芋頭花生黑米粥——滋陰補(bǔ)腎潤腸
老人吃芋養(yǎng)生。
“養(yǎng)生孰為本，元氣不可虧；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀?！鄙鐣l(fā)展，人們越來越接受養(yǎng)生的理念，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。日常生活中關(guān)于飲食養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《芋頭花生黑米粥——滋陰補(bǔ)腎潤腸》，相信能對大家有所幫助。
黑米粥有很多的吃法，可以在原來材料的基礎(chǔ)上加入一些其他的食材，比如說花生啊芋頭之類的，可以有滋補(bǔ)的作用，黑米含有的鐵質(zhì)是比較多的，可以有補(bǔ)血的作用，來看看這道芋頭花生黑米粥的組佛，可以潤腸通便、
食療功效:滋陰補(bǔ)腎、潤腸通便、明目活血、補(bǔ)肝補(bǔ)腎
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、氨基酸、脂肪、糖類、多種維生素、卵磷脂、胡蘿卜素、粗纖維、鈣、磷、鐵、鉀、鎂等
適宜人群:一般人群皆可食用，尤其適合便秘者、貧血者
芋頭花生黑米粥所需材料
主要食材黑米、芋頭、花生、白糖
芋頭花生黑米粥的做法
1黑米洗凈，泡發(fā)半小時后撈出瀝干水分;芋頭去皮切丁。
2鍋置火上，倒入清水、黑米、芋頭、花生米以大火煮開。
3再轉(zhuǎn)小火煮至濃稠狀時，調(diào)入白糖拌勻即可。ys630.CoM
芋頭花生黑米粥的功效與作用
黑米具有滋陰補(bǔ)腎、健身暖胃、明目活血、清肝潤腸、滑濕益精的功效。芋頭具有益胃健脾、潤腸通便、解毒、補(bǔ)中益肝腎、消腫止痛、調(diào)節(jié)中氣、化痰、添精益髓等功效?；ㄉ哂薪档湍懝檀?、增強(qiáng)記憶力、抗衰老、促進(jìn)兒童骨骼發(fā)育和增強(qiáng)食欲的功效。芋頭花生黑米粥具有滋陰補(bǔ)腎、潤腸通便、明目活血、健脾暖胃、補(bǔ)益肝腎的功效。芋頭具有調(diào)理脾胃的作用，而且還可以潤腸通便的哦，對于補(bǔ)氣血，滋補(bǔ)身體有好處，同時也可以有增強(qiáng)記憶力的效果，對于滋陰補(bǔ)腎有幫助，大家可以經(jīng)常吃，是一道很不錯的養(yǎng)生粥品。
芋頭花生黑米粥的具體的做法和吃法上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，相信大家對這些小常識也了解了吧，滋陰補(bǔ)腎潤腸道，是這款粥品的介紹了，如果你也想變得健康，這樣的粥品是一定要吃的。
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每個人的體質(zhì)不同，適合的食物也是不一樣的，今天我們來說說芋頭，芋頭是一種常見的食材，一般南方人比較愛吃，比如說煲湯啊或者是煮粥，做一些甜品都是不錯的選擇呢。芋頭可以滋陰潤燥，滋補(bǔ)氣血，還可以潤腸通便，來看看這道芋頭黑米粥的做法，可以有養(yǎng)肝明目的效果。
芋頭黑米粥
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、氨基酸、脂肪、糖類、多種維生素、卵磷脂、胡蘿卜素、粗纖維、鈣、磷、鐵、鉀、鎂等
適宜人群:
一般人群皆可食用，尤其適合便秘者、貧血者
芋頭黑米粥
所需材料
黑米80克，芋頭適量，花生適量，白糖4克
芋頭黑米粥的做法
1黑米洗凈，泡發(fā)半小時后撈出瀝干水分;芋頭去皮切丁。
2鍋置火上，倒入清水、黑米、芋頭、花生米以大火煮開。
3再轉(zhuǎn)小火煮至濃稠狀時，調(diào)入白糖拌勻即可。
芋頭黑米粥的功效與作用
黑米具有滋陰補(bǔ)腎、健身暖胃、明目活血、清肝潤腸、滑濕益精的功效。芋頭具有益胃健脾、潤腸通便、解毒、補(bǔ)中益肝腎、消腫止痛、調(diào)節(jié)中氣、化痰、添精益髓等功效?；ㄉ哂薪档湍懝檀?、增強(qiáng)記憶力、抗衰老、促進(jìn)兒童骨骼發(fā)育和增強(qiáng)食欲的功效。芋頭花生黑米粥具有滋陰補(bǔ)腎、潤腸通便、明目活血、健脾暖胃、補(bǔ)益肝腎的功效。黑米具有滋補(bǔ)肝腎的作用，還可以明目活血，對于提高體質(zhì)來說效果不錯，還可以有暖胃的作用，和花生啊芋頭一起吃就是有潤腸通便的作用，還可以滋陰養(yǎng)血。
關(guān)于芋頭黑米粥的具體的做法。上面小編給大家介紹了其中的步驟了，可以看出的是它的營養(yǎng)價值還是比較豐富的，具有補(bǔ)充纖維素，滋陰補(bǔ)腎潤腸通便明目。而且還可以幫助促進(jìn)代謝，減少便秘的問題出現(xiàn)，大家可以經(jīng)常食用。
黑米是一種很常見的食材，它的營養(yǎng)價值高，可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，對保持健康有好處。同時還可以通便潤腸，是不錯的養(yǎng)生保健的食材呢。黑米的吃法有很多，芋頭花生黑米粥的做法，來看看吧。
芋頭花生黑米粥
芋頭花生黑米粥所需材料
主要食材黑米、芋頭、花生、白糖
芋頭花生黑米粥的做法
1、黑米洗凈，泡發(fā)半小時后撈出瀝干水分;芋頭去皮切丁。
2、鍋置火上，倒入清水、黑米、芋頭、花生米以大火煮開。
3、再轉(zhuǎn)小火煮至濃稠狀時，調(diào)入白糖拌勻即可。
芋頭花生黑米粥的功效與作用
芋頭花生黑米粥是一款家常的保健粥，黑米、花生和芋頭都是非常好的補(bǔ)益食材，三者搭配在一起熬煮成粥，既營養(yǎng)又美味哦，同時還可以讓氣色變得更佳。蛋白質(zhì)、氨基酸、脂肪、糖類、多種維生素、卵磷脂、胡蘿卜素、粗纖維、鈣、磷、鐵、鉀、鎂等豐富。芋頭花生黑米粥具有滋陰補(bǔ)腎、潤腸通便、明目活血、健脾暖胃、補(bǔ)益肝腎的功效。這樣的食用方法適合各類的人群食用，可以補(bǔ)充各種的營養(yǎng)素同時還可以健脾養(yǎng)胃，對于增強(qiáng)體質(zhì)有很好的作用和功效的哦。
上面介紹了芋頭花生黑米粥的具體的做法和它的營養(yǎng)價值大家都了解了吧，可以通過這道食譜補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)，還有維生素碳水化合物，可以說是營養(yǎng)均衡。具有潤腸通便活血明目補(bǔ)肝腎，大家趕緊試試吧。
米的種類是有很多的，不同的米營養(yǎng)物質(zhì)不同，而且適合的人群也是不一樣的哦。黑米大家都很熟悉的，是一種很常見的米的種類，而且還可以有補(bǔ)血的效果，養(yǎng)肝補(bǔ)血，滋陰潤燥，食用方法也比較多，一起來看看花生黑米粥的做放，可以有潤腸通便，還可以有明目的效果，大家可以試試這樣的食療方法哦。
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、氨基酸、脂肪、糖類、多種維生素、卵磷脂、胡蘿卜素、粗纖維、鈣、磷、鐵、鉀、鎂等
適宜人群:
一般人群皆可食用，尤其適合便秘者、貧血者
花生黑米粥
所需材料
黑米80克，芋頭適量，花生適量，白糖4克
花生黑米粥的做法
1黑米洗凈，泡發(fā)半小時后撈出瀝干水分;芋頭去皮切丁。
2鍋置火上，倒入清水、黑米、芋頭、花生米以大火煮開。
3再轉(zhuǎn)小火煮至濃稠狀時，調(diào)入白糖拌勻即可。
花生黑米粥的功效與作用
黑米具有滋陰補(bǔ)腎、健身暖胃、明目活血、清肝潤腸、滑濕益精的功效。芋頭具有益胃健脾、潤腸通便、解毒、補(bǔ)中益肝腎、消腫止痛、調(diào)節(jié)中氣、化痰、添精益髓等功效。花生具有降低膽固醇、增強(qiáng)記憶力、抗衰老、促進(jìn)兒童骨骼發(fā)育和增強(qiáng)食欲的功效。芋頭花生黑米粥具有滋陰補(bǔ)腎、潤腸通便、明目活血、健脾暖胃、補(bǔ)益肝腎的功效。這樣的一道食譜可以有補(bǔ)血活血的作用，還可以潤腸通便，對于提高體質(zhì)降低膽固醇有一定的作用，還可以提高免疫力和記憶力，對于促進(jìn)骨骼發(fā)育也有一定的效果，是不錯的養(yǎng)生之選。
關(guān)于芋頭花生黑米粥的具體的做法大家都學(xué)會了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價值很高的，滋陰補(bǔ)腎潤腸通便明目，很多的食物都是要吃它的原汁原味的比較有營養(yǎng)，而且還可以有豐富的蛋白質(zhì)和營養(yǎng)素，是滋陰身體的好選擇，適合各類的人群食用。
說起喝粥，人們都會有自己喜歡的一些種類吧，比如說瘦肉粥啊，或者是玉米粥，甜粥等等?；ㄉ谴蠹叶枷矚g吃的一種食材，花生粥也不陌生吧，和黑米一起搭配的話可以有滋補(bǔ)肝腎的作用，來看看花生黑米粥的做法吧。
花生黑米粥
食療功效:滋陰補(bǔ)腎、潤腸通便、明目活血、補(bǔ)肝補(bǔ)腎
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、氨基酸、脂肪、糖類、多種維生素、卵磷脂、胡蘿卜素、粗纖維、鈣、磷、鐵、鉀、鎂等
適宜人群:一般人群皆可食用，尤其適合便秘者、貧血者
所需材料
主要食材黑米、芋頭、花生、白糖
做法
1黑米洗凈，泡發(fā)半小時后撈出瀝干水分;芋頭去皮切丁。
2鍋置火上，倒入清水、黑米、芋頭、花生米以大火煮開。
3再轉(zhuǎn)小火煮至濃稠狀時，調(diào)入白糖拌勻即可。
芋頭花生黑米粥的功效與作用
黑米具有滋陰補(bǔ)腎、健身暖胃、明目活血、清肝潤腸、滑濕益精的功效。芋頭具有益胃健脾、潤腸通便、解毒、補(bǔ)中益肝腎、消腫止痛、調(diào)節(jié)中氣、化痰、添精益髓等功效?；ㄉ哂薪档湍懝檀?、增強(qiáng)記憶力、抗衰老、促進(jìn)兒童骨骼發(fā)育和增強(qiáng)食欲的功效。芋頭花生黑米粥具有滋陰補(bǔ)腎、潤腸通便、明目活血、健脾暖胃、補(bǔ)益肝腎的功效。這樣的一款養(yǎng)生的粥品適合多種人群，不僅可以抗衰老，而且還可以有補(bǔ)肝腎的作用，對于調(diào)理氣血不足啊或者是便秘人群有很好的調(diào)理的作用，同時也可以促進(jìn)食欲。
花生黑米粥的做法大家都學(xué)會了吧，而且有豐富的營養(yǎng)價值，潤腸通便滋陰補(bǔ)腎養(yǎng)肝明目，而且還可以讓你的身體保持一個平衡的狀態(tài)，搭配黑米一起食用，很健康，而且有美容的作用。
芋頭含有糖分，氨基酸，多種維生素和礦物質(zhì)，可以有養(yǎng)胃助消化的作用，腸胃不好的人群可以吃芋頭，可以有促進(jìn)食欲的作用，聽說芋頭和牛奶一起吃，營養(yǎng)豐富，可以潤腸通便?今天就來介紹一款芋頭牛奶黑米粥，可以有滋補(bǔ)肝腎的作用和功效。
芋頭牛奶黑米粥所需材料
黑米80克、芋頭適量、牛奶適量、花生適量、白糖4克
芋頭牛奶黑米粥的做法
1、首先我們需要將買來的黑米用清水洗干凈，最好是再泡發(fā)半小時，這樣可以更容易煮爛，然后撈出來瀝干水分；芋頭去皮切丁。
2、鍋置火上，倒入準(zhǔn)備好的黑米、芋頭、花生米，然后根據(jù)食材的量加入足量的清水，大火煮開。
3、轉(zhuǎn)成小火煮成粘稠，關(guān)火，待稍微涼一些后放入牛奶、白糖攪拌均勻即可。
芋頭花生黑米粥的功效與作用
黑米一直以來就是不錯的滋補(bǔ)食物，這是因為黑米具有滋陰補(bǔ)腎、健身暖胃、明目活血、清肝潤腸、滑濕益精的功效。而芋頭具有益胃健脾、潤腸通便、解毒、補(bǔ)中益肝腎、消腫止痛、調(diào)節(jié)中氣、化痰、添精益髓等功效。牛奶能中和胃酸，防止胃酸對潰瘍面的刺激，因此服用牛奶對消化道潰瘍。芋頭花生和黑米一起吃，可以有補(bǔ)氣血的作用，黑米可以補(bǔ)肝腎，還能補(bǔ)血，和牛奶芋頭一起煮粥，對于滋陰補(bǔ)腎，提高人體免疫力來說起到了很好的作用，而且也可以保護(hù)腸胃，減少消化道潰瘍的情況。
芋頭牛奶黑米粥的制作方法很簡單，日常生活中可以經(jīng)常吃這樣的養(yǎng)生食譜，對于促進(jìn)食欲來說起到了很好的作用和效果，而且也可以有潤腸的作用，這樣的食譜可以提高免疫力，預(yù)防腸胃疾病，還能調(diào)理氣血不足。
黑米是雜糧的一種，也是米的一種，很多人都不愛吃黑米，因為它太黑，而且制作起來比較麻煩，那是因為你不太了解它，其實黑米的好處有很多，可以起到補(bǔ)氣血的作用，來看看這款具有活血養(yǎng)肝作用的芋頭花生黑米粥的做法，可以有補(bǔ)肝腎的作用和效果。
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、氨基酸、脂肪、糖類、多種維生素、卵磷脂、胡蘿卜素、粗纖維、鈣、磷、鐵、鉀、鎂等
適宜人群:
一般人群皆可食用，尤其適合便秘者、貧血者
芋頭花生黑米粥
所需材料
黑米80克、芋頭適量、花生適量、白糖4克
芋頭花生黑米粥的做法
1、黑米洗凈，泡發(fā)半小時后撈出瀝干水分;芋頭去皮切丁。
2、鍋置火上，倒入清水、黑米、芋頭、花生米以大火煮開。
3、再轉(zhuǎn)小火煮至濃稠狀時，調(diào)入白糖拌勻即可。
芋頭花生黑米粥的功效與作用
黑米具有滋陰補(bǔ)腎、健身暖胃、明目活血、清肝潤腸、滑濕益精的功效。芋頭具有益胃健脾、潤腸通便、解毒、補(bǔ)中益肝腎、消腫止痛、調(diào)節(jié)中氣、化痰、添精益髓等功效。花生具有降低膽固醇、增強(qiáng)記憶力、抗衰老、促進(jìn)兒童骨骼發(fā)育和增強(qiáng)食欲的功效。芋頭可以有促進(jìn)食欲的作用，還可以健脾胃，對于出現(xiàn)的腸胃不適有調(diào)理的作用，所以這些食物搭配煮粥，可以對于出現(xiàn)的消化不良，腸胃不適，氣血不足的情況有調(diào)理的作用。
芋頭花生黑米粥的制作方法是不是很簡單?根據(jù)上面小編介紹的步驟你就是大廚。其實做飯并沒有那么復(fù)雜，這款養(yǎng)生的芋頭花生黑米粥可以起到活血補(bǔ)虛的作用，對于調(diào)理腸胃不適，氣血不足的情況有很好的幫助，大家不妨經(jīng)常吃這樣的食譜。
黑米是我們經(jīng)常吃的一種米，它的營養(yǎng)價值一點都不比大米差，而且還有豐富的保健的作用，黑米一般熬粥或者是煮飯都是不錯的選擇，大家知道如何食用才能更保健嗎，下面小編就介紹一種芋頭花生黑米粥的吃法。
芋頭花生黑米粥
芋頭花生黑米粥所需材料
主要食材黑米,芋頭 ,花生,輔助佐料,白糖
芋頭花生黑米粥的做法
1、黑米洗凈，泡發(fā)半小時后撈出瀝干水分;芋頭去皮切丁。
2、鍋置火上，倒入清水、黑米、芋頭、花生米以大火煮開。
3、再轉(zhuǎn)小火煮至濃稠狀時，調(diào)入白糖拌勻即可。
芋頭花生黑米粥的功效與作用
芋頭花生黑米粥是一款家常的保健粥，黑米、花生和芋頭都是非常好的補(bǔ)益食材，三者搭配在一起熬煮成粥，既營養(yǎng)又美味哦，同時還可以讓氣色變得更佳。黑米具有滋陰補(bǔ)腎、健身暖胃、明目活血、清肝潤腸、滑濕益精的功效。芋頭具有益胃健脾、潤腸通便、解毒、補(bǔ)中益肝腎等功效?；ㄉ扔薪档湍懝檀嫉淖饔?，而且還可以增強(qiáng)記憶力，對于延緩誰暗戀和幫助骨骼發(fā)育有一定的好處和功效，而且還可以起到補(bǔ)腎滋陰的作用。這道芋頭花生黑米粥適合人群多，具有潤腸通便，貧血的人群食用有改善的作用，而且還可以活血明目哦，對健康有好處。
芋頭花生黑米粥具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家看了以后是否有所了解了呢，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以起到保健的作用，對于正在生長期的人群，還有老年人有著很重要的補(bǔ)給的作用。
每一種食物都有著神奇的魅力，讓人們所接受和喜歡。當(dāng)然每個人喜歡的食物不同，今天小編要介紹的就是非常喜歡吃的芋頭了，香甜可口，做甜品或者是熬粥都是不錯的養(yǎng)胃之選，還可以調(diào)理氣血哦。
芋頭花生黑米粥
芋頭花生黑米粥所需材料
主要食材黑米、芋頭、花生、白糖
芋頭花生黑米粥的做法
1、黑米洗凈，泡發(fā)半小時后撈出瀝干水分;芋頭去皮切丁。
2、鍋置火上，倒入清水、黑米、芋頭、花生米以大火煮開。
3、再轉(zhuǎn)小火煮至濃稠狀時，調(diào)入白糖拌勻即可。
芋頭花生黑米粥的功效與作用
芋頭花生黑米粥是一款家常的保健粥，黑米、花生和芋頭都是非常好的補(bǔ)益食材，三者搭配在一起熬煮成粥，既營養(yǎng)又美味哦，同時還可以讓氣色變得更佳。黑米具有滋陰補(bǔ)腎、健身暖胃、明目活血、清肝潤腸、滑濕益精的功效。芋頭具有益胃健脾、潤腸通便、解毒、補(bǔ)中益肝腎、消腫止痛、調(diào)節(jié)中氣、化痰、添精益髓等功效。黑米可以有補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用，這樣搭配一起食用的話可以有潤腸通便的效果，同時也可以有養(yǎng)肝明目的作用哦，對于預(yù)防腸胃不適或者是身體虛弱有所調(diào)理。
芋頭花生黑米粥的具體的做法，從上面的這些內(nèi)容中我們不難看出的是它的營養(yǎng)價值是很高的，不僅可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以有增強(qiáng)人體免疫力和預(yù)防疾病的作用，健脾養(yǎng)胃補(bǔ)肝益腎調(diào)理氣血。大家不妨經(jīng)常食用吧。
香芋大家都吃過的吧，是一種很常見的食材類型，也叫芋頭。可以拔絲啊，還可以煮粥，煲湯等等。我們吃的最多的就是香芋的一些甜品了。香芋粥也是其中的一種，來看看花生黑米香芋粥的做法，可以有潤腸通便滋補(bǔ)肝腎的作用。
花生黑米香芋粥
食療功效:滋陰補(bǔ)腎、潤腸通便、明目活血、補(bǔ)肝補(bǔ)腎
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、氨基酸、脂肪、糖類、多種維生素、卵磷脂、胡蘿卜素、粗纖維、鈣、磷、鐵、鉀、鎂等
適宜人群:一般人群皆可食用，尤其適合便秘者、貧血者
花生黑米香芋粥所需材料
主要食材黑米、芋頭、花生、白糖
花生黑米香芋粥的做法
1黑米洗凈，泡發(fā)半小時后撈出瀝干水分;芋頭去皮切丁。
2鍋置火上，倒入清水、黑米、芋頭、花生米以大火煮開。
3再轉(zhuǎn)小火煮至濃稠狀時，調(diào)入白糖拌勻即可。
花生黑米香芋粥的功效與作用
黑米具有滋陰補(bǔ)腎、健身暖胃、明目活血、清肝潤腸、滑濕益精的功效。芋頭具有益胃健脾、潤腸通便、解毒、補(bǔ)中益肝腎、消腫止痛、調(diào)節(jié)中氣、化痰、添精益髓等功效。花生具有降低膽固醇、增強(qiáng)記憶力、抗衰老、促進(jìn)兒童骨骼發(fā)育和增強(qiáng)食欲的功效。芋頭花生黑米粥具有滋陰補(bǔ)腎、潤腸通便、明目活血、健脾暖胃、補(bǔ)益肝腎的功效。黑米和花生香芋一起搭配的話可以有增強(qiáng)記憶力的作用，而且還可以抗衰老，對于滋補(bǔ)氣血，養(yǎng)肝明目有一定的效果，同時也可以潤腸通便的哦，適合多種人群。
花生黑米香芋粥的做法，大家都學(xué)會了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)是很豐富的那種哦，含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素礦物質(zhì)，滋陰補(bǔ)腎潤腸通便明目活血，大家不妨試試這樣的搭配，營養(yǎng)價值極高。
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