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    地瓜是保持皮膚細(xì)嫩的一劑良藥

    皮膚的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生。

    運(yùn)動(dòng)可以代替保健品,但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動(dòng)。養(yǎng)生已經(jīng)成為一個(gè)熱度越來越高的話題,生活中睿智的人,一般都是對(duì)養(yǎng)生頗有心得的人。關(guān)于養(yǎng)生保健有哪些知識(shí)需要掌握呢?養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《地瓜是保持皮膚細(xì)嫩的一劑良藥》,希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。

    地瓜在日常生活里,是很常見的一種食物,可是你了解它的妙用嗎?地瓜就是一種不錯(cuò)的美容食物,紅薯含有的脂肪極少,含有豐富的纖維素,非常適合美容時(shí)食用。

    1、紅薯泥

    首先的一款是最簡(jiǎn)單的,也就是直接將紅薯做成紅薯泥。首先將買回來的紅薯用清水洗凈,然后再拿刀去皮,接著拿出蒸籠,把紅薯放進(jìn)去蒸熟。蒸好之后把紅薯取出,那大容器裝好,將其壓成泥狀,接著往鍋里放適量的油,然后把紅薯泥倒進(jìn)去翻炒,一直炒至水汽干掉,炒成魚子狀即可。注意油放適量即可,不要太多。

    2、紅薯粥

    這款粥的做法很簡(jiǎn)單。準(zhǔn)備紅薯半個(gè),粳米少量,瘦肉4快就可以了。這是一個(gè)人的分量。紅薯去皮,切成小塊,粳米淘洗干凈。把紅薯和粳米一同倒入鍋中煮成粥,然后加入肉片和少量鹽即可。

    3、紅薯麥仁湯

    首先提前一個(gè)晚上把麥仁先用水浸泡起來,到了第二天的時(shí)候,再用高壓鍋將浸泡過的麥仁煮熟,先浸泡一下比較容易煮熟透。之后再把麥仁加入到已經(jīng)去皮并切好的紅薯塊當(dāng)中,然后再將其加水煮熟,在即將出鍋之前,往紅薯中加適量的冰糖或者是白糖,這樣,清香的紅薯麥仁湯就做好了。

    首先先將紅薯洗凈,然后去皮切成條狀,接著把紅薯?xiàng)l放進(jìn)水中煮,然后再加適量的黃油。接著拿些洋蔥切好,然后放進(jìn)煲里炒一下,把洋蔥炒軟變半透明之后再加進(jìn)紅薯的煲中。最后再加適量的高湯用中火一起煮,一直煮至紅薯變軟,在取出紅薯,然后搗成泥,加適量牛奶、鹽、胡椒攪拌,最后再撒上芝麻就可以了。

    5、紅薯湯水

    這個(gè)要注意了,由于是以減肥為目的的,所以一定不能放太多糖,而且比較適合中午食用。首先把紅薯洗干凈,去皮,切成小方塊。往鍋中倒入適量清水,加入3片生姜,煮開后,倒入紅薯。待紅薯煮熟,加入少量糖即可。

    紅薯葉的營養(yǎng)價(jià)值以及功效簡(jiǎn)介

    紅薯,又稱地瓜、白薯、甘薯、番薯、紅苕等,為旋花科一年生植物,是一種藥食兼用的健康食品,紅薯含有膳食纖維、胡蘿卜素、維生素A、B、C、E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等十馀種微量元素,營養(yǎng)價(jià)值很高,被營養(yǎng)學(xué)家們稱為營養(yǎng)最均衡的保健食品,很多愛美的女孩子感覺紅薯很香甜,怕吃多了會(huì)發(fā)胖。

    北京中醫(yī)藥大學(xué)養(yǎng)生室張湖德教授說,吃紅薯不僅不會(huì)發(fā)胖,相反能夠減肥、健美、防止亞健康、通便排毒,每一百克鮮紅薯僅含○。二克脂肪,產(chǎn)生九十九千卡熱能,大概為大米三分之一,是很好的低脂肪、低熱能食品,同時(shí)又能有效地阻止糖類變?yōu)橹荆欣稖p肥、健美。

    紅薯含有大量膳食纖維,在腸道內(nèi)無法被消化吸收,能刺激腸道,增強(qiáng)蠕動(dòng),通便排毒,尤其對(duì)老年性便秘有較好的療效。

    張湖德特別強(qiáng)調(diào),紅薯屬堿性食品,和很多水果、綠色蔬菜一樣,這是最難得的,一般食物都是酸性的,而人體的pH值為七。三四,所以吃紅薯有利於人體的酸堿平衡,同時(shí)吃紅薯能降低血膽固醇,防止亞健康和心腦血管病等「現(xiàn)代病」。

    中醫(yī)研究院廣安門醫(yī)院腫瘤科主任、全國中醫(yī)腫瘤醫(yī)療中心副主任林洪生教授說,紅薯不僅營養(yǎng)豐富,而且居於抗癌食物的首位,對(duì)此文獻(xiàn)資料中有很多介紹。

    日本國家癌癥研究中心公布的二十種抗癌蔬菜「排行榜」為紅薯、蘆筍、花椰菜、卷心菜、西蘭花、芹菜、甜椒、胡蘿卜、金花菜、莧菜、薺菜、苤藍(lán)、芥菜、番茄、大蔥、大蒜、青瓜、大白菜等,其中紅薯名列榜首。且日本醫(yī)生通過對(duì)二十六萬人的飲食調(diào)查發(fā)現(xiàn),熟紅薯的抑癌率高於生紅薯。

    我國醫(yī)學(xué)工作者曾對(duì)廣西西部的百歲老人之鄉(xiāng)進(jìn)行調(diào)查后發(fā)現(xiàn),此地的長壽老人有一個(gè)共同的特點(diǎn),就是習(xí)慣每日食紅薯,甚至將其作為主食。

    關(guān)於紅薯抗癌的機(jī)理,尚不十分清楚,有許多種說法。美國費(fèi)城醫(yī)院從紅薯中提取出一種活性物質(zhì)--去雄酮,它能有效地抑制結(jié)腸癌和乳腺癌的發(fā)生;還有一所美國大學(xué)研究發(fā)現(xiàn),紅薯中有-種叫脫氫表雄酮的物質(zhì),對(duì)防治癌癥有-定的效果。

    北京中醫(yī)藥大學(xué)養(yǎng)生室張湖德教授認(rèn)為,紅薯具有一定的抗癌效果,但對(duì)紅薯抗癌的「本事」不能夸大,要辨證看待,因?yàn)槠錂C(jī)理尚未完全清楚,紅薯的最大功效還應(yīng)放在減肥、健美、防止亞健康、通便排毒等方面。

    關(guān)於抗癌功效,中醫(yī)理論認(rèn)為,是由於其通便排毒,能起到減少人體內(nèi)垃圾、毒素積存的作用。對(duì)此,中國軍事醫(yī)學(xué)科學(xué)院腫瘤中心主任、全軍腫瘤專業(yè)委員會(huì)副主任委員宋三泰教授也認(rèn)為,對(duì)於紅薯抗癌的機(jī)理和原因等還沒有做過科學(xué)的實(shí)驗(yàn),理論上推測(cè),它含有豐富的膳食纖維,潤腸通便,治療便秘,對(duì)預(yù)防結(jié)腸癌等癌癥有益。

    另外,紅薯還具有多種藥用價(jià)值。紅薯含有一種特殊性能的維生素C和E,即只有紅薯中所含的維生素C和E,才會(huì)有在高溫條件下也不被破壞的特殊性能。其中維生素C能明顯增強(qiáng)人體對(duì)感冒等數(shù)種病毒的抵抗力,而維生素E則能促進(jìn)性欲,延緩衰老。

    紅薯中含有豐富的鉀,能有效防止高血壓的發(fā)生和預(yù)防中風(fēng)等心血管疾病,紅薯含有的乳白色漿液能起到通便、活血與抑制肌肉痙攣的作用,將鮮紅薯搗爛,擠汁涂搽,便可治療濕疹、蜈蚣咬傷、帶狀皰疹等疾患。

    紫紅薯營養(yǎng)豐富,具有特殊保健功能,在日本國家蔬菜癌癥研究中心最近公布的抗癌蔬菜中名列榜首。它含有20%左右的蛋白質(zhì),包括18種氨基酸,易被人體消化和吸收,其中包括維生素C、維生素B、維生素A等8種維生素和磷、鐵等10多種礦物元素。

    更主要的是內(nèi)含有大量的功效奇特、藥用價(jià)值較高的花青素,根據(jù)《健康研究》一書中,法國科學(xué)家馬斯魁勒博士發(fā)現(xiàn)花青素是天然強(qiáng)效自由基清除劑,并在美國獲得專利((專利號(hào):NO.4.698.360),經(jīng)過各國科學(xué)家的實(shí)驗(yàn)證明,花青素對(duì)100多種疾病有預(yù)防和治療作用,花青素被譽(yù)為繼水、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)之后的第七大必需營養(yǎng)素。

    花青素是目前科學(xué)界發(fā)現(xiàn)的防治疾病、維護(hù)人類健康最直接、最有效、最安全的自由基清除劑,其清除自由基的能力是維生素C的20倍、維生素E的50倍?;ㄇ嗨鼐哂行》肿咏Y(jié)構(gòu),是唯一能透過血腦屏障清除自由基保護(hù)大腦細(xì)胞的物質(zhì),同時(shí)能減少抗生素給人體的一些危害,紫紅薯將成為花青素的主要原料之一。

    紫紅薯纖維素含量高,這類物質(zhì)可增加糞便體積,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),清理腸腔內(nèi)滯留的粘液、積氣和腐敗物,排出糞便中的有毒物質(zhì)和致癌物質(zhì),保持大便暢通,改善消化道環(huán)境,防止胃腸道疾病的發(fā)生。

    結(jié)語:

    美容保健的神奇地瓜,地瓜含有一種類似雌性激素的物質(zhì)及維生素E,常吃對(duì)保持皮膚細(xì)嫩、延緩衰老有功效;同時(shí)含有大量的粘蛋白,有促進(jìn)健康、防止疲勞、使人精力充沛的作用。

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    天賜良藥西蘭花 保持皮膚彈性


    我們很多時(shí)候都不怎么喜歡吃西蘭花,但是它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素,能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。所以還是適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充點(diǎn)啦。

    西蘭花的養(yǎng)生功效

    一、 養(yǎng)生功效

    西蘭花的抗癌作用是近些年來西方國家及日本科學(xué)家研究的重要內(nèi)容。日本國家癌癥研究中心公布的抗癌蔬菜排行榜上,西蘭花名列前茅。美國《營養(yǎng)學(xué)》雜志上,也刊登了西蘭花能夠有效預(yù)防前列腺癌的研究成果。西蘭花的抗癌作用,主要?dú)w功于其中含有的硫葡萄糖甙,據(jù)說長期食用可以減少乳腺癌、直腸癌及胃癌等癌癥的發(fā)病幾率。

    科學(xué)家表示,每周吃西 蘭花3至5次,可有效發(fā)揮其抗癌作用。近日最新研究發(fā)現(xiàn),吃西蘭花的時(shí)候如果加點(diǎn)芥末,其抗癌效果會(huì)更強(qiáng)大,并且越辣效果越明顯。發(fā)揮作用的是芥末中的一 種叫芥子酶的成分,它是形成西蘭花中防癌成分蘿卜硫素所必需的酶。專家表示,雖然微生物能在結(jié)腸釋放蘿卜硫素,但結(jié)腸吸收較慢,添加了芥末的西蘭花, 更多地在上消化道吸收,因而抗癌作用會(huì)增強(qiáng)。

    西蘭花含有豐富的抗壞血酸,能增強(qiáng)肝臟的解毒能力,提高機(jī)體免疫力。而其中一定量的類黃酮物質(zhì),則對(duì)高血壓、心臟病有調(diào)節(jié)和預(yù)防的功用。同時(shí),西蘭花屬于高纖維蔬菜,能有效降低腸胃對(duì)葡萄糖的吸收,進(jìn)而降低血糖,有效控制糖尿病的病情。

    西蘭花含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素,能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。所以西蘭花不僅具有保健功效,還有很強(qiáng)的促進(jìn)皮膚年輕化,保持青春不老的作用。

    二、營養(yǎng)價(jià)值

    西蘭花菜營養(yǎng)豐富,含有蛋白質(zhì)、脂肪、磷、鐵、胡蘿卜素、 維生素 B1、維生素B2和維生素C、維生素A等,尤以維生素C豐富,每100克含88毫克,僅次于辣椒,是 蔬菜 中含量最高的一種;含蛋白質(zhì)3.5克-4.5克,是菜花的3倍、番茄的4倍。其質(zhì)地細(xì)嫩,味甘鮮美,容易消化,對(duì)保護(hù)血液有益。

    三、食用方法

    西蘭花口味超群,脆嫩爽口,風(fēng)味鮮美、清香,遇熱不變色,熱炒、涼拌、做湯均可,是蔬菜中的精品。每次運(yùn)動(dòng)后都會(huì)大量排汗,人體微量元素也嚴(yán)重流失,而進(jìn)食西蘭花能及時(shí)的補(bǔ)充這些微量元素。

    許多人在炒菜花的時(shí)候總是存在一些疑慮,菜花、西蘭花等椰菜類烹飪時(shí)間過長會(huì)導(dǎo)致維生素等抗氧化物過分流失。但是,由于這類蔬菜的莖比較粗,烹飪時(shí)間短不易熟,而且吃起來口感不佳。

    做菜前,用刀在菜莖上切幾個(gè)十字,增加菜莖受熱面積,既可確保菜花烹制均勻,又能充分保留菜花的營養(yǎng)成分。

    西蘭花營養(yǎng)分析:

    1. 西蘭花可能最顯著的就是具有防癌抗癌的功效,菜花含維生素C較多,比大白菜、番茄、芹菜都高,尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳。研究表明,患胃癌時(shí)人體血清硒的水平明顯下降,胃液中的維C濃度也顯著低于正常人,而菜花不但能給人補(bǔ)充一定量的硒和維C,同時(shí)也能供給豐富的胡蘿卜素。

    起到阻止癌前病變細(xì)胞形成的作用,抑制癌腫生長。據(jù)美國營養(yǎng)學(xué)家研究,菜花內(nèi)還有多種吲哚衍生物,此化合物有降低人體內(nèi)雌激素水平的作用,可預(yù)防乳腺癌的發(fā)生。此外,研究表明,菜花中提取的一種酶能預(yù)防癌癥,這種物質(zhì)叫蘿卜子素,有提高致癌物解毒酶活性的作用。

    2. 另外西蘭花還有增強(qiáng)機(jī)體免疫功能,菜花的維生素C含量極高,不但有利于人的生長發(fā)育,更重要的是能提高人體免疫功能,促進(jìn)肝臟解毒,增強(qiáng)人的體質(zhì),增加抗病能力。

    西蘭花食療作用:

    西蘭花不僅是營養(yǎng)豐富的蔬菜,更是一種保健蔬菜。在美國《時(shí)代》雜志推薦的十大健康食品中名列第四;美國公眾利益科學(xué)中心把花椰菜列為十種超優(yōu)食物之一。古代西方人還將花椰菜推崇為天賜的良藥和窮人的醫(yī)生呢!

    1、寶寶常吃西蘭花,可促進(jìn)生長、維持牙齒及骨骼正常、保護(hù)視力、提高記憶力。

    2、能提高肝臟解毒能力,增強(qiáng)機(jī)體免疫能力,預(yù)防感冒和壞血病的發(fā)生。

    3、西蘭花中的維生素 K能維護(hù)血管的韌性,不易破裂。

    4、西蘭花的維生素C含量極高,不但有利于人的生長發(fā)育,更重要的是能提高人體免疫功能,促進(jìn)肝臟解毒,增強(qiáng)人的體質(zhì),增加抗病能力,增強(qiáng)人體機(jī)體免疫功能。

    5、類黃酮除了可以防止感染,還是最好的血管清潔劑。

    6、抗氧化劑異硫氰化物可以避免眼睛受到陽光中紫外線的傷害。

    7、在暑熱之際,口干渴、小便呈金黃色,大便硬實(shí)或不暢通時(shí),用西蘭花30克煎湯,頻頻飲服,有清熱解渴,利尿通便之功效。

    8、美國和其他國家的科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn),花椰菜的主要成分具有抗癌作用?;ㄒ酥泻兴鞲ダ夷艽碳ぜ?xì)胞制造對(duì)機(jī)體有益的保護(hù)酶-Ⅱ型酶。這種具有非常強(qiáng)的抗癌活性酶,可使細(xì)胞形成對(duì)抗外來致癌物侵蝕的膜,對(duì)防止多種癌癥起到積極的作用。

    現(xiàn)今,花椰菜已被各國營養(yǎng)學(xué)家列入人們的抗癌食譜。花椰菜含有抗氧化防癌癥的微量元素,長期食用可以減少乳腺癌、直腸癌及胃癌等癌癥的發(fā)病幾度。據(jù)美國癌癥協(xié)會(huì)的報(bào)道,在眾多的蔬菜水果中,花椰菜、大白菜的抗癌效果最好。

    9、研究表明,患胃癌時(shí)人體血清硒的水平明顯下降,胃液中的維生素C的濃度也顯著低于正常人,而花椰菜不但能給人補(bǔ)充一定量的硒和維生素C,同時(shí)也能供給豐富的胡蘿卜素,起到阻止癌前病變細(xì)胞形成的作用,抑制癌腫生長;

    10、有些人的皮膚一旦受到小小的碰撞和傷害就會(huì)變得青一塊紫一塊的,這是因?yàn)轶w內(nèi)缺乏維生素K的緣故。補(bǔ)充的最佳途徑就是多吃花椰菜。

    結(jié)語:

    美容養(yǎng)顏西蘭花,西蘭花不僅是營養(yǎng)豐富的蔬菜,更是一種保健蔬菜。在美國《時(shí)代》雜志推薦的十大健康食品中名列第四;美國公眾利益科學(xué)中心把花椰菜列為十種超優(yōu)食物之一。古代西方人還將花椰菜推崇為天賜的良藥和窮人的醫(yī)生呢!

    母乳是嬰兒的第一劑疫苗,母乳喂養(yǎng)有什么好處?


    母乳就像嬰兒的第一劑疫苗,保護(hù)嬰兒免受潛在的致命疾病的侵害,并為他們提供生存和茁壯成長所需的所有營養(yǎng)。專家指出,嬰兒時(shí)期接受母乳喂養(yǎng)的兒童和青少年較少出現(xiàn)超重或肥胖的情況。此外,他們?cè)谥橇y(cè)試和課堂出勤率上也表現(xiàn)得更好,甚至與工作后的高收入有關(guān)系。

    過去的幾十年間,世界各國均在加強(qiáng)宣傳母乳喂養(yǎng)的益處。但是,據(jù)世界衛(wèi)生組織的報(bào)告顯示,全球目前只有38%的0-6月齡嬰兒得到純母乳喂養(yǎng),而根據(jù)原國家衛(wèi)計(jì)委2016年發(fā)布的數(shù)據(jù)顯示,我國的母乳喂養(yǎng)率在十幾年間下降了近四成,0-6月齡嬰兒的純母乳喂養(yǎng)率僅為27.8%.

    母乳喂養(yǎng)有什么好處?

    專家表示,純母乳喂養(yǎng)是給孩子一個(gè)良好的人生開端的最好方式,這是因?yàn)槟溉楹?至6個(gè)月內(nèi)嬰兒成長所需的全部營養(yǎng),還可以幫助嬰兒預(yù)防多種疾病,科學(xué)已證明母乳喂養(yǎng)的孩子成長后人格更健全。

    初乳更是世界衛(wèi)生組織推薦給新生兒的最完美的食物,世界衛(wèi)生組織鼓勵(lì)嬰兒在出生后的一個(gè)小時(shí)內(nèi)就應(yīng)該開始接受母乳喂養(yǎng)。這樣能有效保護(hù)新生兒的腸道不受感染,降低新生兒死亡率。而在0至6個(gè)月內(nèi)應(yīng)得到純母乳喂養(yǎng),以實(shí)現(xiàn)最佳生長發(fā)育和健康水準(zhǔn),有效降低營養(yǎng)不良兒童的死亡率。如果缺少純母乳喂養(yǎng),那么嬰兒由于腹瀉和其他感染導(dǎo)致死亡的風(fēng)險(xiǎn)可能會(huì)增加。

    而對(duì)于六個(gè)月至兩歲的孩童,為滿足其越來越高的營養(yǎng)需求,可以逐漸提供營養(yǎng)充足且安全的輔食,但是按照世界衛(wèi)生組織的建議,母乳喂養(yǎng)總體應(yīng)持續(xù)兩年或兩年以上的時(shí)間。這是因?yàn)槟溉椴粌H能為新生兒提供所需的所有營養(yǎng),也能滿足6到12個(gè)月嬰兒所需的一半或更多的能量,也是12到24個(gè)月嬰兒的三分之一的能量來源。

    母乳喂養(yǎng)仍需社會(huì)支持

    母乳喂養(yǎng)的好處目前已經(jīng)得到了社會(huì)和科學(xué)家們的肯定,但是為何母乳喂養(yǎng)的推廣之路依舊如此艱難?

    一方面,新生兒父母工作壓力大,不得已用奶粉代替母乳縮短哺乳時(shí)間。配方奶粉研究的目的雖然是為了無限貼近母乳,為嬰兒提供其成長所需的多種營養(yǎng),但是奶粉在營養(yǎng)價(jià)值上是無法與母乳相比的。因?yàn)槟溉橹兴母鞣N營養(yǎng)成分和微量元素的比例是最利于寶寶吸收的。且母乳中具有的各種免疫蛋白可以增強(qiáng)孩子的免疫力,這是奶粉所不具備的。

    另一方面,媽媽們?nèi)狈δ溉槲桂B(yǎng)的知識(shí)也是導(dǎo)致母乳喂養(yǎng)時(shí)間短的重要影響因素。媽媽們特別是新手媽媽,缺乏相應(yīng)的母乳喂養(yǎng)教育和支持系統(tǒng),在發(fā)生問題時(shí)不知該如何正確地尋求幫助,而是把自己交給不專業(yè)的催乳師,最終在摧乳中終止自己的母乳喂養(yǎng)。

    針對(duì)現(xiàn)況,專家認(rèn)為,堅(jiān)守孩子的第一口奶應(yīng)得到全社會(huì)的支持與關(guān)注。為了改善母乳喂養(yǎng)知識(shí)缺乏的現(xiàn)狀,社會(huì)各界應(yīng)堅(jiān)持開展孕婦母乳喂養(yǎng)的持續(xù)性支持與宣傳,讓媽媽們?cè)谠星熬陀凶銐虻哪溉槲桂B(yǎng)知識(shí)儲(chǔ)備。

    同時(shí),開設(shè)母乳喂養(yǎng)熱線及母乳喂養(yǎng)門診,讓需要幫助的媽媽能夠及時(shí)得到幫助。為了落實(shí)母乳喂養(yǎng),要真正落實(shí)嬰兒出生后立即與母親進(jìn)行肌膚接觸和早吸吮;鼓勵(lì)媽媽按需哺乳(隨孩子的意愿,不分晝夜);安排母嬰同室;向媽媽們宣傳純母乳喂養(yǎng)的益處。

    母乳喂養(yǎng),把最初的愛,給最特別的你。實(shí)現(xiàn)母嬰0-6個(gè)月內(nèi)的純母乳喂養(yǎng),是起點(diǎn)而不是終點(diǎn)。母乳喂養(yǎng),是關(guān)系到人類健康的舉措,需要全社會(huì)每個(gè)人的參與!

    皮膚如何變得細(xì)嫩白皙


    細(xì)嫩白皙的皮膚是每個(gè)女性的追求,但是很多的時(shí)候,我們想要皮膚細(xì)嫩白皙的話,是非常的困難的。很多的人會(huì)購買一些美白產(chǎn)品,但是效果其實(shí)并不理想,而且價(jià)格還比較的昂貴。其實(shí),我們的生活當(dāng)中,有很多的方法讓我們用友細(xì)嫩白皙的皮膚。皮膚如何變得細(xì)嫩白皙呢?

    1.補(bǔ)充鎖水成分找回嬰兒時(shí)期的水分

    摸摸小嬰兒的皮膚,細(xì)嫩、光滑,完全無毛孔又有彈性,就是最理想的無齡肌境界了。因?yàn)閶雰浩つw含有大量能鎖住肌膚水分的角質(zhì)細(xì)胞間脂質(zhì)-神經(jīng)醯胺,進(jìn)而維持高含水量。

    不過年紀(jì)越大,神經(jīng)醯胺分泌會(huì)隨著減少。以下選出添加神經(jīng)醯胺并搭配強(qiáng)效鎖水因子的產(chǎn)品,提升肌膚保濕機(jī)制,滋潤回復(fù)baby??!

    2.找回透明感蠟黃暗沉要去角質(zhì)

    仔細(xì)端看無齡美女的膚色都有一種遍體通透的透明感,雖不盡然到白,但絕對(duì)沒有蠟黃的!老廢角質(zhì)會(huì)因?yàn)槟挲g增長、代謝趨緩而一層層的變得厚實(shí),要回

    復(fù)透光度,請(qǐng)幫肌膚去角質(zhì)讓濁感退散。肌膚較敏感者可使用含保濕成分的去角質(zhì)化妝水,或把去角質(zhì)霜混合在洗面乳中就不會(huì)過于刺激

    3.防曬太陽是加齡頭號(hào)殺手!

    希望自己看起來比實(shí)際年齡年輕,甚至想達(dá)到無齡境界前,首重維持住膚齡,不能惡化下去!根據(jù)植村秀(Shu Uemura) 實(shí)驗(yàn)室在日本的調(diào)查,光照量越大地區(qū)的女性平均膚齡要比同年齡、但光照亮量低的女性老5~8歲。由此可見紫外線造成肌膚老化和受損的關(guān)鍵性! 防曬確是無齡美肌第一道堡壘。

    4.平撫紋路不讓年齡變“年輪”

    一定聽過有人打趣的說要猜年齡,數(shù)數(shù)脖子上有幾條皺紋就八九不離十了。每十歲多一條頸紋或許沒有科學(xué)根據(jù),但看起來衰老卻是不爭(zhēng)的事實(shí)。更別提老化現(xiàn)象最明顯的眼部皺紋了。建議選用有撫平作用的類肉毒桿菌、勝?類產(chǎn)品,讓年齡沒紋路可循!

    5.睡眠回春激素減齡大作戰(zhàn)

    有百分之七十的生長荷爾蒙是在我們深沉睡眠時(shí)被制造出來的,而每晚十點(diǎn)到凌晨?jī)牲c(diǎn)更是生長激素分泌期的高峰。

    以前的人作息較正常,就算沒有高價(jià)保養(yǎng)品的加持,只要睡眠充足就能正常進(jìn)行細(xì)胞的修復(fù)再生。過了黃金修復(fù)期,睡前建議用含類生長激素、能讓細(xì)胞的新陳代謝率保持在最佳狀態(tài)的晚霜來追進(jìn)度!

    如何使皮膚細(xì)膩光滑小偏方:

    1.把醋和鹽用水溶解,比例是大概水:白醋:鹽=9:3:1,用調(diào)好的混合液把毛巾潤濕,擦在臉上,早晚各一次,(如果要多擦個(gè)一兩次也沒問題啦),效果不錯(cuò)哦,而且見效很快,皮膚會(huì)變白,痘痘也會(huì)不見了

    2.用草莓炸成汁,放上蛋清。每2~3天擦一次

    3.用水和蜂蜜調(diào)配后加入珍珠粉,這樣用幾次以后,臉是又白又嫩!

    4.最簡(jiǎn)單最便宜最方便但是十分十分十分有效的美白方法(親身體驗(yàn))將香蕉弄成糊狀(一定是香蕉,不能用芭蕉代替),然后倒入全脂牛奶,再加入少量水。

    這些東西的比例大概是2:5:1然后往臉上抹,然后輕輕拍打臉部,最后什么都不要做。20分鐘后洗掉…你發(fā)現(xiàn)了什么?????。?!是不是白了一圈?

    除了吃什么對(duì)皮膚美白外,小編收集了美白小秘方趕快來看看吧。

    1、牛奶美白:準(zhǔn)備一小杯鮮奶,(夏天的時(shí)候,也可以把鮮奶到放到冰箱里,敷上涼涼的,會(huì)更舒服)。用蒸氣蒸臉,將化妝棉吸滿鮮奶,敷在臉上十五分鐘左右,取下,用清水將臉上的牛奶洗凈。長期堅(jiān)持,可以使膚色白凈均勻。

    2、準(zhǔn)備三指寬二指長的面帶斑點(diǎn)的蘆薈葉去刺洗干凈,然后是一塊三厘米長的黃瓜、?雞蛋清、2?3克珍珠粉、適量的面粉(用做調(diào)稀稠)。將蘆薈、黃瓜放入榨汁機(jī)榨汁后倒入小碗,然后放入蛋清、珍珠粉、適量面粉調(diào)成糊,以不往下流淌為準(zhǔn)。把臉洗干凈,將調(diào)好的糊抹在臉上,干后洗凈,拍上柔膚水、護(hù)膚品即可,每周1~2次

    3、蕃茄蜂蜜美白這個(gè)美白配方可同時(shí)作臉及手部美白。特別是暗瘡皮膚,能有效去油膩,防止感染,使皮膚白皙細(xì)致。配方:蕃茄半個(gè)、蜂蜜適量。用法:可將蕃茄攪拌成蕃茄汁后加入適量蜂蜜攪至糊狀。均勻涂于臉或手部,待約15分鐘洗去。建議每星期做1-2次

    4、將青椒、大黃瓜、四分之一苦瓜、西洋芹、青蘋果等打成美容蔬菜汁來喝,這樣的蔬菜汁里頭有足夠的維他命C,對(duì)于美白非常有效。

    5、取新鮮雞蛋一枚,洗凈揩干,加入500毫升優(yōu)質(zhì)醋中浸泡一個(gè)月。當(dāng)?shù)皻と芙庥诖滓褐兄螅∫恍兹芤簱饺胍槐_水,攪拌后服用,每天一杯。長期服用醋蛋液,能使皮膚光滑細(xì)膩,掃除面部所有黑斑。

    6.蜂蜜蛋白膜;新鮮雞蛋一枚,蜂蜜一小湯匙,將兩者攪和均勻,臨睡前用干凈軟刷子將此膜涂刷在面部,其間可進(jìn)行按摩,刺激皮膚細(xì)胞,促進(jìn)血液循環(huán)。待一段時(shí)間風(fēng)干后,用清水洗凈,每周兩次為宜。這種面膜還可以用水釋稀后搓手,冬季可防治皸裂

    讓皮膚細(xì)嫩光澤九種美食


    女人為了讓自己能夠永葆青春,可謂是用盡所有精力,但面對(duì)諸多的化妝品,我們又該怎樣選擇呢,其實(shí)沒有那么復(fù)雜,從食療開始就能讓你葆有年輕態(tài)。

    枸杞酒釀蛋:給您好臉色

    很多人喜歡吃酒釀雞蛋,但這里推薦的枸杞酒釀蛋用的是鵪鶉蛋。這是因?yàn)轾g鶉蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)、B族維生素和維生素A、E等,與酒釀一起煮,還會(huì)產(chǎn)生有利于女性皮膚的酶類與活性物質(zhì)。每天一碗,讓您的皮膚細(xì)嫩有光澤。

    枸杞子則是滋補(bǔ)肝腎的佳品,也是美容藥膳中常用的原料之一,維生素A的含量特別豐富。這些食物加在一起后,更能促進(jìn)營養(yǎng)成分的吸收,女性食用后的臉色更加滋潤動(dòng)人。

    煲枸杞酒釀蛋時(shí),先將200克酒釀煮開,然后依次加入5克枸杞、適量冰糖和50克攪拌均勻的鵪鶉蛋蛋液,最后大火煮開即可。

    溫馨提示

    鵪鶉蛋的滋補(bǔ)作用要強(qiáng)于雞蛋,但也可以使用雞蛋。一定要記得把蛋黃吃了,其效用比蛋白更好,特別是其中的膽固醇對(duì)乳房發(fā)育十分有利。產(chǎn)后新媽媽每天堅(jiān)持食用,不但保證擁有優(yōu)質(zhì)的乳汁,皮膚也會(huì)越來越好。

    木瓜紅棗蓮子蜜:補(bǔ)血養(yǎng)顏

    木瓜是盡人皆知的美白食品,它的維生素A含量極其豐富。中醫(yī)認(rèn)為,木瓜味甘、性平,能消食健胃、美膚養(yǎng)顏、滋補(bǔ)催乳,對(duì)消化不良或便秘的人也具有很好的食療作用。美容食療時(shí),木瓜可配牛奶食用,也可以用來制作菜肴或粥食。紅棗是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、補(bǔ)血養(yǎng)顏的傳統(tǒng)食品,如果紅棗配上蓮子食用,又增加了調(diào)經(jīng)益氣、滋補(bǔ)身體的作用。

    干燥的秋冬季節(jié),做一道熱乎乎的木瓜紅棗蓮子蜜,不但暖身暖心,還能幫助皮膚抵御干燥的氣候。準(zhǔn)備好木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖。首先,將紅棗、蓮子加適量冰糖,煮熟待用。然后將木瓜剖開去籽,把紅棗、蓮子、蜂蜜放到木瓜里面,上籠蒸透后即可食用。

    花生芝麻糊:抗衰老

    花生與黑芝麻是30歲女性抗衰老的首選食品,這主要?dú)w功于它們富含維生素E,同時(shí)還有防止色素沉著于皮膚的作用,避免色斑、蝴蝶斑的形成。芝麻中含有強(qiáng)力抗衰老物質(zhì)芝麻酚,是預(yù)防女性衰老的重要滋補(bǔ)食品,其中的B族維生素含量也十分豐富,可以促進(jìn)人體的新陳代謝,還有利于雌性激素和孕激素的合成,能起到*功效。

    制作花生芝麻糊需要準(zhǔn)備花生、黑芝麻和色拉油。首先把花生仁用油炸熟,黑芝麻炒香,然后把它們一起放入攪碎機(jī),充分?jǐn)囁槌煞勰?,放入密封的玻璃罐中保存。想吃時(shí),用干凈的勺子盛到碗里,加入開水一沖即可。喜歡吃甜味的,可適量加點(diǎn)蜂蜜。

    自制的花生芝麻糊比外面買的更天然、更健康,最適合作為早餐或是午后加餐食用。

    溫馨提示

    最好不要將花生外面的“紅衣”剝掉,因?yàn)椤凹t衣”具有極好的補(bǔ)血功效。

    核桃松仁粟米羹:美容又健胸

    核桃和松仁都是女性經(jīng)典的滋補(bǔ)食品,它們富含維生素E和鋅,有利于滋潤皮膚、延緩皮膚衰老。此外,它們中蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、B族維生素的含量也十分豐富,是美容、美發(fā)的佳品。核桃和松仁都是亞麻酸的上好來源,這正是最近風(fēng)行的健胸保健成分,有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含維生素E,也是專家推崇的美膚食品。

    制作方法非常簡(jiǎn)單,取適量高湯,加入冰糖和粟米,小火燉熟,撒上核桃仁和松仁,即可食用。

    溫馨提示

    最好買生的核桃仁和松仁,自己炒制加工,而且最好用富含亞麻酸的葵花籽油。食用核桃松仁粟米羹時(shí)不可過量,建議每天喝一小碗即可。食用過多可能導(dǎo)致吸收熱量過多而引起肥胖。

    雙豆雞翅湯:增加皮膚彈性

    黃豆和青豆不僅富含蛋白質(zhì)、卵磷脂,還含有植物雌激素,這種異黃酮類物質(zhì)能有效提高體內(nèi)雌激素的水平,從而讓女性更加青春美麗,而且異黃酮還具有預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用。

    此外,不少人只知道豬蹄是美容佳品,卻不知道雞翅中也含有大量膠原蛋白,而且蛋白質(zhì)含量要高于豬蹄,它與黃豆、青豆同食,對(duì)增加皮膚彈性、滋潤皮膚十分有益。

    制作材料需要:黃豆、青豆、雞翅、鹽、味精、料酒、高湯。首先,將黃豆、青豆、雞翅等原料放入砂鍋,加入適量高湯,用小火燉熟,最后用鹽、味精、料酒調(diào)味后,便可食用了。

    溫馨提示

    黃豆和青豆用清水浸泡時(shí)注意不要將外皮除去。雞翅應(yīng)該選用翅中和翅尖,而不要選擇膠原蛋白含量較低的翅根部位。

    山藥青筍炒雞肝:改善皮膚色澤

    山藥是中醫(yī)推崇的補(bǔ)虛佳品,具有健脾益腎、補(bǔ)精益氣的作用。雞肝富含鐵、鋅、銅、維生素A和B族維生素等,不僅有利于雌激素的合成,還是補(bǔ)血的首選食品。青筍則是富含膳食纖維的美容蔬菜。三者合用,具有調(diào)養(yǎng)氣血、改善皮膚的滋潤感和色澤的作用。

    準(zhǔn)備山藥、青筍、雞肝、鹽、味精、高湯、淀粉。首先將山藥、青筍去皮、洗凈,切成條。雞肝用清水洗凈,切成片。再將山藥、青筍、雞肝等原料分別用沸水焯一下。最后,在鍋內(nèi)放入一些食用油,加適量的高湯,調(diào)味后下入全部原料,翻炒數(shù)下,勾芡后即可食用。

    溫馨提示

    食用山藥青筍炒雞肝時(shí),一定記住不要在餐前和餐后喝咖啡或濃茶等飲品,以免影響食物中營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。如果沒有雞肝,您也可以選擇豬肝或鴨肝代替。

    多吃“雙豆”:祛斑美白

    土豆含有豐富的B族維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素,還含有微量元素、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營養(yǎng)元素。這些成分在抗老防病過程中有著重要的作用,能有效幫助女性身體排毒,其中含有豐富的維生素C讓女性回復(fù)美白肌膚。此外,土豆中的粗纖維還可以起到潤腸通便的作用。

    多吃豌豆可以祛斑駐顏,《本草綱目》稱豌豆具有“祛除黑斑,令面光澤”的功效。現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn),豌豆含有豐富的維生素A原,這種物質(zhì)可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A,而維生素A具有潤澤皮膚的作用,而且從食物中攝取,不會(huì)產(chǎn)生毒副作用。吃豌豆還有消腫、舒展皮膚的功能,能拉緊眼睛周圍的皺紋。

    細(xì)膚美顏吃點(diǎn)牡蠣

    牡蠣在有的地方又稱蠔,它的營養(yǎng)價(jià)值很高,清煮或制羹,湯色如奶,故有“海牛奶”之稱。中醫(yī)認(rèn)為,牡蠣可補(bǔ)五臟、益氣、養(yǎng)血、活血。牡蠣烤食不僅味美,且能細(xì)膩肌膚、養(yǎng)顏美容。用牡蠣加工制成的蠔油是高級(jí)調(diào)味品,味美,可滋養(yǎng)容顏。

    常食花粉遠(yuǎn)離皺紋

    花粉的美容駐顏?zhàn)饔檬瞧渌称吠麎m莫及的,它在防止皮膚色素沉著、皮膚粗糙、皺紋出現(xiàn)以及皮膚過敏、雀斑、粉刺、黑斑等方面,具有獨(dú)到之處。

    這是因?yàn)榛ǚ酆休^多的肌膚美容所需的維生素,其中,維生素A對(duì)促進(jìn)上皮細(xì)胞代謝和保持上皮細(xì)胞組織健康具有特殊的生理作用,維生素B可增強(qiáng)皮膚的新陳代謝,維生素C可增強(qiáng)皮膚彈性,維生素E可防止皮膚衰老和避免過早出現(xiàn)皺紋。

    有哪些食物是皮膚的“催老劑”?


    現(xiàn)今,不管女性還是男性,越來越多人注重自己的顏值,時(shí)刻想要保持好的顏值,延緩衰老。人們往往會(huì)用昂貴的護(hù)膚品、化妝品來保養(yǎng)皮膚,但效果總是不盡人意。這是為什么呢?其實(shí)人體內(nèi)的器官與皮膚息息相關(guān),健康的器官能進(jìn)行正常的排毒,皮膚自然會(huì)紅潤光滑,若你經(jīng)常食用這5種食品,無疑是在給皮膚催老,讓皮膚衰老加速10倍。

    有哪些食物是皮膚的催老劑?

    1、咖啡

    咖啡已成為快生活節(jié)奏里的一個(gè)必備飲品。多數(shù)上班族會(huì)熬夜,一旦熬夜睡眠質(zhì)量降低,第二天無法正常工作,此時(shí),往往會(huì)喝咖啡來提神。其實(shí)過量飲用咖啡會(huì)出現(xiàn)脫水癥,會(huì)使皮膚干燥。所以咖啡還是適量飲用為好。

    2、酒精飲料

    大量飲酒,不僅容易導(dǎo)致肝臟中毒,還會(huì)影響男性的精子質(zhì)量、女性的排卵功能,嚴(yán)重可致性器官過早衰老。

    3、油炸食物

    油炸食物特別受現(xiàn)代年輕人歡迎。油炸食品在高溫烹調(diào)中,會(huì)產(chǎn)生過氧化脂化,經(jīng)常食用不僅容易使人體肥胖,還會(huì)引起皮膚缺水,提早衰老,生出老年斑。

    4、肉類加工食品

    香腸廣為人知,但香腸的危害卻鮮少人知。香腸等內(nèi)類加工食品,在制作過程中會(huì)添加防腐劑、增色劑、保色劑,這些物質(zhì)會(huì)增加肝臟功能的負(fù)擔(dān),人體內(nèi)排毒受到影響,皮膚自然不會(huì)好。

    5、含鉛食品

    金屬鉛,對(duì)人體有極大的危害。會(huì)對(duì)神經(jīng)、造血、消化、腎臟、血管等造成危害,甚至?xí)茡p皮膚細(xì)胞,使人面色暗黃無光,過早衰老。

    什么食物對(duì)皮膚有保養(yǎng)作用?

    1、紅薯。紅薯富含維生素c和維生素a,具有強(qiáng)效的抗氧化能力,能夠促進(jìn)新陳代謝,延緩衰老。

    2、香蕉。許多人都知道香蕉能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),提高排毒能力。其實(shí)香蕉富含維生素e,具有預(yù)防長斑的作用。

    這5種食物,是皮膚的催老劑,就算再好吃也要控制

    3、果仁。果仁往往含有豐富的維生素e,是一款具有抗氧化,減少皮膚色素沉淀的食品,可以緩解衰老,預(yù)防皺紋的產(chǎn)生,保持皮膚的年輕態(tài)。

    保濕使皮膚光潔細(xì)嫩的蜂蜜護(hù)膚


    導(dǎo)讀:保濕使皮膚光潔細(xì)嫩的蜂蜜護(hù)膚,誰都想擁有漂亮的臉蛋,因?yàn)槠猎诤芏鄷r(shí)候就是一個(gè)人的首要通行證,所以美容就成了人們不可或缺的生活內(nèi)容,但是需要注意的是,無論怎么做美容,護(hù)理,重要的是要在美麗的同時(shí)更要健康。

    蜂蜜具有十分高的營養(yǎng)價(jià)值,同時(shí)也具備超高的美容養(yǎng)顏價(jià)值,很多時(shí)候利用蜂蜜來自制面膜,可以幫助肌膚美白祛皺嫩膚等,因此蜂蜜被視作做自制面膜中的diy優(yōu)選材料之一。今天要和大家分享的就是幾款自制蜂蜜面膜的做法,讓我們都用甜甜的蜂蜜養(yǎng)出細(xì)膩度好肌膚吧!

    肌膚也愛吃甜品Honey派蜂蜜護(hù)膚

    功效一:保濕

    1、蜂蜜美容護(hù)膚小秘方——蜂蜜+奶粉+雞蛋清

    蜂蜜1匙、奶粉1份、雞蛋清1個(gè),混合均勻制成面膜,用棉簽將其在臉上涂上薄薄一層,20分鐘后用溫水洗去。連續(xù)使用一個(gè)月。

    功效二:使皮膚光潔、細(xì)嫩

    2、蜂蜜美容小秘方——蜂蜜+醋

    蜂蜜和醋各1-2湯匙,溫開水沖服,每日2-3次,按時(shí)服用。長期堅(jiān)持,能使粗糙的皮膚變得細(xì)嫩潤澤。

    3、蜂蜜美容小秘方——蜂蜜+水

    蜂蜜含有的大量能被人體吸收的氨基酸、酶、激素、維生素及糖類,有滋補(bǔ)護(hù)膚的美容作用。用蜂蜜加2—3倍水稀釋后,每日敷面,可使皮膚光潔、細(xì)嫩。

    4、蜂蜜美容小秘方——蜂蜜+雞蛋+橄欖油

    蜂蜜100克,雞蛋一個(gè)攪和,慢慢加入少許橄欖油或麻油,再放2-3滴香水,徹底拌勻后放在冰箱中保存。使用時(shí),將此混合劑涂在面部(眼睛、鼻子、嘴除外),10分鐘后用溫水洗去,每月做兩次(多做效果更佳),能使顏面細(xì)嫩,青春煥發(fā)。

    多吃維生素A皮膚潤澤細(xì)嫩


    【導(dǎo)讀】維生素A是人體必需的營養(yǎng)素,能很好的維護(hù)皮膚健康。維生素A可調(diào)節(jié)表皮及角質(zhì)層之新陳代謝,保護(hù)表皮、粘膜,使細(xì)菌不易侵害,起到潤澤皮膚的作用,能夠維持皮膚正常油脂分泌,防治痘痘等問題。因此,多吃維生素A皮膚潤澤細(xì)嫩,下面就一起來了解多吃維生素A皮膚潤澤細(xì)嫩吧。

    多吃維生素A皮膚潤澤細(xì)嫩

    1、胡蘿卜

    胡蘿卜有潤澤肌膚的功效,被譽(yù)為皮膚食品.其所含的維生素A、維生素C、維生素D和維生素E可以令肌膚產(chǎn)生抗體,防止太陽輻射和空氣中有害物質(zhì)的傷害。所含的胡蘿卜素,可以抗氧化和美白肌膚;能保護(hù)上皮細(xì)胞結(jié)構(gòu)及其功能的完整性,有助于維持皮膚細(xì)胞組織的正常機(jī)能、減少皮膚皺紋,保持皮膚細(xì)嫩潤澤;還可以清除肌膚的多余角質(zhì),對(duì)油膩痘痘肌膚也有鎮(zhèn)靜舒緩的功效。

    另外,胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì),可與汞結(jié)合,幫助人體清除有害物質(zhì),具有明顯的延緩皮膚衰老、增強(qiáng)皮膚彈性的作用,使肌膚看起來更加細(xì)膩紅潤。

    2、西蘭花

    西蘭花含蛋白質(zhì)、糖、脂肪、維生素和胡蘿卜,營養(yǎng)成份位居同類蔬菜之首,被譽(yù)為蔬菜皇冠.

    西蘭花含有的維生素A、維生素C和胡蘿卜素十分豐富,能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性與油脂分泌。

    3、紅薯

    紅薯含有豐富的維生素A,能活化肌膚細(xì)胞,對(duì)抗干燥問題,使皮膚油脂分泌正常,是美容護(hù)膚的一大美食。

    多吃維生素A皮膚潤澤細(xì)嫩

    紅薯還有潤澤肌膚的作用,使粗糙的肌膚變得光滑。紅薯和其他滑溜的蔬菜一樣,含具滋養(yǎng)、強(qiáng)壯效果的黏蛋白及各種酵素成分。這些成分可使細(xì)胞機(jī)能活性化,增進(jìn)新陳代謝。而這些功用正可化胃腸、促進(jìn)消化,改善便秘引起的肌膚粗糙。

    4、山藥

    山藥中含有大量維生素A、淀粉及蛋白質(zhì)、粗蛋白氨基酸等,其中重要的營養(yǎng)成分維生素A能維持皮膚正常油脂分泌,使皮膚煥發(fā)光彩。另外,山藥中的薯蕷皂,是合成女性激素的先驅(qū)物質(zhì),有滋陰補(bǔ)陽、增強(qiáng)新陳代謝的功效。長期食用山藥可以增強(qiáng)免疫功能,延緩細(xì)胞衰老,滋養(yǎng)肌膚。

    5、西紅柿

    西紅柿不僅好吃,而且有較高的美容價(jià)值。它富含維生素A、B、C,特別是維生素A,有很不錯(cuò)的平衡油脂功效;維生素C,可以使皮膚潔白有光澤,有清潔、美白與鎮(zhèn)靜效果;含有較高的礦物質(zhì),如鐵、鎂、鈣等,這在其他植物性食物中還是少見的。常吃西紅柿,可補(bǔ)血益神,使皮膚柔嫩生輝,臉色紅潤。

    板栗是補(bǔ)腎的良藥


    大家都知道板栗的美味,但是卻不知道板栗的養(yǎng)生功效,其對(duì)腎臟有特別的功效。

    又到了板栗收獲的時(shí)候了,糖炒栗子飄香的誘惑讓人流連忘返。栗,即栗子,又名大栗,板栗。板栗性溫,味甘,入腎經(jīng)和脾胃經(jīng)。具有補(bǔ)腎氣、強(qiáng)筋骨的作用??芍委熌I虛所致的腰膝酸軟,小便頻數(shù)等癥。還可健脾止瀉,用于治療脾胃虛寒所致泄瀉。

    看過《紅樓夢(mèng)》的人都知道,書中有12個(gè)美女,叫金陵12釵,這12釵中大部分人身體都不太好。秦可卿早早夭亡,王熙鳳沒有活過30歲,林黛玉就更不必說了,從小體弱多病,3歲就開始吃藥,薛寶釵必須要靠冷香丸才能夠抑制自己咳喘的毛病。

    但史湘云是一個(gè)非常特別的人,別人不敢吃肉喝酒她敢吃喝;別人不敢在石頭上睡覺她也敢睡。

    像烤鹿肉這樣難以消化的東西,林黛玉肯定是無口福享受了,而史湘云就不同了,她能大塊吃肉,大口喝酒,沒有任何不適的表現(xiàn),足見她身體好,胃口棒。她不僅愛吃烤鹿肉,還特別愛吃栗粉糕。栗粉糕的主要材料是板栗,因?yàn)榘謇蹩梢匝a(bǔ)腎,在石頭上睡覺是容易損傷腎氣的,俗話說傻小子睡涼炕,全憑火氣旺,火氣就是腎中的陽氣。史湘云敢在石頭上睡覺而身體無恙,這與補(bǔ)充腎氣的栗粉糕有一定關(guān)系。

    板栗補(bǔ)腎氣是有臨床驗(yàn)證的,中老年人由于前列腺的問題,經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)小便頻數(shù)甚至淋漓不盡。

    如果是腎氣虛引起,只要吃一些栗子,經(jīng)過一段時(shí)間癥狀就會(huì)有所緩解?!侗静菥V目》中也曾指出:栗治腎虛腰腿無力,能通腎益氣,厚腸胃也。

    有人內(nèi)寒,暴瀉如注,食煨栗二三十枚頓愈。如果是將栗子做成桂花栗子羹當(dāng)點(diǎn)心食用,具有很好的補(bǔ)腎強(qiáng)筋作用,對(duì)于腎虛腰痛無力者效果很好。其具體的做法是:板栗300克、白糖100克、生粉50克、糖桂花少許。將板栗用清水略煮,再去殼去皮,栗肉上籠蒸酥,等栗肉冷卻后切成粒狀。鍋內(nèi)略加清水、栗肉泥、白糖,用大火煮沸后,轉(zhuǎn)用小火,略燜,再用生粉勾薄芡即成。

    板栗熟食香、甜、糯,但生吃的補(bǔ)腎功效會(huì)更強(qiáng)。

    孫思邈在《千金方食志》中就提出:生食之,治腰腳不遂。古代經(jīng)驗(yàn)方也指出:治腎虛腰腳無力,以袋盛生栗懸干,每旦吃十余顆,次吃豬腎粥助之,久必強(qiáng)健。

    關(guān)于生吃栗子能治病的說法,還有一個(gè)故事。說的是唐宋八大家之一的蘇轍,年紀(jì)大了就出現(xiàn)腰背酸痛、腰膝酸軟的癥狀。有一個(gè)老翁教給他一個(gè)生吃栗子的方法。結(jié)果一段時(shí)間后,他的病果然好了,蘇轍因此還特意作了一首詩來記載這種藥效:老去自添腰腿病,山翁服栗舊傳方。客來為說晨興晚,三咽徐妝白玉漿。

    板栗補(bǔ)腎效果雖好,但生吃難于消化,熟吃又易滯氣,所以一次不宜多吃,最好在兩餐之間把板栗當(dāng)零食吃,或是做在飯菜里吃,以免攝入大量的熱量,不利于保持體重。

    另外,新鮮的板栗容易發(fā)霉變質(zhì),吃了發(fā)霉變質(zhì)的板栗會(huì)中毒,所以,變質(zhì)的板栗不能吃。

    豬肉燜板栗的做法及健康提示

    主料:豬肋條肉(五花肉)600克,栗子(鮮)500克。

    調(diào)料:料酒10克,鹽3克,醬油50克,味精1克,蔥白15克,豬油50克。

    做法

    1.將栗子用沸水煮片刻撈出,去殼去內(nèi)皮,洗凈晾干備用。

    2.豬肉切塊、蔥切段。

    3.炒鍋上旺火,放入豬油,燒至八成熱時(shí)放入栗子煸炒,熟后撈入盆里。

    4.用炒栗子的鍋放少許豬油燒熱,再放入豬肉煸炒至斷生,下料酒、鹽、醬油、肉湯,燒沸后,改小火,并放入栗子一同燜燉,至肉爛栗子酥、湯稠時(shí),加味精、蔥段,翻炒幾下,出鍋裝盤。

    健康提示:

    本菜以豬肉、栗子為主料做菜,不僅香糯可口,而且補(bǔ)益性強(qiáng)。栗子號(hào)稱干果之王,有健脾益胃、補(bǔ)腎強(qiáng)腰、強(qiáng)筋骨、活血、止血之功。栗子中含有蛋白質(zhì)4.8%,碳水化合物44.8%,脂肪1.5%,此外含有較豐富的維生素C、一定量的鈣、磷、鐵、鉀、多種維生素,對(duì)于腎虛腰痛、反胃、泄瀉、淤血腫痛等有食療作用。栗子不宜食過多,否則可至腹脹氣,由于本菜含動(dòng)物脂肪、熱量較高,體胖者,高膽固醇的人不宜多吃。

    男性朋友不妨多吃一些板栗,可在一定程度上補(bǔ)腎氣。

    五行蔬菜湯抑制癌癥:一劑神藥還是養(yǎng)生食品?


    導(dǎo)讀:五行蔬菜湯到底是什么,和健康有怎樣的關(guān)系?以五行蔬菜湯為首的五行食品,真能防治腫瘤嗎?

    探究五行蔬菜湯

    據(jù)一些商家宣傳,目前日本正盛行喝五行蔬菜湯。發(fā)明者是日本細(xì)胞學(xué)博士立石和先生,他從1500種食物中找出5種蔬菜,用于熬湯,能有效抑制癌癥,為生命注入活力和元?dú)狻_@5種蔬菜是蘿卜葉(青)、胡蘿卜(紅)、牛蒡(黃)、白蘿卜(白)、香菇(黑),分別代表木、火、土、金、水五行,其方法很簡(jiǎn)單:取白蘿卜、牛蒡各1/4根,白蘿卜葉1/4叢,胡蘿卜1/2根,香菇1~2枚,洗凈切成大塊,加入菜量3倍的水,以大火燒開后,小火煮1~2小時(shí)即可食用。

    對(duì)五行蔬菜湯,有些人持肯定態(tài)度:不同種類的食物搭配,營養(yǎng)會(huì)更加豐富,花錢買健康,值得。也有些人持懷疑態(tài)度:這是日本的張悟本現(xiàn)象吧!吃食物就能防腫瘤?

    哪種觀點(diǎn)更接近真相?五種顏色食物搭配吃,和中醫(yī)說的五色入五臟有什么關(guān)系?正常人應(yīng)不應(yīng)該購買這種產(chǎn)品?帶著這些疑問,筆者進(jìn)行了調(diào)查,試圖揭開五行食品的神秘面紗。

    監(jiān)管聲音

    宣揚(yáng)成神藥

    實(shí)質(zhì)為食品

    在市面出售的五行食品包裝上,筆者發(fā)現(xiàn)食證字的標(biāo)識(shí),而基本沒有發(fā)現(xiàn)健字號(hào)的標(biāo)識(shí)。顯然,這些五行食品只被認(rèn)可為食品。那么,為何與防治腫瘤扯上了關(guān)系?

    據(jù)食品藥品監(jiān)督部門的有關(guān)人士介紹,他們得不到藥字號(hào)的審批,就不能在包裝及宣傳方面稱自己有治療功效,只能讓銷售人員在售賣時(shí)口述功效,制造噱頭。

    業(yè)界聲音:若蔬菜能治癌,為何世間還有腫瘤患者?

    筆者采訪了一名服用五行食品1年多的消費(fèi)者,據(jù)他反映,服用后感覺身體很棒,一年來大病小病都沒患過。這名消費(fèi)者表示,五行食品本來可以自己做,但其中如牛蒡、麥綠素等,市面上不易買到,所以一直購買成品來吃。

    虞蕭榕是一名食療養(yǎng)生師,銷售五行食品一年多了。她認(rèn)為,五行食品是五種顏色食品的科學(xué)配比,可彌補(bǔ)現(xiàn)代人的飲食結(jié)構(gòu)缺陷,對(duì)防病治病和養(yǎng)生有一定功效。慢性病及重癥者,一般來說屬嚴(yán)重酸性體質(zhì),要想獲得健康,就要達(dá)到酸堿平衡。人類的身體結(jié)構(gòu)和消化功能,最適宜吃五谷雜糧、水果蔬菜、草本植物,這些都是弱堿性食物;精白米和雞鴨魚肉等屬于酸性食物,而現(xiàn)代人喜歡吃后者,常常生病也就不足為奇了。虞蕭榕對(duì)五行食品持肯定態(tài)度。

    對(duì)于五行食品中蔬菜能防治癌癥的說法,虞蕭榕表示,確有腫瘤患者稱自己吃了五行食品感覺良好,但如果蔬菜真能治癌,那么就不會(huì)有這么多的腫瘤患者了。

    五行食品熱潮涌動(dòng)

    今年,部分商家引入了以五行蔬菜湯為首的五行食品,作為養(yǎng)生利器,大力在中老年人中推廣。筆者在市面發(fā)現(xiàn),除了五行蔬菜湯外,還有升級(jí)版產(chǎn)品,即五行五豆粥、五行八珍湯、五行全松茶等。

    枸杞酒釀鵪鶉蛋讓皮膚更細(xì)嫩


    [導(dǎo)語]枸杞子是滋補(bǔ)肝腎的佳品,也是美容藥膳中常用的原料之一,維生素A的含量也非常豐富。這些食物加在一起后,更能促進(jìn)營養(yǎng)成分的吸收,女性食用后的臉色更加滋潤動(dòng)人。

    藥膳保健

    枸杞酒釀鵪鶉蛋能夠給你好的臉色這是因?yàn)轾g鶉蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)、B族維生素和維生素A、E等,與酒釀一起煮,它還會(huì)產(chǎn)生有利于女性皮膚的酶類與活性物質(zhì)。天天一碗,讓你的皮膚細(xì)嫩有光澤。

    煲枸杞酒釀蛋時(shí),先將200克酒釀煮開,然后依次加入5克枸杞、適量冰糖和50克攪拌均勻的鵪鶉蛋蛋液,最后大火煮開即可。

    鵪鶉蛋的滋補(bǔ)作用要強(qiáng)于雞蛋,但也可以使用雞蛋。一定要記得把蛋黃吃了,其效用比蛋白更好,非常是其中的膽固醇對(duì)乳房發(fā)育也十分有利。

    產(chǎn)后新媽媽天天堅(jiān)持食用,不但保證擁有優(yōu)質(zhì)的乳汁,皮膚也會(huì)越來越好。

    如何保持皮膚水潤


    很多皮膚干燥的人都煩惱皮膚補(bǔ)水的問題,皮膚如果缺水就容易出現(xiàn)皮膚干燥,暗淡,無光,粗糙等問題,同時(shí)皮膚如果暴曬就容易發(fā)黑,缺水,發(fā)黑是女性的天敵,對(duì)于美白有很多種方法,但不一定都有效果,什么辦法美白補(bǔ)水有效果呢?如何保持皮膚水潤白嫩呢?接下來我們來看看吧。

    一.注意睡眠

    年輕人絕對(duì)不能熬夜。美人是睡出來的,晚上十一點(diǎn)后需要進(jìn)入熟睡階段,身體各個(gè)器官都開始進(jìn)行排毒階段,如果沒有及時(shí)排毒,時(shí)間一長,皺紋和色斑都會(huì)跑到你的臉上跟你抗議。別說你做不到,好習(xí)慣在于堅(jiān)持,想想自己的好皮膚是多么動(dòng)人吧!

    二.補(bǔ)水,補(bǔ)各種維生素

    年輕人的皮膚也是要喝水的,所以不能等渴了才記得喝水,而且對(duì)自己喝的水還要多花點(diǎn)心思。早上起來可以喝一杯蜂蜜水或者牛奶,補(bǔ)水又美味。上午十點(diǎn)左右,工作之余放松一下,喝一杯溫開水或者一個(gè)蘋果、橙子之類的水果。在吃中飯的時(shí)候,可以先喝點(diǎn)排骨湯或蘑菇湯。下午工作很累了,可以泡點(diǎn)玫瑰花茶或者喝點(diǎn)酸奶。這樣一天下來,既補(bǔ)水又補(bǔ)充了各種維生素,皮膚自然健康美麗。

    三.注意飲食

    外面的外賣既不衛(wèi)生又沒營養(yǎng),萬一是地溝油,那就不光是皮膚不好的問題了。建議可以去超市買些粗糧,比如黃豆、黑豆、紅豆之類的豆類煮成八寶粥,早上上班的時(shí)候可以裝進(jìn)保溫杯里,中午的時(shí)候只要熱一下就能吃了,既清腸又營養(yǎng)。每星期吃兩三次,肯定會(huì)讓你的皮膚紅潤有光澤。

    四.注意保持濕度

    女孩子在家中或者工作的辦公室里注意保持濕度。怎么做呢?如果不想買加濕器的美女,最簡(jiǎn)單的就在辦公室放一個(gè)水桶,里面放一些清水,但是這些還是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的,還可以買一盆吊蘭這樣的植物房子窗臺(tái)上,既可以清理空氣中的有毒氣體還可調(diào)節(jié)室內(nèi)的濕度,會(huì)讓你的肌膚保持水嫩有彈性哦。

    五.平時(shí)盡量不要化妝

    女孩子平時(shí)盡量不要化妝,保持素顏比較好。不要被廣告忽悠,再高級(jí)的化妝品都不可能是純天然的,都是含各種鉛、汞之類的有害物質(zhì)的。如果覺得工作需要必須化妝,也不要化濃妝,化那種淡淡的裸妝是比較合適的。到了晚上睡覺的時(shí)候,絕對(duì)不能帶妝入睡,一定要徹底清洗干凈,絕對(duì)不能偷懶,因?yàn)楹窈竦幕瘖y品把皮膚一層又一層的埋起來了,皮膚不喊救命才怪呢!一定要讓皮膚出來透透氣,然后涂上保濕的護(hù)理液,讓皮膚放松休息。

    六.保持心情愉快

    在生活中,女孩子如果容易被一些小事打擾,經(jīng)常郁郁寡歡?;蛘咛珷?zhēng)強(qiáng)好勝,永遠(yuǎn)不滿足,始終活在焦躁之中的話,你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的皮膚越來越差,越來越蒼老。一個(gè)心情開朗,熱情洋溢的人,看上去總是青春常駐,活力四射的。所以大家在注意了飲食、生活、起居等各方面的前提下,一定還要保持心情的愉悅。身體面前,一切事情都是小事。這樣,你一定會(huì)成為一個(gè)皮膚水潤白嫩的女神或者神清氣爽的男神!

    睡眠是最好的補(bǔ)腎良藥


    一個(gè)人如果長期缺乏睡眠,處于過度勞倦的狀態(tài)中,機(jī)體就會(huì)產(chǎn)生耗氣傷血的病理變化,損及五臟。心勞則血損、肝勞則神損、脾勞則食損、肺勞則氣損、腎勞則精損,進(jìn)而為許多疾病埋下禍根。

    俗話說:“藥補(bǔ)不如食補(bǔ),食補(bǔ)不如覺補(bǔ)?!闭f到底,睡眠是補(bǔ)腎良藥!人們?cè)趧趧?dòng)、工作、學(xué)習(xí)中消耗的大量能量,除了靠飲食來補(bǔ)償外,還需要靠睡眠來補(bǔ)償。古人有“服藥百裹,不如獨(dú)臥”的說法,意思就是安穩(wěn)地睡個(gè)好覺勝過服補(bǔ)藥。

    睡眠是最好的補(bǔ)腎良藥

    充足的睡眠是恢復(fù)精氣神的重要保障,工作再緊張,家里的煩心事再多,到了該睡覺的時(shí)候也要按時(shí)休息。很多人都會(huì)有這樣的體會(huì),當(dāng)你睡眠不足時(shí),第二天就顯得疲憊不堪,無精打采,頭昏腦漲,工作效率低,但若經(jīng)過一次良好的睡眠之后,這些情況隨之消失。曾有人形象地說睡眠好比給電池充電,是“儲(chǔ)備能量”。確實(shí),經(jīng)過睡眠可以重新積聚起能量,把一天活動(dòng)所消耗的能量補(bǔ)償回來,為次日活動(dòng)儲(chǔ)備新的能量。在極度疲勞時(shí),哪怕只是10分鐘的小睡,也能讓你像加滿油的汽車一樣動(dòng)力十足。

    一個(gè)人假若睡眠不足,或睡眠質(zhì)量不好,往往會(huì)精神萎靡不振、注意力渙散、頭痛、眩暈、肌肉酸痛,甚感疲勞。一個(gè)人如果長期缺乏睡眠,處于過度勞倦的狀態(tài)中,機(jī)體就會(huì)產(chǎn)生耗氣傷血的病理變化,損及五臟。心勞則血損、肝勞則神損、脾勞則食損、肺勞則氣損、腎勞則精損,進(jìn)而為許多疾病埋下禍根。

    現(xiàn)實(shí)生活中,盡管很少有人會(huì)主動(dòng)“經(jīng)久不眠”,但相當(dāng)多的人卻在自覺不自覺間,日復(fù)一日地加班加點(diǎn),或上網(wǎng)、玩游戲、看電視、看書,或忙于人際應(yīng)酬,剝奪了正常的睡眠時(shí)間,導(dǎo)致睡眠不足。要知道,長期睡眠不足與經(jīng)久不眠,是“五十步”與“一百步”的關(guān)系,對(duì)健康的損害只是程度不同罷了。因此,我們一定要用好睡眠這劑“補(bǔ)藥”,善待身體,善待生命。

    在睡眠時(shí),要注意五個(gè)細(xì)節(jié):

    睡眠方向

    睡覺要頭北腳南。人體隨時(shí)隨地都受到地球磁場(chǎng)的影響,睡眠的過程中大腦同樣受到磁場(chǎng)的干擾。人睡覺時(shí)采取頭北腳南的姿勢(shì),使磁力線平穩(wěn)地穿過人體,最大限度地減少地球磁場(chǎng)的干擾。

    睡覺姿勢(shì)

    身睡如弓效果好,向右側(cè)臥負(fù)擔(dān)輕。由于人體的心臟多在身體左側(cè),向右側(cè)臥可以減輕心臟承受的壓力,同時(shí)雙手避免放在心臟附近,避免因?yàn)樨瑝?mèng)而驚醒。

    睡眠時(shí)間

    四季睡眠,春夏應(yīng)“晚臥早起”,秋季應(yīng)“早臥早起”,冬季應(yīng)“早臥晚起”。最好應(yīng)在日出前起床,不宜太晚。正常人睡眠時(shí)間一般在每天8小時(shí)左右,體弱多病者應(yīng)適當(dāng)增加睡眠時(shí)間。

    睡覺時(shí)間段

    無論是“夜貓子型”的人還是“早睡晚起型”的人,都應(yīng)該找準(zhǔn)自己的生物鐘,提高睡眠休息的效率。中醫(yī)認(rèn)為,子(夜間11時(shí)到凌晨1時(shí))、午(白天11時(shí)到下午1時(shí))兩個(gè)時(shí)辰是每天溫差變化最大的時(shí)間,這一段時(shí)間人體需要適當(dāng)休息。

    睡眠環(huán)境

    在臥室里應(yīng)該盡量避免放置過多的電器,以確保人腦休息中不受太多干擾。此外,也不要戴“表”、“牙”和手機(jī)等物品睡覺,否則會(huì)影響身體的健康。

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