水果酸奶功效有哪些
飲食養(yǎng)生的功效有哪些。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！彪S著社會的進(jìn)步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。關(guān)于飲食養(yǎng)生，我們該如何去看待呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《水果酸奶功效有哪些》，希望能對您有所幫助，請收藏。
水果配酸奶，相信很多人在家里面都會制作這樣的美食，特別是到了夏季的時候，吃一杯這樣既營養(yǎng)，又美味的美食，人們會感覺樂在心里，甜在嘴上，而水果酸奶的功效也是很多的，但是很多人對這個都不是很了解，只是知道水果酸奶好吃，那么下面我們來介紹一下水果酸奶到底有哪些功效。
配水果吃最佳 酸奶的營養(yǎng)價值幾乎滿分，美中不足的是比較缺乏維生素C，因此酸奶若能與水果搭配，無論口感和營養(yǎng)都十分理想。像蓮霧、蘋果、梨子、楊桃等，在加入酸奶前先用2%的檸檬水泡一下，可以避免氧化變黑。酸奶也可變換吃法。以酸奶加入新鮮果汁或果醬，調(diào)配出自己喜愛的果味酸奶，或加入冰塊用果汁機(jī)打成各式冰沙，大人小孩都適合，既時髦又健康。
喝酸奶的禁忌
1.火腿+乳酸飲料：容易致癌→常常吃三明治搭配優(yōu)酪乳當(dāng)早餐的人要小心，三明治中的火腿、培根等和乳酸飲料(含有機(jī)酸)一起食用，容易致癌。為了保存香腸、火腿、培根、臘肉等加工肉制品，食品制造商會添加硝酸鹽來防止食物腐敗及肉毒桿菌生長。當(dāng)硝酸鹽碰上有機(jī)酸(乳酸、檸檬酸、酒石酸、蘋果酸等)時，會轉(zhuǎn)變?yōu)橐环N致癌物質(zhì)——亞硝胺。曹大夫建議，不要常常食用這類加工肉品，當(dāng)然更要避免和酸堿質(zhì)低的食物一起吃，以免增加致癌風(fēng)險。
2. 酸奶不宜空腹飲用。人在空腹時，胃液中的pH值小于2，而酸奶中的乳酸菌要在pH值5.4以下的微酸環(huán)境中才能生長、繁殖，發(fā)生效應(yīng)。而pH值小于2的強(qiáng)酸環(huán)境，不利于乳酸菌的存活。
3. 酸奶忌與紅霉素、氯霉素、磺胺類、頭孢類等抗生素類藥同服(如用酸奶當(dāng)水服藥)。這些藥能殺滅乳酸菌。
4. 飲完酸奶后要漱口。否則留在口腔內(nèi)的乳酸菌會使殘留的食物渣發(fā)酵，產(chǎn)生酸，腐蝕牙齒。
5. 食用酸奶的最佳溫度為10～20℃，其口感、風(fēng)味、質(zhì)地為最佳。盛夏時，溫度可以再低些。
6. 酸奶禁忌加熱，溫度越高，營養(yǎng)、乳酸菌損失越大。
7. 對于胃酸過多者，應(yīng)與其他食物一同配合食用酸奶。 服用抗菌素的病人(在服藥后0.5～1小時后，再飲用酸奶)
喝酸奶的最佳時間
1、酸奶中乳酸菌的成活率與胃腸內(nèi)的酸堿度關(guān)系十分密切，乳酸菌在微酸性的環(huán)境中可以很快生長繁殖，在強(qiáng)酸性的環(huán)境中剛很難成活。人在空腹時，胃內(nèi)酸度較強(qiáng)，吃飯后酸度相對減低，所以空腹喝酸奶根本達(dá)不到保健作用，專家建議喝酸奶最好時間應(yīng)在飯后1-2小時。
2、衛(wèi)生部北京醫(yī)院營養(yǎng)科副主任王璐認(rèn)為，在晚上喝酸奶好處更多一些。因?yàn)閺难a(bǔ)鈣的角度來看，由于夜間人體不再攝入含鈣食物，然而鈣的代謝卻仍在睡眠中悄然進(jìn)行，因此，睡前食用適量富含鈣質(zhì)的乳品很有必要。
上面我們介紹了很多關(guān)于水果酸奶的功效和作用，同時也介紹了什么時候喝酸奶好，酸奶適合在什么溫度下儲存，這些都是很重要的知識，如果知道學(xué)會了，那么就可以得到酸奶更高的營養(yǎng)價值，而在吃酸奶的時候水果結(jié)合也是可以根據(jù)自己的口味愛好來選擇，最好是挑選營養(yǎng)高的水果。
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如果在吃燕麥的過程中光吃燕麥的話，難免會讓人感覺到非常膩，所以為了緩和燕麥的膩歪感，人們在吃燕麥的時候往往會加入其它不同的食材。比如酸奶和燕麥就可以搭配在一起，酸奶和腌菜搭配在一起的口感是非常不錯的，大家也可以去嘗試一下。并且酸奶燕麥中還可以適當(dāng)加入一些水果，今天就一起學(xué)習(xí)水果酸奶燕麥的做法。
水果麥片可以用酸奶泡著吃，直接把酸奶倒進(jìn)麥片就行了，不用泡太軟，也比較有口感。
酸奶泡過的麥片口感非常好，有酸奶的濃香，也有水果麥片本身的香味，軟硬度也剛好?？梢栽囈幌滤崮毯写罅炕钚匀樗峋?，能夠有效地調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)胃腸蠕動，從而緩解便秘減輕體重。而且酸奶具有較強(qiáng)的飽腹感，饑餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進(jìn)餐量。而燕麥含有豐富的B族維生素、膳食纖維和礦物質(zhì)，有利于生理功能的調(diào)節(jié)及加快新陳代謝速度，降脂降壓，清熱通便，對減肥有益。
做法：
材料：蘋果、雪梨、葡萄，酸奶200ml，燕麥150g。
做法：把水果切粒放在盤子中，倒入200ml酸奶攪拌均勻，燕麥沖泡后也加入酸奶中攪拌即可食用。
功效：午餐和晚餐可以吃這個水果燕麥酸奶，燕麥酸奶中加入了水果，讓你吃的時候不會感覺到膩，而且水果不但能幫助減肥，還能美容哦。
我們每天都要吃大量的水果，因?yàn)楹芏嗨臓I養(yǎng)價值比較高，也能滿足我們身體內(nèi)所需要的維生素的等，制作水果酸奶是一種比較新穎的吃法，人們可以根據(jù)自己喜歡的水果能做水果酸奶，因此在一定程度上滿足了人們的多種需求。接下來讓我們一起來了解一下制作水果酸奶的具體做法，以及它的好處有哪些呢？了解了這些我們也能制作出更加美味的水果酸奶。
在美食這條色香味俱全的道路上，我開始走的簡單，已是四五年的時間了，我希望我能走的極簡，用那些最簡單，最天然的東西，做出最美好的味道。 用一顆很簡單的心，過一種豐富多彩的生活。極簡即奢華。 今日家中來暖氣，連馬桶都變得暖和了。
用料：火龍果，獼猴桃，酸奶適量
步驟
1.準(zhǔn)備好自己想吃的水果
2.只是簡單的水果切成小方塊
3.要注意色彩搭配
4.切好倒入酸奶即可。
小貼士
吃水果的禁忌：
吃水果忌不漱口
有些水果含有多種發(fā)酵糖類物質(zhì)，對牙齒有較強(qiáng)的腐蝕性，食用后若不漱口，口腔中的水果殘渣易造成齲齒。
忌食水果過多
過量食用水果，會使人體缺銅，從而導(dǎo)致血液中膽固醇增高，引起冠心病，因此不宜在短時間內(nèi)進(jìn)食水果過多。
吃水果忌不衛(wèi)生
食用開始腐爛的水果，以及無防塵、防蠅設(shè)備又沒徹底洗凈消毒的果品，如草莓、桑椹、剖片的西瓜等，容易發(fā)生痢疾、傷寒、急性胃腸炎等消化道傳染病。
水果忌用酒精消毒
酒精雖能殺死水果表層細(xì)菌，但會引起水果色、香、味的改變，酒精和水果中的酸作用，會降低水果的營養(yǎng)價值。
生吃水果忌不削皮
一些人認(rèn)為，果皮中維生素含量比果肉高，因而食用水果時連皮一起吃。殊不知，水果發(fā)生病蟲害時，往往用農(nóng)藥噴殺，農(nóng)藥會浸透并殘留在果皮蠟質(zhì)中，因而果皮中的農(nóng)藥殘留量比果肉中高得多。
忌用菜刀削水果
因菜刀常接觸肉、魚、蔬菜，會把寄生蟲或寄生蟲卵帶到水果上，使人感染寄生蟲病。尤其是菜刀上的銹和蘋果所含的鞣酸會起化學(xué)反應(yīng)，使蘋果的色、香、味變差。
制作水果酸奶比一般的酸奶做法要難一點(diǎn)，因?yàn)樗獪?zhǔn)備一些水果，當(dāng)然在水果的選擇上也有一定的道理，要選擇當(dāng)天新鮮的水果，如果水果的新鮮度的達(dá)不到要求的話，制作出來的水果酸奶口味上也會差很多，剛水果買回家以后，在前期準(zhǔn)備中，應(yīng)該把水果上的泥巴洗干凈，要讓一些不干凈的東西摻入了水果酸奶的制作中去。
現(xiàn)在這個社會發(fā)展的是什么東西都能見到，不僅僅有常見的東西。有些不常見的都是可以見到，買到也是非常方便。現(xiàn)在的人都追求健康營養(yǎng)的飲食?；瘕埞麪I養(yǎng)非常的豐富，而且很健康。酸奶更是每家餐桌上必不可少的飲品。那么火龍果與酸奶配在一起又會擦出什么樣的火花呢?今天我們就來看看火龍果酸奶的功效有哪些?
一直在想火龍果為什么叫這個名字，現(xiàn)在才明白，原來它的外表有點(diǎn)象傳說中的龍的鱗片，而且，它的皮是紅色的，像火，因此而得其名。而這種水果在北方是沒有的，我也是到了南方以后才知道有這種水果，也才品嘗到這種水果，也就因此愛上了這種水果。其實(shí)，它不僅僅是一種水果，而是非常有益于健康還可以入藥的一種食物，它集于水果、花蕾、蔬菜、醫(yī)藥優(yōu)點(diǎn)于一身。營養(yǎng)非常的豐富，而且功能獨(dú)特，并且在種植過程中很少有病蟲害，基本上不使用任何農(nóng)藥都可以安全生長。所以，火龍果是一種綠色、環(huán)保果品和具有必定療效的保健養(yǎng)分食品。實(shí)在是不可多得的美味和營養(yǎng)價值極高的果品。
火龍果的功效：
1、排毒護(hù)胃。它含有一般植物少有的植物性白蛋白，這是兩種非常重要的營養(yǎng)物質(zhì)，這種白蛋白會與人體內(nèi)的重金屬離子結(jié)合而起到解毒的作用。白蛋白對胃壁還有保護(hù)作用。
2、火龍果里含有非常豐富的花青素，這是一種有著非凡功效的物質(zhì)?；ㄇ嗨厥且环N強(qiáng)有力的抗氧化劑，強(qiáng)于胡蘿卜素10倍以上，且能在人體血液中保存活性75小時。能夠保護(hù)人體免受一種叫做自由基的有害物質(zhì)的損傷。尤其是紅色的果肉的火龍果更優(yōu)于白色果肉。因此，有抗炎、抗癌的功效，還可以防止衰老。所以，常吃火龍果會讓身體的體質(zhì)更好。
3、含有豐富的葡萄糖。火龍果吃起來病不感覺到非常的甜，那是因?yàn)榛瘕埞墓鈳缀醪缓呛驼崽?，糖分以葡萄糖為主，這是一種天然葡萄糖，非常容易吸收，非常適合運(yùn)動后食用。但是，千萬不要以為火龍果吃起來不甜，糖的含量就很低，相反，它屬于高糖類的水果，如果是有糖尿病的病人一定要慎用。注意血糖的變化。
4、預(yù)防便秘?；瘕埞蟹浅ＸS富的水溶性膳食纖維，可以有效的預(yù)防便秘。它還有降低膽固醇、減肥的功效，想要保持苗天身材的女性可以多吃火龍果。
5、預(yù)防貧血?；瘕埞€有一個比較特殊的功效就是補(bǔ)鐵，火龍果中的含鐵量比一般的水果都要高，而鐵是制造血紅蛋白及其它鐵質(zhì)物質(zhì)不可缺少的元素，攝入適量的鐵質(zhì)可以預(yù)防貧血。所以，想改善貧血的癥狀，讓臉色更加的紅潤，可以多吃一些火龍果?！』瘕埞麥喩矶际菍殻诶∶乐薇环Q為“神圣之果”，可見人們對它的需求和喜愛，火龍果最好的季節(jié)是夏秋季節(jié)，建議這兩季多吃火龍果。
火龍果的功效都介紹完了，酸奶就不用介紹了吧。經(jīng)常吃酸奶的人都知道酸奶是經(jīng)過發(fā)酵而來的，可以幫助我們腸胃蠕動，排除毒素，美容養(yǎng)顏。當(dāng)酸奶遇上火龍果，那必須是減肥佳品。而且健康不傷害人的身體?？梢园阉崮袒瘕埞龀伤崮躺忱?，那種感覺真是妙不可言。
酸奶是大家都很喜歡喝的一種奶制品，口感比較涼爽順滑而且里面有很多的益生菌對人體有益，不過現(xiàn)在還能做成水果酸奶杯的樣子，這樣吃起來也就更加的有營養(yǎng)了，多喝還能改善皮膚加強(qiáng)身體素質(zhì)，那么下面來看看水果酸奶杯的做法是怎么樣的吧。
步驟
1.先把容器消毒。
2.先將牛奶倒入容器里我用的是一升的，然后倒入菌粉充分?jǐn)嚢杈鶆?一小包雙歧桿菌配一升牛奶。
3.把容器裝如酸奶機(jī)里，插上電源蓋上蓋子，經(jīng)過8-10個小時的發(fā)酵酸奶就做好了,依個人喜好如果喜歡濃稠點(diǎn)可以多發(fā)酵一會兒，反之喜歡稀一點(diǎn)的時間可以短一點(diǎn)。吃不玩剩下的一定要放入冰箱，不然益菌容易死亡酸奶容易變質(zhì)。放在冰箱里只可以儲存3天左右。
4.將水果切丁裝入杯中，然后淋入酸奶即可。
制酸奶和市售酸奶的區(qū)別：
市售酸奶經(jīng)過生產(chǎn)、運(yùn)輸、再到賣場這樣一個過程中，酸奶中的乳酸菌會大量死亡，酸奶的營養(yǎng)價值也大打折扣，而且市售酸奶均含有增稠劑和穩(wěn)定劑、防腐劑、人工香料、山梨酸、色素、甜味劑等食用添加劑。
科學(xué)證明，酸奶在制作好的3—8小時是最佳的飲用時間，這個時候的酸奶中乳酸菌的活性最高，而且自制酸奶的原料選擇極其簡單，就是新鮮的純牛奶和菌粉，無需任何添加劑，因此制作好的成品酸奶是真正綠色健康的。
以上就是水果酸奶杯的簡單做法這種飲品適用于每個人吃，不過還是要適量的不能夠多吃的，否則的也是容易肚子疼的，現(xiàn)在這種改善過的酸奶杯已經(jīng)被更多的人所食用了，相信在適量的程度上吃的話，還是好處比較多的也比較容易吸收。
如今用芒果制成的食品有很多種，尤其是夏天的飲品：芒果果盤、芒果冰沙、芒果撈、芒果酸奶等等。在炎熱的夏季人們更喜歡吃芒果酸奶，酸奶對于腸胃的暢通是很有幫助的，可以促進(jìn)腸道吸收。把芒果跟酸奶放在一起，肯定會碰撞出全新的口味。那么，芒果酸奶怎么制作？芒果酸奶的好處有哪些？
酸奶芒果酸奶做法：
酸奶在冰箱里冷凍1小時，讓它有點(diǎn)冰碴
芒果去皮，用刀切下果肉，然后把果肉切成小塊，備用把芒果與酸奶拌均，加入大粒砂糖，靜置1到2分鐘即可。
芒果果實(shí)含有糖、蛋白質(zhì)、粗纖維，芒果所含有的維生素A的前體胡蘿卜素成分特別高，是所有水果中少見的。其次維生素C含量也不低。再者，礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、脂肪、糖類等，也是其主要營養(yǎng)成分。芒果有益胃、止嘔、止暈的功效，對于眩暈癥、美尼爾綜合征、高血壓眩暈、惡心嘔吐等均有療效。
在古代，凡漂洋過海者，無不隨身攜帶一些芒果，以解暈船之癥。果肉或以芒果煎水進(jìn)食，對抑制孕婦作嘔也有很好的效果。
芒果能降低膽固醇、甘油三酯，常食有利于防治心血管疾病。芒果有祛疾止咳的功效，對咳嗽、痰多、氣喘等癥有輔助食療作用。
芒果含芒果酮酸等化合物，具有抗癌的藥理作用。芒果的果汁能增加胃腸蠕動，使糞便在結(jié)腸內(nèi)停留時間變短，因此對防治結(jié)腸癌很有裨益。
以上就是有關(guān)芒果酸奶的制作和芒果酸奶的好處介紹，芒果中的胡蘿卜素含量非常高，女性食用可以達(dá)到美容的效果。同時還具有延緩衰老以及提高腦功能的作用。一些患有咳嗽哮喘的中老年也可適量食用芒果酸奶，對此類病癥也有輔助治療的作用。
對酸性的食物，很多人都愛吃，因?yàn)橐部梢云鸬介_胃解膩味的作用，而現(xiàn)在蔬果酸心在也是受到很多人喜愛的，而關(guān)于水果酸的一些制作技巧和步驟，可以參考下面的方法。
一、選料：
選料決定效果的好壞，因此一定要把好這一關(guān)，不同品種有各自不同的選料要求，原則是要選青秀、結(jié)實(shí)、新鮮、無變質(zhì)
二、必要的處理：
葉菜類應(yīng)以鮮嫩為原則，剔除黃葉、老葉；果菜類、根塊類，要逐個挑選，剔除蟲害等不合要求的原料。有的品種還要求去皮、去莢、剪頭。為了防止菜類有斷折現(xiàn)象，還需曬太陽數(shù)小時，然后進(jìn)行必要的洗滌與切削等工作。
三、幾種常用的浸酸類技術(shù)配方 (均為100公斤原料計)
1．浸三月李、木瓜、柿子: 焦亞硫酸鈉0p公斤,明礬0.5公斤，氯化鈣0.5公斤,苯甲酸鈉0.15公斤，鹽3.5公斤，少量檸檬黃。
2．浸沙梨配方： 焦亞硫酸鈉0.2公斤,明礬0.8公斤，苯甲酸鈉0.15公斤，氯化鈣0.5公斤,保險粉0.15公斤，檸檬酸0.2公斤， 鹽3.5公斤。
3．浸蘿卜、竹筍、連藕片、養(yǎng)頭、蒜頭配方： 增白塊0.05公斤，保險粉0.07公斤，焦亞硫酸 鈉0.5公斤，明礬0.5公斤，氯化 鈣0.5公斤，苯甲酸鈉0.15公斤，鹽3公斤。
4．浸酸菜、豆角、牛甘予、 辣椒、芋苗配方： 氯化鈣0.5公斤，明礬0.5公斤，焦亞硫酸鈉 0.8公斤，苯甲酸鈉0.2公斤，保 險粉0.05公斤，鹽4公斤，少量檸檬黃。
5．浸黃瓜、楊桃、桃子配方： 焦亞硫酸鈉0．2公斤，明礬0．8公斤，氯化鈣0．5公斤，苯甲酸鈉0．15公斤，保險粉0．06公斤，鹽3．5公斤。
四、浸法：
先把鹽放人缸內(nèi)，倒人少量的水進(jìn)行溶解，將果子放進(jìn)缸內(nèi)再加清水浸過果面12厘米左右，然后將藥物撒于水面攪勻；注意不能加密封，1周即成。
五、果子調(diào)味：
將浸好的果子用清水沖洗后用辣椒、糖蜜素、甘草等進(jìn)行調(diào)味。做法是：另用—…只空缸將辣椒、糖蜜素、甘草等味料溶解，再放果子浸一定的時間即成。浸辣椒、酸豆角不夠酸時，
吃得好，我們才能擁有更健康的身體，不過現(xiàn)在有很多人卻忽略了這一點(diǎn)，往往要等到疾病發(fā)生了才去重視飲食，其實(shí)水果酸奶面包碗的做法簡單，味道可口，只要簡單的幾個步驟就可以讓自己和家人品嘗到美食，又保證了健康，何樂而不為呢？
2、把除黃油外的面包材料按照 液體 糖鹽奶粉 面粉酵母的順序放入面包桶 啟動一個和面程序
3、揉到擴(kuò)展階段
4、加入軟化的黃油
5、揉到完全階段
6、放入面包機(jī)自然發(fā)酵
7、蓋上濕布保持濕度
8、發(fā)酵至2倍大
9、取出排氣
10、分4份 松弛15分鐘
11、取一份用搟面杖搟成一厘米左右的厚面餅
12、蓋到馬芬模具背面 用手按壓幾下 包裹住
13、發(fā)酵至兩倍大 刷雞蛋液
14、入烤箱180度 15分鐘
15、翻面 涼了就可以用了
16、水果切塊
17、先在碗底放入酸奶
18、再放入喜歡的水果
19、再放酸奶
20、鋪上水果
21、ok 相信小朋友會喜歡的 我的大順 媽媽就等你長大了O(∩_∩)O
水果酸奶面包碗這道菜刺激了人們的味蕾，讓人吃了一次還想吃第二次，在家的閑暇之余還能自己研究研究這道菜的其他做法。
自制水果酸奶雪糕冰淇淋是一道很多人都會做的菜，不需要復(fù)雜的食材，簡單的柴米油鹽醬醋茶就可以準(zhǔn)備出一道精致的美味佳肴。如果再給這道菜加上一碗湯，效果肯定會更好的?？梢圆挥梅盘帑}，淡淡的菜香味就好。
2、 有些人喜歡吃果醬酸奶冰淇淋 ，也可以自己做果醬，把芒果切下放入碗里壓成泥，然后放些許糖加熱，芒果醬太干可以加一點(diǎn)水進(jìn)去，果醬就完成啦。（其他果醬也是這樣做）
3、把切片的水果貼壁到模具里，然后一勺酸奶一片水果直至填滿模具，填滿后要震幾下，讓它們均勻
4、把水果切片，材料準(zhǔn)備完畢，把酸奶過濾 然后加入淡奶油和糖攪拌均勻，我因?yàn)闆]有香草精所以就買酸奶是香草味的
5、果醬也是這樣，一勺果醬一勺酸奶一勺果醬一勺酸奶，最后蓋上蓋子放置冰箱冷凍兩小時，就可以吃啦
6、最后來個美美的擺盤
7、??
自己做飯在讓家人享受美食的同時也感受到愛，自制水果酸奶雪糕冰淇淋的做法十分簡單，“懶”得做飯的人不妨一試。
水果的種類有很多，你喜歡吃哪一種呢?小編很喜歡吃木瓜，對于女孩子們來說木瓜可以美容養(yǎng)顏豐胸的效果哦，可以讓你越吃越健康。木瓜如何食用具有減肥豐胸的效果呢，來看看木瓜水果酸奶的做法吧。
木瓜水果酸奶
主料：木瓜半個、蘋果1個、酸奶200g
輔料：圣女果5個、核桃1個、杏仁片適量
步驟：
1.準(zhǔn)備好原材料
2.將核桃仁和杏仁片放入微波爐高火一兩分鐘打香
3.蘋果去皮去核切成小丁
4.木瓜用挖球器挖成圓球
5.將酸奶倒入杯子里，放入蘋果丁
6.將圣女果切成花朵狀
7.將木瓜和圣女果放入
8.撒上核桃仁和杏仁片即可
木瓜與蘋果都具有減肥的作用，做成木瓜蘋果酸奶，酸甜美味，營養(yǎng)豐富，青木瓜自古就是第一豐胸佳果，木瓜中豐富的木瓜酶對乳腺發(fā)育很有助益。而木瓜酵素中含豐富的豐胸激素及維生素A，能刺激女性荷爾蒙分泌，并刺激卵巢分泌雌激素，使乳腺暢通，達(dá)到豐胸目的。它不僅可以分解蛋白質(zhì)、糖類，更可分解脂肪，去除贅肉，促進(jìn)新陳代謝，及時把多余脂肪排出體外。木瓜和水果一起搭配可以有促進(jìn)荷爾蒙分泌的作用，可以有促進(jìn)生長的效果，而且還可以豐胸美容的哦，對于女性來說可以經(jīng)常吃這樣的食物，對于提高體質(zhì)和促進(jìn)新陳代謝有一定的好處哦。
關(guān)于木瓜水果酸奶的具體的做法，大家都學(xué)會了吧，很多人都喜歡吃這樣的甜品哦，營養(yǎng)豐富，而且價格適中。可以開胃助消化，豐胸減肥促進(jìn)新陳代謝，大家平時的時候可以適當(dāng)?shù)氖秤茫瑢】凳怯泻锰幍摹?/p>
女性朋友都知道酸奶能夠減肥，因此平時冰箱里就會儲藏各種各樣的酸奶，但是您真的知道酸奶怎么減肥好嗎，酸奶拌水果瘦身明顯，特別是蘋果酸奶能夠快速瘦身。
一、蘋果酸奶減肥法速效瘦身方案
第一天：蘋果兩斤（五六個左右，最多不能超過七個）。注意：在一整天里你只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東西，只吃蘋果！吃的時候?qū)⑻O果洗凈，然后慢慢地一小口一小口地吃。
第二天：酸奶或脫脂牛奶1000ML（小于四斤）分成六到七等份，每次喝一份。全天只喝酸奶，也是不能吃其它任何東西，尤其連水都不能喝?？柿司椭荒芎人崮?。（也可牛奶、酸奶同時喝，但要注意喝的量。）
第三天——第四天：正常飲食。方法：早餐吃稀飯配涼菜，午餐就是工作餐，晚餐一根黃瓜，一個蘋果。要想使得蘋果酸奶減肥法瘦身的效果達(dá)到最好的話，還得搭配一定的運(yùn)動減肥計劃，比如每天晚上都堅持跳繩，或者做做拉伸運(yùn)動也不錯。這樣，使用蘋果酸奶減肥法就能收獲非常好的瘦身效果了。
二、注意事項(xiàng)
1、使用蘋果酸奶減肥法進(jìn)行減肥，酸奶什么時候喝瘦身效果最好？早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最為理想的。但是有些人特別喜愛酸奶，往往在餐后大量喝酸奶，可能造成體重增加。這是因?yàn)樗崮瘫旧硪埠幸欢崃?，飯后喝酸奶就等于額外攝入這些熱量，引起了體重上升。因此，除嬰幼兒外，各類人群均可提倡每天飲用1～2杯酸奶（125～250毫升）為好，最好飯后半小時到一個小時飲用，可調(diào)節(jié)腸道菌群，對身體健康有利。
2、采用蘋果酸奶減肥法的MM，要注意飯后喝更有利于吸收營養(yǎng)。一般來說，飯后30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。因?yàn)槿嗽谕ǔ顩r下，胃液的pH值在1-3之間；空腹時，胃液呈現(xiàn)酸性，pH值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。只有當(dāng)胃部pH值比較高，才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長，有利于健康。飯后兩小時左右，人的胃液被稀釋，pH值會上升到3-5，這時喝酸奶，對吸收其中的營養(yǎng)最有利。
3、蘋果酸奶減肥法不但可以瘦身，而且晚上喝補(bǔ)鈣效果也非常好。酸奶是食物中鈣的良好來源，從補(bǔ)鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多。因?yàn)橥黹g12點(diǎn)至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利于食物中鈣的吸收。同時，這一時間段中人體內(nèi)影響鈣吸收的因素也較少。雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來，酸奶中所含的乳酸與鈣結(jié)合，更能起到促進(jìn)鈣吸收的作用。不過，晚上喝酸奶時一定要記住，酸奶中的某些菌種及酸性物質(zhì)對牙齒有一定的損害，喝完后應(yīng)及時刷牙。
三、 效果
我們的食欲是由大腦控制的。當(dāng)中樞神經(jīng)發(fā)出“要吃、想吃”的指令時，你就會變得很貪吃。不過，再怎么好吃的食物，吃多了都會膩。同理，在蘋果減肥期間，一次吃兩三個蘋果的話，你的大腦就會告訴你“肚子飽了”的指令，因此實(shí)際上所吃的蘋果不會太多，攝取的熱量也不多。如果你沒有辦法實(shí)行三天蘋果減肥法，可以從一天或兩天開始。只要你有做，就會有效果。
蘋果減肥的具體方法是減肥期間每天只吃蘋果，可以按人們習(xí)慣的早、中、晚進(jìn)食習(xí)慣食用，食量以不感覺饑餓為好。3天之內(nèi)不能吃其它食物。要知道任何食物都會刺激你的腸胃，使食用蘋果后正常的消化吸收功能紊亂，當(dāng)然如果因?yàn)楣ぷ骰蚱渌鼰o法抗拒的原因，也可以自己做1日或2日減肥，只要做到了，也可以收到效果。
綜上所述，現(xiàn)在大家都能正確使用蘋果酸奶減肥法進(jìn)行減肥了吧。蘋果和酸奶作為減肥食物中最受歡迎的兩種食物，其減脂瘦身的功效非常好，二者合力研制出的蘋果酸奶減肥法同樣也具有著不可忽視的瘦身功效。因此，蘋果酸奶減肥法頗受歡迎。
一年四季，無論在什么季節(jié)都有相對應(yīng)的水果，無論哪種水果都有自己的價值，而且很多水果能夠在一定程度上補(bǔ)充人們所需要的微量元素，酸奶加水果不僅味道十分美味，而且在營養(yǎng)價值上也很大，酸奶加水果的功效對人們美容養(yǎng)顏的作用很大，接下來讓我們一起來了解一下酸奶加水果的功效。
香蕉干果酸奶--------完美的創(chuàng)造者
主要以香蕉，脫脂酸奶為原料，在配以栗子，核桃，瓜子等干果作為輔料。
香蕉和酸奶在口感上兼職就是天造地設(shè)的一對。松軟細(xì)嫩的質(zhì)感加上香蕉淡淡的香甜，在濃濃的酸奶里混合之后……“此品只應(yīng)天上有，人間能得幾回聞”除了這句感慨之外，我已經(jīng)表達(dá)不出任何言語。這道甜點(diǎn)不但美味可口而且對健康很有益。酸奶能增加腸內(nèi)有益的微生物，刺激腸道蠕動，香蕉也有很好的牌便功能，兩者加在一起不但能促進(jìn)胃腸蠕動，治便秘，降血壓，排毒防癌，而且能夠給皮膚水嫩動人的光彩。在清涼的夏日里，這種冰涼酸甜的滋味會讓你精神百倍。愛漂亮的MM們一定要經(jīng)常喝呀，“每天一杯香蕉酸奶，讓你的皮膚天天做面膜”，堅持兩星期，讓你會有意向不到的效果喲！
西瓜汁蜂蜜酸奶--------享受不夠的“甜“
主要以西瓜汁，脫脂酸奶，蜂蜜為原料。炎炎夏日，一杯西瓜汁無疑是清熱解暑的最佳飲品，但是只是單獨(dú)的喝西瓜汁會覺得甜的有點(diǎn)膩，而且細(xì)化性寒，喝多了西瓜汁會產(chǎn)生腹瀉等情況。配上酸奶喝就不同了，酸奶不僅中和西瓜的甜膩，而且酸奶質(zhì)地溫和，對人的健康也很有益。一杯色澤鮮紅的西瓜汁酸奶帶給你的不僅僅是感官上的美麗更多的是味覺上的享受，酸中帶甜，甜而不膩！分分秒秒享受“甜甜的時刻“。
菠蘿汁蜂蜜酸奶----------記憶升級的最佳飲品
主要以菠蘿，脫脂酸奶，蜂蜜為原料，菠蘿汁橙黃鮮麗，酸奶純白溫和，橙黃與純白的結(jié)合帶來的不僅僅是視覺上的享受，更給人一種溫馨的感覺。菠蘿酸甜，含有機(jī)酸和維生素B,C.營養(yǎng)豐富，味道甜美。
菠蘿是演員和音樂家最喜愛的水果，因?yàn)樗軌蝻@著提高記憶力。背誦臺詞和樂譜需要耗費(fèi)大量腦力，因此必須補(bǔ)充很多維生素C；另外，菠蘿中含有的一種重要微量元素錳，具有提神的作用，能使人神志清明，頭腦清晰。加上菠蘿的熱量很低，口味也好，因此它便成了音樂家，歌星和演員的寵兒?？茖W(xué)研究標(biāo)明，菠蘿是最能提高記憶力的水果之一，它的功效只有胡蘿卜等少數(shù)蔬菜水果能與之抗衡，所以配以酸奶的菠蘿蜂蜜酸奶將是你的最佳選擇。
鮮奶幕司
主要以新鮮的牛奶，巧克力，白蘭地或者朗姆酒為原料，吃鮮奶幕司在青年人群中已經(jīng)成為一種時尚，大有取代果凍和布丁的勢頭！這不僅和幕司的美麗外表有關(guān)，更和它的獨(dú)特口味有關(guān)。幕司兼有果凍的特點(diǎn)，口感上吃起來，甜而不膩！品嘗過后奶香和巧克力的香味久久留于口中，讓你回味無窮！
通過以上的閱讀，我們可以發(fā)現(xiàn)酸奶加水果的功效很多，因此在生活中，我們應(yīng)該多嘗試一些這方面的東西，另外水果比一些垃圾食品要好得多，所以我們要少吃一些辛辣和酸冷的食物，多吃一些水果，這樣對于我們來說也是很好的。
芒果作為水果來說是非常受大眾歡迎的，芒果不僅可以作為水果食用，還能做很多甜品，酸奶是加工后的奶制品，但是勝在營養(yǎng)。芒果酸奶可以說是一種水果酸奶，但是也能在家制作，效果良好。
1.將酸奶機(jī)的內(nèi)置容器用開水浸泡幾分鐘進(jìn)行消毒，蓋子也要記得消毒喲，這步非常重要，不要偷懶喲。
2.開水倒掉，加入200ML牛奶，再倒入1克乳酸菌。
3.用干凈的勺子拌勻。
4.繼續(xù)加入剩下的牛奶拌勻。
5.蓋上蓋子，將容器入酸奶機(jī)中。
6.再蓋上酸奶機(jī)的蓋子后通電。
7.通電發(fā)酵8-12小時（發(fā)酵時間會受環(huán)境溫度及原料初始溫度的影響，所以環(huán)境溫度低或用冷藏的牛奶制作時需適當(dāng)延長時間，但最長不超過14小時）。打開蓋子，如果成凝固狀即可撥掉電源。
8.用勺子挖一勺看看，哇，真是夠濃稠的呀，成功了！哈！此時就可以開動吃了，還是溫?zé)岬哪兀「训目诟惺巧w上蓋子進(jìn)冰箱冷藏24小時進(jìn)行鈍化后的口感是最好的。
9.將芒果去皮切塊。
10.加入200ML冷開水入食品料理機(jī)中打成果汁，將稍果汁過濾一下剩果泥。
11.剩下的300ML左右的酸奶。
12.加入芒果泥、蜂蜜拌勻，此時就可以開動了喲。
13.溫馨小提示：1克的酸奶發(fā)酵劑可以制作1L的酸奶，做酸奶的牛奶需要純牛奶，也可以用奶粉沖制牛奶，也可以用煮熟的豆?jié){，真是相當(dāng)方便喲！自己做酸奶方法非常簡單喲，只需要簡單的幾步，晚上插上電，就不用管它了。經(jīng)過一夜8-12小時，第二天早上就可以吃到新鮮有營養(yǎng)的自制酸奶了！
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