美白又養(yǎng)心的黃豆豬蹄湯
美白養(yǎng)生湯。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物。”人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。如何避免走入有關(guān)養(yǎng)生保健方面的誤區(qū)呢？下面是小編為大家整理的“美白又養(yǎng)心的黃豆豬蹄湯”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
豬蹄中的膠原蛋白比較豐富，對于女性美容養(yǎng)顏有很重要的作用，而豆類含有豐富的蛋白質(zhì)，有利于人體健康。今天小編給大家介紹一款黃豆豬蹄湯，在冷冷的冬日，做一碗黃豆豬蹄湯，不僅暖胃，還能美白養(yǎng)顏、強身健體，讓你保持那份自信和美麗。
用料：
主料：豬蹄200g.
輔料：黃豆50g.
調(diào)料：
食鹽適量；
蔥1段；
姜1塊；
黃酒1大匙；
白胡椒粉少許。
做法：
1.選用新鮮的豬蹄--新鮮豬蹄顏色粉紅。顏色發(fā)白的可能是被浸泡過，顏色發(fā)烏的就是不新鮮了。
2.豬蹄剁成小塊（店家可以代勞的）。放入涼水鍋中，飛水。
3.飛水后的豬蹄沖凈瀝干。蔥切段，姜切片。
4.干黃豆提前一晚浸泡，之后沖凈瀝干。
5.所有材料入高壓鍋中，倒入適量水，喜歡喝湯的話就多倒些水。調(diào)入料酒和少許鹽。
6.選擇豆類/蹄筋檔。普通高壓鍋的話要壓大約30分鐘。熟后再調(diào)入適量鹽和白胡椒粉即可。
養(yǎng)生功效：
美白、養(yǎng)心、降糖、抗衰老、軟化血管、防癌、強身健體、益智。
小編總結(jié)：黃豆豬蹄湯的詳細做法小編已經(jīng)介紹給大家了，你學(xué)會了嗎？黃豆豬蹄湯美白、養(yǎng)心又益智，不管是對老人還是孩子的身體健康都有很好的功效。閑時在家不妨試一試，為家人送上一份健康。
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魚露和椰奶是泰國菜中十分重要的調(diào)料。有人將魚露稱為白醬油，因為它的制法及用法和醬油差不多，但卻帶有一股濃濃的魚蝦味，當(dāng)然，吃不慣的人叫臭味。
但其實你不要就近嗅它，只將它調(diào)入湯里或湯面里，會帶來意外的鮮味。而椰奶是泰國人做餐后甜點或咖喱不可少的食材。今天要介紹的泰式豆腐湯里，就會用上這兩樣特別的調(diào)味料。
(調(diào)味料：(3-4人份)
淀粉：1湯匙 魚露：1湯匙 椰奶：3湯匙(或隨意) 白砂糖：1/2湯匙 白胡椒粉：1/4湯匙
鹽：適量
做法：
1.豆腐洗凈切小塊;大白菜洗凈切塊;
2.粉絲用冷水浸泡至軟;紫菜泡軟;
3.半肥瘦洗凈，先切片，再剁成肉糜，盛碗，放入1湯匙淀粉和適量鹽，沿一個方向攪拌至起膠;
4.把清水放入寬口鍋，煮沸，用筷子將肉糜分成幾塊，放入鍋里，再下豆腐、大白菜、粉絲、紫菜和魚露，煮至肉熟;
5.撒入蔥花、胡椒粉、白砂糖和椰奶攪拌均勻，即可品嘗。
功效：消暑開胃，潤白肌膚。
●美食科學(xué)堂
魚露
魚露又名魚醬油，福建稱魚油，是各種小雜魚和小蝦加鹽腌制加上蛋白酶和利用魚體內(nèi)的有關(guān)酶及各種耐鹽細菌發(fā)酵，使魚體蛋白質(zhì)水解，經(jīng)過曬煉溶化、過濾、再曬煉，去除魚腥味，再過濾，加熱滅菌而成。
就這么聞魚露，有股臭臭的咸味，有人說是又腥又臭，但用來蘸上食物，尤其是炸豆腐、炸魚等煎炸物再吃，有一股說不出的鮮味。放入湯里或下面條也有相同效果。
潮汕美食蠔烙，上桌時必配一碟魚露，蘸而食之，鮮美不膩。
魚露是東南亞人心愛的調(diào)味料，不但如此，越南婦女還將其視為身材窈窕的“秘方”。據(jù)說，魚露相當(dāng)滋陰，婦女若長期服用可永葆青春體態(tài)。
其實魚露是用純天然的方式長時間來腌制，集中了魚的精華，有很高的營養(yǎng)價值，含有17種氨基酸，蛋白質(zhì)含量也很豐富，有增加食欲、促進消化的功效，特別適合腹瀉、咽喉腫痛和”上火“的人食用。
但魚露很咸，還含有多種亞硝胺類物質(zhì)，多吃反而有害。
魚露和椰奶在便利店、超市有售。用不完的椰奶可燉雪蛤或制果汁，營養(yǎng)美顏。
１、櫻桃：
櫻桃的含鐵量為蘋果的２０倍，梨的３０倍，而鐵是血液中血紅素的重要成分，血液充足肌膚當(dāng)然白里透紅！櫻桃也含有豐富的胡蘿卜素，在體內(nèi)可以轉(zhuǎn)成維他命Ａ，能使皮膚柔軟細致，祛除粗糙皺紋！主要美白成分：維他命Ａ、Ｃ。
２、柚子：
每１００克柚子含有約１２３毫克維他命Ｃ，因引被稱為維他命Ｃ的寶庫，可以去油解膩，當(dāng)然也有美容養(yǎng)顏的功效。而柚皮因為富含精油，煎湯后加入洗澡水，也有美容效果。主要美白成分：維他命Ｃ。
３、檸檬：
檸檬當(dāng)然是美白少不了的水果，可以內(nèi)服也可外用，最重要的是取得容易，一年四季都有買，正好符合美眉們的需求。主要美白成分：維他命Ｃ。
喜歡喝粥的人越來越多了，街上的粥鋪也慢慢多了起來，就連吃夜宵的灘點也多了賣粥的阿姨。眾所周知，粥容易入口，營養(yǎng)保存比較全面，容易被人體吸收，因此深受人們的喜愛。
粥有很多，各種各樣的，對于女生來說，喝什么粥能美白養(yǎng)顏呢？在這里給朋友們推薦三種粥，能美白養(yǎng)顏的粥，保證你喜歡！
1、仙人粥
材料：制首烏30、粳米60克、紅棗20顆
做法：用竹片刮去首烏皮，切片煎取濃汁去渣，將濃汁同粳米、紅棗於砂鍋內(nèi)煮粥，熟時加適量紅糖，再煮1—2沸即成。早晚空腹食用，7—10天為一療程，隔5天后再食用。
功效：防老去皺
2、蓮子龍眼湯粥
材料：蓮子30克、芡實30克、米仁50克、龍眼肉8克
做法：加水500毫升，微火煮1小時，用少許蜂蜜調(diào)味，1次服完，并將蓮子與湯同飲。
功效：補血潤膚，美白養(yǎng)顏
3、核桃芝麻牛奶粥
材料：黑芝麻1小匙、核桃10克、牛奶200毫升、黃豆粉2大匙、蜂蜜1大匙
做法：芝麻研磨，核桃去除薄膜后粗粗地研碎，然后全部放入果汁機中打成果汁。
功效：補腦益智滋潤肌膚
敷面膜是護膚的必備步驟，除了購買現(xiàn)成的面膜產(chǎn)品，我們還可以利用家里的食材，進行面膜DIY。今天小編就給大家介紹一種超簡單的番茄美白面膜。
材料：番茄1個、奶粉2大匙、蜂蜜2茶匙。
方法：
1.將熟透的紅番茄用湯匙搗爛。
2.然后將奶粉和蜂蜜加入搗爛的番茄泥中，均勻攪拌成糊狀。
3.洗臉后，均勻涂于面上，然后于t字部位敷厚一點并稍加按摩，10分鐘后用溫水清洗干凈即可。（涂抹在臉上后，以濕的熱毛巾或用市售的紙面膜蓋上，可以更幫助吸收哦?。?/p>
功效：這款面膜能平衡肌膚油脂，還有清潔、美白與鎮(zhèn)靜效果。茄紅素加上奶粉的的滋養(yǎng)，可以讓肌膚變得柔嫩有彈性。
番茄美容還可以這樣做
番茄可以改善平衡油脂分泌，讓肌膚在任何時候不油不膩，更有彈性。如果覺得上面這種方式麻煩，也可以將番茄切成薄片，直接貼在臉上，約20分鐘就可以達到美膚效果。此外，用番茄切片在臉上搓揉按摩，可以去角質(zhì)兼柔嫩膚質(zhì)。如果用化妝棉沾上番茄汁擦臉，還能去油消炎，舒緩痘痘。
1、蘋果
蘋果營養(yǎng)豐富，是一種廣泛使用的天然美容品，被許多愛美人士奉為美容圣品。蘋果中含有0.3%的蛋白質(zhì)，0.4%的脂肪，0.9%的粗纖維和各種礦物質(zhì)、芳香醇類等。其所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。
除此之外，蘋果性能溫和，可作為天然面膜，也可以切片涂敷。對油性皮膚而言，將1/3個蘋果搗成泥狀，敷于面上15分鐘，然后洗凈，再用冷水洗臉，可以軟化角質(zhì)層，使油脂分泌平衡。
2、檸檬
檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C和鈣質(zhì)而作為化妝品和護膚品的原料。其主要的美容功效有增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。對于頭皮屑較多的人，可以用檸檬汁混和橄欖油在頭皮上按摩，半小時后沖洗，效果非常好。另外，檸檬中還含有大量的果酸成分，可軟化角質(zhì)層，去除死皮，促進皮膚新陳代謝。取一小茶匙檸檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝蓋、手肘和腳后跟部輕輕摩擦約10分鐘后，再用溫水沖洗，長期堅持可令肌膚柔嫩而富有光澤。
3、葡萄
葡萄中最具有護膚效果的是葡萄籽。葡萄籽具有超強抗氧化能力，是維他命E的50倍，能延緩衰老、維護皮膚健康、阻止紫外線對皮膚的侵襲預(yù)防動脈硬化，也有皮膚維他命之稱，是維他命C的20倍，其中的酚花青素，據(jù)脂溶性及水溶性的特質(zhì)，有美白作用。在歐洲，葡萄籽被譽為口服的皮膚化妝品。
4、桔子
桔子是大眾非常熟悉的一種水果，以其豐富的果酸和維他命含量而被大量應(yīng)用于護膚品和化妝品中，尤其是桔皮中的維他命C含量特別高，因此在很多地區(qū)，人們用桔皮泡水喝以攝取大量的維C。另外，桔子中所含的有機酸還能增強肌膚彈性，每天用桔皮擦臉可以平撫面部小細紋。
5、獼猴桃
獼猴桃又名奇異果，平均每斤獼猴桃的維他命C含量高達95.7毫克，號稱水果之王。其所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維，平均每斤獼猴桃的纖維含量為2.6克，可以促進人體碳水化合物的新陳代謝，幫助消化，防止便秘。另外，獼猴桃中還含有豐富的礦物質(zhì)，能夠在頭發(fā)表面形成一層薄膜，不僅能讓頭發(fā)免受臟空氣污染，還能讓頭發(fā)越發(fā)豐瑩潤澤。如能堅持每天飲用一杯獼猴桃汁，對頭發(fā)的生長是非常有好處的。
6、西紅柿
西紅柿營養(yǎng)豐富且熱量低，許多模特都靠食用西紅柿來保持身材。它豐富的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的pH值。對于皮膚黑且粗糙的人，可以將番茄搗汁后涂于臉上，停留約15分鐘后用清水洗凈，對去除面部死皮大有幫助。西紅柿也是富含維他命C的蔬菜，在西紅柿汁內(nèi)混合少許蜂蜜擦于面部，10多分鐘后清洗干凈，天天堅持可以祛斑美白。
7、草莓
草莓屬漿果，含糖量高達6%-10%，并含多種果酸、維他命及礦物質(zhì)等，可增強皮膚彈性，具有增白和滋潤保濕的功效。另外，草莓比較適合于油性皮膚，具有去油、潔膚的作用，將草莓?dāng)D汁可作為美容品敷面?，F(xiàn)在的很多清潔和營養(yǎng)面膜中也加入了草莓的成分，適合于任何膚質(zhì)。經(jīng)常使用草莓美容，可令皮膚清新、平滑，避免色素沉著。草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質(zhì)，對頭發(fā)的健康很有利。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經(jīng)松弛，對治療失眠效果不錯。
8、菠蘿
菠蘿屬于熱帶水果，其豐富的維他命不僅能淡化面部色斑，使皮膚潤澤、透明，還能有效去除角質(zhì)，促進肌膚新陳代謝，皮膚呈現(xiàn)健康狀態(tài)。膚色暗沉的人可用紗布浸菠蘿汁擦拭，長期堅持能起到美白嫩膚的作用。在洗澡水中加入少許菠蘿汁更能滋潤肌膚，尤其適用于皮膚粗糙的人。另外，菠蘿中還含有一種叫菠蘿酶的物質(zhì)，它能有效去除牙齒表面的污垢，令你的牙齒潔白如玉。
文火燉湯是指采用小而緩的活，經(jīng)過較長時間將一類耐煮的食材煮至成熟的一種靚湯。通過小火慢慢來煮，可以使食物中的營養(yǎng)成分有效地溶解在湯汁中，易于人體消化和吸收，同時也能讓湯汁更具爽口的口感。在烹飪這類湯的時候，需要選對食材，比如排骨、老雞、乳鴿等一類食材。
推薦食譜
海帶黃豆豬蹄湯
材料
豬蹄500克，水發(fā)黃豆100克，海帶80克，姜片40克，鹽、雞粉各2克，胡椒粉少許，料酒6毫升，白醋15毫升
做法
1、 豬蹄洗凈斬塊；海帶切塊。
2、 鍋中注水燒熱，放入豬蹄塊，淋白醋，焯熟撈出，放入海帶，焯熟撈出。
3、 砂鍋中注水燒開，放入姜片、黃豆、豬蹄、海帶、攪勻，淋入料酒。
4、 煮沸后小火煲煮約1小時，加入雞粉、鹽、胡椒粉攪勻，續(xù)煮至入味。
5、 關(guān)火取下砂鍋即可。
功效
黃豆中富含食物纖維、亞油酸和亞麻酸，可改善脂肪代謝，降低三酰甘油和膽固醇含量。
不想變老，這是每個人都希望的。歲月是把“殺豬刀”，無情的摧殘了我們的肌膚。其實延緩衰老的方法還是很多的，那么親愛的你找到了嗎?抗衰老最主要的就是要保護好肌膚，下面小編就為大家講解一下抗老化的食物都有哪些吧!
1、“藍莓”抗老化冠軍
與其他40種新鮮水果和蔬菜相比，藍莓的抗氧化功能名列榜首。藍莓是很好的水果，它的口感非常的好，平時可以多吃一些藍莓。藍莓里面含有高質(zhì)量的維生素C，是很好的抗氧化劑，如果多吃的話，可以防止肌膚受到氧化，這樣是可以很好的保護肌膚的。藍莓是女性最佳的美容珍品。
2、“草莓”美白冠軍
草莓富含氨基酸對生長發(fā)育有很好的促進作用，對人體有裨益。想要延緩衰老，我們的肌膚就會夠白，當(dāng)年齡變大以后，肌膚就會變黑，甚至是出現(xiàn)一些斑點，這樣對于肌膚的傷害很大。草莓里面含有的維生素C可以很好的緩解肌膚的松弛狀態(tài)，讓我們的肌膚更有彈性，同時也可以讓肌膚變得更加的白嫩，所以草莓是很好的美白食物。
3、“楊梅”果中瑪瑙
楊梅有生津止渴、健脾開胃之功效，多食不僅無傷脾胃，且有解毒祛寒之功效。楊梅具有消食的好處，可以幫助身體更好的消化吸收。如果你有腹瀉的癥狀的話，可以適量的吃一些楊梅，它的止瀉效果可是非常的棒的哦。
水果里面一般都是很有豐富的維生素的，這些維生素可以很好的抗氧化，是很好的美容食物。上述的這些水果相信大家經(jīng)常食用吧，我們每天都要攝入相應(yīng)的維生素，而水果可以為人體提供豐富的維生素，所以上述的水果大家可以多吃一些哦!
定期敷面膜是護膚很重要的一個步驟，除了購買現(xiàn)成的面膜，我們?nèi)粘３缘乃彩呛芎糜玫拿婺げ牧希裉煨【幘徒檀蠹規(guī)追N常見的水果祛痘面膜，喜歡DIY的你趕緊收藏起來。
草莓面膜
原料：草莓適量
制法：將準(zhǔn)備好的草莓洗凈，搗成糊狀或?qū)Π肭虚_。
用法：敷于面部、頸部等裸露部位?；蛘咧苯佑们虚_的草莓在臉上反復(fù)涂抹25分鐘后洗去。
功效：營養(yǎng)皮膚，使皮膚色素沉著減輕。
番茄草莓養(yǎng)顏面膜
材料：鮮番茄1個，鮮草莓2個
制法：將番茄洗凈，撕去外皮，草莓去蒂洗凈，同時擠壓成果汁即成，用果汁涂搽面部痤瘡，每日早晚各一次，30分鐘洗去。
功效：茄莓面膜果汁富含維生素c、胡蘿卜素，可抗病毒細菌，有清熱解毒的功效，且具有美白皮膚的作用。也可單用番茄汁或草莓汁涂臉。
木瓜嫩膚青春面膜
材料：木瓜1個、鮮奶2湯匙、蜂蜜2茶匙
制法：把木瓜果肉用湯匙挖出，放在碗中，搗成泥狀。再慢慢地加入鮮奶和蜂蜜，并均勻攪拌，直至成糊狀。
用法：洗完臉后，涂于臉上，敷約10至15分鐘。涂抹在臉上后，以濕的熱毛巾或用市售的紙面膜蓋上，可以更幫助吸收。
香蕉面膜
原料：香蕉一根
制法：將香蕉去皮，然后搗爛成糊狀即可。
用法：敷面，15－20分鐘后洗去。
功效：長期堅持可使面部皮膚細嫩，清爽。特別適用于干性或敏感性皮膚。
蘋果吸油面膜
原料：蘋果兩個、化妝棉適量。
制法：將冰凍的蘋果榨汁，蘸濕化妝棉敷在油脂分泌旺盛的部位。
西瓜面膜
原料：西瓜皮一片、蜂蜜適量。
制法：用西瓜皮汁混合蜂蜜做成面膜。
用法：直接敷面約25分鐘清洗。
功效：曬后常常會感到肌膚跳動，這時肌膚很需要鎮(zhèn)定然后才可以有進一步的治療。西瓜皮面膜可以對面部補水降溫，鎮(zhèn)定肌膚。
淘米水是我們?nèi)粘Ｉ钪性倨椒膊贿^的東西，但它的妙用你是否知道呢?很多人都是直接把淘米水倒掉，這樣不僅浪費還錯了美容護膚的好機會。很多MM疑惑用淘米水洗臉好嗎?其實這樣不僅能夠美白還能去油祛痘呢!
女性生活中很多人認為淘米水能美容。大米富含維生素A、B、E，氨基酸和鹽酸等營養(yǎng)成分，淘米時，這些“水溶性維生素”及“礦物質(zhì)”會殘留在水中，淘米水因此“營養(yǎng)升級”，憑借出挑的保濕、亮膚功效一舉成名，成為頗具口碑的天然美容品。
那么用淘米水洗臉真得好嗎?淘米水的美容功效。淘米水富含的營養(yǎng)成分還能夠有效提高細胞代謝能力，防止細胞老化，強化肌膚抵抗力。它的質(zhì)地溫和無刺激，更值得推薦的是淘米水的酸堿性是可以調(diào)節(jié)的。
米的表面含有鉀，淘過兩遍米的水會呈現(xiàn)pH5.5左右的弱酸性，之后就逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)閜H7.2左右的堿性水，堿性水的洗凈力更強，這就意味著你可以根據(jù)自己的膚質(zhì)狀況來調(diào)出洗凈力最適宜的潔面用水。想要美容護膚掌握好步驟也很關(guān)鍵。
只要每天早晚各1次，用洗米水洗臉，就能達到美膚作用。不過，美膚用的洗米水，可不是隨便的洗米水都行，讓專家來教你怎么做吧!
用淘米水洗臉的方法：
做法： 把白米放入容器中，倒入自來水。搓洗后，將洗米水倒掉，然后再度倒入自來水，搓洗后留下第2次洗米水備用。 將留下的洗米水經(jīng)過一夜沉淀后，取乳白色狀的洗米水，倒入洗臉盆中。 加入約洗米水1.5倍的溫水即可。美膚用洗米水完成!可直接拿來洗臉?!
淘米水洗臉的護膚步驟：
第一步、淘米水不要倒掉，讓水沉淀一會，取上面一層較為清澈的水進行洗臉工作。
第二步、為了達到一個更好的效果，我們用竹炭海綿蘸取淘米水，在臉上進行按摩，竹炭有吸附臟東西的能力，因此可以吸出皮膚深層的污垢。
第三步、用過淘米水洗臉后后，我們還有一個神奇的美容護膚物品，就是玉米粒!這個可是護膚的好幫手哦!把玉米粒碾碎，放在化妝棉上進行面部按摩，你會發(fā)現(xiàn)，玉米粒在臉上按摩的過程是非常神奇的，也很舒服。
第四步、一切清潔及祛角質(zhì)工作結(jié)束后，不要忘記后續(xù)的護理，涂抹上爽膚水是必要的。
