新年開(kāi)心糖果夾心面包
面包做法冬季養(yǎng)生知識(shí)。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說(shuō)，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，生活中睿智的人，一般都是對(duì)養(yǎng)生頗有心得的人。對(duì)于養(yǎng)生保健您想了解哪方面的知識(shí)呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《新年開(kāi)心糖果夾心面包》，大家不妨來(lái)參考。希望您能喜歡！
快過(guò)年了，給家人做了美味的開(kāi)心糖果夾心面包，造成可愛(ài)，糖果造型，面包餡料甜度適中，想知道這樣的面包怎么做嗎？一起來(lái)學(xué)習(xí)吧！
【新年開(kāi)心糖果夾心面包】
主料：酸奶70g、蛋液25g、糖10g、高粉150g、鹽1g、干酵母2g、黃油10g 、
輔料：卡仕達(dá)餡30g、qq糖20g、
步驟：
糖果夾心面包的做法步驟1.將酸奶和蛋液倒入廚師機(jī)缸內(nèi)。ys630.CoM
糖果夾心面包的做法步驟2.加入糖和鹽。
糖果夾心面包的做法步驟3.加入面粉，最上面放干酵母。
糖果夾心面包的做法步驟4.將面和成團(tuán)后，加入黃油，再次揉到面團(tuán)光滑。
新年開(kāi)心糖果夾心面包
糖果夾心面包的做法步驟5.將面團(tuán)分為三份，兩個(gè)小面團(tuán)各為70克，大面團(tuán)為170,松弛15分鐘。 大面團(tuán)搟開(kāi)后，切一部分卡仕達(dá)餡放中間，兩邊擺上QQ糖，然后將面團(tuán)捏合起來(lái)。
糖果夾心面包的做法步驟6.將包了餡的面團(tuán)放在糖果模具中間，兩邊擺上小面團(tuán)。
糖果夾心面包的做法步驟7.烤箱內(nèi)放一碗開(kāi)水，將面團(tuán)發(fā)酵40分鐘，體積變大，烤前將面包表面刷一層蛋液，170度烘烤25分鐘。
糖果夾心面包的做法步驟8.成品比較完美。
新年開(kāi)心糖果夾心面包
小貼士
1. 雖然是一次發(fā)酵法，但是因?yàn)榧恿怂崮?，面包也很綿軟。
2. 此配方用量，剛好滿糖果模具，如果是250克高粉，模具放不下，面團(tuán)會(huì)溢出來(lái)。
乳酸菌的食用效果
1.防治有些人種普遍患有的乳糖不耐癥（喝鮮奶時(shí)出現(xiàn)的腹脹、腹瀉等癥狀）。
2.促進(jìn)蛋白質(zhì)、單糖及鈣、鎂等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，產(chǎn)生維生素B族等大量有益物質(zhì)。
3.使腸道菌群的構(gòu)成發(fā)生有益變化，改善人體胃腸道功能，恢復(fù)人體腸道內(nèi)菌群平衡，形成抗菌生物屏障，維護(hù)人體健康。
4.抑制腐敗菌的繁殖，消解腐敗菌產(chǎn)生的毒素，清除腸道垃圾。
5.抑制膽固醇吸收，降血脂、降血壓作用。
6.免疫調(diào)節(jié)作用，增強(qiáng)人體免疫力和抵抗力。
7.抗腫瘤、預(yù)防癌癥作用。
新年開(kāi)心糖果夾心面包
8.提高SOD酶活力，消除人體自由基，具抗衰老、延年益壽作用。
9.有效預(yù)防女性泌尿生殖系統(tǒng)細(xì)菌感染。
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【導(dǎo)讀】不管在超市還是蛋糕店，都不難看到夾心食品的身影。肉松面包、奶油餅干、果仁巧克力、脆皮雪糕這些心里復(fù)雜的食品口感很好，但很少有人了解美味背后可能存在的安全隱患。下面教你健康挑選夾心食品的方法，下面就來(lái)看看健康挑選夾心食品。
健康挑選夾心食品
那么，到底該如何看待夾心食品呢？?jī)晌粚＜液粲?，盡量多吃原生態(tài)、粗加工的食物。對(duì)于實(shí)在難以舍棄夾心食品的人來(lái)說(shuō)，不妨記住以下幾招：
1.看清標(biāo)簽。根據(jù)相關(guān)規(guī)定，所有預(yù)包裝好的食品都要標(biāo)清食物配料，因此，消費(fèi)者要學(xué)會(huì)看標(biāo)簽。含反式脂肪酸、氫化油及其他添加劑過(guò)多的食品最好別買(mǎi)?？辞灞Ｙ|(zhì)期也很重要，許多商家會(huì)販賣(mài)已過(guò)期或即將過(guò)期的食品，消費(fèi)者一定要擦亮眼睛。
2.買(mǎi)簡(jiǎn)單的就好。買(mǎi)餅干最好選原味的。蘇打餅干選沒(méi)有涂層的，買(mǎi)面包也最好少買(mǎi)肉松和果醬的，前者吸水性極強(qiáng)，后者本身的含水量高，因此更難保存。此外，果醬的甜味劑等多半超標(biāo)，對(duì)健康不利。
3.存到肚子里最好。朱毅認(rèn)為，最好不要一次性購(gòu)買(mǎi)很多夾心食品，尤其是面包，打開(kāi)包裝后要趕緊吃完，最好保存在干燥通風(fēng)的地方，實(shí)在吃不完不妨跟朋友分享。
導(dǎo)讀：春節(jié)長(zhǎng)假期間，不少人將日常的生活規(guī)律打亂了，暴飲暴食，睡眠不足，這可給肌膚帶來(lái)了
春節(jié)長(zhǎng)假期間，不少人將日常的生活規(guī)律打亂了，暴飲暴食，睡眠不足，這可給肌膚帶來(lái)了不小的傷害。新的一年開(kāi)始了，誰(shuí)都想變得更加漂亮。怎么辦呢？我們?cè)撊绾瓮粨糇o(hù)膚養(yǎng)顏補(bǔ)氣血？本報(bào)記者請(qǐng)教了相關(guān)專家。
充分休息最好的補(bǔ)氣血方式
《黃帝內(nèi)經(jīng)》里說(shuō)道，飲食有節(jié)，起居有常，不妄作勞。廣西中醫(yī)學(xué)院附屬瑞康醫(yī)院治未病中心主任農(nóng)澤寧介紹，休息是最好的補(bǔ)氣血方式，雖然大家都知道，但并不是每個(gè)人都可以做到。越是忙碌就越需要好好休息。農(nóng)澤寧表示，冬季不提倡早睡早起，如果晚上7時(shí)休息，早上4時(shí)起床也無(wú)用。相反則應(yīng)是早睡晚起。
廣西中醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院脾胃科博士紀(jì)云西介紹，冬季補(bǔ)氣血，應(yīng)不吃生冷的東西，少碰冷水，保足體內(nèi)的陽(yáng)氣，不要過(guò)度消耗體力、精力，可多聽(tīng)輕松的音樂(lè)，做做瑜伽，練練養(yǎng)生功法，還應(yīng)節(jié)制房事，守住體內(nèi)的氣血。
飲食謹(jǐn)記八字方針
中醫(yī)認(rèn)為，正氣存內(nèi)，邪不可干。如何保存正氣，農(nóng)澤寧主任介紹，充足的營(yíng)養(yǎng)，良好的情緒是保證正氣的一個(gè)有效途徑。飲食應(yīng)遵循全面、均衡、充足、及時(shí)的八字方針，選擇新鮮的蔬菜水果、肉類，不盲目減肥，攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)，并且能定時(shí)定量的進(jìn)餐。忌暴飲暴食，喝酒無(wú)度。
喝茶可突擊美牙
《紅樓夢(mèng)》記載賈府的人，吃完飯常拿茶漱口，目的是堅(jiān)固牙齒。解放軍第303醫(yī)院皮膚科主任謝方明介紹，多喝綠茶，綠茶里含有茶坨酚，有抗癌的作用，綠茶里也含有氟，不僅可以堅(jiān)固牙齒，還可消滅菌斑，可作為節(jié)日突擊美白堅(jiān)固牙齒的好方法，也可以作為日常保健。同時(shí)綠茶里的茶甘寧，可提高血管韌度性，使血管不易破裂。
農(nóng)澤寧則提醒，綠茶屬于涼性，胃寒體質(zhì)的人不宜喝過(guò)多的綠茶。在茶中放入生姜，可以中和綠茶中的涼性，讓綠茶從良性轉(zhuǎn)向溫和。
美膚喝紅酒
每天晚上睡覺(jué)前，或者空閑時(shí)間，均可喝點(diǎn)紅葡萄酒。解放軍第303醫(yī)院體檢中心主任張利平介紹，紅葡萄皮中有逆轉(zhuǎn)醇，含抗氧化劑，有抗衰老的作用。張利平提醒，葡萄酒每人每天不宜超過(guò)50~100毫升，白酒每天不宜超過(guò)5~10毫升，啤酒每天不宜超過(guò)300毫升?？刂圃谝陨戏秶畠?nèi)對(duì)身體是有好處的。也許，在這段時(shí)間，你適當(dāng)?shù)暮赛c(diǎn)紅葡萄酒，皮膚會(huì)變得更白。
喝骨頭湯美容
謝方明介紹，常喝骨頭湯比天天吃炒雞鴨魚(yú)肉，有更好的美容保養(yǎng)效果。骨頭湯里含有琬膠，而琬膠對(duì)延年益壽有一定的作用。
吃花粉護(hù)腸胃
歷史人物武則天、慈禧太后等均靠吃花粉來(lái)養(yǎng)顏，花粉作為植物的精子，它孕育生命，有豐富的營(yíng)養(yǎng)，是植物里的瑰寶。同時(shí)花粉還可以維持腸胃菌群的和諧，保護(hù)好腸胃，肌膚自然光彩照人。謝方明介紹，市面上的花粉需要經(jīng)過(guò)質(zhì)量認(rèn)證才能服用，沒(méi)有經(jīng)過(guò)處理、消毒以及脫敏的花粉不宜服用。
潤(rùn)顏生血首選紅棗
無(wú)論四季，紅棗都是養(yǎng)顏補(bǔ)血佳品。在中醫(yī)師的處方里，紅棗是一味最常見(jiàn)的補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神藥，且還是藥食同源藥，因此許多人便認(rèn)為，紅棗能補(bǔ)血，多吃一定有益補(bǔ)身，尤其是女性。其實(shí)，這不完全正確，這是只知其一，不知其二。廣西中醫(yī)學(xué)院附屬瑞康醫(yī)院消化內(nèi)科醫(yī)師王宇飛介紹，首先單吃紅棗補(bǔ)血，不一定有最佳效果。因?yàn)榧t棗皮硬，生嚼著吃不容易消化，且吃多了還容易傷脾。
其次，棗味甘甜，多吃易生濕，濕積于體內(nèi)，會(huì)誘發(fā)或加重體內(nèi)水腫的情況。同時(shí)，體內(nèi)濕氣重了，會(huì)加重郁火，會(huì)產(chǎn)熱。
所以紅棗最好蒸熟再吃，比如煮湯，或弄成棗泥，不要拿它當(dāng)零食吃，一天的量5~8顆為宜，不要超過(guò)8顆。
體質(zhì)虛寒的人，即平時(shí)怕冷，常手腳冰涼，可以加你個(gè)紅棗配姜片煮湯飲用調(diào)理。平時(shí)容易上火、口舌生瘡即內(nèi)熱體質(zhì)的人，不宜吃姜，則可將紅棗蒸熟單吃補(bǔ)血。
過(guò)年啦，過(guò)年啦。為了招呼新年到訪的親朋好友，每個(gè)家庭總有一份禮物存放家中喜慶糖果盒。這禮物幾乎是每個(gè)小孩夢(mèng)寐以求的快樂(lè)轉(zhuǎn)盤(pán)，里面擺放著各色各樣的吉利食品，寓意把好運(yùn)聚在一起，來(lái)年幸福滿載。
中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)師提醒，想得到真正的祝福，除了精心選購(gòu)有寓意的糖果外，還要吃得健康。瓜子、花生、全麥?zhǔn)称贰⒋旨Z、巧克力、水果、再搭配上好意頭的糖果，才算得上是一個(gè)健康的糖果盒。你家的糖果盒里都裝上這些健康食品了嗎？
甜點(diǎn)類甜點(diǎn)搭配水果、酸奶避油膩
傳統(tǒng)糖果如糖蓮子、糖冬瓜、糖蓮藕等，都是傳統(tǒng)糖果盒的必備食品。雖然蓮子、蓮藕本身所含的熱量并不高，但在加工制造時(shí)，糖霜滿布表面，糖分極高。以糖蓮藕為例，一片已有80卡路里，兩片便相當(dāng)于半碗飯的熱量，多吃不健康。
陳超剛指出，甜點(diǎn)的蔗糖含量比較高，在人體里很容易分解成葡萄糖，導(dǎo)致血壓增高，高血壓、糖尿病人應(yīng)盡量少吃。另外，甜食在人體里利用不完全時(shí)，很容易轉(zhuǎn)化成甘油酸酯，甘油酸酯過(guò)高的人士要慎吃。肥胖人士在進(jìn)食一日三餐之后再吃這些零食等于火上加油，對(duì)瘦身或者保持健康的益處不大。
健康飲食Tips“過(guò)年難免會(huì)多吃一些甜點(diǎn)，搭配水果、酸奶或者蔬菜有助于避免過(guò)于油膩?！标惓瑒偺嵝?。水果里面含有豐富的膳食纖維，酸奶里面含有益生菌，它們可以把甜食里我們不需要的成分清理掉。健康食品和不健康食品綜合進(jìn)食，可以起到中和作用。
堅(jiān)果類兩顆核桃 一把花生 一把瓜子=最營(yíng)養(yǎng)組合
眾多賀年美食中，瓜子是各家必備的零食，也是糖果盒的主角。親友從糖果盒里抓一把瓜子的動(dòng)作，有“抓銀子”的意思，寓意來(lái)年發(fā)大財(cái)。白瓜子、紅瓜子、黑瓜子、葵花子，各色瓜子容易看花眼，如何選購(gòu)最有營(yíng)養(yǎng)？“選擇原味、未經(jīng)炒制的瓜子營(yíng)養(yǎng)最佳。另外，堅(jiān)果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，糖果盒里不妨占一席位。”陳超剛表示。
花生、核桃、杏仁、開(kāi)心果等堅(jiān)果的營(yíng)養(yǎng)成分豐富齊全。其中的維生素E含量高，抗氧化能力有效調(diào)節(jié)內(nèi)分泌；較高的鋅含量有助促進(jìn)兒童發(fā)育，鋅能夠調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，對(duì)控制血糖、調(diào)節(jié)胰島素方面有不錯(cuò)的功效。另外，蛋白質(zhì)、不飽和脂肪在堅(jiān)果中的含量都比較高，鈣、鉀、B族維生素等營(yíng)養(yǎng)成分集于堅(jiān)果一身，堅(jiān)果的確是最佳食品。
值得注意的是，堅(jiān)果本身脂肪含量特別高，占它本身的40%～60%。堅(jiān)果的熱量較高，瘦身人士對(duì)此也要錙銖必較。市面上堅(jiān)果的制作大多是鹽焗，鹽含量較高也容易引起高血壓。
健康飲食Tips陳超剛建議，堅(jiān)果可長(zhǎng)期吃，次數(shù)和數(shù)量需有節(jié)制。一周兩到三次，每次分量可包括兩顆核桃，一把花生，一把瓜子。肥胖、高血脂人士相應(yīng)減少分量，小孩則可以增加一兩次。“睡覺(jué)前吃兩顆核桃，睡眠質(zhì)量會(huì)有所提高。超過(guò)或少于兩顆都不太合適，兩顆剛剛好，脂肪不多營(yíng)養(yǎng)成分足夠。”陳超剛補(bǔ)充。
油炸類“大熱”年貨少吃為妙
不管是自己親手烹制，還是到外面采購(gòu)。煎堆、油角、笑口棗等是每家每戶必不可少的應(yīng)節(jié)食物。不吃怕浪費(fèi)、吃多怕上火，怎樣進(jìn)食更健康？“油炸類食品不太環(huán)保，應(yīng)少吃為妙。較為健康的食法是，去掉油炸食物外面那層酥皮，搭配蔬菜一起進(jìn)食，因?yàn)槭澄锏睦w維素有效促進(jìn)脂肪的排出。”陳超剛提醒。
煎堆、油角是賀年的大熱食品，也是高熱高脂的代表者。單是一只油角就含有130卡路里，相當(dāng)于一碗飯的熱量。過(guò)多進(jìn)食油炸食品容易引發(fā)喉嚨發(fā)炎、頭痛、失眠，嚴(yán)重者還會(huì)誘發(fā)膽固醇偏高、血壓上升。此外，用來(lái)炸食品的食油多是反復(fù)加熱使用，不僅破壞食油原來(lái)的脂肪酸，更含致癌物質(zhì)，損害肝臟健康。
健康飲食Tips“購(gòu)買(mǎi)熱量高的年貨，可分期分批小量購(gòu)買(mǎi)。每周吃一兩次，每次吃一兩個(gè)就足夠，分量不宜過(guò)多。”陳超剛建議。進(jìn)食油炸年貨時(shí)要注意，把外面油炸的酥皮去掉只吃里面的心就可以了。如果想自己烹制“大熱”年貨的話，可盡量選用健康的食品，比如胡蘿卜或其他粗糧。
【導(dǎo)讀】不管在超市還是蛋糕店，都不難看到夾心食品的身影。肉松面包、奶油餅干、果仁巧克力、脆皮雪糕這些心里復(fù)雜的食品口感很好，但很少有人了解美味背后可能存在的安全隱患。其實(shí)夾心食品易滋生蟲(chóng)卵是有根據(jù)的，下面就來(lái)看看夾心食品易滋生蟲(chóng)卵。
夾心食品易滋生蟲(chóng)卵
前些日子，一則德芙夾心巧克力中發(fā)現(xiàn)活蛆的新聞引起廣大消費(fèi)者的關(guān)注。其實(shí)，此前已有多家知名巧克力廠陷入生蟲(chóng)門(mén),2011年費(fèi)列羅榛果威化巧克力出現(xiàn)蠕動(dòng)蛆蟲(chóng)、金帝果仁巧克力蛋里發(fā)現(xiàn)蟲(chóng)及蟲(chóng)卵。關(guān)于夾心面包變質(zhì)的新聞也屢見(jiàn)報(bào)端，2012年金鳳成祥的香腸夾心面包被曝染上霉菌；同年上海市消費(fèi)者權(quán)益保護(hù)委員會(huì)抽檢發(fā)現(xiàn)，一種鮪魚(yú)雞蛋沙拉面包和兩種辣味肉松面包中的微生物指標(biāo)超出規(guī)定值。
為此，本報(bào)記者專訪了中國(guó)農(nóng)業(yè)大學(xué)食品科學(xué)與營(yíng)養(yǎng)工程學(xué)院副教授朱毅和大連市中心醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任王興國(guó)，兩位專家告訴記者，由于夾心食品多了一道餡料工序，因此比普通食品更易出問(wèn)題，常見(jiàn)的隱患主要有以下三種情況：
餡料殺菌不夠徹底。針對(duì)果仁巧克力易生蟲(chóng)的現(xiàn)象，王興國(guó)解釋說(shuō)，夾心巧克力的問(wèn)題多出在果仁上，最大的可能是在生產(chǎn)過(guò)程中沒(méi)有徹底地消毒殺菌。此外，在包裝過(guò)程中環(huán)境衛(wèi)生條件不合格，也可能有蟲(chóng)卵進(jìn)入，一旦溫度符合蟲(chóng)卵的生長(zhǎng)，就會(huì)變成蛆。
水分多易滋生細(xì)菌。朱毅指出，夾心面包則是由于其含水分多，還加了許多肉、蛋、生菜、奶制品、果醬、沙拉醬等輔料，如果加熱不夠，就極易滋生細(xì)菌。此外，面包一般存儲(chǔ)于室溫下，更為細(xì)菌的繁殖提供了適宜的溫度。
香精色素增香添色。夾心餅干的制作過(guò)程相對(duì)要好一些，但里面的添加劑問(wèn)題不可小覷。奶油夾心餅干中的氫化植物油過(guò)多，巧克力夾心則多來(lái)自于代可可脂，也是富含氫化油的，難免含有大量反式脂肪酸，增加患心臟病、糖尿病等的風(fēng)險(xiǎn)。甚至還有一些廠家為增加賣(mài)相和風(fēng)味，超范圍添加檸檬黃、香精等，而真正有益健康的成分很少。
天氣好了，周末家庭出游，為家里的寶寶準(zhǔn)備做道美味的甜點(diǎn)，外帶著吃----夾心棒棒蛋糕，外型好看，甜甜美味，吃著開(kāi)心，接下來(lái)就跟小編來(lái)學(xué)習(xí)它的做法吧。
【夾心棒棒蛋糕】
【主料】全蛋液120g、低筋面粉120g、黃油110g、
【輔料】砂糖50g、泡打粉2g、白巧克力150g、粉巧克力100g、橙子果醬、適量彩珠適量、
【步驟】
1.雞蛋加砂糖攪打均勻
2.篩入低粉和泡打粉拌勻
3.加入融化的黃油
4.面糊攪拌均勻
兒童甜點(diǎn)夾心棒棒蛋糕
5.面糊裝入裱花袋里
6.先擠一半面糊
7.每個(gè)中心都放入適量果醬
8.再擠入另一半面糊，擠滿模具
兒童甜點(diǎn)夾心棒棒蛋糕
9.蓋上另半個(gè)模具
10.預(yù)熱烤箱180度烤15-20分鐘，拿出脫模趁熱插入紙棒
11.巧克力隔水融化
12.把蛋糕放入巧克力糊里裹上一層巧克力，輕輕旋轉(zhuǎn)，趁熱撒彩珠
13.等徹底冷卻后包上塑料薄膜袋
兒童甜點(diǎn)夾心棒棒蛋糕
黃油的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
黃油的主要成分是脂肪，其含量遠(yuǎn)高于奶油，其含量在90%左右，剩下的主要是水分、膽固醇，還含有多種脂溶性維生素，基本不含蛋白質(zhì)。
黃油的食用效果
1.增加飽腹感
兒童甜點(diǎn)夾心棒棒蛋糕
黃油富含脂肪，維持體溫和保護(hù)內(nèi)臟；提供必需脂肪酸；促進(jìn)這些脂溶性維生素的吸收；增加飽腹感。
2.促進(jìn)身體發(fā)育
黃油富含銅，銅是人體健康不可缺少的微量營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)于血液、中樞神經(jīng)和免疫系統(tǒng)，頭發(fā)、皮膚和骨骼組織以及腦子和肝、心等內(nèi)臟的發(fā)育和功能有重要影響。
總結(jié)：蛋糕裝飾自由發(fā)揮！最好用純正的巧克力不要用代可可脂！這個(gè)方子量蠻大的我只有一個(gè)模具分了3次烤的！
如果是對(duì)于開(kāi)心果過(guò)敏的患者是絕對(duì)不能夠去吃這種食物，避免危害到自己的生命，因?yàn)檠装Y過(guò)敏的患者是可能會(huì)造成死亡的情況產(chǎn)生，大部分患者盡管自己的病情并不是那么嚴(yán)重，也是會(huì)造成自己的皮膚上面長(zhǎng)出來(lái)非常多的蕁麻疹，每天到了晚上的時(shí)候就會(huì)覺(jué)得皮膚上面的變得非常瘙癢。
1.蕁麻疹
為過(guò)敏的皮膚表現(xiàn)，以發(fā)作性皮膚瘙癢及出現(xiàn)充血性風(fēng)團(tuán)為特征。多由于變應(yīng)原(多為某食物及添加劑、吸入物、藥物、微生物及寄生蟲(chóng)、昆蟲(chóng)毒素等)與患者皮膚、黏膜接觸進(jìn)入體內(nèi)所引起。臨床上分為兩大類：其一是非特異性免疫球蛋白IgE介導(dǎo)的Ⅰ型變態(tài)反應(yīng)性蕁麻疹，其二是非變態(tài)反應(yīng)性蕁麻疹，包括物理性、寒冷性、熱性、日光性及膽堿能性蕁麻疹。此外物理因素、精神因素以及全身性疾病也可引發(fā)蕁麻疹。過(guò)敏的其他皮膚表現(xiàn)還可有血管性水腫、皮炎、濕疹、多形性紅斑、剝脫性皮炎等。
臨床表現(xiàn)：皮膚突然出現(xiàn)大小不等的粉紅色風(fēng)團(tuán)，多為圓形、橢圓形或不規(guī)則形，可發(fā)生在身體的任何部位;開(kāi)始時(shí)孤立或散在，后逐漸擴(kuò)大并可融合成片。蕁麻疹多來(lái)得快去得快，此起彼伏，且新的風(fēng)團(tuán)會(huì)陸續(xù)發(fā)生，甚至在舊的風(fēng)團(tuán)上疊加發(fā)生。部分患者可累及胃腸道，造成該部位黏膜水腫，臨床可出現(xiàn)腹痛及腹瀉。如累及喉頭黏膜，可出現(xiàn)呼吸困難。重癥患者可伴有心慌、煩躁、惡心嘔吐、呼吸困難、喉頭水腫，甚至出現(xiàn)血壓降低等過(guò)敏性休克表現(xiàn)。
2.過(guò)敏性鼻炎
多為吸入性變應(yīng)原與患者鼻黏膜相互作用的結(jié)果，患者多為過(guò)敏體質(zhì)，且具有遺傳性。臨床大致可分為季節(jié)性鼻炎和常年性鼻炎兩種，前者多為吸入花粉造成，后者多為吸入屋內(nèi)塵土、螨、霉菌及動(dòng)物的毛、皮屑及禽類的羽毛等導(dǎo)致的。
臨床表現(xiàn)：突發(fā)鼻癢、連續(xù)打噴嚏(多超過(guò)5個(gè))和大量清水樣漿液性鼻分泌物，每次發(fā)作癥狀多持續(xù)1小時(shí)以上，常反復(fù)發(fā)作。
3.過(guò)敏性休克
是最嚴(yán)重的過(guò)敏反應(yīng)，導(dǎo)致該病的最常見(jiàn)的變應(yīng)原是青霉素，其他藥物如內(nèi)酰胺類抗生素、鏈霉素、普魯卡因、板藍(lán)根注射液、右旋糖酐、含碘造影劑等，此外還有某些昆蟲(chóng)蟄傷等。普通人群的過(guò)敏性休克的發(fā)病率約為0.08%。發(fā)病后患者發(fā)生廣泛的毛細(xì)血管通透性急劇增高，微動(dòng)脈擴(kuò)張、造成周?chē)髁肯陆?，心輸出量減少及循環(huán)血量驟減，同時(shí)導(dǎo)致多器官多系統(tǒng)組織水腫及平滑肌痙攣等。嚴(yán)重者可以在很短的時(shí)間內(nèi)致命，有20%的過(guò)敏死亡者是在過(guò)敏發(fā)生半小時(shí)內(nèi)死亡的。
臨床表現(xiàn)：患者先出現(xiàn)皮膚黏膜潮紅，周身皮癢，以手掌發(fā)癢較明顯，口唇、舌部及四肢末端有麻木感，繼而出現(xiàn)各種皮疹，多為大風(fēng)團(tuán)狀，大片真皮及皮下血管性水腫。血壓急劇下降，收縮壓多降到80mmHg以下，脈壓在20mmHg以內(nèi)。嚴(yán)重者可發(fā)生循環(huán)衰竭，表現(xiàn)為意識(shí)模糊、冷汗、面色蒼白、肢冷、脈細(xì)等。如未能及時(shí)控制病情，少數(shù)病例可于短時(shí)間內(nèi)發(fā)生心搏驟停直至死亡。
新年新氣象，在計(jì)劃工作與生活的同時(shí)，也記得做一個(gè)健康計(jì)劃吧!正確飲食+適度運(yùn)動(dòng)+良好環(huán)境+積極心態(tài)……健康這件事，看似復(fù)雜，常被忽略，而其實(shí)真正做起來(lái)，并不那么困難，只要每天從身邊許多易實(shí)行的點(diǎn)滴小事開(kāi)始。
幾個(gè)方面健康年度計(jì)劃
熬夜、少動(dòng)、煙酒、三餐無(wú)定……在過(guò)去的一年里，許多人被折騰得五勞七傷、身心疲憊。怪三聚氰胺讓人面對(duì)食品選擇不知所措，怪金融海嘯令工作壓力加大數(shù)倍，怪只怪這個(gè)競(jìng)爭(zhēng)日趨激烈、安全感日益缺乏的社會(huì)么?好了，不用多說(shuō)，你都會(huì)覺(jué)得這是有點(diǎn)荒謬的。正如工作這件事應(yīng)當(dāng)在自己能夠努力的那幾分余地中周旋，健康這件事更是要由自己把握。新年伊始，不說(shuō)萬(wàn)象更新這么夸張，專門(mén)給自己做一個(gè)年度健康計(jì)劃——既然日程安排里總能擠進(jìn)十個(gè)八個(gè)會(huì)議，怎么會(huì)排不出參加體檢、進(jìn)行運(yùn)動(dòng)以及坐下來(lái)好好地吃一頓健康餐的時(shí)間呢?
整理家族病史
親戚、尤其是直系親屬的健康狀況絕對(duì)可以提示你需要特別加以關(guān)注的問(wèn)題。譬如，父母或兄弟罹患心臟病者，本人患此類疾病的幾率就比較大;而母親罹患乳腺癌的女性，自25歲開(kāi)始(其他女性自30歲開(kāi)始)就要定期接受相關(guān)檢查……有針對(duì)性地調(diào)整生活方式，預(yù)防潛在疾病。
更新健康檔案
在過(guò)去一年里的身體狀況，你還記得么?生過(guò)什么樣的病，有沒(méi)有過(guò)敏的經(jīng)歷，身體某些部位經(jīng)常疼痛么?除了解最基本的身體狀況，健康動(dòng)向的點(diǎn)滴信息最好都能記錄下來(lái)。因?yàn)殡S著時(shí)間的流逝，身體每時(shí)每刻都在發(fā)生著細(xì)微的變化，“活在當(dāng)下”的信條對(duì)關(guān)注健康而言尤為重要。
列出體檢計(jì)劃
每年的例行體檢，需要根據(jù)自己的年齡、身體狀況、生活環(huán)境、工作性質(zhì)等具體因素重新調(diào)整科目，決不可敷衍了事，一份體檢菜單一用好多年。此外還有一些體檢項(xiàng)目需要更高頻率的檢測(cè)，譬如高血壓患者，每隔3個(gè)月就需要測(cè)量一次血壓。像規(guī)劃你的工作那樣，把這些體檢項(xiàng)目及時(shí)間安排都寫(xiě)在日程表上吧。
制定健身計(jì)劃
運(yùn)動(dòng)這件事，放在健康領(lǐng)域里就叫做“健身”，屬于生活方式的一部分，所以無(wú)需強(qiáng)迫自己去做不喜歡的運(yùn)動(dòng)，佛羅里達(dá)大學(xué)所做的一個(gè)調(diào)查就發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)方式與個(gè)人性情之間的匹配度越高，人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)中獲得健康和愉悅的可能性就越大。挑選自己喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)方式、適合的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，但是要記得:必須堅(jiān)持一整年。所以把它們也寫(xiě)在日程表里，時(shí)時(shí)提醒自己吧!
關(guān)注各種細(xì)節(jié)
早晚刷牙、晨起飲水、多吃蔬果、工作時(shí)每隔一個(gè)小時(shí)起來(lái)活動(dòng)一下身體，包括活動(dòng)肩頸部的簡(jiǎn)易瑜伽動(dòng)作，把這些你認(rèn)為重要、或者喜愛(ài)、或者想要養(yǎng)成習(xí)慣的健康生活細(xì)節(jié)都列在日程表的開(kāi)首位置，隨時(shí)隨地看到，隨時(shí)隨地就去做，無(wú)需刻意，不知不覺(jué)你就會(huì)看到效果了。
30分鐘/天健身分期付款
從前健康專家總是告誡說(shuō)，即便再忙，每天最好都要抽出30分鐘時(shí)間來(lái)做運(yùn)動(dòng)，可是現(xiàn)在，“健身”的門(mén)檻再次降低，最近研究表明，只要每天運(yùn)動(dòng)的時(shí)間加起來(lái)有30分鐘，不管這30分鐘分成多少小塊來(lái)進(jìn)行，都能達(dá)到很好的健身效果。最新的概念是，健身就像購(gòu)買(mǎi)一棟大房子，并不一定非得一口氣付清所有款項(xiàng)，而是可以分期付款、逐項(xiàng)累積，只要每天的運(yùn)動(dòng)時(shí)間加起來(lái)能有30分鐘，所消耗的熱量和連續(xù)不斷運(yùn)動(dòng)30分鐘是差不多的。
『早8點(diǎn)』榨汁機(jī)旁的10分鐘
早晨的運(yùn)動(dòng)就是穿著最漂亮的Nike新款運(yùn)動(dòng)服，戴著ipone的小白耳機(jī)，在綠草如茵的公園里跑上半個(gè)小時(shí)以上?在冬天也要如此?恐怕大部分人都很難做到。不如在家里分期付款地進(jìn)行鍛煉來(lái)得更加實(shí)際。在床上拉伸一下雙腿，在小地毯上做幾個(gè)仰臥起坐，包括在榨汁機(jī)旁為自己準(zhǔn)備一杯果汁的幾分鐘時(shí)間，也可以成為鍛煉的好機(jī)會(huì)。
Move
1.站在榨汁機(jī)前，雙手各抓一個(gè)蘋(píng)果(或者橙子、胡蘿卜……)，全身放松。
2.深呼吸后，雙手握蘋(píng)果置于腰間，踮起雙腳，小跑步向后退去，同時(shí)擺動(dòng)雙臂。
3.默數(shù)步數(shù)，三步后轉(zhuǎn)身，以同樣的步伐退回到榨汁機(jī)旁。
Tips
◎蘋(píng)果、橙子、胡蘿卜……這些食材可以很方便地成為輔助負(fù)重器材，它們的重量特別適合剛從休息狀態(tài)中漸漸清醒的身體。
◎“倒退”這個(gè)運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)，對(duì)脊椎、腰背部很有幫助。如果榨汁機(jī)前沒(méi)有足夠的空間，改成原地做后退踏步也是可以的。
Move
1.坐直身體，左手掌心向上托住便當(dāng)盒，左肘大臂抬高到與地平行(從微微發(fā)顫的手臂你會(huì)發(fā)現(xiàn)，這個(gè)動(dòng)作實(shí)際上并不容易完成)。
2.大腿并攏，雙腳打開(kāi)向后放，踮起腳尖，將身體重量盡量放在腳尖和前腳掌上。
3.堅(jiān)持到有酸痛感后，可以將雙腳放回身體正前方，但仍保持踮腳姿勢(shì)。
Tips
◎這個(gè)動(dòng)作不僅能緩解緊張情緒與胸悶不適的感覺(jué)，還能使呼吸更加通暢有力，保證下午有更旺盛的精力投入工作。
◎除了在吃午飯時(shí)可以做，這個(gè)動(dòng)作還可以在午睡后再做一下，只要將上身動(dòng)作改為“雙手在胸前互握”就可以了。
『晚上9點(diǎn)』洗碗槽前的10分鐘
晚上回家后這段時(shí)間正好是一天的末尾，如果總運(yùn)動(dòng)時(shí)間沒(méi)有達(dá)到30分鐘，不如在收拾房間、洗刷碗筷的時(shí)候把它補(bǔ)齊。而且，睡覺(jué)前做一些輕微的、不增添心臟負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)，比什么助眠方法都管用呢。
Move
1.站在水槽前，右手拿盛水小碗，左手叉腰。
2.右腳向前邁一大步，前屈成90度，左腿保持伸直。
3.身體向右扭，在極限處停住幾秒，然后向下彎腰把碗里的水倒掉。
4.做5-10個(gè)動(dòng)作，然后換到左邊，直到加滿洗碗所需要的水。
Tips
◎這個(gè)動(dòng)作，對(duì)在辦公桌前緊張、彎曲了整天的脊椎絕對(duì)有好處，還可以舒展酸痛的腰背，并使身姿更加挺拔。
◎還可以把手里的道具換成百潔布，在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)順便清潔一下廚房和衛(wèi)生間哦。
開(kāi)心果學(xué)名為阿月渾子，是中國(guó)人比較喜歡的一種果實(shí)，傳聞吃了開(kāi)心果，每天開(kāi)心無(wú)煩惱，難道開(kāi)心果真的有抗抑郁的功效嗎？開(kāi)心果是外殼為乳黃色果仁為翠綠色的果實(shí)，味道是比較甘甜，開(kāi)心果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值其實(shí)是很高的，它可以降血壓血脂、抗衰老、抗癌癥等等，下面我們跟小編一起來(lái)看看開(kāi)心果到底有哪些營(yíng)養(yǎng)元素呢？
開(kāi)心果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高。是全營(yíng)養(yǎng)素食物，它同時(shí)含有人體所需的七大營(yíng)養(yǎng)元素--碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和水。這一點(diǎn)其它食物無(wú)法比擬。它的脂肪以不飽和脂肪酸為主。維生素A、B、C、E、葉酸、葉黃素、花青素、膳食纖維、益生元、微量營(yíng)養(yǎng)素、抗氧化性物質(zhì)等對(duì)人體有益的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。礦物質(zhì)含有鈣、鐵、鋅、硒、銅、鎂、鉀、鈉等。維生素A、C、E和硒元素都可以增強(qiáng)機(jī)體的抗氧化能力，增強(qiáng)皮膚的抗紫外線能力等，膳食纖維和益生元可以助腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)第二大腦腸道的益生菌生長(zhǎng)繁殖，有助消化吸收和排毒。
1、不飽和脂肪酸：不飽和脂肪酸占總脂肪的82%以上，不飽和脂肪酸防止動(dòng)脈粥樣硬化，對(duì)于心腦血管有著非常好的保護(hù)作用。經(jīng)常食用開(kāi)心果能促進(jìn)卵磷脂的合成，明顯降低人體心血管疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，降低膽固醇、降血糖、降血脂、降血壓。預(yù)防冠心病、加速膽固醇代謝、高血壓和高血脂等疾病患者的健康有有輔助治療作用。降低血壓、營(yíng)養(yǎng)大腦的作用。
2、蛋白質(zhì)：優(yōu)質(zhì)的植物蛋白，減少動(dòng)物性食物攝入過(guò)量的脂肪的風(fēng)險(xiǎn)。
3、維生素B1:在所有堅(jiān)果中，開(kāi)心果含有的維生素B1最多。壓力過(guò)大、情緒低落抑郁的人也可將開(kāi)心果作為餐間零食。
4、抗氧化劑：維生素A、C、E及金屬硒都是抗氧化劑，開(kāi)心果此四者皆含量豐富，有抗氧化抗衰老的作用，能增強(qiáng)體質(zhì)。古代波斯國(guó)國(guó)王視之為仙果.
5、植物化學(xué)物質(zhì)：如花青素、葉黃素、玉米黃素等。開(kāi)心果紫紅色的果衣，含有花青素，這是一種天然抗氧化物質(zhì)，而翠綠色的果仁中則含有豐富的葉黃素，大家都知道葉黃素對(duì)眼睛有很多不錯(cuò)的保健功效，如保護(hù)視網(wǎng)膜，其實(shí)，葉黃素還可以抗氧化、抗癌和延緩動(dòng)脈粥樣硬化等。
6、膳食纖維：膳食纖維具有持水性，也就是吸水性很強(qiáng)，吸了水體積一膨脹就會(huì)占據(jù)更多的空間，增強(qiáng)飽腹感、控制食欲，減低便秘。
7、益生元：開(kāi)心果富含益生元，益生元是一種幫助產(chǎn)生消化酶促進(jìn)消化的功能性食物，益生元就是益生菌愛(ài)吃的美食.新的研究表明，食用開(kāi)心果可促進(jìn)胃腸道內(nèi)有益菌的生長(zhǎng)。促進(jìn)腸道菌的生長(zhǎng)和繁殖。腸道細(xì)菌在幫助胃中的食物消化發(fā)揮了重要作用。開(kāi)心果比杏仁更好地促進(jìn)菌類生長(zhǎng)。
選購(gòu)要點(diǎn)：
1、看顏色，果仁顏色呈綠色的比黃色的要新鮮，選擇未經(jīng)漂白的。白色的開(kāi)心果是經(jīng)過(guò)漂白的，營(yíng)養(yǎng)素有損失，不建議購(gòu)買(mǎi)。儲(chǔ)藏時(shí)間太久的不宜再食用。
2、聞味道，選新鮮的，有哈喇味就不要買(mǎi)了。
3、規(guī)范的商超購(gòu)買(mǎi)。
每天不超過(guò)20克開(kāi)心果，大概是35顆左右，就是一只手掌心能夠盛下的量。建議開(kāi)心果配上酸奶一起食用，實(shí)現(xiàn)了益生菌與益生元的完美結(jié)合。雖說(shuō)開(kāi)心果有營(yíng)養(yǎng)，但是脂肪含量很高，我們也要控制攝入量。我們還可以打碎放進(jìn)蛋糕或餅干中，實(shí)現(xiàn)美味和營(yíng)養(yǎng)的完美結(jié)合。
過(guò)年時(shí)，家里的客人在一起，喝著茶還能吃到甜點(diǎn)，真是人間美味，今天準(zhǔn)備做道-----紫薯夾心蛋糕，蛋糕松軟，口感香醇，有著濃郁的奶香味，非常適合朋友一起來(lái)食用喲。
【紫薯夾心蛋糕】
【主料】
低筋面粉120克、黃油90克、白糖50克、雞蛋3個(gè)
【輔料】
泡打粉1克、香草油2滴、蜂蜜10克、紫薯200克
【做法】
1.紫薯去皮切片放入碗中包上保鮮膜，入微波爐高火3-5分鐘。
2.取出后加入10克黃油，10克蜂蜜拌均勻。
3.然后紫薯搓成小球備用。
4.雞蛋打散。
春節(jié)甜點(diǎn)紫薯夾心蛋糕
5.低粉，泡打粉混合過(guò)篩2次
6.黃油軟化加入白糖
7.用電動(dòng)打蛋器攪打。
8.加入2滴香草精油，繼續(xù)攪打至黃油體積變大發(fā)白。
春節(jié)甜點(diǎn)紫薯夾心蛋糕
9.然后分三次加入打散的雞蛋液，每加一次用電動(dòng)打蛋器攪打均勻。
10.然后篩入低粉。
11.用刮刀翻拌均勻成為面糊。
12.蛋糕模具底部舀入蛋糕糊。
春節(jié)甜點(diǎn)紫薯夾心蛋糕
13.然后中間加入一個(gè)紫薯球。
14.上面再加入蛋糕糊蓋上紫薯球，至烤饃8分滿
15.烤箱預(yù)熱160度放入烤盤(pán)。
16.烤上25分鐘取出蛋糕冷涼即可
春節(jié)甜點(diǎn)紫薯夾心蛋糕
小貼士
低粉，泡打粉要提前過(guò)篩再用。
雞蛋液不要一次加入，分三次加入，每一次加入都要攪打均勻，以免油蛋分離。
紫薯的食用效果
1.防癌抗癌
紫薯富含硒和鐵是人體抗疲勞、抗衰老、補(bǔ)血的必要元素，特別是硒被稱為抗癌大王,易被人體吸收，可留在血清中，修補(bǔ)心肌，增強(qiáng)機(jī)體免疫力，清除體內(nèi)自由基，抑制癌細(xì)胞中DNA的合成和癌細(xì)胞的分裂與生長(zhǎng)，預(yù)防胃癌、肝癌等癌病的發(fā)生。
2.促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)
紫薯富含纖維素，可增加糞便體積，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，清理腸腔內(nèi)滯留的粘液、積氣和腐敗物，排出糞便中的有毒物質(zhì)和致癌物質(zhì)，保持大便暢通，改善消化道環(huán)境，防止胃腸道疾病的發(fā)生。
3.有利于減肥瘦身
春節(jié)甜點(diǎn)紫薯夾心蛋糕
吃紫薯不僅不會(huì)發(fā)胖，相反能夠減肥、健美、防止亞健康、通便排毒。每100克鮮紫薯僅含0.2克脂肪，產(chǎn)生99千卡熱能，大概為大米1/3,是很好的低脂肪、低熱能食品，同時(shí)又能有效地阻止糖類變?yōu)橹?，有利于減肥、健美。
4.增強(qiáng)免疫力
紫薯含有大量黏液蛋白，能夠防止肝臟和腎臟結(jié)締組織萎縮，提高機(jī)體免疫力，預(yù)防膠原病發(fā)生。紫薯中所含有礦物質(zhì)對(duì)于維持和調(diào)節(jié)人體功能，起著十分重要的作用。所含的鈣和鎂，可以預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。
總結(jié)：親朋友好友在一起不可缺少的就是一味甜點(diǎn)，大家可以嘗試做，招待朋友還是不錯(cuò)的，非常有品位。
導(dǎo)讀：糖尿病患者雖然行動(dòng)與常人無(wú)異，但是需要注意的事項(xiàng)還有很多。為了保護(hù)好糖友們的身體健康，本文具體為你介紹糖尿病病人需注意的……
糖尿病患者雖然行動(dòng)與常人無(wú)異，但是需要注意的事項(xiàng)還有很多。為了保護(hù)好糖友們的身體健康，本文具體為你介紹糖尿病病人需注意的方面。
美國(guó)《預(yù)防》雜志最新載文指出，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有助于控制血糖，但糖友運(yùn)動(dòng)時(shí)必須注意安全。首先，要選擇合適的運(yùn)動(dòng)形式?；加幸暰W(wǎng)膜病(一種糖尿病眼病)的糖友應(yīng)避免舉啞鈴等運(yùn)動(dòng)。糖尿病神經(jīng)病變患者不宜做腳部拉伸或其他影響四肢的運(yùn)動(dòng)。另外，心臟病、自主神經(jīng)功能障礙及腎病等糖尿病并發(fā)癥也會(huì)影響到運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的選擇。除此之外，糖友運(yùn)動(dòng)前一定要做好以下8件事：
1.運(yùn)動(dòng)前后自測(cè)血糖。
美國(guó)糖尿病協(xié)會(huì)建議，如果飯前血糖(空腹血糖)高于13.89毫摩爾/升并出現(xiàn)酮癥，應(yīng)避免運(yùn)動(dòng)。血糖超過(guò)16.67毫摩爾/升，且沒(méi)出現(xiàn)酮癥，糖友應(yīng)高度警惕。運(yùn)動(dòng)之前，如果血糖低于5.56毫摩爾/升，可吃點(diǎn)零食，15分鐘后重新測(cè)一次血糖，血糖正常方可開(kāi)始運(yùn)動(dòng)。
2.寫(xiě)運(yùn)動(dòng)日志。
內(nèi)容包括：不同運(yùn)動(dòng)(運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度及運(yùn)動(dòng)量)及環(huán)境(氣溫等)對(duì)血糖的影響、運(yùn)動(dòng)前后的進(jìn)食情況。這些信息有助于掌握血糖變化規(guī)律，同時(shí)也有助于調(diào)整治療方案。
3.備點(diǎn)救急糖果。
運(yùn)動(dòng)可能會(huì)導(dǎo)致糖友血糖降低，甚至出現(xiàn)低血糖。最好預(yù)先準(zhǔn)備一些可快速提供能量的食物，如葡萄糖果凍或葡萄糖藥片、甜食、糖果或果汁等。
4.運(yùn)動(dòng)前不注射胰島素。
肌肉在運(yùn)動(dòng)中會(huì)更快代謝胰島素，運(yùn)動(dòng)前打胰島素可能會(huì)導(dǎo)致低血糖癥危險(xiǎn)。
5.經(jīng)常喝水。
糖友在運(yùn)動(dòng)前、中、后三個(gè)階段適量飲水尤其重要，及時(shí)補(bǔ)充水分可防止身體脫水，預(yù)防血糖波動(dòng)及中暑。
6.隨身攜帶醫(yī)療卡。
糖友運(yùn)動(dòng)時(shí)，最好隨身攜帶能表明身份及病情的醫(yī)療卡片或腕帶。一旦出現(xiàn)昏厥，其他人可以更好地給予急救幫助。
7.充分熱身和放松。
美國(guó)糖尿病協(xié)會(huì)建議，運(yùn)動(dòng)前，糖友應(yīng)進(jìn)行510分鐘的有氧熱身運(yùn)動(dòng)，比如，低強(qiáng)度的步行或騎自行車(chē)等，外加510分鐘的小幅度伸展運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)結(jié)束時(shí)，應(yīng)該放松510分鐘，使心率恢復(fù)到運(yùn)動(dòng)前的水平。
8.穿著恰當(dāng)舒適。
運(yùn)動(dòng)鞋襪一定要合腳，運(yùn)動(dòng)服裝一定要透氣且合時(shí)宜。這樣才能有助于預(yù)防足部問(wèn)題及避免中暑等。
開(kāi)心果是一種人們?cè)谄綍r(shí)常吃的堅(jiān)果類食物，由于開(kāi)心果果肉大且口味香，因此，在人們的閑暇之余，很多人還是喜歡吃上一些開(kāi)心果來(lái)打發(fā)時(shí)間的，為此，本文接下來(lái)特對(duì)開(kāi)心果的產(chǎn)地及選購(gòu)的方法進(jìn)行詳細(xì)的介紹。
開(kāi)心果產(chǎn)地主要是由開(kāi)心果的生長(zhǎng)習(xí)性主導(dǎo)的，開(kāi)心果性喜光，生長(zhǎng)在海拔600米-1200米的陽(yáng)坡山地，深厚石灰質(zhì)土壤，排水良好的松砂壤土生長(zhǎng)頗佳，植物不耐潮濕而怕積水。
1、開(kāi)心果世界產(chǎn)地分布：世界主要分布在地中海沿岸各國(guó)，原產(chǎn)于伊朗，分布于意大利、法國(guó)、希臘、土耳其、敘利亞、阿富汗、伊拉克等國(guó)，美國(guó)西南部、加利福尼亞州、俄羅斯亦有-定種植面積，
2、開(kāi)心果中國(guó)產(chǎn)地分布：中國(guó)大陸的新疆等地。
我國(guó)種植的品種是唐代從中亞引入栽培，至今已有1300多年，屬中亞類群，表現(xiàn)抗旱，耐熱，喜光。生長(zhǎng)季節(jié)要求平均氣溫為24~26攝氏度，夏季能抗40攝氏度高溫，冬季能耐短暫的-30攝氏度嚴(yán)寒。
我國(guó)栽培開(kāi)心果雖然歷史悠久，但多為零星種植，主要集中分布在新疆天山以南的喀什和田、阿克蘇地區(qū)，以疏附縣和疏勒縣種植的較多。
選購(gòu)開(kāi)心果的訣竅：
1、選樣子。質(zhì)量好的開(kāi)心果應(yīng)為黃皮、紫衣、綠仁，顆粒大而飽滿。常見(jiàn)的那種太白的開(kāi)心果實(shí)則為漂白過(guò)的，對(duì)人體有害，最好少食用。好的開(kāi)心果果殼具有自然光澤、果仁呈自然露綠色。一般來(lái)說(shuō)，個(gè)頭大的開(kāi)心果比個(gè)頭小的口感更好，也更有嚼勁。好的開(kāi)心果，其裂口是果仁成熟飽滿后的自然脹開(kāi)，而某些人工開(kāi)口的開(kāi)心果殼大肉小，品質(zhì)就遜了一籌。
2、選原產(chǎn)地。開(kāi)心果并非中國(guó)原產(chǎn)，盡管現(xiàn)在新疆等地也有栽培，但品質(zhì)較好的還屬進(jìn)口。挑選較為知名的產(chǎn)地，也就挑選到了放心的好開(kāi)心果。世界上最大的開(kāi)心果生產(chǎn)商為美國(guó)的派拉蒙農(nóng)場(chǎng)（paramount Farms），位于美國(guó)中心峽谷，擁有適宜的氣候環(huán)境，充足的水分和營(yíng)養(yǎng)，保證果品的優(yōu)良品質(zhì)。該農(nóng)場(chǎng)還有100多年的農(nóng)業(yè)生產(chǎn)研究經(jīng)驗(yàn)，也是獲得歐洲產(chǎn)品認(rèn)證ISO9001, HAACp 和美國(guó)農(nóng)業(yè)部證書(shū)，并且唯一獲得黃曲霉毒素檢測(cè)合格的開(kāi)心果產(chǎn)地。派拉蒙農(nóng)場(chǎng)2007年起已進(jìn)入中國(guó)，國(guó)內(nèi)一些知名干果品牌如洽洽即是使用的來(lái)自派拉蒙農(nóng)場(chǎng)的開(kāi)心果原果。
3、選包裝。開(kāi)心果外面那層硬皮為果皮，里面即為果仁，果仁烤制后散發(fā)香氣，即我們吃的那部分，越嚼其香味越濃，余味無(wú)窮。正是因?yàn)殚_(kāi)心果屬于殼類干果，容易回潮變質(zhì)，所以盡量挑選有密封包裝的，不要買(mǎi)散裝的。注意挑選包裝上有QS質(zhì)量安全標(biāo)識(shí)的產(chǎn)品，最好是買(mǎi)一些值得信賴的大品牌比較安全放心，例如洽洽等知名干貨大品牌。
對(duì)于開(kāi)心果的產(chǎn)地，相信大家在看了上文的講述后已經(jīng)有了一定的認(rèn)識(shí)，其實(shí)，開(kāi)心果這種食物很多人在平時(shí)挑選的時(shí)候，對(duì)于需要掌握的訣竅是毫不知情的，而本文所提到的從樣子、包裝和原產(chǎn)地上入手進(jìn)行選擇，則是最實(shí)用的選購(gòu)訣竅。
眼部肌膚是面部最脆弱的，因此也最難呵護(hù)，眼部細(xì)紋、黑眼圈、眼袋等癥狀都透露著我們的年齡秘密和疲勞程度。除了平時(shí)注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，常備的眼霜也是非常關(guān)鍵的?？纯催@些熱評(píng)眼霜是否可以給你帶來(lái)養(yǎng)眼效果呢?
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質(zhì)地：?jiǎn)ㄠ?/p>
小編使用報(bào)告：這款產(chǎn)品使用后最大的感受是，差不多一整天眼部都比較濕潤(rùn)。對(duì)于整天面對(duì)電腦的小編來(lái)講非常的合適，但細(xì)紋沒(méi)有得到明顯改善。
熱評(píng)度：
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LANEIGE蘭芝凝亮修護(hù)眼霜 ￥285/30ml
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質(zhì)地：霜狀
小編使用報(bào)告：接近理想的酸堿值，保濕效果一般。使用時(shí)有清涼感，吸收力較強(qiáng)，眼部周?chē)杏X(jué)很舒適，眼睛壓力得到緩解，但眼角周?chē)母杉y無(wú)改變。
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熱評(píng)理由：針對(duì)眼周?chē)准y、疲勞浮腫，改善浮腫眼圈，打亮眼部周?chē)∧w，使因循環(huán)不佳而積聚于眼部周?chē)乃峙懦?，有效改善浮腫。
質(zhì)地：霜狀
小編使用報(bào)告：質(zhì)地清瑩的半透明白色乳膏FANCL乳霜，涂抹后感覺(jué)十分舒緩，對(duì)眼部細(xì)紋很有效哦，用了一個(gè)多月眼角的魚(yú)尾紋就減少了，而且眼睛看起來(lái)很精神。無(wú)添加的產(chǎn)品，可以放心使用啦。味道有一點(diǎn)點(diǎn)膠膠的味道，但是不影響使用時(shí)的心情哦，注意啦，要在三個(gè)月內(nèi)全部用完哦，用不完就不可以再用了，F(xiàn)ANCL的產(chǎn)品一般是這樣的。
熱評(píng)度：
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質(zhì)地：霜狀
小編使用報(bào)告：它絕對(duì)算是明星中的明星產(chǎn)品，給我感覺(jué)質(zhì)地都非常的輕盈，感覺(jué)營(yíng)養(yǎng)真的可以很快滲透到眼部肌膚的深層，無(wú)論是瞬間吸收還是瞬間滋潤(rùn)的效果都非常的好呢!效果卻同樣讓人滿意，尤其是對(duì)付細(xì)紋方面，有著顯著的效果，涂抹上去的時(shí)候會(huì)有稍微溫?zé)岬母杏X(jué)，這樣或許就是促進(jìn)血液循環(huán)的功效了吧。另外對(duì)于疲憊的眼周肌膚還有亮化的效果哦。
熱評(píng)度：☆
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碧歐泉溫泉水元素眼部精華 ￥425/15ml
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質(zhì)地：?jiǎn)ㄠ?
小編使用報(bào)告：原來(lái)使用過(guò)別的產(chǎn)品，覺(jué)得較油膩，吸收不好，用后細(xì)紋現(xiàn)象沒(méi)有明顯改善，反而形成一些脂肪粒。這款產(chǎn)品絲毫沒(méi)有油膩的厚重感，用后很柔滑潤(rùn)澤，吸收效果好，使用一周后，眼部下方的細(xì)紋得到一些改善。
熱評(píng)度：☆
迎新年時(shí)，大家都喜歡吃些有好兆頭好寓意美食，例如白菜招百財(cái)?shù)恼f(shuō)法，做上一款百財(cái)蒸餃，白配綠小白菜餃子，日常剔透，好看又有好寓意，是家人的最愛(ài)。
【新年招百財(cái)美食水晶白菜蒸餃】
主料：澄粉100g、木薯淀粉30g、斑斕香精幾滴、豬油5g、鹽1g、
輔料：豬肉泥100g、鹽少許、料酒1勺、姜汁半勺、生抽1勺、砂糖少許、
步驟：
1.準(zhǔn)備好的澄粉和木薯淀粉，把100克澄粉和10克木薯淀粉過(guò)篩放入盆里
2.加入開(kāi)水用筷子攪拌至沒(méi)有干粉燜5分鐘
3.趁熱用手揉面，這個(gè)時(shí)候很粘手，邊揉邊加另外20克木薯淀粉，加入豬油繼續(xù)揉
揉至光滑的粉團(tuán)
4.取下一小半粉團(tuán)，加幾滴斑斕香精揉勻
新年招百財(cái)美食水晶白菜蒸餃
5.這是2個(gè)面團(tuán)，蓋上濕布醒10分鐘
6.取出白色粉團(tuán)，把它搓成長(zhǎng)條
7.取出綠色粉團(tuán)，搟成長(zhǎng)度與白色粉條一樣，寬度能包住白色粉條
8.用綠色面坯把白色粉條包住，接縫處捏好
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9.搓搓平整后，切成小劑子，我一共切了10個(gè)
10.取一個(gè)小劑子，壓扁搟大成面皮
11.提前把豬肉泥里加適量料酒、鹽、生抽、姜汁、砂糖拌勻，取適量調(diào)過(guò)味的豬肉泥放在面皮中間
12.把面皮捏成一個(gè)五角星的樣子
13.從底部開(kāi)始慢慢向上捏，使葉子變大，把捏好的葉子往身前粘過(guò)來(lái)，然后順同一方向把5個(gè)葉子都粘好
14.鍋里煮開(kāi)水后，把蒸餃放入中火蒸8分鐘即可
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小貼士
里面包的餡料可依據(jù)自己喜好搭配
面皮還是要小心捏，很容易破損的，但是實(shí)在破了繼續(xù)捏住，蒸過(guò)后看不出來(lái)的哈！
豬肉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
1.豬肉的蛋白質(zhì)屬優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，含有人體全部必需氨基酸。
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2.豬肉富含鐵，是人體血液中紅細(xì)胞的生成和功能維持所必須的。
3.豬肉是維生素的主要膳食來(lái)源，特別是精豬肉中維生素B1的含量豐富。豬肉中還含有較多的對(duì)脂肪合成和分解有重要作用的維生素B2.
豬肉的食用效果
1.促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育
2.改善缺鐵性貧血
3.增強(qiáng)記憶力
