芋頭黑米粥——滋陰補(bǔ)腎潤(rùn)腸
春季滋陰養(yǎng)生粥。
千保健，萬(wàn)保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬(wàn)養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。人類的歷史長(zhǎng)河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。有沒有更好的方式來(lái)實(shí)現(xiàn)飲食養(yǎng)生呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“芋頭黑米粥——滋陰補(bǔ)腎潤(rùn)腸”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
每個(gè)人的體質(zhì)不同，適合的食物也是不一樣的，今天我們來(lái)說(shuō)說(shuō)芋頭，芋頭是一種常見的食材，一般南方人比較愛吃，比如說(shuō)煲湯啊或者是煮粥，做一些甜品都是不錯(cuò)的選擇呢。芋頭可以滋陰潤(rùn)燥，滋補(bǔ)氣血，還可以潤(rùn)腸通便，來(lái)看看這道芋頭黑米粥的做法，可以有養(yǎng)肝明目的效果。
芋頭黑米粥
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、氨基酸、脂肪、糖類、多種維生素、卵磷脂、胡蘿卜素、粗纖維、鈣、磷、鐵、鉀、鎂等
適宜人群:
一般人群皆可食用，尤其適合便秘者、貧血者
芋頭黑米粥
所需材料
黑米80克，芋頭適量，花生適量，白糖4克
芋頭黑米粥的做法
1黑米洗凈，泡發(fā)半小時(shí)后撈出瀝干水分;芋頭去皮切丁。
2鍋置火上，倒入清水、黑米、芋頭、花生米以大火煮開。
3再轉(zhuǎn)小火煮至濃稠狀時(shí)，調(diào)入白糖拌勻即可。
芋頭黑米粥的功效與作用
黑米具有滋陰補(bǔ)腎、健身暖胃、明目活血、清肝潤(rùn)腸、滑濕益精的功效。芋頭具有益胃健脾、潤(rùn)腸通便、解毒、補(bǔ)中益肝腎、消腫止痛、調(diào)節(jié)中氣、化痰、添精益髓等功效。花生具有降低膽固醇、增強(qiáng)記憶力、抗衰老、促進(jìn)兒童骨骼發(fā)育和增強(qiáng)食欲的功效。芋頭花生黑米粥具有滋陰補(bǔ)腎、潤(rùn)腸通便、明目活血、健脾暖胃、補(bǔ)益肝腎的功效。黑米具有滋補(bǔ)肝腎的作用，還可以明目活血，對(duì)于提高體質(zhì)來(lái)說(shuō)效果不錯(cuò)，還可以有暖胃的作用，和花生啊芋頭一起吃就是有潤(rùn)腸通便的作用，還可以滋陰養(yǎng)血。
關(guān)于芋頭黑米粥的具體的做法。上面小編給大家介紹了其中的步驟了，可以看出的是它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還是比較豐富的，具有補(bǔ)充纖維素，滋陰補(bǔ)腎潤(rùn)腸通便明目。而且還可以幫助促進(jìn)代謝，減少便秘的問題出現(xiàn)，大家可以經(jīng)常食用。
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黑米粥有很多的吃法，可以在原來(lái)材料的基礎(chǔ)上加入一些其他的食材，比如說(shuō)花生啊芋頭之類的，可以有滋補(bǔ)的作用，黑米含有的鐵質(zhì)是比較多的，可以有補(bǔ)血的作用，來(lái)看看這道芋頭花生黑米粥的組佛，可以潤(rùn)腸通便、
食療功效:滋陰補(bǔ)腎、潤(rùn)腸通便、明目活血、補(bǔ)肝補(bǔ)腎
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、氨基酸、脂肪、糖類、多種維生素、卵磷脂、胡蘿卜素、粗纖維、鈣、磷、鐵、鉀、鎂等
適宜人群:一般人群皆可食用，尤其適合便秘者、貧血者
芋頭花生黑米粥所需材料
主要食材黑米、芋頭、花生、白糖
芋頭花生黑米粥的做法
1黑米洗凈，泡發(fā)半小時(shí)后撈出瀝干水分;芋頭去皮切丁。
2鍋置火上，倒入清水、黑米、芋頭、花生米以大火煮開。
3再轉(zhuǎn)小火煮至濃稠狀時(shí)，調(diào)入白糖拌勻即可。
芋頭花生黑米粥的功效與作用
黑米具有滋陰補(bǔ)腎、健身暖胃、明目活血、清肝潤(rùn)腸、滑濕益精的功效。芋頭具有益胃健脾、潤(rùn)腸通便、解毒、補(bǔ)中益肝腎、消腫止痛、調(diào)節(jié)中氣、化痰、添精益髓等功效?；ㄉ哂薪档湍懝檀?、增強(qiáng)記憶力、抗衰老、促進(jìn)兒童骨骼發(fā)育和增強(qiáng)食欲的功效。芋頭花生黑米粥具有滋陰補(bǔ)腎、潤(rùn)腸通便、明目活血、健脾暖胃、補(bǔ)益肝腎的功效。芋頭具有調(diào)理脾胃的作用，而且還可以潤(rùn)腸通便的哦，對(duì)于補(bǔ)氣血，滋補(bǔ)身體有好處，同時(shí)也可以有增強(qiáng)記憶力的效果，對(duì)于滋陰補(bǔ)腎有幫助，大家可以經(jīng)常吃，是一道很不錯(cuò)的養(yǎng)生粥品。
芋頭花生黑米粥的具體的做法和吃法上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，相信大家對(duì)這些小常識(shí)也了解了吧，滋陰補(bǔ)腎潤(rùn)腸道，是這款粥品的介紹了，如果你也想變得健康，這樣的粥品是一定要吃的。
花生是一種很常見的雜糧，它的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)是很豐富的哦，而且還可以補(bǔ)充各種的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于保持身體健康是有很大的幫助作用的，花生的吃飯也有很多，下面就來(lái)介紹滋陰補(bǔ)腎潤(rùn)腸通便的芋頭花生黑米粥的做法。
芋頭花生黑米粥
芋頭花生黑米粥所需材料
主要食材黑米、芋頭、花生、白糖
芋頭花生黑米粥的做法
1、黑米洗凈，泡發(fā)半小時(shí)后撈出瀝干水分;芋頭去皮切丁。
2、鍋置火上，倒入清水、黑米、芋頭、花生米以大火煮開。
3、再轉(zhuǎn)小火煮至濃稠狀時(shí)，調(diào)入白糖拌勻即可。
芋頭花生黑米粥的功效與作用
芋頭花生黑米粥是一款家常的保健粥，黑米、花生和芋頭都是非常好的補(bǔ)益食材，三者搭配在一起熬煮成粥，既營(yíng)養(yǎng)又美味哦，同時(shí)還可以讓氣色變得更佳。蛋白質(zhì)、氨基酸、脂肪、糖類、多種維生素豐富。黑米具有滋陰補(bǔ)腎、健身暖胃、明目活血、清肝潤(rùn)腸、滑濕益精的功效。話還有降低膽固醇的作用，同時(shí)還可以增強(qiáng)記憶力抗衰老，對(duì)于促進(jìn)骨骼發(fā)育有很好的作用，而且還可以促進(jìn)食欲的哦。這樣的搭配方法滋陰補(bǔ)腎，是不錯(cuò)的健脾養(yǎng)胃的好食譜。
芋頭花生黑米粥的黑米粥的做法，大家是不是有種動(dòng)心的感覺呢，食物其實(shí)還是很神奇的，不同的搭配營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不同，芋頭花生黑米粥滋陰補(bǔ)腎潤(rùn)腸通便明目養(yǎng)胃，所以說(shuō)食物要相互搭配才健康，上面的這道美食趕緊學(xué)起來(lái)吧。
米的種類是有很多的，不同的米營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不同，而且適合的人群也是不一樣的哦。黑米大家都很熟悉的，是一種很常見的米的種類，而且還可以有補(bǔ)血的效果，養(yǎng)肝補(bǔ)血，滋陰潤(rùn)燥，食用方法也比較多，一起來(lái)看看花生黑米粥的做放，可以有潤(rùn)腸通便，還可以有明目的效果，大家可以試試這樣的食療方法哦。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、氨基酸、脂肪、糖類、多種維生素、卵磷脂、胡蘿卜素、粗纖維、鈣、磷、鐵、鉀、鎂等
適宜人群:
一般人群皆可食用，尤其適合便秘者、貧血者
花生黑米粥
所需材料
黑米80克，芋頭適量，花生適量，白糖4克
花生黑米粥的做法
1黑米洗凈，泡發(fā)半小時(shí)后撈出瀝干水分;芋頭去皮切丁。
2鍋置火上，倒入清水、黑米、芋頭、花生米以大火煮開。
3再轉(zhuǎn)小火煮至濃稠狀時(shí)，調(diào)入白糖拌勻即可。
花生黑米粥的功效與作用
黑米具有滋陰補(bǔ)腎、健身暖胃、明目活血、清肝潤(rùn)腸、滑濕益精的功效。芋頭具有益胃健脾、潤(rùn)腸通便、解毒、補(bǔ)中益肝腎、消腫止痛、調(diào)節(jié)中氣、化痰、添精益髓等功效?；ㄉ哂薪档湍懝檀肌⒃鰪?qiáng)記憶力、抗衰老、促進(jìn)兒童骨骼發(fā)育和增強(qiáng)食欲的功效。芋頭花生黑米粥具有滋陰補(bǔ)腎、潤(rùn)腸通便、明目活血、健脾暖胃、補(bǔ)益肝腎的功效。這樣的一道食譜可以有補(bǔ)血活血的作用，還可以潤(rùn)腸通便，對(duì)于提高體質(zhì)降低膽固醇有一定的作用，還可以提高免疫力和記憶力，對(duì)于促進(jìn)骨骼發(fā)育也有一定的效果，是不錯(cuò)的養(yǎng)生之選。
關(guān)于芋頭花生黑米粥的具體的做法大家都學(xué)會(huì)了吧，方法簡(jiǎn)單，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的，滋陰補(bǔ)腎潤(rùn)腸通便明目，很多的食物都是要吃它的原汁原味的比較有營(yíng)養(yǎng)，而且還可以有豐富的蛋白質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)素，是滋陰身體的好選擇，適合各類的人群食用。
說(shuō)起喝粥，人們都會(huì)有自己喜歡的一些種類吧，比如說(shuō)瘦肉粥啊，或者是玉米粥，甜粥等等。花生是大家都喜歡吃的一種食材，花生粥也不陌生吧，和黑米一起搭配的話可以有滋補(bǔ)肝腎的作用，來(lái)看看花生黑米粥的做法吧。
花生黑米粥
食療功效:滋陰補(bǔ)腎、潤(rùn)腸通便、明目活血、補(bǔ)肝補(bǔ)腎
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、氨基酸、脂肪、糖類、多種維生素、卵磷脂、胡蘿卜素、粗纖維、鈣、磷、鐵、鉀、鎂等
適宜人群:一般人群皆可食用，尤其適合便秘者、貧血者
所需材料
主要食材黑米、芋頭、花生、白糖
做法
1黑米洗凈，泡發(fā)半小時(shí)后撈出瀝干水分;芋頭去皮切丁。
2鍋置火上，倒入清水、黑米、芋頭、花生米以大火煮開。
3再轉(zhuǎn)小火煮至濃稠狀時(shí)，調(diào)入白糖拌勻即可。
芋頭花生黑米粥的功效與作用
黑米具有滋陰補(bǔ)腎、健身暖胃、明目活血、清肝潤(rùn)腸、滑濕益精的功效。芋頭具有益胃健脾、潤(rùn)腸通便、解毒、補(bǔ)中益肝腎、消腫止痛、調(diào)節(jié)中氣、化痰、添精益髓等功效?；ㄉ哂薪档湍懝檀?、增強(qiáng)記憶力、抗衰老、促進(jìn)兒童骨骼發(fā)育和增強(qiáng)食欲的功效。芋頭花生黑米粥具有滋陰補(bǔ)腎、潤(rùn)腸通便、明目活血、健脾暖胃、補(bǔ)益肝腎的功效。這樣的一款養(yǎng)生的粥品適合多種人群，不僅可以抗衰老，而且還可以有補(bǔ)肝腎的作用，對(duì)于調(diào)理氣血不足啊或者是便秘人群有很好的調(diào)理的作用，同時(shí)也可以促進(jìn)食欲。
花生黑米粥的做法大家都學(xué)會(huì)了吧，而且有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，潤(rùn)腸通便滋陰補(bǔ)腎養(yǎng)肝明目，而且還可以讓你的身體保持一個(gè)平衡的狀態(tài)，搭配黑米一起食用，很健康，而且有美容的作用。
黑米是一種很常見的食材，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)保持健康有好處。同時(shí)還可以通便潤(rùn)腸，是不錯(cuò)的養(yǎng)生保健的食材呢。黑米的吃法有很多，芋頭花生黑米粥的做法，來(lái)看看吧。
芋頭花生黑米粥
芋頭花生黑米粥所需材料
主要食材黑米、芋頭、花生、白糖
芋頭花生黑米粥的做法
1、黑米洗凈，泡發(fā)半小時(shí)后撈出瀝干水分;芋頭去皮切丁。
2、鍋置火上，倒入清水、黑米、芋頭、花生米以大火煮開。
3、再轉(zhuǎn)小火煮至濃稠狀時(shí)，調(diào)入白糖拌勻即可。
芋頭花生黑米粥的功效與作用
芋頭花生黑米粥是一款家常的保健粥，黑米、花生和芋頭都是非常好的補(bǔ)益食材，三者搭配在一起熬煮成粥，既營(yíng)養(yǎng)又美味哦，同時(shí)還可以讓氣色變得更佳。蛋白質(zhì)、氨基酸、脂肪、糖類、多種維生素、卵磷脂、胡蘿卜素、粗纖維、鈣、磷、鐵、鉀、鎂等豐富。芋頭花生黑米粥具有滋陰補(bǔ)腎、潤(rùn)腸通便、明目活血、健脾暖胃、補(bǔ)益肝腎的功效。這樣的食用方法適合各類的人群食用，可以補(bǔ)充各種的營(yíng)養(yǎng)素同時(shí)還可以健脾養(yǎng)胃，對(duì)于增強(qiáng)體質(zhì)有很好的作用和功效的哦。
上面介紹了芋頭花生黑米粥的具體的做法和它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值大家都了解了吧，可以通過(guò)這道食譜補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)，還有維生素碳水化合物，可以說(shuō)是營(yíng)養(yǎng)均衡。具有潤(rùn)腸通便活血明目補(bǔ)肝腎，大家趕緊試試吧。
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