糯米粥——通便促進(jìn)食欲健脾養(yǎng)胃
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糯米大家都很熟悉，也經(jīng)常吃，是一種很常見的食材類型，而且具有很好的保健的作用，屬于雜糧的一種哦。糯米如何食用比較好呢，來看看這道家常的糯米粥的做法，可以有健脾胃養(yǎng)血的作用適合多種人群。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、淀粉、維生素A、B、C、E、胡蘿卜素、糖、鈣、鐵、鋅、磷
適宜人群:
尤其適合小便不通、暑熱煩渴、脾虛食少等癥
禁忌人群:
脾胃虛寒者少食
所需材料
西瓜200克、小糯米湯圓4個(gè)、糯米30克、大米30克、白糖30克
做法
1糯米洗凈，用清水浸泡半小時(shí);西瓜切塊取果肉;蘋果洗凈切小塊;玉米粒洗凈。
2鍋置火上，放入糯米，注入清水煮至八成熟。
3放入西瓜、蘋果、玉米粒煮至粥成，倒入牛奶稍煮，加白糖調(diào)勻即可。
功效與作用
西瓜具有清熱解暑、除煩止渴、降壓美容、利水消腫的功效。糯米補(bǔ)中益氣，健脾養(yǎng)胃，止虛汗之功效，對(duì)食欲不佳，腹脹腹瀉有一定緩解作用。大米具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。此粥具有清熱去暑、除煩止渴、利尿通便、健脾養(yǎng)胃、促進(jìn)食欲、解酒毒的功效。這樣的搭配食材可以有緩解腸胃不適的作用，比如說可以有健脾胃的作用，還可以滋補(bǔ)五臟，對(duì)于提高體質(zhì)，緩解食欲不振有幫助，還可以起到促進(jìn)食欲的效果。
關(guān)于糯米粥的做法，大家都學(xué)會(huì)了吧，也知道它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值了，所以在平時(shí)的時(shí)候我們可以多吃一些這樣的食物，補(bǔ)充蛋白質(zhì)鈣質(zhì)潤(rùn)腸通便，而且還可以改善體質(zhì)，通便促進(jìn)食欲健脾養(yǎng)胃，增強(qiáng)人體的免疫力哦。
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紅棗具有補(bǔ)氣血的作用，可以泡水泡酒煲湯，還可以煮粥等等的吃法，不同的食材搭配營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是不同的哦，紅棗如何食用具有健脾胃的功效呢，一起來了解一下糯米紅棗的做法吧
糯米紅棗
糯米紅棗所需材料
主要食材紅棗、糯米粉、白糖
糯米紅棗的做法
1、將紅棗泡好，去核。糯米粉搓成團(tuán)，放入紅棗中，裝盤。
2、用白糖泡水，倒入紅棗中，再將整盤放入蒸籠蒸5分鐘即可。
糯米紅棗的功效與作用
糯米粉補(bǔ)中益氣，健脾養(yǎng)胃，止虛汗之功效，對(duì)食欲不佳，腹脹腹瀉有一定緩解作用。紅棗具有補(bǔ)血養(yǎng)肝、養(yǎng)血安神、健脾和胃、補(bǔ)中益氣、滋陰補(bǔ)陽的功效。糯米紅棗此菜具有補(bǔ)血養(yǎng)肝、養(yǎng)血安神、健脾養(yǎng)胃、滋陰補(bǔ)陽、補(bǔ)中益氣的功效。蛋白質(zhì)、淀粉、碳水化合物、維生素A、B、C、E、胡蘿卜素、糖類、膳食纖維、鈣、鐵、磷豐富。這樣的菜譜香甜可口，而且還很有創(chuàng)意，讓你補(bǔ)充豐富營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)還可以感覺到味蕾上的滿足感哦，經(jīng)常食用可以滋陰補(bǔ)陽，還可以促進(jìn)食欲健脾養(yǎng)胃。
糯米紅棗的具體的做法和它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以起到健脾養(yǎng)胃促進(jìn)食欲滋陰補(bǔ)陽作用，適合的人群也比較多，老年人，孕婦，等等都是不錯(cuò)的首選。
檸檬在日常生活中可以作為各種食材的搭配，搭配出不同口味的菜肴，檸檬的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很好，它所含的維生素可以讓我們的皮膚變得光滑美白，還可以促進(jìn)人體的消化功能，今天小編和大家分享一道可口的檸檬可樂雞翅。
檸檬雞翅
材料
1.雞翅 2.可樂 3.檸檬1個(gè) 4.蔥 5.姜 6.老抽 7.雞精 8.鹽
做法
1、在雞翅的腹部上劃兩刀，在放入燒開的水中燙，煮30秒內(nèi)取出雞翅。
2、把雞翅放在干凈的冷水中洗。
3、開鍋，加可樂(不加油)4大勺，加入八角一至兩粒，生姜，蒜，大蔥，熬片刻。
4、下雞翅(刻刀的那面朝上)，加兩小勺老抽，把雞翅翻過來(等8分鐘)下一些雞精、鹽
5、加糖，淋上檸檬汁(一個(gè)檸檬擠出來的汁)，把雞翅取出。
6、把其他蔥、姜什么的撈出來，只剩下汁。
7、在湯底里加一點(diǎn)水淀粉，加一點(diǎn)食用油。
8、把汁淋在雞翅上，切一些蔥絲放在雞翅上點(diǎn)綴即可食用。
檸檬雞翅功效：
檸檬味酸甘、性平，入肝、有化痰止咳，生津，健脾的功效。主治支氣管炎、百日咳、維生素C缺乏癥、中暑煩渴、食欲不振、懷孕婦女胃氣不和等。檸檬富含維生素C，對(duì)人體發(fā)揮的作用增強(qiáng)人體免疫力等多種功效，雞翅雖然看起來沒有很多肉，雞翅內(nèi)所含大量的維生素A，遠(yuǎn)超過青椒。對(duì)視力、生長(zhǎng)、上皮組織及骨骼的發(fā)育、精子的生成和胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育都是必需的。檸檬配上可樂做出來的雞翅不僅美味，還有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，能很好的調(diào)理人體機(jī)能。
以上就是今天小編與大家一起分享的有關(guān)于檸檬雞翅的作法和其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，相信大家都已經(jīng)學(xué)會(huì)了吧?經(jīng)常吃這道菜不僅可以提高人體的免疫力，還對(duì)調(diào)理腸胃也是很大幫助的，還可以改善食欲不振的現(xiàn)象。
每一種食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都是不一樣的呢，我們應(yīng)該懂得如何去選擇，魚肉的種類有很多，可以有促進(jìn)食欲和保健的作用和效果。你知道嗎鯽魚可以有下奶的作用，可以促進(jìn)乳汁的分泌，還可以有健脾胃的作用，你知道鯽魚的做法嗎，來看看這道促進(jìn)食欲的沙灘鯽魚的做法。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵、鋅、多種維生素
適宜人群:
適宜糖尿病、術(shù)后、病后體質(zhì)虛弱等患者食用
禁忌人群:
感冒發(fā)熱期間不宜多吃
沙灘鯽魚
所需材料
鯽魚1條、雞蛋3個(gè)、鹽3克、胡椒粉3克、醬油5克、蔥2根
沙灘鯽魚的做法
1、雞蛋加少許鹽、胡椒粉打散;鯽魚處理干凈，在魚身兩側(cè)打“一”字花刀;蔥洗凈切花。
2、鍋中加油燒熱后放入鯽魚，撒少許鹽，煎至金黃色后裝盤。
3、將蛋液蒸至八成熟時(shí)取出，放入建好的就，續(xù)蒸5分鐘，撒上蔥花、淋上生抽即可。
沙灘鯽魚的功效與作用
雞蛋有修復(fù)人體組織、形成新的組織、消耗能量和參與復(fù)雜的新陳代謝過程等作用。鯽魚具有健脾開胃、益氣利水、和中補(bǔ)虛、溫胃進(jìn)食、補(bǔ)中生氣、通乳除濕之功效。沙灘鯽魚具有溫補(bǔ)脾胃、提振食欲、消耗能量、益氣利水的功效，可為減肥者提供充分營(yíng)養(yǎng)。這樣的一道食譜可以有促進(jìn)食欲的作用，對(duì)于促進(jìn)代謝和提高免疫力有好處，雞蛋和鯽魚一起吃，可以有修復(fù)細(xì)胞的作用，兩者可以起到減肥的作用。
關(guān)于沙灘鯽魚的做法，你學(xué)會(huì)了嗎，方法比較簡(jiǎn)單，而且是一種比較常見的家常菜哦。，通過這樣的食物可以起到很好的保健的作用和效果呢，而且還可以有利尿消腫的作用和效果，同時(shí)也可以促進(jìn)食欲的哦，大家可以經(jīng)常吃這樣的食物哦。
說起南瓜大家一定不是很陌生的吧，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，而且還可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)哦，南瓜子大家都吃過，也是屬于堅(jiān)果類的食物，它的營(yíng)養(yǎng)其實(shí)也不能忽視哦，吃法也多哦，下面就來介紹南瓜子小米粥的做法。
南瓜子小米粥
南瓜子小米粥所需材料
主要食材南瓜子、枸杞、小米、鹽
南瓜子小米粥的做法
1、小米泡發(fā)洗凈。
2、鍋置火上，加水將小米，以大火煮開，再倒入南瓜子、枸杞。
3、不停地?cái)噭?dòng)，以小火煮至粥呈濃稠狀，調(diào)入鹽拌勻即可。
南瓜子小米粥的功效與作用
南瓜子有很好的殺滅人體內(nèi)寄生蟲的作用，是驅(qū)蟲的食療佳品，小米具有健脾和胃、促進(jìn)食欲的功效，二者搭配熬煮成粥，既營(yíng)養(yǎng)又健康。小米具有健脾和胃、促進(jìn)食欲、安眠、緩解緊張情緒、除煩止渴、利尿等功效。南瓜子具有防治前列腺疾病、殺滅人體內(nèi)寄生蟲、緩解靜止性心絞痛、降壓的功效。搭配小米一起熬粥的話可以健脾胃，還可以滋補(bǔ)肝腎，對(duì)于男性來說是不錯(cuò)的滋補(bǔ)的選擇哦，可以養(yǎng)心安神，適合老年人食用，而且還可以助消化，健脾胃。
南瓜子小米粥的具體的做法大家都學(xué)會(huì)了吧，方法簡(jiǎn)單，而且有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，里面有南瓜子啊，小米和枸杞，這樣的五谷一起食用，營(yíng)養(yǎng)豐富，而且養(yǎng)生保健的功能還是比較強(qiáng)大的哦，適合各類人群食用哦。
萵筍是一種很常見的食材，很適合夏季食用，綠色的蔬菜，口感清爽，而且有健脾養(yǎng)胃的作用。萵筍含有的豐富的纖維素和維生素，可以促進(jìn)代謝，適合各類人群食用，來看看小編介紹的菠蘿萵筍的做法吧。
菠蘿萵筍
【原料】：
萵筍500克，菠蘿(罐裝)200克，白糖100克，白醋5克。精鹽、味精、清水各適量。
【制作過程】：
1. 萵筍去皮、葉、根、洗凈后，切成梳子背塊，用開水燙熟，控干，再放精鹽稍淹片刻，入涼開水 中漂洗一次，瀝凈水分，盛入盤內(nèi)。
2. 菠蘿切成小丁盛碗內(nèi)，放入糖水(白糖預(yù)先用少許涼開水化開)、白醋、味精拌勻，置冰箱內(nèi)鎮(zhèn)涼后，澆在萵筍塊上，即成。
萵筍中的含碘量高，這對(duì)人體的基礎(chǔ)代謝和體格發(fā)育，會(huì)產(chǎn)生有利影響。萵筍葉的營(yíng)養(yǎng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于萵筍莖，葉比其莖所含胡蘿卜素高出72倍多，維生素B1是2倍，維生素B2是5倍，維生素C4是3倍，它富含人體所需的各種維生素及微量元素，對(duì)于腸胃健康是有益的，而且還可以有效的增強(qiáng)人體的免疫力和抵抗力，具有促進(jìn)代謝的作用，經(jīng)常食用還可以補(bǔ)血，因?yàn)椴ぬ}具有補(bǔ)血補(bǔ)鐵的作用。
菠蘿萵筍的做法大家都學(xué)會(huì)了吧，方法簡(jiǎn)單，而且有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，是很不錯(cuò)的養(yǎng)生之選，促進(jìn)食欲健脾養(yǎng)胃促進(jìn)代謝，搭配菠蘿一起食用的話還可以有補(bǔ)鐵補(bǔ)血的作用，這樣搭配是很不錯(cuò)的養(yǎng)生保健之選。
水果的種類是有很多的，而且經(jīng)常吃，不同的水果的口感和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是不一樣的呢。木瓜大家都很熟悉的吧，而且營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，可以有美容豐胸的作用和特點(diǎn)的哦，木瓜的食用方法也是比較多的呢，來看看木瓜蒸飯的做法吧，可以促進(jìn)食欲和代謝。
木瓜蒸飯
主料：木瓜1個(gè)、火腿片2片、香菇3朵、大米80g、紅豆30g、黑米30g
輔料：油適量、鹽適量
步驟：
1.準(zhǔn)備好所有的食材。黑米紅豆提前經(jīng)泡一夜備用。
2.木瓜切去三分之一，切下來的小部分果肉切小丁備用。
剩下的三分之二部分去掉仔成為木瓜盅。
3.香菇，火腿片切小丁。
4.紅豆，黑米，大米淘洗干凈瀝干水分。
5.鍋中加油燒熱，放入火腿香菇翻炒。
6.加入大米，紅豆，黑米翻炒片刻。
7.加少許鹽調(diào)味。
8.關(guān)火后再把木瓜丁放入混合。
9.把所有食材放入木瓜盅稍微加一些水，放入蒸鍋中。
10.加蓋大火蒸制40-50分鐘即可。
木瓜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，含有的一種酵素，有促進(jìn)消化的作用，在秋季首要做好健脾，才能吃到美食時(shí)，不用擔(dān)心胃不舒服，今天小編用它做道木瓜蒸飯，搭配香菇、紅豆、大米與黑米等食物，一起蒸制，味道很香，米飯有果香，好吃極了?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質(zhì)，有利于人體對(duì)食物進(jìn)行消化和吸收，故有健脾消食之功。有效補(bǔ)充人體的養(yǎng)分，增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。木瓜好消化好吸收，而且還可以有促進(jìn)代謝的作用，對(duì)于促進(jìn)食欲啊還有健脾胃有一定的作用和效果，而且還可以有提高免疫力的效果呢。
木瓜蒸飯的具體的做法，大家是不是也都學(xué)會(huì)了呢，是不是覺得很簡(jiǎn)單呢，方法簡(jiǎn)單，而且有利于消化和吸收，健脾養(yǎng)胃促進(jìn)食欲和代謝，是不可多得的優(yōu)質(zhì)的菜肴哦，潤(rùn)澤皮膚健腦益智，可以增強(qiáng)人體的免疫力。
糯米粥是一種經(jīng)常吃的粥類，營(yíng)養(yǎng)豐富，好消化，而且還可以保護(hù)腸胃，糯米有一定的粘性，可以有增強(qiáng)消化功能的效果。和西瓜一起搭配煮粥的話可以有清火熱健脾胃的作用，來看看這道西瓜糯米粥的做法吧。
西瓜糯米粥
食療功效:清熱去暑、除煩止渴、利尿通便、促進(jìn)食欲、健脾養(yǎng)胃、解酒毒
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、淀粉、維生素A、B、C、E、胡蘿卜素、糖、鈣、鐵、鋅、磷
適宜人群:尤其適合小便不通、暑熱煩渴、脾虛食少等癥
禁忌人群:脾胃虛寒者少食
西瓜糯米粥所需材料
主要食材西瓜、小糯米湯圓、糯米、大米、白糖
西瓜糯米粥的做法
1糯米洗凈，用清水浸泡半小時(shí);西瓜切塊取果肉;蘋果洗凈切小塊;玉米粒洗凈。
2鍋置火上，放入糯米，注入清水煮至八成熟。
3放入西瓜、蘋果、玉米粒煮至粥成，倒入牛奶稍煮，加白糖調(diào)勻即可。
西瓜糯米粥的功效與作用
西瓜具有清熱解暑、除煩止渴、降壓美容、利水消腫的功效。糯米補(bǔ)中益氣，健脾養(yǎng)胃，止虛汗之功效，對(duì)食欲不佳，腹脹腹瀉有一定緩解作用。大米具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。西瓜糯米粥此粥具有清熱去暑、除煩止渴、利尿通便、健脾養(yǎng)胃、促進(jìn)食欲、解酒毒的功效。西瓜含有的纖維素比較豐富，而且含有豐富的水分，和糯米一起煮粥，可以清熱解暑，同時(shí)也可以有利尿降壓的功效，對(duì)于清熱去火有好處，而且還可以促進(jìn)食欲。
西瓜糯米粥的具體的做法，是不是已經(jīng)都了解了呢，對(duì)于它的好處和營(yíng)養(yǎng)的功效，上面小編也已經(jīng)給大家具體的介紹了，可以說它是很有營(yíng)養(yǎng)，而且具有滋補(bǔ)作用的一種吃法，清熱去暑健脾養(yǎng)胃促進(jìn)食欲，適合各類的人群，對(duì)身體健康有幫助。
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