羊肉胡蘿卜粥——補(bǔ)腎健脾胃潤(rùn)腸通便
調(diào)節(jié)脾胃養(yǎng)生粥。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對(duì)自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對(duì)晚年的健康透支。生活中，人們?cè)絹?lái)越關(guān)注養(yǎng)生方面的話題，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。對(duì)于飲食養(yǎng)生您想了解哪方面的知識(shí)呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“羊肉胡蘿卜粥——補(bǔ)腎健脾胃潤(rùn)腸通便”，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
胡蘿卜粥大家都愛(ài)吃，特別是寶寶正在生長(zhǎng)發(fā)育的階段，應(yīng)該多吃一些粥品，可以有促進(jìn)食欲增強(qiáng)免疫力的作用。胡蘿卜粥的吃法有很多，特別是秋冬季節(jié)適合吃羊肉胡蘿卜粥哦，可以有潤(rùn)腸通便的作用。
羊肉胡蘿卜粥
食療功效:健脾補(bǔ)腎、潤(rùn)腸通便
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、淀粉、胡蘿卜素、多種礦物質(zhì)
適宜人群:一般人群均可食用
禁忌人群:高血壓、發(fā)燒感染、體質(zhì)偏熱人群不宜食用
羊肉胡蘿卜粥所需材料
主要食材羊肉、胡蘿卜、大米、大蔥、生姜、陳皮、鹽、胡椒粉
羊肉胡蘿卜粥的做法
1將大米洗干凈后用清水浸泡30分鐘備用;蔥切碎末，姜切碎末備用。
2羊肉、胡蘿卜、陳皮分別洗凈，羊肉、胡蘿卜切丁備用。
3鍋置火上，倒入清水煮沸，放入大米煮沸后加入羊肉、陳皮、胡蘿卜繼續(xù)熬煮至粥黏稠，加入蔥末、姜末、鹽、胡椒粉即可。
羊肉胡蘿卜粥的功效與作用
健脾補(bǔ)腎腎虛陽(yáng)衰、腰膝酸軟、尿頻、陽(yáng)痿等人群食用此粥具有很好的療效。驅(qū)寒祛濕羊肉胡蘿卜粥熱量高，冬季食用此粥能增加人體熱量，抵御風(fēng)寒。助消化羊肉胡蘿卜粥能增加消化酶，幫助胃消化，食欲不振人群可食之。益肝明目此粥含有大量胡蘿卜素，有補(bǔ)肝明目的作用，可治療夜盲癥。這樣的一道粥品是可以有不腎臟壯陽(yáng)的作用的，因?yàn)檠蛉饩哂醒a(bǔ)虛的作用，同時(shí)搭配胡蘿卜的話可以有助消化的效果。
羊肉胡蘿卜粥的做法大家都學(xué)會(huì)了嗎，小編也是第一次做這樣的菜肴哦，其實(shí)還是很簡(jiǎn)單的哦，補(bǔ)腎健脾胃潤(rùn)腸通便保護(hù)視力，具有延緩衰老降脂的作用哦，而且還可以促進(jìn)代謝，具有養(yǎng)生保健的作用。
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我們的健康離不開食物，吃什么最健康呢，這是很多人都想知道的問(wèn)題，其實(shí)食物的種類很多，要合理的搭配食物，這樣的話可以起到很好的保健的作用和效果。玉米的食用方法有很多的，可以促進(jìn)食欲，還可以促進(jìn)代謝，健脾胃，來(lái)看看這道玉米高粱粥的做法吧。
玉米高粱粥
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、氨基酸、膳食纖維、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、碳水化合物、脂肪、鈣、鐵、磷
適宜人群:
尤其適合脾胃氣虛者、消化不良、濕熱下痢和小便不利者
所需材料
高粱60克、豌豆30克、玉米粒30克、甘蔗汁適量、白糖4克
做法
1高粱米泡發(fā)洗凈。
2鍋置火上，倒入清水，放入高粱米、豌豆、玉米粒開大火煮開。
3倒入甘蔗汁，轉(zhuǎn)小火煮至濃稠狀時(shí)，調(diào)入白糖拌勻即可。
功效與作用
高粱可促消化、利小便、止咳喘、補(bǔ)氣清胃，具有溫中健脾、固腸胃、止吐瀉的作用。豌豆具有調(diào)和脾胃、通乳、潤(rùn)腸通便和調(diào)顏養(yǎng)身的功效。玉米具有開胃益智、增強(qiáng)記憶力、潤(rùn)腸通便、保護(hù)神經(jīng)傳導(dǎo)和腸胃、維持骨骼和牙齒的強(qiáng)度和密度等功效。此粥具有健脾益氣、潤(rùn)腸通便、消食化積、利尿的功效。這樣的食療方法可以有潤(rùn)腸通便的作用，還可以有保護(hù)神經(jīng)的效果，對(duì)于健脾胃啊或者是維持骨骼的健康有好處，還可以提高人體的免疫力和體質(zhì)，大家可以試試這樣的養(yǎng)生食療方法哦。
關(guān)于玉米高粱粥的具體的做法和它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，大家也都有所了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)，潤(rùn)腸通便健脾胃補(bǔ)氣血，而且熱量低，不用擔(dān)心會(huì)有脂肪增加的情況，而且還可以是減肥的必選食材哦，大家不妨試試吧。
每一種食物都有著它的不同的營(yíng)養(yǎng)和價(jià)值的哦，大家都是如何去食用的呢，雞蛋是我們生活中不能缺少的一部分哦。經(jīng)常吃些雞蛋的話可以有滋補(bǔ)的作用，還可以有提高免疫力的效果呢。雞蛋和什么食物搭配呢，和韭菜搭配的話可以有補(bǔ)肝腎的作用哦，來(lái)看看雞蛋炒韭菜的做法。
雞蛋炒韭菜
食療功效:增進(jìn)食欲、潤(rùn)腸通便、補(bǔ)腎壯陽(yáng)、溫中下氣、益肝健胃、健腦益智
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、多種維生素、膳食纖維、胡蘿卜素、卵磷脂、鈣、鐵、磷、鋅
適宜人群:一般人群皆可食用，尤其適宜便秘、產(chǎn)后乳汁不足女性、寒性體質(zhì)者
禁忌人群:陰虛火旺、有眼病和胃腸虛弱的人不宜多食
所需材料
主要食材韭菜、雞蛋、鹽、植物油
做法
1將韭菜洗凈，切長(zhǎng)段;雞蛋打入碗中攪散。
2鍋內(nèi)倒油燒至六成熟時(shí)，倒入雞蛋液，炒至小團(tuán)塊時(shí)盛出。
3鍋內(nèi)倒油燒熱，放入韭菜，大火快炒，放鹽，快熟時(shí)倒入雞蛋，翻炒幾下即可。
功效與作用
韭菜具有增進(jìn)食欲、益肝健胃、散瘀活血、潤(rùn)腸通便、護(hù)膚明目、補(bǔ)腎壯陽(yáng)、調(diào)經(jīng)散寒的功效。雞蛋補(bǔ)充人體所需的蛋白質(zhì)和氨基酸，同時(shí)還有健腦益智的功效。此菜具有增進(jìn)食欲、潤(rùn)腸通便、補(bǔ)腎壯陽(yáng)、溫中下氣、益肝健胃、健腦益智的功效。這樣的食療方法不僅可以有健脾胃的作用，還能夠補(bǔ)腎強(qiáng)腰的哦，對(duì)于提高免疫力啊或者是補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有一定的好處，大家可以試試這樣的養(yǎng)生食療方法。
雞蛋炒韭菜的具體的做法和它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，大家看了以后是否有所了解了呢，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以起到保健的作用，潤(rùn)腸排毒健脾消食益智補(bǔ)腦。所以大家平時(shí)的時(shí)候可以經(jīng)常吃這樣的食物，對(duì)于提高免疫力有好處的呢。
喝粥是人們飲食的一種方法，這樣的方法不僅可以滋補(bǔ)腸胃，而且還可以有助于消化和吸收的。胡蘿卜是很常見(jiàn)的一種粥品哦。可以潤(rùn)腸通便，最近發(fā)現(xiàn)有很多的做法，來(lái)看看蘋果胡蘿卜粥的做法吧。
食療功效:健脾養(yǎng)胃、生津潤(rùn)腸、強(qiáng)身健體
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:維生素A、維生素B1、維生素C、鈣、磷、鉀、氨基酸
適宜人群:一般人群均可食用
禁忌人群:胃虛者不宜食用
蘋果胡蘿卜粥所需材料
主要食材蘋果、胡蘿卜、牛奶、大米、白糖
蘋果胡蘿卜粥的做法
1胡蘿卜、蘋果洗凈后切小塊備用;大米淘洗干凈備用。
2鍋置火上，注入清水，放入大米煮至八成熟。
3放入胡蘿卜、蘋果煮至粥將成，倒入牛奶稍煮，加白糖調(diào)勻即可。
蘋果胡蘿卜粥的功效與作用
胡蘿卜中的維生素A是骨骼正常生長(zhǎng)發(fā)育的必須物質(zhì)，有助于細(xì)胞增殖與生長(zhǎng)，是機(jī)體生長(zhǎng)的要素。蘋果含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素C、鈣、磷等，具有助消化、健脾胃的功效。牛奶含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，不僅能強(qiáng)身健體，還有助于補(bǔ)鈣補(bǔ)鐵。此粥既清香美味，又能補(bǔ)充身體所需的多種營(yíng)養(yǎng)，有助于成長(zhǎng)發(fā)育。這樣的一款粥品具有養(yǎng)生的作用，里面有牛奶啊蘋果還有白糖一起搭配可以有滋補(bǔ)腸胃的作用，而且還可以補(bǔ)鈣助消化的哦，對(duì)于腸胃不好的人群有所改善，而且還可以促進(jìn)發(fā)育。
蘋果胡蘿卜粥大家學(xué)會(huì)了它的做法了嗎，是不覺(jué)得方法很簡(jiǎn)單的呢，方法簡(jiǎn)單，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，我們平時(shí)的生活中應(yīng)該懂得如何營(yíng)養(yǎng)搭配才能吃出健康，這款胡蘿卜粥健脾養(yǎng)胃潤(rùn)腸通便促進(jìn)發(fā)育，大家可以試試。
西蘭花是我們經(jīng)常吃的花椰菜，它的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，它還可以有促進(jìn)食欲的作用。西蘭花如何食用比較好呢，西蘭花可以炒著吃，涼拌，還可以煮湯，今天介紹的這道洋蔥西蘭花沙拉就是不錯(cuò)的選擇，可以降三高的哦。
洋蔥西蘭花沙拉
食療功效:健胃消食、健脾益氣
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素B、C、鈣、磷、鐵、鉀、鋅
適宜人群:一般人群皆可食用
禁忌人群:容易腹瀉者慎食
所需材料
主要食材西蘭花、洋蔥、西紅柿、沙拉醬
做法
1西蘭花洗凈切朵，焯水;洋蔥洗凈切碎;西紅柿洗凈，一部分切碎粒一部分切片擺盤。
2將西蘭花、洋蔥粒、西紅柿粒一起裝入盤中。
3擠上沙拉醬一起拌勻，用西紅柿片圍邊即可。
功效與作用
洋蔥具有增進(jìn)食欲、促進(jìn)消化、降壓降脂降糖、延緩衰老、防癌抗癌的功效。西蘭花具有補(bǔ)腎填精、健腦壯骨、補(bǔ)脾和胃、補(bǔ)充維生素K的功效。西紅柿具有清熱生津、潤(rùn)腸通便、消除疲勞、增進(jìn)食欲、提高對(duì)蛋白質(zhì)的消化、減少胃脹食積的功效。此菜具有健胃消食、健脾益氣、降壓降脂降糖、潤(rùn)腸通便、均衡營(yíng)養(yǎng)、增強(qiáng)體質(zhì)的功效。西蘭花和洋蔥一起吃，可以有促進(jìn)消化的作用，還可以降三高，對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的選擇，還可以有緩解疲勞的效果哦，同時(shí)也可以潤(rùn)腸通便，對(duì)于促進(jìn)食欲啊還有增強(qiáng)免疫力是很不錯(cuò)的選擇呢。
上面介紹了洋蔥西蘭花沙拉的做法，大家是否學(xué)會(huì)了呢，方法其實(shí)一點(diǎn)都不難，如果你沒(méi)有烹飪的技巧的話不妨按照小編給大家介紹的步驟吧，可以吃到美味的易消化補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)老少皆宜，潤(rùn)腸通便健脾胃降三高，營(yíng)養(yǎng)豐富，趕緊試試吧。
紅薯是秋季盛產(chǎn)的食材，食用的方法也是很多的，比如說(shuō)我們經(jīng)常吃的紅薯粥啊或者是拔絲，還可以做很多的甜品等等。紅薯粥可以有調(diào)理腸胃的作用，吃它有哪些好處呢，一起來(lái)看看它的制作的方法吧。
食療功效:健脾健胃、排毒通便、防癌抗癌
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:膳食纖維、葡萄苷、胡蘿卜素、維生素是C、鉀、鐵、銅等
適宜人群:一般人群均可食用禁忌人群:腹瀉患者和糖尿病人不宜食用
紅薯粥所需材料
主要食材紅薯、粳米、水、白糖
紅薯粥的做法
1將紅薯洗凈，去皮，切塊備用;粳米淘洗干凈備用。
2鍋置火上，倒入適量清水燒沸，下粳米、紅薯塊用大火熬煮。
3待煮開后轉(zhuǎn)小火熬煮至粥稠，加入白糖拌勻即可出鍋。
紅薯粥的功效與作用
通便排毒紅薯粥中膳食纖維眾多，而且還含有同膳食纖維功效一樣的葡萄苷成分，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排便，幫助腸道排毒。防癌抗癌紅薯粥中含有胡蘿卜素和維生素C，能降低患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)，有一定的抗癌作用。減肥瘦身紅薯粥中的膳食纖維能阻止糖轉(zhuǎn)化為脂肪，進(jìn)而起到減肥瘦身的功效。紅薯粥是可以有補(bǔ)充纖維素的作用的，而且還可以潤(rùn)腸通便排毒，對(duì)于預(yù)防癌癥也有好處，而且還可以減肥瘦身的哦，適合多種的人群食用。
上面介紹了吃紅薯粥的這個(gè)問(wèn)題，具體的做法和它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，大家都知道了吧，經(jīng)常食用的話可以補(bǔ)充人體所的蛋白質(zhì)，維生素和礦物質(zhì)，而且可以補(bǔ)脾養(yǎng)胃，健脾胃排毒通便，大家不妨試試吧，很有滋補(bǔ)的功效
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