疲勞。
男人，你這明顯是亞健康了，數(shù)據(jù)指標雖然沒有超過標準，但十有八九是接近警戒線的。易疲勞就是身體給你的最后一個提醒，如再忽視，真正的毛病就會顯現(xiàn)出來了。
趕緊調(diào)整睡眠時間，別再熬夜了。還得堅持每天出去多跑幾圈，這樣才能全面提高身體機能。
瘦不下來明明工作壓力很大，操勞得很，明明沒食欲吃得很少，但是肚子上的肉不僅沒有變少，還成了好幾個游泳圈，為何?
說明你的新陳代謝能力正在急劇下降，一旦新陳代謝不行了，體內(nèi)垃圾和毒素就很難排出，變胖還算是比較輕的癥狀了，繼續(xù)下去高血壓、高血糖、脂肪肝、腦血栓等大病也就不遠了。
男人要對自己好一點。以上這些癥狀都只是小毛病，相信很多人即使是看完這篇文章，仍會嗤之以鼻，甚至有些人還會破口大罵。我只能說：小病不治，大病吃苦。有見識有修養(yǎng)的人都開始補身體了。只有……
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男性的健康關系著整個家庭的幸福和諧，很多的人都很關注男性健康問題，你們知道男性健康知識有哪些嗎?生活中怎么關心男性健康呢，今天就給大家詳細介紹一下究竟有哪些男性健康問題需要引起我們的關注呢?
9種最煩人的男性健康問題，怎么解決
脫發(fā)、心臟病、前列腺癌等等，伙計，你肯定一些健康煩惱-尤其是如果你是易感基因的人。這些重大的健康問題，絕對值得醫(yī)生、醫(yī)學博士來研究并解決。但是，更常見的日常疾病呢?當然，你可以把它們作為“生活中的小煩惱，但還有另一種選擇：嘗試修復自己的輕微的健康問題。事實上，平時的一些問題可以通過一些簡單方法去解決。
這里有9種常見的男性健康問題-以及解決之道。
1、打鼾
當你與另一伴同床共枕時，你的如雷般的鼾聲會打擾到你的另一半休息嗎?雖然打鼾會讓你床上的伴侶感覺很煩人，但它可能是睡眠呼吸暫停的一種癥狀，這是一個潛在的嚴重的疾病，需要加以解決。最簡單的方式，可以問問你的伴侶，你是否有睡眠呼吸暫停。
如果你沒有睡眠呼吸暫停，這些權宜之計可以改善你的打鼾：睡覺前不要喝酒--這是打鼾的主要原因;嘗試側睡;避免睡在別人的背上;如果超重，那就試試減肥。
2、頭皮屑
它不是男人的頭發(fā)俱樂部的成員。(去，你!)但它可能是一個不同的俱樂部的成員：干燥頭皮的家伙。據(jù)研究，男性荷爾蒙可能是男性比女性更容易產(chǎn)生頭皮屑的原因。你盡管一直在使用抗屑洗發(fā)水，但你仍然有片片雪花狀的頭皮屑。那是怎么回事呢?
原來，中度頭皮屑僅僅用洗發(fā)水洗頭是不夠的，可以嘗試每天用溫和的洗發(fā)水清洗頭發(fā)以減少油性皮膚細胞組織。還有頭皮發(fā)癢的癥狀?一種常見的家庭妙方是在你的洗發(fā)水中加入一大湯匙的小蘇打，據(jù)說它還可以幫助你減少頭皮屑。
3、腳氣
你不是專業(yè)運動員，但如果你能在健身房進行高質量的鍛煉，這對你的健康肯定有好處。然而，在更衣室里不要光著腳走，因為腳氣是一種傳染性極強的真菌感染，其他一些地方如桑拿公共浴室區(qū)等也不能光腳。這種真菌會造成你腳底及腳趾頭周圍強烈的瘙癢、發(fā)燒甚至滲液，令人尷尬、難忍。
建議使用一種非處方抗真菌藥，持續(xù)每天清洗并保持干燥。
4、皺紋
當然，每個人隨著年齡的增長都會有一些皺紋。但沒有人想看起來像被時光老人打了一個耳光。如果你覺得你的皺紋比你想的來的要快，你也許可以減緩它們的速度?？梢詤⒄张说淖龇ǎ_始在洗臉后抹上保濕霜。晚上要抹一些眼霜，早上如果防曬指數(shù)達到30時需要抹防曬霜。一定要保持水分：慢性脫水也會導致衰老跡象哦。
5、剃須紅腫
如果你不是留山羊須或八字胡之類胡須的人，成年后你很可能會剃須紅腫一次或兩次。即使是最謹慎的使用剃須刀，仍可能被你所信賴的剃刀灼傷(用過剃刀后皮膚出現(xiàn)紅腫)。這有一個快速解決的方案：擦上蘆薈可的松軟膏或舒緩剃須的維生素E，可以安定你的皮膚，減少皮膚發(fā)紅。
女性在冬季的保養(yǎng)極其重要，但是保養(yǎng)的話也千萬不能落下。除了皮膚需要注意補水以外，在飲食上也要多加調(diào)理，忌辣忌涼對身體都不好。
心理調(diào)節(jié)要注重。冬季往往是冷暖交替的季節(jié)，也要注重心理上的調(diào)節(jié)，遇事多商量，多與身邊的朋友溝通，保持開闊的胸懷，心理上的舒暢。
注意防寒不熬夜。由于女性身體的特殊性，因此，冬季天氣寒冷時，要注意防寒。同時，不能熬夜，要早睡早起，以保持皮膚的健康。
開窗迎新鮮空氣。冬季也要注意開窗透風，否則二氧化碳易囤積，所以，冬季不是太冷時，屋內(nèi)可以關掉空調(diào)，打開窗戶，呼吸些新鮮空氣。
熱飲吃辣祛濕寒。注意以熱食為主，避免腸胃受到傷害。如果飯涼了，要熱一熱再食用，另外，可少吃些辛辣食物、祛寒增溫，效果明顯。
保養(yǎng)皮膚多補水。皮膚要注重多補水，洗澡不能用過熱的水，不能太用力揉搓，洗澡后，涂上保濕液較好，如果有傷口，要及時處理，避免受到感染。
情緒樂觀保持好。女性的感情往往比較細膩，特別是冬季，天氣本來就干燥，加上消極的情緒，往往更容易“上火”，因此，女性朋友要注意樂觀情緒的保持。
飲食注重多調(diào)理。女性冬季飲食，注重以“養(yǎng)陰”的食物為主，一方面可以滋陰潤肺，另一方面，也可以增加熱量，抵抗寒冷，像大棗、蘿卜、黃豆等都是不錯的冬季食物。
刷牙泡腳溫熱水。冬季刷牙用溫水較好，可保持口腔的舒適，并能預防相關牙病的發(fā)生。另外，泡腳時要用熱水，有助于活絡筋骨，促進身體的血液循環(huán)，還能提高睡眠。
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