紅棗雞肉粥——養(yǎng)心安神健脾
夏至養(yǎng)生重在健脾養(yǎng)心。
“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商潱火B(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂(lè)觀?！鄙钪校煌挲g的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。正確有效的飲食養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“紅棗雞肉粥——養(yǎng)心安神健脾”，相信能對(duì)大家有所幫助。
食物的種類有很多，我們要懂得一些相互搭配的技巧，這樣的話才能滿足人們對(duì)于營(yíng)養(yǎng)的需求哦。紅棗大家都吃過(guò)的，是不錯(cuò)的補(bǔ)血利器，怎么吃比較好呢，今天介紹和雞肉一起搭配煮粥，可以有美容養(yǎng)顏安神的效果。
紅棗雞肉粥
食療功效:健脾補(bǔ)虛、養(yǎng)心安神
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、維生素B1、維生素B2、維生素p、維生素C、維生素K、粗纖維
適宜人群:適宜脾胃虛弱、心煩失眠等患者食用
禁忌人群:高血糖患者不宜多吃，內(nèi)有痰火及濕滯停飲者忌服
所需材料
主要食材桂圓、紅棗、荔枝、粳米、雞肉、蔥、鹽、麻油
紅棗雞肉粥的做法
1荔枝、桂圓去殼取肉;紅棗洗凈去核;粳米淘凈;雞胸肉洗凈切丁。
2粳米放入鍋中，加適量清水，大火燒沸，下入處理好的各種原材料，轉(zhuǎn)中火熬煮至米粒軟散。
3改小火，熬煮成粥，調(diào)入鹽調(diào)味，淋麻油，撒上蔥花即可。
紅棗雞肉粥的功效與作用
紅棗具有補(bǔ)氣補(bǔ)血，美白祛斑，延緩衰老，健脾和胃等功效。桂圓具有補(bǔ)心脾，益氣血，健脾胃，養(yǎng)肌肉的功效，還是健腦補(bǔ)益的佳品。荔枝是頑固性呃逆及五更瀉者的食療佳品，同時(shí)有補(bǔ)腦健身，開胃益脾，有促進(jìn)食欲之功效。雞肉蛋白質(zhì)含量高，富有營(yíng)養(yǎng)，消化率高，有滋補(bǔ)養(yǎng)身的作用。紅棗桂圓雞肉粥有明顯的養(yǎng)顏補(bǔ)血功效，還有很強(qiáng)的抵御輻射功能。紅棗和雞肉一起吃的話可以有延緩衰老的作用，還可以美容祛斑的哦，對(duì)于健脾養(yǎng)胃來(lái)說(shuō)效果不錯(cuò)，而且還能夠提高人體的免疫力和抵抗力，所以這樣的粥品大家可以經(jīng)常吃。
紅棗雞肉粥這道菜大家學(xué)會(huì)了它的做法了嗎，是不覺(jué)得方法很簡(jiǎn)單呢，方法簡(jiǎn)單，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，養(yǎng)心安神健脾補(bǔ)虛美容養(yǎng)顏，一些搭配的技巧我們要了解的哦，以免一些飲食造成身體不適等影響哦。
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桂圓是一種高糖分的水果，而且屬于熱性水果，如果是容易上火的人群，桂圓要注意少吃，桂圓可以有補(bǔ)氣血的作用，對(duì)于氣血不足的情況來(lái)說(shuō)有調(diào)理的作用。對(duì)于的食用方法有很多，今天介紹桂圓雞肉粥的做法，可以有健脾胃補(bǔ)虛的作用，還能養(yǎng)心安神，來(lái)看看桂圓雞肉粥的做法。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、維生素B1、維生素B2、維生素p、維生素C、維生素K、粗纖維
適宜人群:
適宜脾胃虛弱、心煩失眠等患者食用
禁忌人群:
高血糖患者不宜多吃，內(nèi)有痰火及濕滯停飲者忌服
桂圓雞肉粥
所需材料
桂圓5顆、紅棗10克、荔枝5顆、粳米120克、雞肉50克、蔥5克、鹽3克、麻油5克
桂圓雞肉粥的做法
1、荔枝、桂圓去殼取肉;紅棗洗凈去核;粳米淘凈;雞胸肉洗凈切丁。
2、把更迷放入鍋里，然后加入適當(dāng)?shù)那逅?，大火煮開，然后把其他的材料放進(jìn)去，轉(zhuǎn)成中火熬煮。
3、改小火，熬煮成粥，調(diào)入鹽調(diào)味，淋麻油，撒上蔥花即可。
桂圓雞肉粥的功效與作用
紅棗具有補(bǔ)氣補(bǔ)血，美白祛斑，延緩衰老，健脾和胃等功效。桂圓具有補(bǔ)心脾，益氣血，健脾胃，養(yǎng)肌肉的功效，還是健腦補(bǔ)益的佳品。荔枝是頑固性呃逆及五更瀉者的食療佳品，同時(shí)有補(bǔ)腦健身，開胃益脾，有促進(jìn)食欲之功效。雞肉含有的蛋白質(zhì)多，可以促進(jìn)消化和吸收，對(duì)于滋養(yǎng)身體有一定的好處，而且也可以有很好的補(bǔ)血養(yǎng)顏的功效，對(duì)于養(yǎng)心安神來(lái)說(shuō)有著一定的好處，而且也可以抵御風(fēng)寒，這樣的養(yǎng)生食譜大家可以經(jīng)常吃。
雞肉和桂圓的搭配，可以有健脾胃的作用，雞肉好消化好吸收，對(duì)于腸胃不好的人群來(lái)說(shuō)有一定的好處和功效，而且和桂圓一起吃的話，對(duì)于補(bǔ)虛勞有一定的保健作用，而且也可以有養(yǎng)心安神的功效，是不錯(cuò)的養(yǎng)生保健的食譜。
雞肉粥是我們經(jīng)常吃的一種粥品，在普通大米粥的基礎(chǔ)上加入一些營(yíng)養(yǎng)的食材，不僅可以起到補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的作用，而且還可以有滋補(bǔ)的效果。雞肉粥就是這樣的一款補(bǔ)血健脾的粥品，來(lái)看看桂圓雞肉粥的做法吧，可以助消化。
桂圓雞肉粥
食療功效:健脾補(bǔ)虛、養(yǎng)心安神
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、維生素B1、維生素B2、維生素p、維生素C、維生素K、粗纖維
適宜人群:適宜脾胃虛弱、心煩失眠等患者食用
禁忌人群:高血糖患者不宜多吃，內(nèi)有痰火及濕滯停飲者忌服
桂圓雞肉粥所需材料
主要食材桂圓、紅棗、荔枝、粳米、雞肉、蔥、鹽、麻油
做法
1荔枝、桂圓去殼取肉;紅棗洗凈去核;粳米淘凈;雞胸肉洗凈切丁。
2粳米放入鍋中，加適量清水，大火燒沸，下入處理好的各種原材料，轉(zhuǎn)中火熬煮至米粒軟散。
3改小火，熬煮成粥，調(diào)入鹽調(diào)味，淋麻油，撒上蔥花即可。
功效與作用
紅棗具有補(bǔ)氣補(bǔ)血，美白祛斑，延緩衰老，健脾和胃等功效。桂圓具有補(bǔ)心脾，益氣血，健脾胃，養(yǎng)肌肉的功效，還是健腦補(bǔ)益的佳品。荔枝是頑固性呃逆及五更瀉者的食療佳品，同時(shí)有補(bǔ)腦健身，開胃益脾，有促進(jìn)食欲之功效。雞肉蛋白質(zhì)含量高，富有營(yíng)養(yǎng)，消化率高，有滋補(bǔ)養(yǎng)身的作用。紅棗桂圓雞肉粥有明顯的養(yǎng)顏補(bǔ)血功效，還有很強(qiáng)的抵御輻射功能。這樣的粥品適合身體虛弱需要滋補(bǔ)的人群，而且還可以有緩解脾胃不和的作用，延緩衰老的同時(shí)也可以起到補(bǔ)氣養(yǎng)血的效果，大家可以經(jīng)常食用的哦。
桂圓雞肉粥的做法，大家都看到了，也了解了它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，健脾補(bǔ)虛養(yǎng)心安神助消化，適合的人群有很多的，平時(shí)的時(shí)候大家平時(shí)要懂得一些飲食搭配的技巧，這樣才能讓健康伴隨著我們哦，來(lái)嘗嘗吧。
不同的粥品營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都不一樣的，雞煲粥就是我們經(jīng)常吃的雞肉粥，可以把雞肉和一些食材一起搭配煮粥食用，不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且還容易消化和吸收，今天小編介紹可以有養(yǎng)心安神的紅棗桂圓雞肉粥。
食療功效:健脾補(bǔ)虛、養(yǎng)心安神
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、維生素B1、維生素B2、維生素p、維生素C、維生素K、粗纖維
適宜人群:適宜脾胃虛弱、心煩失眠等患者食用
禁忌人群:高血糖患者不宜多吃，內(nèi)有痰火及濕滯停飲者忌服
紅棗桂圓雞肉粥所需材料
主要食材桂圓、紅棗、荔枝、粳米、雞肉、蔥、鹽、麻油
紅棗桂圓雞肉粥的做法
1荔枝、桂圓去殼取肉;紅棗洗凈去核;粳米淘凈;雞胸肉洗凈切丁。
2粳米放入鍋中，加適量清水，大火燒沸，下入處理好的各種原材料，轉(zhuǎn)中火熬煮至米粒軟散。
3改小火，熬煮成粥，調(diào)入鹽調(diào)味，淋麻油，撒上蔥花即可。
紅棗桂圓雞肉粥的功效與作用
紅棗具有補(bǔ)氣補(bǔ)血，美白祛斑，延緩衰老，健脾和胃等功效。桂圓具有補(bǔ)心脾，益氣血，健脾胃，養(yǎng)肌肉的功效，還是健腦補(bǔ)益的佳品。荔枝是頑固性呃逆及五更瀉者的食療佳品，同時(shí)有補(bǔ)腦健身，開胃益脾，有促進(jìn)食欲之功效。雞肉蛋白質(zhì)含量高，富有營(yíng)養(yǎng)，消化率高，有滋補(bǔ)養(yǎng)身的作用。紅棗桂圓雞肉粥有明顯的養(yǎng)顏補(bǔ)血功效，還有很強(qiáng)的抵御輻射功能。這些食物相互搭配的話可以有補(bǔ)氣血的作用，而且還可以祛斑美容的哦，對(duì)于延緩衰老來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的選擇，同時(shí)有額可以有提高免疫力的作用，補(bǔ)氣養(yǎng)顏的同時(shí)也可以抗衰老。
紅棗桂圓雞肉粥的做法，是不是大家也都有所了解了呢，其實(shí)方法簡(jiǎn)單，最重要的是它可以補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以讓身體變得更加的強(qiáng)壯的哦，適合各類的人群食用，增強(qiáng)抵抗力，促進(jìn)發(fā)育。
食物的種類有很多，現(xiàn)在有很多的中藥材也是可以用于食用的哦，比如說(shuō)我們經(jīng)常吃的枸杞啊，人參啊，桂圓啊等等都是可以的哦。黃精是一種中藥材，也是食藥兩用的哦，如何食用的呢，黃精粥就是不錯(cuò)的選擇，來(lái)看看黃精粥的做法吧。
黃精粥
食療功效:健脾益腎、養(yǎng)心安神
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:粘液質(zhì)、淀粉、糖分、蒽醌類化合物、多種氨基酸、維生素
適宜人群:適宜高血壓、心肌缺血、冠心病、動(dòng)脈硬化者食用
禁忌人群:脾虛有濕、咳嗽痰多及中寒泄瀉者不宜食用
所需材料
主要食材黃精、陳皮、大米、白糖
做法
1黃精洗凈;陳皮洗凈，浸泡發(fā)透后切成細(xì)絲;大米泡發(fā)洗凈。
2鍋置火上，注入適量清水后，放入大米，用大火煮至米粒完全綻開。
3放入黃精、陳皮，用小火熬至粥成聞見(jiàn)香味時(shí)，放入白糖調(diào)味即可。
功效與作用
黃精有健身之用，可令人氣力倍增、肌肉充盈、骨髓堅(jiān)強(qiáng)，對(duì)身體十分有益。陳皮有理氣健脾，燥濕化痰之功，用于胸脘脹滿，食少吐瀉，咳嗽痰多。黃精陳皮粥具有補(bǔ)潤(rùn)心肺，強(qiáng)壯筋骨，健脾益腎、養(yǎng)心安神的功效。這樣的中藥材是可以有緩解腸胃不適的，而且還可以有安神養(yǎng)心的作用，煲粥的話可以滋潤(rùn)腸道，而且還可以健脾胃的呢，大家都可以食用。
黃精粥，大家了解了吧啊，這樣的食物適合很多的人群，主要是營(yíng)養(yǎng)搭配的比較好，可以補(bǔ)充豐富的維生素 啊，礦物質(zhì)還有蛋白質(zhì)，具有補(bǔ)氣補(bǔ)血的作用，養(yǎng)心安神健脾補(bǔ)腎強(qiáng)筋骨。而且還可以強(qiáng)身健體，適合各類人群。
喝粥也是一種養(yǎng)生的方式和方法哦，不同的粥品營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是不一樣的，大家都是如何選擇和搭配的呢。雞肉大家都很熟悉，也是一種很常見(jiàn)的肉食種類之一，它的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，而且膽固醇和脂肪的量是比較少的，如何用雞肉煮粥的呢，來(lái)看看雞肉桂圓粥的做法，可以有補(bǔ)虛養(yǎng)心安神的效果哦。
雞肉桂圓粥
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、維生素B1、維生素B2、維生素p、維生素C、維生素K、粗纖維
適宜人群:
適宜脾胃虛弱、心煩失眠等患者食用
禁忌人群:
高血糖患者不宜多吃，內(nèi)有痰火及濕滯停飲者忌服
紅棗桂圓雞肉粥
所需材料
桂圓5顆，紅棗10克，荔枝5顆，粳米120克，雞肉
50克，蔥5克，鹽3克，麻油5克
做法
1荔枝、桂圓去殼取肉;紅棗洗凈去核;粳米淘凈;雞胸肉洗凈切丁。
2粳米放入鍋中，加適量清水，大火燒沸，下入處理好的各種原材料，轉(zhuǎn)中火熬煮至米粒軟散。
3改小火，熬煮成粥，調(diào)入鹽調(diào)味，淋麻油，撒上蔥花即可。
功效與作用
紅棗具有補(bǔ)氣補(bǔ)血，美白祛斑，延緩衰老，健脾和胃等功效。桂圓具有補(bǔ)心脾，益氣血，健脾胃，養(yǎng)肌肉的功效，還是健腦補(bǔ)益的佳品。荔枝是頑固性呃逆及五更瀉者的食療佳品，同時(shí)有補(bǔ)腦健身，開胃益脾，有促進(jìn)食欲之功效。雞肉蛋白質(zhì)含量高，富有營(yíng)養(yǎng)，消化率高，有滋補(bǔ)養(yǎng)身的作用。雞肉粥有明顯的養(yǎng)顏補(bǔ)血功效，還有很強(qiáng)的抵御輻射功能。紅棗和桂圓具有很好的補(bǔ)血的作用，還可以助消化，對(duì)于提高免疫力促進(jìn)食欲有好處，還可以提高體質(zhì)的哦，具有滋補(bǔ)物質(zhì)的作用，還可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，對(duì)于補(bǔ)腦益智來(lái)說(shuō)效果不錯(cuò)。
關(guān)于雞肉桂圓粥的做法，大家是不是已經(jīng)學(xué)會(huì)了呢，方法簡(jiǎn)單，而且營(yíng)養(yǎng)豐富，具有養(yǎng)胃助消化的作用，健脾補(bǔ)虛養(yǎng)心安神，而且還可以幫助清除腸道內(nèi)的垃圾，對(duì)于增強(qiáng)體質(zhì)有一定的作用，適合各類的人群，老年人，孩子，和女性。
芡實(shí)大家都知道是什么吧，芡實(shí)是一種糧食，也是我們經(jīng)常吃的食材的一種，可以煲湯，或者是煮粥，可以有健脾胃的作用，還能夠養(yǎng)心安神的哦，如何食用最好呢，今天介紹可以安神養(yǎng)心的海參芡實(shí)粥的做法，可以補(bǔ)氣血哦。
海參芡實(shí)粥
食療功效:固腎澀精、補(bǔ)脾養(yǎng)胃、補(bǔ)血、養(yǎng)心安神
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素、碳水化合物、粗纖維、膽固醇、海參黏多糖、鈣、鉀、鋅、鐵、磷
適宜人群:尤其適合遺精、淋濁、帶下、小便不禁、大便泄瀉等癥的患者
所需材料
主要食材大米、海參、芡實(shí)粉、鹽、味精、枸杞、香油
海參芡實(shí)粥的做法
1大米洗凈浸泡;海參用溫水泡發(fā)后洗凈，切小塊。
2鍋置火上，注入水將大米、海參煮至粥將成。
3放入芡實(shí)粉、枸杞熬煮片刻，調(diào)味、撒蔥花即可。
芡實(shí)海參粥的功效與作用
海參具有補(bǔ)腎益精、滋陰健陽(yáng)，養(yǎng)血益精、調(diào)經(jīng)祛勞、養(yǎng)胎利產(chǎn)的功效。芡實(shí)具有健脾益胃、收斂固精、補(bǔ)中益氣、養(yǎng)心安神、強(qiáng)筋骨、止瀉和利水消腫的功效。大米具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通四脈、止煩止渴止瀉的功效。芡實(shí)海參粥此粥具有固腎澀精、補(bǔ)脾養(yǎng)胃、補(bǔ)血、養(yǎng)心安神的功效。這樣的一道食譜具有豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，而且還可以起到保健的作用，對(duì)于通血脈啊還有滋補(bǔ)五臟來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的選擇，同時(shí)也可以強(qiáng)筋骨，大家可以經(jīng)常食用，是不錯(cuò)的養(yǎng)生食譜類型。
海參芡實(shí)粥的具體的做法，大家都學(xué)會(huì)了吧，方法簡(jiǎn)單最重要的是它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是很高的，不僅可以不從各種的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì).而且還可以有健脾養(yǎng)胃養(yǎng)心安神補(bǔ)氣血的作用，大家不妨試試，有益身體健康。
很多的食物都有著雙面的功效和作用哦，比如說(shuō)陳皮，大家都知道的吧，是一種可以治療疾病的中藥材哦，和橘子皮不一樣，它具有很好的促進(jìn)新陳代謝和健脾胃的作用哦，陳皮可以泡水啊還可以煲湯，今天就來(lái)介紹陳皮粥的做法吧。
陳皮粥
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
粘液質(zhì)、淀粉、糖分、蒽醌類化合物、多種氨基酸、維生素
適宜人群:
適宜高血壓、心肌缺血、冠心病、動(dòng)脈硬化者食用
禁忌人群:
脾虛有濕、咳嗽痰多及中寒泄瀉者不宜食用
所需材料
黃精5克、陳皮4克、大米100克、白糖8克
做法
1黃精洗凈;陳皮洗凈，浸泡發(fā)透后切成細(xì)絲;大米泡發(fā)洗凈。
2鍋置火上，注入適量清水后，放入大米，用大火煮至米粒完全綻開。
3放入黃精、陳皮，用小火熬至粥成聞見(jiàn)香味時(shí)，放入白糖調(diào)味即可。
功效與作用
黃精有健身之用，可令人氣力倍增、肌肉充盈、骨髓堅(jiān)強(qiáng)，對(duì)身體十分有益。陳皮有理氣健脾，燥濕化痰之功，用于胸脘脹滿，食少吐瀉，咳嗽痰多。黃精陳皮粥具有補(bǔ)潤(rùn)心肺，強(qiáng)壯筋骨，健脾益腎、養(yǎng)心安神的功效。陳皮煮粥的話可以有很好的健脾胃補(bǔ)腎的作用，對(duì)于養(yǎng)心安神有好處，同時(shí)也可以有促進(jìn)新陳代謝的作用，對(duì)于提高免疫力促進(jìn)食欲有好處，還可以有止咳化痰的效果，是不錯(cuò)的養(yǎng)生保健的食譜。
關(guān)于陳皮粥的做法大家都學(xué)會(huì)了吧，飲食是講究搭配的，只有搭配對(duì)了才更加的有營(yíng)養(yǎng)哦，所以平時(shí)的時(shí)候我們可以選擇喝陳皮粥，具有豐富的營(yíng)養(yǎng)，而且還可以有健脾益腎養(yǎng)心安神的作用哦，對(duì)于各種人群都很適合。
桂圓是一種具有滋補(bǔ)氣血的水果類型，而且也有藥用的作用，對(duì)于出現(xiàn)的氣血不足的情況有改善的作用，還能提高免疫力，雞肉和桂圓可以一起煮湯食用，對(duì)于養(yǎng)心安神有好處，還能健脾胃，來(lái)看看桂圓雞肉米湯的制作方法。
桂圓雞肉米湯
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、維生素B1、維生素B2、維生素p、維生素C、維生素K、粗纖維
適宜人群:
適宜脾胃虛弱、心煩失眠等患者食用
禁忌人群:
高血糖患者不宜多吃，內(nèi)有痰火及濕滯停飲者忌服
桂圓雞肉米湯
所需材料
桂圓5顆、紅棗10克、荔枝5顆、粳米120克、雞肉5克、蔥5克、鹽3克、麻油5克
紅棗桂圓雞肉粥的做法
1、將荔枝用清水洗干凈之后再去除外皮，因?yàn)橥馄ぜ?xì)菌比較多，桂圓直接剝皮取出里面的肉。粳米用清水淘洗幾次，一定要洗干凈，不然會(huì)影響到健康與口感。紅棗先浸泡幾分鐘后再去核。雞胸肉洗干凈后，直接切成細(xì)細(xì)的丁，方便入味。
2、以上所做的一切都是準(zhǔn)備工作，當(dāng)準(zhǔn)備工作做好后，這時(shí)就可以將粳米放入鍋中了，水需要適量，不可過(guò)多過(guò)少，以免過(guò)稀，影響到口感。開大火直至沸騰后，再依次的放入其它的原料，這時(shí)火候由大火轉(zhuǎn)至中火熬煮，一直到米粒開始松軟。
3、當(dāng)所有的食材都開始融合在一起時(shí)，火候就由中火改至小火，再熬煮半個(gè)小時(shí)，米粒會(huì)變得更加軟糯。這時(shí)米粒就變成粥了，開始放入調(diào)料，鹽、麻油等等，一定要適量，鹽吃多對(duì)身體健康無(wú)益。最后再撒上一些蔥花，更能增加粥的鮮美味。
桂圓雞肉米湯的功效與作用
桂圓雞肉米湯中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)成分比較豐富，可以滿足人體的營(yíng)養(yǎng)需求。雞肉中的蛋白質(zhì)與碳水化合物可以補(bǔ)充人體的體力，也加速了人體的新陳代謝的速度。紅棗與桂圓，它們都具備改善人體心血管循環(huán)、舒緩壓力、養(yǎng)氣安神等等的作用，桂圓富含蛋白質(zhì)、葡萄糖以及多種維生素，對(duì)身體起到很大的滋補(bǔ)作用，貧血、體弱等人群適宜食用，紅棗更是有補(bǔ)血養(yǎng)氣的功能，現(xiàn)在的生活壓力大，食用這款米湯，可以幫助人們改善緊張的情緒，讓大腦放松，增加人的記憶力。
桂圓雞肉米湯有明顯的養(yǎng)顏補(bǔ)血功效，還有很強(qiáng)的抵御輻射功能。而且也可以起到健脾胃補(bǔ)虛的功效，桂圓含有的鐵質(zhì)和礦物質(zhì)豐富，可以安神養(yǎng)心，日常生活中感覺(jué)自己氣血不足的話，推薦這樣的養(yǎng)生食譜。
陳皮是一種中藥材，可以有很多的食用方法，也是不錯(cuò)的一種食材?？梢耘莶?，煮粥，或者是做一些藥膳，都可以，可以有祛痰祛濕的作用。你吃過(guò)黃精陳皮粥嗎，可以有健脾胃補(bǔ)腎的作用，來(lái)看看這款黃精陳皮粥的做法吧。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
粘液質(zhì)、淀粉、糖分、蒽醌類化合物、多種氨基酸、維生素
適宜人群:
適宜高血壓、心肌缺血、冠心病、動(dòng)脈硬化者食用
禁忌人群:
脾虛有濕、咳嗽痰多及中寒泄瀉者不宜食用
黃精陳皮粥
所需材料
黃精5克、陳皮4克、大米100克、白糖8克
黃精陳皮粥的做法
1.黃精洗凈;陳皮洗凈，浸泡發(fā)透后切成細(xì)絲;大米泡發(fā)洗凈。
2.鍋置火上，注入適量清水后，放入大米，用大火煮至米粒完全綻開。
3.放入黃精、陳皮，用小火熬至粥成聞見(jiàn)香味時(shí)，放入白糖調(diào)味即可。
黃精陳皮粥的功效與作用
黃精有健身之用，可令人氣力倍增、肌肉充盈、骨髓堅(jiān)強(qiáng)，對(duì)身體十分有益。陳皮有理氣健脾，燥濕化痰之功，用于胸脘脹滿，食少吐瀉，咳嗽痰多。黃精陳皮粥具有補(bǔ)潤(rùn)心肺，強(qiáng)壯筋骨，健脾益腎、養(yǎng)心安神的功效。這款食譜可以起到緩解食欲不振的作用，對(duì)于強(qiáng)筋骨有好處，還能養(yǎng)心安神，同時(shí)也可以有緩解濕氣重或者是痰多咳嗽的功效。
黃精陳皮粥是一道可以有祛濕祛痰作用的食譜類型哦，對(duì)于出現(xiàn)的痰多咳嗽的情況有改善的作用，而且也能緩解食欲不振的情況哦，對(duì)于健脾胃，補(bǔ)腎養(yǎng)心是不錯(cuò)的選擇，黃精陳皮粥，健脾益腎，養(yǎng)心安神。這樣的養(yǎng)生保健食譜不妨試試?？梢云鸬胶芎玫闹箍然蛋∵€有去濕氣的作用和功效哦。
說(shuō)起陳皮，相信大家都很熟悉的吧，是一種中藥材，可以入藥治療疾病，也是可以吃的，是具有食藥兩用的食材類型哦，可以有很好的保健的作用，陳皮和黃精一起搭配煮粥的話可以有健脾胃的作用，還可以安神養(yǎng)心，來(lái)看看陳皮黃精粥的制作方法吧。
陳皮黃精粥
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
粘液質(zhì)、淀粉、糖分、蒽醌類化合物、多種氨基酸、維生素
適宜人群:
適宜高血壓、心肌缺血、冠心病、動(dòng)脈硬化者食用
禁忌人群:
脾虛有濕、咳嗽痰多及中寒泄瀉者不宜食用
所需材料
黃精5克、陳皮4克、大米100克、白糖8克
黃精陳皮粥
1黃精洗凈;陳皮洗凈，浸泡發(fā)透后切成細(xì)絲;大米泡發(fā)洗凈。
2鍋置火上，注入適量清水后，放入大米，用大火煮至米粒完全綻開。
3放入黃精、陳皮，用小火熬至粥成聞見(jiàn)香味時(shí)，放入白糖調(diào)味即可。
功效與作用
黃精有健身之用，可令人氣力倍增、肌肉充盈、骨髓堅(jiān)強(qiáng)，對(duì)身體十分有益。陳皮有理氣健脾，燥濕化痰之功，用于胸脘脹滿，食少吐瀉，咳嗽痰多。黃精陳皮粥具有補(bǔ)潤(rùn)心肺，強(qiáng)壯筋骨，健脾益腎、養(yǎng)心安神的功效。這樣的食材相互搭配的話可以起到很好的止咳化痰的作用，而且還有健脾胃的效果哦，對(duì)于養(yǎng)心安神有幫助，同時(shí)也可以補(bǔ)腎健脾的呢，對(duì)于提高免疫力有好處，同時(shí)也可以有止咳化痰的效果。
陳皮黃精粥的制作的方法，是不是很簡(jiǎn)單的呢，小編也是很喜歡喝粥的一類人群哦，這樣的周浦不僅可以有健脾益腎養(yǎng)心安神的作用，而且還可以補(bǔ)充豐富的鈣質(zhì)和維生素，維持正常的生理功能，而且還可以有消除疲勞促進(jìn)代謝的作用。
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