這些食物吃完就睡也不會胖
【www.cndadi.net - 夏至養(yǎng)生要注意這些】
“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商潱火B(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀?！睆墓胖两?，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。如何進(jìn)行養(yǎng)生保健呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“這些食物吃完就睡也不會胖”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
宵夜一定要選擇可吃飽和容易消化的食物，如熱蔬菜就是不錯的選擇，但千萬別吃涼性或刺激性強(qiáng)的食物。特別注意的是要選擇低卡路里食品，這樣即使吃完就睡也不易發(fā)胖，這也是重點之一。
炒蘑菇 (1)將生香菇、金針菇、松茸和洋菇等用鐵弗龍鍋炒。 (2)菇類炒軟后，灑上胡椒鹽，再加點奶油。 (3)食用時可淋點醬油，味道更鮮美。
這道菜含豐富的食物纖維及礦物質(zhì)，非常適合當(dāng)宵夜。
南瓜湯 (1)小南瓜1/4個，大洋蔥1顆，各切成0.2—0.3公分的薄片。 (2)用剛好可蓋住(1)的水煮20分鐘，待南瓜煮爛后用湯匙壓碎。(3)加入高湯及奶水(用2—3大匙的脫脂牛奶加半杯水)，最后灑點胡椒和肉桂粉。
黑麥+雞肉三明治 (1)黑麥面包2片，每片都涂上芥末粒(只涂單面)。 (2)l-2塊雞胸肉煮熟后切成薄片。 將(2)用生菜卷起來再夾入(1)中即告完成;若能再加片起司味道會更棒。 由于黑麥面包較硬，須充分咀嚼，所以適合細(xì)嚼慢咽的宵夜，且含豐富纖維，不會對胃造成負(fù)擔(dān)。
Ys630.com相關(guān)知識
平時吃飯以后不要馬上睡覺，這樣的習(xí)慣是非常不好的，剛剛吃完飯以后適度的散步，做一些比較休閑的運(yùn)動，這都有助于促進(jìn)血液循環(huán)，有助于促進(jìn)食物的消化，如果在吃飽飯以后馬上睡覺，不但還會引起發(fā)胖，同時對于人的心血管系統(tǒng)的健康危害也是很大的。下面我們就來簡單的了解一下這方面的內(nèi)容。
吃飽就睡會胖嗎
剛剛吃飽后，應(yīng)該正是需要腸胃功能旺盛的時期。但人體在睡著的時候，往往是機(jī)體大部分組織器官開始進(jìn)入代謝緩慢的“休整”狀態(tài)，而胃腸道卻被迫處在“緊張工作”中，腸胃不能及時消化這些食物，對于部分人群而言，會引起營養(yǎng)堆積，導(dǎo)致發(fā)胖。
飯后睡覺可能引起中風(fēng)
人吃完飯后，大量食物在胃里，為了更好地消化吸收，人體就會增加胃、腸的血流量。而身體里的血量卻是相對固定的，所以大腦的血容量就會減少，血壓也隨之下降，如在這時睡覺，很容易因腦供血不足而形成血栓、中風(fēng)等。
飯后睡覺可能引起不消化
人在吃飽飯之后，尤其是某一頓飯量驟然增多的時候，人更易犯困，倒頭便睡，會使飽脹在腸胃里的食物停留時間過長，影響消化功能的正常進(jìn)行。
吃完飯后多久睡覺好
建議飯后起碼休息20分鐘后再睡午覺比較好，如果時間比較寬裕的話，最好能夠堅持飯后半個小時以上再睡午覺。
吃完飯后午睡多長時間好
睡眠時間建議控制在半個小時內(nèi)，不然睡的時間太長的話，可能會越睡越困，甚至影響到晚上的睡眠。睡的時間太短的話，可能您又會覺得似乎休息不夠，大腦還處在疲憊的狀態(tài)，不利于下午的工作。
我們知道吃完飯后不能立刻活動，會對胃不好，容易千萬胃下垂的情況，應(yīng)該吃過飯后先休息，但是吃完飯就躺著會胖嗎？吃飯后躺著不動，而且是長時間的不動，這種情況是很容易長胖的。雖然飯后不能立刻活動，但也不能總是躺著，正確的做法是躺幾分鐘就應(yīng)該坐起來，半小時進(jìn)行活動比較合理。
中國人經(jīng)過長期的飲食磨合，尋找出了最適合我們國人的飲食習(xí)慣一日三餐。都說早餐要吃好、午餐要吃飽以及晚餐要吃少，那么為什么堅持這樣做的人也不見得瘦下來呢?首先你要先問問自己，是不是吃飽了就睡了。
不要說這種習(xí)慣已經(jīng)很少了，生活中很多人還是有吃飽了就睡的習(xí)慣，不信你自己回憶回憶。
在工作日中，中午給人們的休息時間并不多，一個半小時甚至一個小時的休息時間，只夠你吃完飯然后略作休息就要開始上班了。因此很多人就養(yǎng)成了吃外賣，吃飽了就趴著睡或者躺著睡的習(xí)慣，你是不是也是這樣的?
再來說說晚餐，白天忙于工作，吃的食物基本都是外面的時候，有時候外賣難吃了，也是隨便的巴拉兩口就當(dāng)做一餐。所以到了晚上的時候人們處于一種補(bǔ)償心理就喜歡在晚上的時候吃的豐盛一些。而晚上人們的活動量少啊，甚至等你忙完晚餐吃完晚餐后已經(jīng)8點多了，洗完澡就差不多9點多，對于早睡的人來說也差不多到點睡覺了。
還有一點是心理因素在作祟，吃飽了就容易犯困!
吃飽了就困這事真不是自己可以控制的，然而一些殘酷的事實都在告訴著我們，吃飽飽睡覺覺真的是會長胖!
那么為什么會吃飽了就犯困呢?
這點目前最科學(xué)的節(jié)食是，可能和身體里面的一些激素分泌以及神經(jīng)調(diào)節(jié)有關(guān)系，吃完飯后體內(nèi)的血糖會迅速升高，食欲素的含量在逐漸的下降。研究表明血糖濃度的升高會抑制食欲素的分泌，所以可能就會導(dǎo)致犯困。但是如果在這個時候攝入更多的蛋白質(zhì)的話，就能刺激食欲素的分泌，讓人們保持清醒。
有些人身體的其它部位都不胖，但是就是腹部很胖，這就跟吃飽了就睡有很大的關(guān)系。之前就說過，腰腹相比其它的部分是最容易堆積贅肉的。飯后睡覺也就意味著，食物在體內(nèi)還沒有消化，導(dǎo)致食物堆積在腹部而消化不良，從而導(dǎo)致變胖。
所以最好的解決方法是，飯后站立一段時間，有條件的就出去外面溜達(dá)溜達(dá)。
一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達(dá)到人腦并在那轉(zhuǎn)化為復(fù)合胺。就好像有人在耳邊低語：是時間睡覺了喔. 給你10種減肥食物，讓你睡的香的同時還能有效減肥哦！減肥秘方就在這里，現(xiàn)在就開始行動吧，下面跟小編去看看吧！
1、香蕉 減肥香蕉實際上就是包著果皮的安眠藥,它除了含有豐富的復(fù)合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放松的鎂。
2、菊花茶 菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。
3、溫奶 睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你放松些，一切都很好.
4、蜂蜜 大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin（苯基二氫喹唑啉），這是一種新發(fā)現(xiàn)的與思維反應(yīng)相關(guān)的神經(jīng)傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
5、土豆 大家都知道土豆能減肥的秘方，但是你知道嗎？它還能幫助你睡眠哦！一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發(fā)揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦！
6、燕麥片
燕麥?zhǔn)呛苡袃r值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。試試大口大口的用力咀嚼，足以填補(bǔ)你的牙洞了。有減肥功效！
7、杏仁
杏仁同時含有色氨酸和松緩肌肉的良藥--鎂。所以吃少量的利于心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔！
8、亞麻籽
亞麻籽可稱作振奮情緒的天然食品,富含OMEGA-3和脂肪酸。當(dāng)你的生活遇到阻礙，情緒低落之時，不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽，也許會產(chǎn)生意想不到的效果。
9、全麥面包
一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達(dá)到人腦并在那轉(zhuǎn)化為復(fù)合胺。就好像有人在耳邊低語：是時間睡覺了喔.
10、火雞
每到感恩節(jié)，人們都能打上香香的盹兒，這些都?xì)w功于火雞，它被認(rèn)為是色氨酸的最好來源。但是這也只是現(xiàn)代民間傳說而已。當(dāng)你的胃基本處于空腹?fàn)顟B(tài)而非飽腹，有相當(dāng)?shù)奶妓衔锒谴罅康鞍踪|(zhì)時，色氨酸就會開始工作了。深夜在若干全麥面包上放上一兩片薄薄的火雞切片，也許你會在廚房就開始你的睡眠之旅。
假如以上的食物都不能有助于你進(jìn)入夢鄉(xiāng)，也許你得檢查一下你的睡眠習(xí)慣，到底是什么原因讓你在深夜仍然保持那么興奮的狀態(tài)。
雞蛋，大家每天都會吃到。可以補(bǔ)充我們需要的營養(yǎng)哦，讓我們的身體更加的健康。雞蛋的吃法也有很多，大家有沒有人聽過這樣的說法，吃完雞蛋不能喝一些碳酸的飲料，或者是不能吃糖，其實這樣吃是飲食禁忌，對身體健康不利，除了這些雞蛋還不能和什么一起吃呢，我們一定要知道的這些小常識，來看看吧。
1、吃完雞蛋后不要立即吃糖
雞蛋不可以跟味精一起煮，相信很多主婦都已經(jīng)知曉。但是你可能不知道，雞蛋不可以跟糖一起煮或者吃雞蛋后吃糖也是不行的。很多地方有吃糖水荷包蛋的習(xí)慣，其實，那會使雞蛋蛋白質(zhì)中的氨基酸形成果糖基賴氨酸的結(jié)合物。而這種物質(zhì)不易被人體吸收，所以會對健康會產(chǎn)生不良作用。
2、吃完雞蛋后不要立即吃柿子
吃完雞蛋后吃柿子輕則會得食物中毒，總則會導(dǎo)致急性腸胃炎還有肺結(jié)石。一般而言，這兩種食物同時吃會導(dǎo)致以上吐、下瀉、腹痛為主的急性胃腸炎癥狀。所以如果服用時間在1-2小時內(nèi)，可使用催吐的方法。立即取食鹽20g加開水200ml溶化，冷卻后一次喝下，如果不吐，可多喝幾次，迅速促進(jìn)嘔吐?；蛘呖捎悯r生姜搗碎取汁用溫水沖服。如果服用時間較長，盡快服用些瀉藥將有毒物質(zhì)排除體內(nèi)。
3、吃完雞蛋后不要立即喝豆?jié){
每天早晨，做媽媽的都會為孩子精心準(zhǔn)備早餐。希望孩子可以在清晨得到充足的營養(yǎng)。所以很多媽媽都會在豆?jié){中打入雞蛋花?；蛘咴诤⒆映酝觌u蛋后讓孩子用豆?jié){解渴。其實，單獨(dú)飲用有很強(qiáng)滋補(bǔ)作用的豆?jié){含有一種特殊物質(zhì)叫胰蛋白酶，它與蛋清中的卵松蛋白相結(jié)合，會造成營養(yǎng)成分的損失，降低二者的營養(yǎng)價值。
4、吃完雞蛋后不要立即吃鵝肉、兔肉雞蛋還不能與兔肉、鵝肉等肉類一起吃。
李時珍在《本草綱目》中說：“雞蛋同兔肉食成泄痢?！蹦鞘且驗橥萌庑晕陡屎崂?，而雞蛋甘平微寒，二者都含有一些生物活性物質(zhì)，共食會發(fā)生反應(yīng)，刺激腸胃道，引起腹瀉。
5、吃完雞蛋后不要立即吃鱉肉
因為平時比較少去可以搭配而鮮為人知。比如，吃完雞蛋后吃鱉肉也會導(dǎo)致食物中毒。而鱉肉本身性滋膩，患有感冒或體內(nèi)寒濕的人一般都不要吃。加上它性咸平，孕婦跟剛剛生完BB后消化系統(tǒng)不好的人都不能吃。
吃完雞蛋不要吃柿子啊，豆?jié){，或者是一些含糖的食物，這樣吃可能會導(dǎo)致食物的營養(yǎng)被破壞，還不能正常的得到吸收，嚴(yán)重的話還可能導(dǎo)致重度的情況發(fā)生。所以說吃雞蛋一定要注意這些問題。不要讓這些不良的習(xí)慣影響到我們的健康。
人的身體不胖，但是每次發(fā)胖的時候都會出現(xiàn)在腿上，也是最明顯的部分，因為大多數(shù)的女生都穿著緊身褲，所以很多人都腿胖會給人造成負(fù)擔(dān)，甚至覺得不敢在別人面前行走，也不敢穿緊身的褲子，其實腿胖在平時的解決方法很多，可以通過一些這樣的方法來做好注意事項。
走掉胖腿、肥臀的健走策略
想走出最瘦、最標(biāo)準(zhǔn)的身材嗎？除了燃脂外，還特別針對臀部和大腿，幫你達(dá)到超強(qiáng)鍛鏈效果。只要調(diào)整一下走路的頻率、坡度與步伐大小，就可以羅！
目標(biāo)區(qū)域...大腿前后內(nèi)外側(cè)
通過交錯健走的速度，將快走、慢走輪流進(jìn)行，就可以將大腿中所有的肌肉纖維達(dá)到最強(qiáng)伸展，這樣就能加速達(dá)到讓腿修長的目標(biāo)羅！
在學(xué)校操場跑道上，請這樣走...
在跑道上健走的好處是，你較會專注在操場的圈數(shù)上，而不是算時間，只要隨著下面45分鐘的健走計畫，就可以得到令人贊賞的大腿。
45分鐘緊實大腿體育場健走計畫
大部分的操場1圈多為400m，依照每個人不同的步伐速度，走完1圈約需要2-4分鐘。
1.先慢慢走兩圈，當(dāng)成一開始的暖身。接著，急速健走2圈。
2.輕快地跑跳，繞跑道1圈。然后蹲下身來，面向操場外側(cè)側(cè)著走1圈。再來仍以輕快地跑跳，繞跑道1圈。接著，換成面向操場內(nèi)側(cè)，在最外圍跑道側(cè)著身走1圈。
3.急速健走操場4圈。
4.急速健走2圈后，以慢速走2圈當(dāng)成緩和運(yùn)動。
在戶外的小徑，請這樣走...
不同坡度的小徑，可以同時鍛鏈到大腿的內(nèi)外側(cè)。下面的45分鐘戶外健走計畫，可以當(dāng)成指引喔！
45分鐘緊實大腿戶外健走計劃
1.請以中速慢慢健走5分鐘當(dāng)成暖身。
2.在平地急速健走1分鐘后，稍微放慢腳步，以快速但穩(wěn)定的速度，在平地上健走4分鐘。急速和快速健走交替，急速健走做5次，中間穿插4次快速健走。
3.然后遇到了小上坡嗎？別停，盡量以最快的速度往前走。如果你的健走路線，大部分都很平坦，那麼先停下來做1分鐘的下蹲，和弓箭步前踢的動作（左右腳1前1后弓箭步，然后在后面的那只腳往前踢，再換腳進(jìn)行），下蹲和前踢動作交替進(jìn)行共4分鐘。
4.最后以慢速健走當(dāng)成緩和運(yùn)動，共5分鐘。
快速健走的成效遠(yuǎn)比慢跑好，因為你必須用盡全身的力量，讓速度加快，特別是大腿內(nèi)側(cè)，才能加快腳步與速度。
如果你常常會在凌晨三四點左右醒來，多半就是因為你體內(nèi)血液過低、腎上腺素分泌增加的緣故。當(dāng)然，睡前吃的食物要謹(jǐn)慎挑選，只要選擇正確就不會影響身體，而且還有助于睡前放松、提高睡眠質(zhì)量，下面跟小編一起去看看下文的具體介紹。
1.意大利面
意大利面本身由小麥制成，是低卡的健康美食，高熱量的部分僅在醬汁。
因此，只要調(diào)制出低卡的健康醬汁，意大利面就成了不會增胖的美味。美食專家有制作低卡意大利面醬的秘訣，那就是將胡蘿卜、黃豆芽和西紅柿切丁，再加入適量雨露醬油和橄欖油攪拌均勻即可，也可以在此基礎(chǔ)上再加上一些白水煮的雞胸肉肉末。
用這款醬汁調(diào)味的意大利面不僅美味、有粗纖維提供飽腹感，還能為你補(bǔ)充維生素A對抗自由基、抗氧化。
特別提醒你選擇由小麥、黑麥等制成的優(yōu)質(zhì)意大利面，以及紅皮黃芯體形細(xì)小的胡蘿卜、有機(jī)培養(yǎng)的黃豆芽和西紅柿。
2.有機(jī)西紅柿
如果你總也關(guān)不住自己的嘴，而且超能吃，那么西紅柿簡直是你夜晚的救世主。西紅柿中含有豐富的膳食纖維（能幫助腸道中的益生菌生長）與果膠，能填補(bǔ)你的胃，刺激大腦的飽食中樞，同時還能帶走腸道中的酸性代謝廢物，幫助你在睡眠過程中完成腸道排毒。
而且，西紅柿中獨(dú)特的茄紅素還有強(qiáng)大的抗氧化功能，能擊退多余的自由基，幫助皮膚抗衰老。當(dāng)茄紅素與檸檬酸共同作用時還能幫你瘦身，因為檸檬酸能促進(jìn)脂肪燃燒，茄紅素則能抑制脂肪細(xì)胞增多。
尤其熬夜時，不妨多吃西紅柿，因為西紅柿中含有的植物松果體素很類似，能有效減輕疲勞感。推薦你購買有機(jī)栽種的大西紅柿，而且紅色系比桃色系更好，含有更多茄紅素?？梢灾苯映?，也可以制成西紅柿沙拉，以下是兩種美味西紅柿沙拉的制作方法。
西紅柿杏仁沙拉：將西紅柿切塊、生菜瓣小、大杏仁碾碎，一起放入大碗中，調(diào)入適量的蘋果醋（或用酸奶代替）和少量蜂蜜，拌勻即可。
西班牙沙拉：將西紅柿切塊、黃瓜去皮切丁、燈籠椒切丁，再根據(jù)口味喜好加入半個洋蔥切丁，調(diào)入適量橄欖油和紅酒醋拌勻，最后加入胡椒和鹽調(diào)味即可。
3.黑面包
白面包不夠健康，全麥面包口感又不好，那就試試黑面包。
黑面包用小麥谷蛋白做成，即使你對食物挑剔，也不會不喜歡它的口味和口感，而且它還含有豐富的抗炎因子和膳食纖維，同樣能清除腸道中影響睡眠的酸性物質(zhì)，并有益于腸道中的益生菌生長。
把黑面包和黃瓜做成簡單的薄片三明治，健康又美味。
4.美國大杏仁
很多營養(yǎng)專家都推薦美國大杏仁為夜間零食，不僅因為它食用方便、有明顯的飽腹感，還因為美國大杏仁中的細(xì)胞壁結(jié)構(gòu)會屏蔽人體對脂肪的吸收，能防止你發(fā)胖。
此外，美國大杏仁中還含有豐富的能鎮(zhèn)靜神經(jīng)的色氨酸和松緩肌肉的礦物質(zhì)鎂，能幫你提升睡眠質(zhì)量。如果想讓口感更豐富，還可以將大杏仁+生花生+葡萄干制成混合堅果食用。
5.益生菌酸奶
不要以為睡前吃乳制品會發(fā)胖！酸奶中含有豐富的益生菌，能一直脂肪囤積、促進(jìn)脂肪分解，有意想不到的纖體功效，尤其能幫助清除下身脂肪。而且，益生菌還能調(diào)節(jié)腸道菌群平衡、消滅腐敗菌、促進(jìn)毒素排出、提升腸道免疫力，發(fā)揮排毒養(yǎng)顏的功效。
如果不需要熬夜，還建議你添加一些水果，制成具有安眠功效的鮮果酸奶食用。香蕉、木瓜、奇異果、西紅柿等都是具有安眠功能的果實，將它們切成丁拌到酸奶中即可，還可以撒上8顆美國大杏仁。
營養(yǎng)專家推薦你購買添加了大量優(yōu)質(zhì)益生菌的酸奶，比如添加有大量BB-12雙歧桿菌的冠益乳就是很好的選擇。
6.綠色果蔬汁
有時你感覺到餓并不是真正的餓，而是因為你的體內(nèi)細(xì)胞缺水，大腦被誤導(dǎo)發(fā)出了錯誤信號。
這時喝一杯天然綠色果蔬汁既能及時補(bǔ)充水份，又能有效解決饑餓感，同時還能慢慢釋放果糖，有放松神經(jīng)、促進(jìn)睡眠的功效。青蘋果、胡蘿卜、芹菜、青葡萄、黃瓜、蘆筍、卷心菜等都是制作綠色果蔬汁的好材料。
將它們切成小塊，加入一些牛奶、蜂蜜和少許冰塊，然后用攪拌機(jī)打碎即可飲用。特別提醒你使用攪拌機(jī)而不是榨汁機(jī)，因為前者能在果蔬汁中保留膳食纖維，能幫助腸道中的益生菌生長。
7.粗糧南瓜粥
中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為南瓜性溫，能潤肺益氣，為補(bǔ)血之妙品，對女人有特殊的美容作用，所以清代名臣張之洞建議慈禧太后用南瓜做夜宵來保持年輕美麗。
現(xiàn)代的營養(yǎng)學(xué)研究也發(fā)現(xiàn)南瓜熱量最低，即使在臨睡前吃也不會導(dǎo)致發(fā)胖，而且含有豐富的膳食纖維和果膠，不僅飽腹感好，還能吸附腸道中的代謝廢物 和致癌物質(zhì)亞硝酸，能幫助腸道在睡眠過程中排毒，更含有獨(dú)特的微量元素鈷，能保護(hù)心臟?？梢灾苯铀竽瞎希缓蠹舆m量蜂蜜食用。也可以根據(jù)個人喜好選擇一 些粗糧南瓜粥食用。
8.馬鈴薯
馬鈴薯算得上是最有營養(yǎng)的天然瘦身食物，既不含脂肪和膽固醇，熱量也很低（僅為等重量大米的21%），而且含有非常豐富的柔軟膳食纖維，能帶來很高的飽腹感（飽腹感是等體積白面包的3倍，是等重量大米的6倍）。
睡前吃些馬鈴薯不僅不會導(dǎo)致發(fā)胖，還會讓你睡得更香甜，因為馬鈴薯中含有豐富的堿性化合物，至于烹飪方式，營養(yǎng)專家建議你將馬鈴薯蒸、煮或制成土豆泥。
蒸、煮的馬鈴薯蘸生抽、蜂蜜或奶酸吃都美味又營養(yǎng)。
土豆泥的制作很簡單，只需要將蒸、煮好的馬鈴薯進(jìn)行一下再加工，比如剝皮后碾碎，再添加進(jìn)少許葡萄干、半顆奇異果切丁、半杯酸奶或適量鹽，拌勻就好了。
在生活當(dāng)中，我們經(jīng)常會吃葡萄。葡萄的口味很特別，不同于其他水果，葡萄酸甜可口，水分充足，滿足了很多人的口感。雖然是水果，但是我們并不建議在睡覺之前吃葡萄，因為葡萄當(dāng)中蘊(yùn)含的水糖分很多，會有發(fā)胖的風(fēng)險。在睡前吃葡萄的話，會導(dǎo)致脂肪的增加。那么，葡萄的其他功效有哪些呢？
葡萄的功效與作用
1、防血栓、降膽固醇
法國科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)。葡萄能比阿斯匹林更好地阻止血栓形成，并且能降低人體血清膽固醇水平，降低血小板的凝聚力，對預(yù)防心腦血管病有一定作用。
2、利尿、消腫
據(jù)李時珍記載，葡萄的根、藤、葉等有很好的利尿、消腫、安胎作用，可治療妊娠惡阻、嘔吵、浮腫等病癥。
3、治療燙傷
將鮮葡萄洗凈去籽，搗漿，直接敷于患處，藥干即換，通常敷藥后即刻止痛，一般一至數(shù)日即可痊愈。
此方治療輕度燙傷非常有效，通?？杉纯讨雇?，且不易遺留疤痕。
4、治療感冒
在加熱了的紅葡萄酒里放些檸檬汁或砂糖，待稍溫時慢慢喝下，對感冒很有效。
5、助排毒
人體在經(jīng)歷了一個炎熱潮濕的夏季后，體內(nèi)聚集了大量的毒素，而且內(nèi)熱重、身體困乏，葡萄有很好的利小便的功效，在初秋季節(jié)，適當(dāng)多吃一些，可以幫助人體排出毒素，消除內(nèi)熱。
6、抗輻射
有效預(yù)防和減輕紫外線輻射對皮膚的損傷，抑制自由基引發(fā)的脂質(zhì)過氧化。減少電腦、手機(jī)、電視等輻射對皮膚、內(nèi)臟器官造成的傷害。
7、保護(hù)消化系統(tǒng)
葡萄所含營養(yǎng)物質(zhì)保護(hù)胃粘膜，防治胃炎、胃潰瘍及十二指腸潰瘍。
看完本文，相信大家對吃葡萄會發(fā)胖嗎以及葡萄的功效作用等都有了一定的了解和認(rèn)識，其實葡萄的功效有很多，也有很多的作用，但是葡萄是一種含高糖量的水果，吃多了還是對身體不好的，要適量才行。
對于那些吃死不胖的瘦子，胖子們心中冒出各種羨慕嫉妒恨的情緒來。喝口水都要擔(dān)心發(fā)胖的你，現(xiàn)在有口福了！吃死不胖，現(xiàn)在你也可以！這些食物健康又減肥！
美國MSN網(wǎng)站介紹了絕對不會使你變胖的8種食物，它們不僅熱量低，膳食纖維含量高，還會為健康帶來許多好處。
這些食物怎么吃都不胖哦
芹菜：
每杯16千卡。芹菜是最著名的負(fù)卡路里食物。美國營養(yǎng)和飲食學(xué)會的發(fā)言人安杰爾萊蒙德解釋說：這是因為吃掉芹菜后，身體需要消耗更多能量來消化它，這被稱為食物產(chǎn)熱現(xiàn)象。
不會變胖的食物
甜椒：
每個30千卡。可以把它們切成條狀，扔進(jìn)鍋中爆炒；或者把它們掏空，再用瘦牛肉丁和燕麥粉填滿，進(jìn)行烘焙。甜椒不僅熱量低，還適合各種烹調(diào)方式。
羽衣甘藍(lán)：
每杯33千卡。萊蒙德說：對這種蔬菜攝入較少的人群，體重往往較高。這種蔬菜會降低一天內(nèi)的熱量攝入總量。
西蘭花：
每杯31千卡。十字花科蔬菜是零卡路里食物，其中西蘭花是最佳選擇。你可以將其蒸煮來作為零食。
紫甘藍(lán)：
每杯22千卡。萊蒙德說：紫甘藍(lán)對心腦血管有益，同時還會幫你克制吃零食的沖動。
菜花：
每杯27千卡。如果你不喜歡生菜花的味道，萊蒙德建議，不妨對菜花進(jìn)行蒸煮并通過香料或者少許檸檬片調(diào)味。
圣女果：
每杯27千卡。它是你在這份名單上看到的唯一的水果。通常來說，每份水果大約會提供60千卡的熱量，是那些非淀粉類蔬菜熱量的兩倍。圣女果卻處于水果熱量譜系的低端。
不會變胖的食物
菠菜：
每杯7千卡。除了熱量低，菠菜還對健康極為有益，尤其是如果你進(jìn)行高強(qiáng)度的鍛煉之后，菠菜能幫身體進(jìn)行自我修復(fù)。
食物是我們每天的必須，吃對了食物我們不僅能身體健康，還能保持好身材。這些怎么吃也不會胖的食物有助你減肥效果加倍哦！
