自制兒童水果酸奶
夏季養(yǎng)生壺水果茶。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”古今的人們對(duì)養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。有沒有更好的方式來實(shí)現(xiàn)養(yǎng)生保健呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《自制兒童水果酸奶》，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
寶寶還小，買的酸奶添加劑太多，不易于健康，所以在家做些自制水果酸奶，搭配水果，吃到嘴里有顆粒感，是一款營(yíng)養(yǎng)豐盛的冰品。
【水果酸奶】
主料：進(jìn)口全脂牛奶1L、益生菌酸奶發(fā)酵劑1包、糖80g 、
輔料：紅心火龍果6g、藍(lán)莓2g、麥圈2g、
步驟：
1.酸奶機(jī)內(nèi)膽洗凈后，用開水燙過晾干，攪拌勺也要燙過。
2.先倒入200克牛奶，再加入糖。
3.加入普澤益生菌酸奶發(fā)酵劑，用勺子攪拌均勻，再把剩下的800克牛奶倒入。
自制兒童水果酸奶
4.攪拌均勻后，內(nèi)膽蓋上蓋子，放入酸奶機(jī)中，通電發(fā)酵8小時(shí)，然后晾涼放入冰箱中，冷藏幾小時(shí)。
5.把酸奶盛到容器中，撒入麥圈。
6.加入紅心火龍果粒和藍(lán)莓。
自制兒童水果酸奶
小貼士
1.想要酸奶口感好，牛奶的選擇很重要，要選擇進(jìn)口全脂牛奶，1L正好可以做一次。普通的袋裝牛奶做出來的酸奶會(huì)比較稀。
2.分兩次放牛奶，是為了讓菌粉徹融化，以免結(jié)塊沉底，影響效果。
3.酸奶做好后，一定要冷藏鈍化，這樣口感會(huì)更好，具體時(shí)間可自己支配，但不能少于一小時(shí)。
4.麥圈可以不放，在超市進(jìn)口專柜有賣。
火龍果的食用效果
1.抗衰老
有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還具有抑制腦細(xì)胞變性，預(yù)防癡呆癥的作用。
2.保護(hù)胃黏膜
含有的植物性白蛋白，這種有活性的白蛋白會(huì)自動(dòng)與人體內(nèi)的重金屬離子結(jié)合，通過排泄系統(tǒng)排出體外，從而起解毒的作用。此外，白蛋白對(duì)胃壁還有保護(hù)作用。
3.美白皮膚
自制兒童水果酸奶
消除氧自由基，具有美白皮膚的作用。
4.有助于毒素的排除
具有減肥、降低膽固醇、潤(rùn)腸、預(yù)防大腸癌等功效。
5.綜合作用
預(yù)防便秘、促進(jìn)眼睛保健、增加骨質(zhì)密度、幫助細(xì)胞膜形成、預(yù)防貧血和抗神經(jīng)炎、口角炎、
6.促進(jìn)消化
火龍果中芝麻狀的種子有促進(jìn)胃腸消化的功能。
總結(jié)：酸奶的做法簡(jiǎn)單，發(fā)酵的酸奶好處良多，不僅助消化、保護(hù)腸胃的作用，還是夏季不錯(cuò)的冰品。
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夏季正是吃沙拉季節(jié)，自己買的酸奶機(jī)正好派到用場(chǎng)，做道水果酸奶沙拉，有著充足的營(yíng)養(yǎng)又沒有脂肪，還有很大的減肥效果喲，愛美的女士們大家一起來嘗試吧。
【水果酸奶沙拉】
【主料】
蘋果 150克、酸奶400克、雞蛋3個(gè)
【輔料】
葡萄干適量、草莓適量
【做法】
1.雞蛋煮熟。
2.蘋果去皮切小丁。
夏季減肥食譜水果酸奶沙拉
3.頭天晚上用酸奶機(jī)做好的酸奶，這次的酸奶沒有放糖。
4.兩種葡萄干溫水洗凈晾干水分。
5.將煮熟的雞蛋切碎，和葡萄干，蘋果丁一起放在大碗中。
6.倒入酸奶，舀一勺蜂蜜。
7.攪拌均勻即可。
8.將沙拉盛在碗中，將草莓洗凈切碎點(diǎn)綴在上面就行了。
夏季減肥食譜水果酸奶沙拉
小貼士
水果可以根據(jù)自己家情況進(jìn)行調(diào)整。
蘋果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
1.有科學(xué)家和醫(yī)師把蘋果稱為全方位的健康水果或稱為全科醫(yī)生.因?yàn)樘O果的性味溫和，含有各種維生素和微量元素，是所有蔬果中營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最接近完美的一個(gè)。
2.鮮蘋果中的含水量為85%.
3.蘋果中含有豐富的碳水化合物、維生素和微量元素。有糖類、有機(jī)酸、果膠、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鉀、鐵、維生素A、維生素B、維生素C和膳食纖維，另含有蘋果酸，酒石酸，胡蘿卜素。
4.蘋果中含的多酚及黃酮類天然化學(xué)抗氧化物質(zhì)和大量的粗纖維。
蘋果的食用效果
1.降低膽固醇
保持血糖的穩(wěn)定，還能有效地降低膽固醇。
2.防癌抗癌
減少肺癌的危險(xiǎn)，預(yù)防鉛中毒，原花青素能預(yù)防結(jié)腸癌。
3.血管清理劑
夏季減肥食譜水果酸奶沙拉
改善呼吸系統(tǒng)和肺功能，保護(hù)肺部免受污染和煙塵的影響。
4.促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)
協(xié)助人體順利排出廢物，減少有害物質(zhì)對(duì)皮膚的危害。
5.維持酸堿平衡
蘋果是堿性食品，吃蘋果可以迅速中和體內(nèi)過多的酸性物質(zhì)（包括運(yùn)動(dòng)（運(yùn)動(dòng)食品）產(chǎn)生的酸及魚、肉、蛋等酸性食物在體內(nèi)產(chǎn)生的酸性代謝產(chǎn)物），增強(qiáng)體力和抗病能力。
6.減肥
蘋果會(huì)增加飽腹感，飯前吃能減少進(jìn)食量，達(dá)到減肥的目的。
總結(jié)：這道水果沙拉中加入了蘋果，吃蘋果有很大的飽腹感，在飯前食用可以減少進(jìn)食，達(dá)到減肥效果。
天氣熱，家里的寶寶不喜歡吃菜，為了健康與營(yíng)養(yǎng)，想辦法做道了酸奶水果沙拉，酸甜美味的水果，看著美味的酸奶，寶寶也慢慢吃了起來，吃完之后，還問什么時(shí)候再能再吃到它呢。
【酸奶水果沙拉】
主料：酸奶200g 、
輔料：蘋果1個(gè)、火龍果1個(gè)、圣女果6個(gè)、沙拉醬適量、
步驟：
1.準(zhǔn)備好原材料
2.酸奶倒入杯子里
3.蘋果挖成小球
4.將蘋果放入酸奶中
兒童營(yíng)養(yǎng)酸奶水果沙拉
5.火龍果挖成小球
6.將圣女果切成花朵狀
7.將火龍果和圣女果裝入杯子里
8.擠上適量沙拉醬
兒童營(yíng)養(yǎng)酸奶水果沙拉
小貼士
一、感覺沙拉醬的口感和酸奶的口味有點(diǎn)沖突，根據(jù)個(gè)人的口味來添加；
二、蘋果要立即放入酸奶中，以免氧化。
圣女果的食用效果
1.減緩色斑 延緩衰老
番茄紅素不僅僅是當(dāng)今工業(yè)上重要的天然食品著色劑，更為重要的是它是很強(qiáng)的抗氧化劑。補(bǔ)充番茄紅素，抵抗衰老，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，減少疾病的發(fā)生。番茄紅素還能降低眼睛黃斑的退化、減少色斑沉著。 故番茄擁有長(zhǎng)壽果之美譽(yù)。
2.抗癌
研究表明，番茄紅素能夠有效預(yù)防前列腺癌、消化道癌、肝癌、肺癌、乳腺癌、膀胱癌、子宮癌、皮膚癌等。
3.可降脂降壓
降低血壓經(jīng)常發(fā)生牙齦出血或皮下出血的患者，吃番茄有助于改善癥狀。
4.防止血栓的發(fā)生
兒童營(yíng)養(yǎng)酸奶水果沙拉
患冠心病及中風(fēng)的病人每天適量飲用番茄汁有益于病的康復(fù)。
5.健胃消食
有助消化、潤(rùn)腸通便作用，可防治便秘。
總結(jié)：酸奶水果沙拉，做法非常簡(jiǎn)單，平常在家根據(jù)自己的口味隨意做，口味不同但做法不變
花生酸奶是我們常吃的一種，酸奶是寶寶的最愛，今天的氣溫達(dá)到了30度，想吃點(diǎn)冰鎮(zhèn)酸奶，用熟花生米壓碎，撒在酸奶上，酸甜口味，香酥的花生碎，甜中帶香，吃到嘴里嘎嘣脆，非常受家人的喜愛。
【花生酸奶】
【主料】
酸奶 500克、花生米50克
【輔料】
油適量、白糖5克
【做法】
1.主料：花生米、酸奶
輔料：白糖、植物油
2.把花生米用濕紗布沾沾，沾去灰塵
3.熱鍋涼油，油熱7 成，下花生米
自制夏季水果味花生酸奶
4.用鍋鏟不停的翻炒均勻
5.翻炒到花生米變色撈起
6.鋪開涼透
7.把花生米譜在面板上，用刀背用力壓碎
8.酸奶裝碗，撒上花生碎、白糖，吃的時(shí)候拌均勻即可
自制夏季水果味花生酸奶
小貼士
炸花生米的時(shí)候，要快速翻炒
變色就撈起分開涼透
花生米也可以用料理機(jī)打成末
不喜歡吃特甜的就不加白糖
好處作用
一是能將牛奶中的乳糖和蛋白質(zhì)分解，使人體更容易消化和吸收。
二是酸奶有促進(jìn)胃液分泌、提高食欲、促進(jìn)和加強(qiáng)消化的功效。
三是乳酸菌能減少某些致癌物質(zhì)的產(chǎn)生，因而具有防癌作用。
自制夏季水果味花生酸奶
四是能抑制腸道內(nèi)腐敗菌的繁殖，并減弱腐敗菌在腸道內(nèi)產(chǎn)生的毒素。
五是有降低膽固醇的作用，特別適宜高血脂的人飲用。
六是一般來說，無論是手術(shù)后，還是急性、慢性病愈后的病人，為治療疾病或防止感染都曾服用或注射了大量抗生素，使腸道菌叢發(fā)生很大改變，甚至一些有益的腸道菌也統(tǒng)統(tǒng)被抑制或殺死，造成菌群失調(diào)。酸奶中含有大量的乳酸菌，每天喝0.25-0.5千克，可以維持腸道正常菌叢平衡，調(diào)節(jié)腸道有益菌群到正常水平。所以大病初愈者多喝酸奶，對(duì)身體恢復(fù)有著其他食物不能替代的作用。因此，對(duì)于久病初愈的人來說也是最需要的。
總結(jié)：多吃些酸奶可以抑制腐生菌在腸道的生長(zhǎng)，抑制了腐敗所產(chǎn)生的毒素，使肝臟和大腦免受這些毒素的危害，防止衰老。
蘋果火龍果酸奶這種東西是可以放在一起榨汁的，主要是因?yàn)檫@些水果放在一起榨汁是很好的促進(jìn)我們吸收這些食材的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，而且蘋果火龍果酸奶汁是可以預(yù)防便秘以及增加骨質(zhì)密度，還可以促進(jìn)腸胃的消化，所以我們可以來了解蘋果火龍果酸奶汁的做法，并且可以來了解這種東西的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
火龍果可以和酸奶一起榨汁嗎
一、火龍果基本信息
火龍果果實(shí)汁多味清甜、除鮮食外、還可釀酒、制罐頭、果醬等?；筛芍瞥刹?、顏色可提煉食用色素。
火龍果有預(yù)防便秘、促進(jìn)眼睛保健、增加骨質(zhì)密度、幫助細(xì)胞膜形成、預(yù)防貧血和抗神經(jīng)炎、口角炎、降低膽固醇、皮膚美白防黑斑的功效外，還具有解除重金屬中毒、抗自由基、防老年病變、瘦身、防大腸癌等功效。而較新的研究結(jié)果顯示，火龍果和枝的汁對(duì)腫瘤的生長(zhǎng)，病毒及免疫反映抑止等病癥上表現(xiàn)出了積極作用。
火龍果中的植物性白蛋白對(duì)重金屬中毒有解毒的功效，能保護(hù)胃壁;而花青素具有抗氧化、抗自由基的作用，能提高對(duì)腦細(xì)胞變性的預(yù)防，抑制癡呆的發(fā)生。火龍果果肉中黑色籽粒中含有各種酶和不飽和脂肪酸，有益心臟健康?；瘕埞缓乃苄岳w維有助胃腸蠕動(dòng)，對(duì)便秘有輔助治療的作用，所以便秘的寶寶可稍微多吃一些。
每100克火龍果大約含有60卡路里的熱量，且含有的纖維素較高，不僅可以引起飽腹感，還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，吃火龍果可以有效的“潤(rùn)腸”、“滑腸”。增加腸蠕動(dòng)，把體內(nèi)的垃圾全都排出體外。所以如果你想一段時(shí)間吃的少，火龍果是可以抵抗饑餓的。對(duì)于想要短期減肥的人，火龍果可以代替主食。
二、火龍果酸奶汁做法
1、將火龍果去皮，切成小塊。
2、大約半個(gè)火龍果，倒入120ml的酸奶，進(jìn)行榨汁。
3、放蜂蜜、檸檬汁進(jìn)行調(diào)味。
一些人通過用火龍果代替主食，加上它的“清腸”效果，確實(shí)達(dá)到了減重的作用。不過，火龍果雖屬減肥水果，還是含有不少糖分的，在不減少日常飲食量的時(shí)候，不能無節(jié)制的吃太多。
三、火龍果奶昔做法
1、準(zhǔn)備酸奶一杯，冰塊少許
2、火龍果去皮，切成小塊和一杯酸奶以及冰塊少許一起放入食品攪拌機(jī)里，攪拌一分鐘。一杯香濃爽口的奶昔就做出來了。如果希望口味更甜些可加一些砂糖。
知道了火龍果可以和酸奶一起榨汁嗎以后，大家是不是可以多吃這款美食呢，火龍果酸奶汁的口感不錯(cuò)，并且也是一款非常養(yǎng)生的飲品，和很多食物都可以搭配起來吃，所以愛吃這款美食的人特別的多，這款美食做起來也比較方便。
麥片真是減肥最佳食物了，搭配酸奶和水果，營(yíng)養(yǎng)豐富還說，也可以當(dāng)做零食來吃，是不是很不錯(cuò)的想法，做出來的味道也是很贊很香，想吃的朋友們可以一試味道。
【女性減肥小吃鮮果酸奶麥片】
主料：優(yōu)粹麥麥片3塊、梨子1個(gè)、獼猴桃1個(gè)、蘋果1個(gè)、橙子1個(gè) 、
輔料：酸奶適量、堅(jiān)果碎適量、
步驟：
鮮果酸奶麥片的做法步驟1.備好所用食材。
鮮果酸奶麥片的做法步驟2.獼猴桃對(duì)切挖出果肉再切片。
鮮果酸奶麥片的做法步驟3.橙子去皮改刀備用。
女性減肥小吃鮮果酸奶麥片
鮮果酸奶麥片的做法步驟4.同樣的梨子蘋果去皮改刀再過鹽水，再控水與其它食材混合在一起。
鮮果酸奶麥片的做法步驟5.在表面加入麥片。
鮮果酸奶麥片的做法步驟6.再淋上酸奶熟芝麻及堅(jiān)果點(diǎn)綴即可。
女性減肥小吃鮮果酸奶麥片
燕麥片的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
1. 燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，經(jīng)常食用，即可對(duì)中老年人的主要威脅――心腦血管病起到一定的預(yù)防作用；
2. 經(jīng)常食用燕麥對(duì)糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效；
3. 燕麥粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易導(dǎo)致腦血管意外，燕麥能解便秘這憂；
女性減肥小吃鮮果酸奶麥片
4. 它還可以改善血液循環(huán)，緩解生活工作帶來的壓力；含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)有預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進(jìn)傷口愈合、防止貧血的功效，是補(bǔ)鈣佳品；
5. 燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對(duì)脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效，對(duì)老年人增強(qiáng)體力，延年益壽也是大有裨益的。
減肥的女性注意了，美味的食物，需要合理搭配，今天這道潤(rùn)腸----蘋果酸奶奶昔，不僅營(yíng)養(yǎng)高，潤(rùn)腸通便，每天喝一杯，可以有效的預(yù)計(jì)秋季疾病哦。
【潤(rùn)腸瘦身蘋果酸奶奶昔】
主料：蘋果1個(gè)、酸奶200g、純牛奶250ml 、
輔料：白糖15g、
步驟：
蘋果酸奶奶昔的做法步驟1.準(zhǔn)備食材
蘋果酸奶奶昔的做法步驟22.蘋果去皮去核，切小塊
蘋果酸奶奶昔的做法步驟3.放入料理杯中
潤(rùn)腸瘦身蘋果酸奶奶昔
蘋果酸奶奶昔的做法步驟4.加入酸奶，酸奶可隨個(gè)人喜好加入自制的，或者是超市購(gòu)買的都可以的哈
蘋果酸奶奶昔的做法步驟55.放入少許白糖或蜂蜜
蘋果酸奶奶昔的做法步6.倒入純牛奶
蘋果酸奶奶昔的做法步驟7.用料理機(jī)攪拌至蘋果與其他食材完全融合即可享用
潤(rùn)腸瘦身蘋果酸奶奶昔
小貼士
1.白糖可換成蜂蜜
2.酸奶可隨個(gè)人喜好，自制或超市購(gòu)買，制作前最好與牛奶一起入冰箱冷藏，風(fēng)味更佳哦
蘋果的食用效果
1.降低膽固醇
保持血糖的穩(wěn)定，還能有效地降低膽固醇。
潤(rùn)腸瘦身蘋果酸奶奶昔
2.防癌抗癌
減少肺癌的危險(xiǎn)，預(yù)防鉛中毒，原花青素能預(yù)防結(jié)腸癌。
3.血管清理劑
改善呼吸系統(tǒng)和肺功能，保護(hù)肺部免受污染和煙塵的影響。
4.促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)
協(xié)助人體順利排出廢物，減少有害物質(zhì)對(duì)皮膚的危害。
5.維持酸堿平衡
蘋果是堿性食品，吃蘋果可以迅速中和體內(nèi)過多的酸性物質(zhì)（包括運(yùn)動(dòng)（運(yùn)動(dòng)食品）產(chǎn)生的酸及魚、肉、蛋等酸性食物在體內(nèi)產(chǎn)生的酸性代謝產(chǎn)物），增強(qiáng)體力和抗病能力。
6.減肥
蘋果會(huì)增加飽腹感，飯前吃能減少進(jìn)食量，達(dá)到減肥的目的。
夏季吃的最多的冰品，也是最愛的冰激凌，不同的口味，吃著過癮，清涼不停，接下來就跟小編來學(xué)習(xí)一下火龍果酸奶冰激凌的做法吧。
【火龍果酸奶冰激凌】
主料：酸奶250g、牛奶180g、雞蛋黃4個(gè)、火龍果半個(gè)、
輔料：糖60g、
步驟：
1.準(zhǔn)備好食材。
2.把蛋白蛋黃分開，蛋黃放入大碗，
3.放入白糖
4.用打蛋器打至顏色變淡，體積變大。
夏季冰品火龍果酸奶冰激凌
5.取半個(gè)火龍果肉，取2片火龍果皮，
6.放入攪拌器攪拌，
7.牛奶放入小湯鍋，小火煮至微開，關(guān)火。稍微晾涼。
8.用勺慢慢加入蛋液中，一邊加一邊攪拌。
夏季冰品火龍果酸奶冰激凌
9.把攪拌好的牛奶蛋黃液小火煮至微開，
10.邊煮邊攪拌，關(guān)火，晾涼。
11.放入火龍果液，
12.放入酸奶
夏季冰品火龍果酸奶冰激凌
13.攪拌勻。
14.酸奶桶預(yù)先放入冰箱冷凍16個(gè)小時(shí)以上，
15.取出酸奶桶，裝上變速箱。
16.放入面包機(jī)，安裝在底座上，插上攪拌葉。
夏季冰品火龍果酸奶冰激凌
17.放入火龍果冰激凌濃液。
18.一鍵式點(diǎn)擊iMix,工作時(shí)間設(shè)定30分鐘。
19.將冰激凌桶的蓋子蓋上，面包機(jī)開蓋子，開啟機(jī)器，等30分鐘，聽到蜂鳴聲關(guān)機(jī)，將冰激凌桶取出。
20.將冰激凌自冰激凌桶中挖出，放入保鮮盒內(nèi)，壓實(shí)，放冰箱冷凍1小時(shí)，挖球開吃即可。
夏季冰品火龍果酸奶冰激凌
小貼士
1.濃稠酸奶代替淡奶油，更健康，味道也會(huì)略帶淡淡酸味，會(huì)更好吃。如果減肥，還可以完全代替，直接用酸奶來做，也是可以的。
4、冰激凌桶一定要提前冷凍12小時(shí)以上，不然做出來的冰激凌過軟。
5、冰激凌出來時(shí)有點(diǎn)軟，不適合挖球，所以再冷凍1-2小時(shí)。如果直接吃，則剛剛好哦！
6、攪拌好后，將其舀出，放入保鮮盒里面，冷凍保存，隨吃隨取，以防串味！
火龍果的食用效果
1.抗衰老
有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還具有抑制腦細(xì)胞變性，預(yù)防癡呆癥的作用。
2.保護(hù)胃黏膜
含有的植物性白蛋白，這種有活性的白蛋白會(huì)自動(dòng)與人體內(nèi)的重金屬離子結(jié)合，通過排泄系統(tǒng)排出體外，從而起解毒的作用。此外，白蛋白對(duì)胃壁還有保護(hù)作用。
3.美白皮膚
夏季冰品火龍果酸奶冰激凌
消除氧自由基，具有美白皮膚的作用。
4.有助于毒素的排除
具有減肥、降低膽固醇、潤(rùn)腸、預(yù)防大腸癌等功效。
5.綜合作用
預(yù)防便秘、促進(jìn)眼睛保健、增加骨質(zhì)密度、幫助細(xì)胞膜形成、預(yù)防貧血和抗神經(jīng)炎、口角炎、
6.促進(jìn)消化
火龍果中芝麻狀的種子有促進(jìn)胃腸消化的功能。
總結(jié)：火龍果有潤(rùn)腸、排毒等功效，吃著美味的冰激凌，美容養(yǎng)顏，自己動(dòng)手做的美食，味道也是很贊的。
買了點(diǎn)芒果，我自己做道減肥酸奶，獨(dú)特的創(chuàng)意，新鮮的元素，看到碗里的芒果酸奶，如同初升的太陽，那兩片薄荷葉，像一艘小船似的。吃的營(yíng)養(yǎng)又減肥哦。
【芒果酸奶】
【主料】
純牛奶1000ml
【輔料】
乳酸菌1包、鮮芒果500g 、棉砂糖適量
【做法】
1.用開水給酸奶容器消毒后，倒入兩瓶250ml的純牛奶。
2.然后加入1包乳酸菌
營(yíng)養(yǎng)美味的減肥食譜芒果酸奶
3.再倒入兩瓶250ml的純牛奶。
4.輕輕順時(shí)針攪拌幾下。
營(yíng)養(yǎng)美味的減肥食譜芒果酸奶
5.放進(jìn)酸奶機(jī)里發(fā)酵，酸奶機(jī)內(nèi)記得注入40度左右的溫水哦，溫水浸泡到容器口下一厘米處即可，發(fā)酵10小時(shí)。
6.往發(fā)酵好的酸奶加入適量的綿砂糖（按照個(gè)人口味添加綿砂糖，怕酸的親可以多加入綿砂糖的哦），攪拌均勻。
營(yíng)養(yǎng)美味的減肥食譜芒果酸奶
7.將酸奶裝進(jìn)奶瓶，剩余約1厘米深的空間，蓋好蓋子，放冰箱保鮮層鈍化半天。
8.鮮芒果去皮，去核。
營(yíng)養(yǎng)美味的減肥食譜芒果酸奶
9.用料理機(jī)將果肉打成果泥。
10.將果泥裝進(jìn)瓶子里。
營(yíng)養(yǎng)美味的減肥食譜芒果酸奶
小貼士
果泥酸奶最好新鮮吃，不要放太久哦！
主要功效：
食用芒果有理氣、止咳、健脾、益胃、止嘔、止暈等功效[7],成熟的芒果在醫(yī)藥上可作緩污劑和利尿劑，種子則可作殺蟲劑和收斂劑。 芒果果肉多汁，鮮美可口，兼有桃、杏、 李和蘋果等的滋味，如盛夏吃上幾個(gè)，能生津止渴，消暑舒神。西雙版納地區(qū)的傣族喜歡把芒果制成芒果膠食用，其做法是把芒果煮熟去核過濾，便成為半透明琥珀色的果膠，食之清脆適口，風(fēng)味別致。
芒果能降低膽固醇，常食芒果有利於防治心血管疾病，有益于視力，能潤(rùn)澤皮膚，是女士們的美容佳果。[8]
雖然芒果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，但不宜進(jìn)食過量，芒果含有的刺激性物質(zhì)比較多，吃芒果時(shí)又易將芒果汁沾到嘴、臉頰等部位，刺激面 部皮膚，造成面部紅腫、發(fā)炎，嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)眼部紅腫、疼痛現(xiàn)象。吃完后要及時(shí)清洗掉殘留在口唇周圍皮膚上的芒果汁肉，以免發(fā)生過敏反應(yīng)。
營(yíng)養(yǎng)美味的減肥食譜芒果酸奶
藥理作用
未成熟的果實(shí)及樹皮、莖能抑制化膿球菌、大腸桿菌；但也有報(bào)告在實(shí)驗(yàn)室中無抗瘧或抗菌作用者。有報(bào)道食過量芒果可引起腎炎者。其樹膠-樹脂在醫(yī)療上之用途如阿拉伯樹膠。
總結(jié)：芒果肉多，味道甜美，非常受大家歡迎，是一種健康的水果，可以預(yù)防各種疾病，經(jīng)常食用對(duì)身體大有好處。
