黑米芝麻粥——養(yǎng)發(fā)潤(rùn)發(fā)補(bǔ)血潤(rùn)腸
夏季養(yǎng)生補(bǔ)血潤(rùn)養(yǎng)法寶。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對(duì)自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對(duì)晚年的健康透支。養(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，很多人生活的不幸，源于沒(méi)有注意平日的養(yǎng)生。日常生活中關(guān)于飲食養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的黑米芝麻粥——養(yǎng)發(fā)潤(rùn)發(fā)補(bǔ)血潤(rùn)腸，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
粥的種類是有很多的，大家都喜歡吃什么樣的粥品呢，平時(shí)的時(shí)候我們可以多吃一些五谷雜糧，這樣可以有促進(jìn)代謝，滋補(bǔ)身體的作用，喝什么粥好呢，黑米芝麻粥就是不錯(cuò)的選擇，可以有潤(rùn)發(fā)的作用，而且還可以潤(rùn)腸通便。
黑米芝麻粥
食療功效:補(bǔ)血、潤(rùn)腸、通乳、養(yǎng)發(fā)
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻
適宜人群:一般人群均可食用，婦女食之更佳
所需材料
主要食材黑芝麻、糯米粉、白糖、黑米
做法
1黑芝麻放入無(wú)油無(wú)水的炒鍋中炒香，盛出涼涼備用。2糯米粉放入無(wú)油無(wú)水的鍋中炒至色澤微黃，盛出，涼涼備用。
3將炒過(guò)的黑芝麻、糯米粉黑米放入攪拌機(jī)中的干磨杯中，加一點(diǎn)白糖攪拌成細(xì)粉，倒入碗中，淋上適量熱水沖調(diào)成糊狀即可。
功效與作用
潤(rùn)膚養(yǎng)顏多食黑芝麻糊，皮膚會(huì)滑溜、少皺紋，還會(huì)令膚色紅潤(rùn)白凈。黑芝麻糊能加速腸胃蠕動(dòng)，緩解便秘。黑芝麻糊中水提液較高，黑芝麻水提液能夠促使酪氨酸酶表達(dá)，黑色素的合成量也就得以提高，白發(fā)因此又可以重新變得烏黑。黑芝麻糊能促進(jìn)血液循環(huán)，防止因淤血造成痔瘡，更有減輕痔瘡出血的作用。黑芝麻具有調(diào)理氣血的作用，對(duì)于去除黑色素抗衰有一定的效果，同時(shí)也可以讓你的頭發(fā)變黑哦。
黑米芝麻粥的具體的做法和它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃的話不僅可以補(bǔ)充豐富的鈣質(zhì)，蛋白質(zhì)，而且還可以有纖維素，養(yǎng)發(fā)潤(rùn)發(fā)補(bǔ)血潤(rùn)腸通便，更能夠體現(xiàn)消食解毒的作用。
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芝麻是我們經(jīng)常吃的一種雜糧，因?yàn)樗械膩営退崾潜容^豐富的，所以具有滋潤(rùn)肌膚啊還有抗衰補(bǔ)腦的作用，做粥或者是一些甜品還是比較多的，比如說(shuō)芝麻粥吧，下面的這道黑米芝麻粥就是不錯(cuò)的養(yǎng)胃抗衰的選擇。
白菜黑米芝麻粥
食療功效:補(bǔ)肝益腎、潤(rùn)燥通便、利尿、養(yǎng)胃、抗衰老
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、多種維生素、糖類、胡蘿卜素、果膠、脂肪、卵磷脂、亞油酸、膳食纖維、鈣、磷、鐵
適宜人群:一般人群皆可食用，尤其適合脾胃氣虛者、大小便不利者、維生素缺乏者
白菜黑米芝麻粥所需材料
主要食材大白菜、玉米糝、黑芝麻、鹽、味精、黑米
白菜黑米芝麻粥的做法
1大白菜洗凈，切絲;黑芝麻洗凈。
2鍋置火上，注入清水燒沸后，邊攪拌邊倒入玉米糝。
3再放入大白菜、黑芝麻，黑米用小火煮至粥成，調(diào)味即可。
白菜黑米芝麻粥的功效與作用
大白菜具有通利腸胃、清熱解毒、止咳化痰、利尿養(yǎng)胃等功效。玉米糝具有開(kāi)胃益智、增強(qiáng)記憶力、潤(rùn)腸通便、保護(hù)神經(jīng)傳導(dǎo)和腸胃、維持骨骼和牙齒的強(qiáng)度和密度等功效。黑芝麻具有益腎、養(yǎng)發(fā)、潤(rùn)腸、補(bǔ)肝、強(qiáng)身、抗衰老的功效。白菜玉米芝麻粥此粥具有補(bǔ)肝益腎、潤(rùn)燥通便、利尿、養(yǎng)胃、抗衰老的功效。這道食譜具有滋補(bǔ)氣血的作用，大白菜含有的微量元素也是比較多的，還可以有清熱解毒潤(rùn)腸通便，和黑芝麻一起搭配的話可以有養(yǎng)發(fā)潤(rùn)腸的作用。
關(guān)于黑米芝麻粥的具體的做法和它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以緩解肝胃不和的情況，而且還可以緩解食欲不振，營(yíng)養(yǎng)不良等問(wèn)題的出現(xiàn)，潤(rùn)腸通便滋陰潤(rùn)燥養(yǎng)胃抗衰，大家不妨試試這樣的飲食方法吧。
黑米芝麻粥是大家都喜歡吃的一種粥品，而且是食用率比較高的，做法簡(jiǎn)單，而且還可以有滋陰潤(rùn)燥，潤(rùn)腸通便的作用，因?yàn)楹诿缀椭ヂ槎加胸S富的礦物質(zhì)，黑牛奶搭配的粥品吃過(guò)嗎，來(lái)看看牛奶黑米芝麻粥的做法。
牛奶黑米芝麻粥
食療功效:補(bǔ)肝補(bǔ)腎、潤(rùn)燥通便
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、多種維生素、核黃素、卵磷脂、亞油酸、鈣 、磷 、鎂、鐵、鋅
適宜人群:一般人群皆可食用
禁忌人群:慢性腸炎、便溏腹瀉者不宜食用
牛奶黑米芝麻粥所需材料
主要食材大米、黑芝麻、牛奶、白糖、黑米
牛奶黑米芝麻粥的做法
1大米黑米入清水泡發(fā)后清洗干凈。
2鍋置火上，倒入適量清水，放入大米，黑米大火煮沸，轉(zhuǎn)小火煮至米粒開(kāi)花。
3注入牛奶，加入熟黑芝麻同煮至濃稠狀，調(diào)入白糖拌勻即可。
牛奶黑米芝麻粥的功效與作用
牛奶具有補(bǔ)虛損，益肺胃，生津潤(rùn)腸、促進(jìn)骨骼發(fā)育的功效。芝麻具有滋補(bǔ)肝腎、補(bǔ)血益氣、補(bǔ)中健身、潤(rùn)腸通便、滋潤(rùn)皮膚的功效。大米具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通四脈、止煩止渴止瀉的功效。芝麻牛奶粥此粥羹具有滋補(bǔ)肝腎、潤(rùn)燥通便、補(bǔ)血益氣、強(qiáng)身健體、生津止渴的功效。牛奶可以有補(bǔ)鈣促進(jìn)骨骼發(fā)育的作用，和芝麻黑米搭配煮粥的話可以滋補(bǔ)五臟，同時(shí)也可以健脾養(yǎng)胃的哦，對(duì)于滋潤(rùn)皮膚有一定的效果，同時(shí)也可以有促進(jìn)骨骼發(fā)育的作用。
牛奶黑米芝麻粥的具體的做法和它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，經(jīng)常這樣吃的話可以補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)，而且還可以有補(bǔ)肝腎潤(rùn)燥通便的作用，而且熱量很低，具有降壓保護(hù)心血管的作用，大家不妨試試哦。
黑芝麻有黑發(fā)的功效，但如果吃得太多反而會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)。想護(hù)法，可以吃些黑豆。性更具體的了解有關(guān)的健康飲食的知識(shí)，大家就隨小編一起來(lái)看看吧！
在生活中，我們經(jīng)常會(huì)聽(tīng)到這樣一個(gè)詞“聰明絕頂”，這里的聰明絕頂又多了一層含義--脫發(fā)禿頂。為了治好自己的脫發(fā)禿頂，黑芝麻等一些固腎、烏發(fā)的食品被脫發(fā)一族所追捧，然而有些脫發(fā)恰恰是由于過(guò)多的服用了黑芝麻造成的。
睡得晚、染發(fā)會(huì)未老先禿
男性未老先禿有一定遺傳，但更多的是生活習(xí)慣的影響。食品中的有害化學(xué)成分、嚴(yán)重污染、燙發(fā)、染發(fā)等，都有可能是造成男子脫發(fā)年齡提前的原因，另外，睡得晚的人頭發(fā)容易出油脫落。
藥物會(huì)導(dǎo)致老來(lái)禿頭
而對(duì)中老年人來(lái)說(shuō)，脫發(fā)禿頭的原因更多在于飲食和藥物方面。飲食中蛋白質(zhì)含量不足，缺鐵等都可導(dǎo)致脫發(fā)。
另外，一些藥物也可引起脫發(fā)，包括高劑量的維生素A，治療關(guān)節(jié)炎、抑郁癥、痛風(fēng)、心臟病、高血壓的藥物。因此，在服這些藥物時(shí)，飲食上多吃雜糧、豆類以及新鮮蔬菜水果。
黑芝麻吃太多加速禿頭
很多人都認(rèn)為，脫發(fā)的人應(yīng)多吃黑芝麻。在查爾斯王儲(chǔ)的書中就曾提過(guò)，威廉每天會(huì)吃大量的芝麻，希望能夠生發(fā)。但是，吃多了會(huì)加速禿頭。黑芝麻吃過(guò)多會(huì)使內(nèi)分泌紊亂，引發(fā)頭皮油膩，導(dǎo)致毛皮枯萎、脫落。因此，黑芝麻比較適合的食量應(yīng)是每天半小匙，不能超過(guò)一瓷勺。另外，食欲不良、大便稀的人不宜多吃黑芝麻。
護(hù)發(fā)生發(fā)方送您
脫發(fā)禿頭在治療時(shí)需要保持輕松的心態(tài)。在食療方面，在此推薦一個(gè)生發(fā)護(hù)發(fā)方：黑豆500克，水1000毫升（夏季各用1/4量）。將黑豆洗凈，加水，以文火熬煮，至水浸豆粒飽脹為度。然后取出黑豆，撒細(xì)鹽少許，貯于瓷瓶?jī)?nèi)。每次6克，每日2次，飯后食用，溫開(kāi)水送下。
很多朋友治療脫發(fā)禿頂心切，但是一定要適度，任何事情物極必反，要按照正確的方法進(jìn)行服用。
黑米是一種很常見(jiàn)的米的種類，但是食用率還是比較高的，經(jīng)常吃些黑米的話可以有滋補(bǔ)氣血補(bǔ)充特質(zhì)和礦物質(zhì)的作用，黑米芝麻粥就是不錯(cuò)的選擇，可以滋潤(rùn)腸道，怎么吃好呢，來(lái)看看豬骨黑米芝麻粥的做法吧。
豬骨黑米芝麻粥
食療功效:補(bǔ)脾潤(rùn)腸、潤(rùn)膚抗衰
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:維生素B1、維生素B2、維生素E、鈣、鐵、鎂、蛋白質(zhì)
適宜人群:適宜體虛、消化不良、肝腎虧虛、貧血、營(yíng)養(yǎng)不良等患者食用
禁忌人群:患有慢性腸炎、便溏腹瀉者、男子陽(yáng)痿、遺精者忌食
豬骨黑米芝麻粥所需材料
主要食材芝麻、排骨、粳米、蔥、醋、鹽、味精、黑米
豬骨黑米芝麻粥的做法
1粳米黑米淘凈，浸泡半小時(shí)后撈出瀝干;豬骨洗凈，斬塊，沸水汆燙去血水。
2鍋中注水，下入豬骨和粳米，黑米大火煮沸，滴入醋，轉(zhuǎn)中火煮至米粒開(kāi)花。
3改文火熬煮至粥濃稠，加鹽、味精調(diào)味，撒上熟芝麻、蔥花即可。
豬骨黑米芝麻粥的功效與作用
芝麻具有潤(rùn)腸、通乳、補(bǔ)肝、益腎、養(yǎng)發(fā)、強(qiáng)身體、抗衰老等功效。豬骨有補(bǔ)脾氣、潤(rùn)腸胃、生津液、豐機(jī)體、澤皮膚、補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血健骨的功效。豬骨芝麻粥具有養(yǎng)顏瘦身、促進(jìn)消化、補(bǔ)脾潤(rùn)腸、潤(rùn)膚抗衰等功效。黑米和芝麻加入豬骨的話可以有調(diào)理氣血的作用，而且還可以潤(rùn)澤肌膚，對(duì)于補(bǔ)氣養(yǎng)血，美容護(hù)膚有好處的，同時(shí)也可以促進(jìn)消化，補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)。
豬骨黑米芝麻粥的做法大家都了解了吧，滋潤(rùn)腸道潤(rùn)膚抗衰老，是不錯(cuò)的補(bǔ)鈣補(bǔ)充蛋白質(zhì)的好選擇，平時(shí)的時(shí)候可以經(jīng)常食用，搭配其他的一些食材，營(yíng)養(yǎng)更加豐富的哦，大家不妨試試哦。
黑米是特別有營(yíng)養(yǎng)的，而且黑米補(bǔ)鐵，黑米可以烏發(fā)，作用很大，再加上黑米芝麻粥的完美結(jié)合，每天通過(guò)喝黑米芝麻粥，就會(huì)對(duì)身體的健康特別有益處，所以很多家庭主婦，想全面了解一下黑米芝麻糊的做法，下面內(nèi)容就做了詳細(xì)的介紹，你可以來(lái)全面了解一下。
1、 黑米是一種藥食兼用的大米，屬于糯米類。營(yíng)養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)、碳水化合物、B族維生素、維生素E、鈣、鎂、鐵、磷、鉀、鋅等營(yíng)養(yǎng)元素;
2、黑芝麻屬于胡麻科脂麻的黑色種子。營(yíng)養(yǎng)豐富，含有大量的脂肪、蛋白質(zhì)，糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營(yíng)養(yǎng)成分;
主料 黑豆 200g 黑米 150g
方法/步驟
1 將黑米洗干凈，然后用清水浸泡4~5個(gè)小時(shí);
2 然后將泡好的黑米和黑芝麻一起放入砂鍋中，加入適量清水;
3 然后開(kāi)大火煮開(kāi)，再調(diào)至小火煲，煲的過(guò)程中用勺子時(shí)不時(shí)地?cái)嚢桢伒?，防止黑米粘?
4 然后煲至黏稠狀態(tài)，放入適量紅糖，調(diào)至大火1~2分鐘，將紅糖攪拌均勻即可食用。
功效和作用
1 功能主治：補(bǔ)腎，益精血，潤(rùn)腸燥、開(kāi)胃益中，健脾暖肝，明目活血、滋潤(rùn)皮膚，延緩衰老等
以上的內(nèi)容就全面介紹了黑米芝麻糊的做法，所以在全面了解以后，由于這樣的一種粥，對(duì)于身體特別有營(yíng)養(yǎng)，所以對(duì)于很多家庭主婦，可以通過(guò)以上全面的介紹，了解一下黑米芝麻粥的做法，通過(guò)學(xué)著制作，讓自己每天都能吃黑米芝麻粥。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《黑米芝麻粥——養(yǎng)發(fā)潤(rùn)發(fā)補(bǔ)血潤(rùn)腸》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“夏季養(yǎng)生補(bǔ)血潤(rùn)養(yǎng)法寶”專題。
