增強(qiáng)活力早餐芝士熱狗吐司卷
養(yǎng)生貼士。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。隨著社會(huì)的進(jìn)步，人們對(duì)養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。您對(duì)養(yǎng)生保健是如何看待的呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“增強(qiáng)活力早餐芝士熱狗吐司卷”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
吐司是最佳的早餐首選，配上香腸、芝士片、奶酪等食材卷在一起食用，烤箱拿出來時(shí)，香噴噴的芝士味，馬上就能打開你的味蕾哦。
【增強(qiáng)活力早餐芝士熱狗吐司卷】
主料：吐司2片、芝士片2片、香腸1根、
輔料：馬蘇里拉奶酪適量、
步驟：
芝士熱狗吐司卷的做法步驟1.準(zhǔn)備好食材
芝士熱狗吐司卷的做法步驟2.香腸切2段，吐司去邊
芝士熱狗吐司卷的做法步驟3.一片吐司上放1片芝士片上，再撒一層馬蘇里拉奶酪，一段香腸放在上面
增強(qiáng)活力早餐芝士熱狗吐司卷
芝士熱狗吐司卷的做法步驟4.卷起來，在吐司卷上灑一些馬蘇里拉奶酪
芝士熱狗吐司卷的做法步驟5.放入180度預(yù)熱的烤箱中，中層烤制8分鐘左右，表面金黃奶酪融化即可
增強(qiáng)活力早餐芝士熱狗吐司卷
芝士片的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
增強(qiáng)活力早餐芝士熱狗吐司卷
芝士含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)外，還有糖類、有機(jī)酸、鈣、磷、鈉、鉀、鎂等微量礦物元素，鐵、鋅以及脂溶性維生素A,胡蘿卜素和水溶性的維生素 B1、B2、B6、B12、煙酸、泛酸、生物素等多種營(yíng)養(yǎng)成分，這些物質(zhì)具有許多重要的生理功能。
芝士片的食用效果
芝士能增進(jìn)人體抵抗疾病的能力，促進(jìn)代謝，增強(qiáng)活力，保護(hù)眼睛健康并保護(hù)肌膚健美，還有健骨的作用。
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全麥面粉顆粒小，是粗糧的一種，對(duì)于減肥人士吃的多，也不用擔(dān)心發(fā)胖哦，今天做道全麥吐司早餐卷，搭配雞蛋、火腿、生菜等食材，卷在一起食用，很香，很美味，健康營(yíng)養(yǎng)的愛心早餐是白領(lǐng)的最愛。
【白領(lǐng)愛心早餐全麥吐司早餐卷】
主料：面包粉230g、全麥面包粉50g、
輔料：黃油30g、白砂糖36g、鹽2g、酵母粉4g、全蛋液54g、水125g、火腿腸2根、煮雞蛋1個(gè)、生菜葉適量、
步驟：
1.按照先放液體再放固體的順序，放入水、蛋液、面粉、糖、鹽、酵母粉，糖、鹽、酵母分開放
2.材料全部放好后，按裝好面包桶，選擇程序4--有機(jī)雜糧/全麥 ,開始工作
3.在第二次揉面的時(shí)候，放入軟化的黃油
4.在程序進(jìn)行至0:50--0:46分之間時(shí)，一定要觀察一下面團(tuán)的發(fā)酵程度，如有不足，則按暫停鍵繼續(xù)發(fā)酵，直到發(fā)酵完成。ps:暫停鍵有時(shí)間限制，要隔20分鐘重新啟動(dòng)一下暫停功能
白領(lǐng)愛心早餐全麥吐司早餐卷
5.當(dāng)面包機(jī)發(fā)出滴--滴--滴聲時(shí)，面包就烤好了
6.取出面包桶，脫模后放于烤網(wǎng)上，晾到手心溫度時(shí)，裝入保鮮袋內(nèi)密封保存
7.過了一夜的吐司，表皮很柔軟，讓人不忍切片了呢
8.把切好的吐司片底邊裁去放入烤盤內(nèi)
白領(lǐng)愛心早餐全麥吐司早餐卷
9.烤箱120度，烘烤2分鐘，取出后用棉布蓋上，防止水分流失。加熱一下的目的是為了讓吐司變得更加柔軟、方便造型。不過，千萬不要烤焦了，那樣就一卷就碎了
10.火腿腸切成細(xì)長(zhǎng)條，生菜洗凈、瀝干水分
11.煮雞蛋切一下
12.操作臺(tái)上鋪保鮮膜，放上一片吐司，鋪上生菜、火腿絲、雞蛋
白領(lǐng)愛心早餐全麥吐司早餐卷
13.卷起來，用保鮮膜包裹，定一下型
14.吃的時(shí)候去掉保鮮膜
白領(lǐng)愛心早餐全麥吐司早餐卷
小貼士
喜歡吃沙拉醬的，可以擠上一些沙拉醬再卷。
生菜的食用效果
1.消脂減肥
有消除多余脂肪的作用，故又叫減肥生菜。對(duì)于愛美、希望保持身材的女性來說 ,是個(gè)不錯(cuò)的選擇。
2.鎮(zhèn)痛催眠
有降低膽固醇的功效，輔助治療神經(jīng)衰弱等癥狀。生菜所含有的維生素C 還能有效的緩解牙齦出血等功效。
3.驅(qū)寒利尿
能刺激消化、增進(jìn)食欲、驅(qū)寒利尿、促進(jìn)血液循環(huán)等作用。
白領(lǐng)愛心早餐全麥吐司早餐卷
4.抑制病毒
其葉綠素中的銅鈉鹽具有抗癌變性能 能有效防止癌變
老年人早餐可以吃些全麥吐司，加上潤(rùn)腸、助睡眠作用的香蕉，吐司包裹香蕉煎制，金黃酥軟，好吃營(yíng)養(yǎng)，適合春節(jié)時(shí)食用的健康早餐。
【春節(jié)降壓潤(rùn)腸早餐香蕉吐司卷】
主料：吐司面包片150g、雞蛋60g、香蕉100g 、
輔料：油10ml、沙拉醬5g、
步驟：
1.吐司面包片切去四邊
2.用搟面杖搟壓一下
3.去皮切塊的香蕉放上
4.卷起來成卷狀，用沙拉醬或果醬封口
春節(jié)降壓潤(rùn)腸早餐香蕉吐司卷
5.雞蛋打散
6.將吐司卷放入沾滿蛋液
7.鍋中放油，油熱后將吐司卷放入，接口處向下
8.小火四面煎至金黃，即可關(guān)火，食用時(shí)撒焦糖醬
春節(jié)降壓潤(rùn)腸早餐香蕉吐司卷
小貼士
1、香蕉可以換成任何喜歡的水果或蔬菜或熟肉
2、吐司面包包餡之前先用搟面杖搟壓一下，這樣吐司片就會(huì)變得熨帖，容易操作
3、接口處用沙拉醬或果醬封住，下鍋煎的時(shí)候這面朝下
4、食用時(shí)撒焦糖醬，也可以蘸自己喜歡的醬料
香蕉的食用效果
1.補(bǔ)充能量
春節(jié)降壓潤(rùn)腸早餐香蕉吐司卷
運(yùn)動(dòng)員喜歡在上場(chǎng)前吃香蕉，這有助于臨場(chǎng)表現(xiàn)。從營(yíng)養(yǎng)的角度來分析，香蕉的糖分可迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源。
2.保護(hù)胃黏膜
香蕉能緩和胃酸的刺激，保護(hù)胃黏膜。
3.降血壓
鉀對(duì)人體的鈉具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血壓，預(yù)防高血壓和心血管疾病。研究顯示，每天吃兩條香蕉，可有效降低10%血壓。
4.潤(rùn)腸道
香蕉內(nèi)含豐富的可溶性纖維，也就是果膠，可幫助消化，調(diào)整腸胃機(jī)能。
5.有助于睡眠
香蕉對(duì)失眠或情緒緊張者也有療效，因?yàn)橄憬栋牡鞍踪|(zhì)中，帶有氨基酸，具有安撫神經(jīng)的效果，因此在睡前吃點(diǎn)香蕉，多少可起一些鎮(zhèn)靜作用。
寶寶是家庭的最愛，每位父母都希望自己的孩子好，為了寶寶準(zhǔn)備一份愛心早餐-----番茄雞蛋吐司卷，酸酸美味可口，營(yíng)養(yǎng)豐富，搭配一杯牛奶，就更加營(yíng)養(yǎng)了。
【番茄雞蛋吐司卷】
主料：番茄1個(gè)、雞蛋2個(gè)、吐司1片、蔥1根、
輔料：油適量、鹽適量、淀粉1湯匙、沙拉醬適量、黑椒碎少許、
步驟：
1.1. 部分食材：番茄、雞蛋、沙拉醬。
2.番茄洗凈去皮切粒，雞蛋敲破劃散，蛋液里加上1湯匙淀粉攪拌均勻。
3.番茄加上少許鹽、黑椒粒攪拌均勻。
4.放入微波爐叮2分鐘。
寶寶愛心早餐番茄雞蛋吐司卷
5.吐司片切條狀
6.電煎鍋通電，表面刷一層食用油。
7.倒入拌好的蛋液，端起煎鍋?zhàn)笥逸p輕晃動(dòng)一下，讓蛋液均勻鋪在煎鍋上。
8.全程小火煎制，煎至蛋液金黃色，用木鏟能輕松撩起蛋皮時(shí)，關(guān)掉電源。
寶寶愛心早餐番茄雞蛋吐司卷
9.鋪上吐司條。
10.用湯匙舀起番茄羹均勻涂抹在吐司條上，再擠上沙拉醬。
11.兩頭卷起，中間用手輕輕卷實(shí)。
12.卷好了~
13.蔥葉用開水燙一下，隔一段距離綁好蛋卷，再切開即可。
寶寶愛心早餐番茄雞蛋吐司卷
小貼士
小火煎蛋皮不易糊，蛋液里加少許淀粉可以加強(qiáng)蛋皮的拉力，口感也好。
西紅柿的食用效果
1.減緩色斑 延緩衰老
番茄紅素不僅僅是當(dāng)今工業(yè)上重要的天然食品著色劑，更為重要的是它是很強(qiáng)的抗氧化劑。補(bǔ)充番茄紅素，抵抗衰老，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，減少疾病的發(fā)生。番茄紅素還能降低眼睛黃斑的退化、減少色斑沉著。 故番茄擁有長(zhǎng)壽果之美譽(yù)。
2.抗癌
研究表明，番茄紅素能夠有效預(yù)防前列腺癌、消化道癌、肝癌、肺癌、乳腺癌、膀胱癌、子宮癌、皮膚癌等。
3.可降脂降壓
降低血壓經(jīng)常發(fā)生牙齦出血或皮下出血的患者，吃番茄有助于改善癥狀。
4.防止血栓的發(fā)生
寶寶愛心早餐番茄雞蛋吐司卷
患冠心病及中風(fēng)的病人每天適量飲用番茄汁有益于病的康復(fù)。
5.健胃消食
有助消化、潤(rùn)腸通便作用，可防治便秘。
總結(jié)：兒童早餐，與其在外面吃，還不如做家長(zhǎng)的早起幾分鐘，就能為寶寶做出一份簡(jiǎn)單又營(yíng)養(yǎng)的愛心早餐出來了。
只要早餐吃的好，一天都精神飽滿，今天小編我為大家推薦的食譜，蝦仁豌豆芝士烤土司，土司烤的酥脆酥脆的，蝦仁鮮嫩無比，跟果汁或者牛奶搭配，是一道豐盛的營(yíng)養(yǎng)早餐的。
【蝦仁豌豆芝士烤土司】
【主料】
土司2片
【輔料】
蝦仁適量、豌豆適量、芝士適量、番茄醬適量
【做法】
1.土司上撒一層芝士
2.上面放上蝦仁和豌豆
開胃早餐蝦仁豌豆芝士烤土司
3.再撒一層芝士
4.烤箱200度預(yù)熱，放入土司烤8-10分鐘
5.表面芝士融化，蝦仁緊縮變色即可
6.擠上番茄醬更美味
開胃早餐蝦仁豌豆芝士烤土司
小貼士
喜歡味道濃郁點(diǎn)可以先在土司上抹上一層番茄醬，再放芝士和其它材料
營(yíng)養(yǎng)：
1. 蝦營(yíng)養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)是魚、蛋、奶的幾倍到幾十倍；還含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等礦物質(zhì)及維生素A、氨茶堿等成分，且其肉質(zhì)松軟，易消化，對(duì)身體虛弱以及病后需要調(diào)養(yǎng)的人是極好的食物；
2. 蝦中含有豐富的鎂，鎂對(duì)心臟活動(dòng)具有重要的調(diào)節(jié)作用，能很好的保護(hù)心血管系統(tǒng)，它可減少血液中膽固醇含量，防止動(dòng)脈硬化，同時(shí)還能擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈，有利于預(yù)防高血壓及心肌梗死；
3. 蝦的通乳作用較強(qiáng)，并且富含磷、鈣、對(duì)小兒、孕婦尤有補(bǔ)益功效；
4. 蝦仁體內(nèi)很重要的一種物質(zhì)就是蝦青素，就是表面紅顏色的成分，蝦青素是目前發(fā)現(xiàn)的最強(qiáng)的一種抗氧化劑，顏色越深說明蝦青素含量越高。廣泛應(yīng)用在化妝品、食品添加劑、以及藥品中。日本大阪大學(xué)的科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，蝦體內(nèi)的蝦青素有助于消除因時(shí)差反應(yīng)而產(chǎn)生的時(shí)差癥.
適宜人群：
開胃早餐蝦仁豌豆芝士烤土司
一般人群均可食用
1. 中老年人、孕婦、心血管病患者、腎虛陽痿[6]、男性不育癥、腰腳無力之人尤其適合食用；
2. 宿疾者、正值上火之時(shí)不宜食蝦；患過敏性鼻炎、支氣管炎、反復(fù)發(fā)作性過敏性皮炎的老年人不宜吃蝦；蝦為動(dòng)風(fēng)發(fā)物，患有皮膚疥癬者忌食。
總結(jié)：今天的這道食譜大家學(xué)會(huì)了嗎？簡(jiǎn)單的家常菜，簡(jiǎn)單的燒法，卻有不簡(jiǎn)單的味道！
節(jié)后上班了，提前做好了蔓越梅芝士蛋糕，酸酸甜甜，開胃解油膩，食欲大開，搭配一杯牛奶就是一道營(yíng)養(yǎng)又健康養(yǎng)生的早餐哦。
【白領(lǐng)早餐蔓越梅芝士蛋糕】
主料：消化餅干120g、黃油35g、奶油奶酪250g、細(xì)砂糖50g、動(dòng)物鮮奶油50g、雞蛋2顆、蔓越梅干20g、
步驟：
1.將消化餅干扳成碎塊。
2.放入攪拌機(jī)內(nèi)，攪拌成碎屑狀。
3.將切成碎塊的黃油放入不銹鋼碗內(nèi)，小鍋內(nèi)燒水至60度，將碗放在鍋上，隔水加熱至溶化成液態(tài)。
4.將溶化的黃油倒入餅干屑中拌勻。
白領(lǐng)早餐蔓越梅芝士蛋糕
5.將拌好的餅干屑裝入模具底部，用湯匙壓平整，移入冰箱冷凍20分鐘。
6.將蔓越梅干切碎備用。
7.奶油奶酪提前取出切小塊，室溫軟化（或隔溫水軟化）
8.將軟化的奶油奶酪加上細(xì)砂糖用電動(dòng)打蛋器打至松軟，呈羽毛狀。
白領(lǐng)早餐蔓越梅芝士蛋糕
9.打入一顆雞蛋，攪打均勻后，再加入一顆雞蛋，打勻。
10.加入動(dòng)物鮮奶油攪勻。
11.最后加入切碎的蔓越梅干（剩余少許，灑在表面）
12.取出凍好的模具，倒入乳酪餡，在表面灑上蔓越梅干。
13.烤盤上裝一盤水，放上模具，160度預(yù)熱中層30分鐘。烤好冷卻后，放冰箱冷藏1小時(shí)后脫模。
白領(lǐng)早餐蔓越梅芝士蛋糕
小貼士
1.奶油奶酪在夏天時(shí)可以放室溫軟化即可，如果是春，秋，冬季就需要隔水軟化，而且一邊軟化，一邊要
用打蛋器攪拌均勻。
2.我用小模具烤蛋糕時(shí)間只用160度30分鐘，如果用6寸圓?？揪鸵?60度60分鐘。
黃油的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
黃油的主要成分是脂肪，其含量遠(yuǎn)高于奶油，其含量在90%左右，剩下的主要是水分、膽固醇，還含有多種脂溶性維生素，基本不含蛋白質(zhì)。
黃油的食用效果
白領(lǐng)早餐蔓越梅芝士蛋糕
1.增加飽腹感
黃油富含脂肪，維持體溫和保護(hù)內(nèi)臟；提供必需脂肪酸；促進(jìn)這些脂溶性維生素的吸收；增加飽腹感。
2.促進(jìn)身體發(fā)育
黃油富含銅，銅是人體健康不可缺少的微量營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)于血液、中樞神經(jīng)和免疫系統(tǒng)，頭發(fā)、皮膚和骨骼組織以及腦子和肝、心等內(nèi)臟的發(fā)育和功能有重要影響。
