木瓜水果酸奶——豐胸減肥促進(jìn)代謝
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水果的種類(lèi)有很多，你喜歡吃哪一種呢?小編很喜歡吃木瓜，對(duì)于女孩子們來(lái)說(shuō)木瓜可以美容養(yǎng)顏豐胸的效果哦，可以讓你越吃越健康。木瓜如何食用具有減肥豐胸的效果呢，來(lái)看看木瓜水果酸奶的做法吧。
木瓜水果酸奶
主料：木瓜半個(gè)、蘋(píng)果1個(gè)、酸奶200g
輔料：圣女果5個(gè)、核桃1個(gè)、杏仁片適量
步驟：
1.準(zhǔn)備好原材料
2.將核桃仁和杏仁片放入微波爐高火一兩分鐘打香
3.蘋(píng)果去皮去核切成小丁
4.木瓜用挖球器挖成圓球
5.將酸奶倒入杯子里，放入蘋(píng)果丁
6.將圣女果切成花朵狀
7.將木瓜和圣女果放入
8.撒上核桃仁和杏仁片即可
木瓜與蘋(píng)果都具有減肥的作用，做成木瓜蘋(píng)果酸奶，酸甜美味，營(yíng)養(yǎng)豐富，青木瓜自古就是第一豐胸佳果，木瓜中豐富的木瓜酶對(duì)乳腺發(fā)育很有助益。而木瓜酵素中含豐富的豐胸激素及維生素A，能刺激女性荷爾蒙分泌，并刺激卵巢分泌雌激素，使乳腺暢通，達(dá)到豐胸目的。它不僅可以分解蛋白質(zhì)、糖類(lèi)，更可分解脂肪，去除贅肉，促進(jìn)新陳代謝，及時(shí)把多余脂肪排出體外。木瓜和水果一起搭配可以有促進(jìn)荷爾蒙分泌的作用，可以有促進(jìn)生長(zhǎng)的效果，而且還可以豐胸美容的哦，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)可以經(jīng)常吃這樣的食物，對(duì)于提高體質(zhì)和促進(jìn)新陳代謝有一定的好處哦。
關(guān)于木瓜水果酸奶的具體的做法，大家都學(xué)會(huì)了吧，很多人都喜歡吃這樣的甜品哦，營(yíng)養(yǎng)豐富，而且價(jià)格適中?？梢蚤_(kāi)胃助消化，豐胸減肥促進(jìn)新陳代謝，大家平時(shí)的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)氖秤?，?duì)健康是有好處的。
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如果在吃燕麥的過(guò)程中光吃燕麥的話，難免會(huì)讓人感覺(jué)到非常膩，所以為了緩和燕麥的膩歪感，人們?cè)诔匝帑湹臅r(shí)候往往會(huì)加入其它不同的食材。比如酸奶和燕麥就可以搭配在一起，酸奶和腌菜搭配在一起的口感是非常不錯(cuò)的，大家也可以去嘗試一下。并且酸奶燕麥中還可以適當(dāng)加入一些水果，今天就一起學(xué)習(xí)水果酸奶燕麥的做法。
水果麥片可以用酸奶泡著吃，直接把酸奶倒進(jìn)麥片就行了，不用泡太軟，也比較有口感。
酸奶泡過(guò)的麥片口感非常好，有酸奶的濃香，也有水果麥片本身的香味，軟硬度也剛好?？梢栽囈幌滤崮毯写罅炕钚匀樗峋?，能夠有效地調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，從而緩解便秘減輕體重。而且酸奶具有較強(qiáng)的飽腹感，饑餓時(shí)喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進(jìn)餐量。而燕麥含有豐富的B族維生素、膳食纖維和礦物質(zhì)，有利于生理功能的調(diào)節(jié)及加快新陳代謝速度，降脂降壓，清熱通便，對(duì)減肥有益。
做法：
材料：蘋(píng)果、雪梨、葡萄，酸奶200ml，燕麥150g。
做法：把水果切粒放在盤(pán)子中，倒入200ml酸奶攪拌均勻，燕麥沖泡后也加入酸奶中攪拌即可食用。
功效：午餐和晚餐可以吃這個(gè)水果燕麥酸奶，燕麥酸奶中加入了水果，讓你吃的時(shí)候不會(huì)感覺(jué)到膩，而且水果不但能幫助減肥，還能美容哦。
我們每天都要吃大量的水果，因?yàn)楹芏嗨臓I(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高，也能滿足我們身體內(nèi)所需要的維生素的等，制作水果酸奶是一種比較新穎的吃法，人們可以根據(jù)自己喜歡的水果能做水果酸奶，因此在一定程度上滿足了人們的多種需求。接下來(lái)讓我們一起來(lái)了解一下制作水果酸奶的具體做法，以及它的好處有哪些呢？了解了這些我們也能制作出更加美味的水果酸奶。
在美食這條色香味俱全的道路上，我開(kāi)始走的簡(jiǎn)單，已是四五年的時(shí)間了，我希望我能走的極簡(jiǎn)，用那些最簡(jiǎn)單，最天然的東西，做出最美好的味道。 用一顆很簡(jiǎn)單的心，過(guò)一種豐富多彩的生活。極簡(jiǎn)即奢華。 今日家中來(lái)暖氣，連馬桶都變得暖和了。
用料：火龍果，獼猴桃，酸奶適量
步驟
1.準(zhǔn)備好自己想吃的水果
2.只是簡(jiǎn)單的水果切成小方塊
3.要注意色彩搭配
4.切好倒入酸奶即可。
小貼士
吃水果的禁忌：
吃水果忌不漱口
有些水果含有多種發(fā)酵糖類(lèi)物質(zhì)，對(duì)牙齒有較強(qiáng)的腐蝕性，食用后若不漱口，口腔中的水果殘?jiān)自斐升x齒。
忌食水果過(guò)多
過(guò)量食用水果，會(huì)使人體缺銅，從而導(dǎo)致血液中膽固醇增高，引起冠心病，因此不宜在短時(shí)間內(nèi)進(jìn)食水果過(guò)多。
吃水果忌不衛(wèi)生
食用開(kāi)始腐爛的水果，以及無(wú)防塵、防蠅設(shè)備又沒(méi)徹底洗凈消毒的果品，如草莓、桑椹、剖片的西瓜等，容易發(fā)生痢疾、傷寒、急性胃腸炎等消化道傳染病。
水果忌用酒精消毒
酒精雖能殺死水果表層細(xì)菌，但會(huì)引起水果色、香、味的改變，酒精和水果中的酸作用，會(huì)降低水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
生吃水果忌不削皮
一些人認(rèn)為，果皮中維生素含量比果肉高，因而食用水果時(shí)連皮一起吃。殊不知，水果發(fā)生病蟲(chóng)害時(shí)，往往用農(nóng)藥噴殺，農(nóng)藥會(huì)浸透并殘留在果皮蠟質(zhì)中，因而果皮中的農(nóng)藥殘留量比果肉中高得多。
忌用菜刀削水果
因菜刀常接觸肉、魚(yú)、蔬菜，會(huì)把寄生蟲(chóng)或寄生蟲(chóng)卵帶到水果上，使人感染寄生蟲(chóng)病。尤其是菜刀上的銹和蘋(píng)果所含的鞣酸會(huì)起化學(xué)反應(yīng)，使蘋(píng)果的色、香、味變差。
制作水果酸奶比一般的酸奶做法要難一點(diǎn)，因?yàn)樗獪?zhǔn)備一些水果，當(dāng)然在水果的選擇上也有一定的道理，要選擇當(dāng)天新鮮的水果，如果水果的新鮮度的達(dá)不到要求的話，制作出來(lái)的水果酸奶口味上也會(huì)差很多，剛水果買(mǎi)回家以后，在前期準(zhǔn)備中，應(yīng)該把水果上的泥巴洗干凈，要讓一些不干凈的東西摻入了水果酸奶的制作中去。
女性朋友都知道酸奶能夠減肥，因此平時(shí)冰箱里就會(huì)儲(chǔ)藏各種各樣的酸奶，但是您真的知道酸奶怎么減肥好嗎，酸奶拌水果瘦身明顯，特別是蘋(píng)果酸奶能夠快速瘦身。
一、蘋(píng)果酸奶減肥法速效瘦身方案
第一天：蘋(píng)果兩斤（五六個(gè)左右，最多不能超過(guò)七個(gè)）。注意：在一整天里你只能吃蘋(píng)果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東西，只吃蘋(píng)果！吃的時(shí)候?qū)⑻O(píng)果洗凈，然后慢慢地一小口一小口地吃。
第二天：酸奶或脫脂牛奶1000ML（小于四斤）分成六到七等份，每次喝一份。全天只喝酸奶，也是不能吃其它任何東西，尤其連水都不能喝?？柿司椭荒芎人崮?。（也可牛奶、酸奶同時(shí)喝，但要注意喝的量。）
第三天——第四天：正常飲食。方法：早餐吃稀飯配涼菜，午餐就是工作餐，晚餐一根黃瓜，一個(gè)蘋(píng)果。要想使得蘋(píng)果酸奶減肥法瘦身的效果達(dá)到最好的話，還得搭配一定的運(yùn)動(dòng)減肥計(jì)劃，比如每天晚上都堅(jiān)持跳繩，或者做做拉伸運(yùn)動(dòng)也不錯(cuò)。這樣，使用蘋(píng)果酸奶減肥法就能收獲非常好的瘦身效果了。
二、注意事項(xiàng)
1、使用蘋(píng)果酸奶減肥法進(jìn)行減肥，酸奶什么時(shí)候喝瘦身效果最好？早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最為理想的。但是有些人特別喜愛(ài)酸奶，往往在餐后大量喝酸奶，可能造成體重增加。這是因?yàn)樗崮瘫旧硪埠幸欢崃?，飯后喝酸奶就等于額外攝入這些熱量，引起了體重上升。因此，除嬰幼兒外，各類(lèi)人群均可提倡每天飲用1～2杯酸奶（125～250毫升）為好，最好飯后半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)飲用，可調(diào)節(jié)腸道菌群，對(duì)身體健康有利。
2、采用蘋(píng)果酸奶減肥法的MM，要注意飯后喝更有利于吸收營(yíng)養(yǎng)。一般來(lái)說(shuō)，飯后30分鐘到2個(gè)小時(shí)之間飲用酸奶效果最佳。因?yàn)槿嗽谕ǔ顩r下，胃液的pH值在1-3之間；空腹時(shí)，胃液呈現(xiàn)酸性，pH值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長(zhǎng)。只有當(dāng)胃部pH值比較高，才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長(zhǎng)，有利于健康。飯后兩小時(shí)左右，人的胃液被稀釋?zhuān)琾H值會(huì)上升到3-5，這時(shí)喝酸奶，對(duì)吸收其中的營(yíng)養(yǎng)最有利。
3、蘋(píng)果酸奶減肥法不但可以瘦身，而且晚上喝補(bǔ)鈣效果也非常好。酸奶是食物中鈣的良好來(lái)源，從補(bǔ)鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多。因?yàn)橥黹g12點(diǎn)至凌晨是人體血鈣含量最低的時(shí)候，有利于食物中鈣的吸收。同時(shí)，這一時(shí)間段中人體內(nèi)影響鈣吸收的因素也較少。雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來(lái)，酸奶中所含的乳酸與鈣結(jié)合，更能起到促進(jìn)鈣吸收的作用。不過(guò)，晚上喝酸奶時(shí)一定要記住，酸奶中的某些菌種及酸性物質(zhì)對(duì)牙齒有一定的損害，喝完后應(yīng)及時(shí)刷牙。
三、 效果
我們的食欲是由大腦控制的。當(dāng)中樞神經(jīng)發(fā)出“要吃、想吃”的指令時(shí)，你就會(huì)變得很貪吃。不過(guò)，再怎么好吃的食物，吃多了都會(huì)膩。同理，在蘋(píng)果減肥期間，一次吃?xún)扇齻€(gè)蘋(píng)果的話，你的大腦就會(huì)告訴你“肚子飽了”的指令，因此實(shí)際上所吃的蘋(píng)果不會(huì)太多，攝取的熱量也不多。如果你沒(méi)有辦法實(shí)行三天蘋(píng)果減肥法，可以從一天或兩天開(kāi)始。只要你有做，就會(huì)有效果。
蘋(píng)果減肥的具體方法是減肥期間每天只吃蘋(píng)果，可以按人們習(xí)慣的早、中、晚進(jìn)食習(xí)慣食用，食量以不感覺(jué)饑餓為好。3天之內(nèi)不能吃其它食物。要知道任何食物都會(huì)刺激你的腸胃，使食用蘋(píng)果后正常的消化吸收功能紊亂，當(dāng)然如果因?yàn)楣ぷ骰蚱渌鼰o(wú)法抗拒的原因，也可以自己做1日或2日減肥，只要做到了，也可以收到效果。
綜上所述，現(xiàn)在大家都能正確使用蘋(píng)果酸奶減肥法進(jìn)行減肥了吧。蘋(píng)果和酸奶作為減肥食物中最受歡迎的兩種食物，其減脂瘦身的功效非常好，二者合力研制出的蘋(píng)果酸奶減肥法同樣也具有著不可忽視的瘦身功效。因此，蘋(píng)果酸奶減肥法頗受歡迎。
木瓜大家都很熟悉的吧，是一種常見(jiàn)的水果類(lèi)型，而且營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，它可以有促進(jìn)食欲的作用，還可以提高人體的免疫力哦，木瓜的水分和維生素礦物質(zhì)比較多，可以促進(jìn)消化和吸收，如何吃呢，今天介紹好吃的木瓜蒸飯的做放，還可以有促進(jìn)代謝的作用哦。
木瓜蒸飯
主料：木瓜1個(gè)、火腿片2片、香菇3朵、大米80g、紅豆30g、黑米30g
輔料：油適量、鹽適量
步驟：
1.準(zhǔn)備好所有的食材。黑米紅豆提前經(jīng)泡一夜備用。
2.木瓜切去三分之一，切下來(lái)的小部分果肉切小丁備用。剩下的三分之二部分去掉仔成為木瓜盅。
3.香菇，火腿片切小丁。
4.紅豆，黑米，大米淘洗干凈瀝干水分。
5.鍋中加油燒熱，放入火腿香菇翻炒。
6.加入大米，紅豆，黑米翻炒片刻。
7.加少許鹽調(diào)味。
8.關(guān)火后再把木瓜丁放入混合
9.把所有食材放入木瓜盅稍微加一些水，放入蒸鍋中。
10.加蓋大火蒸制40-50分鐘即可。
木瓜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，含有的一種酵素，有促進(jìn)消化的作用，在秋季首要做好健脾，才能吃到美食時(shí)，不用擔(dān)心胃不舒服，木瓜做的菜肴你吃過(guò)嗎?今天小編用它做道----木瓜蒸飯，搭配香菇、紅豆、大米與黑米等食物，一起蒸制，味道很香，米飯有果香，好吃極了。可將脂肪分解為脂肪酸;現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質(zhì)，有利于人體對(duì)食物進(jìn)行消化和吸收，故有健脾消食之功。木瓜和五谷一起搭配可以有分解脂肪的作用，可以助消化，減少脂肪的吸收和利用，同時(shí)也可以有促進(jìn)代謝的作用哦，對(duì)于提高人體的免疫力來(lái)說(shuō)效果不錯(cuò)，大家可以經(jīng)常吃這樣的食譜哦。
關(guān)于木瓜蒸飯的做法大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物補(bǔ)給可以讓你的皮膚變得更加的白皙，而且還可以有抗衰的效果，是很不錯(cuò)的美容養(yǎng)顏的好食材，健脾養(yǎng)胃消食促進(jìn)代謝，平時(shí)大家可以放心的食用，趕緊試試看吧。
水果配酸奶，相信很多人在家里面都會(huì)制作這樣的美食，特別是到了夏季的時(shí)候，吃一杯這樣既營(yíng)養(yǎng)，又美味的美食，人們會(huì)感覺(jué)樂(lè)在心里，甜在嘴上，而水果酸奶的功效也是很多的，但是很多人對(duì)這個(gè)都不是很了解，只是知道水果酸奶好吃，那么下面我們來(lái)介紹一下水果酸奶到底有哪些功效。
配水果吃最佳 酸奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值幾乎滿分，美中不足的是比較缺乏維生素C，因此酸奶若能與水果搭配，無(wú)論口感和營(yíng)養(yǎng)都十分理想。像蓮霧、蘋(píng)果、梨子、楊桃等，在加入酸奶前先用2%的檸檬水泡一下，可以避免氧化變黑。酸奶也可變換吃法。以酸奶加入新鮮果汁或果醬，調(diào)配出自己喜愛(ài)的果味酸奶，或加入冰塊用果汁機(jī)打成各式冰沙，大人小孩都適合，既時(shí)髦又健康。
喝酸奶的禁忌
1.火腿+乳酸飲料：容易致癌→常常吃三明治搭配優(yōu)酪乳當(dāng)早餐的人要小心，三明治中的火腿、培根等和乳酸飲料(含有機(jī)酸)一起食用，容易致癌。為了保存香腸、火腿、培根、臘肉等加工肉制品，食品制造商會(huì)添加硝酸鹽來(lái)防止食物腐敗及肉毒桿菌生長(zhǎng)。當(dāng)硝酸鹽碰上有機(jī)酸(乳酸、檸檬酸、酒石酸、蘋(píng)果酸等)時(shí)，會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)橐环N致癌物質(zhì)——亞硝胺。曹大夫建議，不要常常食用這類(lèi)加工肉品，當(dāng)然更要避免和酸堿質(zhì)低的食物一起吃，以免增加致癌風(fēng)險(xiǎn)。
2. 酸奶不宜空腹飲用。人在空腹時(shí)，胃液中的pH值小于2，而酸奶中的乳酸菌要在pH值5.4以下的微酸環(huán)境中才能生長(zhǎng)、繁殖，發(fā)生效應(yīng)。而pH值小于2的強(qiáng)酸環(huán)境，不利于乳酸菌的存活。
3. 酸奶忌與紅霉素、氯霉素、磺胺類(lèi)、頭孢類(lèi)等抗生素類(lèi)藥同服(如用酸奶當(dāng)水服藥)。這些藥能殺滅乳酸菌。
4. 飲完酸奶后要漱口。否則留在口腔內(nèi)的乳酸菌會(huì)使殘留的食物渣發(fā)酵，產(chǎn)生酸，腐蝕牙齒。
5. 食用酸奶的最佳溫度為10～20℃，其口感、風(fēng)味、質(zhì)地為最佳。盛夏時(shí)，溫度可以再低些。
6. 酸奶禁忌加熱，溫度越高，營(yíng)養(yǎng)、乳酸菌損失越大。
7. 對(duì)于胃酸過(guò)多者，應(yīng)與其他食物一同配合食用酸奶。 服用抗菌素的病人(在服藥后0.5～1小時(shí)后，再飲用酸奶)
喝酸奶的最佳時(shí)間
1、酸奶中乳酸菌的成活率與胃腸內(nèi)的酸堿度關(guān)系十分密切，乳酸菌在微酸性的環(huán)境中可以很快生長(zhǎng)繁殖，在強(qiáng)酸性的環(huán)境中剛很難成活。人在空腹時(shí)，胃內(nèi)酸度較強(qiáng)，吃飯后酸度相對(duì)減低，所以空腹喝酸奶根本達(dá)不到保健作用，專(zhuān)家建議喝酸奶最好時(shí)間應(yīng)在飯后1-2小時(shí)。
2、衛(wèi)生部北京醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科副主任王璐認(rèn)為，在晚上喝酸奶好處更多一些。因?yàn)閺难a(bǔ)鈣的角度來(lái)看，由于夜間人體不再攝入含鈣食物，然而鈣的代謝卻仍在睡眠中悄然進(jìn)行，因此，睡前食用適量富含鈣質(zhì)的乳品很有必要。
上面我們介紹了很多關(guān)于水果酸奶的功效和作用，同時(shí)也介紹了什么時(shí)候喝酸奶好，酸奶適合在什么溫度下儲(chǔ)存，這些都是很重要的知識(shí)，如果知道學(xué)會(huì)了，那么就可以得到酸奶更高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，而在吃酸奶的時(shí)候水果結(jié)合也是可以根據(jù)自己的口味愛(ài)好來(lái)選擇，最好是挑選營(yíng)養(yǎng)高的水果。
酸奶是大家都很喜歡喝的一種奶制品，口感比較涼爽順滑而且里面有很多的益生菌對(duì)人體有益，不過(guò)現(xiàn)在還能做成水果酸奶杯的樣子，這樣吃起來(lái)也就更加的有營(yíng)養(yǎng)了，多喝還能改善皮膚加強(qiáng)身體素質(zhì)，那么下面來(lái)看看水果酸奶杯的做法是怎么樣的吧。
步驟
1.先把容器消毒。
2.先將牛奶倒入容器里我用的是一升的，然后倒入菌粉充分?jǐn)嚢杈鶆?一小包雙歧桿菌配一升牛奶。
3.把容器裝如酸奶機(jī)里，插上電源蓋上蓋子，經(jīng)過(guò)8-10個(gè)小時(shí)的發(fā)酵酸奶就做好了,依個(gè)人喜好如果喜歡濃稠點(diǎn)可以多發(fā)酵一會(huì)兒，反之喜歡稀一點(diǎn)的時(shí)間可以短一點(diǎn)。吃不玩剩下的一定要放入冰箱，不然益菌容易死亡酸奶容易變質(zhì)。放在冰箱里只可以?xún)?chǔ)存3天左右。
4.將水果切丁裝入杯中，然后淋入酸奶即可。
制酸奶和市售酸奶的區(qū)別：
市售酸奶經(jīng)過(guò)生產(chǎn)、運(yùn)輸、再到賣(mài)場(chǎng)這樣一個(gè)過(guò)程中，酸奶中的乳酸菌會(huì)大量死亡，酸奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也大打折扣，而且市售酸奶均含有增稠劑和穩(wěn)定劑、防腐劑、人工香料、山梨酸、色素、甜味劑等食用添加劑。
科學(xué)證明，酸奶在制作好的3—8小時(shí)是最佳的飲用時(shí)間，這個(gè)時(shí)候的酸奶中乳酸菌的活性最高，而且自制酸奶的原料選擇極其簡(jiǎn)單，就是新鮮的純牛奶和菌粉，無(wú)需任何添加劑，因此制作好的成品酸奶是真正綠色健康的。
以上就是水果酸奶杯的簡(jiǎn)單做法這種飲品適用于每個(gè)人吃，不過(guò)還是要適量的不能夠多吃的，否則的也是容易肚子疼的，現(xiàn)在這種改善過(guò)的酸奶杯已經(jīng)被更多的人所食用了，相信在適量的程度上吃的話，還是好處比較多的也比較容易吸收。
蜂蜜大家都很熟悉的吧，而且營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也是比較豐富的，比如說(shuō)豐富的維生素啊礦物質(zhì)以及營(yíng)養(yǎng)元素，對(duì)于提高人體的免疫力和抵抗力有一定的作用和效果的哦，蜂蜜和很多的食物都可以搭配，來(lái)看看蜂蜜酸奶的制作方法，可以有助消化的效果。
蜂蜜酸奶
【主料】
酸奶200g、草莓5個(gè)
【輔料】
糖10g、蜂蜜5g
【做法】
1.草莓洗凈控干水分。
2.把草莓切成小塊。
3.上面撒上一些白糖腌制10分鐘。
4.加上酸奶。
5.攪拌均勻
6.在草莓酸奶上面撒上蜂蜜即可。
今天親自下廚為了家人做些草莓酸奶，比買(mǎi)的更有營(yíng)養(yǎng)更衛(wèi)生，女性吃了美容，兒童吃了有益大腦發(fā)育。草莓中所含的胡蘿卜素具有明目養(yǎng)肝作用。草莓中含有天冬氨酸，可以自然平和的清除體內(nèi)的重金屬離子。草莓色澤鮮艷，果實(shí)柔軟多汁，香味濃郁，甜酸適口，營(yíng)養(yǎng)豐富。蜂蜜中含有的多種酶和礦物質(zhì)，發(fā)生協(xié)同作用后，可以提高人體免疫力。這樣的搭配方法不僅可以提高人體的免疫力，還可以有促進(jìn)食欲的效果，對(duì)于潤(rùn)腸通便啊或者是清除腸道垃圾有一定的好處，還有美容養(yǎng)顏的效果哦，大家不妨試試這樣的養(yǎng)生食譜吧。
關(guān)于蜂蜜酸奶的做法，是不是覺(jué)得很簡(jiǎn)單呢，方法簡(jiǎn)單，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是比較高的，可以補(bǔ)充鈣質(zhì)，蛋白質(zhì)還有豐富的營(yíng)養(yǎng)素，你是不是覺(jué)得不能錯(cuò)過(guò)呢，促進(jìn)代謝提高免疫助消化，讓你的腸胃得到滿足吧。
人只要有生命體征，就會(huì)有新陳代謝。當(dāng)然，如果新陳代謝異常的話，也會(huì)導(dǎo)致人體出現(xiàn)很多問(wèn)題，比如說(shuō)如果人體存在著新陳代謝過(guò)慢的情況，就會(huì)導(dǎo)致人體出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)堆積從而出現(xiàn)肥胖癥狀。不過(guò)，新陳代謝慢是可以通過(guò)一定的食物來(lái)進(jìn)行緩解的。下面就為大家介紹幾種可以促進(jìn)新陳代謝的水果！
一、木瓜
木瓜可以豐胸相信愛(ài)美的你一定早有所聞。其實(shí)，木瓜除了可以豐胸之外，也能達(dá)到減肥的效果。因?yàn)槟竟虾械哪竟辖退夭粌H能分解蛋白質(zhì)和碳水化合物，而且分解脂肪和減肥。這可以說(shuō)是木瓜最大的特色，通過(guò)分解脂肪可以去除贅肉，縮小肥大細(xì)胞，促進(jìn)新陳代謝，及時(shí)把多余脂肪排出體外，從而達(dá)到減肥的目的。而且木瓜亦具美顏功效，能促進(jìn)肌膚代謝，幫助溶解毛孔中堆積的皮脂及老化角質(zhì)，讓肌膚顯得更有光澤，更年輕！
二、青蘋(píng)果
蘋(píng)果是最受歡迎的減肥水果之一。蘋(píng)果除了可以預(yù)防之外，它還可以降低膽固醇，防止膽結(jié)石和調(diào)節(jié)腸胃的作用。蘋(píng)果含有豐富的果膠及食物纖維，它雖然是低脂肪食物，但其營(yíng)養(yǎng)豐富。 大家都知道紅蘋(píng)果的味道很甜，相對(duì)青蘋(píng)果，其熱量稍高。有研究證實(shí)，每晨空腹或晚上入睡前各吃1個(gè)新鮮青蘋(píng)果，除了能潤(rùn)腸通便外，對(duì)還有一定的防治效果。因?yàn)榍嗵O(píng)果含有大量的維生素、礦物質(zhì)和豐富的膳食纖維，特別是果膠等成分，除了具有一般蘋(píng)果之補(bǔ)心益氣、益胃健脾等功效外，其中的更加豐富蘋(píng)果酸，能使積蓄在體內(nèi)的脂肪有效分散，從而防止體態(tài)過(guò)胖。
三、香蕉
甜甜的香蕉可能會(huì)被認(rèn)為是高卡路里食物。因?yàn)橄憬秲?nèi)含的糖分為葡萄糖、果糖、蔗糖等復(fù)糖，葡萄糖在體內(nèi)被吸收后轉(zhuǎn)化成能量，而果糖和蔗糖則是慢慢轉(zhuǎn)化成能量，持續(xù)時(shí)間相當(dāng)長(zhǎng)。 但其實(shí)香蕉對(duì)減肥相當(dāng)有效，每根香蕉所含的卡路里只有86，相當(dāng)?shù)?。且食物纖維含量豐富。無(wú)論是作為早餐、或者是運(yùn)動(dòng)前的果腹食物，香蕉都是減肥人士非常好的選擇。作為低卡食物而又有飽腹感的香蕉，還能幫助體內(nèi)毒素的排出，所以小編建議，香蕉的進(jìn)食切勿過(guò)量，每天一兩根足夠供應(yīng)能量。進(jìn)食后，要徹底運(yùn)動(dòng)，將能量消耗掉，就不會(huì)有積聚了！
木瓜大家都很熟悉的吧，是一種很常見(jiàn)的食材，而且營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，它可以有促進(jìn)食欲的作用，還可以美容養(yǎng)顏的哦，木瓜的食用方法有很多的呢，比如說(shuō)做湯啊，煮粥，或者是做一些甜品，可以美容養(yǎng)顏，促進(jìn)代謝，今天介紹的豬蹄燉木瓜就是不錯(cuò)的選擇哦。
豬蹄燉木瓜
食療功效:舒經(jīng)活絡(luò)、化濕通乳、美容養(yǎng)顏
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:木瓜酵素、木瓜蛋白酶、凝乳蛋白酶、胡蘿卜素、脂肪
適宜人群:風(fēng)濕痛、關(guān)節(jié)不利、腳氣腫脹等癥患者更易食用。
禁忌人群:高脂肪患者要慎食。
所需材料
輔助佐料豬蹄、木瓜
做法
1將木瓜洗凈后切成薄片;
2再將豬蹄去毛后切成段備用。
3最后把鍋置火上，倒入植物油燒到六成熱時(shí)，下入姜蔥爆香，隨即下入豬蹄、料酒和木瓜，炒成變色之后，加少許水燒熱，加入鹽、味精即可。
功效與作用
木瓜營(yíng)養(yǎng)豐富，可以有效補(bǔ)充人體的養(yǎng)分，提高免疫力。豬蹄能預(yù)防四肢疲乏，還有助于青少年生長(zhǎng)發(fā)育，對(duì)于中老年來(lái)說(shuō)能減緩骨質(zhì)疏松。木瓜燒豬蹄具有活血化瘀、美容養(yǎng)顏、通乳豐胸之功效，特別適合女性朋友食用。豬蹄中含有豐富的礦物質(zhì)和膠原蛋白的哦，可以有預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用，還可以有補(bǔ)氣活血的作用，對(duì)于美容養(yǎng)顏豐胸有一定的好處，同時(shí)也可以緩解四肢乏力的情況，對(duì)于補(bǔ)氣活血，滋陰潤(rùn)燥有一定的好處，大家可以試試的哦。
關(guān)于豬蹄燉木瓜的
吃得好，我們才能擁有更健康的身體，不過(guò)現(xiàn)在有很多人卻忽略了這一點(diǎn)，往往要等到疾病發(fā)生了才去重視飲食，其實(shí)水果酸奶面包碗的做法簡(jiǎn)單，味道可口，只要簡(jiǎn)單的幾個(gè)步驟就可以讓自己和家人品嘗到美食，又保證了健康，何樂(lè)而不為呢？
2、把除黃油外的面包材料按照 液體 糖鹽奶粉 面粉酵母的順序放入面包桶 啟動(dòng)一個(gè)和面程序
3、揉到擴(kuò)展階段
4、加入軟化的黃油
5、揉到完全階段
6、放入面包機(jī)自然發(fā)酵
7、蓋上濕布保持濕度
8、發(fā)酵至2倍大
9、取出排氣
10、分4份 松弛15分鐘
11、取一份用搟面杖搟成一厘米左右的厚面餅
12、蓋到馬芬模具背面 用手按壓幾下 包裹住
13、發(fā)酵至兩倍大 刷雞蛋液
14、入烤箱180度 15分鐘
15、翻面 涼了就可以用了
16、水果切塊
17、先在碗底放入酸奶
18、再放入喜歡的水果
19、再放酸奶
20、鋪上水果
21、ok 相信小朋友會(huì)喜歡的 我的大順 媽媽就等你長(zhǎng)大了O(∩_∩)O
水果酸奶面包碗這道菜刺激了人們的味蕾，讓人吃了一次還想吃第二次，在家的閑暇之余還能自己研究研究這道菜的其他做法。
酸奶的物質(zhì)有很多而且營(yíng)養(yǎng)也是比較豐富的，但是單吃酸奶的話有點(diǎn)單調(diào)還是搭配水果吃比較全面，酸奶的物質(zhì)和含有維生素的水果結(jié)合起來(lái)，滋味也是相當(dāng)?shù)牟诲e(cuò)的，而且兩者都具有養(yǎng)顏的功效的，多吃的話一定能夠美容，那么自制水果酸奶有哪些方法呢？
1.將牛奶煮開(kāi)放到溫涼后，先將酸奶機(jī)容器倒入部分牛奶，讓其與雙歧桿菌攪勻后，倒入剩余牛奶攪拌，最后按照酸奶機(jī)說(shuō)明，定制酸奶發(fā)酵時(shí)間，我定8小時(shí)。發(fā)酵完成，放入冰箱冷藏最少2個(gè)小時(shí)。然后備用。
2.取一干凈干燥碗，底部先鋪一層酸奶，加入適量蜂蜜和可可粉。
3.再用酸奶鋪入碗內(nèi)，加入切碎的獼猴桃、香蕉等水果。因家里沒(méi)有草莓臨時(shí)加了些小番茄，加入實(shí)踐后覺(jué)得口感一般，不建議加.
4.最后將奧利奧餅干掰碎撒在頂部，完成！牛奶，菌粉，和細(xì)砂糖全脂牛奶倒入酸奶機(jī)中，加入30克細(xì)砂糖
攪拌均勻
1.倒入菌粉，再攪拌均勻放入酸奶機(jī)，發(fā)酵8個(gè)小時(shí)，發(fā)酵好后入冰箱冷藏
2.香蕉，草莓，獼猴桃切丁備用
3.一層水果一層酸奶一次鋪好，健康美味的水果酸奶杯就做好啦
小竅門(mén)：
1；選用全脂牛奶做酸奶更美味哈，很濃郁的奶味 2；我沒(méi)加淡奶油，加了30克的糖，成品一點(diǎn)也不酸，很好吃.
1.備好所需材料
2.把酸奶盅用開(kāi)水消毒后把牛奶倒進(jìn)一部分，放上一小袋的酸奶菌粉
3.加上糖后用筷子攪拌均勻
4.再加入剩下的牛奶拌均
5.放入酸奶機(jī)發(fā)酵6小時(shí)像豆腐腦一樣凝固后轉(zhuǎn)入冰箱冷藏備用
6.把芒果和荔枝去皮，芒果切小塊，荔枝去核
7.盛出一碗酸奶，把芒果和荔枝拌均即可
想要在夏天的時(shí)候吃一點(diǎn)這個(gè)自制水果酸奶的話還是有很多的做法的，還都是很簡(jiǎn)單的，只有幾種原料就能搞定，而且這種自己做的味道肯定是更鮮美些。還沒(méi)有任何的添加劑，所以現(xiàn)在知道自制水果酸奶有哪些方法了嗎？想吃就可以做簡(jiǎn)單太方便了。
說(shuō)起豐胸每一個(gè)女人都是非常的興奮的，因?yàn)槎枷霌碛型昝赖男夭?，所以都開(kāi)始對(duì)胸部進(jìn)行改變，首先說(shuō)到的就會(huì)是豐胸的食譜問(wèn)題，那么，木瓜加酸奶就是首選了。因?yàn)槟竟暇哂胸S胸的作用，酸奶有助于幫助人體腸道消化，那么，一直受人們歡迎的木瓜加酸奶能豐胸嗎?一起看看以下的介紹吧。
酸奶豐胸又減肥的作用原理很簡(jiǎn)單，酸奶中所含的乳酸菌有助于增加食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，建立腸胃正常的細(xì)菌生態(tài)，增強(qiáng)免疫力，預(yù)防慢性病的發(fā)生。此外，乳酸菌還可以調(diào)整腸道細(xì)菌生態(tài)，能夠有效地調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，從而緩解便秘。
對(duì)于因便秘和體內(nèi)毒素堆積而造成的腹部肥胖，酸奶可以迅速幫助減小腰圍并緩解下體無(wú)力感，豐富的乳酸菌更能保護(hù)腸道輕盈通暢，讓身體免受瘀滯型浮腫的困擾。另外，酸奶具有較強(qiáng)的飽腹感，輕微饑餓時(shí)喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進(jìn)餐量。
因?yàn)榕匀榉康拇笮∨c乳腺組織、脂肪組織和胸大肌有關(guān)，乳腺組織發(fā)育的關(guān)鍵是雌性激素，而木瓜中的成分起不到促進(jìn)作用。木瓜雖然不能豐胸，但確實(shí)是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高的水果。一方面可以推薦給癌癥高發(fā)人群，因?yàn)槟竟现械奶厥獬煞謱?duì)癌細(xì)胞有抑制作用，能增加人體免疫力;另一方面可以推薦給愛(ài)美的女孩兒，因?yàn)槟竟现泻芯S生素C和很高的維生素A，可以美容。
一般微胖的人胸部會(huì)比較大一些，所以人們會(huì)擔(dān)心在自己的胸部增大之后，自己會(huì)不會(huì)吃胖。所以避免這樣的情況就需要選擇出正確的豐胸方法，木瓜加酸奶就是最好的選擇，酸奶就具有減肥的作用，所以既可以豐胸又不用擔(dān)心自己體重的問(wèn)題。
自制水果酸奶雪糕冰淇淋是一道很多人都會(huì)做的菜，不需要復(fù)雜的食材，簡(jiǎn)單的柴米油鹽醬醋茶就可以準(zhǔn)備出一道精致的美味佳肴。如果再給這道菜加上一碗湯，效果肯定會(huì)更好的?？梢圆挥梅盘帑}，淡淡的菜香味就好。
2、 有些人喜歡吃果醬酸奶冰淇淋 ，也可以自己做果醬，把芒果切下放入碗里壓成泥，然后放些許糖加熱，芒果醬太干可以加一點(diǎn)水進(jìn)去，果醬就完成啦。（其他果醬也是這樣做）
3、把切片的水果貼壁到模具里，然后一勺酸奶一片水果直至填滿模具，填滿后要震幾下，讓它們均勻
4、把水果切片，材料準(zhǔn)備完畢，把酸奶過(guò)濾 然后加入淡奶油和糖攪拌均勻，我因?yàn)闆](méi)有香草精所以就買(mǎi)酸奶是香草味的
5、果醬也是這樣，一勺果醬一勺酸奶一勺果醬一勺酸奶，最后蓋上蓋子放置冰箱冷凍兩小時(shí)，就可以吃啦
6、最后來(lái)個(gè)美美的擺盤(pán)
7、??
自己做飯?jiān)谧尲胰讼硎苊朗车耐瑫r(shí)也感受到愛(ài)，自制水果酸奶雪糕冰淇淋的做法十分簡(jiǎn)單，“懶”得做飯的人不妨一試。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《木瓜水果酸奶——豐胸減肥促進(jìn)代謝》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫(xiě)和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“夏季養(yǎng)生壺水果茶”專(zhuān)題。
