男性備孕吃什么 4種食物生出健康寶寶
男性吃哪些食物是健康養(yǎng)生。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。對(duì)于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。有沒有更好的不同人群的養(yǎng)生方法呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“男性備孕吃什么 4種食物生出健康寶寶”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
現(xiàn)在的小夫妻們都計(jì)劃晚婚晚育，所有的一切都是為了能夠健康的寶寶!那么你們知道男性備孕吃什么嗎，男性備孕食物有哪些呢?備孕不僅是媽媽的事情哦，各位男性朋友的飲食也是關(guān)系著寶寶的健康哦!下面和小編一起來看看備孕男性忌吃哪些食物呢!
男人備孕要多吃什么食物
每個(gè)結(jié)過婚的人都想要有自己的小家庭，希望有個(gè)健康的寶寶，現(xiàn)在人們都是非常關(guān)注寶寶的健康!從備孕開始就要做到健康的飲食習(xí)慣，你們知道男性備孕的時(shí)候需要注意哪些飲食嗎?備孕的準(zhǔn)爸爸們需要注意哪些食物呢，和小編一起來了解一下吧!
準(zhǔn)爸爸備孕要多吃以下4類食物
備孕的食物--1、要保證充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是細(xì)胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補(bǔ)充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，有益于協(xié)調(diào)男性內(nèi)分泌機(jī)能以及提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物：深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。海產(chǎn)品不僅污染程度低，還含有促進(jìn)大腦發(fā)育和增進(jìn)體質(zhì)的 dha、eha等營養(yǎng)元素，對(duì)準(zhǔn)爸爸十分有益。但不能超量攝入。蛋白質(zhì)物質(zhì)攝入過量容易破壞體內(nèi)營養(yǎng)的攝入均衡，造成維生素等多種物質(zhì)的攝入不足，并造成酸性體質(zhì)，對(duì)受孕十分不利。
備孕的食物--2、合理補(bǔ)充礦物質(zhì)和微量元素
人體內(nèi)的礦物質(zhì)和微量元素對(duì)男性生育力具有同樣重要的影響。最常見的就是鋅、硒等元素，它們參與了男性睪丸酮的合成和運(yùn)載的活動(dòng)，同時(shí)幫助提高精子活動(dòng)的能力以及受精等生殖生理活動(dòng)。鋅在體內(nèi)可以調(diào)整免疫系統(tǒng)的功能，改善精子的活動(dòng)能力。人體內(nèi)鋅缺乏，會(huì)引起精子數(shù)量減少，畸形精子數(shù)量增加以及性功能和生殖功能減退，甚至不育;缺硒會(huì)減少精子活動(dòng)所需的能量來源，使精子的活動(dòng)力下降。
含鋅較高的食物有：貝殼類海產(chǎn)品、動(dòng)物內(nèi)臟、谷類胚芽、芝麻、蝦等
含硒較高的食物有：海帶、墨魚、蝦、紫菜等。
備孕的食物--3、不可小看水果蔬菜
男士往往對(duì)水果蔬菜不屑一顧，認(rèn)為那是女孩子的減肥食物。卻不了解水果蔬菜中含有的大量維生素是男性生殖生理活動(dòng)所必需的。一些含有高維生素的食物，對(duì)提高精子的成活質(zhì)量有很大的幫助。如維生素A和維生素E 都有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用，還對(duì)精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏這些維生素，常可造成精子發(fā)生的障礙。男性如果長期缺乏蔬果當(dāng)中的各類維生素，就可能有礙于性腺正常的發(fā)育和精子的生成，從而使精子減少或影響精子的正常活動(dòng)能力，甚至導(dǎo)致不孕。
備孕的食物--4、適量脂肪也不錯(cuò)
性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉(zhuǎn)化而來，膽固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中還含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不僅影響精子的生成，而且還可能引起性欲下降。
肉類、魚類、禽蛋中含有較多的膽固醇，適量攝入有利于性激素的合成。盡量少吃豬肉，可多選擇魚類、禽類食物，尤其是多吃深海魚，深海魚中含有的必需脂肪酸，參與了激素的產(chǎn)生和平衡，有益男性生殖健康。
專家指出，男性不育指夫婦同居未采取避孕措施兩年以上男方因素造成的不育。男性不育一旦發(fā)生將會(huì)給一個(gè)家庭帶來巨大的傷害。男性不育就是其中男性常患的一種疾病。男性不育除了給自己的健康帶來危害，也會(huì)影響家庭的和諧發(fā)展。因此男性朋友一定要注意做好對(duì)男性不育的預(yù)防工作.
這些就是男人備孕的食物，要多吃哦，男性告訴你，性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉(zhuǎn)化而來，膽固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中還含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不僅影響精子的生成，而且還可能引起性欲下降。適量的肉食會(huì)給男人增加性欲哦。
備孕期間不能吃什么 8大殺精食物男性要遠(yuǎn)離
想要生出健康的寶寶可不是媽媽一個(gè)人的事情哦，你們知道備孕的時(shí)候男性朋友需要注意哪些嗎?日常的飲食習(xí)慣哪些是需要改變的呢，有時(shí)候吃錯(cuò)了食物說不定會(huì)對(duì)寶寶造成傷害的哦!小編今天告訴大家日常殺精的食物都有哪些吧!
一、燒烤
燒烤和油炸的淀粉類食物不僅容易造成肥胖，其中還含有致癌毒物丙烯酰胺，可導(dǎo)致男性少、弱精。
二、炸雞
油炸食品雖美味，卻不健康。和燒烤和油炸的淀粉類食物一樣，其中含有致癌毒物，可導(dǎo)致男性少、弱精。
三、啤酒
啤酒是男人夏天餐桌的?？?，可是，這啤酒也是臭名昭著的殺精食物呢。如果備孕男性的腎臟還患有腎臟方面的疾病，過量的啤酒會(huì)使尿酸沉積導(dǎo)致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。
四、咖啡
咖啡，能讓人精神更加飽滿?？Х茸蠲黠@的特點(diǎn)就是其令人興奮的咖啡因，但在刺激人體的交感神經(jīng)的同時(shí)卻壓抑了副交感神經(jīng)，說的通俗一點(diǎn)，就是讓男同胞性欲減退。
五、豆腐
愛吃豆腐等大豆制品的備孕男性們，莫要小看這柔軟雪白的豆腐了。如果每天都食用大豆制品，會(huì)讓男性的精子數(shù)量明顯下降，而且發(fā)生勃起功能障礙的幾率是不常吃者的3.46倍。
六、奶茶
奶茶多是用奶精、色素、香精制成，奶精的主要成分氫化植物油，會(huì)減少男性荷爾蒙的分泌，會(huì)降低精子的活躍性，中斷精子在身體內(nèi)的反應(yīng)過程。
七、豬腰
真的是吃什么補(bǔ)什么嗎?已經(jīng)有研究表明，發(fā)現(xiàn)豬、牛、羊的肝、腎臟等，里面均有不同含量的重金屬鎘，人們?cè)诔匝a(bǔ)的同時(shí)把鎘也吃進(jìn)肚子里，很可能會(huì)造成不育不孕，如果備孕男性本身又是吸煙人群，那么其不育幾率高達(dá)六成。
八、芹菜
芹菜是家庭中常吃的食物，而且具有降血壓的功效，但是芹菜有抑制睪丸酮的作用，男性多吃芹菜會(huì)抑制睪丸酮的生成，從而有殺精作用，會(huì)減少精子數(shù)量。健康良好、有生育能力的年輕男性連續(xù)多日食用芹菜后，精子量會(huì)明顯減少甚至無法讓妻子受孕，當(dāng)然停止食用芹菜后還會(huì)恢復(fù)正常的。
備孕男性吃什么
許多的新婚小夫妻都想要生出健康的寶寶，但是日常的生活中需要注意的地方有很多!究竟男性備孕的時(shí)候飲食方面需要注意些什么呢，哪些食物是有害男性備孕的呢?不了解的朋友們快來和小編一起了解一下哦，怎樣才能生出健康的寶寶呢!
蛋白質(zhì)為主
蛋白質(zhì)是人體的基礎(chǔ)營養(yǎng)，是生成精子的重要原材料。它就好比一座高樓的鋼筋水泥，少了它，人體的新陳代謝和生理功能都會(huì)受到影響，甚至無從談起。備孕男性的飲食應(yīng)以高蛋白質(zhì)為主，多吃牛奶、禽肉、蛋類、大豆類、牛肉、魚肉等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物。
鋅硒為核心
男性體內(nèi)的鋅、硒主要集中在生殖系統(tǒng)，它們因此被稱為男人的生命之花、體內(nèi)黃金。鋅、硒是精子代謝和男性生殖系統(tǒng)免疫功能最為重要的組成，一旦少了它們，不僅引起少精、弱精等精子異常，而且免疫力低下，容易受前列腺炎等炎癥的反復(fù)感染，繼而誘發(fā)精子畸形、精子不液化。
多種維生素
果蔬中的多種維生素，是男性生殖生理活動(dòng)必需的營養(yǎng)素，對(duì)促進(jìn)精子生成、提高精子活性有很大的幫助，它們的強(qiáng)氧化性還可保護(hù)男性生殖細(xì)胞不受病毒侵害。研究表明，很少吃水果和蔬菜的男性，精子質(zhì)量普遍比較差，患男性不育癥的幾率也比別人高得多。
適量的脂肪
很多人對(duì)脂肪避而遠(yuǎn)之，認(rèn)為脂肪是很多疾病的根源，這種想法并不科學(xué)，過量的脂肪固然對(duì)健康不利，但適量的脂肪是必需的。性激素主要由脂肪中的膽固醇轉(zhuǎn)化而來，膽固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中還含有精子生成必需的脂肪酸，缺乏不僅影響精子的生成，還可引起性欲下降。
結(jié)語：寶寶的健康是一個(gè)家庭的未來，所以男性朋友們?cè)趥湓械臅r(shí)候就要多多注意日常的飲食安全!今天小編給大家介紹了這么多的男性備孕飲食常識(shí)，大家都記住了嗎?想要生出健康的寶寶就必須嚴(yán)格要求自己哦，小編也希望大家可以擁有健康的寶寶呢!
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備孕是許多想要懷孕的女性都會(huì)做的一件事，備孕可以說是十分的重要，要是想生一個(gè)健康的寶寶，就要做好備孕工作，那么請(qǐng)問備孕吃什么好?備孕注意事項(xiàng)是什么?備孕期間不能吃什么?下面小編為大家講解。
備孕吃什么好
1、多吃富含鈣和鐵的食物
在懷孕之后，孕婦會(huì)出現(xiàn)缺鐵性貧血和缺鈣的情況，這些元素等到懷孕之后再去補(bǔ)充已經(jīng)晚了，特別是原本營養(yǎng)較差的女性。因此，在孕前應(yīng)多食用魚類、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、豬肉、雞蛋、豆類及綠黃色蔬菜等食物，在體內(nèi)儲(chǔ)存豐富的鐵和鈣，以免懷孕后發(fā)生鐵和鈣的缺乏。
2、多吃能改善精子和卵子活力的食物
有許多因?yàn)榫踊蚵炎踊盍Σ粡?qiáng)而無法懷孕的情況，這種情況多吃一些瘦肉、蛋類、魚蝦、肝臟、豆類及豆制品、海產(chǎn)品、新鮮蔬菜和時(shí)令水果等，可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕概率。
3、飲食要回歸自然
大家的健康離不開蔬菜。所以，備孕時(shí)及懷孕后，要選用新鮮、無污染的蔬菜、瓜果，還可以加野菜和野生食用菌。避免食用含食品添加劑、色素、防腐劑的食物，讓體內(nèi)產(chǎn)生高質(zhì)量的精子和卵子，以形成優(yōu)良的胚胎。
4、飲食上要多樣化
不同的食物所含的營養(yǎng)素不同，營養(yǎng)含量也不等。因此，食物要吃得雜一些，不要偏食或忌口，最好什么都吃，特別是五谷雜糧。
5、生活中一定要注意補(bǔ)水
身體有了充足的水分，可以幫助清除體內(nèi)的各種代謝毒物如重金屬，增強(qiáng)免疫功能和抗病力，特別是在夏季，這樣可為懷孕后的胎兒提供一個(gè)良好的生長發(fā)育環(huán)境。但要注意多喝燒開后自然冷卻的白開水，這樣的水具有獨(dú)特的生物活性，少喝含咖啡因、色素、香精等人工制作的飲料或果汁。
備孕注意事項(xiàng)
如果夫妻雙方打算懷孕，首先要保證雙方的休息和睡眠，要有良好的生活作息習(xí)慣。在孕前3個(gè)月，夫妻雙方均需戒煙戒酒，并且要注意補(bǔ)充充足的葉酸和鈣質(zhì)，每天均衡飲食，保證營養(yǎng)。
1、保證休息和睡眠：每天保證足夠的睡眠，否則你的免疫系統(tǒng)將會(huì)受到影響，荷爾蒙分泌將被打亂，這些都不利于懷孕。讓自己有一個(gè)輕松的心情。別給自己太大壓力，可以試著練習(xí)瑜伽，既可以放松心情又鍛煉身體。
2、戒煙戒酒：酒對(duì)精子的損害，早為人們所熟悉，煙中的多種有害物質(zhì)也會(huì)殺傷精子。至少應(yīng)在受孕前3個(gè)月就停止喝酒、吸煙。
3、補(bǔ)葉酸：葉酸對(duì)寶寶的健康發(fā)育起著很大的作用，葉酸缺乏，有可能導(dǎo)致胎兒大腦發(fā)育不完整或者出現(xiàn)畸形，所以女性在懷孕前三個(gè)月就要攝入充足的葉酸。富含葉酸的食物有莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜等。孕早期每天需補(bǔ)充0.4毫克葉酸。
4、補(bǔ)鈣：鈣是形成骨骼與牙齒的主要成分，是胎兒發(fā)育過程中不可缺少，而且用量較多的一種物質(zhì)。含鈣高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海產(chǎn)品、骨頭湯等。應(yīng)從準(zhǔn)備懷孕的時(shí)候就開始補(bǔ)鈣，所需的鈣為每天800毫克左右。
備孕期間不能吃什么
1、辛辣食品
在飲食方面，有些人偏清淡飲食，而有些人則偏重口味的食物。專家提醒準(zhǔn)媽媽，在備孕期間一定要注意盡量少吃一些辛辣的食物，這類食物可以引起正常人的消化功能紊亂，如：胃部不適、消化不良、便秘，甚至發(fā)生痔瘡。
懷孕后的女性，隨著胎兒一天天的長大本來就影響到孕婦正常的消化功能以及排便，如果這個(gè)時(shí)候還保持著吃辛辣食物的習(xí)慣，會(huì)嚴(yán)重的影響到孕婦對(duì)胎兒營養(yǎng)的供給，甚至增加分娩的困難。因此，在懷孕前的三個(gè)月時(shí)間里，無論是準(zhǔn)媽媽還是準(zhǔn)爸爸都應(yīng)該停止吃辛辣食物的習(xí)慣。
在我們?nèi)粘Ｉ钪校行耘笥褧?huì)有貧血的癥狀，那您知道女人貧血吃什么水果好嗎，女人貧血會(huì)對(duì)身體有哪些危害呢，您知道女人貧血的原因有哪些嗎，接下來就和小編一起去了解一下吧。
女人貧血吃什么水果
1、獼猴桃
每個(gè)獼猴桃可提供8%DV葉酸，8%DV銅，8%泛酸，6%DV鈣和鮮，4%DV鐵和維生素B6，2%DV磷和Va以及其它維生素和礦物質(zhì)。一顆獼猴桃能提供一個(gè)人一日維生素C需求量的兩倍多，被譽(yù)為“水果之王”。
2、龍眼
大多數(shù)人都知道龍眼是水果中的補(bǔ)品，龍眼中的營養(yǎng)物質(zhì)進(jìn)入人體后對(duì)補(bǔ)血非常有效，龍眼肉也是非常的珍貴，含有非常豐富的礦物質(zhì)鐵，所以是補(bǔ)血佳品。
3、草莓
每百克草莓含維生素C50-100毫克，比蘋果、葡萄高10倍以上。草莓作為植物性的食物，有著突出的“補(bǔ)鐵”作用。這是一般蔬菜、水果難以達(dá)到的。在每100克的草莓中就含有2克左右的鐵。
4、葡萄
葡萄性平味甘酸，有補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨之功，歷代中醫(yī)均把它奉為補(bǔ)血佳品。葡萄含大量葡萄糖，而且由于鈣、磷、鐵的相對(duì)含量高，并有多種維生素和氨基酸，是老年、婦女及體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品，對(duì)貧血和過度疲勞者有較好的滋補(bǔ)作用。
5、火龍果
火龍果富含美白皮膚的維生素C及豐富的水溶性膳食纖維，含鐵量比一般的水果要高，可以預(yù)防缺鐵性貧血?；瘕埞庥^為紅色或黃色，白色、紅色的果肉，果肉內(nèi)有黑色種子。不同品種的火龍果，白心比紅心好，以果皮黃色最為稀有。
6、鮮棗
在鮮棗中含有大量的維生素C、鉀、鋅和其他的礦物質(zhì)，這些營養(yǎng)物質(zhì)對(duì)于治療貧血有很好的效果，所以有些的朋友可要多吃鮮棗了。
7、橙子
一個(gè)中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細(xì)菌侵害的能力。橙子中含有豐富的維生素C，在補(bǔ)鐵的同時(shí)多吃含維生素C的食物，有助于幫助鐵的吸收。
8、櫻桃
櫻桃是含鐵量很高的水果。女性常吃櫻桃可以預(yù)防缺鐵性貧血，同時(shí)櫻桃中富含鐵和維生素A，有駐顏美容的功效，可以是皮膚紅潤，消斑去皺。在補(bǔ)鐵的水果中，櫻桃實(shí)屬上品。維生素A能夠促進(jìn)鐵質(zhì)的吸收。
9、桑葚
桑葚含鐵量豐富，有助于保持健康數(shù)量的紅血球細(xì)胞，防止貧血。這在各種漿果中是獨(dú)一無二的。每100克桑葚含鐵1.85毫克，占每日鐵攝入推薦量的23%。與牛肉含鐵量相當(dāng)。另外，桑葚中還含有大量的維生素C和抗氧化劑白藜蘆醇，可清理體內(nèi)污染物。
女人貧血的危害
1、面色蒼白或萎黃，口唇、眼結(jié)膜及指甲床色淡，頭發(fā)干枯，精神萎靡，容易疲倦。
2、肝脾腫大，心律加快，心臟擴(kuò)大，嚴(yán)重時(shí)可出現(xiàn)心力衰竭。
2、高糖食品
備孕期間，準(zhǔn)媽媽要特別的注意，盡量避免吃高糖的食物，以免引起糖代謝紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者。在懷孕后，如果孕婦繼續(xù)保持著吃高糖食物的習(xí)慣，就會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)孕期糖尿病。孕期糖尿病不僅會(huì)危害孕婦本人的健康，同時(shí)還會(huì)嚴(yán)重的影響到體內(nèi)胎兒的健康發(fā)育和成長，嚴(yán)重的話還有可能會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)早產(chǎn)、流產(chǎn)或死胎。
3、腌制食品
腌制食品中都含有大量的亞硝酸鹽、苯丙芘等，對(duì)身體很不利。特別是一些過敏體質(zhì)的孕婦，對(duì)于這類食物更應(yīng)該避免食用，以免對(duì)胎兒造成不可逆轉(zhuǎn)的影響。而且經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，在懷孕期間吃這些腌制的食品，還會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)流產(chǎn)、早產(chǎn)等情況，甚至還會(huì)造成胎兒畸形。
4、咖啡因食品
在備孕期間女性一定要注意，避免吃含有咖啡因的食物。如果過量的飲用咖啡、茶以及其他含咖啡因的飲料和食品，將會(huì)影響到女性的生理健康。研究發(fā)現(xiàn)，咖啡因作為一種能夠影響到女性生理變化的物質(zhì)可以在一定程度上改變女性體內(nèi)雌、孕激素的比例，同時(shí)還會(huì)間接的抑制受精卵在子宮內(nèi)的著床和發(fā)育。
5、罐頭食品
罐頭食品在生產(chǎn)過程中通常都會(huì)加入大量的添加劑，如人工合成色素、香精、防腐劑等。這些添加劑雖然對(duì)人體沒有什么影響，但如果孕婦經(jīng)常食用的話，對(duì)健康非常的不利。而且罐頭食品營養(yǎng)價(jià)值并不高，經(jīng)高溫處理后，食物中的維生素和其他營養(yǎng)成分都已受到一定程度的破壞，經(jīng)常食用會(huì)影響胎兒對(duì)營養(yǎng)的吸收。因此罐頭食品同樣是女性在備孕期間需要忌口的。
6、酒精類飲品
研究發(fā)現(xiàn)飲酒是造成嬰兒畸形和智力遲鈍的重要原因。這是由于酒精可以在沒有任何阻礙的情況下通過胎盤而進(jìn)入胎兒體內(nèi)，使得胎兒體內(nèi)的酒精濃度和母體內(nèi)酒精濃度一樣。并且酒精對(duì)大腦和心臟的危害非常大，如果女性在孕期飲酒的話，其寶寶的的智商會(huì)低于一般水平，同時(shí)還會(huì)出現(xiàn)反應(yīng)遲鈍、智力低下或者白癡等情況。為了寶寶的健康，準(zhǔn)媽媽在備孕期間一定要遠(yuǎn)離酒精類的飲品。
備孕食譜
備孕食譜有哪些?溫補(bǔ)鵪鶉湯、黑豆糯米粥、杞子二肚湯、花旗參雪蛤等都是孕前營養(yǎng)食譜。備孕食譜不僅為準(zhǔn)備懷孕的女性提供機(jī)體所需要的營養(yǎng)，還能增強(qiáng)她們的體質(zhì)，為孕育健康的寶寶打好營養(yǎng)基礎(chǔ)。下面介紹四款備孕食譜。
1、溫補(bǔ)鵪鶉湯
食材：鵪鶉2只、艾葉30克、菟絲子15克、川芎10克。
做法：鵪鶉宰殺，去毛和內(nèi)臟，備用;將3味藥用清水3碗煎至1碗，用紗布過濾取汁，然后將藥汁和鵪鶉用碗裝好，隔水燉熟即可。
2、黑豆糯米粥
食材：黑豆30克、糯米60克。
做法：將黑豆、糯米洗干凈，放在鍋內(nèi)，加水適量，用溫火煮成粥即可。
3、杞子二肚湯
食材：枸杞子10克、豬肚100克、魚肚30克、調(diào)味料適量。
做法：將豬肚洗干凈、切片，魚肚發(fā)開，與枸杞子一同放在鍋中，加上清水適量煮至二肚熟后。可飲湯、吃肚及枸杞子，也可使用調(diào)味料拌服。
結(jié)語：備孕是優(yōu)生優(yōu)育的關(guān)鍵，要想孕育一個(gè)健康活潑的寶寶，就要做好備孕工作，許多人都會(huì)做備孕工作，上文詳細(xì)的講訴了備孕吃什么好，備孕注意事項(xiàng)以及備孕期間不能吃什么，希望大家能夠注意。
備孕是一件很重要的事情，對(duì)于各個(gè)方面是有一定的要求的，首先飲食的方面，就是一定要注意的，那么，大家知道備孕吃什么嗎?相信大家很想了解一下，下面就讓我們來好好看一下關(guān)于備孕的情況吧。
備孕吃什么
1、黑豆
黑豆是備孕期間必要的食物的，因?yàn)楹诙怪杏胸S富的雌激素的，可以將黑豆進(jìn)行煮爛，之后可以放少許的鹽，再進(jìn)行食用。
2、阿膠紅棗
對(duì)于一下平常比較氣血虛的女性朋友來說，要多多的補(bǔ)充阿膠紅棗的，這樣可以調(diào)理氣血的情況的，就不會(huì)導(dǎo)致受孕受影響的。
每日用食勺挖一勺放入平日喝水的杯中(比較硬有些難挖)放入熱水沖服，如果在辦公室內(nèi)可以喝一天，會(huì)覺得全身暖洋洋的。
3、紅糖生姜水
對(duì)于一些宮寒的人來說，可以服用紅糖姜水的，一般的情況下，是很有效果的，希望大家在生活中能夠多加的注意的。
紅糖姜水是較為熱性的，所以月經(jīng)期是一般不吃的，會(huì)使經(jīng)量增加。也就是說是在非經(jīng)期吃，可以吃到下一次月經(jīng)前，也為下次月經(jīng)調(diào)補(bǔ)身體，是很適合身寒體虛和有宮寒的姐妹服用的。至于體熱有燥氣的姐妹們就要看情況來吃，畢竟月經(jīng)完后，是需要補(bǔ)血的，吃簡單的紅糖水就可以，不用吃得太補(bǔ)，反而小心會(huì)長豆豆，流鼻血哦!
4、當(dāng)歸金銀花湯
把湯喝完，紅棗、黑豆、雞蛋全都吃完。切記要在月經(jīng)第一天服用，這一點(diǎn)一定要做到。
5、水魚湯
女性到了排卵期前后白帶越來越透明，象清鼻涕一樣，可以拉絲，這樣的白帶利于受孕，但是有些女性透明白帶少，或者很混濁，是不利于懷孕的。這個(gè)食療方法對(duì)增加透明拉絲白帶有好處，對(duì)一些卵泡發(fā)育不好的朋友也會(huì)有很大幫助，無任何毒副作用。
6、豆?jié){
婦女喝豆?jié){一個(gè)月每天300-500毫升即可起到調(diào)整內(nèi)分泌的作用，可以明顯改善心態(tài)和身體素質(zhì)。
7、葉酸
葉酸能有效降低胎兒畸形的幾率，對(duì)一些妊娠疾病也能起到預(yù)防作用。女性在孕前儲(chǔ)存足量的葉酸，對(duì)優(yōu)生優(yōu)育起著重要意義。富含葉酸的食物：魚類、蛋類、綠葉蔬菜、各種動(dòng)物肝臟等等。
菊花茶很多人都愛喝的飲品，尤其是出現(xiàn)上火現(xiàn)象的時(shí)候，很多人都愛一杯菊花茶來進(jìn)行降火。而且常喝菊花茶對(duì)于經(jīng)常面對(duì)電腦的上班人士來說，能夠很好的防輻射、對(duì)眼睛好的功效。但是在女性經(jīng)期的時(shí)候，可以喝菊花茶嗎?菊花茶有哪些的功效與作用?菊花茶該如何選購?菊花茶泡久了變綠能喝嗎?想要了解的朋友就一起來看一下吧。
經(jīng)期能喝菊花茶嗎
很多女性朋友都喜歡喝菊花茶來進(jìn)行降火，尤其是在炎熱的天氣容易上火的情況下。但是在經(jīng)期的時(shí)候，是否可以喝菊花茶呢?這是很多女性朋友會(huì)關(guān)心的問題。答案是不能的，女性朋友在經(jīng)期的時(shí)候是不可以喝菊花茶的，那么這究竟是為什么呢?
因?yàn)榫栈ㄊ且环N寒性的植物，菊花茶就是一種涼性飲品，如果在經(jīng)期吃喝一些生冷的食物，那么會(huì)影響月經(jīng)的正常周期。女性在經(jīng)期身子也是很虛弱，不宜碰寒冷的食物或者茶，經(jīng)期受寒氣容易會(huì)引起痛經(jīng)、寒滯血瘀、 不利于血液循環(huán)造成月經(jīng)少流出不通暢等不良癥狀。所以說女性在月經(jīng)期內(nèi)最好不要喝菊花茶，不然會(huì)加重經(jīng) 期的不適，甚至?xí)湎峦唇?jīng)的毛病。
而且經(jīng)期喝茶會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的鐵流失，本來在月經(jīng)期間身體內(nèi)的鐵就在流失了，如果加上茶的作用，那效果就更 加嚴(yán)重了，鐵流失過多會(huì)引起貧血現(xiàn)象。像決明子、菊花、金銀花、綠茶、鐵觀音等這些都是寒涼之品，所以 說這些茶都不適合在經(jīng)期飲用的。
所以，女性在經(jīng)期的時(shí)候是不能和菊花茶的，如果經(jīng)期的時(shí)候，女性喝菊花茶的話，可能會(huì)引起各種月經(jīng)問題，對(duì)身體造成一定的傷害。所以，希望廣大女性朋友重視這個(gè)問題，在合適的時(shí)間喝合適的茶，好好的照顧自己的身體，才是最重要的事情。
菊花茶的功效與作用
菊花茶清香宜人，尤其是在炎熱的夏季泡上一壺菊花茶用來清熱解暑那就最好不過了。菊花茶的功效與作用多 多，從古至今，菊花茶都是頗有地位的。
《本草綱目》中記載：菊花茶具有性甘、微寒，具有散風(fēng)熱、平肝明目之功效。而《神農(nóng)本草經(jīng)》中則記載： 白菊花茶能“主諸風(fēng)頭眩、腫痛、目欲脫、皮膚死肌、惡風(fēng)濕痹，久服利氣， 輕身耐勞延年?！本栈ㄟ€可以 治口干、火旺、目澀等疾病，主治感冒風(fēng)熱，頭痛病等，對(duì)眩暈、頭痛、耳鳴有防治作用。
醫(yī)學(xué)上也研究證實(shí)菊花茶具有降血壓、消除癌細(xì)胞、擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈和抑菌，菊花茶香氣濃郁，提神醒腦，也具 有一定的松弛神經(jīng)、舒緩頭痛的功效。菊花可擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈，增加血流量，降低血壓，對(duì)冠心病，高血壓，動(dòng) 脈硬化、血清膽固醇過高癥都有很好的療效。
菊花茶能夠很好的消除眼睛的疲勞，長期面對(duì)電腦的上班族，就看可以經(jīng)常的多喝菊花茶，能夠?qū)τ谘劬τ兄Ｗo(hù)的作用。而且菊花茶能夠凝神靜氣，還有著柔和的舒眠作用。
最后菊花茶還具有明目清肝的作用，如果配上枸杞一起來喝，效果就更佳了。研究也證實(shí)了菊花茶的功效與作 用很顯著，它越來越受到人們的喜愛和關(guān)注了。
菊花茶的選購
現(xiàn)在市場上菊花茶的種類越來越多，那菊花茶的選購是怎樣的呢?怎樣才能選擇好的菊花茶?這里就來給大家 具體分析一下菊花茶的選購技巧。
1、看。一般天然的菊花都是黃色的，如果菊花顯得非常白，看起來像脫色了一樣，那么多半是用硫黃熏過。 而且，菊花放久了會(huì)變色，如果買來放了幾個(gè)月都不會(huì)變色，那么也有可能是硫黃熏蒸的。
8、蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是人類生命的基礎(chǔ)，是腦、肌肉、臟器最基本的營養(yǎng)素，占總熱量的10%-20%。女性平時(shí)每天每千克體重需攝入1-1.5克，備孕期間應(yīng)增加至1.5-2.0克。富含蛋白質(zhì)的食物：牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、豆制品等。
備孕護(hù)理注意事項(xiàng)
如果夫妻雙方打算懷孕，首先要保證雙方的休息和睡眠，要有良好的生活作息習(xí)慣。在孕前3個(gè)月，夫妻雙方均需戒煙戒酒，并且要注意補(bǔ)充充足的葉酸和鈣質(zhì)，每天均衡飲食，保證營養(yǎng)。
1、保證休息和睡眠：每天保證足夠的睡眠，否則你的免疫系統(tǒng)將會(huì)受到影響，荷爾蒙分泌將被打亂，這些都不利于懷孕。讓自己有一個(gè)輕松的心情。別給自己太大壓力，可以試著練習(xí)瑜伽，既可以放松心情又鍛煉身體。
2、戒煙戒酒：酒對(duì)精子的損害，早為人們所熟悉，煙中的多種有害物質(zhì)也會(huì)殺傷精子。至少應(yīng)在受孕前3個(gè)月就停止喝酒、吸煙。
3、補(bǔ)葉酸：葉酸對(duì)寶寶的健康發(fā)育起著很大的作用，葉酸缺乏，有可能導(dǎo)致胎兒大腦發(fā)育不完整或者出現(xiàn)畸形，所以女性在懷孕前三個(gè)月就要攝入充足的葉酸。富含葉酸的食物有莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜等。孕早期每天需補(bǔ)充0.4毫克葉酸。
4、補(bǔ)鈣：鈣是形成骨骼與牙齒的主要成分，是胎兒發(fā)育過程中不可缺少，而且用量較多的一種物質(zhì)。含鈣高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海產(chǎn)品、骨頭湯等。應(yīng)從準(zhǔn)備懷孕的時(shí)候就開始補(bǔ)鈣，所需的鈣為每天800毫克左右。
總結(jié)：以上就是關(guān)于備孕的飲食的情況，相信大家也有一定的了解，在生活中，如果是想要備孕的話，一定要養(yǎng)成良好的生活飲食的習(xí)慣的問題的，這是非常的重要的，希望大家在生活中能夠多加的注意。
女人孕期養(yǎng)成6個(gè)好習(xí)慣
不減肥、不超重
如果孕媽咪以節(jié)食或者偏食的方式來減重，懷孕期間是不宜減肥的；孕媽媽減肥會(huì)導(dǎo)致胎兒無法得到均衡營養(yǎng)；并且，孕媽媽在減肥時(shí)還會(huì)抵抗力不佳，導(dǎo)致感冒等，間接地也會(huì)導(dǎo)致寶寶的健康。孕媽媽可以選擇在懷孕前，就把體重控制到自己理想的標(biāo)準(zhǔn)內(nèi)。懷孕期間孕媽媽體重過重，也會(huì)容易引發(fā)高血壓、妊娠糖尿病等并發(fā)癥，孕媽媽可以選擇注意飲食的調(diào)整，盡量減少高熱量、高脂肪的食物；多吃蔬菜水果。
孕期多活動(dòng)
孕媽媽如果沒有適度的運(yùn)動(dòng)，新陳代謝也就比較慢，熱量無法消耗導(dǎo)致發(fā)胖；孕期適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，也能夠增加?jì)寢尩男姆喂δ芤约凹∧土?，不管是?duì)孕媽媽還是寶寶都是很好的。只要孕媽媽沒有疾病問題，孕媽媽可以選擇每天適量的運(yùn)動(dòng)。例如：散步、體操、瑜伽、游泳等有變化的運(yùn)動(dòng)。
不可過度勞累
懷孕初期如果過度勞累可能會(huì)造成出血、流產(chǎn)等癥狀；懷孕中期過度勞累可能會(huì)導(dǎo)致胎兒體重過輕、早產(chǎn)、身體不適等問題。準(zhǔn)媽媽覺得身體不適，最好選擇臥床休息。如果已經(jīng)出現(xiàn)出血或者子宮收縮現(xiàn)象，就立即就醫(yī)。寶媽最好能夠把握好自己的心情，不要像孕前一樣要求自己，一定不要給自己太大壓力。
穿適當(dāng)?shù)囊轮?/p>
孕媽媽在懷孕期間，一定要穿讓自己舒服的著裝，避免衣服過緊，造成身體行動(dòng)不便、不適等不必要情況。懷孕4~5個(gè)月左右就要準(zhǔn)備換上比較合適的孕婦裝或者娃娃裝。孕婦多半比較愛出汗，除了外面的衣服要改變，孕媽媽的內(nèi)衣、褲更要改變。
不碰煙酒
研究發(fā)現(xiàn)，孕媽媽吸入的尼古丁，實(shí)際50％都被胎兒吸收；吸入過量香煙會(huì)造成嬰兒的體重減輕、早產(chǎn)、胎死腹中等可能。酒的主要成分是乙醇，酗酒會(huì)導(dǎo)致寶寶流產(chǎn)。酒后受孕，還會(huì)導(dǎo)致寶寶智力發(fā)育不良、兔唇、先天性心臟病等各種各樣畸形。
定期產(chǎn)檢
定期產(chǎn)檢時(shí)懷孕最基本的守則，通過孕媽媽每次產(chǎn)檢，更加了解胎兒的的變化以及注意事項(xiàng)。通過產(chǎn)檢，醫(yī)生才能提前發(fā)現(xiàn)問題，讓孕媽咪能夠比較安心的度過懷胎十月。同時(shí)，產(chǎn)檢的時(shí)候通常都有幾次照超聲波的時(shí)間，新手父母能夠借此機(jī)會(huì)貼近自己的寶寶。
要健康寶寶 男人怎么在備孕前保養(yǎng)身體
現(xiàn)在隨著工作生活的壓力越來越大,很多夫妻都將生孩子的計(jì)劃往后推。而到了真的想要孩子的時(shí)候,卻發(fā)現(xiàn)懷孕并不是件易事。想要寶寶健康,男人在備孕前要保養(yǎng)身體,那么男人怎么在備孕前保養(yǎng)身體呢?
1、保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
研究表明,男性缺少鍛煉,身體肥胖,會(huì)導(dǎo)致腹股溝處的溫度升高,損害精子的成長。運(yùn)動(dòng)不僅可以保持健康的體力,還是有效的減壓方式。壓力大的男人更可以考慮每天運(yùn)動(dòng)30-45分鐘,增強(qiáng)精子活力。
2、給精子提供宜居環(huán)境
在生活壓力底下,許多男性總做緊張,應(yīng)酬太多,還有不良的生活習(xí)慣也會(huì)導(dǎo)致精子活力下降,譬如生活不規(guī)律、飲食嗜辣、久坐等。為了給精子提供宜居的環(huán)境,男性朋友們應(yīng)該戒辛辣和煙酒,不穿或少穿牛仔褲,少點(diǎn)洗桑拿浴,避免長期在高溫和輻射的環(huán)境下工作。
3、注重對(duì)腎精的養(yǎng)護(hù)
富鋅食物(如豆類、花生、牡蠣、牛肉、豬肉等)具有補(bǔ)精壯陽的作用;動(dòng)物內(nèi)臟富含腎上腺皮質(zhì)激素和性激素,適當(dāng)食用可以增強(qiáng)性功能;滑黏食物(如鱔魚、海參、墨魚、章魚等)富含的精氨酸是精子形成的必需成分,并能增強(qiáng)精子的活力,對(duì)維持男子生殖系統(tǒng)正常功能有重要作用。為注重養(yǎng)生,男人應(yīng)著重多攝入含有維生素E和各種微量元素的水果、蔬菜,有助于抵御破壞精子的病菌。
4、規(guī)律的、衛(wèi)生的性生活
如果男性生殖器經(jīng)常充血,會(huì)使陰囊的溫度升高,從而造成精子活力降低。因此,最好要有規(guī)律的性生活,保證精子的產(chǎn)生和活動(dòng)。同時(shí),醫(yī)學(xué)研究表明,生殖道感染對(duì)精子的活力產(chǎn)生很大的殺傷力。因此盡量不要去不潔的公共場所,保證性生活是安全且衛(wèi)生的。性生活需規(guī)律、衛(wèi)生。性生活后一定要清潔生殖器,隱私部位更容易藏污納垢。最好每天對(duì)包皮、陰囊進(jìn)行清洗。
5、趕快戒煙
這可能是所有影響孕力的外界環(huán)境中最重要的一個(gè)環(huán)節(jié)了。吸煙能急劇降低男性(和女性)的生殖能力,以及受孕率。因?yàn)槲鼰煏?huì)減少精子的數(shù)量及活性。據(jù)統(tǒng)計(jì),男煙民的精子計(jì)數(shù)比平均值降低17%。而被動(dòng)吸煙的你同樣深受其害,受孕率會(huì)明顯降低。不過,已經(jīng)證實(shí)的好消息是,戒煙的男性,精子計(jì)數(shù)提高800%!
4、大豆
精子在與卵子接觸時(shí)會(huì)釋放出某些物質(zhì)突破卵子的外層薄膜,鉆進(jìn)卵子使其受精。大豆、啤酒中含有仿荷爾蒙化學(xué)物質(zhì),試驗(yàn)顯示,精子只要接觸到極少量這類化學(xué)物質(zhì),就會(huì)太早消耗能量,使精子與卵子的給合率下降。
5、咖啡
咖啡中含有咖啡因,可提神醒腦,但同時(shí)也會(huì)仰制男性性欲和精子的活力,降低生育功能,因些備孕男性最好別喝咖啡及含有咖啡因的飲料。
6、酒
酒是飯桌上的常見飯品之一,無論是朋友相聚,還是業(yè)務(wù)招待,都喜歡用酒來助興。但對(duì)于備孕中的男人而言,卻切不可飲酒,如長期飲酒,導(dǎo)致備孕男性睪丸萎縮,嚴(yán)重影響夫妻雙方的生育能力,為了下一代的健康,備孕期間的男人應(yīng)緊訣戒酒。
備孕男性忌吃哪些食物
1、葵花籽
葵花籽的蛋白質(zhì)部分含有抑制睪丸成分,能引起睪丸萎縮,影響正常生育功能,備孕爸爸不宜多食。
2、大蒜
大蒜有明顯的殺滅精子的作用。備孕爸爸如食用過多,對(duì)生育有著不利的影響,故不宜多食。
3、芹菜
芹菜有抑制精子生成的作用,從而使精子數(shù)量下降,出現(xiàn)陽痿不舉。常吃芹菜可致男性精子數(shù)量減少,但停吃16周后,又可恢復(fù)到正常精子量。
男性在備孕階段是需要糾正自己以前的所有不良嗜好，還需要經(jīng)常健身鍛煉來提高精子的質(zhì)量，最好是保持兩個(gè)月以上的時(shí)間，這樣可以提高精子的活性。備孕階段的男性可以吃一些蜂蜜、海藻以及核酸食物，這些食物對(duì)于精子都是有幫助的，而且避免持續(xù)高溫以及情緒不暢等情況。
備孕男性吃什么食物精子強(qiáng)
1、蜂蜜。天然蜂蜜中含有大量的植物雄性生殖細(xì)胞，其中含有一種內(nèi)分泌素，和人體垂體激素相仿，有明顯活躍性腺的生物活性。另外，天然蜂蜜中的糖極易被人體吸收，對(duì)精液的形成十分有益。
2、海藻。研究發(fā)現(xiàn)甲狀腺對(duì)性沖動(dòng)和性刺激負(fù)有很大責(zé)任，甲狀腺活力過低會(huì)減少性活動(dòng)和性欲，而海藻中豐富的碘等礦物質(zhì)正是保障甲狀腺活動(dòng)的重要物質(zhì)。
3、核酸食物?？茖W(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，如果體內(nèi)的核酸充足，就能有效地增加身體的各項(xiàng)機(jī)能，可以間接地提高性功能，并延緩性衰老。含核酸較多的食物有豆類以及各種豆制品，其次是海產(chǎn)品，如海魚、貝類、蝦等。
男性備孕要注意什么
1、避免持續(xù)高溫。如果睪丸長時(shí)間處于高溫環(huán)境下可抑制精子的產(chǎn)生和質(zhì)量過頻、過的的熱水浴、桑拿等對(duì)精子數(shù)量、活性都有很大的影響，因此有備孕需求的男性，應(yīng)當(dāng)改變這些生活習(xí)慣。
2、避免營養(yǎng)不良。由于身體的營養(yǎng)狀況可直接影響所產(chǎn)生的精子的質(zhì)量，因此男性在備孕期間也同樣需要保證自身營養(yǎng)的充足，飲食健康，營養(yǎng)搭配，保證充足的蛋白質(zhì)、維生素和微量元素的攝入，為高質(zhì)量的精子產(chǎn)生提供足夠的營養(yǎng)環(huán)境。
3、遠(yuǎn)離各種放射物、毒品、化學(xué)藥物、以及重金屬元素等物質(zhì)的接觸，以免對(duì)男性生殖系統(tǒng)造成嚴(yán)重的損害，影響精子的質(zhì)量和遺傳功能，導(dǎo)致精子質(zhì)量降低，使寶寶畸形、疾病等發(fā)生幾率升高。
當(dāng)然對(duì)于男性朋友來說，完全戒煙戒酒也是同等重要的問題，建議大家還是不要忽略這個(gè)問題存在。另外也建議男性朋友們一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，尤其是對(duì)于備孕期間的飲食問題，一定要多多引起重視，這樣才能幫助我們正常生育，并且提升男性精子活力，這個(gè)問題是十分關(guān)鍵的。
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