小麥紅豆粥——健脾消腫滋補(bǔ)五臟
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孩子們和老年人都喜歡喝粥，粥的種類不同營養(yǎng)價(jià)值也是不一樣的，我們應(yīng)該多多的去接觸新鮮的食譜，這樣才能吃出健康哦，粥的種類有很多，小麥紅豆粥吃過嗎，具有健脾利尿的作用，還可以滋補(bǔ)五臟。
小麥紅豆粥
用料：紅豆30克，粳米50克，小麥、糖適量。
小麥紅豆粥的做法
1.紅豆、粳米、小麥洗凈，紅豆溫水浸漲。
2.將紅豆放入鍋內(nèi)，加水適量，上火煮至紅豆開花，再加粳米煮熟即可。
功效：健脾利水。
小麥紅豆粥
豆類富含蛋白質(zhì)，幾乎不含膽固醇。含有豐富的賴氨酸和生物類黃酮而享有“植物肉”、“綠色的乳牛”等美譽(yù)。成為中國人物美價(jià)廉的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)以及鈣和微量元素鋅的最佳來源。豆類是唯一能與動物性食物相媲美的高蛋白、低脂肪的食品。豆類中的不飽和脂肪酸居多，成為防止冠心病、高血壓、動脈粥樣硬化等疾病的理想食品，所以，提倡老百姓多吃豆類及其制品。紅豆可以有補(bǔ)鈣補(bǔ)血的作用，而且還能提高體質(zhì)，蛋白質(zhì)豐富，具有滋補(bǔ)腸胃的作用，還可以促進(jìn)食欲。
紅豆補(bǔ)心臟，黃豆補(bǔ)脾臟，綠豆補(bǔ)肝臟，白豆補(bǔ)肺臟，黑豆補(bǔ)腎臟，五豆補(bǔ)五臟。小麥性味甘、涼，有養(yǎng)心益肺、健脾厚腸、利尿和血、除熱止渴的功效。
小麥紅豆粥的具體的做法和它的營養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，經(jīng)常食用的話可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以起到補(bǔ)血養(yǎng)顏的效果，健脾利尿消腫滋補(bǔ)五臟，大家可以試試。是不錯(cuò)的一道養(yǎng)生粥。
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不同的食材營養(yǎng)價(jià)值不同，我們可以根據(jù)自己的需求選擇適合自己的養(yǎng)生食材，今天小編介紹的是粥品，不同的粥品采用的一些五谷的腫了也是不一樣的，我們可以多吃一些雜糧，這樣很容易消化吸收，白果瘦肉粥都吃過嗎，可以健脾養(yǎng)胃滋補(bǔ)五臟。
白果瘦肉粥
材料:豬瘦肉200克、白果10個(gè)、白菜葉2片、大米250克
調(diào)料：鹽2克、生抽3克、蠔油3克、料酒5克、白胡椒粉5克
做法：
1、準(zhǔn)備好食材，豬瘦肉用刀剁碎成肉末，加入鹽、生抽、蠔油、料酒、白胡椒粉腌制20分鐘;白菜葉洗凈切成切絲;白果敲碎外殼，撕掉內(nèi)膜，取凈肉備用。
2、把大米洗凈干凈，加入4倍的水，大火煮沸后，改成小火慢慢熬成粥，然后把腌制好的肉末倒入粥內(nèi)，用湯勺不停攪拌，使其均勻。
3、然后加入白果，煮10分鐘。
4、最后加入白菜絲，適當(dāng)加鹽調(diào)味即可
小貼士：
1.熬粥的米最好是一半香米一半珍珠米。
2.熬粥的水要一次加足，一般是米的4-5倍，看米的新舊程度而定，新米就多放些水，而且熬粥中途不要另外加水，如果非要加水，必須加開水。
3.白果一次不宜食用太多，每人每天3-4顆即可。
4.白果略有一點(diǎn)苦味，白菜的甜可以中和白果的苦，而且可以增加粥的質(zhì)感。
白果粥既是日常食品，也是保健飲食。它不但口味香甜，白果所特有的祛痰、止咳、潤肺、定喘等功效使它具有很高的食療保健價(jià)值，在《本草綱目》的粥療方中，白果粥屬于止咳平喘類藥粥。大米具有很高營養(yǎng)功效，是補(bǔ)充營養(yǎng)素的基礎(chǔ)食物。大米可提供豐富B族維生素，大米具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、益精強(qiáng)志、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。米粥具有補(bǔ)脾、和胃、清肺功效。這樣的一款粥品可以有滋補(bǔ)氣血的作用，而且還可以健脾養(yǎng)胃的哦，對于滋補(bǔ)物質(zhì)，止咳化痰潤肺是不錯(cuò)的選擇，而且還有增強(qiáng)體質(zhì)的作用，適合多種人群，大家不妨試試。
白果瘦肉粥的具體的做法，小編給大家介紹了其中的一些小常識，大家可以回去以后利用起來，適合老年人增強(qiáng)骨質(zhì)，而且還可以有利于兒童的發(fā)育，具有補(bǔ)充鈣質(zhì)蛋白質(zhì)的作用，健脾養(yǎng)胃滋補(bǔ)五臟通血脈，而且還可以有益于身體的健康。
雞肉是大家都很蔬菜而且營養(yǎng)物質(zhì)比較高的一種肉食種類之一，可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)啊，鈣質(zhì)以及微量元素，對于提高體質(zhì)有好處的呢。雞肉的食用方法有很多，下面就來看看雞肉麥片糊的做法，可以有健脾胃滋補(bǔ)五臟的作用哦，來看看吧。
營養(yǎng)價(jià)值:
富含蛋白質(zhì)、粗纖維、維生素E、葉酸、煙酸等營養(yǎng)元素
適宜人群:
一般人群皆可食用，尤其發(fā)育期的小孩最適合食用
所需材料
燕麥片50克、白菜10克、雞肉20克、雞骨高湯100毫升、鹽3克
做法
1白菜洗干凈后撕成小片，雞腹肉收拾干凈后剁細(xì)，然后加鹽腌漬入味。
2將白菜和雞肉倒入一個(gè)碗中，抓勻后上蒸籠蒸熟，蒸熟后取出備用。
3將事先準(zhǔn)備好的雞骨高湯加熱，然后加入速溶麥片，倒入蒸熟的白菜和雞肉中，攪成糊即可。
功效與作用
白菜含有豐富的粗纖維，不但能起到潤腸、促進(jìn)排毒的作用，還能刺激腸胃蠕動、促進(jìn)大便排泄、幫助消化。雞肉中富含大量的蛋白質(zhì)和維生素，能增強(qiáng)寶寶的食欲，促進(jìn)寶寶的骨骼發(fā)育。食用能夠提高自身的免疫力，幫助緩解感冒引起的鼻塞、咳嗽等癥狀。此菜營養(yǎng)豐富，食用它對寶寶的腸胃、生長發(fā)育等都能起到良好的作用，是寶寶健康成長發(fā)育的重要輔食之一。這樣的食療方法可以有很好的促進(jìn)生長發(fā)育的作用，而且還可以有提高免疫力的效果，對于預(yù)防疾病有好處的哦，而且還可以有促進(jìn)食欲，對于增強(qiáng)骨骼有幫助。
雞肉麥片糊的做法，大家都學(xué)會了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價(jià)值高，具有健脾健胃滋補(bǔ)五臟的作用，適合春夏季食用，開胃健脾利尿補(bǔ)氣健腦，促進(jìn)代謝，是人們都喜歡吃的一種美食哦，趕緊行動起來吧。而且還可以有提高免疫力的效果，趕緊試試吧。
喝粥已經(jīng)是人們生活飲食的一種習(xí)慣了，粥容易消化和吸收，適合腸胃不好的人群食用。但是不同食材熬出的粥營養(yǎng)價(jià)值不同，適合的人群也不同。桃仁大米粥大家都喝過嗎，具有健脾養(yǎng)胃滋補(bǔ)五臟的作用。
桃仁大米粥
桃仁大米粥所需材料
主要食材大米、桃仁、白糖、蔥
桃仁大米粥的做法
1、桃仁洗凈;大米泡發(fā)洗凈;蔥洗凈，切成蔥花。
2、鍋置火上，注入清水，放入大米，用旺火煮至米粒綻開。
3、放入桃仁，用中火熬煮至桃仁熟爛后，放入白糖調(diào)味，撒上蔥花即可。
桃仁大米粥的功效與作用
桃仁粥是一道常見的粥食，香味十足，營養(yǎng)豐富。桃仁可活血化瘀，潤腸通便;大米味甘性平，能益脾和胃。此粥的做法很簡單，桃仁具有破血行淤、潤燥滑腸、平喘鎮(zhèn)咳、保肝、預(yù)防血栓生成的功效。大米具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通四脈、止煩止渴止瀉的功效。這樣的粥含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，不僅可以促進(jìn)消化和吸收，而且還可以有補(bǔ)氣益氣的作用，對于滋補(bǔ)五臟有一定的額好處，同時(shí)還可以潤腸通便，是很不錯(cuò)的保健粥品。
桃仁大米粥制作的過程，大家是否也都有所了解了呢，其實(shí)它的制作的方法還是比較簡單的，可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，而且還可以有養(yǎng)血補(bǔ)腎的作用，具有滋陰潤燥的作用，大家不妨試試吧。
芡實(shí)大家都知道的吧，很多地區(qū)叫芡實(shí)米，它也是一種食材的類型，屬于雜糧的種類。芡實(shí)具有養(yǎng)胃助消化的作用，而且還可以有滋補(bǔ)五臟的功效哦，和海參一起搭配煮粥的話可以有健脾補(bǔ)虛的作用，來看看海參芡實(shí)粥的做法。
海參芡實(shí)粥
食療功效:固腎澀精、補(bǔ)脾養(yǎng)胃、補(bǔ)血、養(yǎng)心安神
營養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素、碳水化合物、粗纖維、膽固醇、海參黏多糖、鈣、鉀、鋅、鐵、磷
適宜人群:尤其適合遺精、淋濁、帶下、小便不禁、大便泄瀉等癥的患者
海參芡實(shí)粥所需材料
主要食材大米、海參、芡實(shí)粉、鹽、味精、枸杞
做法
1大米洗凈浸泡;海參用溫水泡發(fā)后洗凈，切小塊。
2鍋置火上，注入水將大米、海參煮至粥將成。
3放入芡實(shí)粉、枸杞熬煮片刻，調(diào)味、撒蔥花即可。
功效與作用
海參具有補(bǔ)腎益精、滋陰健陽，養(yǎng)血益精、調(diào)經(jīng)祛勞、養(yǎng)胎利產(chǎn)的功效。芡實(shí)具有健脾益胃、收斂固精、補(bǔ)中益氣、養(yǎng)心安神、強(qiáng)筋骨、止瀉和利水消腫的功效。大米具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通四脈、止煩止渴止瀉的功效。芡實(shí)海參粥此粥具有固腎澀精、補(bǔ)脾養(yǎng)胃、補(bǔ)血、養(yǎng)心安神的功效。這樣的一道食譜可以有健脾胃的效果，而且還能夠增強(qiáng)體質(zhì)，對于滋補(bǔ)肝腎有一定的效果，而且還能夠有滋補(bǔ)調(diào)理腸胃的作用，補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)。
海參芡實(shí)粥的具體的做法和它的營養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，經(jīng)常食用這樣的食物不僅可以補(bǔ)充能量，增強(qiáng)免疫力，對于人體的健康也是有一定的調(diào)理的作用的，養(yǎng)胃補(bǔ)脾補(bǔ)血安神滋補(bǔ)五臟，對于食欲不振啊，失眠等人群是有很好的緩解的作用的。
說起橄欖大家都不是很陌生的，是一種很常見的養(yǎng)生保健的食材類型，可以有很多的食用方法，它可以有清熱潤肺，還可以解毒生津，來看看橄欖粥的制作方法，以及它的養(yǎng)生功效，我們都可以學(xué)習(xí)。
橄欖粥
食療功效:清肺利咽、生津解毒
營養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、淀粉、碳水化合物、膳食纖維、胡蘿卜素、多種維生素、鈣、磷、鉀、鋅、硒、鐵
適宜人群:一般人群皆可食用
橄欖粥的做法
1大米泡發(fā)半小時(shí)后，撈出瀝干水分備用;生姜去皮，洗凈，切絲;橄欖洗凈。
2鍋置火上，放入大米，注入適量清水以大火煮至米粒開花。
3再加入生姜、橄欖同煮至濃稠，調(diào)入鹽拌勻即可。
橄欖粥的功效與作用
姜具有發(fā)汗解表、溫肺止咳、解毒的功效，可治外感風(fēng)寒、胃寒嘔吐、風(fēng)寒咳嗽、腹痛腹瀉、中魚蟹毒等病癥。橄欖具有清熱解毒、清肺利痰、利咽、生津止渴、開胃降氣的功效。大米具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通四脈、止煩止渴止瀉的功效。生姜橄欖粥此粥具有清肺解毒、利咽化痰、生津解毒、生津止渴、健脾益胃的功效。橄欖可以有清熱解毒的作用，還可以清熱利咽，和生姜一起的安排煮粥，可以到保健養(yǎng)生的作用，清熱解毒的痛死有額可以起到滋補(bǔ)五臟的效果。
橄欖粥的具體的做法和它的營養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，經(jīng)常這樣食用的話不僅可以補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以保持健康。清熱潤肺生津解毒滋補(bǔ)五臟，生姜和橄欖是絕配哦，適合經(jīng)常上火的人群食用。
食物的種類各有不同，營養(yǎng)價(jià)值也是不一樣的，喝粥是一種養(yǎng)生的方法，粥的種類有很多，比如說蔬菜粥就是不錯(cuò)的選擇呢，今天介紹的這道蔬菜粥就可以有促進(jìn)食欲滋補(bǔ)五臟的作用，可以強(qiáng)筋骨。
洋菇蔬菜粥
食療功效:增食欲、潤臟腑、壯筋骨
營養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素B、維生素C、鈣、磷、鐵
洋菇蔬菜粥所需材料
主要食材包菜、洋菇、豌豆、軟飯、高湯
洋菇蔬菜粥的做法
1將洋菇去皮洗凈，氽燙后剁碎備用;包菜洗凈切細(xì)備用。
2大米煮熟成軟軟米飯;豌豆洗凈煮熟，去皮剁碎備用。
3高湯里加入軟飯、豌豆，等到飯熟了再放洋菇，最后放包菜煮至熟即可。
洋菇蔬菜粥的功效與作用
預(yù)防兒童畸形包菜富含葉酸，而葉酸對巨幼細(xì)胞貧血和胎兒畸形有很好的預(yù)防作用，因此，懷孕婦女及生長發(fā)育時(shí)期的兒童、青少年應(yīng)該多吃。洋菇含有維生素B、C等維生素與難得的鍺元素，調(diào)節(jié)生理機(jī)能，增強(qiáng)體力，還能幫助身體吸收鈣質(zhì)。包菜里含有防癌抗癌的物質(zhì)，因而可以防治一些癌癥。寶寶嘔吐時(shí)食用該粥能補(bǔ)充寶寶身體所需的多種營養(yǎng)，還能增強(qiáng)寶寶的食欲，幫助機(jī)體內(nèi)碳水化合物和脂肪的代謝。這樣的食譜適合多種人群，比如說孩子，可以有促進(jìn)生長發(fā)育的作用，還有孕媽媽，可以減少胎兒畸形，因?yàn)槭卟酥泻胸S富的葉酸。這樣的粥品營養(yǎng)豐富，而且可以促進(jìn)代謝。
關(guān)于蔬菜粥具體的做法大家都知道了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價(jià)值高，對于腸胃不好或者是身體虛弱的人群是最好的選擇，促進(jìn)食欲滋補(bǔ)五臟強(qiáng)筋骨，可以補(bǔ)虛養(yǎng)胃，同時(shí)還可以幫助消化哦，大家平時(shí)的時(shí)候可以經(jīng)常的食用哦。
說起冬瓜，大家都不是很陌生的，營養(yǎng)豐富，不僅熱量低，而且還可以有利尿消腫減肥的作用和功效哦。冬瓜含有的營養(yǎng)豐富，適合很多人群食用，冬瓜的吃法也比較多，如何還不會做，不妨來學(xué)習(xí)冬瓜薏米煲老鴨的做法。
冬瓜薏米煲老鴨
冬瓜薏米煲老鴨所需材料
主要食材冬瓜、老鴨、薏米、紅棗、姜、鹽、香油
冬瓜薏米煲老鴨的做法
1、冬瓜洗凈，切塊;鴨收拾干凈，剁件;姜去皮洗凈，切片;紅棗、薏米洗凈。
2、凈鍋上火，油燒熱，爆香姜片，加入清水燒沸，下鴨焯燙后撈起。
3、將鴨轉(zhuǎn)入砂缽內(nèi)，放入紅棗、薏米燒開后，放入冬瓜煲至熟，調(diào)入鹽，淋入香油拌勻即可。
冬瓜薏米煲老鴨的功效與作用
冬瓜薏米煲老鴨，湯濃味醇，冬瓜解暑，薏米祛濕，老鴨養(yǎng)胃生津，非常適合炎熱的夏天食用，如果連續(xù)幾天下雨，更需要喝點(diǎn)湯來祛濕。冬瓜有清熱解毒、延緩衰老、利尿消腫和減肥瘦身的功效。老鴨具有滋五臟之陰、清虛勞之熱，還可以養(yǎng)胃哦。這樣一起搭配食用的話不僅可以清熱祛濕，而且還可以消腫解暑的哦，適合夏季食用，可以潤腸通便，同時(shí)還可以養(yǎng)胃生津的呢，大家平時(shí)的時(shí)候可以經(jīng)常食用，對于保持身體健康是有很大的幫助作用的哦，可以滋補(bǔ)五臟。
冬瓜薏米煲老鴨的做法，大家都學(xué)會了吧，方法其實(shí)還是比較簡單的，重要的是這樣的食材很有營養(yǎng)，滋補(bǔ)五臟健脾養(yǎng)胃潤腸通便，具有強(qiáng)筋壯骨的作用，適合各類的人群食用哦，大家不妨試試哦。
蔬菜是我們經(jīng)常吃的食材類型，它的種類有很多，比如說包括綠葉菜啊，或者是根類的，莖類的等等的蔬菜類型。春菜也是大家長久的一種食材，春菜粥是可以有滋補(bǔ)五臟的作用的一款粥品，而且還可以有補(bǔ)氣血的效果，來看看小編介紹的春菜粥的做法和好處吧。
春菜粥
主料
大米適量、春菜適量、魷魚干1個(gè)、肉末100g
輔料
鹽適量、枸杞10g、胡椒粉適量、蠔油少許、生抽少許
春菜粥的做法步驟
1.將米洗凈加入水，放入鍋里煮，邊煮邊攪拌。
2.洗凈春菜，切成段，等鍋中的米粒開花便將春菜的梗先放進(jìn)去。葉子稍微等再放入。
3.魷魚用切成絲，放入一起煮
4.肉加生抽，蠔油，胡椒粉剁成肉末
5.等到粥煮的差不多的時(shí)候?qū)⑷饽┓湃?，調(diào)味，即可出鍋。
春菜還有很好的通疏利的作用，也可以消積下氣，對于產(chǎn)婦來說可以增加奶水，也有助于消化，有通便的作用。春菜也可以通乳：春菜的含鉀量是很大的，對于高血壓和水腫有很好的治療作用，對于心臟病人特別好。
春菜的五臟有很好的功效，也可有通經(jīng)脈的作用，同時(shí)春菜也有很好的清胃熱的作用，同時(shí)春菜也有很好的清熱利尿的功效，春菜可以用來治療小便不利或者是尿血，對于乳汁不通等癥狀是有好處。春菜可以有通乳的作用，而且還可以對心臟疾病有所調(diào)理，對于清熱去火通經(jīng)活絡(luò)有很好的作用。
春菜還可以強(qiáng)壯機(jī)體，減少疾病的發(fā)生，也可以很好地防癌抗癌，還可以寬腸通便春菜含有大量植物纖維素，這樣對于消化是有好處的。可以增加腸的蠕動，對于治療便秘有很大的幫助。
關(guān)于春菜粥的具體的制作的方法和步驟，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，滋補(bǔ)五臟通乳補(bǔ)氣增強(qiáng)體質(zhì)，食物的營養(yǎng)價(jià)值是豐富的，所以我們要利用起來，維護(hù)自己的健康，平時(shí)要懂得一些搭配技巧，這樣可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)素，維持健康。
蓮子是一種很清熱去火的食材，它不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)，而且還可以有養(yǎng)血去火的功效哦，經(jīng)常食用的話對身體有好處，也要注意事物的合理搭配哦。蓮子的吃法有很多。來看看這道豬腸蓮子枸杞湯的做法。
豬腸蓮子枸杞湯
豬腸蓮子枸杞湯所需材料
主要食材豬腸、枸杞、蓮子、雞爪、紅棗、黨參、蔥段、鹽
豬腸蓮子枸杞湯的做法
1、豬腸充分洗凈后切段，沸水汆透，瀝干備用;蓮子去皮、去心。
2、將豬腸、雞爪、紅棗、枸杞子、黨參、蓮子放入瓦煲，注入適量清水，大火曬開后改為小火燉煮2小時(shí)，加鹽調(diào)味，撒上蔥段即可。
豬腸蓮子枸杞湯的功效與作用
豬腸具有清熱、祛風(fēng)、止血的功效，作為治療久瀉脫肛、便血、痔瘡的輔助品蓮子具有滋養(yǎng)補(bǔ)虛、益腎安神、強(qiáng)筋骨、降血壓和抗癌防癌的功效。蛋白質(zhì)、維生素A、C、胡蘿卜素、碳水化合物、膳食纖維、脂肪、胰泌素、鈣、磷、鉀豐富。這樣的食用方法可以有清熱去火的作用，而且還可以有健脾養(yǎng)胃的功效，滋補(bǔ)五臟的同時(shí)還可以有清熱去火的功效呢，大家不妨試試，特別適合夏季食用哦。
豬腸蓮子枸杞湯的制作的方法，大家也都學(xué)會了吧，適合夏季季節(jié)食用，而且還可以緩解燥熱，清火去燥有一定的好處和功效哦，滋補(bǔ)五臟健脾清熱去火，同時(shí)增強(qiáng)免疫力，對健康是有好處的哦。
核桃仁大家都吃過的，營養(yǎng)豐富，而且具有蛋白質(zhì)，維生素礦物質(zhì)和氨基酸都豐富。核桃仁可以補(bǔ)腦益智，同時(shí)還可以滋補(bǔ)五臟的哦。如何食用呢，熬粥也是不錯(cuò)的選擇，一起來看看芝麻桃仁粥的做法。
芝麻桃仁粥
芝麻桃仁粥所需材料
主要食材黑芝麻、桃仁、大米、白糖
芝麻桃仁粥的做法
1、大米泡發(fā)洗凈;黑芝麻、桃仁洗凈;蔥洗凈，再切成蔥花。
2、鍋置火上，倒入清水，放入大米、桃仁一同煮開。
3、加入黑芝麻同煮至濃稠狀，調(diào)入白糖拌勻，撒上蔥花即可。
芝麻桃仁粥的功效與作用
芝麻桃仁粥是一道霜降節(jié)氣食譜，有補(bǔ)腎益五臟的功效，芝麻和桃仁都富含脂肪油，可起到潤腸通便的功效，對老年人或虛弱者的虛性便秘有很好的食療效果，可經(jīng)常食用。芝麻具有滋補(bǔ)肝腎、補(bǔ)血益氣、補(bǔ)中健身、潤腸通便、滋潤皮膚的功效。常吃些核桃仁的話可以有潤腸通便的作用，而且還可以預(yù)防血栓哦，對于中老年人來說就是不錯(cuò)的選擇，潤五臟，而且潤腸通便，滋潤皮膚哦。
芝麻桃仁粥做法大家都了解了吧，其中的這些食材都是比較有營養(yǎng)的，具有養(yǎng)生的作用和功效，而且還可以幫助消化和吸收，增強(qiáng)體質(zhì)的同時(shí)還可以讓你的身體變得更加的健康哦，大家不妨試試吧。
不知道大家是否愛吃西芹呢，它是一種我們經(jīng)?？梢再I到的食材，一年四季都可以吃。西芹含有的粗纖維是比較豐富的，對于經(jīng)常出現(xiàn)便秘啊或者是上火的人群是不錯(cuò)的選擇，而且還可以有補(bǔ)虛健脾的作用，一起來看看西芹白果脆肚的做法。
西芹白果脆肚
西芹白果脆肚所需材料
主要食材西芹、豬肚、紅椒、白果肉
西芹白果脆肚的做法
1、豬肚處理干凈，切條備用，下入沸水中汆水，撈出瀝干;紅椒、西芹分別洗凈切片;白果肉洗凈。
2、鍋中倒油燒熱，下入白果肉，紅椒和西芹炒熟，加豬肚炒勻。
3、下鹽和雞精炒至入味即可。
西芹白果脆肚的功效與作用
西芹白果脆肚是家庭日用的一道菜肴，對五臟的保護(hù)功效都特別的強(qiáng)，具有健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)虛之功效，西芹白果脆肚特別適合更年期婦女食用，西芹白果脆肚是一道家庭食用不錯(cuò)的菜肴。西芹具有降血壓、鎮(zhèn)靜、健胃、利尿等療效。白果具有改善大腦功能、延緩老年人大腦衰老、增強(qiáng)記憶力的功效。這樣的一道食譜適合各類的人群食用，可以有健脾的功效，同時(shí)也可以補(bǔ)五臟，是不錯(cuò)的預(yù)防疾病的首選食材，而且還可以有補(bǔ)虛的作用，大家不妨試試，還可以抗衰增強(qiáng)記憶力。
西芹白果脆肚的具體的做法，大家都學(xué)會了吧，補(bǔ)虛健脾養(yǎng)胃滋補(bǔ)五臟，不僅可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以增強(qiáng)體質(zhì)，具有補(bǔ)腦健腦的作用，適合用腦的人群食用，而且營養(yǎng)豐富。
五谷已泛指各種谷類、豆類等，俗稱五谷雜糧。但五谷為養(yǎng)的思想一直沒變，即提倡大家多吃一些五谷雜糧以補(bǔ)益五臟，調(diào)養(yǎng)脾胃。
小米養(yǎng)脾。小米入脾、胃、腎經(jīng)，具有健脾和胃的作用，特別適合脾胃虛弱的人食用。煮小米粥時(shí)，待到粥熟后稍稍冷卻沉淀，可以看到粥的最上層浮有一層細(xì)膩的粘稠物，這就是粥油，具有保護(hù)胃粘膜、補(bǔ)益脾胃的功效，最適合慢性胃炎胃潰瘍患者食用。特別說明的是，新米的補(bǔ)益效果優(yōu)于陳米。
小麥養(yǎng)心。 小麥入心、脾、腎經(jīng)，具有養(yǎng)心、益腎、除熱、止渴的作用。失眠、心煩、莫名悲傷者可用帶皮的全小麥熬粥喝，癥狀嚴(yán)重者可加入甘草、大棗一起加水煎煮，溫服，可以起到疏肝理氣，調(diào)暢心氣的作用。
大米潤肺。大米，入脾、胃、肺經(jīng)，具有補(bǔ)中益氣、健脾和胃、滋陰潤肺、除煩渴的作用。古代養(yǎng)生家還倡導(dǎo)晨起食粥以生津液，因此，因肺陰虧虛所致的咳嗽、便秘患者可早晚用大米煮粥服用。經(jīng)常喝點(diǎn)大米粥有助于津液的生發(fā)，可在一定程度上緩解皮膚干燥等不適。煮粥時(shí)若加點(diǎn)梨，效果更好。
黑豆補(bǔ)腎。黑豆味甘性平，有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒的功效，特別適合腎虛者食用。腎虛所致的腰痛、耳鳴者可取黑豆50克、狗肉500克，一起煮爛，加入各種調(diào)味品后食用。
高粱養(yǎng)肝。中醫(yī)認(rèn)為高粱具有健脾益胃的作用，動物實(shí)驗(yàn)證明，高粱具有養(yǎng)肝護(hù)肝的作用。脾胃虛弱、小兒消化不良者，可取高粱面在鍋中焙黃，然后熬成粥服用，小兒一般一次不超過半兩面，每日3次。
食物的種類繁多，大家在選擇的時(shí)候要注意合理的搭配食物，這樣的話可以滿足人們對于營養(yǎng)的需求哦。雞肉是我們吃的比較多的肉食種類之一，蛋白質(zhì)豐富，脂肪的量比較少，來看看雞肉燉板栗的做法，是一款可以滋補(bǔ)物質(zhì)的食譜，還可以調(diào)理腸胃，來看看它的做法吧。
雞肉燉板栗
食療功效:溫補(bǔ)五臟、調(diào)健脾和胃
營養(yǎng)價(jià)值:糖類、蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵、鉀、胡蘿卜素、B族維生素
適宜人群:適宜脾胃不和而食欲不振，消化不良，慢性腹瀉等患者食用
禁忌人群:糖尿病、風(fēng)濕病患者不宜食用
所需材料
主要食材板栗、雞肉、肉清湯、蔥、姜、醬油、鹽、料酒、淀粉
做法
1雞肉洗凈剁塊;油鍋燒熱，入板栗炸至金黃色。
2再熱油鍋，下雞塊煸炒，烹入料酒，放姜片、鹽、醬油、肉清湯燜3分鐘。
3再放入板栗肉煨至軟爛，加蔥段，用淀粉勾芡即可。
功效與作用
板栗有養(yǎng)胃、健脾、補(bǔ)腎、壯腰、強(qiáng)筋、活血、止血和消腫等功效。雞肉蛋白質(zhì)含量高，富有營養(yǎng)，消化率高，有滋補(bǔ)養(yǎng)身的作用。雞肉燉板栗具有緩解潰瘍、防治痔瘡、調(diào)經(jīng)止痛、鎮(zhèn)靜安神、調(diào)和脾胃等功效。板栗具有養(yǎng)胃的作用，還可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)也可以促進(jìn)消化和吸收的哦，對于提高免疫力促進(jìn)新陳代謝有好處，同時(shí)也可以預(yù)防便秘的哦，適合多用的人群食用。
關(guān)于雞肉燉板栗這道菜大家學(xué)會了它的做法了嗎，是不覺得方法很簡單額呢，方法簡單，而且營養(yǎng)價(jià)值高，滋補(bǔ)五臟調(diào)理腸胃助消化，我們平時(shí)的生活中應(yīng)該懂得如何營養(yǎng)搭配才能吃出健康的這個(gè)問題，這樣的養(yǎng)生食譜不妨試試吧。
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