?水果酸奶杯的做法？
女性養(yǎng)生的水果有哪些。
“活動(dòng)有方，五臟自和。”社會(huì)發(fā)展，人們?cè)絹?lái)越接受養(yǎng)生的理念，每個(gè)人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生?？茖W(xué)的飲食養(yǎng)生是怎么進(jìn)行的呢下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“?水果酸奶杯的做法？”，大家不妨來(lái)參考。希望您能喜歡！
酸奶是大家都很喜歡喝的一種奶制品，口感比較涼爽順滑而且里面有很多的益生菌對(duì)人體有益，不過(guò)現(xiàn)在還能做成水果酸奶杯的樣子，這樣吃起來(lái)也就更加的有營(yíng)養(yǎng)了，多喝還能改善皮膚加強(qiáng)身體素質(zhì)，那么下面來(lái)看看水果酸奶杯的做法是怎么樣的吧。
步驟
1.先把容器消毒。
2.先將牛奶倒入容器里我用的是一升的，然后倒入菌粉充分?jǐn)嚢杈鶆?一小包雙歧桿菌配一升牛奶。
3.把容器裝如酸奶機(jī)里，插上電源蓋上蓋子，經(jīng)過(guò)8-10個(gè)小時(shí)的發(fā)酵酸奶就做好了,依個(gè)人喜好如果喜歡濃稠點(diǎn)可以多發(fā)酵一會(huì)兒，反之喜歡稀一點(diǎn)的時(shí)間可以短一點(diǎn)。吃不玩剩下的一定要放入冰箱，不然益菌容易死亡酸奶容易變質(zhì)。放在冰箱里只可以儲(chǔ)存3天左右。
4.將水果切丁裝入杯中，然后淋入酸奶即可。
制酸奶和市售酸奶的區(qū)別：
市售酸奶經(jīng)過(guò)生產(chǎn)、運(yùn)輸、再到賣場(chǎng)這樣一個(gè)過(guò)程中，酸奶中的乳酸菌會(huì)大量死亡，酸奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也大打折扣，而且市售酸奶均含有增稠劑和穩(wěn)定劑、防腐劑、人工香料、山梨酸、色素、甜味劑等食用添加劑。
科學(xué)證明，酸奶在制作好的3—8小時(shí)是最佳的飲用時(shí)間，這個(gè)時(shí)候的酸奶中乳酸菌的活性最高，而且自制酸奶的原料選擇極其簡(jiǎn)單，就是新鮮的純牛奶和菌粉，無(wú)需任何添加劑，因此制作好的成品酸奶是真正綠色健康的。
以上就是水果酸奶杯的簡(jiǎn)單做法這種飲品適用于每個(gè)人吃，不過(guò)還是要適量的不能夠多吃的，否則的也是容易肚子疼的，現(xiàn)在這種改善過(guò)的酸奶杯已經(jīng)被更多的人所食用了，相信在適量的程度上吃的話，還是好處比較多的也比較容易吸收。
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如果在吃燕麥的過(guò)程中光吃燕麥的話，難免會(huì)讓人感覺(jué)到非常膩，所以為了緩和燕麥的膩歪感，人們?cè)诔匝帑湹臅r(shí)候往往會(huì)加入其它不同的食材。比如酸奶和燕麥就可以搭配在一起，酸奶和腌菜搭配在一起的口感是非常不錯(cuò)的，大家也可以去嘗試一下。并且酸奶燕麥中還可以適當(dāng)加入一些水果，今天就一起學(xué)習(xí)水果酸奶燕麥的做法。
水果麥片可以用酸奶泡著吃，直接把酸奶倒進(jìn)麥片就行了，不用泡太軟，也比較有口感。
酸奶泡過(guò)的麥片口感非常好，有酸奶的濃香，也有水果麥片本身的香味，軟硬度也剛好?？梢栽囈幌滤崮毯写罅炕钚匀樗峋?，能夠有效地調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，從而緩解便秘減輕體重。而且酸奶具有較強(qiáng)的飽腹感，饑餓時(shí)喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進(jìn)餐量。而燕麥含有豐富的B族維生素、膳食纖維和礦物質(zhì)，有利于生理功能的調(diào)節(jié)及加快新陳代謝速度，降脂降壓，清熱通便，對(duì)減肥有益。
做法：
材料：蘋(píng)果、雪梨、葡萄，酸奶200ml，燕麥150g。
做法：把水果切粒放在盤子中，倒入200ml酸奶攪拌均勻，燕麥沖泡后也加入酸奶中攪拌即可食用。
功效：午餐和晚餐可以吃這個(gè)水果燕麥酸奶，燕麥酸奶中加入了水果，讓你吃的時(shí)候不會(huì)感覺(jué)到膩，而且水果不但能幫助減肥，還能美容哦。
吃得好，我們才能擁有更健康的身體，不過(guò)現(xiàn)在有很多人卻忽略了這一點(diǎn)，往往要等到疾病發(fā)生了才去重視飲食，其實(shí)水果酸奶面包碗的做法簡(jiǎn)單，味道可口，只要簡(jiǎn)單的幾個(gè)步驟就可以讓自己和家人品嘗到美食，又保證了健康，何樂(lè)而不為呢？
2、把除黃油外的面包材料按照 液體 糖鹽奶粉 面粉酵母的順序放入面包桶 啟動(dòng)一個(gè)和面程序
3、揉到擴(kuò)展階段
4、加入軟化的黃油
5、揉到完全階段
6、放入面包機(jī)自然發(fā)酵
7、蓋上濕布保持濕度
8、發(fā)酵至2倍大
9、取出排氣
10、分4份 松弛15分鐘
11、取一份用搟面杖搟成一厘米左右的厚面餅
12、蓋到馬芬模具背面 用手按壓幾下 包裹住
13、發(fā)酵至兩倍大 刷雞蛋液
14、入烤箱180度 15分鐘
15、翻面 涼了就可以用了
16、水果切塊
17、先在碗底放入酸奶
18、再放入喜歡的水果
19、再放酸奶
20、鋪上水果
21、ok 相信小朋友會(huì)喜歡的 我的大順 媽媽就等你長(zhǎng)大了O(∩_∩)O
水果酸奶面包碗這道菜刺激了人們的味蕾，讓人吃了一次還想吃第二次，在家的閑暇之余還能自己研究研究這道菜的其他做法。
我們每天都要吃大量的水果，因?yàn)楹芏嗨臓I(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高，也能滿足我們身體內(nèi)所需要的維生素的等，制作水果酸奶是一種比較新穎的吃法，人們可以根據(jù)自己喜歡的水果能做水果酸奶，因此在一定程度上滿足了人們的多種需求。接下來(lái)讓我們一起來(lái)了解一下制作水果酸奶的具體做法，以及它的好處有哪些呢？了解了這些我們也能制作出更加美味的水果酸奶。
在美食這條色香味俱全的道路上，我開(kāi)始走的簡(jiǎn)單，已是四五年的時(shí)間了，我希望我能走的極簡(jiǎn)，用那些最簡(jiǎn)單，最天然的東西，做出最美好的味道。 用一顆很簡(jiǎn)單的心，過(guò)一種豐富多彩的生活。極簡(jiǎn)即奢華。 今日家中來(lái)暖氣，連馬桶都變得暖和了。
用料：火龍果，獼猴桃，酸奶適量
步驟
1.準(zhǔn)備好自己想吃的水果
2.只是簡(jiǎn)單的水果切成小方塊
3.要注意色彩搭配
4.切好倒入酸奶即可。
小貼士
吃水果的禁忌：
吃水果忌不漱口
有些水果含有多種發(fā)酵糖類物質(zhì)，對(duì)牙齒有較強(qiáng)的腐蝕性，食用后若不漱口，口腔中的水果殘?jiān)自斐升x齒。
忌食水果過(guò)多
過(guò)量食用水果，會(huì)使人體缺銅，從而導(dǎo)致血液中膽固醇增高，引起冠心病，因此不宜在短時(shí)間內(nèi)進(jìn)食水果過(guò)多。
吃水果忌不衛(wèi)生
食用開(kāi)始腐爛的水果，以及無(wú)防塵、防蠅設(shè)備又沒(méi)徹底洗凈消毒的果品，如草莓、桑椹、剖片的西瓜等，容易發(fā)生痢疾、傷寒、急性胃腸炎等消化道傳染病。
水果忌用酒精消毒
酒精雖能殺死水果表層細(xì)菌，但會(huì)引起水果色、香、味的改變，酒精和水果中的酸作用，會(huì)降低水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
生吃水果忌不削皮
一些人認(rèn)為，果皮中維生素含量比果肉高，因而食用水果時(shí)連皮一起吃。殊不知，水果發(fā)生病蟲(chóng)害時(shí)，往往用農(nóng)藥噴殺，農(nóng)藥會(huì)浸透并殘留在果皮蠟質(zhì)中，因而果皮中的農(nóng)藥殘留量比果肉中高得多。
忌用菜刀削水果
因菜刀常接觸肉、魚(yú)、蔬菜，會(huì)把寄生蟲(chóng)或寄生蟲(chóng)卵帶到水果上，使人感染寄生蟲(chóng)病。尤其是菜刀上的銹和蘋(píng)果所含的鞣酸會(huì)起化學(xué)反應(yīng)，使蘋(píng)果的色、香、味變差。
制作水果酸奶比一般的酸奶做法要難一點(diǎn)，因?yàn)樗獪?zhǔn)備一些水果，當(dāng)然在水果的選擇上也有一定的道理，要選擇當(dāng)天新鮮的水果，如果水果的新鮮度的達(dá)不到要求的話，制作出來(lái)的水果酸奶口味上也會(huì)差很多，剛水果買回家以后，在前期準(zhǔn)備中，應(yīng)該把水果上的泥巴洗干凈，要讓一些不干凈的東西摻入了水果酸奶的制作中去。
自制水果酸奶雪糕冰淇淋是一道很多人都會(huì)做的菜，不需要復(fù)雜的食材，簡(jiǎn)單的柴米油鹽醬醋茶就可以準(zhǔn)備出一道精致的美味佳肴。如果再給這道菜加上一碗湯，效果肯定會(huì)更好的?？梢圆挥梅盘帑}，淡淡的菜香味就好。
2、 有些人喜歡吃果醬酸奶冰淇淋 ，也可以自己做果醬，把芒果切下放入碗里壓成泥，然后放些許糖加熱，芒果醬太干可以加一點(diǎn)水進(jìn)去，果醬就完成啦。（其他果醬也是這樣做）
3、把切片的水果貼壁到模具里，然后一勺酸奶一片水果直至填滿模具，填滿后要震幾下，讓它們均勻
4、把水果切片，材料準(zhǔn)備完畢，把酸奶過(guò)濾 然后加入淡奶油和糖攪拌均勻，我因?yàn)闆](méi)有香草精所以就買酸奶是香草味的
5、果醬也是這樣，一勺果醬一勺酸奶一勺果醬一勺酸奶，最后蓋上蓋子放置冰箱冷凍兩小時(shí)，就可以吃啦
6、最后來(lái)個(gè)美美的擺盤
7、??
自己做飯?jiān)谧尲胰讼硎苊朗车耐瑫r(shí)也感受到愛(ài)，自制水果酸奶雪糕冰淇淋的做法十分簡(jiǎn)單，“懶”得做飯的人不妨一試。
水果配酸奶，相信很多人在家里面都會(huì)制作這樣的美食，特別是到了夏季的時(shí)候，吃一杯這樣既營(yíng)養(yǎng)，又美味的美食，人們會(huì)感覺(jué)樂(lè)在心里，甜在嘴上，而水果酸奶的功效也是很多的，但是很多人對(duì)這個(gè)都不是很了解，只是知道水果酸奶好吃，那么下面我們來(lái)介紹一下水果酸奶到底有哪些功效。
配水果吃最佳 酸奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值幾乎滿分，美中不足的是比較缺乏維生素C，因此酸奶若能與水果搭配，無(wú)論口感和營(yíng)養(yǎng)都十分理想。像蓮霧、蘋(píng)果、梨子、楊桃等，在加入酸奶前先用2%的檸檬水泡一下，可以避免氧化變黑。酸奶也可變換吃法。以酸奶加入新鮮果汁或果醬，調(diào)配出自己喜愛(ài)的果味酸奶，或加入冰塊用果汁機(jī)打成各式冰沙，大人小孩都適合，既時(shí)髦又健康。
喝酸奶的禁忌
1.火腿+乳酸飲料：容易致癌→常常吃三明治搭配優(yōu)酪乳當(dāng)早餐的人要小心，三明治中的火腿、培根等和乳酸飲料(含有機(jī)酸)一起食用，容易致癌。為了保存香腸、火腿、培根、臘肉等加工肉制品，食品制造商會(huì)添加硝酸鹽來(lái)防止食物腐敗及肉毒桿菌生長(zhǎng)。當(dāng)硝酸鹽碰上有機(jī)酸(乳酸、檸檬酸、酒石酸、蘋(píng)果酸等)時(shí)，會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)橐环N致癌物質(zhì)——亞硝胺。曹大夫建議，不要常常食用這類加工肉品，當(dāng)然更要避免和酸堿質(zhì)低的食物一起吃，以免增加致癌風(fēng)險(xiǎn)。
2. 酸奶不宜空腹飲用。人在空腹時(shí)，胃液中的pH值小于2，而酸奶中的乳酸菌要在pH值5.4以下的微酸環(huán)境中才能生長(zhǎng)、繁殖，發(fā)生效應(yīng)。而pH值小于2的強(qiáng)酸環(huán)境，不利于乳酸菌的存活。
3. 酸奶忌與紅霉素、氯霉素、磺胺類、頭孢類等抗生素類藥同服(如用酸奶當(dāng)水服藥)。這些藥能殺滅乳酸菌。
4. 飲完酸奶后要漱口。否則留在口腔內(nèi)的乳酸菌會(huì)使殘留的食物渣發(fā)酵，產(chǎn)生酸，腐蝕牙齒。
5. 食用酸奶的最佳溫度為10～20℃，其口感、風(fēng)味、質(zhì)地為最佳。盛夏時(shí)，溫度可以再低些。
6. 酸奶禁忌加熱，溫度越高，營(yíng)養(yǎng)、乳酸菌損失越大。
7. 對(duì)于胃酸過(guò)多者，應(yīng)與其他食物一同配合食用酸奶。 服用抗菌素的病人(在服藥后0.5～1小時(shí)后，再飲用酸奶)
喝酸奶的最佳時(shí)間
1、酸奶中乳酸菌的成活率與胃腸內(nèi)的酸堿度關(guān)系十分密切，乳酸菌在微酸性的環(huán)境中可以很快生長(zhǎng)繁殖，在強(qiáng)酸性的環(huán)境中剛很難成活。人在空腹時(shí)，胃內(nèi)酸度較強(qiáng)，吃飯后酸度相對(duì)減低，所以空腹喝酸奶根本達(dá)不到保健作用，專家建議喝酸奶最好時(shí)間應(yīng)在飯后1-2小時(shí)。
2、衛(wèi)生部北京醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科副主任王璐認(rèn)為，在晚上喝酸奶好處更多一些。因?yàn)閺难a(bǔ)鈣的角度來(lái)看，由于夜間人體不再攝入含鈣食物，然而鈣的代謝卻仍在睡眠中悄然進(jìn)行，因此，睡前食用適量富含鈣質(zhì)的乳品很有必要。
上面我們介紹了很多關(guān)于水果酸奶的功效和作用，同時(shí)也介紹了什么時(shí)候喝酸奶好，酸奶適合在什么溫度下儲(chǔ)存，這些都是很重要的知識(shí)，如果知道學(xué)會(huì)了，那么就可以得到酸奶更高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，而在吃酸奶的時(shí)候水果結(jié)合也是可以根據(jù)自己的口味愛(ài)好來(lái)選擇，最好是挑選營(yíng)養(yǎng)高的水果。
養(yǎng)生的方法很多，而最簡(jiǎn)單的就要數(shù)飲食養(yǎng)生了。下面，小編就來(lái)給大家介紹一下關(guān)于自制酸奶VS酸奶水果杯這道菜的做法。
2.牛奶涼后加入10%的酸奶攪拌均勻
3.加上蓋后放入機(jī)器中
4.按下酸奶的指示鍵
5.將過(guò)八個(gè)小時(shí)候，酸奶就完成了
6.直接喝，同時(shí)可以搭配些糕點(diǎn)
7.將全麥面包片放入多士爐中烤上幾分鐘至焦黃
8.將烤好的面包切成小丁
9.放入到玻璃杯中
10.加入自制的酸奶注滿
11.將草莓切成塊放在表面上
12.再加點(diǎn)草莓和杏仁粒
今天介紹的這道自制酸奶VS酸奶水果杯的做法，你應(yīng)該學(xué)會(huì)了吧！懂得了方法，更重要的去實(shí)踐去做，才能讓你的廚藝更加精湛，才能做出更美味的食物，快快行動(dòng)吧！
谷物酸奶水果杯非常健康，而且價(jià)格實(shí)惠，自己做的話食材不需要太復(fù)雜，也能夠烹飪出一道具有濃濃家的味道的食物，兒童朋友也喜歡吃這道菜，可以根據(jù)不同的做法加入豌豆、胡蘿卜、土豆、培根等等食材，用自己喜歡的食材進(jìn)行搭配。
2、準(zhǔn)備好其它食材，草莓切塊。
3、取兩個(gè)草莓切一些小薄片。
4、取一個(gè)干凈玻璃杯，把草莓片貼到玻璃杯里。
5、倒入適量酸奶。（差不多少半杯）
6、放入適量草莓和菠蘿塊。
7、倒入酸奶至杯子的七分滿。
8、再放入些水果丁，最上面撒適量玉米片。
9、淋入適量酸奶，基本已達(dá)到滿杯。
10、最上面用草莓裝飾一下即可。
11、成品圖。
谷物酸奶水果杯這道家常菜，是簡(jiǎn)單好學(xué)的，但要注意時(shí)間的把握，只要食材熟透即可出鍋了。
民以食為天，我們只有每天吃的健康營(yíng)養(yǎng)才能讓身體不生病，說(shuō)起營(yíng)養(yǎng)健康，當(dāng)然是自己在家里做的飯菜最可口，今天小編就教喜歡做菜的朋友一道雜果酸奶,讓家人吃得更健康。
2.21一邊煮一邊攪拌至糖融化，試一下甜味，比平常和的甜奶略甜一點(diǎn)點(diǎn)就好
3.糖融化后即可關(guān)火，不需要把牛奶煮開(kāi)
4.倒入半小包酸奶發(fā)酵粉（一小包可以發(fā)酵1升牛奶的）
5.繼續(xù)攪拌均勻
6.把牛奶倒入酸奶機(jī)的內(nèi)膽，蓋上小蓋子，再蓋上大蓋子
7.接通電源，我選擇了9個(gè)小時(shí)
8.晚上回到家，才八個(gè)小時(shí)，就滿屋子的酸奶香味了。不過(guò)還是堅(jiān)持制足9個(gè)小時(shí)，時(shí)間一到，迫不及待的打開(kāi)，發(fā)現(xiàn)酸奶已經(jīng)成功，舀一小口，相當(dāng)不錯(cuò)
9.把酸奶裝到碗里。加入葡萄干，烘香的核桃仁，切小塊的奇異果，再舀入一勺果醬，ok
看完關(guān)于雜果酸奶做法的詳細(xì)介紹，你是不是很興奮，是不是迫不及待想自己嘗試呢？那就不要猶豫了，趕緊行動(dòng)起來(lái)吧。足夠的實(shí)踐必然會(huì)成就你，讓你做出最美味的它。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《?水果酸奶杯的做法？》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫(xiě)和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“女性養(yǎng)生的水果有哪些”專題。
