靜心安神補(bǔ)血的紅棗木耳湯
冬季補(bǔ)血養(yǎng)生湯。
“活動(dòng)有方，五臟自和。”養(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。有沒有更好的方式來(lái)實(shí)現(xiàn)養(yǎng)生保健呢？經(jīng)過(guò)搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“靜心安神補(bǔ)血的紅棗木耳湯”，大家不妨來(lái)參考。希望您能喜歡！
紅棗有潤(rùn)心肺、清心安神的功效，常食用可延年益壽、補(bǔ)血、控制高血壓等，平時(shí)在家里可做些紅棗木耳湯，非常適合女性躁郁癥、心神不寧的病癥，還可緩解失眠。
【紅棗木耳湯】
【主料】
紅棗15枚、木耳15g
【輔料】
水適量
【做法】
1.準(zhǔn)備用料
靜心安神補(bǔ)血紅棗木耳湯
2.將木耳用清水泡發(fā)
3.泡發(fā)好的木耳用清水反復(fù)淘洗干凈
4.紅棗用清水洗凈
5.將洗凈的紅棗和木耳放入大碗，加入適量清水
6.放入電燉盅，隔水燉煮1-2小時(shí)
7.燉至木耳軟爛，即可
8、盛飯就可食用了
靜心安神補(bǔ)血紅棗木耳湯
小貼士
此湯可根據(jù)自己的口味加白糖或冰糖食用，
用電燉鍋只是為了避免糊鍋底的偷懶之舉，也可以用普通煮鍋燉煮。
補(bǔ)氣養(yǎng)血
中國(guó)的草藥書籍「本經(jīng)」中記載到，紅棗味甘性溫、脾胃經(jīng)，有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神，緩和藥性的功能?，F(xiàn)代藥理研究現(xiàn)，紅棗能使血中含氧量增強(qiáng)、滋養(yǎng)全身細(xì)胞 ,是一種藥效緩和的強(qiáng)壯劑。
在中藥學(xué)里，紅棗的應(yīng)用可分為以下幾種：
1.健脾益胃：脾胃虛弱、腹瀉、倦怠無(wú)力的人，每日吃紅棗七顆，或與黨參、白術(shù)共用，能補(bǔ)中益氣、健脾胃，達(dá)到增加食欲、止瀉的功效；紅棗和生姜、半夏同用，可治療飲食不慎所引起的胃炎如胃脹、嘔吐等癥狀。
2.補(bǔ)氣養(yǎng)血：紅棗為補(bǔ)養(yǎng)佳品，食療藥膳中常加入紅棗補(bǔ)養(yǎng)身體、滋潤(rùn)氣血。臺(tái)大免疫學(xué)孫安迪博士大力提倡平時(shí)多吃紅棗、黃芪 、枸杞，能提升身體的元?dú)?，增?qiáng)免疫力。
3.養(yǎng)血安神：女性躁郁癥、哭泣不安、心神不寧等，用紅棗和甘草、小麥同用〈甘麥大棗湯〉，可起到養(yǎng)血安神、舒肝解郁的功效。
4.緩和藥性：紅棗常被用於藥性劇烈的藥方中，以減少烈性藥的副作用，并保護(hù)正氣。如：「十棗湯」中，用大棗緩解甘遂、大戟、蕪花 等瀉藥的毒性，保護(hù)脾胃不受傷害。
靜心安神補(bǔ)血紅棗木耳湯
5、紅棗性溫味甘，含有蛋白質(zhì)、多種氨基酸、胡蘿卜素、維生素、鐵、鈣、磷物質(zhì)，不僅能促進(jìn)女性荷爾蒙的分泌，加強(qiáng)胸部發(fā)育，還有補(bǔ)益脾胃、調(diào)和藥性、養(yǎng)血寧神的功效。
紅棗是補(bǔ)氣養(yǎng)血的圣品，同時(shí)又物美價(jià)廉，民眾無(wú)需購(gòu)買民間昂貴的補(bǔ)品，善用紅棗即可達(dá)到養(yǎng)生保健 的功效。
總結(jié)：紅棗含糖量高，糖尿病人最好少食用，對(duì)于精神壓力大的朋友可以適當(dāng)吃些，可以調(diào)節(jié)失眠癥狀。
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很多人都有失眠的問(wèn)題，其實(shí)和很多的因素是有關(guān)系的呢，你知道應(yīng)該如何緩解失眠的問(wèn)題嗎，一些可以有靜心安神的食物是不錯(cuò)的選擇呢，可以起到很好的保護(hù)神經(jīng)的作用，來(lái)看看這些食物的介紹吧，可以緩解失眠、
1、牛奶
牛奶中色氨酸是人體8種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還能使人產(chǎn)生疲倦的感覺。1杯牛奶中的色氨酸含量足夠起到安眠的作用，可使人較快地進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。鮮藕：藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養(yǎng)血、除煩等功效，可以治療血虛失眠。食用時(shí)可取鮮藕以小火煨爛，切片后加入適量蜂蜜，有安神功效。牛奶可以有鎮(zhèn)靜的作用，而且還有養(yǎng)血的效果，對(duì)于緩解失眠血虛有好處，同時(shí)也可以又補(bǔ)充氨基酸的作用哦。
2、萵苣汁
萵苣汁，性味同萵苣，苦，甘，涼。《本草拾遺》稱其“利五臟，通經(jīng)脈，開胸膈”。據(jù)有關(guān)資料，萵苣莖、葉、皮的乳白色漿液，具有鎮(zhèn)靜、安神的功效，可助兒童、中老年睡眠。臨睡前，食服效果明顯。萵苣可以有緩解失眠的作用，同時(shí)也可以有靜心安神的效果。
3、香蕉
香蕉是包著果皮的“安眠藥” 它除了含有豐富的復(fù)合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放松的鎂，可以舒緩肌肉疲勞，若把桔橙一類的水果放在枕邊，其清新香甜的氣味也能促進(jìn)睡眠。吃點(diǎn)香蕉可以有緩解疲勞的作用，而且還可以有加速睡眠的效果。
關(guān)于可以有靜心安神的一些食物，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是很高的哦，可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)素以外還可以有足夠的蛋白質(zhì)供給，所以平時(shí)經(jīng)常食用的話可以滋陰明目，對(duì)于緩解失眠多夢(mèng)有好處，而且還可以有安神靜心的效果哦。
荷蓮乃指睡蓮科植物蓮的全部，包括荷葉、荷梗、荷蒂、荷花、蓮子、蓮子心、蓮房、蓮須、藕節(jié)、蓮藕，其入藥功效各有不同。
荷葉，性平而苦澀，功能清暑利濕、升陽(yáng)止血，主要用于暑濕證，或脾虛泄瀉等；荷梗，乃指荷葉的柄和荷花的柄，性平而苦，功能寬胸理氣、和胃安胎，主要用于因外感暑濕所致的胸悶不暢及胎動(dòng)不安等；荷蒂，乃指荷葉的基部連同葉柄周圍的部分葉片，性平味苦，有清暑祛濕、和血安胎的作用，主治血痢、胎漏、傷暑 等；荷花，味甘性溫，有活血止血、祛濕消風(fēng)的作用，用治跌墜積血、反胃嘔吐；蓮子，甘澀而平，長(zhǎng)于固澀止帶、補(bǔ)脾止瀉、養(yǎng)心安神，主要用于遺精滑泄，脾虛白帶、泄瀉，心悸、失眠等；蓮子心，味苦性寒，清心安神、澀精止血是其主要功能，用于神昏譫語(yǔ)、遺精、失眠、血熱吐血等；蓮房，為蓮的成熟花托，苦澀而溫，功能止血化瘀，用于崩漏、尿血、痔瘡出血，以及產(chǎn)后惡露不盡等；蓮須，為蓮花的雄蕊，功能固腎澀精，主治遺精、滑精、帶下、尿頻等；藕節(jié)，性味甘澀、平，專于收澀止血，兼能化瘀，可用于治療各種內(nèi)出血癥；蓮藕，性寒味甘，生可清熱、涼血、散瘀，熟可健脾、開胃、生肌、止瀉，常用于上焦痰熱、下焦熱淋以 及脾虛泄瀉等。
蓮子藥膳
蓮子懷山藥粥蓮子肉(去心)40克，懷山藥20克，雞內(nèi)金10克，糯米適量。將糯米洗凈，放入沙鍋內(nèi)，加水。將蓮子和懷山藥洗凈，同米與雞內(nèi)金共煮熟后，加白糖調(diào)味，食用。本粥可用于脾虛泄瀉、食欲不振等，具有健脾胃、止泄瀉、增食欲的功效。
蓮子紅棗桂圓羹蓮子30克，紅棗、桂圓肉各20克，冰糖適量。蓮子去心，紅棗去核，三物一同放入沙鍋內(nèi)，加清水文火燉至蓮子酥爛，下冰糖調(diào)味即可。此羹具有健脾補(bǔ)血、養(yǎng)心安神之功，用于心脾兩虛之神疲乏力、心悸怔忡、頭暈失眠等癥，還可作為婦女日常保健食品。
蓮子薏芡燉豬肚蓮子、薏米、芡實(shí)各15克，豬肚150克，瘦豬肉50克，生姜3片。先將豬肚反復(fù)洗凈，切成條，瘦豬肉洗凈后切成中塊，其他三味用熱 水浸透。將所有用料置于燉盅，加入800毫升沸水，燉盅加蓋，隔水燉之。水燒開后，用小火燉2.5至3個(gè)小時(shí)，加入鹽、味精調(diào)味，喝湯吃肉。此膳具有補(bǔ)益 脾胃、固精養(yǎng)腎作用，可用于虛損體傷、脾胃虛弱的人。孕婦慎用。
清暑茶荷葉、青蒿、薄荷葉、藿香各300克，甘草90克。以上藥物均為干品，微炒后，研碎成粉，和勻分裝成袋，每袋13克，每次服1袋，每日2次，開水沖泡飲用，有清熱解暑作用。
養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)方
荷葉減肥方高血壓心臟病若血脂過(guò)高，體質(zhì)豐腴肥胖，體重170多斤，常于方中加入荷葉3錢，冬季可用干的，服數(shù)10劑后，體重可減輕10多斤。
四鮮湯鮮荷葉、鮮金銀花、鮮扁豆花、鮮西瓜翠衣，等量，水煎服。此湯治療感受暑濕，尿赤而短，或有尿路澀痛。
龜苓膏一般入藥的時(shí)候多，有清熱解毒、滋陰補(bǔ)腎、美容養(yǎng)顏的功效，是老幼皆宜，加入有養(yǎng)心安神作用的蓮子，非常適合在夏季時(shí)食用，
【蓮子龜苓膏】
【主料】
龜苓膏 250克、蓮子80克
【輔料】
蜂蜜3勺
【做法】
1.把龜苓膏提前入冰箱冷藏
2.蓮子洗凈后用溫水泡軟
養(yǎng)心安神的蓮子龜苓膏
3.泡好的蓮子入蒸鍋蒸30分鐘
4.蒸好后室溫冷卻，入冰箱冷藏3小時(shí)左右
5.把冰好的龜苓膏切塊
6.冰好的蓮子和水一起倒入
7.加入適量蜂蜜
8.攪勻后即可食用
養(yǎng)心安神的蓮子龜苓膏
烹飪技巧
1、蓮子要提前洗凈泡軟，再上鍋蒸，這樣成品口感才比較軟滑；
2、身體寒涼的人不易過(guò)多食用。
營(yíng)養(yǎng)：
龜苓膏滋陰補(bǔ)腎、潤(rùn)燥護(hù)膚、消除暗瘡、調(diào)理臟腑、清熱解毒、防止膚質(zhì)老化及便秘，能促進(jìn)新陳代謝，提升人體免疫力，是現(xiàn)代人不可或缺之養(yǎng)生圣品。龜苓膏的研究報(bào)告中指出；龜板含有各種氨基酸，其中七種為人體不能自制但必須的氨基酸，這些必需氨基酸占總氨基酸百分比相當(dāng)高，約百分之二十。特別對(duì)皮膚干燥、老化和年青人的青春痘（粉刺）、多種口腔潰瘍、口燥咽干、失眠多夢(mèng)、 習(xí)慣性便秘、急、慢性泌尿系統(tǒng)感染，如小便白濁、腰膝酸軟、女性生殖系統(tǒng)炎癥，如盆腔炎、陰道炎、赤白帶下，皮膚搔癢、癤瘡紅腫等有特別顯著的改善作用。
藥用價(jià)值：
養(yǎng)心安神的蓮子龜苓膏
蓮子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物，蓮子中的鈣、磷和鉀含量非常豐富，除可以構(gòu)成骨骼和牙齒的成分外，還有促進(jìn)凝血，使某些酶活化，維持神經(jīng)傳導(dǎo)性，鎮(zhèn)靜神經(jīng)，維持肌肉的伸縮性和心跳的節(jié)律等作用。豐富的磷還是細(xì)胞核蛋白的主要組成部分，幫助機(jī)體進(jìn)行蛋白質(zhì)、脂肪、糖類代謝，并維持酸堿平衡，對(duì)精子的形成也有重要作用。蓮子有養(yǎng)心安神的功效。中老年人特別是腦力勞動(dòng)者經(jīng)常食用，可以健腦，增強(qiáng)記憶力，提高工作效率并能預(yù)防老年性癡呆的發(fā)生。蓮子心味道極苦，卻有顯著的強(qiáng)心作用，能擴(kuò)張外周血管，降低血壓。蓮心還有很好的去心火的功效，治療口舌生瘡，助于睡眠。蓮子有益心補(bǔ)腎、健脾止瀉、固精安神的作用。
總結(jié)：對(duì)于老年人在夏季，可以適合吃些，以便調(diào)理身體，讓自己更加健康。
心為五臟之一，主要生理功能是主血脈、主藏神.心主血脈，即指心氣推動(dòng)和調(diào)控血液在脈管中運(yùn)行，流注全身，發(fā)揮營(yíng)養(yǎng)和滋潤(rùn)作用;心藏神，又稱主神明或主神志，是指心有統(tǒng)帥全身臟腑、經(jīng)絡(luò)、形體、官竅的生理活動(dòng)和主司精神、意識(shí)、思維、情志等心理活動(dòng)的功能。故稱心為“君主之官”“生之本”“五臟六腑之大主”。心在五行屬火，為陽(yáng)中之陽(yáng)，與自然界夏氣相通應(yīng)。古人常說(shuō)“以此養(yǎng)生則壽。”因此若要養(yǎng)生保健，一定要重視對(duì)心的保護(hù)。
癥狀：頭昏、頭暈、鍵忘、倦怠、失眠、心悸等癥。
養(yǎng)心安神的中醫(yī)食療小偏方：
1、百合粥清心安神
原料：鮮百合30克，糯米50克，冰糖適量。
制法：將百合掰成瓣，洗干凈，再將糯米放人鍋中，加人適量水煮成粥，在米快熟的時(shí)候?qū)俸虾捅羌尤似渲姓{(diào)味。每日早晚各1次。
功效：百合性微寒、平，具有潤(rùn)肺止咳、寧心安神的功效，是一種藥食兼用的花卉。
2、葡萄干山藥湯補(bǔ)益心脾
原料：葡萄干、山藥、蓮實(shí)各50克，白糖適量。
制法：將山藥洗于凈切成片;蓮實(shí)用溫水浸泡片刻，然后將皮心去除;將所有食材放入鍋中，加人適量水煎煮至熟，加人白糖調(diào)味。每日早晚各l次。
功效：葡萄干味甘、微酸，性平，具有補(bǔ)肝腎、益氣血、生津液、利小便的功效。
3、葛根粥清熱生津
原料：葛根30克，梗米60克。
制法：葛根洗凈，切成片狀，研成細(xì)末，然后將其與粳米一起放人鍋中，加人適量水煮成粥。
功效：葛根可以有效改善心肌的氧代謝，同時(shí)能擴(kuò)張血管，改善微循環(huán)，降低血管阻力，使血流最增加，因此可以用來(lái)治療心肌缺血、心肌梗死、心律失常、高血壓、動(dòng)脈硬化等病癥。
4、粳米粥健脾補(bǔ)虛
原料：梗米90克，豆腐漿、冰糖各適量。
制法：將梗米和豆腐漿一起放人鍋中煮成粥，待粥快熟的時(shí)候加人適量冰糖調(diào)味即可。
功效：豆腐漿味甘，性微寒，具有補(bǔ)脾益胃、清熱潤(rùn)燥、利小便、解熱毒的功效，是補(bǔ)虛佳品。
很多人都有過(guò)煩躁啊或者是多夢(mèng)等等的情況出現(xiàn)，和個(gè)人的體質(zhì)有關(guān)系，而且還和內(nèi)分泌失調(diào)有一定的聯(lián)系。如何讓身體保持一個(gè)健康的狀態(tài)呢，一些保健的食材可以起到相應(yīng)的作用，只是大家缺少了對(duì)保健的認(rèn)識(shí)，對(duì)于經(jīng)常失眠啊或者是煩躁的人群來(lái)說(shuō)，一些養(yǎng)心安神的食物就是必不可少的，來(lái)看看吧。
橘子
橘子含有豐富的維生素C，經(jīng)常使用可以消除疲勞，緩解壓力。
雪花梨
雪花梨富含維生素B，可以消除疲勞，經(jīng)常食用可以起到養(yǎng)心安神的作用。吃梨可以有補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)上的作用，可以緩解疲勞，對(duì)于緩解煩躁有好處。
荔枝
荔枝性溫味甘酸，經(jīng)常食用可以補(bǔ)腦安神，是寧神養(yǎng)身的極佳補(bǔ)品，不過(guò)不能多吃，會(huì)上火。
牛奶
牛奶含有大量的色氨酸和鈣，睡前喝一杯牛奶可以提高睡眠質(zhì)量，緩解失眠的癥狀。
豬心
豬心含有大量的B族維生素，對(duì)失眠多夢(mèng)的癥狀有很好的緩解作用，如果你的睡眠質(zhì)量很差，不妨多吃點(diǎn)豬心。豬心具有以形補(bǔ)形的作用，可以有補(bǔ)心養(yǎng)心的作用，還可以緩解失眠、
核桃
核桃具有很好的補(bǔ)腦養(yǎng)顏?zhàn)饔茫貏e適合腦力工作者食用，經(jīng)常食用核桃可以緩解大腦疲勞。
茼蒿
茼蒿性平味甘辛，具有養(yǎng)心安神調(diào)和脾胃的作用，有助于改善睡眠質(zhì)量，緩解失眠多夢(mèng)的癥狀。
兔肉
兔肉含有人體所需的必須氨基酸，賴氨酸和色氨酸含量非常豐富，經(jīng)常食用可鎮(zhèn)靜安眠。兔子肉可以有補(bǔ)充氨基酸的作用，對(duì)于安神鎮(zhèn)靜有好處。
銀耳
銀耳性平味甘，可以起到補(bǔ)腦提神的效果。
芹菜葉
芹菜葉所含的堿性成分，可以起到鎮(zhèn)靜安神，除煩安眠的作用。
如何緩解失眠的問(wèn)題呢，小編介紹的這些食物是不錯(cuò)的選擇，這些食物雖然看起來(lái)比較普通，但是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還是比較高的呢，可以起到改善睡眠質(zhì)量的作用，對(duì)于失眠多夢(mèng)有一定的好處，而且還可以有提高體質(zhì)的效果哦，這些食物大家可以試試，可以有保健的效果。
在生活中，我們總是會(huì)遇到這樣那樣的煩心事，導(dǎo)致我們心情會(huì)變得非常煩躁。而一旦煩躁，我們就容易傷害身邊的人或者做事情出錯(cuò)。所以我們?nèi)绻杏X到煩躁了的話，一定要注意養(yǎng)心安神，控制好自己的情緒。
養(yǎng)心安神的食物有哪些
1、蓮藕
鮮藕含有大量的碳水化物和豐富的鈣、磷、鐵及淀粉，多種維生素和蛋白質(zhì)。生藕消瘀涼血、清熱止渴、開胃的作用。熟藕則具有通氣、健脾和胃、養(yǎng)心安神的作用。以水煮服或稀飯煮藕吃療效最好。
2、蜂蜜
蜂蜜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高、保健效果好，具有補(bǔ)中益氣、安五臟、調(diào)和百藥、清熱解毒、潤(rùn)燥滋陰、安神養(yǎng)心之功效。
3、茯苓
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為茯苓味甘淡，具有益脾健胃、安神、滲濕、消腫、利尿等功效，《神農(nóng)本草經(jīng)》曾把它列為中草藥之上品，稱茯苓“久服可安魂養(yǎng)神，不饑延年”。
4、小麥
小麥味甘性平微寒，有清熱除煩、養(yǎng)心安神的功效，有“五谷之貴”美稱?！秲?nèi)經(jīng)》稱小麥為“心之谷”，可補(bǔ)益心氣，如心煩失眠者可用小麥與大米、大棗一起煮粥服食。
5、小米
李時(shí)珍在《本草綱目》里說(shuō)小米“煮粥食益丹田、補(bǔ)虛損、開腸胃”。其功用在于“健脾、和胃、安眠”。小米中色氨酸的含量在所有谷物中獨(dú)占鰲頭。另外，小米富含易消化的淀粉，進(jìn)食后能使人產(chǎn)生溫飽感，可促進(jìn)人體胰島素的分泌，進(jìn)一步提高腦內(nèi)色氨酸的數(shù)量，讓人有安神之感。
6、蓮子
蓮子的壽命很長(zhǎng)，歷代很多本草著作都認(rèn)為蓮子可以延年益壽?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》列蓮子為上品，可以頤養(yǎng)天命。蓮子有良好的養(yǎng)心安神、清心除煩的作用，中醫(yī)認(rèn)為夏季養(yǎng)心吃蓮子最好。
7、酸棗仁
酸棗仁，性味甘，平。有養(yǎng)肝，寧心，安神，斂汗功效。治虛煩不眠、驚悸怔忡、煩渴、虛汗。酸棗仁具有鎮(zhèn)靜、催眠作用。經(jīng)臨床應(yīng)用證明，生用、炒用都有催眠效果。
8、山藥
山藥能清心安神，補(bǔ)中益氣，助五臟，強(qiáng)筋骨。山藥含有豐富的淀粉、蛋白質(zhì)、無(wú)機(jī)鹽、維生素B、煙酸、抗壞血酸、胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。因此食用山藥能攝入大量的粘液蛋白，可以預(yù)防心腦血管系統(tǒng)的脂肪沉淀，保持血管彈性，防止動(dòng)脈硬化。
9、萵苣汁
萵苣汁性味同萵苣，苦，甘，涼?！侗静菔斑z》稱其“利五臟，通經(jīng)脈，開胸膈”。據(jù)有關(guān)資料，萵苣莖、葉、皮的乳白色漿液，具有鎮(zhèn)靜、安神的功效，可助兒童、中老年睡眠。臨睡前，食服效果明顯。
10、百合
百合對(duì)清心安神則作用明顯，適用于治療肺熱、咳嗽引起的情緒反常，如多夢(mèng)、情緒煩躁、更年期綜合征等癥狀，每次睡前用30克百合與紅棗5枚煎水喝。
11、豬心
豬心的安神定驚、養(yǎng)心補(bǔ)血的功效也非常突出，對(duì)驚悸失眠有較好食療效果。豬心的蛋白質(zhì)含量是豬肉的2倍，而脂肪含量?jī)H為豬肉的十分之一?？芍误@悸、怔忡、自汗、失眠等癥?？梢院臀餮蟛艘黄痨覝?。
12、牡蠣肉
牡蠣肉能治療失眠煩熱、心神不安。《醫(yī)林纂要》認(rèn)為：牡蠣肉“清肺補(bǔ)心，滋陰 養(yǎng)血。”崔禹錫《食經(jīng)》亦載：“治夜不眠，志意不定?！惫噬窠?jīng)衰弱之人食之頗宜。
養(yǎng)心安神吃什么水果
1、荔枝
荔枝是水果中的珍品，色美味甘、營(yíng)養(yǎng)豐富，其中含有大量的果糖、維生素、蛋白質(zhì)、檸檬酸等，對(duì)人體有補(bǔ)益作用。中醫(yī)認(rèn)為，荔枝可以安神、益智、補(bǔ)氣。因而對(duì)治療思慮過(guò)度、健忘失眠者具有很好的療效。
2、龍眼
早在漢朝時(shí)期，桂圓就已作為藥用?！睹t(yī)別錄》稱之為“益智”，言其功能養(yǎng)心益智故也。有滋補(bǔ)強(qiáng)體，補(bǔ)心安神、養(yǎng)血壯陽(yáng)，益脾開胃，潤(rùn)膚美容的功效。無(wú)論是吃鮮果肉，還是泡酒飲用都能起到補(bǔ)血安神的功效，尤其是治療神經(jīng)衰弱特別有效。
3、蘋果
蘋果富含果膠、蛋白質(zhì)、維生素B族、維生素C、鉀、鋅等多種使人安神鎮(zhèn)靜的元素，同時(shí)還富有具有芳香成分的醇類和羰類化合物。因此，蘋果濃郁的芳香對(duì)人的神經(jīng)有很強(qiáng)的鎮(zhèn)靜作用，能催人入眠。
蘋果核不能吃。蘋果核里含有氫氰酸，是一種劇毒的物質(zhì)，如果你吃蘋果時(shí)候不小心吃了蘋果核，一定要吐出來(lái)。積累到了一定量會(huì)中毒的?；崛绻谖覀兊纳眢w中有很多的話，就會(huì)導(dǎo)致我們頭暈、呼吸不順等現(xiàn)象。
4、香蕉
香蕉實(shí)際上就是包著果皮的“安眠藥”，它除了含有豐富的復(fù)合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放松的鎂。香蕉含有相當(dāng)多的維生素B6和鎂，前者能讓人遠(yuǎn)離憂郁，后者可對(duì)抗緊張情緒、消除疲勞，睡前吃它有安眠功效。
養(yǎng)心安神吃什么蔬菜
1、生菜
中醫(yī)認(rèn)為，生菜性涼味甘，具有鎮(zhèn)痛催眠、降低膽固醇、輔助治療神經(jīng)衰弱等功效;生菜中含有甘露醇等有效成分，有利尿和促進(jìn)血液循環(huán)的作用。常吃生菜可以清熱安神、清肝利膽、養(yǎng)胃。生菜適宜胃病、維生素C缺乏者、神經(jīng)衰弱者、肝膽病患者食用。
2、茼蒿
茼蒿有補(bǔ)血活血、調(diào)經(jīng)止痛、潤(rùn)腸通便的功效，可輔治面色發(fā)黃、頭暈眼花、心慌失眠、月經(jīng)不調(diào)等癥?，F(xiàn)代研究證明，茼蒿含有豐富的鉀，能調(diào)節(jié)體內(nèi)水液平衡代謝，利尿消腫，穩(wěn)定血壓。茼蒿還能養(yǎng)心安神、穩(wěn)定情緒，有助于防止記憶力減退。特別是茼蒿中含有一種揮發(fā)性的精油以及膽堿等物質(zhì)，具有降血壓、補(bǔ)腦的作用。
3、黃花菜
黃花菜，又叫安神菜，富含優(yōu)質(zhì)的蛋白，能提供人體必需的多種氨基酸，其中精氨酸和賴氨酸含量最豐富。黃花菜有鎮(zhèn)定神經(jīng)的作用，對(duì)改善失眠狀況有幫助。
4、洋蔥
一般人都認(rèn)為洋蔥是調(diào)味菜，其實(shí)它也是功效極強(qiáng)的“安神菜”。它不僅含有刺激淚腺的大蒜素，更能提升人體吸收維生素B1的能力，促進(jìn)新陳代謝，消除疲勞，改善注意力渙散狀況，對(duì)安神助眠幫助最大。洋蔥主要分為3種，分別是紅皮、白皮和黃皮，白皮洋蔥的品質(zhì)最好。
5、黃瓜
黃瓜富含維生素c、胡蘿卜素和鉀等，有清熱利水、解毒消腫、生津止渴的作用。此外，黃瓜含有維生素b1，對(duì)改善神經(jīng)系統(tǒng)功能很好的作用，能安神定志，輔助治療失眠癥。
養(yǎng)心安神的中藥有哪些
1、酸棗仁
酸棗仁，別名棗仁、酸棗核、山棗仁，由鼠李科喬木酸棗成熟果實(shí)去果肉、核殼，收集種子，曬干而成。味甘、酸，性平。能滋養(yǎng)心肝，安神，斂汗。
2、靈芝
靈芝，外形呈傘狀，菌蓋腎形、半圓形或近圓形，為多孔菌科真菌靈芝的子實(shí)體。該品味甘性平，入心經(jīng)，能補(bǔ)心血、益心氣、安心神，故可用治氣血不足、心神失養(yǎng)所致的心神不寧、失眠、驚悸、多夢(mèng)、健忘、體倦神疲、食少等癥。可單用研末吞服，或與當(dāng)歸、白芍、酸棗仁、柏子仁、龍眼肉等同用。
3、首烏藤
本品味甘，入心、肝二經(jīng)，能補(bǔ)養(yǎng)陰血，養(yǎng)心安神。首烏藤適用于陰虛血少之失眠多夢(mèng)，心神不寧，頭目眩暈等癥，常與合歡皮、酸棗仁、柏子仁等養(yǎng)心安神藥同用;若失眠而陰虛陽(yáng)亢者，可與珍珠母、龍骨、牡蠣等潛陽(yáng)安神藥配伍。
4、合歡皮
合歡皮，為豆科植物合歡的干燥樹皮，多于夏秋季節(jié)剝?nèi)?，曬干而成。性味甘、平。常用于情志不遂憂郁而致失眠者、心神不寧等下，臨床多與柏子仁、心參、酸棗仁等同用，以增強(qiáng)養(yǎng)心開郁、安神定志作用。
5、遠(yuǎn)志
遠(yuǎn)志，又名葽繞、蕀蒬等。多年生草本，主根粗壯，韌皮部肉質(zhì)。具有安神益智、祛痰、消腫的功能，用于心腎不交引起的失眠多夢(mèng)、健忘驚悸，神志恍惚，咳痰不爽，瘡瘍腫毒，乳房腫痛。
養(yǎng)心安神的食譜有哪些
一、黨琥豬心煲
材料：豬心2個(gè)，枸杞子10克，水發(fā)黑木耳10克，琥珀粉3克，黨參7克
調(diào)味料：清湯、黃酒、鹽適量
做法：
1、黑木耳、枸杞、豬心洗凈，豬心切成兩半，放沸水燙一下，然后再切成小塊。
2、將黃酒、豬心、清湯倒入砂鍋里，煮沸，撇去浮沫，放枸杞、木耳、琥珀粉和黨參，改小火燉2小時(shí)，最后加鹽調(diào)味即可。
二、蓮百豬肉煲
材料：去核紅棗7個(gè)，百合50克，蓮子50克，豬瘦肉250克，玉竹30克
調(diào)味料：黃酒、鹽
做法：
1、豬肉洗凈，切1cm的小丁，加入鹽、黃酒攪拌放置20分鐘。百合、蓮子、玉竹洗凈。
2、將所有材料放入砂鍋里，倒入適量清水，大火燒開，小火燉至蓮子熟爛，加鹽調(diào)味即可。
三、紅靈豬肉煲
材料：豬瘦肉300克，去核紅棗7個(gè)，靈芝30克
調(diào)味料：姜片、白砂糖、鹽、黃酒
做法：
1、瘦肉洗凈切方塊，加黃酒、鹽攪勻，放置15分鐘，靈芝洗凈，切薄片。
2、將所以材料倒入砂鍋里，加姜片、適量清水，大火燒開后撇去浮沫，小火燉3小時(shí)，然后加鹽、白砂糖調(diào)味即可。
看了上面的介紹，相信大家應(yīng)該知道了養(yǎng)心安神的重要性了。生活中很多食物其實(shí)都是有著很好的養(yǎng)心安神作用的，所以大家不妨可以平時(shí)多吃一些這樣的食物，對(duì)于緩解焦躁情緒、養(yǎng)心安神的效果是非常不錯(cuò)的。
茯苓，別名云苓，又有白茯苓與赤茯苓之分，臨床上常使用的為白茯苓，為多孔菌科寄生植物茯苓的干燥菌核。中醫(yī)認(rèn)為，茯苓味甘淡、性平，歸心經(jīng)、肺經(jīng)、腎 經(jīng)、脾經(jīng)，能健脾利濕、寧心安神。對(duì)于脾虛濕盛引起的水腫、小便不利、痰飲咳嗽、便溏泄瀉、心悸失眠，可使用茯苓配伍其他中藥進(jìn)行標(biāo)本兼治。正如《本草衍 義》中記載：茯苓、茯神，行水之功多，益心脾不可闕也。
藥理研究表明，茯苓的主要成分為茯苓酸、茯苓素、多糖、麥角甾醇、三萜類、纖維 素、氨基酸、蛋白質(zhì)、膽堿等。其中，茯苓多糖能提高人體免疫力，起到防病、延緩衰老的作用，并且有抗腫瘤、保護(hù)肝臟等作用；茯苓素則主要發(fā)揮中藥利尿的作 用，促進(jìn)尿液的排出，有利于水腫的消除；而茯苓提取物中，亦含有抗菌、抗炎的成分；膽堿則可以增強(qiáng)和改善大腦記憶功能，有益智的藥理作用?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》 將茯苓列為上品，稱其久服安魂養(yǎng)神，不饑延年，作用范圍相當(dāng)廣泛。
茯苓之利水，是通過(guò)健運(yùn)脾肺功能而達(dá)到的，與其他直接利水的中藥 不同，茯苓利水而不傷正氣，為利水滲濕要藥。凡小便不利、水濕停滯的癥候，不論偏于寒濕、偏于濕熱或?qū)儆谄⑻摑窬?，均可配合藥材?yīng)用。如偏于寒濕者，可與 桂枝、白術(shù)等配伍；偏于濕熱者，可與豬苓、澤瀉等配伍；屬于脾氣虛者，可與黨參、白術(shù)等配伍。
茯苓既能健脾，又能滲濕，對(duì)于脾虛運(yùn)化失常所致泄瀉、帶下，用茯苓有標(biāo)本兼顧之效，常與黨參、白術(shù)、山藥等配伍。
蓮子營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，含豐富蛋白質(zhì)、碳水化合物，主治熱渴心煩、吐血、失眠等癥狀，大家平時(shí)可以跟銀耳一起做羹喝，這樣更有營(yíng)養(yǎng)，晚上喝些有助睡眠。
【銀耳蓮子羹】
【主料】
蓮子30g、銀耳20g、紅棗7個(gè)
【輔料】
冰糖適量
【做法】
1.蓮子泡一下
2.紅棗泡一下
寧心安神食譜銀耳蓮子羹
3.銀耳泡發(fā)摘小朵
4.摘小的銀耳放電飯煲鍋膽里
5.蓮子放進(jìn)去
6.紅棗放進(jìn)去
7.加適量水
寧心安神食譜銀耳蓮子羹
8.放適量冰糖熬煮粘稠為止
小貼士
一定要多熬熬，煮出銀耳的膠質(zhì)，用高壓鍋煮最好了。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
【防癌抗癌】：蓮子善于補(bǔ)五臟不足，通利十二經(jīng)脈氣血，使氣血暢而不腐，蓮子所含氧化黃心樹寧堿對(duì)鼻咽癌有抑制作用，這一切，構(gòu)成了蓮子的防癌抗癌的營(yíng)養(yǎng)保健功能；
【降血壓】：蓮子所含非結(jié)晶形生物堿N-9有降血壓作用；
【強(qiáng)心安神】：蓮子芯所含生物堿具有顯著的強(qiáng)心作用，蓮芯堿則有較強(qiáng)抗鈣及抗心律不齊的作用；
寧心安神食譜銀耳蓮子羹
【滋養(yǎng)補(bǔ)虛、止遺澀精】：蓮子中所含的棉子糖，是老少皆宜的滋補(bǔ)品，對(duì)于久病、產(chǎn)后或老年體虛者，更是常用營(yíng)養(yǎng)佳品；蓮子堿有平抑性欲的作用，對(duì)于青年人夢(mèng)多，遺精頻繁或滑精者，服食蓮子有良好的止遺澀精作用；
【清心、祛斑】：帶心蓮子能清心火，祛除雀斑，然不可久煎。
總結(jié)：在這個(gè)冬季可以給自己調(diào)養(yǎng)一下，吃些蓮子可以祛心火，還能助眠，趕快試試吧。
生活的壓力大了，人們的心就累了，心累了，精神也就恍惚了，經(jīng)常會(huì)心慌，失眠，莫名的發(fā)脾氣等，好似女人的更年期一樣，我們沒有辦法減少社會(huì)生活的壓力，我們能做的只是自我調(diào)節(jié)，改善自己的情緒，安撫自己的心靈，在心靈升華的同時(shí)，精氣神也得到了莫大的提升。
很多人，都是吃一些養(yǎng)心安神的藥物，來(lái)緩解自己的壓力，和內(nèi)心的情緒化，但是，俗話說(shuō)的好，藥補(bǔ)再好也比不過(guò)食補(bǔ)，一切病痛的來(lái)源都是營(yíng)養(yǎng)失衡所致的，那么，養(yǎng)心安神的食物都有那些呢？
中醫(yī)認(rèn)為心主神明，是使人聰明、記憶強(qiáng)健、神智安寧的主要器官。具有養(yǎng)心安神功效的中草藥有：百合，味甘，性微寒，有潤(rùn)肺止咳、清心安神之功效；麥冬，味甘、微苦，性微寒，有養(yǎng)陰潤(rùn)肺、清咽潤(rùn)喉、益胃生津、清心除煩之功效；酸棗仁，味酸甘，性平，有養(yǎng)心安神、益肝、斂汗之功效；夜交藤，味甘，性平，有養(yǎng)心安神、養(yǎng)血定驚、祛風(fēng)通絡(luò)之功效；茯苓，味甘淡，性平，有利水滲濕、健脾補(bǔ)中、寧心安神之功效。此外，養(yǎng)心安神的中草藥還有柏子仁、蓮子、人參、丹參等。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為情緒激動(dòng)、思慮過(guò)度往往使人食欲減退、胸悶不適，而保持心情舒暢、神志清爽自然就能收到養(yǎng)心安神的效果。心功能正常，人就會(huì)精神飽滿、神清氣爽。
上文在中醫(yī)學(xué)的角度，對(duì)養(yǎng)心安神做了一個(gè)總結(jié)，情緒化的人，心浮躁的人，都是由于肝火和心火旺盛造成的，我們通過(guò)對(duì)上述中醫(yī)建議的理解，使用一些養(yǎng)心安神的食物與藥材來(lái)調(diào)整自己的心火和肝火，做回正常的自己，莫讓別人誤以為更年期提前。
俗話說(shuō)吃啥補(bǔ)啥,那安神養(yǎng)心當(dāng)然就少不了豬心了。有些人可能不習(xí)慣吃豬心，但豬心對(duì)補(bǔ)氣血、養(yǎng)心安神、冠心病等都有很大的功效。今天小編給大家介紹一款小炒豬心，絕對(duì)讓你大飽口福。
用料：
主料：豬心1個(gè)，柿子椒2個(gè)。
調(diào)料：食鹽適量，蔥適量，蒜適量，花椒適量，干辣椒適量，料酒少許，生抽適量，姜汁少許。
做法：
1.豬心一切為二，處理干凈
2.切成小塊
3.鍋里放水，水開后放豬心焯變色
4.豬心撈出備用
5.青椒洗凈切塊
6.蔥切蔥花，蒜切片
7.干辣椒減段，花椒備用
8.鍋中熱油爆香花椒撈出不用
9.將蔥花、蒜片、花椒放入炒出香味
10.放入焯過(guò)水的豬心略炒，淋些許姜汁
11.放青椒塊小炒一回
12.加生抽、料酒、鹽、雞精調(diào)味
養(yǎng)生功效：
清熱去火，養(yǎng)心，安神，消食，防癌，活血，緩解疲勞，助消化。
小編總結(jié)：現(xiàn)代社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)比較激烈，隨之而來(lái)的是生活和工作上的巨大壓力，有些人會(huì)不堪壓力而出現(xiàn)失眠的狀況。這個(gè)時(shí)候小編要建議大家在自我調(diào)節(jié)心情的同時(shí)，還要搭配食療，小炒豬心就是不錯(cuò)的選擇，讓你養(yǎng)心安神，身體由內(nèi)而外的健康起來(lái)。
經(jīng)常覺得自己的身體透支，而且覺得沒有力氣，會(huì)失眠多夢(mèng)，這樣的問(wèn)題時(shí)有發(fā)生，而且會(huì)出現(xiàn)在各個(gè)年齡段，如何解決這個(gè)問(wèn)題，要從根本上找到原因。如何安神?吃什么食物具有安神的作用，這是很重要的一個(gè)問(wèn)題，下面的這些具有安神補(bǔ)腦的食譜可以試試，可以起到補(bǔ)腦的作用。
蓮子豬心湯
材料：蓮子肉30克，豬心1個(gè)
做法：豬心洗凈切片，加入蓮子肉，用中火燉30分鐘，加入調(diào)味即成。
功效：此湯益智安神，補(bǔ)血養(yǎng)心，對(duì)于經(jīng)常出現(xiàn)的心神不寧的情況有調(diào)理的作用，而且也可以緩解健忘失眠，記憶力下降的作用。
百合淮山鱸魚湯
材料：鱸魚1條(約500克);干百合15克;干淮山20克;枸杞10克;姜3片;水6碗。
做法：洗凈宰好的鱸魚，斬幾大塊;干百合、干淮山和枸杞?jīng)_凈，百合用清水浸泡20分鐘;熱鍋放兩湯匙油，待有六成熱時(shí)放入鱸魚塊，用小火略微煎一下，皮微黃即可;把6碗水倒入寬口煲煮沸，放入煎好的鱸魚、干百合、干淮山、枸杞和姜片，以小火煮40分鐘，即可下鹽調(diào)味食用。
功效：安神補(bǔ)腦，益脾胃，補(bǔ)肝腎。對(duì)于安神有好處，還可以起到健脾胃的作用，經(jīng)常吃淮山藥可以保護(hù)腸胃。
百合紅棗排骨湯
材料：百合35克，蓮子25克，紅棗(去核)25克，小排骨200克，紅蘿卜60克。米酒1大匙，鹽l小匙。
做法：百合、蓮子、紅棗(去核)分別洗凈，蓮子泡水10分鐘后瀝干水分，備用。排骨斬件，用熱水氽燙后洗凈，紅蘿卜洗凈去皮后切小塊，備用。將百合、蓮子、紅棗(去核)、排骨、紅蘿卜和水1200毫升一起放入鍋中，加入米酒，用大火煮滾后轉(zhuǎn)小火，熬煮約1小時(shí)后，加入鹽調(diào)味即可。
功效：有寧心安神，養(yǎng)陰補(bǔ)血功效。因?yàn)榘俸峡梢詽?rùn)肺止咳、清心安神;蓮子有養(yǎng)心、益腎、補(bǔ)脾的功效;紅棗有健脾、補(bǔ)血養(yǎng)血和安神的作用;這樣的食譜可以有補(bǔ)充豐富營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的作用，對(duì)于提高體質(zhì)，增強(qiáng)人體的免疫力有好處，而且也可以有提高體質(zhì)滋補(bǔ)的作用。
安神的一些食療方法，上面給大家介紹了相關(guān)的一些食譜，這些食譜可以起到安神的作用，而且也可以有補(bǔ)腦的作用，比如說(shuō)上面介紹的排骨，紅棗，蓮子等等的食物都可以有補(bǔ)腦的作用，而且也可以補(bǔ)氣血滋陰的作用，這些食譜大家可以經(jīng)常吃，可以補(bǔ)腦安神。
蘆筍是一種健康菜，具有蔬菜之王的美稱，今天小編做的蘆筍百合，簡(jiǎn)單的做法，清淡的香味，吃出清新的氣息。
【寧心安神食譜蘆筍百合】
主料：鮮百合50g、蘆筍300g、杏仁30g 、
輔料：油適量、鹽3g、胡椒粉2g、香油適量、
步驟：
蘆筍百合的做法步驟1.材料
蘆筍百合的做法步驟2.百合洗凈，掰成小片。
蘆筍百合的做法步驟3.蘆筍削去根部老皮，切成2cm長(zhǎng)的小段。
寧心安神食譜蘆筍百合
蘆筍百合的做法步驟4.鍋中放入適量熱水，大火燒沸后將蘆筍段放入汆煮1分鐘，然后取出用冷水沖涼待用。
蘆筍百合的做法步驟5.熱鍋中放油，待燒至五成熱時(shí)將蘆筍放入翻炒約1分鐘。
蘆筍百合的做法步驟6.再將鮮百合片、杏仁放入鍋中翻炒至百合變透明。
蘆筍百合的做法步驟7.調(diào)入鹽和胡椒粉，炒勻，關(guān)火，最后淋入香油即可。
寧心安神食譜蘆筍百合
小貼士
廚房小語(yǔ)：此菜用的是即食的杏仁，若是干杏仁需浸泡，焯水后再下鍋炒
百合的食用效果
1.潤(rùn)燥清熱
可止咳、止血、開胃、安神，適用于體虛肺弱肺氣腫、肺結(jié)核、咳嗽等癥。
2.安神美容
寧心安神食譜蘆筍百合
常食百合具有寧心安神的功效，能清除煩躁，對(duì)失眠多夢(mèng)心情抑郁有一定的療效，起到美容的效果。
3.增加免疫力
適合化療及放射性治療的人食用。百合可以促進(jìn)增強(qiáng)細(xì)胞系統(tǒng)的吞噬功能，提高機(jī)體免疫力，有很好的防癌抗癌的作用。
4.滋補(bǔ)益氣
特別對(duì)病后體弱，神經(jīng)衰弱大有裨益、支氣管不好的人食用百合，有助于病情的改善，都是因?yàn)榘俸峡梢詼仫枬?rùn)燥。
人往往在春季時(shí)出現(xiàn)心火，心煩氣燥的，今天小編我為大家推薦一道食譜----銀杏蓮子湯，蓮子有清心安神，去心火的作用，尤其是對(duì)煩燥失眠有較好的食療作用，這款湯炎最適合春季滋補(bǔ)了。尤其適合女性朋友食用。
【銀杏蓮子湯】
【主料】
銀杏20粒、蓮子50g、紅棗10粒
【輔料】
冰糖適量
【做法】
1.蓮子提前浸泡1-2小時(shí)。
2.紅棗洗凈浸泡。
清心安神又清心火食譜銀杏蓮子湯
3.白果放入保鮮碗包入保鮮膜。
4.放入微波爐高火1分鐘。
5.然后去殼播好備用。
6.蓮子去蓮心。
清心安神又清心火食譜銀杏蓮子湯
7.蓮子和紅棗放入電飯鍋。
8.按下煮湯-粥鍵。
9.蓮子已經(jīng)熟了再放入白果。
10.放入冰糖再次煮上10分鐘。
11.白果熟透即可食用。
清心安神又清心火食譜銀杏蓮子湯
小貼士
蓮子可以前一天晚上浸泡，更加容易煮熟。
白果用微波爐高火1分鐘后，非常容易去殼。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：
【防癌抗癌】：蓮子善于補(bǔ)五臟不足，通利十二經(jīng)脈氣血，使氣血暢而不腐，蓮子所含氧化黃心樹寧堿對(duì)鼻咽癌有抑制作用，這一切，構(gòu)成了蓮子的防癌抗癌的營(yíng)養(yǎng)保健功能；
【降血壓】：蓮子所含非結(jié)晶形生物堿N-9有降血壓作用；
【強(qiáng)心安神】：蓮子芯所含生物堿具有顯著的強(qiáng)心作用，蓮芯堿則有較強(qiáng)抗鈣及抗心律不齊的作用；
【滋養(yǎng)補(bǔ)虛、止遺澀精】：蓮子中所含的棉子糖，是老少皆宜的滋補(bǔ)品，對(duì)于久病、產(chǎn)后或老年體虛者，更是常用營(yíng)養(yǎng)佳品；蓮子堿有平抑性欲的作用，對(duì)于青年人夢(mèng)多，遺精頻繁或滑精者，服食蓮子有良好的止遺澀精作用；
清心安神又清心火食譜銀杏蓮子湯
【清心、祛斑】：帶心蓮子能清心火，祛除雀斑，然不可久煎。
蓮子作為保健藥膳食療時(shí)，一般是不棄蓮子芯的。蓮子芯是蓮子中央的青綠色胚芽，味苦，有清熱、固精、安神、強(qiáng)心之功效，將蓮子芯2克用開水浸泡飲之，可治療高燒引起的煩躁不安、神志不清和夢(mèng)遺滑精等癥，也用于治療高血壓、頭昏腦脹、心悸失眠。
總結(jié)：對(duì)于失眠患者來(lái)說(shuō)，失眠一直是塊心病，今天這個(gè)食譜能解決您的困擾，讓你擺脫失眠的憂愁。
