花生芝麻核桃粥——健脾養(yǎng)胃滋陰
春季滋陰養(yǎng)生粥。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高。”養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進入大眾百姓視野，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。如何分辯關(guān)于飲食養(yǎng)生話題的對錯呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“花生芝麻核桃粥——健脾養(yǎng)胃滋陰”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
核桃粥大家都愛吃吧，核桃就是一種很補腦的食物，對于經(jīng)常壓力大啊用腦多度的人群來說核桃粥就是不錯的滋補選擇了。核桃粥的食用率比較高，而且還要很多不同的吃法，來看看這道可以補腦健身的花生芝麻核桃粥的做法。
花生芝麻核桃粥
食療功效:健脾養(yǎng)胃、滋補強身、健腦益智、養(yǎng)顏護膚
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)，脂肪，碳水化合物，多種維生素、膳食纖維、卵磷脂、亞油酸、鈣、鐵、鎂
適宜人群:尤其適合脾胃失調(diào)、腎虧腰痛、肺虛久咳、便秘者
花生核桃芝麻粥所需材料
主要食材黑芝麻、黃豆、花生米、核桃仁、大米、白糖
花生核桃芝麻粥的做法
1大米泡發(fā)洗凈，紅棗洗凈，去核，切成小塊。
2用水將大米、花生米煮開。
3再加入紅棗同煮至粥呈濃稠狀，調(diào)入白糖拌勻，撒上蔥花即可。
花生核桃芝麻粥的功效與作用
花生具有滋血通乳、促進發(fā)育、增強記憶和抗衰老的功效。核桃具有滋補肝腎、強筋健骨、健腦益智、增強免疫力的功效。黑芝麻具有益腎、養(yǎng)發(fā)、潤腸、補肝、強身、抗衰老的功效。黃豆具有健脾開胃、健腦益智、促進骨骼發(fā)育、防止血管硬化、補血和美容護膚的功效。花生核桃芝麻粥此粥具有健脾養(yǎng)胃、滋補強身、健腦益智、滋補肝腎、抗衰老、養(yǎng)顏護膚的功效。這樣的一道食譜具有開胃健脾的作用，而且還可以抗衰老的哦，對于預防心血管疾病有好處，同時有可以有補血養(yǎng)顏的效果，大家可以經(jīng)常吃。
關(guān)于花生芝麻核桃粥的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家也都有所了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還很容易消化和吸收，適合健脾養(yǎng)胃的人群食用，健脾養(yǎng)胃滋陰強身健腦，很有價值的。
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我們每天都要吃不同種類的食物，食物的種類不同，營養(yǎng)價值也是不一樣的哦哦。芝麻山藥粥是我們經(jīng)常吃的一種粥品，特別是秋季的時候，多吃一些山藥具有滋補腸胃的作用，今天來看看它的做法和養(yǎng)生功效吧。
芝麻山藥粥
食療功效:補脾止咳、調(diào)健脾和胃
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素、胡蘿卜素、碳水化合物、卵磷脂、亞油酸、膳食纖維、鈣、磷、鐵、鋅、鉀、鈉
適宜人群:一般人群皆可食用，尤其適合脾虛食少、喘咳、久瀉者
所需材料
主要食材山藥、黑芝麻、小米、鹽、蔥
做法
1小米泡發(fā)洗凈，山藥洗凈切丁，黑芝麻洗凈，蔥洗凈切花。
2鍋置火上，倒入清水，放入小米、山藥煮開。
3加入黑芝麻同煮至濃稠狀，調(diào)入鹽拌勻，撒上蔥花即可。
山藥芝麻小米粥的功效與作用
山藥具有補脾養(yǎng)胃、生津益肺、滋陰補陽、壯腎排毒和增強新陳代謝的功效。黑芝麻具有滋補肝腎、補血益氣、補中健身、潤腸通便、滋潤皮膚的功效。小米具有健脾和胃、促進食欲、安眠、緩解緊張情緒、除煩止渴、利尿等功效。山藥芝麻小米粥此粥具有補脾止咳、調(diào)和脾胃、滋陰補腎、生津益肺、潤腸通便、養(yǎng)心安神、潤膚的功效。山藥和芝麻到可以有滋補肝腎的作用，對于排毒養(yǎng)顏有好處，同時也可以滋潤肌膚，潤腸通便的哦，對于緩解緊張情緒也有好處，適合很多的人群食用。
芝麻山藥粥的做法大家都學會了吧，方法簡單，營養(yǎng)價值高，所以我們可以經(jīng)常食用，適合的人群也是比較廣泛的哦，健脾養(yǎng)胃調(diào)理氣血養(yǎng)心安神，我們需要懂得一些食物的搭配技巧，這樣才能營養(yǎng)均衡，得到滿足。
生姜大家都吃過，是很多菜肴中不能缺少的一部分哦，生姜起到了決定性的作用，不僅可以養(yǎng)胃驅(qū)寒，而且還可以有增強體質(zhì)的作用，下面就來介紹的這道核桃生姜粥就具有健腦益智的功效和作用哦。
核桃生姜粥
核桃生姜粥所需材料
主要食材核桃仁、生姜、紅棗、糯米、鹽、姜
核桃生姜粥的做法
1、糯米清水泡發(fā)后洗凈;紅棗洗凈，去核，切片。
2、加水將糯米，大火煮開，再淋入姜汁。
3、加入核桃仁、生姜、紅棗同煮至濃稠，調(diào)入鹽拌勻即可。
核桃生姜粥的功效與作用
核桃粥口味屬于家常味，但怎么做核桃粥最好吃，主要看自己的口味習慣進行搭配，今天小編推薦的這款核桃粥里加入了生姜，可起到發(fā)汗解表的功效，天氣漸涼，喝上一碗核桃生姜粥，既溫暖脾胃又強身健腦。核桃具有滋補肝腎、強筋健骨、定喘潤腸、健腦益智、增強免疫力的功效。這樣的粥品可以有滋補的作用，特別是對于身體虛弱的人群，可以強身健體，同時還可以有止咳化痰的作用和功效哦，大家平時的時候不妨試試吧。
核桃生姜粥的做法，大家都看到了，也了解了它的營養(yǎng)價值，所以我們就可以根據(jù)自己的實際的需求選擇這樣的食材食用哦，健脾養(yǎng)胃健腦益智增強體質(zhì)。所以大家平時要懂得一些飲食搭配的技巧，這樣才能讓健康伴隨著我們哦，來嘗嘗吧。
已是四月，中考，高考等等一系列迫在眉睫。各位家長是否正在為給孩子吃什么好而傷腦筋呢？什么有營養(yǎng)，什么補腦，什么能幫助孩子更好的考試！在各位家長焦慮萬分的時候，今天編編要介紹的芝麻核桃粥就派上用場啦！芝麻核桃粥，早上來一碗就很補腦哦 ，而且食材簡單，只要芝麻和核桃，和粥一起煮就行了，快捷又方便。大家都趕緊來試試吧！核桃芝麻粥大家都知道是什么粥嗎？不明白的朋友請看下面的小編給您準備的內(nèi)容。 ?
核桃芝麻粥
核桃是食療佳品。無論是配藥用，還是單獨生吃、水煮、作糖蘸、燒菜，都有補血養(yǎng)氣、補腎填精、止咳平喘、潤燥通便等良好功效。核桃的食法很多，將核桃加適量鹽水煮，喝水吃渣可治腎虛腰痛、遺精、萎、健忘、耳鳴、尿頻等癥。核桃與薏仁、栗子等同煮作粥吃，能治尿頻、遺精、大便溏瀉、五更瀉等病癥。核桃與芝麻、蓮子同做糖蘸，能補心健腦，還能治盜汗。生吃核桃與桂圓肉、山楂，能改善心臟功能。
核桃還廣泛用于治療神經(jīng)衰弱、高血壓、冠心病、肺氣腫、胃痛等癥。?
核桃不能與野雞肉一起食用，肺炎、支氣管擴張等患者不易食之。 核桃不宜與酒同食。據(jù)宋.馬志《開寶本草》記載：“飲酒食核桃令人咯血”?？赡苁且驗楹颂倚詿?，多食生痰動火，而白酒也屬甘辛大熱，二者同食，易致血熱的緣故。特別是有咯血宿疾的人，更應禁忌。如支氣管擴張，肺結(jié)核患者，飲白酒即可引起咯血，不與核桃共食，亦可致病。?
黑芝麻 補肝腎，益精血，潤腸燥。用于頭暈眼花，耳鳴耳聾，須發(fā)早白，病后脫發(fā)，腸燥便秘。 核桃黑芝麻和大米白糖煮粥適合于體弱，腎虛，腸燥便秘者服用。用量核桃肉5-10個，黑芝麻9-15克，大米和白糖可根據(jù)自己喜歡添加，熬至粥爛為好。核桃弄碎更好熬出有效成分。要根據(jù)自身情況進行食療，如需要可以天天喝適量，身體狀況好轉(zhuǎn)后適當減少頻率。? ?
核桃芝麻粥的做法：
原料 黑芝麻、核桃仁各50克，桑葉60克，粳米100克，白糖少許。??
制法：將桑葉水煎去渣取汁，待用。黑芝麻、核桃仁研末，與粳米、桑葉汁共煮成粥。粥熟后加少許白糖調(diào)味。 用法：早晚各1次。 功效：此粥具有健腦、補腎之功效，適用于腎虛多夢、失眠、腰痛等病癥。 ?
對了，芝麻核桃粥不僅有助于中考生，高考生，還可以幫助愛美的女生擁有一頭烏黑亮麗的秀發(fā)哦～所以諸位愛美的想補腦的看官，走過路過不要錯過啦！為了您孩子的將來，為了您的美麗，每天早上喝碗芝麻核桃粥吧～小編誠摯推薦！
我們每個人都有著不同的體質(zhì)，體質(zhì)養(yǎng)生也是很重要的一門學問哦。腸胃不好容易失眠怎么辦。吃什么好呢。銀耳是大家都喜歡的食物。銀耳粥就有健胃的作用，下面介紹雙米銀耳粥的做法，可以滋陰潤燥安神有一定的效果。
雙米銀耳粥
食療功效:補中益氣、健脾養(yǎng)胃、消食化積、滋陰潤燥、養(yǎng)心安神、美容養(yǎng)顏
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、碳水化合物、淀粉、膠質(zhì)、B族維生素、維生素D、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵
適宜人群:一般人群皆可食用
雙米銀耳粥所需材料
主要食材大米、小米、銀耳、冰糖
雙米銀耳粥的做法
1大米、小米洗凈，浸泡20分鐘;銀耳用冷水泡發(fā)，摘除根部連結(jié)部分后洗凈。
2鍋置火上，加適量水，放入大米、小米，置大火上煮沸，改小火再煮10分鐘，再加入銀耳同煮至米粒軟爛。
2加入冰糖調(diào)味，煮到冰糖融化，拌勻即可。
雙米銀耳粥的功效與作用
大米具有補中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。小米具有健脾和胃、促進食欲、安眠、緩解緊張情緒、除煩止渴、利尿等功效。銀耳具有補血補氣補腦、健脾開胃、滋陰潤燥和美容養(yǎng)顏的功效。雙米銀耳粥此粥具有補中益氣、健脾養(yǎng)胃、消食化積、滋陰潤燥、養(yǎng)心安神、美容養(yǎng)顏的功效。這樣的粥品可以有滋陰的作用，特別是對于氣虛不足啊或者是腸胃不好等情況是有所改善的呢，而且還可以滋補五臟的哦，對于健胃補氣血有一定的效果，大家可以試試。
雙米銀耳粥的做法，大家是不是有種動心的感覺呢，食物其實還是很神奇的，不同的搭配營養(yǎng)價值不同，而健脾養(yǎng)胃消食滋陰潤燥安神，所以說食物要相互搭配才健康，上面的這道美食趕緊學起來吧。
阿膠是一種很滋補保健的食材類型，它的營養(yǎng)價值比較高，而且還可以增強體質(zhì)，減少疾病的發(fā)生，阿膠可以有補氣補血的作用，同時還可以增強免疫力，阿膠的吃法有很多的，來看看阿膠糯米補血粥的做法。
阿膠糯米補血粥
阿膠糯米補血粥所需材料
主要食材阿膠、糯米、鹽
阿膠糯米補血粥的做法
1、糯米淘洗干凈，置于清水中浸泡半小時后，撈出備用;阿膠打碎，置于鍋中烊化待用。
2、鍋置火上，放入糯米，加入適量清水，以大火煮開。
3、倒入烊化的阿膠，轉(zhuǎn)小火煮至粥呈濃稠狀，調(diào)入鹽拌勻即可。
阿膠糯米補血粥的功效與作用
阿膠糯米補血粥，顧名思義，此粥有較好的補血功效，產(chǎn)后婦女虛弱可食此粥補益，感到貧血、心悸眩暈、身體發(fā)虛者也可適量食用此粥，能增加身體對鈣的吸收，使人精力旺盛，記憶力提高。阿膠能夠促進造血功能，促進凝血和降低血管通透性，有很好的補血功效。這樣食用的話可以健脾養(yǎng)胃，而且還可以有促進食欲的作用，對于腸胃不好啊或者是需要補虛養(yǎng)血等有所改善，而且還可以滋陰潤燥的哦，增強免疫力的同時HIA可以減少疾病的發(fā)生，補鈣又補血。
阿膠糯米補血粥的
花生大家都知道的吧，是一種很常見的食材，可以有很多的做法和食用的方法哦。花生含有的營養(yǎng)物質(zhì)是比較多的，可以有健脾養(yǎng)胃滋陰潤燥的作用，吃法有很多，來看看大麥花生雞肉粥的做法，可以健脾胃。
大麥花生雞肉粥
食療功效:補氣養(yǎng)血、行氣潤燥
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、熱量、維生素A、B、E、鈣、磷、鐵
適宜人群:一般人群皆可食用
大麥花生雞肉粥所需材料
主要食材雞肉、大麥仁、花生、蔥花、料酒、鹽、味精
大麥花生雞肉粥的做法
1雞肉洗凈切片，用料酒、鹽稍腌;麥仁淘凈，浸泡3小時。
2鍋中注水大火煮沸，下入麥仁、腌好的雞肉、花生，轉(zhuǎn)中火煮至麥仁熟軟。
3小火將粥熬至粘稠，加鹽、味精調(diào)味，撒蔥花即可。
大麥花生雞肉粥的功效與作用
大麥具有健脾益氣、和胃寬腸、潤燥生津、利尿通淋、降血壓降血脂的功效?；ㄉ哂薪档湍懝檀?、增強記憶力、抗衰老、促進兒童骨骼發(fā)育和增強食欲的功效。雞肉具有溫中益氣、健脾胃、活血脈、強筋骨的功效。大麥花生雞肉粥此粥具有補氣養(yǎng)血、行氣潤燥、健脾養(yǎng)胃、強筋健骨、溫中益氣的功效?；ㄉ篼満碗u肉一起吃的話可以有降低膽固醇的作用，對于中老年人來說是不錯的選擇，而且還可以促進兒童骨骼的生長發(fā)育，適合多種的人群食用。
大麥花生雞肉粥的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以起到降壓降脂的作用，滋陰潤燥健脾養(yǎng)胃生津，老年人，孕婦，等等都是不錯的首選。
喝粥是人們經(jīng)常會選擇的一種飲食方法了，不同的營養(yǎng)粥品營養(yǎng)價值是不一樣的哦。喝粥可以有促進食欲和消化的作用。骨頭粥好不好吃呢?可以有補氣血的作用，來看看這道花生骨頭粥的做法吧。
花生骨頭粥
原料
粳米500克，豬骨1000克，花生仁150克，精鹽15克，味精3克，植物油、香油各10克。
做法
(1)將米淘洗干凈。
(2)豬骨洗凈并敲成小塊(去凈骨渣)。
(3)花生仁用熱水浸泡后剝?nèi)ネ馄ぁ?/p>
(4)將豬骨煮湯，再取湯與米、花生仁加適量清水、植物油煮成薄粥，加入精鹽、味精及香油調(diào)勻即可食用。
功效
花生排骨粥就是一道咸口的粥，也有很多的人喜歡。它不僅營養(yǎng)物質(zhì)豐富，含有我們身體所需要的蛋白質(zhì)，脂肪酸等。放上了花生更是讓排骨粥的口味更加的豐富。補益臟腑、生精益髓、益氣養(yǎng)血、生乳養(yǎng)體，內(nèi)含營養(yǎng)物豐富全面，能增加乳汁分泌。具有降低膽固醇、增強記憶力、抗衰老、促進兒童骨骼發(fā)育和增強食欲的功效。此湯具有健腦益智、補氣養(yǎng)血、強健筋骨、滋補肝腎、潤燥通便、增強免疫力的功效。這樣的一款粥品好消化，而且還含有豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，對于增強記憶力抗衰老有好處，而且還能促進兒童的骨骼健康，具有滋補肝臟的作用。
花生骨頭粥的具體的制作的方法和它的營養(yǎng)價值，大家也都了解了，了解了這樣的食材的一些功效，平時的時候我們就可以利用起來，健脾養(yǎng)胃補氣養(yǎng)血強骨質(zhì)，而且還可以起到調(diào)養(yǎng)增強免疫力的作用。
芝麻大家都吃過，有白芝麻和黑芝麻的不同種類，而且吃法也不同哦。很多的食材中都有黑芝麻的存在哦，可以健胃養(yǎng)胃，而且還可以補腦的哦，下面就來介紹花生核桃芝麻粥的做法，具有滋補身體的功效。
花生核桃芝麻粥
花生核桃芝麻粥所需材料
主要食材黑芝麻、黃豆、花生米、核桃仁、大米、白糖
花生核桃芝麻粥的做法
1、大米泡發(fā)洗凈，紅棗洗凈，去核，切成小塊。
2、用水將大米、花生米煮開。
3、再加入紅棗同煮至粥呈濃稠狀，調(diào)入白糖拌勻，撒上蔥花即可。
花生核桃芝麻粥的功效與作用
花生核桃芝麻粥，對身體和大腦都很有益處，營養(yǎng)又美味。做法也很簡單，非常值得推薦的養(yǎng)生粥，朋友們千萬不要錯過哦花生具有滋血通乳、促進發(fā)育、增強記憶和抗衰老的功效。核桃具有滋補肝腎、強筋健骨、健腦益智、增強免疫力的功效。黑芝麻的好處有很多的，強身健體，同時還可以抗衰老，對于腸胃不好啊，或者是經(jīng)常用腦的人群來說是不錯的選擇，同時還可以抗衰老的哦。
花生核桃芝麻粥的具體的做法，大家都了解了吧，其實方法還是比較簡單的哦，經(jīng)常吃這樣的食物可以補充營養(yǎng)具有滋補的作用，特別是對于現(xiàn)在人們壓力那么大，可以選擇這樣的食物補充營養(yǎng)，健胃養(yǎng)胃滋補身體又補腦。而且還可以增強體質(zhì)。
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