寶寶愛心早餐番茄雞蛋吐司卷
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寶寶是家庭的最愛，每位父母都希望自己的孩子好，為了寶寶準(zhǔn)備一份愛心早餐-----番茄雞蛋吐司卷，酸酸美味可口，營養(yǎng)豐富，搭配一杯牛奶，就更加營養(yǎng)了。
【番茄雞蛋吐司卷】
主料：番茄1個、雞蛋2個、吐司1片、蔥1根、
輔料：油適量、鹽適量、淀粉1湯匙、沙拉醬適量、黑椒碎少許、
步驟：
1.1. 部分食材：番茄、雞蛋、沙拉醬。
2.番茄洗凈去皮切粒，雞蛋敲破劃散，蛋液里加上1湯匙淀粉攪拌均勻。
3.番茄加上少許鹽、黑椒粒攪拌均勻。
4.放入微波爐叮2分鐘。
寶寶愛心早餐番茄雞蛋吐司卷
5.吐司片切條狀
6.電煎鍋通電，表面刷一層食用油。
7.倒入拌好的蛋液，端起煎鍋?zhàn)笥逸p輕晃動一下，讓蛋液均勻鋪在煎鍋上。
8.全程小火煎制，煎至蛋液金黃色，用木鏟能輕松撩起蛋皮時，關(guān)掉電源。
寶寶愛心早餐番茄雞蛋吐司卷
9.鋪上吐司條。
10.用湯匙舀起番茄羹均勻涂抹在吐司條上，再擠上沙拉醬。
11.兩頭卷起，中間用手輕輕卷實(shí)。
12.卷好了~
13.蔥葉用開水燙一下，隔一段距離綁好蛋卷，再切開即可。
寶寶愛心早餐番茄雞蛋吐司卷
小貼士
小火煎蛋皮不易糊，蛋液里加少許淀粉可以加強(qiáng)蛋皮的拉力，口感也好。
西紅柿的食用效果
1.減緩色斑 延緩衰老
番茄紅素不僅僅是當(dāng)今工業(yè)上重要的天然食品著色劑，更為重要的是它是很強(qiáng)的抗氧化劑。補(bǔ)充番茄紅素，抵抗衰老，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，減少疾病的發(fā)生。番茄紅素還能降低眼睛黃斑的退化、減少色斑沉著。 故番茄擁有長壽果之美譽(yù)。
2.抗癌
研究表明，番茄紅素能夠有效預(yù)防前列腺癌、消化道癌、肝癌、肺癌、乳腺癌、膀胱癌、子宮癌、皮膚癌等。
3.可降脂降壓
降低血壓經(jīng)常發(fā)生牙齦出血或皮下出血的患者，吃番茄有助于改善癥狀。
4.防止血栓的發(fā)生
寶寶愛心早餐番茄雞蛋吐司卷
患冠心病及中風(fēng)的病人每天適量飲用番茄汁有益于病的康復(fù)。
5.健胃消食
有助消化、潤腸通便作用，可防治便秘。
總結(jié)：兒童早餐，與其在外面吃，還不如做家長的早起幾分鐘，就能為寶寶做出一份簡單又營養(yǎng)的愛心早餐出來了。
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吃過南瓜吐司，味道還是不錯，在家改良一下，用營養(yǎng)價值高的黑米做吐司，做出來是淡紫色，松軟有嚼勁，口感豐富，滿滿的愛意哦。
【紫米心形吐司】
主料：高筋面粉320g、黑米飯70g、白米飯60、白糖40g、鹽3g、奶粉15、水140g、雞蛋50g、酵母4g、
輔料：玉米油30g、
步驟：
1.將除了酵母以外的其余所有材料放入面包機(jī)內(nèi)桶后，將內(nèi)桶放入面包機(jī)內(nèi)旋轉(zhuǎn)卡緊
2.因為不太放心面包鍵的一鍵吐司，所以加了一個和面程序，選擇程序9,時間默認(rèn)23分鐘
3.開始和面就給了我驚喜，聲音比較小，而且很平穩(wěn)，最大的驚喜是，3分鐘，面就成團(tuán)了，內(nèi)桶也很干凈，在以前，至少要10分鐘以上的時間，甚至還需要刮刀輔助，將四角的材料刮下，從這一點(diǎn)上看，比之前的面包機(jī)有了明顯進(jìn)步
4.我因為有事外出，不確定什么時候回來，又怕面包烤好了不及時取出來，會像在烤箱里烤的一樣縮腰，所以酵母沒有放，同時也讓它醒面，回來后，加入酵母，
愛心早餐紫米心形吐司
5.直接選取菜單3,大米面包
6.然后我就真的沒管它了，直到面包機(jī)提示工作結(jié)束，我趕緊將桶拎出來，將面包倒在烤網(wǎng)上晾涼，待涼至手溫時，用保鮮袋將面包裝好
7.第二天想起來，都是給烤箱烤吐司鬧得，出爐時沒拍個照，和面包桶對比一下哦，減掉桶底部有個卡口的高度，基本是滿桶了，長得基本勻稱，表面上色也不錯
8.第一刀切下去就很讓我驚喜，我對面包機(jī)直接法的面包，還停留在有好多大孔洞的印象中，結(jié)果切開了，組織很均勻，柔軟度也不錯，當(dāng)然如果經(jīng)過整型和二發(fā)有可能會更好，不過這種吐司我已經(jīng)比較滿意，在這個可以接受的程度下，我完全可以不用考慮熬夜做吐司那么辛苦。
愛心早餐紫米心形吐司
小貼士
我的黑白米飯是以紫米80克、大米150克混合煮熟，冷卻后取了130克，因為是煮熟會含有稍多一些水份，原方165克的水量，我用了140克，大家可以根據(jù)自己的情況酌情調(diào)整
黑米的食用效果
1.抗氧化
具有清除自由基、改善缺鐵性貧血、抗應(yīng)激反應(yīng)以及免疫調(diào)節(jié)等多種生理功能。
2.加強(qiáng)血管的韌性
黑米中的黃銅類化合物能維持血管正常滲透壓，減輕血管脆性，防止血管破裂和止血。
3.抑制癌細(xì)胞
有抗菌，降低血壓、抑制癌細(xì)胞生長的功效。
愛心早餐紫米心形吐司
4.改善心肌
還具有改善心肌營養(yǎng)，降低心肌耗氧量等功效。
總結(jié)：美好的一天就要開始了，如果吃一口愛心早餐面包，搭配蔬菜或者一杯牛奶，那是幸福的一天的開始了。
老年人早餐可以吃些全麥吐司，加上潤腸、助睡眠作用的香蕉，吐司包裹香蕉煎制，金黃酥軟，好吃營養(yǎng)，適合春節(jié)時食用的健康早餐。
【春節(jié)降壓潤腸早餐香蕉吐司卷】
主料：吐司面包片150g、雞蛋60g、香蕉100g 、
輔料：油10ml、沙拉醬5g、
步驟：
1.吐司面包片切去四邊
2.用搟面杖搟壓一下
3.去皮切塊的香蕉放上
4.卷起來成卷狀，用沙拉醬或果醬封口
春節(jié)降壓潤腸早餐香蕉吐司卷
5.雞蛋打散
6.將吐司卷放入沾滿蛋液
7.鍋中放油，油熱后將吐司卷放入，接口處向下
8.小火四面煎至金黃，即可關(guān)火，食用時撒焦糖醬
春節(jié)降壓潤腸早餐香蕉吐司卷
小貼士
1、香蕉可以換成任何喜歡的水果或蔬菜或熟肉
2、吐司面包包餡之前先用搟面杖搟壓一下，這樣吐司片就會變得熨帖，容易操作
3、接口處用沙拉醬或果醬封住，下鍋煎的時候這面朝下
4、食用時撒焦糖醬，也可以蘸自己喜歡的醬料
香蕉的食用效果
1.補(bǔ)充能量
春節(jié)降壓潤腸早餐香蕉吐司卷
運(yùn)動員喜歡在上場前吃香蕉，這有助于臨場表現(xiàn)。從營養(yǎng)的角度來分析，香蕉的糖分可迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源。
2.保護(hù)胃黏膜
香蕉能緩和胃酸的刺激，保護(hù)胃黏膜。
3.降血壓
鉀對人體的鈉具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血壓，預(yù)防高血壓和心血管疾病。研究顯示，每天吃兩條香蕉，可有效降低10%血壓。
4.潤腸道
香蕉內(nèi)含豐富的可溶性纖維，也就是果膠，可幫助消化，調(diào)整腸胃機(jī)能。
5.有助于睡眠
香蕉對失眠或情緒緊張者也有療效，因為香蕉包含的蛋白質(zhì)中，帶有氨基酸，具有安撫神經(jīng)的效果，因此在睡前吃點(diǎn)香蕉，多少可起一些鎮(zhèn)靜作用。
普通的吐司大家是不是吃膩味了呢？到底會不會換口味，今天這道吐司卷，包裹芝士、雞蛋卷起來吃，新鮮的吃法，保你喜歡這味道哦。
【家庭營養(yǎng)早餐芝士吐司卷】
主料：吐司2片、狀芝士2片、西式火腿2片、
輔料：雞蛋1個、
步驟：
芝士吐司卷的做法步驟1.主要食材：片狀吐司、片狀芝士、西式火腿
芝士吐司卷的做法步驟2.將吐司片四面切邊備用
芝士吐司卷的做法步驟3.用搟面杖將吐司片搟薄一點(diǎn)，搟到邊邊位置時，要稍微用點(diǎn)力壓一壓。
芝士吐司卷的做法步驟4.放入一片芝士
家庭營養(yǎng)早餐芝士吐司卷
芝士吐司卷的做法步驟5.西式火腿放入煎鍋中稍稍煎一下
芝士吐司卷的做法步驟6.放入煎好的火腿
芝士吐司卷的做法步驟7.從上至下輕輕卷起，卷好后用保鮮膜裹緊靜止十分鐘讓其定型。
芝士吐司卷的做法步驟8.雞蛋打散到一個大一點(diǎn)的深盤中或者碗中，將土司卷從保鮮膜中取出，迅速地沾裹上蛋液
家庭營養(yǎng)早餐芝士吐司卷
芝士吐司卷的做法步驟9.鍋中熱少許食用油，將裹上蛋液的土司卷放到鍋中用中火來煎，煎到土司卷呈金黃色即可取出切塊
芝士吐司卷的做法步驟10.成品
家庭營養(yǎng)早餐芝士吐司卷
小貼士
吐司要壓實(shí)，這樣比較好卷而且做出來的卷口感比較好。
吐司的營養(yǎng)價值
吐司中富含糖分和纖維素，易于吸收，快速補(bǔ)充營養(yǎng)。
家庭營養(yǎng)早餐芝士吐司卷
吐司的食用禁忌
不宜與高酸性食物同食，否則營養(yǎng)流失。
雞蛋是我們?nèi)粘Ｉ町?dāng)中幾乎每天都要食用的，雞蛋的營養(yǎng)價值非常高，而且味道鮮美。那么你知道雞蛋的做法有哪些嗎？你知道雞蛋不能和什么一起吃嗎？今天小編推薦給大家三款雞蛋營養(yǎng)早餐食譜，一起來了解一下吧！
1.五香豆腐絲蛋餅
操作時間：15分鐘
難度指數(shù)：*
營養(yǎng)指數(shù)：****
原料：高碑店五香豆腐絲、面粉、胡蘿卜絲、胡椒粉、豆?jié){少許。
制法：
1、甄腐絲斬成小段，胡蘿卜絲少許，斬成小段。
2、加入胡椒粉、黃豆?jié){少許，攪拌成糊糊。
3、小火熱油，倒進(jìn)去慢慢煎熟，入鍋后可以上面撒點(diǎn)小蔥，翻面的時候小蔥已經(jīng)融在糊糊里了。
TIpS:豆腐絲本身足有咸味的，所以可以不用加鹽。攪拌糊糊的時候最好順著一個方向，這樣攤餅的時候不會敞開。
推薦早餐減肥食譜：五香豆腐絲蛋餅+咖啡+柚子+紅棗+堅果。
2.海苔蘿卜絲餅
操作時間：15分鐘
難度指數(shù)：★★
營養(yǎng)指數(shù)：★★★★
原料：面粉、白蘿卜、雞蛋、鹽、五香粉、海苔、蘑菇粉。
海苔蘿卜絲餅
制法：
1、一只雞蛋打碎，加人面粉和撕碎的海苔，攪拌成蛋糊后，放人切好的蘿卜絲攪拌，加少許鹽、五香粉、蘑菇粉。
2、熱油后轉(zhuǎn)小火。把蘿卜絲面糊倒入鍋中煎成小餅即可。
TIpS：白蘿卜本身沒什么味道，如果加一點(diǎn)葷的，比如加蝦干，或者加海鮮，海苔，海帶等等，馬上就會變得香甜鮮美。
推薦早餐減肥食譜：海苔蘿卜絲餅+豆?jié){+香蕉+紅棗+杏仁。
3.韓式泡菜雞蛋
操作時間：15分鐘
難度指數(shù)：★★
營養(yǎng)指數(shù)：★★★★
原料：泡菜、番茄醬、面粉、雞蛋。
制法：
1、袋裝泡菜切成小丁后，拌入面粉少許，一點(diǎn)水，雞蛋一只，一定要加兩勺番茄鑿，這樣做出的餅餅顏色會特別誘人。
2、平鍋熱油，把攪拌好的面糊倒在鍋里，改成小火，慢慢地煎熟就是啦!
TIpS：還可以放入培根碎，肥一點(diǎn)的培根特別像五花肉，跟泡菜搭配香而不膩，絕對美味啊。
推薦早餐減肥食譜：韓式泡菜雞蛋餅+豆?jié){+橙子+紅棗+杏仁。
總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道三款雞蛋營養(yǎng)早餐食譜的做法了嗎？你知道雞蛋不能和什么一起吃了嗎？大家可以嘗試一下這些雞蛋的做法，既美味，又營養(yǎng)！
吐司是最佳的早餐首選，配上香腸、芝士片、奶酪等食材卷在一起食用，烤箱拿出來時，香噴噴的芝士味，馬上就能打開你的味蕾哦。
【增強(qiáng)活力早餐芝士熱狗吐司卷】
主料：吐司2片、芝士片2片、香腸1根、
輔料：馬蘇里拉奶酪適量、
步驟：
芝士熱狗吐司卷的做法步驟1.準(zhǔn)備好食材
芝士熱狗吐司卷的做法步驟2.香腸切2段，吐司去邊
芝士熱狗吐司卷的做法步驟3.一片吐司上放1片芝士片上，再撒一層馬蘇里拉奶酪，一段香腸放在上面
增強(qiáng)活力早餐芝士熱狗吐司卷
芝士熱狗吐司卷的做法步驟4.卷起來，在吐司卷上灑一些馬蘇里拉奶酪
芝士熱狗吐司卷的做法步驟5.放入180度預(yù)熱的烤箱中，中層烤制8分鐘左右，表面金黃奶酪融化即可
增強(qiáng)活力早餐芝士熱狗吐司卷
芝士片的營養(yǎng)價值
增強(qiáng)活力早餐芝士熱狗吐司卷
芝士含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)外，還有糖類、有機(jī)酸、鈣、磷、鈉、鉀、鎂等微量礦物元素，鐵、鋅以及脂溶性維生素A,胡蘿卜素和水溶性的維生素 B1、B2、B6、B12、煙酸、泛酸、生物素等多種營養(yǎng)成分，這些物質(zhì)具有許多重要的生理功能。
芝士片的食用效果
芝士能增進(jìn)人體抵抗疾病的能力，促進(jìn)代謝，增強(qiáng)活力，保護(hù)眼睛健康并保護(hù)肌膚健美，還有健骨的作用。
喝到立秋，暑伏天還沒有過，早餐起來還不是很熱，可以給家人做道愛心早餐----心形煎蛋，簡單的做法，營養(yǎng)豐富，充滿濃濃的愛意，味道超美。
【愛心早餐煎蛋】
主料：雞肉腸2根、雞蛋2個、
輔料：油適量、鹽適量、椒鹽粉適量、
步驟：
1.準(zhǔn)備好兩個雞蛋、兩根雞肉腸。
2.將雞肉腸切開兩半，一端留1公分左右，不要切斷（注意切勻稱，否則彎曲時不對稱，形狀不完美），準(zhǔn)備半根意面。
3.將雞肉腸彎曲成心形，插入意面定型。
4.熱鍋、倒油，放入雞肉腸，打入雞蛋。
秋季兒童愛心早餐煎蛋
5.加適量鹽、味椒鹽。
6.撒少量水，中小火燜3分鐘左右。
7.喜歡吃幾成熟的，自己可調(diào)節(jié)時間。
8.可在上面淋上醬汁調(diào)味！美味的愛心煎蛋就做好啦~
秋季兒童愛心早餐煎蛋
小貼士
1、切雞肉腸時要注意一端留1公分左右，不要切斷，注意切勻稱，否則彎曲時不對稱，形狀不完美。
2、用小半根意大面定型即可。
3、根據(jù)自己喜好調(diào)節(jié)烹飪時間。
雞蛋的食用效果
1.健腦益智
雞蛋對神經(jīng)系統(tǒng)和身體發(fā)育有很大的作用，其中含的膽堿可改善各個年齡組的記憶力。
2.保護(hù)肝臟
雞蛋中的蛋白質(zhì)對肝臟組織損傷有修復(fù)作用，蛋黃中的卵磷脂可促進(jìn)肝細(xì)胞的再生。還可提高人體血漿蛋白量，增強(qiáng)肌體的代謝功能和免疫功能。
3.防治動脈硬化
秋季兒童愛心早餐煎蛋
美國營養(yǎng)學(xué)家和醫(yī)學(xué)工作者用雞蛋來防治動脈粥樣硬化，獲得了出人意料驚人效果，他們從雞蛋、核桃、豬肝中提取卵磷脂，每天給患心血管病人吃4~6湯匙。3個月后，患者的血清膽固醇顯著下降，獲得滿意效果。
4.預(yù)防癌癥
根據(jù)對全世界人類癌癥死亡率進(jìn)行的分析，人們發(fā)現(xiàn)癌癥的死亡率與硒的攝入量成反比。而雞蛋中含有豐富的硒元素。
總結(jié)：心形的造型煎雞，火腿可以用甜洋蔥代替，味道也是不錯的，吃起來甜甜的，甜到心里。
寶寶不愛吃早餐，家長十分著急，小編給您支招，今天這道早餐餅，做法簡單，營養(yǎng)豐富，青色的小餅配上火腿，味道咸鮮，口感豐富，寶寶吃到停不下來喲。
【寶寶早餐翡翠雞蛋軟餅】
主料：雞蛋1個、
輔料：青菜汁200g、中筋面粉50g、火腿腸40g、鹽少許、植物油5g、
步驟：
翡翠雞蛋軟餅的做法步驟1.準(zhǔn)備食材 青菜汁是我提前用小青菜榨的汁
翡翠雞蛋軟餅的做法步驟2.火腿腸切薄片
翡翠雞蛋軟餅的做法步驟3.雞蛋打入碗內(nèi)攪散加入青菜汁攪勻
翡翠雞蛋軟餅的做法步驟4.放入面粉徹底攪勻
寶寶早餐翡翠雞蛋軟餅
翡翠雞蛋軟餅的做法步驟5.放入火腿腸片
翡翠雞蛋軟餅的做法步驟6.放入少許鹽攪勻 鹽要少放 一丟丟就可以了 因為火腿腸是咸的
翡翠雞蛋軟餅的做法步驟7.不粘鍋放少許油小火加熱 舀入一勺面糊 迅速把有重疊的火腿腸片擺開，這樣煎出的餅更好看
翡翠雞蛋軟餅的做法步驟8.待表面凝固后翻面
翡翠雞蛋軟餅的做法步驟9.煎至兩面微微變黃 熟透即可
寶寶早餐翡翠雞蛋軟餅
小貼士
青菜汁可以用小青菜、菠菜、芹菜榨汁也可以換成其他顏色的蔬菜汁。
面糊放進(jìn)鍋里后要迅速把有重疊的火腿腸片擺開，這樣煎出的餅更好看。
雞蛋的食用效果
1.健腦益智
雞蛋對神經(jīng)系統(tǒng)和身體發(fā)育有很大的作用，其中含的膽堿可改善各個年齡組的記憶力。
2.保護(hù)肝臟
寶寶早餐翡翠雞蛋軟餅
雞蛋中的蛋白質(zhì)對肝臟組織損傷有修復(fù)作用，蛋黃中的卵磷脂可促進(jìn)肝細(xì)胞的再生。還可提高人體血漿蛋白量，增強(qiáng)肌體的代謝功能和免疫功能。
3.防治動脈硬化
美國營養(yǎng)學(xué)家和醫(yī)學(xué)工作者用雞蛋來防治動脈粥樣硬化，獲得了出人意料驚人效果，他們從雞蛋、核桃、豬肝中提取卵磷脂，每天給患心血管病人吃4~6湯匙。3個月后，患者的血清膽固醇顯著下降，獲得滿意效果。
4.預(yù)防癌癥
根據(jù)對全世界人類癌癥死亡率進(jìn)行的分析，人們發(fā)現(xiàn)癌癥的死亡率與硒的攝入量成反比。而雞蛋中含有豐富的硒元素。
5.延緩衰老
不少長壽老人的延年益壽經(jīng)驗之一，就是每天必食一個雞蛋。
6.美容護(hù)膚
雞蛋中還含有較豐富的鐵，鐵元素在人體起造血和在血中運(yùn)輸氧和營養(yǎng)物質(zhì)的作用。人的顏面泛出紅潤之美，離不開鐵元素。如果鐵質(zhì)不足可導(dǎo)致缺鐵性貧血，使人的臉色萎黃，皮膚也失去了美的光澤。由此可見，雞蛋確是維護(hù)皮膚美的重要食品之一。
清晨吃水果營養(yǎng)最高，看你怎樣搭配水果餐了，今天小編這道紫薯土司卷，有食物有水果，各種營養(yǎng)不同，全對身體益處多多，卷著香蕉卷，甜糯美味，松軟營養(yǎng)，趕緊來做給小朋友們吃吧。
【寶寶早餐創(chuàng)新食譜紫薯土司卷】
主料：紫薯50克、香蕉1根、牛奶20毫升、土司面包1片、
輔料：無無
步驟：
紫薯土司卷的做法步驟1.適宜月齡：10個月以上
食材準(zhǔn)備：吐司片1片，香蕉1根，紫薯50g,牛奶20g
紫薯土司卷的做法步驟2.紫薯洗凈，去皮，切成小丁，上蒸鍋蒸15分鐘左右至熟透。
紫薯土司卷的做法步驟3.蒸熟的紫薯用勺子壓成泥，倒入牛奶。
?紫薯泥比較干，吃起來會比較噎人，加少許牛奶稀釋以后，不僅多出一份奶香，而且讓紫薯味道更好呢。
紫薯土司卷的做法步驟4.牛奶和紫薯攪拌均勻。
寶寶早餐創(chuàng)新食譜紫薯土司卷
紫薯土司卷的做法步驟5.吐司切掉四邊備用。
紫薯土司卷的做法步驟6.用搟面杖上下、左右搟壓幾下，壓成薄薄的餅皮。
紫薯土司卷的做法步驟7.用勺子均勻的涂抹上紫薯泥。
紫薯土司卷的做法步驟8.香蕉切成大小合適的端，放在吐司片一側(cè)。
寶寶早餐創(chuàng)新食譜紫薯土司卷
紫薯土司卷的做法步驟9.卷緊壓實(shí)，用刀切成均勻的小塊。
紫薯土司卷的做法步驟10.寶寶可以直接用手抓著吃啦！這份小點(diǎn)心富含豐富的碳水化合物，可以直接給寶寶當(dāng)主食，也可以當(dāng)做間餐和外帶小點(diǎn)心。但不要一次吃太多。
寶寶早餐創(chuàng)新食譜紫薯土司卷
小貼士
紫薯屬于薯類的一種，除了具有紅薯的營養(yǎng)素之外，還富含硒元素和花青素，它的賴氨酸、銅、鋅、鉀的含量是普通紅薯的3-8倍。
紫薯的食用效果
1.防癌抗癌
紫薯富含硒和鐵是人體抗疲勞、抗衰老、補(bǔ)血的必要元素，特別是硒被稱為抗癌大王,易被人體吸收，可留在血清中，修補(bǔ)心肌，增強(qiáng)機(jī)體免疫力，清除體內(nèi)自由基，抑制癌細(xì)胞中DNA的合成和癌細(xì)胞的分裂與生長，預(yù)防胃癌、肝癌等癌病的發(fā)生。
2.促進(jìn)胃腸蠕動
寶寶早餐創(chuàng)新食譜紫薯土司卷
紫薯富含纖維素，可增加糞便體積，促進(jìn)腸胃蠕動，清理腸腔內(nèi)滯留的粘液、積氣和腐敗物，排出糞便中的有毒物質(zhì)和致癌物質(zhì)，保持大便暢通，改善消化道環(huán)境，防止胃腸道疾病的發(fā)生。
3.增強(qiáng)免疫力
紫薯含有大量黏液蛋白，能夠防止肝臟和腎臟結(jié)締組織萎縮，提高機(jī)體免疫力，預(yù)防膠原病發(fā)生。紫薯中所含有礦物質(zhì)對于維持和調(diào)節(jié)人體功能，起著十分重要的作用。所含的鈣和鎂，可以預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。
4.有利于減肥瘦身
5.2克脂肪，產(chǎn)生99千卡熱能，大概為大米1/3,是很好的低脂肪、低熱能食品，同時又能有效地阻止糖類變?yōu)橹荆欣跍p肥、健美。
三明治的口味有多種，在家改良一下，做了可愛的造型，配上黃瓜片、肉松、沙拉醬，這樣的三明治就輕松做好了，家里小孩看見了，特別的喜歡哦，營養(yǎng)的早餐自己做起來！
【兒童可愛早餐雞蛋吐司三明治】
主料：高筋面粉280g、雞蛋2個、奶粉2大勺、白糖38g、水80g、鹽3g、酵母粉4g、黃油22g、
輔料：黃瓜半根、肉松1大勺、沙拉醬適量、
步驟：
1.現(xiàn)在面包機(jī)桶里面加入液體的材料（雞蛋、牛奶、糖、鹽）
2.再加入奶粉、面粉，在面粉上挖個小坑，把酵母粉放進(jìn)去
3.在菜單里面選擇自定義和面程序，16分鐘
4.完成后，加入黃油，再選擇歐式面包
兒童可愛早餐雞蛋吐司三明治
5.按照歐式面包的程序進(jìn)行，攪面工作完成后，檢查一下出膜情況，剛剛好能拉出一張膜
6.繼續(xù)面包機(jī)的工作，2次的發(fā)酵
7.最后自行進(jìn)入烘烤，烤好后取出晾涼
8.將放涼的吐司切成片
兒童可愛早餐雞蛋吐司三明治
9.中間放上黃瓜片，肉松，沙拉醬
10.再蓋上一片面包上面，然后用吐司模具用力壓一下
11.然后用巧克力筆畫裝飾一下就完成了
兒童可愛早餐雞蛋吐司三明治
小貼士
雞蛋選用的是中等大小的洋雞蛋，去殼之后一個差不多在50克左右
黃瓜的食用效果
1.抗腫瘤
可抵抗腫瘤，還可以治療慢性肝炎和遷延性肝炎，對原發(fā)性肝癌患者有延長生存期作用。
2.抗衰老
兒童可愛早餐雞蛋吐司三明治
起到延年益壽，抗衰老的作用；黃瓜中的黃瓜酶，有很強(qiáng)的生物活性，能有效地促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝。用黃瓜搗汁涂擦皮膚，有潤膚，舒展皺紋功效。
3.防酒精中毒
對肝臟病人，特別是對酒精性肝硬化患者有一定輔助治療作用，可防治酒精中毒。
4.降血糖
糖尿病人以黃瓜代淀粉類食物充饑，血糖非但不會升高，甚至?xí)档汀?/p>
5.減肥強(qiáng)體
瓜中的纖維素對促進(jìn)人體腸道內(nèi)腐敗物質(zhì)的排除和降低膽固醇有一定作用，能強(qiáng)身健體。
6.健腦安神
黃瓜對改善大腦和神經(jīng)系統(tǒng)功能有利，能安神定志，輔助治療失眠癥。
最近家里買了烤箱，喜歡做些美味的糕點(diǎn)，早上起來準(zhǔn)備給愛美的女性做了護(hù)發(fā)乳酪面包卷，做出美味的吐司，然后修邊，包裹海苔、芝士等食材，再粘一層黑芝麻，下鍋煎制一下就可以食用了。
【女性護(hù)發(fā)愛心乳酪面包卷】
主料：原味面包片6片 、
輔料：馬蘇里拉芝士60g、肉松30g、海苔1大張、雞蛋1個、黑芝麻適量、沙拉醬適量、玉米油適量、
步驟：
1.將面包片的四邊外皮切去。
2.肉松中放入適量的沙拉醬拌勻。
3.把一大張壽司海苔分成六片，取一片放在面包片上。
女性護(hù)發(fā)愛心乳酪面包卷
4.海苔上面再鋪上拌好的沙拉肉松。
5.肉松上面放上切好的馬蘇里拉芝士條。
6.把面包片卷起來，末端抹上少許沙拉醬起粘和作用。
女性護(hù)發(fā)愛心乳酪面包卷
7.卷好的面包卷表面刷上一層雞蛋液。
8.再裹上一些黑芝麻。
9.煎鍋倒少許油燒熱，下面包卷煎至四周變成金黃色后即可出鍋食用。
女性護(hù)發(fā)愛心乳酪面包卷
小貼士
煎面包卷的時候一定要用小火，以免馬蘇里拉芝士還沒融化面包卷就煎糊了。
芝麻的食用效果
1.芝麻能防止皮膚炎癥
芝麻能防止過氧化脂質(zhì)對皮膚的危害，抵消或中和細(xì)胞內(nèi)有害物質(zhì)游離基的積聚，可使皮膚白皙潤澤，并能防止各種皮膚炎癥 .
2.養(yǎng)血護(hù)膚
芝麻還具有養(yǎng)血的功效，可以治療皮膚干枯、粗糙、令皮膚細(xì)膩光滑、紅潤光澤。
女性護(hù)發(fā)愛心乳酪面包卷
3.滋補(bǔ)養(yǎng)生
黑芝麻是滋補(bǔ)強(qiáng)壯劑，能夠補(bǔ)班、養(yǎng)發(fā)、生津、通乳、潤腸，適用于身體虛弱、頭發(fā)早白、貧血萎黃、津液不足、頭暈耳鳴等癥。
4.通便
因芝麻含脂肪甚多，故能潤腸通便，對腸液減少引起的便秘，單獨(dú)應(yīng)用即有效驗。
5.促進(jìn)骨骼發(fā)育
芝麻醬中含鈣量比蔬菜和豆類都高，僅次于蝦皮，經(jīng)常食用對骨骼、牙齒的發(fā)育都大有益處。
6.延年益壽
可強(qiáng)壯身體、益壽延年、滋補(bǔ)肝腎、潤養(yǎng)脾肺。
