雙米銀耳粥——健脾養(yǎng)胃消食滋陰
春季滋陰養(yǎng)生粥。
“養(yǎng)生孰為本，元氣不可虧；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀?！毕嘈抨P于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，養(yǎng)生不應只是調侃或者賣弄，而是必須認真地踐行。飲食養(yǎng)生有哪些好的理念呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《雙米銀耳粥——健脾養(yǎng)胃消食滋陰》，歡迎您參考，希望對您有所助益！
我們每個人都有著不同的體質，體質養(yǎng)生也是很重要的一門學問哦。腸胃不好容易失眠怎么辦。吃什么好呢。銀耳是大家都喜歡的食物。銀耳粥就有健胃的作用，下面介紹雙米銀耳粥的做法，可以滋陰潤燥安神有一定的效果。
雙米銀耳粥
食療功效:補中益氣、健脾養(yǎng)胃、消食化積、滋陰潤燥、養(yǎng)心安神、美容養(yǎng)顏
營養(yǎng)價值:蛋白質、碳水化合物、淀粉、膠質、B族維生素、維生素D、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵
適宜人群:一般人群皆可食用
雙米銀耳粥所需材料
主要食材大米、小米、銀耳、冰糖
雙米銀耳粥的做法
1大米、小米洗凈，浸泡20分鐘;銀耳用冷水泡發(fā)，摘除根部連結部分后洗凈。
2鍋置火上，加適量水，放入大米、小米，置大火上煮沸，改小火再煮10分鐘，再加入銀耳同煮至米粒軟爛。
2加入冰糖調味，煮到冰糖融化，拌勻即可。
雙米銀耳粥的功效與作用
大米具有補中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。小米具有健脾和胃、促進食欲、安眠、緩解緊張情緒、除煩止渴、利尿等功效。銀耳具有補血補氣補腦、健脾開胃、滋陰潤燥和美容養(yǎng)顏的功效。雙米銀耳粥此粥具有補中益氣、健脾養(yǎng)胃、消食化積、滋陰潤燥、養(yǎng)心安神、美容養(yǎng)顏的功效。這樣的粥品可以有滋陰的作用，特別是對于氣虛不足啊或者是腸胃不好等情況是有所改善的呢，而且還可以滋補五臟的哦，對于健胃補氣血有一定的效果，大家可以試試。
雙米銀耳粥的做法，大家是不是有種動心的感覺呢，食物其實還是很神奇的，不同的搭配營養(yǎng)價值不同，而健脾養(yǎng)胃消食滋陰潤燥安神，所以說食物要相互搭配才健康，上面的這道美食趕緊學起來吧。
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喝粥大家都會，但是如何喝出健康的身體呢，和選購食材以及搭配有很大的關系哦，不同的食材營養(yǎng)價值是不一樣的哦。銀耳粥大家都不陌生，和黑米一起搭配的話就有了補腎補氣的作用了，來看看黑米銀耳粥的一些介紹。
黑米銀耳粥是大家比較喜歡吃的保健食品，因為這種食品的味道清香，營養(yǎng)價值豐富，并且還可以增強體質，對于年老體虛者，進補效果特別好。祖國中醫(yī)一直把銀耳和黑米當做是民眾養(yǎng)生的上好食品，他不僅滋陰潤肺，補氣養(yǎng)血，對于脾虛腎虧者，不過效果也是不錯的。這樣的粥品具有保健的作用，而且還可以補氣養(yǎng)血的哦，是不錯的養(yǎng)生保健的食材類型，同時也可以滋補肝腎。
銀耳富有天然植物性膠質，加上它的滋陰作用，長期服用可以潤膚，并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效;
黑米具有滋陰補腎、益氣強身、健脾開胃、補肝明目、養(yǎng)精固澀之功效，是抗衰美容、防病強身的滋補佳品。黑米銀耳大棗粥能滋陰潤肺，滋補脾胃，四季皆可服食將黑米泡兩個小時。
銀耳中的有效成分酸性多糖類物質，能增強人體的免疫力，調動淋巴細胞，加強白細胞的吞噬能力，減少脂肪吸收，從而達到減肥的效果。
銀耳能防止鈣的流失，增強機體抗腫瘤的免疫力;
關于黑米銀耳粥的一些功能介紹，可以了解它的營養(yǎng)物質豐富，而且適應的人群也是比較多的，比如說消化不良啊，或者是身體虛弱的人群都可以通過這樣的食物來補充營養(yǎng)，滋陰補腎補氣強身，所以趕緊試試吧。
喝粥是很多人的一種飲食方式，一般北方人喜歡喝粥，而且五谷雜糧很多的粥品，口感不同，營養(yǎng)價值也是不一樣的。小米地瓜粥是秋季經常食用的一款養(yǎng)生粥品，做法簡單，而且還可以美容養(yǎng)胃保護腸胃哦。
小米地瓜粥
食療功效:健胃消食、生津止渴
營養(yǎng)價值:蛋白質、脂肪、鐵、維生素B1、維生素B2、胡蘿卜素
適宜人群:適宜精神壓力大，緊張、乏力，脾胃虛弱，反胃嘔吐，消化不良者
禁忌人群:氣滯者忌用;素體虛寒，小便清長者少食
所需材料
主要食材地瓜、小米、白糖
地瓜小米粥的做法
1地瓜去皮洗凈，切小塊;小米泡發(fā)洗凈。
2鍋置火上，注入清水，放入小米，用大火煮至米粒綻開。
3放人地瓜，用小火煮至粥濃稠時，調入白糖入味即可。
功效與作用
地瓜有抗癌、保護心臟、預防肺氣腫、糖尿病、減肥、美容等功效，有“長壽食品”之譽。小米具有健脾和胃、補益虛損、和中益腎、除熱解毒等功效。地瓜小米粥具有美容養(yǎng)顏、防癌抗癌、強身健體、生津止渴等功效。這樣的一道養(yǎng)生粥品可以起到清熱去火的作用，而且還可以減肥助消化，對于美容養(yǎng)顏強身健體來說效果還是不錯的呢，大家可以經常食用。
小米地瓜粥的做法大家都學會了吧，適合四季食用，清甜爽口，具有補血補虛的作用，健脾消食養(yǎng)胃美容養(yǎng)顏，大家不妨試試，潤腸通便效果不錯。對于各種的人群都適合吃，養(yǎng)胃助消化的一款養(yǎng)生粥品。
銀耳粥大家都吃過嗎，銀耳是一種滋陰潤燥的食材，可以有滋補的作用，對于調理脾胃有一定的效果哦。銀耳粥可以滋陰潤燥，還可以養(yǎng)脾胃。如何食用呢，下面的這道銀耳粥可以試著學一學，可以預防便秘生津止咳。
銀耳粥
原料：銀耳10克，紅棗10枚，大米100克，冰糖30克。
銀耳粥的做法
1.銀耳用清水洗凈，除去耳蒂和雜質，再用冷開水浸2～3小時，使其發(fā)脹。紅棗洗凈去核。冰糖加水熬溶，過濾，除去沉淀物，收取冰糖水。
2.大米淘洗干凈，放于砂鍋中，注入清水1000毫升，先用大火燒開后，轉用小火慢熬至粥將成時，再下銀耳和紅棗，繼續(xù)用小火熬至粥成，加入冰糖水，攪勻。
功效：滋陰潤肺，養(yǎng)胃生津。
銀耳粥
食用銀耳須知
人們把銀耳又稱白木耳、雪耳，它是一種富含多種營養(yǎng)素及大量營養(yǎng)成份，食、藥皆優(yōu)的真菌。它既是宴席上的珍品，還是具有多種醫(yī)療功效的藥物和高級滋養(yǎng)補品。銀耳又是一種高級的滋養(yǎng)補品，含有蛋白質、碳水化合物、脂肪、粗纖維、鈣、磷、鐵、鎂、鉀、鈉及維生素等。人體必需的8種氨基酸，銀耳可提供6種之多，而且含較多的谷氨酸、賴氨酸。因此，銀耳對增進人體健康是十分有益處的。這樣的一道養(yǎng)生的保健粥品可以有滋補的作用，補充豐富的蛋白質和鈣質，可以滋陰潤燥，同時還可以補充人體所需的氨基酸，預防便秘同時也可以養(yǎng)胃。
銀耳粥的做法大家都了解了吧，方法很簡單，但是它的營養(yǎng)價值是不能忽視的，含有的蛋白質，維生素和礦物質都是比較豐富的，很適合人們吸收和利用哦，滋陰潤燥養(yǎng)胃生津防便秘。所以平時的時候我們可以多吃這樣的食材。
核桃粥大家都愛吃吧，核桃就是一種很補腦的食物，對于經常壓力大啊用腦多度的人群來說核桃粥就是不錯的滋補選擇了。核桃粥的食用率比較高，而且還要很多不同的吃法，來看看這道可以補腦健身的花生芝麻核桃粥的做法。
花生芝麻核桃粥
食療功效:健脾養(yǎng)胃、滋補強身、健腦益智、養(yǎng)顏護膚
營養(yǎng)價值:蛋白質，脂肪，碳水化合物，多種維生素、膳食纖維、卵磷脂、亞油酸、鈣、鐵、鎂
適宜人群:尤其適合脾胃失調、腎虧腰痛、肺虛久咳、便秘者
花生核桃芝麻粥所需材料
主要食材黑芝麻、黃豆、花生米、核桃仁、大米、白糖
花生核桃芝麻粥的做法
1大米泡發(fā)洗凈，紅棗洗凈，去核，切成小塊。
2用水將大米、花生米煮開。
3再加入紅棗同煮至粥呈濃稠狀，調入白糖拌勻，撒上蔥花即可。
花生核桃芝麻粥的功效與作用
花生具有滋血通乳、促進發(fā)育、增強記憶和抗衰老的功效。核桃具有滋補肝腎、強筋健骨、健腦益智、增強免疫力的功效。黑芝麻具有益腎、養(yǎng)發(fā)、潤腸、補肝、強身、抗衰老的功效。黃豆具有健脾開胃、健腦益智、促進骨骼發(fā)育、防止血管硬化、補血和美容護膚的功效。花生核桃芝麻粥此粥具有健脾養(yǎng)胃、滋補強身、健腦益智、滋補肝腎、抗衰老、養(yǎng)顏護膚的功效。這樣的一道食譜具有開胃健脾的作用，而且還可以抗衰老的哦，對于預防心血管疾病有好處，同時有可以有補血養(yǎng)顏的效果，大家可以經常吃。
關于花生芝麻核桃粥的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家也都有所了解了吧，經常吃這樣的食物不僅可以補充豐富的營養(yǎng)物質，而且還很容易消化和吸收，適合健脾養(yǎng)胃的人群食用，健脾養(yǎng)胃滋陰強身健腦，很有價值的。
白術是一種中藥材，大家都一定見過的，而且也經常食用，其實它是一種可以食藥兩用的食材哦，它的營養(yǎng)價值是在于它具有健脾養(yǎng)胃的作用，白術可以煮粥食用的呢，來看看白術內金紅棗粥的制作方法，可以養(yǎng)胃消食。
白術內金紅棗粥
食療功效:
健脾益胃、消食導滯
營養(yǎng)價值:
氨基酸、維生素A、維生素C、維生素B2、鈣、鐵、磷、有機酸
適宜人群:
適宜脾胃虛弱、脾失運化所致食積不化、消化不良等患者食用
禁忌人群:
陰虛燥渴，氣滯脹悶者忌服
紅棗適量，粳米100克，白術適量，雞內金適量，白糖4克
白術內金紅棗粥的做法
1粳米泡發(fā)洗凈;紅棗、白術均洗凈;雞內金洗凈，加水煮好，取汁待用。
2鍋置火上，加入適量清水，倒入煮好的汁，放入粳米，以大火煮開。
3再加入白術、紅棗煮至粥呈濃稠狀，調入白糖拌勻即可。
白術內金紅棗粥的功效與作用
紅棗對病后體虛的人有良好的滋補作用，可以增強肌力、消除疲勞、擴張血管、增加心肌收縮力。白術具有健脾益氣，燥濕利水，止汗，安胎的功效，用于脾虛食少，腹脹泄瀉，痰飲眩悸，水腫，自汗，胎動不安。雞內金消食健胃助消化，澀精止遺?？梢源龠M胃液分泌，提高胃酸度及消化力，使胃運動功能明顯增強，胃排空加快。白術內金紅棗粥具有健脾益氣、暖胃止痛之功效，適于慢性胃炎患者食用。
關于白術內金紅棗粥的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都了解了吧，是一種很有營養(yǎng)的食材，是高蛋白，高維生素，低脂肪低糖的食材類型，健脾消食養(yǎng)胃助消化，大家可以試著做一做營養(yǎng)價值很高。
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