玉米粉核桃泥——潤腸通便健脾胃
核桃養(yǎng)生。
運(yùn)動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動。生活越來越好，人們越來越注重養(yǎng)生，沒有好的身體，萬事事皆休。如何避免關(guān)于飲食養(yǎng)生的誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“玉米粉核桃泥——潤腸通便健脾胃”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
我們每天都在吃不同種類的食物，食物的不同營養(yǎng)的價值也是不一樣的，所以我們應(yīng)該合理的搭配食物，這樣可以更多的攝入營養(yǎng)。核桃是大家都喜歡吃的食物類型，屬于堅果類的食材，食用方法有很多的呢，來看看玉米粉核桃泥的做法，可以有潤腸通便的作用。
玉米粉核桃泥
食療功效:溫補(bǔ)肺腎、潤腸通便、健腦益智
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、維生素A、B族維生素、脂肪、碳水化合物、胡蘿卜素、核黃素、鈣、磷、鐵
適宜人群:尤其適合腎虛、肺虛、氣血不足、腦力勞動者、青少年和老年人
禁忌人群:腹瀉、陰虛火旺者、痰熱咳嗽、便溏腹瀉、素有內(nèi)熱盛及痰濕重者
所需材料
主要食材核桃、玉米粉、雞蛋、糖
核桃泥的做法
1核桃取肉，入鍋炒香，搟碎備用。
2用油將玉米粉炒香。
3雞蛋打碎攪勻，加入水，倒入玉米粉中，繼續(xù)用小火炒，最后撒上核桃粒，調(diào)入糖拌勻即可。
功效與作用
核桃具有滋補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋健骨、健腦益智、潤腸通便、增強(qiáng)免疫力的功效。玉米粉具有健脾益胃、抗衰老、美容護(hù)膚、防止動脈硬化、降糖的功效。雞蛋補(bǔ)充人體所需的蛋白質(zhì)和氨基酸，同時還有健腦益智的功效。核桃泥此菜具有溫補(bǔ)肺腎、潤腸通便、健腦益智、滋補(bǔ)肝腎、增強(qiáng)免疫力的功效。這樣的一道食譜可以有滋陰的作用，還有健腦益智的效果，對于提高免疫力有好處，還可以有增強(qiáng)免疫力的效果哦，同時也可以有防止動脈硬化的功效，對于提高免疫力，補(bǔ)腦益智有很好的效果呢。
關(guān)于玉米粉核桃泥做法，是不是覺得很簡單呢，方法簡單，營養(yǎng)價值很高，營養(yǎng)豐富美容養(yǎng)顏易吸收。適合的人群也比較多哦，比如說老年人，孩子，還有女性都是很適合的，可以補(bǔ)血補(bǔ)氣，潤腸通便補(bǔ)腦健脾胃，對身體健康有好處。
Ys630.com相關(guān)知識
每一種食物都有著不同的養(yǎng)生的方式和方法哦，玉米雖然比較常見，但是人們都不是很了解它，經(jīng)常吃玉米的話可以有促進(jìn)食欲的作用，還可以有潤腸通便的效果哦，如何你喜歡吃玉米，今天就來介紹土豆炒玉米粒的做法，可以清熱解毒，健脾胃。
土豆炒玉米粒
食療功效:清熱解渴,潤腸通便,調(diào)理脾胃
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì),淀粉,多種維生素,碳水化合物,膳食纖維,糖類,鈣,鐵,鈉,鉀,磷
適宜人群:一般人群即可食用,尤其適合便秘,脾胃虛弱,熱病煩渴,食欲不佳等
食材：
土豆150克，玉米粒適量，洋蔥適量，胡蘿卜適量，鹽少許，香油少許，蒜蓉少許
做法
1土豆去皮洗凈，切細(xì)絲;洋蔥洗凈切細(xì);用湯匙要出玉米備用。
2鍋中倒入適量油燒熱，放入蒜蓉、玉米滑鍋。
3再倒入土豆、洋蔥、胡蘿卜絲炒熟，加鹽、香油炒勻即可。
功效與作用
玉米具有開胃降脂、增強(qiáng)記憶力、潤腸通便、保護(hù)眼睛、利尿止血、降低膽固醇的功效。土豆具有和胃健中、健脾益氣、益腎補(bǔ)血、解毒消腫等功效，可輔助治療消化不良、習(xí)慣性便秘、神疲乏力等癥狀。此菜具有開胃降脂、健脾益氣、潤腸通便、益腎補(bǔ)血的功效。這樣的食療方法可以有潤腸通便的作用，還可以有開胃健脾的效果哦，對于提高面臨有好處，還可以有緩解疲勞的效果呢，對于緩解乏力有一定的養(yǎng)生功效，還可以有潤腸通便的效果，大家可以試試這樣的養(yǎng)生食療方法哦。
關(guān)于土豆炒玉米粒的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以有潤腸通便健脾胃清熱解毒的作用，補(bǔ)充豐富的維生素，玉米油，還有蛋白質(zhì)的，大家可以合理搭配飲食。
玉米是大家都喜歡吃的粗糧的一種，而且營養(yǎng)物質(zhì)是很豐富的呢，它可以有補(bǔ)充纖維素和維生素的作用，對于提高人體的免疫力有好處，而且還有潤腸的作用，你知道玉米如何食用嗎，來看看這道健脾胃的玉米粒炒土豆粒的做法吧。
玉米粒炒土豆粒
食療功效:清熱解渴，潤腸通便，調(diào)理脾胃
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)，淀粉，多種維生素，碳水化合物，膳食纖維，糖類，鈣，鐵，鈉，鉀，磷
適宜人群:一般人群即可食用，尤其適合便秘，脾胃虛弱，熱病煩渴，食欲不佳等
土豆150克、玉米粒適量、洋蔥適量、胡蘿卜適量、鹽少許、香油少許、蒜蓉少許
做法
1、土豆去皮洗凈，切細(xì)絲;洋蔥洗凈切細(xì);用湯匙要出玉米備用。
2、鍋中倒入適量油燒熱，放入蒜蓉、玉米滑鍋。
3、再倒入土豆、洋蔥、胡蘿卜絲炒熟，加鹽、香油炒勻即可。
功效與作用
玉米具有開胃降脂、增強(qiáng)記憶力、潤腸通便、保護(hù)眼睛、利尿止血、降低膽固醇的功效。土豆具有和胃健中、健脾益氣、益腎補(bǔ)血、解毒消腫等功效，可輔助治療消化不良、習(xí)慣性便秘、神疲乏力等癥狀。此菜具有開胃降脂、健脾益氣、潤腸通便、益腎補(bǔ)血的功效。這樣的食療方法可以有很好的預(yù)防便秘的作用，而且還可以緩解乏力，對于補(bǔ)氣血有好處，而且可以起到促進(jìn)消化預(yù)防消化不良的作用。
關(guān)于玉米粒炒土豆粒的具體的做法了，不知道大家了解了吧，其實方法很簡單的，是促進(jìn)食欲，潤腸通便健脾胃不錯食譜。平時的適合可以利用它來補(bǔ)充人體所需的蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)，還有營養(yǎng)素，大家趕緊試試吧。
芋頭大家都愛吃，小編也是很喜歡吃芋頭的，特別是一些甜品，營養(yǎng)豐富，而且口感好，還可以促進(jìn)食欲。芋頭不會發(fā)胖可以放心食用，因為它含有的脂肪量比較少的，芋頭怎么吃呢，吃法多，今天介紹芋頭米粉湯的做法，可以有健脾胃的作用。
芋頭米粉湯
食療功效:潤腸通便、補(bǔ)中益氣、益胃健脾、增強(qiáng)免疫力
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、碳水化合物、多種維生素、鈣、磷、鐵、鉀、鎂、鈉、胡蘿卜素等
適宜人群:一般人皆可食用，寶寶也適合
禁忌人群:過敏體質(zhì)者、小兒食滯者、糖尿病患者、腸胃濕熱者
芋頭米粉湯所需材料
主要食材芋頭、粗米粉、大骨湯、芹菜
芋頭米粉湯的做法
1將土豆洗凈，去皮后放入鍋中用水煮熟。
2將煮熟的土豆碾成泥狀。
3米湯入鍋，將土豆泥加入湯中，用小火煮，攪拌成羹狀即可。
芋頭米粉湯的功效與作用
芋頭具有益胃健脾、潤腸通便、解毒、補(bǔ)中益肝腎、消腫止痛、調(diào)節(jié)中氣、化痰、添精益髓等功效。米粉具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃的功效。大骨湯富含鈣質(zhì)和骨膠原蛋白，滿足人體骨骼發(fā)育的需要。芋頭米粉湯此湯品具有潤腸通便、補(bǔ)中益氣、益胃健脾、增強(qiáng)免疫力、幫助骨骼發(fā)育的功效。這樣的一道食譜具有健脾胃養(yǎng)胃潤腸通便的作用，適合多種人群食用，而且還可以增強(qiáng)骨骼的發(fā)育，對于增強(qiáng)人體的免疫力有好處，而且還可以促進(jìn)代謝。
芋頭米粉湯的做法大家都學(xué)會了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價值高哦，具有補(bǔ)血益氣的作用，補(bǔ)氣養(yǎng)血潤腸健脾胃強(qiáng)免疫，增強(qiáng)抵抗力和免疫力的同時還可以增強(qiáng)食欲哦。是一道很滋補(bǔ)的養(yǎng)生湯品，大家可以經(jīng)常吃。
玉米大家都吃過，而且是經(jīng)常吃的一種粗糧，食用方法有很多的呢，比如說可以選擇煮著吃，煮粥啊或者是玉米面等都是不錯的選擇，可以有潤腸通便的作用，來看看玉米面粉糕的做法，可以補(bǔ)虛健脾胃。
玉米面粉糕
食療功效:健脾益胃、補(bǔ)虛強(qiáng)身
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、維生素B1、B2、E、胡蘿卜素、碳水化合物、膳食纖維、脂肪、糖類、鈣、鐵、鈉、鉀、磷
適宜人群:一般人群皆可食用
所需材料
主要食材玉米粒、面粉、米粉、玉米面、吉士粉、泡打粉
做法
1、嫩玉米粒洗凈。
2、將玉米粒、面粉、米粉、玉米面、吉士粉、泡打粉、白糖和勻成面團(tuán)，發(fā)酵片刻。
3、將面團(tuán)分裝入菊花模型中，上籠用旺火蒸熟即可。
功效與作用
玉米粒、玉米粉具有健脾益胃、抗衰老、潤腸通便、預(yù)防腸癌、美容護(hù)膚、防止動脈硬化、降壓降糖降脂的功效。面粉具有養(yǎng)心益腎、健脾厚腸、除熱止渴的功效。米粉具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃的功效。具有均衡營養(yǎng)、健脾益胃、潤腸通便、補(bǔ)虛強(qiáng)身的功效。這樣的一道食譜可以有很好的健脾胃的作用，對于滋陰潤燥有好處，同時也可以有降壓降糖的效果哦，對于提高體質(zhì)有很好的作用，還可以抗衰。
關(guān)于玉米面粉糕的具體的做法，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，不知道大家對這些小常識是否有所了解了呢，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)豐富，潤腸通便健脾胃補(bǔ)虛，而且還可以有補(bǔ)血健脾的功效，大家不妨試試。
每一種食物都有著它的不同的營養(yǎng)和價值的哦，大家都是如何去食用的呢，雞蛋是我們生活中不能缺少的一部分哦。經(jīng)常吃些雞蛋的話可以有滋補(bǔ)的作用，還可以有提高免疫力的效果呢。雞蛋和什么食物搭配呢，和韭菜搭配的話可以有補(bǔ)肝腎的作用哦，來看看雞蛋炒韭菜的做法。
雞蛋炒韭菜
食療功效:增進(jìn)食欲、潤腸通便、補(bǔ)腎壯陽、溫中下氣、益肝健胃、健腦益智
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、多種維生素、膳食纖維、胡蘿卜素、卵磷脂、鈣、鐵、磷、鋅
適宜人群:一般人群皆可食用，尤其適宜便秘、產(chǎn)后乳汁不足女性、寒性體質(zhì)者
禁忌人群:陰虛火旺、有眼病和胃腸虛弱的人不宜多食
所需材料
主要食材韭菜、雞蛋、鹽、植物油
做法
1將韭菜洗凈，切長段;雞蛋打入碗中攪散。
2鍋內(nèi)倒油燒至六成熟時，倒入雞蛋液，炒至小團(tuán)塊時盛出。
3鍋內(nèi)倒油燒熱，放入韭菜，大火快炒，放鹽，快熟時倒入雞蛋，翻炒幾下即可。
功效與作用
韭菜具有增進(jìn)食欲、益肝健胃、散瘀活血、潤腸通便、護(hù)膚明目、補(bǔ)腎壯陽、調(diào)經(jīng)散寒的功效。雞蛋補(bǔ)充人體所需的蛋白質(zhì)和氨基酸，同時還有健腦益智的功效。此菜具有增進(jìn)食欲、潤腸通便、補(bǔ)腎壯陽、溫中下氣、益肝健胃、健腦益智的功效。這樣的食療方法不僅可以有健脾胃的作用，還能夠補(bǔ)腎強(qiáng)腰的哦，對于提高免疫力啊或者是補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)有一定的好處，大家可以試試這樣的養(yǎng)生食療方法。
雞蛋炒韭菜的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家看了以后是否有所了解了呢，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以起到保健的作用，潤腸排毒健脾消食益智補(bǔ)腦。所以大家平時的時候可以經(jīng)常吃這樣的食物，對于提高免疫力有好處的呢。
西蘭花是我們經(jīng)常吃的花椰菜，它的營養(yǎng)物質(zhì)豐富，它還可以有促進(jìn)食欲的作用。西蘭花如何食用比較好呢，西蘭花可以炒著吃，涼拌，還可以煮湯，今天介紹的這道洋蔥西蘭花沙拉就是不錯的選擇，可以降三高的哦。
洋蔥西蘭花沙拉
食療功效:健胃消食、健脾益氣
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素B、C、鈣、磷、鐵、鉀、鋅
適宜人群:一般人群皆可食用
禁忌人群:容易腹瀉者慎食
所需材料
主要食材西蘭花、洋蔥、西紅柿、沙拉醬
做法
1西蘭花洗凈切朵，焯水;洋蔥洗凈切碎;西紅柿洗凈，一部分切碎粒一部分切片擺盤。
2將西蘭花、洋蔥粒、西紅柿粒一起裝入盤中。
3擠上沙拉醬一起拌勻，用西紅柿片圍邊即可。
功效與作用
洋蔥具有增進(jìn)食欲、促進(jìn)消化、降壓降脂降糖、延緩衰老、防癌抗癌的功效。西蘭花具有補(bǔ)腎填精、健腦壯骨、補(bǔ)脾和胃、補(bǔ)充維生素K的功效。西紅柿具有清熱生津、潤腸通便、消除疲勞、增進(jìn)食欲、提高對蛋白質(zhì)的消化、減少胃脹食積的功效。此菜具有健胃消食、健脾益氣、降壓降脂降糖、潤腸通便、均衡營養(yǎng)、增強(qiáng)體質(zhì)的功效。西蘭花和洋蔥一起吃，可以有促進(jìn)消化的作用，還可以降三高，對于老年人來說是不錯的選擇，還可以有緩解疲勞的效果哦，同時也可以潤腸通便，對于促進(jìn)食欲啊還有增強(qiáng)免疫力是很不錯的選擇呢。
上面介紹了洋蔥西蘭花沙拉的做法，大家是否學(xué)會了呢，方法其實一點都不難，如果你沒有烹飪的技巧的話不妨按照小編給大家介紹的步驟吧，可以吃到美味的易消化補(bǔ)充營養(yǎng)老少皆宜，潤腸通便健脾胃降三高，營養(yǎng)豐富，趕緊試試吧。
今天小編來給大家介紹的是雞肉，特別是很多孩子們都喜歡吃雞腿肉，雞腿肉肉質(zhì)鮮美，而且容易消化和吸收的。具有健脾胃的作用。雞肉的吃法也有很多的哦，下面就來看看松子雞肉的做法。
松子雞肉
松子雞肉所需材料
主要食材雞脯肉、松子仁、糖、香油、醬油
松子雞肉的做法
1、雞脯肉洗凈切塊，加醬油腌漬入味;松子仁洗凈，撈出瀝干。
2、鍋中倒入油，燒至七成熟，倒入雞脯肉、松子仁炒熟，盛入碗中。
3、凈鍋燒熱，將香油、醬油、糖用小火調(diào)成味汁。淋入碗內(nèi)即可。
松子雞肉的功效與作用
松子雞肉是一道非常美味的菜肴，雞肉酥爛，松子香脆，鮮咸味濃，此菜富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和磷等，對促進(jìn)骨骼和牙齒的生長很有幫助，是一道既美味又健康的美食。松子具有補(bǔ)腎益氣、養(yǎng)血潤腸、滑腸通便、潤肺止咳的功效。雞肉的養(yǎng)生保健功效很大的，具有健脾養(yǎng)胃的作用，而且還可以活血通便，對于正在生長期的孩子們來說選擇這樣的食物是很不錯的選擇，對于促進(jìn)生長發(fā)育啊，健脾養(yǎng)胃都是不錯的選擇呢。
松子雞肉的相關(guān)的做法和它的營養(yǎng)的價值所在，看了以后是不是對它也有了一些了解和認(rèn)識了呢，其實經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以開胃助消化，而且還可以增強(qiáng)記憶力，有助于營養(yǎng)的攝入和吸收。
胡蘿卜粥大家都愛吃，特別是寶寶正在生長發(fā)育的階段，應(yīng)該多吃一些粥品，可以有促進(jìn)食欲增強(qiáng)免疫力的作用。胡蘿卜粥的吃法有很多，特別是秋冬季節(jié)適合吃羊肉胡蘿卜粥哦，可以有潤腸通便的作用。
羊肉胡蘿卜粥
食療功效:健脾補(bǔ)腎、潤腸通便
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、淀粉、胡蘿卜素、多種礦物質(zhì)
適宜人群:一般人群均可食用
禁忌人群:高血壓、發(fā)燒感染、體質(zhì)偏熱人群不宜食用
羊肉胡蘿卜粥所需材料
主要食材羊肉、胡蘿卜、大米、大蔥、生姜、陳皮、鹽、胡椒粉
羊肉胡蘿卜粥的做法
1將大米洗干凈后用清水浸泡30分鐘備用;蔥切碎末，姜切碎末備用。
2羊肉、胡蘿卜、陳皮分別洗凈，羊肉、胡蘿卜切丁備用。
3鍋置火上，倒入清水煮沸，放入大米煮沸后加入羊肉、陳皮、胡蘿卜繼續(xù)熬煮至粥黏稠，加入蔥末、姜末、鹽、胡椒粉即可。
羊肉胡蘿卜粥的功效與作用
健脾補(bǔ)腎腎虛陽衰、腰膝酸軟、尿頻、陽痿等人群食用此粥具有很好的療效。驅(qū)寒祛濕羊肉胡蘿卜粥熱量高，冬季食用此粥能增加人體熱量，抵御風(fēng)寒。助消化羊肉胡蘿卜粥能增加消化酶，幫助胃消化，食欲不振人群可食之。益肝明目此粥含有大量胡蘿卜素，有補(bǔ)肝明目的作用，可治療夜盲癥。這樣的一道粥品是可以有不腎臟壯陽的作用的，因為羊肉具有補(bǔ)虛的作用，同時搭配胡蘿卜的話可以有助消化的效果。
羊肉胡蘿卜粥的做法大家都學(xué)會了嗎，小編也是第一次做這樣的菜肴哦，其實還是很簡單的哦，補(bǔ)腎健脾胃潤腸通便保護(hù)視力，具有延緩衰老降脂的作用哦，而且還可以促進(jìn)代謝，具有養(yǎng)生保健的作用。
核桃是一種堅果種類之一，它可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，有氨基酸礦物質(zhì)和微量元素。對于提高體質(zhì)有好處的，而且還可以提高體質(zhì)，核桃泥你吃過嗎?可以潤腸通便，還可以補(bǔ)腦益智，來看看它的做法吧。
核桃泥
食療功效:溫補(bǔ)肺腎、潤腸通便、健腦益智
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、維生素A、B族維生素、脂肪、碳水化合物、胡蘿卜素、核黃素、鈣、磷、鐵
適宜人群:尤其適合腎虛、肺虛、氣血不足、腦力勞動者、青少年和老年人
禁忌人群:腹瀉、陰虛火旺者、痰熱咳嗽、便溏腹瀉、素有內(nèi)熱盛及痰濕重者
核桃泥所需材料
主要食材核桃、玉米粉、雞蛋、糖
核桃泥的做法
1、核桃取肉，入鍋炒香，搟碎備用。
2、用油將玉米粉炒香。
3、雞蛋打碎攪勻，加入水，倒入玉米粉中，繼續(xù)用小火炒，最后撒上核桃粒，調(diào)入糖拌勻即可。
核桃泥的功效與作用
核桃具有滋補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋健骨、健腦益智、潤腸通便、增強(qiáng)免疫力的功效。玉米粉具有健脾益胃、抗衰老、美容護(hù)膚、防止動脈硬化、降糖的功效。雞蛋補(bǔ)充人體所需的蛋白質(zhì)和氨基酸，同時還有健腦益智的功效。核桃泥此菜具有溫補(bǔ)肺腎、潤腸通便、健腦益智、滋補(bǔ)肝腎、增強(qiáng)免疫力的功效。核桃和雞蛋一起吃，可以有滋補(bǔ)肝腎的作用，對于緩解衰老有好處，而且還可以健脾胃，對于抗衰老有幫助，同時可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和氨基酸，對于增強(qiáng)人體的免疫力，預(yù)防動脈硬化有好處。
這款食譜里有核桃和雞蛋，這樣種食物都可以提高體質(zhì)，對于補(bǔ)虛勞有好處，而且還可以健脾胃，對于腸胃不適的人群來說，可以經(jīng)常吃，還可以補(bǔ)肝腎，是不錯的養(yǎng)生保健的食譜類型，適合身體虛弱的人群食用，這樣的食譜不妨試試吧。
玉米大家都吃過，比如常見的吃法就是煮粥啊或者是做菜食用，也可以煮著吃，玉米的營養(yǎng)物質(zhì)豐富，可以有促進(jìn)食欲的作用，還可以有提高免疫力的效果，玉米如何吃呢，今天介紹一道玉米粒炒山藥的做法，可以有強(qiáng)身健體的作用，還可以有潤腸通便的效果哦。
玉米粒炒山藥
食療功效:調(diào)理中氣、益胃補(bǔ)腎、利二便、強(qiáng)身健體
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、碳水化合物、多種維生素、胡蘿卜素、膳食纖維、不飽和脂肪酸、鈣、鐵、磷、鉀
適宜人群:尤其適合水腫、小便不利、腹瀉、冠心病、習(xí)慣性流產(chǎn)、不育癥患者
所需材料
主要食材山藥、玉米、青豆、松仁、鹽、枸杞、雞精
做法
1山藥去皮洗凈，切菱形片，焯水瀝干;青豆、玉米、松仁、枸杞均洗凈備用。
2鍋下油燒熱，放松仁炒香。
3再放山藥、玉米、青豆、枸杞炒熟，加鹽、雞精調(diào)味即可。
功效與作用
松仁具有潤膚美顏、強(qiáng)身健體、健腦益智、抗衰延壽、滋陰潤肺、潤腸通便的功效。玉米粒具有開胃降脂、增強(qiáng)記憶力、潤腸通便、保護(hù)眼睛、利尿止血、降低膽固醇的功效。山藥具有補(bǔ)脾養(yǎng)胃、生津益肺、滋陰補(bǔ)陽、壯腎排毒和增強(qiáng)新陳代謝的功效。此菜具有調(diào)理中氣、益胃補(bǔ)腎、利二便、強(qiáng)身健體的功效。玉米和山藥一起搭配的話可以有補(bǔ)虛的作用，還可以提高人體的免疫力和抵抗力的哦，對于潤腸通便，保護(hù)眼睛有好處，還可以有降低膽固醇的效果呢，大家可以試試這樣的食譜哦。
關(guān)于玉米粒炒山藥的做法和它的營養(yǎng)價值，相信大家對它也有了一些了解和研究了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以滋陰認(rèn)真，而且還可以強(qiáng)身健體通便健脾胃。對于促進(jìn)代謝和食欲有很好的作用和功效。大家可以試試這樣的養(yǎng)生保健的食譜哦。
說起芥藍(lán)大家都很熟悉的吧，是一種很常見的食材類型，而且食用方法有很多，可以補(bǔ)充纖維素，可以有促進(jìn)食欲的作用哦。而且還可以有潤腸通便的效果。豆腐燒芥藍(lán)是比較常見的一種吃法，來看看豆腐燒芥藍(lán)的具體的介紹吧。
豆腐燒芥藍(lán)
食療功效:潤腸補(bǔ)虛、調(diào)健脾和胃
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素A、B、C、卵磷脂、膳食纖維、糖類、鈣、鋅、鎂、磷、鉀 適宜人群:一般人群皆可食用
禁忌人群:嘌呤代謝失常的痛風(fēng)病人、血尿酸濃度高的患者不宜食用豆腐
所需材料
主要食材芥藍(lán)、豆腐、雞胸肉、蔥、蒜、淀粉、料酒
做法
1、將雞肉、芥藍(lán)與豆腐洗凈后均切丁;蔥、蒜洗凈后切粒。
2、將雞肉用料酒、鹽和淀粉拌腌20分鐘，入油鍋滑熟。
3、爆香蔥、蒜，加芥藍(lán)煮開，淀粉勾芡，倒入豆腐與雞丁煮2分鐘即可。
功效與作用
芥藍(lán)具有利尿化痰、解毒祛風(fēng)、清心明目、降低膽固醇、軟化血管、預(yù)防心臟病、潤腸祛熱、下虛火的功效。豆腐具有健脾益氣、清熱潤燥、生津止渴、健腦強(qiáng)骨、清潔腸胃的功效。此菜具有潤腸補(bǔ)虛、利尿化痰、調(diào)和脾胃、清熱解毒、健脾養(yǎng)胃、強(qiáng)筋健骨、溫中益氣的功效。豆腐燒芥藍(lán)可以有清理腸道垃圾的作用，對于潤腸通便有好處，而且還有利尿消腫化痰的效果呢，對于補(bǔ)虛降血脂有好處。
上面介紹了豆腐燒芥藍(lán)的具體的做法，大家都學(xué)會了吧，很多人都喜歡吃這樣的菜肴，營養(yǎng)豐富，而且價格適中?？梢蚤_胃助消化，潤腸通便補(bǔ)虛健脾胃，大家平時的時候可以適當(dāng)?shù)氖秤?，對健康是有好處的?/p>
不知道大家是否喜歡吃蕨菜呢，它是一種很常見的野菜，同時也可以起到潤腸通便的作用和效果哦，而且還可以健脾胃，蕨菜如何食用呢，除了涼拌或者是炒著吃，還可以榨汁飲用的，一起來看看蕨菜番石榴汁的做法。
蕨菜番石榴汁
蕨菜番石榴汁所需材料
主要食材蕨菜、番石榴、蜂蜜
蕨菜番石榴汁的做法
1、將蕨菜洗凈，放入榨汁機(jī)中榨汁，濾出汁備用。
2、將準(zhǔn)備好的番石榴和水同煮，水開后用小火繼續(xù)熬8分鐘后去渣，留汁備用。
3、將榨好的蕨菜汁和煮好的番石榴汁混合調(diào)勻，再加入少許蜂蜜即可。
蕨菜番石榴汁的功效與作用
蕨菜具有清熱解毒、利尿消腫、強(qiáng)胃健脾、祛風(fēng)除濕、消炎殺菌、安神降壓和促進(jìn)腸胃蠕動的功效。富含人體需要的多種維生素，番石榴的維生素C含量非常高，還含有豐富的膳食纖維，將蕨菜和番石榴一起榨成汁，既健康又營養(yǎng)。番石榴具有健脾消積、澀腸止瀉、降血糖、排毒促進(jìn)消化。這樣的一款果汁是可以有清熱去火的作用的，而且還可以有利尿消腫的功效哦，清理腸道的同時也可以健脾消食，是不錯的養(yǎng)生保健的食材類型，大家可以放心的食用，是不錯的養(yǎng)生保健的食譜類型。
蕨菜番石榴汁的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，潤腸通便清腸健脾胃利尿，可以減少腸道內(nèi)脂肪的堆積，具有刮油的作用。
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