白領(lǐng)防治便秘小吃芒果面包布丁
白領(lǐng)冬季養(yǎng)生。
“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商潱火B(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀。”隨著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。如何在養(yǎng)生保健方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的白領(lǐng)防治便秘小吃芒果面包布丁，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
牛奶吐司面包吃多了，做出來看著也沒有食欲，為了上班方便，隨意配上水果，用烤相烤的外酥里嫩，濃郁的奶香味，味道很香，很是開胃積發(fā)親們的食欲，是一道健康又營養(yǎng)的早餐。
【白領(lǐng)防治便秘小吃芒果面包布丁】
主料：牛奶吐司3片、牛奶100ml、淡奶油100ml、雞蛋1個、蛋黃1個、細(xì)砂糖30g、
輔料：芒果適量、
步驟：
1.吐司切小塊后放烤箱180度烤5分鐘左右取出放涼。
2.牛奶加淡奶油和細(xì)砂糖攪勻。
3.雞蛋和蛋黃打散后加入牛奶液中。
4.把面包丁放進(jìn)烤碗中。
白領(lǐng)防治便秘小吃芒果面包布丁
5.加入蔓越莓干（也可以放葡萄干等果干，最好之前用朗姆酒泡一下，我臨時決定烤的沒泡），把上面做好的布丁液均勻的倒在面包上。
6.烤箱預(yù)熱180度，烤20分鐘左右。
7.烤好的樣子。
8.撒上糖粉，放上芒果。
9.享用吧！
白領(lǐng)防治便秘小吃芒果面包布丁
小貼士
蔓越莓干也可以用葡萄干等果干代替，最好之前用朗姆酒泡一下，我臨時決定烤的沒泡。
芒果的食用效果
1.降低膽固醇、甘油三酯
芒果中含維生素C量高于一般水果，且具有即使加熱加工處理，其含量也不會消失的特點(diǎn)，常食芒果可以不斷補(bǔ)充體內(nèi)維生素C的消耗，降低膽固醇、甘油三酯，有利于防治心血管疾病。
2.抗癌
據(jù)現(xiàn)代食療觀點(diǎn)而言，芒果含有大量的維生素A,因此具有防癌、抗癌的作用。
白領(lǐng)防治便秘小吃芒果面包布丁
3.美化肌膚
由于芒果中含有大量的維生素，因此經(jīng)常食用芒果，可以起到滋潤肌膚的作用。
4.明目
芒果的糖類及維生素含量非常豐富，尤其維生素A原含量占水果之首位，具有明目的作用。
5.防治便秘
促進(jìn)排便，對于防治便秘具有一定的好處。
6.殺菌
芒果葉的提取物能抑制化膿球菌、大腸桿菌、綠膿桿菌。同時還具有抑制流感病毒的作用。
7.祛痰止咳
芒果中所含的芒果甙有祛疾止咳的功效，對咳嗽痰多氣喘等癥有輔助治療作用。
8.清腸胃
食用芒果對于暈車、暈船有一定的止吐作用。
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正是長身體的兒童，每天保障攝入一定的牛奶，對身體非常有幫助的，今天這款牛奶面丁，當(dāng)做兒童的一款小吃，濃濃的奶香法，甜甜的味道，小朋友吃的很開心哦！
【兒童增強(qiáng)骨骼發(fā)展小吃牛奶布丁】
主料：土雞蛋2個、牛奶250g、
輔料：糖粉20g、布丁杯3個、
步驟：
牛奶布丁的做法步驟1.先準(zhǔn)備好所需的食材：布丁杯3個清洗干凈晾干水分，土雞蛋2個，糖粉20克，純牛奶250克備用！
牛奶布丁的做法步驟2.土雞蛋打入碗中，用打蛋器攪拌均勻！
牛奶布丁的做法步驟3.加入20克糖粉攪拌至糖粉完全溶化！
牛奶布丁的做法步驟4.加入純牛奶充分?jǐn)嚢杈鶆?！【蛋液與牛奶的比例是1:2】
兒童增強(qiáng)骨骼發(fā)展小吃牛奶布丁
牛奶布丁的做法步驟5混合好的蛋液過篩2~3遍?。ㄟ@一步驟不能偷懶哦，是保證布丁嫩滑沒有蜂窩狀的關(guān)鍵環(huán)節(jié)?。?/p>
牛奶布丁的做法步驟6.過篩后的蛋液，很細(xì)膩哦，也沒有氣泡了！
牛奶布丁的做法步驟7.把過篩后的蛋液倒進(jìn)布丁杯中，不要倒的太滿，8分滿就可以了！
牛奶布丁的做法步驟8.用保鮮膜把布丁杯的口密封住！
兒童增強(qiáng)骨骼發(fā)展小吃牛奶布丁
牛奶布丁的做法步驟9.用牙簽在保鮮膜上扎幾個孔！
牛奶布丁的做法步驟10.水燒開后，把布丁杯放進(jìn)蒸鍋中，小火隔水蒸10分鐘關(guān)火，再燜2分鐘即可！
牛奶布丁的做法步驟11.做好的牛奶布丁，很嫩滑，香甜可口，我家?guī)讉€孩子很愛吃！
牛奶布丁的做法步驟12.成品圖
兒童增強(qiáng)骨骼發(fā)展小吃牛奶布丁
牛奶的食用效果
1.鎮(zhèn)靜安神
意大利科研人員研究發(fā)現(xiàn)，牛奶之所以具有鎮(zhèn)靜安神作用是因?yàn)楹幸环N可抑制神經(jīng)興奮的成分。阿瓦洛內(nèi)建議，當(dāng)你心煩意亂的時候，不妨去喝一大杯牛奶安安神。 睡前喝一杯牛奶可促進(jìn)睡眠。
2.抑制腫瘤
兒童增強(qiáng)骨骼發(fā)展小吃牛奶布丁
牛奶和奶制品干酪中含有一種CLA的物質(zhì)，能有效破壞人體內(nèi)有致癌危險(xiǎn)的自由基，并能迅速和細(xì)胞膜結(jié)合，使細(xì)胞處于防御制癌物質(zhì)侵入的狀態(tài)，從而起到防癌作用。而且牛奶中所含的鈣能在人體腸道內(nèi)有效破壞致癌物質(zhì)，使其分解改變成非致癌物質(zhì)，并排出體外。牛奶中所含的維生素A、維生素B2、維生素D等對胃癌和結(jié)腸癌都有一定的預(yù)防作用。
3.美容養(yǎng)顏
牛奶中的乳清對面部皺紋有消除作用，可使皮膚保持光滑滋潤。
4.營養(yǎng)全面
可使動脈血管在高壓時保持穩(wěn)定，減少中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)；能大大提高大腦的工作效率；能增強(qiáng)骨骼和牙齒，減少骨骼萎縮病的發(fā)生；使傷口更快愈合。
5.促進(jìn)幼兒大腦發(fā)育
乳是哺乳動物出生后賴以生存發(fā)育的唯一食物，它含有適合其幼子發(fā)育所必須的全部營養(yǎng)素。
玉米可以明目、減肥等功效，平時可以做點(diǎn)美食玉米粒麥片布丁，簡單的甜點(diǎn)，營養(yǎng)豐富，可以促動腸胃蠕動，讓身體越來越健康。
【白領(lǐng)明目玉米粒麥片布丁】
主料：牛奶240毫升、優(yōu)粹麥麥片2塊、雞蛋2個、玉米粒50克、
輔料：椰蓉適量、
步驟：
玉米粒麥片布丁的做法步驟1.Nutri-Brex優(yōu)粹麥麥片
玉米粒麥片布丁的做法步驟2.麥片是一塊一塊的
玉米粒麥片布丁的做法步驟3.將玉米粒放入鍋中煮熟
玉米粒麥片布丁的做法步驟4.麥片放入烤碗中
白領(lǐng)明目玉米粒麥片布丁
玉米粒麥片布丁的做法步驟5.將雞蛋、牛奶充分拌勻
玉米粒麥片布丁的做法步驟6.倒進(jìn)烤碗中。
玉米粒麥片布丁的做法步驟7.撒玉米進(jìn)去。 烤盤中倒入適量的水，放入烤碗，放入烤箱，預(yù)熱烤箱180℃，上下火，中層，烤20-25分鐘之間，熟透出爐冷卻。布丁冷卻后，表面再放入煮熟的玉米粒、椰蓉，即可食用，也放入冰箱冷藏食用。
白領(lǐng)明目玉米粒麥片布丁
小貼士
廚房小語：布丁烤好后可依自己的喜好撒上水果粒，也是不錯的選擇。
玉米的食用效果
1.減肥
食后可消除肥胖人的饑餓感，但食后含熱量很低，也是減肥的代用品之一。
2.防癌抗癌
白領(lǐng)明目玉米粒麥片布丁
植物纖維素能加速致癌物質(zhì)和其他毒物的排出，多吃玉米還能抑制抗癌藥物對人體的副作用。
3.降血壓降血脂
豐富的鈣可起到降血壓的功效，有促進(jìn)細(xì)胞分裂、降低血清膽固醇、并防止其沉積于血管壁，因此，玉米對冠心病、動脈粥樣硬化、高脂血癥及高血壓等都有一定的預(yù)防和治療作用。中美洲印第安人不易患高血壓與他們主要食用玉米有關(guān)。
4.明目
經(jīng)常用眼的人，應(yīng)多吃一些黃色的玉米 ,緩解黃斑變性、視力下降，葉黃素和玉米黃質(zhì)憑借其強(qiáng)大的抗氧化作用，可以吸收進(jìn)入眼球內(nèi)的有害光線 .
5.促進(jìn)胃腸蠕動
可防治便秘、腸炎、腸癌等。
到了秋季天氣還是那么熱，家里做面包，教大家一個簡單版的酸奶早餐面包，發(fā)酵之后，口感很好，吃起來有嚼勁，配上牛奶，孩子吃的很舒服哦。
【奶香小吃酸奶早餐面包】
主料：高筋面粉260克、酸奶100克、清水90克、
輔料：蛋液20克、發(fā)酵粉3克、鹽3克、砂糖35克、黃油15克、
步驟：
酸奶早餐包的做法步驟1.食材：面包粉，黃油，發(fā)酵粉，酸奶，全蛋液，砂糖，鹽。
酸奶早餐包的做法步驟2.面包桶中放入清水，酸奶，全蛋液，發(fā)酵粉。
酸奶早餐包的做法步驟3.倒入面包粉，砂糖。
酸奶早餐包的做法步驟4.面包桶放入機(jī)子中，開啟揉面模式。
奶香小吃酸奶早餐面包
酸奶早餐包的做法步驟5.面團(tuán)成型后，投入黃油，鹽，再次揉面至出膜。
酸奶早餐包的做法步驟6.面團(tuán)取出松弛15分鐘。
酸奶早餐包的做法步驟7.分割成等量的劑子。
酸奶早餐包的做法步驟8.劑子收圓，松弛15分鐘。
奶香小吃酸奶早餐面包
酸奶早餐包的做法步驟9.搟開。
酸奶早餐包的做法步驟10.卷起來。
酸奶早餐包的做法步驟11.以此類推的做完全部的生胚擺放烤盤，進(jìn)行發(fā)酵。
酸奶早餐包的做法步驟12.發(fā)酵變大后，用利刀割口，繼續(xù)發(fā)酵雙倍大。
奶香小吃酸奶早餐面包
酸奶早餐包的做法步驟13.發(fā)酵完成后，預(yù)熱烤箱175度中層，22分鐘左右，中途加蓋錫紙。
酸奶早餐包的做法步驟14.出爐放涼，密封保存，過夜后食用最佳。
奶香小吃酸奶早餐面包
酸奶的食用效果
能使腸道里的弱堿性物質(zhì)轉(zhuǎn)變成弱酸性，還能產(chǎn)生抗菌物質(zhì)。
2.防癌抗癌
酸奶具有抑制癌細(xì)胞增殖作用，對治癌有一定的效果。
3.美容
奶香小吃酸奶早餐面包
常飲酸奶能夠潤膚、明目、固齒、健發(fā)。其原囚是酸奶中含有豐富的鈣，更易于消化吸收，利用率高。
4.抗衰老
據(jù)諾貝爾獎獲得者，俄羅斯科學(xué)家梅契尼科夫最早對酸奶的研究表明，酸奶中含有一種生長活性因子，能增強(qiáng)機(jī)體免疫力，抗病，抗衰老，有利于身體健康。
5.促進(jìn)消化液的分泌
增加胃酸，因而能增強(qiáng)人的消化能力，促進(jìn)食欲。
6.預(yù)防便秘和細(xì)菌性腹瀉
酸奶中產(chǎn)生的有機(jī)酸可增加腸蠕動，刺激胃液分泌，并抑制腸內(nèi)有害病菌。
紅曲中略帶酸味，味淡，用它做出來的面包，具有一定的養(yǎng)生做法，加入提子干，很是讓人眼前一亮，好吃的同時，味道也是贊哦。
【兒童小吃紅曲提子干面包】
主料：高筋面包粉350克、酵母4克、綿白糖42克、紅曲粉4克、提子干100克、
輔料：奶粉15克、鹽6克、清水224克、玉米胚芽油25克、
步驟：
紅曲提子干面包的做法步驟1.各式食材準(zhǔn)備。
紅曲提子干面包的做法步驟2.面包桶中先加入清水，奶粉，玉米胚芽油。
紅曲提子干面包的做法步驟3.再加入高筋面粉，糖和鹽對角放，酵母放中間，邊上撒紅曲粉。
紅曲提子干面包的做法步驟4.啟動和面程序，時間為30分鐘。
兒童小吃紅曲提子干面包
紅曲提子干面包的做法步驟5.再次啟動一個和面程序，再程序結(jié)束前10分鐘，加入提子干。
紅曲提子干面包的做法步驟6.程序結(jié)束，讓其發(fā)酵至兩倍大。
紅曲提子干面包的做法步驟7.取出， 分成60克的面劑子。
紅曲提子干面包的做法步驟8.搓揉整形后，入烤盤。
兒童小吃紅曲提子干面包
紅曲提子干面包的做法步9.表面覆保鮮膜，進(jìn)行2發(fā)。
紅曲提子干面包的做法步驟10.烤箱提前預(yù)熱，2發(fā)好的面胚入烤箱，上下火160度，烤22分鐘。
紅曲提子干面包的做法步驟11.烤好的面包，取出即可。
兒童小吃紅曲提子干面包
高筋面粉的營養(yǎng)價(jià)值
高筋面粉的蛋白質(zhì)含量平均為13.5%,通常蛋白質(zhì)含量在11.5%以上。
高筋面粉的食用效果
兒童小吃紅曲提子干面包
養(yǎng)心、益腎、除熱、止渴 主治臟躁、煩熱、消渴、泄痢、癰腫、外傷出血及燙傷等。
秋意漸濃，去醫(yī)院診治便秘的年輕女性也越來越多。導(dǎo)致的原因是因?yàn)楣ぷ鞯膲毫σ约吧盍?xí)慣讓現(xiàn)代人便秘高發(fā)的年齡明顯提前，使許多年輕的白領(lǐng)也加入了難言之隱族。下面微微健康網(wǎng)就向你介紹防治便秘的方法。
便秘將高熱量毒素反作用于人體，會誘發(fā)心腦血管硬化、三高癥、內(nèi)分泌失調(diào)、月經(jīng)不調(diào)、白帶增多等多種疾病，嚴(yán)重者甚至導(dǎo)致胃、腸、結(jié)腸、大小腸等消化系統(tǒng)癌癥。
便秘一族平時應(yīng)少喝濃茶、咖啡，多吃柚子、梨、蜂蜜。
早餐對一天的正常排便影響最關(guān)鍵，可空腹喝一杯白開水或蜂蜜水，以小米粥等粗糧為主食，早上喝上一杯蔬菜、水果打成的雜果汁，也有助通便。但火腿、煎雞蛋等西式快餐熱量過高，不利于健康。
晚飯的主食宜吃一半粥、一半米飯，適當(dāng)補(bǔ)充些魚類，并忌油膩。臨睡前，還可沿順時針方向在腹部按摩。
今天在家休息，為家人準(zhǔn)備了一些小面包卷，椰蓉味十足，面包松軟，咬上一口，奶香、椰香味一起進(jìn)入口中，真是美味，接下來就跟小編我一起來學(xué)習(xí)吧。
【椰蓉面包卷】
【主料】
面粉400克
【輔料】
玉米油40克、鹽4克、全蛋液100克、牛奶160克、糖40克、酵母4克、
椰蓉餡適量
【做法】
1.留下約8g蛋黃液，余下所有材料放到面包桶內(nèi)，啟動面包機(jī)發(fā)面程序。（椰蓉餡也要留下哦）
2.90分鐘后面發(fā)好。
美味甜點(diǎn)小吃椰蓉面包卷
3.取出充分排氣，松弛10分鐘。
4.分成均勻的8個面劑子。
5.備好椰蓉餡。（椰蓉和奶粉以2:1的比例用玉米油拌好，油不能多，拌好的餡用手能團(tuán)成團(tuán)，但一碰就會散開就可以）
6.取一個面劑子，搟成半厘米厚的圓餅，在一半的位置上放上椰蓉餡
7.折過另一半面皮，蓋好
美味甜點(diǎn)小吃椰蓉面包卷
美味甜點(diǎn)小吃椰蓉面包卷
8.在這個半圓的二分之一處放椰蓉餡。在折上去，成一個直角扇形。
9.中間45度處切開，根部不要切斷，留下約1厘米長的距離。
10.切口向上，兩面向下翻轉(zhuǎn)，接頭捏緊。
11.放不粘鍋烤盤上，全部做好，蓋好，二次發(fā)酵。
12.發(fā)至2倍大，在面劑子中間部分涂上蛋黃液。入烤箱，190度，20分鐘。（這些材料，我正好做了兩盤）
美味甜點(diǎn)小吃椰蓉面包卷
小貼士
烤箱時間根據(jù)自家烤箱性能設(shè)定。
可以用普通烤盤，鋪油紙就可以。
牛奶作用：
牛奶味甘，性平、微寒，入心、肺、胃經(jīng)
具有補(bǔ)虛損，益肺胃，生津潤腸之功效
用于久病體虛、氣血不足、營養(yǎng)不良、噎膈反胃、胃及十二指腸潰瘍、消渴、便秘。
適合人群：
一般人群均可食用。
美味甜點(diǎn)小吃椰蓉面包卷
1.脫脂奶適合老年人、血壓偏高的人群，高鈣奶適合中等及嚴(yán)重缺鈣的人、少兒、老年人、易怒、失眠者以及工作壓力大的女性。
2.牛奶幫助有效睡眠，適合高壓力人群。高考生、加班人群，可睡前一杯。
3.胃不好的人群，也可作為用餐時的輔助，與粥類同煮，既健康又營養(yǎng)。
4.牛奶減肥。牛奶減肥法：1、早晨喝一杯純凈水再加一杯牛奶。2、中午照常吃飯，但不能吃太飽。3、晚上喝杯牛奶，適當(dāng)吃些黃瓜。晝盡量管住自己不吃別的食物，特別是甜食。
5.抗菌藥與牛奶不可同時服用。服用抗菌藥前后2小時內(nèi)，如果飲用牛奶會降低抗菌藥物的吸收速率，影響藥效發(fā)揮；果汁中含有果酸，會加速抗菌藥溶解，不僅降低其藥效，還可能產(chǎn)生有害的中間產(chǎn)物，產(chǎn)生毒副作用。
6.雖然說牛奶具有很好的養(yǎng)胃功效，但專家提醒，患有腹瀉、脾虛癥、濕癥等患者在日常生活中不適合過量的飲用牛奶。
面包是脾胃虛人群不敢吃的食物，但在面包中加入芋頭，就能解決胃酸問題了，接下來今天小編做的這道芋頭餡面包，做法簡單，蒸熟的芋頭入上奶粉成餡，面包外皮金黃脆皮，不一樣面包，好吃又營養(yǎng)哦。
【防治胃酸早餐芋頭餡面包】
主料：高筋面粉300g、牛奶140g、全蛋液40g、白糖40g、
輔料：色拉油40g、鹽2g、酵母4g、芋頭2個、白糖20g、奶粉50g、
步驟：
1.牛奶、雞蛋等液體依次加入面包桶，加入鹽和白糖，篩入高筋粉，加入酵母，啟動兩個和面程序，然后再啟動酸奶程序，選擇發(fā)酵60分鐘
2.芋頭蒸熟，壓成芋頭泥
3.比較黏，我用小勺舀一勺做一個餡
4.發(fā)酵好的面團(tuán)取出排氣揉勻
防治胃酸早餐芋頭餡面包
5.均勻的分成9個小面團(tuán)，蓋上保鮮膜餳15分鐘
6.取一個面團(tuán)壓扁，包上芋頭餡，收口
7.全部包好碼入烤盤
8.入烤箱二次發(fā)酵，45度40分鐘
防治胃酸早餐芋頭餡面包
9.發(fā)酵好的面團(tuán)取出刷上蛋液
10.烤箱預(yù)熱，160度上下火烤20分鐘
11.出爐。
12.OK!蠻不錯滴。
防治胃酸早餐芋頭餡面包
小貼士
1.不同的烤箱烤制時間也不同，溫度和時間僅供參考。
2.雞蛋液預(yù)留三分之一，最后刷在面包上。
3.芋頭泥很黏，可以試試用油炒一下。
芋頭的食用效果
1.增強(qiáng)免疫力
能增強(qiáng)人體的免疫功能，對于癌癥手術(shù)后放射化療以及康復(fù)，有輔助治療作用。
2.潔齒防齲
防治胃酸早餐芋頭餡面包
氟的含量較高因此芋頭有潔齒防齲，保護(hù)牙齒的功效。
3.解毒防癌
芋頭中含有一種粘液蛋白，在被人體吸收后能產(chǎn)生免疫球蛋白，提高身體的抵抗力，因此芋頭可以解毒，對人體的癌毒有抑制消解作用，可以用來防治腫瘤等疾病。
4.補(bǔ)中益氣
協(xié)調(diào)人體的酸堿平衡，達(dá)到美容養(yǎng)顏，烏黑頭發(fā)的效果，還可以用來防治胃酸過多，芋頭還能增進(jìn)食欲，幫助消化。
黑麥中含有大量的維生素B族，常吃對身體有益處的，鉀元素可以維持身體電解質(zhì)平衡，特意做了美味的黑麥面包，味道不錯，配上雞蛋、香腸與生菜，夾在一起吃，是白領(lǐng)每天所需的營養(yǎng)早餐。
【白領(lǐng)減肥早餐黑麥面包】
主料：高筋面粉165g、鹽2g、老面100g、干酵母2g、水115g、橄欖油10g、
輔料：黑麥粉125g、干酵母1g、水95g、
步驟：
1.黑麥老面原料：黑麥粉125克，干酵母1克，水95克
制作老面的方法：先用水把酵母溶解，溶解后加入黑麥粉進(jìn)行手動攪拌成團(tuán)即可。攪拌完成之后，密封放在冷藏低溫發(fā)酵到隔夜大概是16個鐘頭，之后就可以使用了。
2.將水、高筋面粉、橄欖油、糖和鹽混合攪拌均勻備用。稱量100克老面放入面包機(jī)中。
3.再把酵母放入面包撒料盒中，按下菜單中1歐式面包鍵
4.選擇1歐式面包，重量500克、燒色中，面包機(jī)開始揉面。
白領(lǐng)減肥早餐黑麥面包
5.面包機(jī)起動，一分鐘后酵母自動撒入面包桶中，繼續(xù)攪拌。
6.一切都不用管了，全部交給面包機(jī)了。三個小時以后，面包烤好了。烤好的面包要馬上從面包桶中取出，放置時間過久，面包 皮會變厚。
7.魚子醬三明治（2人份）
材料：面包片4片，火腿6片，生菜葉4片，番茄1個，魚子醬適量。
做法：面包片上放上生菜葉1片，火腿3片，番茄2片，再放上生菜葉，淋上魚子醬，放上另一片面包片即可。
白領(lǐng)減肥早餐黑麥面包
黑麥粉的營養(yǎng)價(jià)值
黑麥粉碳水化合物含量高，含少量蛋白、鉀和B族維生素。主要用做面包，以及作為飼料和牧草。除小麥外，黑麥?zhǔn)俏ㄒ贿m合做面包的谷類，但缺乏彈性，常同小麥粉混合使用。因黑麥粉顏色發(fā)黑，全部用黑麥粉做的面包稱黑面包。黑麥也用制酒精飲料。
黑麥粉的食用禁忌
白領(lǐng)減肥早餐黑麥面包
脾胃不好的人盡量少吃
春季就應(yīng)該多吃些水果，補(bǔ)充多種維生素，少生病，少皮膚感染，吃的有了，那喝的飲料也從水果入手，今天做了芒果西米露，甜甜的，吃到嘴里果粒感，口感豐富，營養(yǎng)翻倍，適合春季抗病飲品。
【白領(lǐng)下午茶芒果西米露】
主料：芒果1個、 西米半碗椰汁1碗、
輔料：綿白糖適量、
步驟：
1.材料：芒果1個 西米半碗 椰汁1碗
2把水燒開倒入西米，時不時的翻動一下。
白領(lǐng)下午茶芒果西米露
3待煮到透明色有點(diǎn)小白點(diǎn)的時候，在換一鍋水來煮。
4芒果對半切好在劃上小方塊用刀子輕輕一刮小方塊就下來了，在倒入西米露上。
白領(lǐng)下午茶芒果西米露
5把煮好的西米撈出倒入椰汁內(nèi)。
6好吃的西米露做好了。
白領(lǐng)下午茶芒果西米露
小貼士
*.如果中間有微小的白點(diǎn)一直煮不透明，就放在鍋里燜幾分鐘。
*喜歡甜的可以加點(diǎn)白糖，因?yàn)橐兔⒐加刑鹞端晕揖筒患犹橇恕?/p>
芒果的食用效果
1.降低膽固醇、甘油三酯
白領(lǐng)下午茶芒果西米露
芒果中含維生素C量高于一般水果，且具有即使加熱加工處理，其含量也不會消失的特點(diǎn)，常食芒果可以不斷補(bǔ)充體內(nèi)維生素C的消耗，降低膽固醇、甘油三酯，有利于防治心血管疾病。
2.抗癌
據(jù)現(xiàn)代食療觀點(diǎn)而言，芒果含有大量的維生素A,因此具有防癌、抗癌的作用。
3.美化肌膚
由于芒果中含有大量的維生素，因此經(jīng)常食用芒果，可以起到滋潤肌膚的作用。
4.明目
芒果的糖類及維生素含量非常豐富，尤其維生素A原含量占水果之首位，具有明目的作用。
5.防治便秘
促進(jìn)排便，對于防治便秘具有一定的好處。
6.殺菌
芒果葉的提取物能抑制化膿球菌、大腸桿菌、綠膿桿菌。同時還具有抑制流感病毒的作用。
7.祛痰止咳
芒果中所含的芒果甙有祛疾止咳的功效，對咳嗽痰多氣喘等癥有輔助治療作用。
8.清腸胃
食用芒果對于暈車、暈船有一定的止吐作用。
白領(lǐng)工作很忙，有時身體缺少微量元素不能及時補(bǔ)充，為了身體健康，小編今天推薦一款補(bǔ)鈣甜品-----西瓜布丁酸奶杯，做法簡單，西瓜榨汁冷藏一下，然后切成喜歡的形態(tài)配上酸奶食用即可，可做早餐或者下午茶甜品，健康的又美味。
【白領(lǐng)補(bǔ)鈣甜品西瓜布丁酸奶杯】
主料：西瓜汁600g、草莓布丁粉100g、
輔料：酸奶150g、卡樂比麥片40g、
步驟：
西瓜布丁酸奶杯的做法步驟11.用原汁機(jī)榨出清澈的西瓜汁。
西瓜布丁酸奶杯的做法步驟22.將西瓜汁小火加熱至50度左右，加入草莓布丁粉。
西瓜布丁酸奶杯的做法步驟33.混合均勻后，倒入保鮮盒中，晾涼后冷藏兩小時。
西瓜布丁酸奶杯的做法步驟44.切成自己想要的形狀。
白領(lǐng)補(bǔ)鈣甜品西瓜布丁酸奶杯
西瓜布丁酸奶杯的做法步驟55.制作出原味酸奶，鋪在杯底一層。
西瓜布丁酸奶杯的做法步驟66. 加入卡樂比麥片。
西瓜布丁酸奶杯的做法步驟77.加入一分部西瓜布丁。
西瓜布丁酸奶杯的做法步驟88.然后再加入卡樂比麥片。
西瓜布丁酸奶杯的做法步驟99.加一層酸奶，最頂上加入西瓜布丁。
白領(lǐng)補(bǔ)鈣甜品西瓜布丁酸奶杯
小貼士
1. 草莓布丁粉里含糖，所以不要另外再加糖。
2. 食用時，可切成喜歡的形狀。
3. 如果剛做好吃，麥片是脆的。做好后隔夜，麥片被酸奶泡軟，口感是綿軟的。
4. 里面可以再添加一些時令水果，比如芒果，會更好吃。
白領(lǐng)補(bǔ)鈣甜品西瓜布丁酸奶杯
純牛奶的營養(yǎng)價(jià)值
牛奶營養(yǎng)豐富、容易消化吸收、物美價(jià)廉、食用方便，是最接近完美的食品,人稱白色血液,是最理想的天然食品。
奶中的蛋白質(zhì)主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，所含的20多種氨基酸中有人體必須的8種氨基酸，奶蛋白質(zhì)是全價(jià)的蛋白質(zhì)，它的消化率高達(dá)98%.乳脂肪是高質(zhì)量的脂肪，品質(zhì)最好，它的消化率在95%以上，而且含有大量的脂溶性維生素。奶中的乳糖是半乳糖和乳糖，是最容易消化吸收的糖類。奶中的礦物質(zhì)和微量元素都是溶解狀態(tài)，而且各種礦物質(zhì)的含量比例，特別是鈣、磷的比例比較合適，很容易消化吸收。
純牛奶的食用效果
抑制腫瘤 鎮(zhèn)靜安神 美容養(yǎng)顏 減肥
西紅柿一年四季都能吃到，可以生吃，還有做菜或者做湯來喝，今天小編則是不用以往做法，而是做了美味的香煎西紅柿，做法簡單，外酥里嫩，酸酸甜甜的，味道還是不錯哦。
【防治便秘食譜香煎西紅柿】
主料：小西紅柿2個、
輔料：油適量、鹽1克、雞蛋1個、面包糠小半碗、玉米淀粉小半碗、糖粉5克、黑胡椒碎0.3g、
步驟：
香煎西紅柿的做法步驟1.準(zhǔn)備好所需食材
香煎西紅柿的做法步驟2.碗中打入1個雞蛋、鹽、糖粉（或綿白糖）和少許黑胡椒碎，攪打均勻
香煎西紅柿的做法步驟3.西紅柿洗凈后切片（厚度適中），可以再撒點(diǎn)糖粉
香煎西紅柿的做法步驟4.將西紅柿片裹一層玉米淀粉
防治便秘食譜香煎西紅柿
香煎西紅柿的做法步驟5.再在蛋液中滾一圈
香煎西紅柿的做法步驟6.再均勻的裹上面包糠，并用手輕輕按壓，使其面包糠不易脫落
香煎西紅柿的做法步驟7.依次全部做好備用
香煎西紅柿的做法步驟8.放入油鍋，中火煎至金黃即可
防治便秘食譜香煎西紅柿
圣女果的食用效果
1.抗癌
研究表明，番茄紅素能夠有效預(yù)防前列腺癌、消化道癌、肝癌、肺癌、乳腺癌、膀胱癌、子宮癌、皮膚癌等。
2.可降脂降壓
防治便秘食譜香煎西紅柿
降低血壓經(jīng)常發(fā)生牙齦出血或皮下出血的患者，吃番茄有助于改善癥狀。
3.健胃消食
有助消化、潤腸通便作用，可防治便秘。
4.減緩色斑 延緩衰老
番茄紅素不僅僅是當(dāng)今工業(yè)上重要的天然食品著色劑，更為重要的是它是很強(qiáng)的抗氧化劑。補(bǔ)充番茄紅素，抵抗衰老，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，減少疾病的發(fā)生。番茄紅素還能降低眼睛黃斑的退化、減少色斑沉著。 故番茄擁有長壽果之美譽(yù)。
5.防止血栓的發(fā)生
患冠心病及中風(fēng)的病人每天適量飲用番茄汁有益于病的康復(fù)。
芒果金黃色的，看起來就很有食欲，吃起來也極為香甜，很受喜愛，那么吃芒果能有什么好處呢？
前段時間，有個朋友去廈門游玩，回來后給我捎了幾個芒果，這些芒果個頭很大，每個約有2斤多重。第一次看到這么大的芒果，很開心。聽朋友講，他順路去了一趟臺灣金門，這些芒果叫做金煌芒，是臺灣自育的品種?，F(xiàn)場拿了，剝皮吃，入口鮮甜，伴有濃濃的芒果香。我想，這個是我吃過的印象最深刻、最好吃的芒果了。
芒果又名檬果、漭果、悶果、蜜望、望果、庵波羅果，是一種原產(chǎn)印度的常綠喬木，有淺綠色、黃色、深紅色等顏色，被譽(yù)為 熱帶水果之王 .清明節(jié)剛過，夏天即將來臨， 吃貨們 又蠢蠢欲動了。芒果營養(yǎng)豐富，很多食物都以芒果為配料。芒果西米露、芒果冰淇淋、芒果牛奶汁、芒果汁、芒果沙冰、芒果凍，各種芒果為材料的冷飲、美食出現(xiàn)在甜品店及路邊小吃中。那么，吃芒果有什么好處？下面，筆者跟大家談?wù)剮c(diǎn)。
第一，芒果能夠養(yǎng)胃，解決嘔吐、頭暈的功效。據(jù)史書記載，古人們遠(yuǎn)行，尤其是那些船商、水手，漂洋過海的人，身上都攜帶一些芒果，用來解決暈船的病狀。所以讀者如果需要長途坐車、坐船，可以嘗試一下。
第二，有利于防止心血管的疾病。按照醫(yī)學(xué)材料研究顯示，芒果中含有豐富的維生素C量，遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于一般水果，而且吃過的人都知道，即使將芒果進(jìn)行榨汁、加熱，它的維生素C含量也不會消失，所以經(jīng)常吃芒果，能夠有效地降低我們身體內(nèi)的膽固醇，能夠有力的防止我們身體出現(xiàn)心血管疾病。
第三，能夠明目、養(yǎng)顏。芒果中含有豐富的維生素A,是所有水果中含量最高的，而維生素A是明目的最有效營養(yǎng)元素。此外，芒果中含有胡蘿卜素，它能夠潤澤我們的皮膚，所以收到了眾多女士們的青睞。
第四，防治便秘的功效。芒果中含有大量的纖維，可以促進(jìn)排便，對于防治便秘具有一定的好處。芒果的果汁能增加胃腸蠕動，使糞便在結(jié)腸內(nèi)停留時間變短，因此對防治結(jié)腸癌很有裨益。
當(dāng)然，吃芒果也應(yīng)該注意。吃飽后不可以吃芒果，不可以與大蒜等辛辣物質(zhì)共同食用，否則，可以使人發(fā)黃??；愛吃芒果的人可能會發(fā)現(xiàn)，尤其是在食用時注意芒果的葉子，最好不要接觸肌膚，易過敏，對芒果過敏的朋友最好不要食用芒果，它的飲食禁忌也要記住可千萬不要亂吃對身體危害很大；芒果含糖量較高，所以糖尿病患者建議不要吃。
總之，愛吃芒果不是病，吃多芒果會得病。一切水果，請大家注意適當(dāng)即可。
