夏季必吃的排毒抗衰老早餐
男性養(yǎng)生抗衰老茶。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運動是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！但凡長壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。日常生活中關(guān)于養(yǎng)生保健我們需要注意哪些方面呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“夏季必吃的排毒抗衰老早餐”，僅供您在養(yǎng)生參考。
早餐要怎樣吃才更健康，一份真正的健康早餐應(yīng)該是，1份水果+2份蔬菜+1份紅薯+1份米飯。也就是說，我們把每一餐分成5等份，其中水果、蔬菜、紅薯、米飯的比例是1：2：1：1。若是重癥病人或慢性病人，建議把早餐分成6等份來吃，只是紅薯增加到2份。
早餐要怎樣吃才更健康，一份真正的健康早餐應(yīng)該是，1份水果+2份蔬菜+1份紅薯+1份米飯。也就是說，我們把每一餐分成5等份，其中水果、蔬菜、紅薯、米飯的比例是1：2：1：1。若是重癥病人或慢性病人，建議把早餐分成6等份來吃，只是紅薯增加到2份。點擊圖片進(jìn)入>> 早餐是一天中最重要的一餐 一種水果 較適合的水果，包括蘋果、番石榴、香蕉、橙子、水梨、葡萄等。但仍須注意必須符合當(dāng)?shù)亍?dāng)季、盛產(chǎn)的原則，而且連皮食用。
重癥及慢性病人所食用的水果，需經(jīng)專業(yè)人員一一檢視過，方可食用。 兩種蔬菜 蔬菜是堿性的，所以我們攝取的比例應(yīng)較多，約占兩份，這樣才容易酸堿平衡。所有食物的分解、吸收都要靠酶，而幾乎所有的蔬菜、水果都擁有大量的酶，但酶在超過54℃的溫度時就被破壞了。
所以每一餐里，一定要有50%以上的蔬菜是生食的。 選擇蔬菜的原則：以根、莖、花、果四大類為主。這四大類的蔬菜農(nóng)藥比較少，且含有高度的礦物質(zhì)，能量也特別的高。至于葉菜類和芽菜類也是很好的食物，但它們不適合病人在康復(fù)期使用(尤其是居住在長江以南的病友)。
另外，女性不可以生食白蘿卜，要連皮、連葉一起煮來吃。 紅薯 紅薯(黃肉蕃薯)是一種很好的食物，因為它擁有豐富的礦物質(zhì)，幾乎涵蓋人類所需要的大多數(shù)氨基酸和維生素B群。以蒸的方式食用，特別要注意連皮一起吃。這樣可以降低膽固醇，幫助調(diào)節(jié)腸胃系統(tǒng)方面的疾病。
糙米(或加小紅豆、黑米、薏仁和黃豆等五谷類)一份。 最健康的排毒早餐： 水果(1)+蔬菜(2)+地瓜+米飯(1：2：1：1) 1、一種水果： 選果原則：以當(dāng)?shù)?、?dāng)季、盛產(chǎn)之水果為原則，凡是進(jìn)口水果與非當(dāng)季之冷藏品均不宜。 * 慢性病患所食水果，需經(jīng)專業(yè)人員檢視過，方可食用。
2、二種蔬菜：
選菜原則：以根、莖、花、果四大類為主，凡是芽菜類與葉菜類暫時不宜。
根---紅蘿卜、白蘿卜、山藥、牛蒡等。
莖---西洋芹、明日葉等。
花---花椰菜(綠)、包心菜等。
果---大小黃瓜、苦瓜、青椒、大蕃茄等。為安全與最佳效果考量，凡是慢性病患所食蔬菜，需經(jīng)專業(yè)人員檢測過方可食用。 水果與蔬菜均需生食、完整地攝食(連皮吃)。 * 葉菜類和芽菜類都是很好的食物，暫時較不適合病人在康復(fù)期使用。 地瓜(黃比紅適合)：慢性病患吃兩份，一般保健者吃一份，均要蒸后連皮食用(冬天可用烤的)。 糙米(或加小米、薏仁等五谷類)一份。 * 蔬菜雜糧均需選擇無農(nóng)藥、不用化肥栽種的農(nóng)作物，否則會影響效果。若對所購食物無把握，可以先以臭氧產(chǎn)生量每小時達(dá)200mg以上之蔬果解毒機處理，較為安全。
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紫薯從家里帶回來的，新鮮的可以做些紫薯米糕，顏色好看，營養(yǎng)也不低，做個簡單的早餐吃，對身體的幫助是翻倍的好處哦。
【補血抗衰老早餐紫薯粘米糕】
主料：大米粉300g、粘米粉200g、紫薯汁250g、雞蛋2個、
輔料：油適量、白糖適量、酵母5g、
步驟：
紫薯粘米糕的做法步驟1.大米粉
紫薯粘米糕的做法步驟2.加入粘米粉
紫薯粘米糕的做法步驟3.加入雞蛋加入白糖
紫薯粘米糕的做法步驟4.然后打入紫薯汁
補血抗衰老早餐紫薯粘米糕
紫薯粘米糕的做法步驟5.然后攪拌均勻
紫薯粘米糕的做法步驟6.加入酵母
紫薯粘米糕的做法步驟7.再次攪拌均勻
紫薯粘米糕的做法步驟8.模具刷上一層油
補血抗衰老早餐紫薯粘米糕
紫薯粘米糕的做法步驟9.做到 入模具里發(fā)好
紫薯粘米糕的做法步驟10.發(fā)至兩倍大上鍋蒸
紫薯粘米糕的做法步驟11.蒸好的
紫薯粘米糕的做法步驟12.切成片吃
補血抗衰老早餐紫薯粘米糕
小貼士
發(fā)至兩倍大在上鍋蒸一個小時
紫薯的食用效果
1.防癌抗癌
紫薯富含硒和鐵是人體抗疲勞、抗衰老、補血的必要元素，特別是硒被稱為抗癌大王,易被人體吸收，可留在血清中，修補心肌，增強機體免疫力，清除體內(nèi)自由基，抑制癌細(xì)胞中DNA的合成和癌細(xì)胞的分裂與生長，預(yù)防胃癌、肝癌等癌病的發(fā)生。
2.促進(jìn)胃腸蠕動
補血抗衰老早餐紫薯粘米糕
紫薯富含纖維素，可增加糞便體積，促進(jìn)腸胃蠕動，清理腸腔內(nèi)滯留的粘液、積氣和腐敗物，排出糞便中的有毒物質(zhì)和致癌物質(zhì)，保持大便暢通，改善消化道環(huán)境，防止胃腸道疾病的發(fā)生。
3.增強免疫力
紫薯含有大量黏液蛋白，能夠防止肝臟和腎臟結(jié)締組織萎縮，提高機體免疫力，預(yù)防膠原病發(fā)生。紫薯中所含有礦物質(zhì)對于維持和調(diào)節(jié)人體功能，起著十分重要的作用。所含的鈣和鎂，可以預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。
4.有利于減肥瘦身
5.2克脂肪，產(chǎn)生99千卡熱能，大概為大米1/3,是很好的低脂肪、低熱能食品，同時又能有效地阻止糖類變?yōu)橹荆欣跍p肥、健美。
【導(dǎo)讀】抗衰老美白的排毒養(yǎng)顏早餐女人抗衰老最實用的排毒早餐。抗衰老不止需要化妝品，還需要在飲食上下功夫。專家教你如何抗衰老美白的排毒養(yǎng)顏早餐有那些。
抗衰老美白的排毒養(yǎng)顏早餐
最健康的早餐搭配：1份水果+2份蔬菜+1份紅薯+1份米飯。
一種水果 較適合的水果：包括蘋果、番石榴、香蕉、橙子、水梨、葡萄等。但仍須注意必須符合當(dāng)?shù)?、?dāng)季、盛產(chǎn)的原則，而且連皮食用。重癥及慢性病人所食用的水果，需經(jīng)專業(yè)人員一一檢視過，方可食用。
抗衰老美白的排毒養(yǎng)顏早餐
兩種蔬菜 蔬菜是堿性的，所以我們攝取的比例應(yīng)較多，約占兩份，這樣才容易酸堿平衡。所有食物的分解、吸收都要靠酶，而幾乎所有的蔬菜、水果都擁有大量的酶，但酶在超過54℃的溫度時就被破壞了。所以每一餐里，一定要有50%以上的蔬菜是生食的。
選擇蔬菜的原則：以根、莖、花、果四大類為主。這四大類的蔬菜農(nóng)藥比較少，且含有高度的礦物質(zhì)，能量也特別的高。至于葉菜類和芽菜類也是很好的食物，但它們不適合病人在康復(fù)期使用（尤其是居住在長江以南的病友）。另外，女性不可以生食白蘿卜，要連皮、連葉一起煮來吃。
抗衰老美白的排毒養(yǎng)顏早餐
紅薯：紅薯（黃肉蕃薯）是一種很好的食物，因為它擁有豐富的礦物質(zhì)，幾乎涵蓋人類所需要的大多數(shù)氨基酸和維生素B群。以蒸的方式食用，特別要注意連皮一起吃。這樣可以降低膽固醇，幫助調(diào)節(jié)腸胃系統(tǒng)方面的疾病。
糙米：（或加小紅豆、黑米、薏仁和黃豆等五谷類）一份。
以上僅為最完美的搭配方法，當(dāng)然我們平常生活中，并沒有這么完善的條件。所以，努力向這個靠攏吧！
早餐有多種，每天可以換著花樣來做，這樣可以保持營養(yǎng)均衡，還能美容養(yǎng)生的，今天小編為女性做了延緩衰老的早餐-----番茄煎蛋面，做法簡單，方便快捷，吃著酸酸的美味營養(yǎng)湯，喝起超爽。
【延緩衰老早餐番茄煎蛋面】
主料：掛面100g、雞蛋2個、
輔料：油適量、鹽適量、姜米少許、洋蔥碎30g、番茄醬1匙、胡椒粉1小匙、青菜50g、
步驟：
1.熱鍋冷油，磕入兩個雞蛋小火煎成荷包蛋。
2.待荷包蛋煎熟后放入洗好的小番茄翻炒一會。
3.待小番茄軟爛后放入姜末、洋蔥碎煸炒出香味。
4.按個人口味放入一些番茄醬煸炒。
延緩衰老早餐番茄煎蛋面
5.倒入適量的熱水煮一會，呆會要用湯汁煮面，熱水可以多放一些。
6.原湯中下面條煮熟。
7.放入一些青菜同煮。
8.等青菜煮熟后放入鹽和胡椒粉調(diào)味即可。
延緩衰老早餐番茄煎蛋面
小貼士
這碗面是要用原湯來煮，所以煮湯時熱水可以多放一些。
雞蛋的食用效果
1.健腦益智
雞蛋對神經(jīng)系統(tǒng)和身體發(fā)育有很大的作用，其中含的膽堿可改善各個年齡組的記憶力。
2.保護(hù)肝臟
延緩衰老早餐番茄煎蛋面
雞蛋中的蛋白質(zhì)對肝臟組織損傷有修復(fù)作用，蛋黃中的卵磷脂可促進(jìn)肝細(xì)胞的再生。還可提高人體血漿蛋白量，增強肌體的代謝功能和免疫功能。
3.防治動脈硬化
美國營養(yǎng)學(xué)家和醫(yī)學(xué)工作者用雞蛋來防治動脈粥樣硬化，獲得了出人意料驚人效果，他們從雞蛋、核桃、豬肝中提取卵磷脂，每天給患心血管病人吃4~6湯匙。3個月后，患者的血清膽固醇顯著下降，獲得滿意效果。
4.預(yù)防癌癥
根據(jù)對全世界人類癌癥死亡率進(jìn)行的分析，人們發(fā)現(xiàn)癌癥的死亡率與硒的攝入量成反比。而雞蛋中含有豐富的硒元素。
5.延緩衰老
不少長壽老人的延年益壽經(jīng)驗之一，就是每天必食一個雞蛋。
排毒、瘦身、抗衰老堪稱女人們永恒的話題，而且很多女性花大量的時間和金錢來排毒、瘦身和抗衰老。其實紫色的燒烤養(yǎng)生就能實現(xiàn)女性的三個愿望。
排毒瘦身抗衰老 多吃8種紫色燒烤養(yǎng)生
1、藍(lán)莓
藍(lán)莓在美國和日本都是非常受歡迎的減肥水果，它的受歡迎的原因不單單是具有非常明顯的減肥功效，同時它還聚集了多重療愈功效。藍(lán)莓作為含花青素成分最多的紫色系水果，是一種強大的抗氧化劑來源。其果實中含有豐富的致癌成分，具有防止腦神經(jīng)老化、強心、抗癌軟化血管、增強人機體免疫等天然治愈效果。
藍(lán)莓要存放在干燥的容器內(nèi)，吃的時候洗干凈可以直接吃。怕酸的MM可以加入速遞榨汁來喝。或者M(jìn)M們可以試試現(xiàn)在流行的藍(lán)莓山藥，把山藥打成泥后淋上藍(lán)莓醬，山藥中的粘液蛋白，可以有效防止脂肪沉積，豐富的纖維，也讓人容易產(chǎn)生飽脹感。
2、葡萄
葡萄大家最熟悉不過了。葡萄長富含豐富的維生素，可促進(jìn)新陳代謝，讓女士體內(nèi)的脂肪和毒素快速的排出體外另外，葡萄中的類黃酮也是一種強力抗氧化劑，是抗衰老的絕好物質(zhì)哦。
清洗葡萄時不要用鹽水泡，用清水沖洗就可以了，洗干凈后連皮一起吃更有致癌。葡萄和獼猴桃搭配是減肥果汁中的好選擇，獼猴桃富含維生素C,抗氧化物質(zhì)有清脂、消毒的功效。MM們還可以自己釀造葡萄酒，每天睡前喝一杯，美容又減肥。
3、山竹
山竹被譽為果中皇后.山竹中的羥基檸檬酸對抑制脂肪合成，抑制食欲有很好的功效，每天三個山竹可以幫助MM降低體重，另外，100克山竹中維生素B的含量高達(dá)60毫克。維生素B是燃脂的必需元素，例如缺少維生素B6,蛋白質(zhì)就沒法順暢代謝，這樣很容易轉(zhuǎn)化為脂肪囤積，所以山竹不僅是果中皇后還是MM們的減肥之果.
山竹表皮用手掌稍微使勁一捏就可以剝開，食用起來很方便。山竹和榴蓮是黃金搭檔,山竹的涼性可以消解榴蓮的熱量，不容易上火，更易于消脂。山竹還可以和核桃一起吃，核桃中的-3脂肪酸讓人有長時間飽腹感，也可控制脂肪在體內(nèi)的儲存量。每天吃8顆核桃就可以快速減肥哦。
4、牛肉
牛肉可稱得上減肥美容界的圣果。牛肉中酸性物質(zhì)含量豐富，鞣酸、脂肪酸能健脾胃，促進(jìn)脂肪、蛋白質(zhì)和碳水化合物的消化，減少脂肪堆積。牛肉中含有8種氨基酸，能提高身體的基礎(chǔ)代謝率。MM們可以在運動前吃一點牛肉，人體在吸取氨基酸后，肌肉力提高，身體基礎(chǔ)代謝量加速，脂肪消耗也更迅速，運動瘦身更加有效果。此外，牛肉還可以養(yǎng)血烏發(fā)、滋陰補血、潤腸通便。
吃牛肉之前一定要清洗干凈，牛肉夾縫中存在不少污染物和細(xì)菌。洗牛肉時可以先用溫水沖洗兩分鐘，再放入鹽水浸泡15分鐘，最后再用干凈水清洗一邊就好了。牛肉味道偏酸，直接食用減肥效果最佳。怕酸的MM可以淋上速遞，把它和切好的政策法規(guī)伴著一起吃。政策法規(guī)含有果膠和豐富的膳食纖維，可以幫助消化、通暢大便，幫助MM排除體內(nèi)毒素。
5、紫色胡蘿卜
除卻藍(lán)莓，含花青素最多的蔬果即是紫色胡蘿卜。胡蘿卜本就有小人參之稱，紫色的胡蘿卜對冰淇淋更有益，除可防衰老的功效之外，還可預(yù)防心血管人參和某些養(yǎng)生食譜。
6、茄子
茄子含有龍葵堿，能抑制消化系統(tǒng)腫瘤的增殖，對于防治洋蔥有一定效果，還有清退癌熱的作用。茄子還含磷、鈣、鉀等微量元素和膽堿、胡蘆巴堿、水蘇堿等多種生物堿。尤其是紫色茄子中維生素含量更高。
吃茄子建議不要去皮，它的價值就在皮里面，茄子皮里面含有維生素B,維生素B和維生素C是一對很好的搭檔，我們攝入了充足的維C,這個維C的代謝過程中是需要維生素B的支持的。
7、紫甘藍(lán)
除了花青素，紫甘藍(lán)還含有一定數(shù)量的具有重要作用的抗氧化劑：維生素E與維生素A前身物質(zhì)。它所含有的硫元素可維持皮膚的冰淇淋。皮膚過敏的女性可大量食用。
8、紫色添加劑
添加劑本身含有的微量元素硒，是很強的抗氧化劑，能夠增強細(xì)胞的活力，延緩衰老。而紫色添加劑的表皮中還含有花青素，具有很好的抗衰老功能。
抗衰老食物：西蘭花
西蘭花屬十字花科蔬菜，富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素。十字花科的蔬菜已被科學(xué)研究證實是最好的抗衰老和抗癌食物。對女性而言，它還有保護(hù)皮膚的美容功效。
最佳的蛋白質(zhì)魚肉
魚肉可為女性提供大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，并且消化吸收率極高。同時，魚肉中的膽固醇含量較低，在攝入優(yōu)質(zhì)蛋白的同時，不會帶入更多的膽固醇。多吃鮮魚還有助于預(yù)防心血管疾病。
抗氧化食物：豆腐
除瘦肉和魚蝦類食物外，豆腐也是良好的蛋白質(zhì)來源。同時，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學(xué)物質(zhì)，是一種有效的抗氧化劑。氧化意味著衰老。對職業(yè)女性而言，選擇豆類制品有助于增強體內(nèi)的抗衰老能力。
降脂食物：洋蔥
洋蔥可清血，有助于降低膽固醇。目前，越來越多的職業(yè)女性出現(xiàn)血脂增高的現(xiàn)象，而且高脂血癥的發(fā)病率也有逐年增高和年輕化趨勢。適當(dāng)攝入降脂食物是防治高脂血癥的有效方法。
養(yǎng)顏食物：新鮮果蔬
新鮮果蔬中含豐富的胡蘿卜素、維生素C和維生素E。胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素，能保持人體組織或器官外層組織的健康，皮膚上常長痘痘的女性應(yīng)注意新鮮果蔬的攝入。而維生素C和維生素E則可延緩細(xì)胞因氧化所產(chǎn)生的老化，讓青春容顏常駐。此外，這些富含膳食纖維的新鮮果蔬還能促進(jìn)腸道的健康，幫助排出體內(nèi)毒素。
保持活力食物：高麗菜
高麗菜是十字花科的蔬菜，其維生素C含量很豐富，同時富含纖維，促進(jìn)腸胃蠕動，能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力，并且?guī)椭眢w排毒。
長時間高強度的工作下，睡眠不足的情況下，甚至說長時間面對電腦的情況下，都是出現(xiàn)口干，咽痛，口腔潰瘍的癥狀出現(xiàn)，那么最簡單的降火辦法是什么呢?據(jù)專家介紹，最簡單的降火方法是飲茶，下面小編為大家介紹4種適合在辦公室飲用的降火茶。
4種辦公室降火茶：
菊花茶：菊花茶中含有的白菊具有去除毒素的作用，在飲用后可以對體內(nèi)的有害化學(xué)物質(zhì)以及放射性物質(zhì)有著排除的功效。所以對于抗輻射方面來說，菊花茶是最合適的茶品。
艾蒿茶：艾蒿具有利尿解毒的作用。如果在工作的過程中，出現(xiàn)面部浮腫的情況時，堅持喝艾蒿茶可以起到消腫的作用。另外，建議長期節(jié)食或者藥物減肥沒有效果的情況下，不妨試一試艾蒿茶會有不錯的效果哦。
普洱茶：普洱茶中的兒茶素在被身體吸收后可以抵抗游離基的流動，具有減緩衰老，排毒養(yǎng)顏的作用。另外普洱茶中的兒茶素還對于三高人群很有幫助，可以降血脂、血糖，潤腸道的作用。
綠茶：綠茶中含有一種特殊的物質(zhì)那就是茶多酚，茶多酚在人體內(nèi)可以清除體內(nèi)的自由基，在強身健體和延緩衰老方面有著很好的作用。另外，綠茶還具有消食化積，促進(jìn)尿液排出的功效，特別是對于皮膚干燥或者代謝不暢的人來說是一個不錯的選擇。
有的人在辦公室勞累的時候，喜歡用咖啡來提神，長時間食用咖啡，咖啡因會對大腦神經(jīng)以及身體造成一定程度上的損害。在讀了小編上述的文章以后，是不是在飲品選擇上一個新的認(rèn)識呢，建議喜愛喝咖啡的朋友把提神的飲品改成茶飲是一個不錯的選擇哦。
你想在40的時候還擁有20歲的肌膚，25歲的身材和30歲的頭腦嗎?如果想，那就不要錯過這八種食物哦，他們不僅可以保護(hù)心臟，提高記憶力而且還能養(yǎng)顏抗衰老，讓你真正做到從內(nèi)到外真正減齡。八大健康養(yǎng)生食物，還不趕緊一起去看看
☆雞蛋☆
呵護(hù)關(guān)鍵詞：呵護(hù)乳房
雞蛋具有預(yù)防乳腺癌的功效!這是美國乳腺癌研究?？汲龅淖钚箩t(yī)學(xué)研究成果。他們聲稱，每日食用一個雞蛋的年輕女性，其患乳腺癌的風(fēng)險性將會下降18%。
除了雞蛋之外，植物脂肪和富含能促進(jìn)腸蠕動的纖維素類食物也具有預(yù)防乳腺癌的功效。
瑞典科學(xué)家還發(fā)現(xiàn)，黑麥片粥或黑麥糊也具有同樣的功效。這是因為黑麥粒的外殼中含有一種稱之為特殊的物質(zhì)，它能夠抑制癌細(xì)胞的生長。
排毒養(yǎng)顏 八種食物抗衰老
食用妙計：
每天早晨吃上一個水煮雞蛋就能大大降低患乳腺癌地風(fēng)險性，何樂而不為?黑麥糊和黑麥面包也應(yīng)成為女性早餐的首選，除了能呵護(hù)乳房，還具有預(yù)防便秘、減輕體重的功效。
你想在40的時候還擁有20歲的肌膚，25歲的身材和30歲的頭腦嗎?如果想，那就不要錯過這八種食物哦，他們不僅可以保護(hù)心臟，提高記憶力而且還能養(yǎng)顏抗衰老，讓你真正做到從內(nèi)到外真正減齡。八大健康養(yǎng)生食物，還不趕緊一起去看看
☆蜂蜜☆
呵護(hù)關(guān)鍵詞：凈化血液
對于女人來說，早餐選擇面包加蜂蜜，無疑是明智的。不過，你最好是用深顏色的蜂蜜，盡量不用淺顏色的。
研究發(fā)現(xiàn)，深色的蜂蜜是人體細(xì)胞最好的捍衛(wèi)士，因為它含有豐富的抗氧化作用且能保護(hù)細(xì)胞的物質(zhì)，這種物質(zhì)對凈化血液大有好處，還能預(yù)防心腦血管系統(tǒng)的疾病。
排毒養(yǎng)顏 八種食物抗衰老
食用妙計：
如果你喜歡在秋冬進(jìn)行戶外跑步鍛煉，那你更應(yīng)多吃些蜂蜜。蜂蜜含有豐富的碳水化合物，能幫助鍛煉者有效地維持血糖水平，毋庸置疑，在鍛煉前和鍛煉期間吃一勺蜂蜜，其功效絕對可以與巧克力媲美。
你想在40的時候還擁有20歲的肌膚，25歲的身材和30歲的頭腦嗎?如果想，那就不要錯過這八種食物哦，他們不僅可以保護(hù)心臟，提高記憶力而且還能養(yǎng)顏抗衰老，讓你真正做到從內(nèi)到外真正減齡。八大健康養(yǎng)生食物，還不趕緊一起去看看
☆燕麥片☆
呵護(hù)關(guān)鍵詞：降低膽固醇
燕麥顆粒渾身是寶，幾乎包含人體所需的全部強力營養(yǎng)成分，比如植物蛋白質(zhì)、維生素B1、維生素B2、膳食纖維、礦物質(zhì)以及鐵、鋅等微量元素，它能為你的骨骼和牙齒補鈣，并使你整天精神飽滿。
尤其是當(dāng)你血液中膽固醇含量過高時，更應(yīng)該在早餐時選擇燕麥片，因為美國臨床營養(yǎng)學(xué)家的研究證實，不分男女，只要每天吃一碗燕麥糊或燕麥粥，就能將高膽固醇水平降低10%以上，并使心肌梗塞病的發(fā)病率降低20%。
倘若你選擇的是內(nèi)含水果、胡核仁、葡萄干、牛奶等混合的麥片糊，則能使心肌梗塞病的發(fā)病率降低50%。
排毒養(yǎng)顏 八種食物抗衰老
食用妙計：
在國外，燕麥片被譽為最受女性青睞的健康食品，燕麥片多在早餐食用。
其制作方法如下：4湯匙燕麥片、2湯匙葵瓜子仁、2湯匙葡萄糖、1/2個香蕉、1/2個蘋果、4小塊杏干、200毫升牛奶或酸牛奶。水果切成小塊，盛放在碗中與其他配料攪拌均勻后即可食用。
你想在40的時候還擁有20歲的肌膚，25歲的身材和30歲的頭腦嗎?如果想，那就不要錯過這八種食物哦，他們不僅可以保護(hù)心臟，提高記憶力而且還能養(yǎng)顏抗衰老，讓你真正做到從內(nèi)到外真正減齡。八大健康養(yǎng)生食物，還不趕緊一起去看看
☆咖啡☆
呵護(hù)關(guān)鍵詞：食物催情
如果你正為性趣日漸消退而苦惱的話，不妨試一試咖啡的催情效果。當(dāng)然，咖啡在提高人的注意力、消除緊張情緒、預(yù)防早老性癡呆和帕金森癥方面，作用也不容忽視。
除此之外，它還能提高止痛片40%的效力。對咖啡因的反應(yīng)因人而異，每個人應(yīng)找出自己喝咖啡的最高限量。但一般來說，一天喝3杯為宜。
排毒養(yǎng)顏 八種食物抗衰老
食用妙計：
咖啡易使人體鈣流失，但如果喝添加了牛奶或伴侶的咖啡，就能有效防止鈣的流失?？Х葘ζつw也有害，因此，喝一杯咖啡之后，應(yīng)喝12杯水。
你想在40的時候還擁有20歲的肌膚，25歲的身材和30歲的頭腦嗎?如果想，那就不要錯過這八種食物哦，他們不僅可以保護(hù)心臟，提高記憶力而且還能養(yǎng)顏抗衰老，讓你真正做到從內(nèi)到外真正減齡。八大健康養(yǎng)生食物，還不趕緊一起去看看
☆巧克力☆
呵護(hù)關(guān)鍵詞：走出情緒低谷
漫長的冬季，情緒總是抑郁不快?來塊巧克力吧，陰霾的心情就會好多了。
因為巧克力具有消除抑郁心緒的奇效：巧克力所含的碳水化合物和脂肪在人的大腦中釋放幸福激素和內(nèi)啡肽，讓人精神愉悅，而且巧克力中還含有一種物質(zhì)苯(基)乙胺，其抗抑郁的功效早已被科學(xué)家們所證實。
排毒養(yǎng)顏 八種食物抗衰老
食用妙計：
西方國家正流行一種新的節(jié)制飲食療法：巧克力節(jié)制飲食療法。只要你身體力行兩星期，無論是體重還是血壓，都有下降。但先決條件是：巧克力所含的可可含量至少達(dá)70%。
你想在40的時候還擁有20歲的肌膚，25歲的身材和30歲的頭腦嗎?如果想，那就不要錯過這八種食物哦，他們不僅可以保護(hù)心臟，提高記憶力而且還能養(yǎng)顏抗衰老，讓你真正做到從內(nèi)到外真正減齡。八大健康養(yǎng)生食物，還不趕緊一起去看看
☆橙子☆
呵護(hù)關(guān)鍵詞：增強免疫力
在所有水果中，橙子所含的維生素C是最高的，比一般水果大約多30%以上。
如果你想在冬天遠(yuǎn)離傷風(fēng)感冒和流感的糾纏，最簡單有效的辦法就是多吃橙子，它被譽為增強人體免疫系統(tǒng)和抵御疾病的妙法，其作用不亞于感冒藥。另外，它在保養(yǎng)皮膚方面的作用更是不可忽視。
排毒養(yǎng)顏 八種食物抗衰老
食用妙計：
一個橙子就能向人體提供75毫克的維生素C，如果你能保證每天吃1--2個橙子，那就能充分滿足身體對維生素C的日需量，而不用考慮從其他食物中攝取了。
你想在40的時候還擁有20歲的肌膚，25歲的身材和30歲的頭腦嗎?如果想，那就不要錯過這八種食物哦，他們不僅可以保護(hù)心臟，提高記憶力而且還能養(yǎng)顏抗衰老，讓你真正做到從內(nèi)到外真正減齡。八大健康養(yǎng)生食物，還不趕緊一起去看看
☆綠菜花☆
呵護(hù)關(guān)鍵詞：年輕心臟
綠菜花中含有一種植物染劑，即黃酮醇，它具有增強體質(zhì)和防癌的作用。
研究表明，綠菜花所含的黃酮醇能很好地保護(hù)心臟，并降低心肌梗塞的發(fā)病率15%～20%，對絕經(jīng)后容易患心肌梗塞的女性而言，無疑是個福音。
不過，其他的生物黃酮醇，例如茶葉或蘋果所含的生物黃酮醇，卻沒有這種特殊的防病效果。
排毒養(yǎng)顏 八種食物抗衰老
食用妙計：
除了綠菜花，核桃仁中所富含的不飽和脂肪酸也能有效地預(yù)防心肌梗塞，你每日最好能吃上12顆。此外，每日食用200克水果和蔬菜(約相當(dāng)于兩個蘋果和一份蔬菜)的女性，其患心肌梗塞的風(fēng)險大約能降低60% 。
你想在40的時候還擁有20歲的肌膚，25歲的身材和30歲的頭腦嗎?如果想，那就不要錯過這八種食物哦，他們不僅可以保護(hù)心臟，提高記憶力而且還能養(yǎng)顏抗衰老，讓你真正做到從內(nèi)到外真正減齡。八大健康養(yǎng)生食物，還不趕緊一起去看看
☆金槍魚☆
呵護(hù)關(guān)鍵詞：pK脂肪
擔(dān)心發(fā)胖，卻又不想節(jié)食?那你只能挑選對的食物了，比如金槍魚。金槍魚是一種低糖、低脂肪、低熱量的食品，但同時它含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和其他多種營養(yǎng)素，非常有益于女性減肥，同時口感也非常不錯。
此外，研究人員還透露，金槍魚中還富含鐵，這對于體內(nèi)鐵質(zhì)不足的年輕女性而言，多食更加有益。
排毒養(yǎng)顏 八種食物抗衰老
食用妙計：
金槍魚被譽為蛋白質(zhì)最佳來源，享用一份85克的金槍魚，就能攝入20克蛋白質(zhì)，而不用過于擔(dān)心發(fā)胖，這比你從其他肉類中獲取人體必需的蛋白質(zhì)，無疑更有利于減肥成功。
女人如果想要美麗更持久，那就趕緊食用以上八種食物吧，讓你真正從內(nèi)到外美麗!
一．黃金豆腐
原料：豆腐、咸蛋黃、香蔥
調(diào)料：鹽、味精、胡椒粉、色拉油
做法：
１、豆腐切丁，用鹽水焯一下，撈起后裝盤。
２、鍋內(nèi)放油，下入咸蛋黃碎炒散，加適量鹽、味精、胡椒粉翻炒１分鐘。將炒好的蛋黃澆在加工好的豆腐上，再撒少許蔥花即成。
二．圓白菜炒臘肉
推薦理由：圓白菜亦是開十字花的蔬菜，維生素ｃ含量很豐富，同時富含纖維，促進(jìn)腸胃蠕動，能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力，并且?guī)椭哦尽?br />
原料：圓白菜、臘肉少許、青蒜、紅尖椒
調(diào)料：鹽、味精、豆豉、色拉油
做法：
１、圓白菜洗凈、切塊。青蒜切段，紅尖椒切塊。
２、臘肉過水后切成薄片。
３、圓白菜和臘肉分別用沸水焯一下。鍋內(nèi)放少許色拉油，下入臘肉炒香，加適量鹽、味精、豆豉，放入圓白菜和青蒜翻炒數(shù)下，起鍋裝盤，擺上紅尖椒做裝飾即成。
三．洋蔥海鮮湯
推薦理由：洋蔥可清血，降低膽固醇，抗衰老，而海鮮能提供大量的蛋白質(zhì)，同時富含鋅。
原料：洋蔥、鮮魷、鮮蝦仁、蟹柳、草菇、雞蛋３個
調(diào)料：鹽、味精、胡椒粉、料酒、清湯
做法：
１、雞蛋打散，加鹽、味精、胡椒粉、清湯拌勻，上屜蒸熟，取出待用。
２、分別將洋蔥碎、草菇片、海鮮段焯熟，撈起后放在蒸好的蛋上。
３、鍋內(nèi)放清湯，用鹽、味精、胡椒粉、料酒調(diào)味，煮開后澆在海鮮及蛋羹上即成。
四．西蘭花豆豉鱈魚
推薦理由：西蘭花富含抗氧化維生素ｃ及胡蘿卜素，開十字花的蔬菜已被科學(xué)家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質(zhì)來源。
原料：鱈魚１片、西蘭花、姜、蒜
調(diào)料：豆豉、鹽、味精、料酒、糖、胡椒粉、色拉油
做法：
１、鱈魚用適量鹽和料酒腌一下，然后上籠蒸８－１０分鐘，取出待用。
２、鍋內(nèi)放油，下入蔥末、姜末和搗碎的豆豉炒香，再用鹽、味精、胡椒粉調(diào)味，待豆豉炒酥后澆到加工好的鱈魚上。
３、西蘭花用鹽水焯熟，碼在鱈魚四周即成。
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西紅柿：防癌、給你好食欲、精力旺盛、美白。
吃西紅柿注意六個禁忌
(1)不宜和黃瓜同時食用
(2)服用肝素、雙香豆素等抗凝血藥物時不宜食用
(3)空腹時不宜食用
(4)不宜食用未成熟的番茄
(5)不宜長久加熱烹制后食用
(6)服用新斯的明或加蘭他敏時禁忌食用
西紅柿中含大量維生素c，每100克西紅柿中含有20-30毫克維生素c。維生素c有增強機體抵抗力、防治壞血病、抵抗感染等作用。而黃瓜中含有多量維生素c分解酶，將它們同時吃可使西紅柿中的維生素c遭到破壞。
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蘑菇：營養(yǎng)豐富、提高免疫力、減肥，蘑菇中有大量無機質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)等豐富的營養(yǎng)成分，但熱量很低，常吃也不會發(fā)胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素，可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素c比一般水果要高很多，可促進(jìn)人體的新陳代謝。
提醒：近一段時間，因食用野生蘑菇引起中毒，甚至死亡的事件在媒體上時有報道野生蘑菇最好不要采!
巧克力：擁有快樂--巧克力有鎮(zhèn)靜的作用，它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂中樞，使人變得快樂。護(hù)齒--脫礦化的結(jié)果是齲齒的形成，而巧克力可以延緩這一過程的速度。
一提起巧克力，很多人都是既愛又怕，愛它的甜蜜與濃情，愛它總能不斷帶給我們味覺和視覺的驚喜揭開巧克力的健康真相。
很多消費者既難抵巧克力的美味，又怕吃后發(fā)胖。與會專家認(rèn)為，肥胖是一種既有遺傳基因缺陷，又有過食和活動不足等多種因素相互作用而造成的疾病，95%以上的肥胖是由于吃得過多和缺乏運動引起的。
專家建議：運動前15分鐘補充適量巧克力，有助于運動中的能量供給和運動后的恢復(fù)。想要享受美味又不會長胖，當(dāng)然要多鍛煉身體。
菠菜：不貧血，體質(zhì)強、皮膚好、排毒、保護(hù)視力、穩(wěn)定情緒、可遠(yuǎn)離缺鐵性貧血。
菠菜中的葉酸對準(zhǔn)媽媽非常重要，懷孕期間補充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發(fā)育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。
夏季到了，炎熱的天氣不知道吃什么好，在春季的尾巴時，需要大家要繼續(xù)排毒，今天做了抱蛋煎餃，雞蛋、餃子完美的結(jié)合，金爛爛的，外焦可口，吃到嘴里芹菜的汁與木耳相融合，真是人間美味哦。
【夏季排毒早餐抱蛋煎餃】
主料：面粉400g、雞肉400g、芹菜350g、泡發(fā)木耳100g、煎餃子的雞蛋8個、
輔料：油適量、鹽適量、雞蛋1個、老抽3g、生抽10g、蠔油10g、白砂糖5g、米酒20g、十三香1g、姜5g、蔥油10g、香油10g、紅椒少許、蔥葉少許、
步驟：
抱蛋煎餃的做法步驟1.雞肉400克剁成泥，然后加雞蛋1個、老抽3克、生抽10克、蠔油10克、鹽2克、糖5克、米酒20克、十三香1克、姜5克調(diào)拌勻。
抱蛋煎餃的做法步驟2.泡發(fā)木耳切成碎末。
抱蛋煎餃的做法步驟3.芹菜先切段，再切絲，最后切成碎末。
抱蛋煎餃的做法步驟4.將芹菜和木耳碎放在盆里加一丁點鹽拌勻。
夏季排毒早餐抱蛋煎餃
抱蛋煎餃的做法步驟5.將芹菜木耳和拌好料的雞肉泥統(tǒng)統(tǒng)拌在一起，最后倒入10克蔥油和10克香油拌勻，餡料就調(diào)好了。
抱蛋煎餃的做法步驟6.面粉400克加240克的溫水和成濕軟的面團(tuán)，靜置15分鐘后再來和面2分鐘；再靜置20分鐘，最后和成這樣光滑的面團(tuán)。
抱蛋煎餃的做法步驟7.將醒好的面團(tuán)搓條，揪成小劑子。
抱蛋煎餃的做法步驟8.搟皮包餃子，先擠成這樣形狀。
夏季排毒早餐抱蛋煎餃
抱蛋煎餃的做法步驟9.再將餃子邊捏成百折。
抱蛋煎餃的做法步驟10.雞蛋打入碗中，加點鹽、紅椒和小蔥碎打散。
抱蛋煎餃的做法步驟11.鍋燒熱倒油，油溫?zé)釙r將餃子排入。
當(dāng)聽到吱吱聲音時倒入清水，漫過餃子底面一點就可。
抱蛋煎餃的做法步驟12.蓋鍋用中小火煎，大約5分鐘；鍋里還有點水氣時，將蛋液沿鍋邊倒入，蓋鍋繼續(xù)煎1-2分鐘至蛋液凝固就可出鍋享用。
注：餃子在鍋里的圖片忘記拍攝，借用成品圖描述。
夏季排毒早餐抱蛋煎餃
芹菜的營養(yǎng)價值
1.平肝降壓 芹菜含酸性的降壓成分，對免、犬靜脈注射有明顯降壓作用；血管灌流，可使血管擴張；用主動脈弓灌流法，它能對抗煙堿、山梗茶堿引起的升壓反應(yīng)，并可引起降壓。
2.從芹菜子中分離出的一種堿性成分，對動物有鎮(zhèn)靜作用，對人體能起安定作用；芹菜甘或芹菜素口服能對抗可卡因引起的小鼠興奮，有利于安定情緒，消除煩躁。
夏季排毒早餐抱蛋煎餃
3.利尿消腫 芹菜含有利尿有效成分，消除體內(nèi)水鈉潴留，利尿消腫。臨床上以芹菜水煎有效率達(dá)85. 7%,可治療乳糜尿。
4.芹菜是高纖維食物，它經(jīng)腸內(nèi)消化作用產(chǎn)生一種木質(zhì)素或腸內(nèi)脂的物質(zhì)，這類物質(zhì)是一種抗氧化劑，高濃度時可抑制腸內(nèi)細(xì)菌產(chǎn)生的致癌物質(zhì)。
5.芹菜含鐵量較高，能補充婦女經(jīng)血的損失。
1、【櫻桃】
自古以來就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑，是不少美白產(chǎn)品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質(zhì)分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細(xì)胞、美化肌膚。
美膚食譜：櫻桃汁
櫻桃80克，冷開水1杯。櫻桃洗凈后去核，放入果汁機中加冷開水?dāng)嚦蓹烟抑钩龉╋?可加適量白糖調(diào)味)。此汁具有潤澤皮膚的作用，可消除皮膚暗瘡疤痕。
2、【石榴】
嬌艷欲滴的紅石榴已經(jīng)被證實具有很強的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細(xì)胞免于環(huán)境中的污染、UV射線的危害，滋養(yǎng)細(xì)胞，減緩肌體的衰老。有研究表明，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更厲害。
3、【胡蘿卜】含有豐富的果膠物質(zhì)
胡蘿卜被譽為皮膚食品，能潤澤肌膚。胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排出，肌膚看起來更加細(xì)膩紅潤。它含胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚，預(yù)防黑色素的沉淀，并可以清除肌膚的多余角質(zhì)。它也含有抗氧化不能少的維生素E。
4、【橄欖樹】全身都能提煉出護(hù)膚精華
早在古希臘時代，橄欖樹就是生命與健康的象征，除了可以作為健康食品食用之外，更有突出的美容功效。由樹葉到果實，橄欖樹全身都能提煉出護(hù)膚精華。橄欖葉精華有助皮膚細(xì)胞對抗污染、紫外線與壓力引致的氧化;而橄欖果實中則含有另一強效抗氧化成分酚化合物，它與油橄欖苦素結(jié)合后，能提供雙重抗氧化修護(hù)。
5、【黃瓜】能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑
它的味道鮮美，脆嫩清香，備受瘦身人士的推崇。而且它富含人體生長發(fā)育和生命活動所必需的多種糖類和氨基酸，以及豐富的維生素，為皮膚、肌肉提供充足的養(yǎng)分，可有效地對抗皮膚老化，減少皺紋的產(chǎn)生。所含豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏。
6、【葡萄】含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能
它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻斷游離基因增生，有效延緩衰老;它還含單寧酸，檸檬酸，有強烈的收斂效果及柔軟保濕作用。另外，葡萄果肉蘊含維生素B3及豐富礦物質(zhì)，可深層滋潤、抗衰老及促進(jìn)皮膚細(xì)胞更生。
7、【檸檬】中含有多種維生素營養(yǎng)成分
檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養(yǎng)成分。此外，還含有豐富的有機酸、檸檬酸，具有很強的抗氧化作用，對促進(jìn)肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等都十分有效。
檸檬鮮果美容
將檸檬洗凈切片后，放入涼開水中3~5分鐘，即可用于敷臉、擦身、洗頭。長期使用，可融蝕面部、身上的色斑,達(dá)到發(fā)如墨瀑，面如美玉，身如凝脂，光彩照人的效果。
8、【杏】具有良好的柔潤滋養(yǎng)效果
不僅具有明艷的外表，而且富含糖類、果酸、膳食纖維、黃酮類物質(zhì)、維生素C及鐵、磷、鋅等礦物質(zhì)元素，維生素B17含量尤其豐富。杏仁也富含蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C以及鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分。豐富的礦物質(zhì)及植物性不飽和油脂，具有良好的柔潤滋養(yǎng)效果。
9、【柚子】中含檸檬酸能幫助死皮細(xì)胞代謝
由某研究機構(gòu)進(jìn)行的2005項研究證實，柚子的氣味能令女性比男性看起來平均年輕6歲?，F(xiàn)在，柚子中含有的一種檸檬酸已被普遍應(yīng)用于護(hù)膚領(lǐng)域。這種成分能幫助死皮細(xì)胞代謝和排出，從而使皮膚回復(fù)光滑、重現(xiàn)光彩。
在餐桌上，我們要吃些什么來抗癌排毒呢？要知道，無論是抗癌還是排毒對我們的健康來說都是至關(guān)重要的。在這里，小編就帶大家來了解春季餐桌上抗癌食物和排毒食品都有哪些吧。
餐桌上抗癌的食物
西蘭花：在 日本國家癌癥研究中心公布的抗癌蔬菜排行榜上，西蘭花名列前茅。美國《營養(yǎng)學(xué)》雜志也刊登了西蘭花能有效預(yù)防前列腺癌的研究成果。西蘭花的抗癌作用主要歸 功于其含有的硫代葡萄糖苷，長期食用可減少乳腺癌、直腸癌及胃癌等癌癥的發(fā)病幾率。蕓薹屬類蔬菜還包括：卷心菜、菜花、大白菜、小白菜、油菜、甘藍(lán)、芥 菜、大頭菜等。西蘭花富含硫代葡萄糖苷，這種化學(xué)物質(zhì)會被西蘭花自身含有的一種酶分解，轉(zhuǎn)化成蘿卜硫素，而蘿卜硫素具有殺死癌細(xì)胞的能力。在烹飪時，加熱 過度會對這種酶造成破壞，無法催生蘿卜硫素，防癌效果也會大大降低。
白蘿卜：近年來，我國醫(yī)學(xué)研究發(fā) 現(xiàn)，白蘿卜中含有芥子油等成分，能與多種酶作用，形成具有辛辣味的抗癌成分。白蘿卜越辣，這種成分越多，防癌作用越強。此外，白蘿卜中含有的粗纖維能刺激 胃腸蠕動，預(yù)防結(jié)腸癌和直腸癌。蘿卜屬類蔬菜還包括：大青蘿卜、紅蘿卜、水蘿卜、心里美等。蘿卜無論是生吃還是熟吃都能起到很好的防癌作用。
芥末：芥末是芥菜的種子，據(jù)日本食物營養(yǎng)研究所的數(shù)據(jù)顯示，芥末能抑制引發(fā)癌癥的物質(zhì)活動。此外，美國伊利諾伊大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，西蘭花蘸芥末或辣根吃，能增強其防癌作用。芥末具有比較強烈的刺激性氣味，可以放入餃子醋或壽司醬油里食用。
香菇：美、 日等國科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，香菇中所含的某種酶成分，能提高機體抑制腫瘤的能力。除了香菇，整個蘑菇家族都具有抗癌能力。蘑菇中含有的多糖體是抗癌活性物質(zhì)，能促 進(jìn)抗體形成，使機體對腫瘤產(chǎn)生免疫力，抑制腫瘤細(xì)胞生長。菌類蔬菜不主張生吃，建議至少要過水焯一下。干菌類可選擇燉煮，以便讓有益成分進(jìn)入湯中。
接下來，再來看看哪些食物可以排毒吧。
餐桌上排毒的食物
白菜：白菜中的纖維素不但能起到潤腸、促進(jìn)排毒的作用，還能促進(jìn)人體對動物蛋白質(zhì)的吸收。
芹菜：芹菜可中和血液中過多的尿酸，有平肝清熱、健脾利濕的功效。芹菜中含有豐富的纖維，可幫助消化，促進(jìn)腸壁蠕動，稀釋腸道毒素。
青筍：青筍解熱生津的效果非常明顯，能清心、腸、胃火和穢氣，止血涼血等。過節(jié)如飲酒過多應(yīng)多吃青筍，可以改善消化系統(tǒng)和肝臟功能。
蘿卜：蘿卜具有清熱生津、消食化滯、開胃健脾、順氣化痰的功效。食積腹脹，消化不良，胃納欠佳，可以生搗汁飲用；蘿卜中的芥子油能促進(jìn)胃腸蠕動，增加食欲，幫助消化。蘿卜中的淀
在春季的餐桌上別忘了以上抗癌排毒食物哦。
1.番茄
番茄有助長壽，主要得益于它富含的番茄紅素。番茄紅素有植物黃金之稱，它屬類胡蘿卜素的一種，是自然界中最強的抗氧化劑。，它的抗氧化作用是胡蘿卜素的兩倍，具有極強的清除人體自由基的作用，還能促使細(xì)胞的生長和再生，起到延緩衰老的作用。
番茄生吃不如熟吃，熟吃又不如喝番茄汁
熟吃西紅柿比生吃更容易吸收茄紅素，因為，茄紅素是脂溶性物質(zhì)，它遇油加熱之后，更容易被人體所吸收。但是，西紅柿的加熱時間不要過長，最好不要超過30分鐘。因為加熱時間過長的話，西紅柿中的茄紅素就會被自動分解掉。
2.桑葚
營養(yǎng)成分十分豐富，含有多種氨基酸、維生素及有機酸、胡蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì)，礦物質(zhì)的含量也比其他水果高出許多，主要有鉀、鈣、鎂、鐵、錳、銅、鋅?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，桑葚具有增強免疫、促進(jìn)造血紅細(xì)胞生長、促進(jìn)新陳代謝等功能。
桑葚例假時要少吃
買桑葚時盡量挑選呈黑紫色的，由于桑葚表皮很薄，得輕拿輕放。買來的桑葚可用清水浸泡一會兒，沖洗干凈直接食用。桑葚味道酸美、多汁，但是品性微寒，因此女性來例假時要少吃，以防寒氣過大，肚子疼痛。
3. 紅石榴
紅石榴是抗氧美容的最佳水果，嬌艷欲滴的紅石榴已經(jīng)被證實具有很強的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細(xì)胞免于環(huán)境中的污染、UV 射線的危害，滋養(yǎng)細(xì)胞，減緩肌體的衰老。有研究表明，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更厲害。
石榴榨汁
榨汁(養(yǎng)顏果汁：100毫升果汁中含維生素C98毫克)需加入適量冷開水，根據(jù)個人口味、身體需求加入冰糖、牛奶或蜂蜜之類飲用，芳香可口?？勺甜B(yǎng)皮膚，令肌膚回復(fù)光澤。
4. 葡萄
葡萄堪稱水果界的美容大王。含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻斷游離基因增生，有效延緩衰老;它還含單寧酸，檸檬酸，有強烈的收斂效果及柔軟保濕作用。另外，葡萄果肉蘊含維生素B3及豐富礦物質(zhì)，可深層滋潤、抗衰老及促進(jìn)皮膚細(xì)胞更生。
吃葡萄不吐葡萄皮
葡萄皮和籽中的營養(yǎng)很豐富，葡萄籽中含有一種十分豐富的抗氧化抗衰老的物質(zhì)，稱為OpC，它的功效比維生素C，E高數(shù)十倍，而且當(dāng)葡萄籽進(jìn)入人體后，容易被吸收，在人體內(nèi)有85%的生物利用性，增強人體免疫力和延緩皮膚衰老。因此吃葡萄時都把皮和籽一起吃掉。
專家介紹的女性排毒養(yǎng)顏的20種食物：
1.地瓜Sweetpotato
地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
2.綠豆MungBeans
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維持生活素受到破壞而降低作用
3.燕麥Oats
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄乾，營養(yǎng)又能促進(jìn)排便!
4.薏仁Jobstears
薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
5.小米Millet
小米不含麩質(zhì)，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養(yǎng)豐富，也有助于美白。
6. 糙米 Brown Rice
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀校苷c利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯的排毒方法。
7. 紅豆 Small Red Beans
可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進(jìn)排尿?？稍谒皩⒓t豆用電飯煲燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝，能有效促進(jìn)排毒。
8. 胡蘿卜 Carrot
胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
9. 山藥 Yam
山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
10. 牛蒡 Lappa
牛蒡可促進(jìn)血液循環(huán)、新陳代謝，并有調(diào)整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘?？勺龀膳］虿桦S時飲用，長期服用。
11. 蘆筍 Asparagus
蘆筍含多種營養(yǎng)素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內(nèi)多余的水分，有利排毒。綠蘆荀的荀尖富含維持生活素A，料理時可將尖端微露水面，能保存最多營養(yǎng)素滋味又好。
12. 洋蔥 Onion
洋蔥能促進(jìn)腸胃蠕動，加強消化能力，且含有豐富的硫，和蛋白質(zhì)結(jié)合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助于排毒。煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿卜、芹菜等多種高纖水果蔬菜，能分解體內(nèi)積累的毒素，有助排便。
13. 蓮藕 Lotus root
蓮藕的利尿作用，能促進(jìn)體內(nèi)廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點蜂蜜調(diào)味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫?zé)釙r喝。
14. 白蘿卜 Radish
蘿卜有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進(jìn)排便，利于減肥。如果想利用蘿卜來排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、腌漬的方式來食用。
15. 山茼蒿
山茼蒿含豐富維持生活素A，可維護(hù)肝臟，有助體內(nèi)毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿卜、柚子、蘋果、綜合堅果等水果蔬菜一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。
16. 地瓜葉 Sweet potatos leaf
地瓜葉纖維質(zhì)地柔細(xì)、不苦澀，容易有飽足感，又能促進(jìn)胃腸蠕動、預(yù)防便秘。把新鮮地瓜葉洗凈后用開水燙熟撈起，與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉.
17. 蘿卜葉 Radishs leaf
蘿卜葉含有豐富的維持生活素和纖維質(zhì)，有促進(jìn)食欲、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將洗凈瀝乾的新鮮蘿卜葉打成汁，再加入少
18. 川七
川七葉片含有降血糖作用的成分，并能治療習(xí)慣性便秘，減少身體負(fù)擔(dān)。把川七葉、蕃茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等水果蔬菜，加上綜合堅果與少許的百香果汁或蘋果醋混合打成汁飲用。
19. 醋 Vinegar
醋有利于人體的新陳代謝，可排出體內(nèi)的酸性物質(zhì)消除疲勞，還有利尿通便的效果。每天早晚用過餐后，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。
20. 優(yōu)格 Yo ghurt
優(yōu)格含有大量豐富的乳酸菌，可改善便秘、穩(wěn)定腸胃。原本積存在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用，而變得容易排出。喝優(yōu)酪乳或吃優(yōu)酪沙拉都是不錯的選擇，最好早餐空腹前吃，利用優(yōu)格增加飽足感，減少早餐的攝食量。
