什么食物吃了不會胖？
春季什么食物養(yǎng)生。
“活動有方，五臟自和?！比祟惖臍v史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。我們該怎么進(jìn)行科學(xué)的飲食養(yǎng)生呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“什么食物吃了不會胖？”，僅供您在養(yǎng)生參考。
夏天是減肥的好季節(jié)，在這個季節(jié)合理飲食，會讓你從“死胖子”變成“美瘦子”，所謂合理飲食減肥，并不是說不吃，而是要學(xué)會挑選食物，減少卡路里的吸收，但又充分保證營養(yǎng)的補充，什么食物吃了不會發(fā)胖?
1、蔬菜、水果和薯類
蔬菜的品種很多，不同品種所含營養(yǎng)成分不盡相同，甚至懸殊很大。紅、黃、綠等深色蔬菜中維生素含量超過淺色蔬菜和一般水果，它們是胡蘿卜素、維生素b2、維生素c和葉酸、礦物質(zhì)、膳食纖維和天然抗氧化物的主要或重要來源。
2、魚肉減肥
不要以為吃魚肉就會長胖啊。其實魚肉可是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物哦，因為魚肉能提供大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，并且消化吸收率極高，加上魚肉中的膽固醇含量很低，是減肥不可少的食物哦。
3、西蘭花減肥
西蘭花是是最好的抗衰老和抗癌食物，而且減肥效果也是不可忽視的。因為西蘭花中富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，這些營養(yǎng)元素很容易吸收消化，能加速身體的新陳代謝作用。除了具有很好的減肥效果之外，還具有很好的美容作用呢，能增強皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。
4、圓白菜減肥
圓白菜維生素C含量很豐富，同時富含纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動，能加強身體的消化系統(tǒng)功能。而且圓白菜很甜，口感很好。
ys630.coM延伸閱讀
多喝一些小米的已經(jīng)成為我們很多家庭非常不錯的選擇，很多人對于喝小米粥會胖嗎的問題還不是很了解，小米粥中富含了很多的營養(yǎng)物質(zhì)可以有效地幫助我們附近體內(nèi)消化酶的分解，可以有效地促進(jìn)熱量得消耗，大家一起來熟悉一下小米粥吃了會胖嗎。
喝小米粥不僅不會胖，而且是非常減肥養(yǎng)生的。減肥的同志可以作早餐食用。《本草綱目》說，小米治反胃熱痢，煮粥食，益丹田，補虛損，開腸胃。小米，亦稱粟米，通稱谷子。谷子去殼即為小米。每100克小米含蛋白質(zhì)9.7克，比大米高。脂肪1.7克，碳水化合物76.1克，都不低于稻、麥。一般糧食中不含有的胡蘿卜素，小米每100克含量達(dá)0.12毫克，維生素B1的含量位居所有糧食之首。
小米粥是健康食品?？蓡为氈蟀?，亦可添加大棗、紅豆、紅薯、蓮子、百合等，熬成風(fēng)味各異的營養(yǎng)品。小米味甘咸，有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效，內(nèi)熱者及脾胃虛弱者更適合食用它。有的人胃口不好，吃了小米后能開胃又能養(yǎng)胃，具有健胃消食、防止反胃、嘔吐的功效。 小米粥的做法 原料：小米50克 做法：煮粥時一定要先燒開水然后放入小米，煮先沸煮，然后文火熬，湯粘稠后即可關(guān)火。
小米粥吃了會胖嗎的回答是否定的，多喝一些小米粥，不但不會使我們自身出現(xiàn)肥胖的可能還可以有效地幫助我們促進(jìn)體內(nèi)熱量的消耗，可以幫助我們達(dá)到一個非常不錯的減肥瘦身的效果，食療方法是減肥的一種非常不錯的方法。
很多人都有吃零食的習(xí)慣，但是有些零食里面的油脂含量非常的高，如果平時吃得過多，就容易導(dǎo)致肥胖的問題，另外有些零食里面富含添加劑，這對于身體的健康也是不利的，下面向大家介紹一下哪些零食吃了不會胖，既能夠解饞，同時又能夠避免出現(xiàn)肥胖的問題，我們來了解一下這方面的內(nèi)容。
在生活當(dāng)中適當(dāng)?shù)某砸恍┨O果加脫脂牛奶，是很好的搭配，蘋果具有很好的營養(yǎng)功效，而脫脂牛奶里面的脂肪含量非常的低，富含蛋白質(zhì)和碳水化合物，能夠維持身體能量的平衡，在平時生活和工作當(dāng)中適當(dāng)?shù)某砸恍┻@樣的搭配的零食，有很好的調(diào)養(yǎng)和保健的作用！
松軟干酪夾心牛油果也是一種很好的零食，既能夠解饞，又非常的美味，而且還不會導(dǎo)致人出現(xiàn)發(fā)胖的問題，因為松軟干酪夾心牛油果的熱量非常的低，富含蛋白質(zhì)和纖維素，適當(dāng)?shù)某砸恍┯泻芎玫拇龠M(jìn)消化的效果。
有很多人喜歡吃餅干，把餅干當(dāng)做一種零食，但是有些餅干的油脂太大，吃多了容易導(dǎo)致發(fā)胖的問題，這時候可以選擇全麥餅干，全麥餅干里面的膳食纖維非常的豐富，能夠促進(jìn)消化，另外再搭配金槍魚罐頭，可以讓口味更加的豐富，口感更加的美味，而且熱量比較低，對身體的調(diào)養(yǎng)也有很好的功效。
以上簡單的了解了哪些零食吃了不胖，平時生活當(dāng)中有很多這樣的零食，在吃零食的時候首先要了解這種零食的熱量是多少,里面到底包含哪些營養(yǎng)元素，另外里面還有哪些添加劑等等，只有了解這些內(nèi)容，才能夠選擇更好的健康的，對人體有保健效果的零食，吃了以后也不會導(dǎo)致發(fā)胖的問題。
現(xiàn)在很多女生都想要瘦下來，所以導(dǎo)致任何東西都不敢吃，有的人覺得吃饅頭可能會讓身體變胖，那是因為他們對這一方面的知識不了解，所以顯得有一些無知，其實吃饅頭不一定會讓身體長胖的，因為饅頭是屬于粗糧，不知道的人可能就會錯過這種美食，所以你平時可以對這方面的知識稍微有一點了解。
饅頭是我國的傳統(tǒng)主食，但是有很多人認(rèn)為饅頭沒有味道，并不喜歡吃。小編所要告訴大家的是，吃饅頭也會有意想不到的好處，而且不會變胖哦!
吃饅頭的3大好處
緩解壓力：
多食用富含抗氧化物質(zhì)的食物，對抗疲勞和緩解壓力有顯著作用。鈣是天然的壓力緩解劑，缺鈣的人會精疲力竭、神經(jīng)高度緊張，而發(fā)酵的饅頭中鈣比大米中高得多。
不容易長胖：
饅頭比米飯熱量低，前者只相當(dāng)于后者的70%，而且脂肪和糖類含量比米飯更低。所以愛美、希望保持身材的女士不必?fù)?dān)心吃饅頭會發(fā)胖。
下午不犯困：
人體缺乏維生素B1會感到乏力，缺乏維生素B2會感到肌肉運動無力，耐力下降，也容易產(chǎn)生疲勞。而饅頭中富含維生素B1、維生素B6、維生素B12等B族維生素，是緩解壓力、營養(yǎng)神經(jīng)的天然解毒劑。
購買饅頭的竅門
形狀：圓形或橢圓形，沒有褶皺、無黃斑、灰斑、黑斑、白毛等;口感：無生感、不粘牙、不牙磣等內(nèi)質(zhì)：有彈性，呈海綿狀，無粗糙大孔洞;氣味：要具有小麥粉經(jīng)發(fā)酵、蒸制后特有的香味。
所以說饅頭吃了是不容易長胖的，相反恰恰是想要減肥的女性應(yīng)該多吃一些饅頭之類的粗糧，這樣能幫助很好的促進(jìn)腸胃蠕動，對你的減肥是有幫助的，但如果你什么都不吃的話很有可能會得厭食癥，這樣會對你的身體非常的不好，而且厭食癥是非常危險的一種疾病。
胖是很多女性一大忌諱，很多女性因為擔(dān)心自身肥胖，每天都在控制飲食，有很多女性在晚上都是會選擇不吃，這樣對消除人體脂肪有著很好幫助，不過這樣方法在選擇的時候，都是要注意，如果長期不吃晚飯，對胃部的損害也是比較多，所以還是要適量選擇，吃什么不會胖呢?
有很多食物含有的熱量、脂肪都是比較少，這樣是不會造成肥胖的，所以女性們都是可以放心選擇，那吃什么不會胖呢，下面就詳細(xì)的介紹下，使得女性有一些認(rèn)識。
吃什么不會胖：
食物一：黑面包
黑面包用小麥谷蛋白做成，即使你對食物挑剔，也不會不喜歡它的口味和口感，而且它還含有豐富的抗炎因子和膳食纖維，同樣能清除腸道中影響睡眠的酸性物質(zhì)，并有益于腸道中的益生菌生長。
食物二：益生菌酸奶
不要以為睡前吃乳制品會發(fā)胖!酸奶中含有豐富的益生菌，能一直脂肪囤積、促進(jìn)脂肪分解，有意想不到的纖體功效，尤其能幫助清除下身脂肪。而且，益生菌還能調(diào)節(jié)腸道菌群平衡、消滅腐敗菌、促進(jìn)毒素排出、提升腸道免疫力，發(fā)揮排毒養(yǎng)顏的功效。
食物三：綠色果蔬汁
有時你感覺到餓并不是真正的餓，而是因為你的體內(nèi)細(xì)胞缺水，大腦被誤導(dǎo)發(fā)出了錯誤信號。這時喝一杯天然綠色果蔬汁既能及時補充水份，又能有效解決饑餓感，同時還能慢慢釋放果糖，有放松神經(jīng)、促進(jìn)睡眠的功效。青蘋果、胡蘿卜、芹菜、青葡萄、黃瓜、蘆筍、卷心菜等都是制作綠色果蔬汁的好材料。
食物四：粗糧南瓜粥
現(xiàn)代的營養(yǎng)學(xué)研究也發(fā)現(xiàn)南瓜熱量最低，即使在臨睡前吃也不會導(dǎo)致發(fā)胖，而且含有豐富的膳食纖維和果膠，不僅飽腹感好，還能吸附腸道中的代謝廢物和致癌物質(zhì)亞硝酸，能幫助腸道在睡眠過程中排毒，更含有獨特的微量元素鈷，能保護(hù)心臟?？梢灾苯铀竽瞎?，然后加適量蜂蜜食用。也可以根據(jù)個人喜好選擇一些粗糧南瓜粥食用。
通過以上介紹，對吃什么不會胖呢，都是有著很好的了解，女性選擇這些食物來吃，在預(yù)防肥胖上，有著很好的幫助，而且這些食物在減肥上，也是有著很好作用，不過要注意的是，在對這些食物選擇上，都是要適量進(jìn)行。
很多人都在關(guān)注的一個問題是胖或者瘦，不論吃什么都想弄明白這個東西到底會不會發(fā)胖。甚至有許多人，因為想要一個完美的身材，飲食上有很大的缺陷，那么一個人要想擁有更好的姿態(tài)和氣質(zhì)，必須控制自己的食欲，再好吃的東西都不要多吃，嚴(yán)格要求自己才能達(dá)到更好的效果。那么小編接下來帶給大家的是黑米粥吃了會不會胖。
黑米粥是美容養(yǎng)顏的佳品,所以不會發(fā)胖請放心食用.
一種黑米養(yǎng)生粥的營養(yǎng)價值：
眾所周知，黑米是我國古老而名貴的水稻品種，相傳距今2000多年前的漢武帝時，便由博望侯張騫首先發(fā)現(xiàn)。中醫(yī)認(rèn)為，黑米有顯著的藥用價值，古農(nóng)醫(yī)書記載黑米有“滋陰補腎、健身暖胃、明目活血、清肝潤腸、滑潤益精、補肺緩筋”等功效?？扇胨幦肷?，對頭昏目眩、貧血白發(fā)、腰膝酸軟、夜盲耳鳴等癥療效尤佳，長期食用可延年益壽。因此，人們俗稱“藥米”、“長壽米”。由于它最適于孕婦、產(chǎn)婦等補血之用，又稱“月米”、“補血米”等;歷代帝王，也把它作為宮廷養(yǎng)生珍品，稱為“貢米”。
黑米含蛋白質(zhì)比一般白米高6.8%，脂肪高20%;賴氨酸、蘇氨酸等八種人體必需氨基酸含量平均比一般米高15.86%，其中賴氨基酸高3～3.5倍。具重要醫(yī)療價值的精氨酸高達(dá)1.15%，為一般白米的2.12倍，且富含維生素E、維生素B1、維生素B2、鋅、鎂等微量元素，是一種理想的健康滋補米，春滋夏補和秋養(yǎng)冬補皆宜。為了能擴(kuò)大其應(yīng)用范圍，為各類病人和正常人的康復(fù)和健康服務(wù)，特介紹古今流傳的黑米養(yǎng)生粥系列:
黑米養(yǎng)生粥的做法：
先將黑芝麻適量，淘洗干凈，曬干后炒熟研碎，每次取25克，同黑米50克煮粥，粥成后加白糖適量，調(diào)和食之。《本草綱目》曰：“(黑芝麻)氣味和平，不寒不熱，補肝腎之佳谷也，須發(fā)不烏用之良?！焙谥ヂ楹胸S富的維生素E、亞油酸、芝麻酚等，與黑米成粥，可營養(yǎng)毛囊細(xì)胞，促進(jìn)毛發(fā)生長，增光澤。日本也把本品列為25種健身食品之一，腦力勞動者食之最好。
功效
開胃益中、健脾活血、明目的功效?？煽顾ダ?補充人體需要的蛋白質(zhì)、錳、鋅等多種礦物資。經(jīng)常食用黑米，有利于防治頭昏、目眩、貧血、白發(fā)、眼疾、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、大便秘結(jié)、小便不利、腎虛水腫、食欲不振、脾胃虛弱等癥。
這就是小編為大家分享的黑米粥吃了會不會胖，是不是很不可思議，黑米粥竟然有這么大的營養(yǎng)價值和功效。希望大家也可以抽出時間來熬黑米粥，因為這個對大家的身體還是有好處的，同時吃這個黑米粥頭發(fā)也會漸漸的變黑，真是一舉多得，養(yǎng)好身體才是最好的，無論什么事，只要堅持就會成功的，相信自己。
在這個以瘦為美的年代，確實是讓很多胖子的自信心嚴(yán)重受損。尤其是很多對于身材要求比較高的女孩，都擔(dān)心吃太多肉很容易發(fā)胖，所以會控制肉的攝入量。事實上，一些肉類在正確食用時不會增加體重，并且具有良好的健康益處。那么，什么肉吃了不胖呢?下面來為大家推薦。
1、牛肉
牛肉是肉類中營養(yǎng)價值比較高的，它含油脂量和膽固醇低，而優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)含量豐富，每100克牛肉含蛋白質(zhì)20克以上，配食得當(dāng)，還有減肥的效果，因此擔(dān)心發(fā)胖的人群，正在減肥的人群，選擇吃牛肉是個不錯的選擇，而且牛肉含有的肌氨酸豐富，可以增強肌肉彈性，并不會讓人發(fā)胖。
2、牛肉減肥吃法
咖喱牛肉土豆絲 準(zhǔn)備牛肉50克，土豆150克。牛肉自橫斷面切絲，用水淀粉，醬油，黃酒調(diào)汁浸泡，土豆洗凈去皮切絲;將炒鍋上火，放入菜油燒熱，先放蔥，姜，再將牛肉絲下鍋炒，然后放入土豆絲，加入醬油，食鹽和咖喱粉，用旺火快炒幾下即可。
功效：牛肉性溫味甘，具有補脾腎，益氣血，強筋骨，壯腰腎等功效，能治虛損，消渴，水腫，土豆富含碳水化合物，味甘性平，有益氣健脾，消炎解毒的功效，常食對肥胖伴高血壓有益，這道咖喱牛肉土豆絲操作簡單，含油脂量低，容易飽腹，有利減肥。
3、雞肉
雞肉營養(yǎng)豐富，含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，脂肪僅占1.2%，比其他肉內(nèi)低很多，適當(dāng)吃雞肉是不會引起肥胖的。而且雞肉中的脂類物質(zhì)和牛肉豬肉相比，含有較多的單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸，能降低對健康不利的低密度值蛋白膽固醇。
4、雞肉減肥吃法
黃瓜蒸雞肉 準(zhǔn)備黃瓜250克，雞肉400克。黃瓜洗凈，削去兩頭，切成5厘米長的段，用刀旋成薄片，再切成細(xì)絲。將雞肉洗凈，用竹簽排戳，放入碗中，加食鹽，黃酒，腌制約20分鐘后，放入蒸籠內(nèi)蒸熟，取出放置于通風(fēng)處冷卻后，切成0.5厘米的片，將黃瓜絲浸泡在冷開水中約30分鐘后取出，和雞肉片一起碼放在盤中，放上生姜末即可食用。
功效：雞肉具有溫中補氣，補精填髓，益五臟，補虛損，健脾胃，強筋骨，通血脈，調(diào)經(jīng)帶等功效，適宜于年老體弱，久病體虛人群調(diào)補體質(zhì)，且肥胖人群可以放心食用。
5、羊肉
羊肉肉質(zhì)細(xì)膩，易于消化，是蛋白質(zhì)，鐵的優(yōu)質(zhì)來源，脂肪量低于豬肉而高于牛肉，而且羊肉肉堿含量比較高，脂肪熔點高，所以相比其他肉類來說，羊肉的脂肪不宜被人體吸收，所以吃羊肉不用擔(dān)心會發(fā)胖了。
6、羊肉減肥吃法
炒羊肉片 準(zhǔn)備羊肉250克，木耳50克，冬筍50克。將羊肉洗凈，切成片，木耳水發(fā)后撕成小朵，冬筍去殼洗凈，切成片。將炒鍋上火，燒熱油，下蔥花熗鍋，待溢出香味時，放入面醬配炒，再放入羊肉片，醬油，烹上黃酒，略炒片刻，加入冬筍片，水發(fā)木耳，味精，鹽和適量高湯翻炒，用水淀粉勾芡，加明油即可。
功效：羊肉性溫味甘，肉味鮮嫩，可以制作出不同的菜肴，配合黑木耳，冬筍炒食，利于減肥。
吃什么水果不會變胖是每一個女性朋友想要知道的一件事情，但是你們經(jīng)常只吃水果不吃飯是不可以的，容易造成營養(yǎng)不良的，所以我們建議大家最好是要知道吃什么東西可以保證身材。一般你們在生活中吃水果，你們可以吃香蕉或著蘋果，這些水果對于腸胃的消化是有幫助的。
1.紫菜 除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質(zhì)，可以幫助排走身體內(nèi)之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
2.芝麻 它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內(nèi)的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕松得多。
3.香蕉 雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。
4.蘋果 蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
5.紅豆 紅豆所含的石堿酸成分可以增加大腸的蠕動，促進(jìn)排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。
6.木瓜 它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
7.西瓜 它是生果中的利尿?qū)＜遥喑钥蓽p少留在身體中的多馀水分，而且本身的糖分也不高，多吃也不會致肥。
8.蛋 蛋內(nèi)的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸堿酸及維他命B1可以去除下半身的肥肉。
從這篇文章對于吃什么水果是不會導(dǎo)致變胖的，相信你們現(xiàn)在應(yīng)該都知道吃香蕉以及蘋果或著西紅柿等是不會變胖的，但是你們要知道西紅柿這些東西是可以促進(jìn)腸胃消化的，對于腸胃的消化作用是有很大幫助的，建議消化不良的朋友可以食用。
我們可能比較羨慕有些人無論吃什么東西身體都不會發(fā)胖，當(dāng)然，這種羨慕完全是沒有必要的，因為人的個體體質(zhì)是有差異的，有的人天生就是吃下去之后，脂肪不容易被身體吸收，或者是，被身體吸收的營養(yǎng)不容易轉(zhuǎn)化成脂肪，這樣身體自然就不會發(fā)胖。有一些食物，不管怎么吃，不但不會使得身體發(fā)胖，而且營養(yǎng)還很豐富，下面來介紹一下。
食物一：黑面包，黑面包用小麥谷蛋白做成，即使你對食物挑剔，也不會不喜歡它的口味和口感，而且它還含有豐富的抗炎因子和膳食纖維，同樣能清除腸道中影響睡眠的酸性物質(zhì)，并有益于腸道中的益生菌生長。
食物二：益生菌酸奶，不要以為睡前吃乳制品會發(fā)胖！酸奶中含有豐富的益生菌，能一直脂肪囤積、促進(jìn)脂肪分解，有意想不到的纖體功效，尤其能幫助清除下身脂肪。而且，益生菌還能調(diào)節(jié)腸道菌群平衡、消滅腐敗菌、促進(jìn)毒素排出、提升腸道免疫力，發(fā)揮排毒養(yǎng)顏的功效。
食物三：綠色果蔬汁，有時你感覺到餓并不是真正的餓，而是因為你的體內(nèi)細(xì)胞缺水，大腦被誤導(dǎo)發(fā)出了錯誤信號。這時喝一杯天然綠色果蔬汁既能及時補充水份，又能有效解決饑餓感，同時還能慢慢釋放果糖，有放松神經(jīng)、促進(jìn)睡眠的功效。青蘋果、胡蘿卜、芹菜、青葡萄、黃瓜、蘆筍、卷心菜等都是制作綠色果蔬汁的好材料。
上面介紹的這些食物有的含有豐富的蛋白成分，有的則有抗菌消炎的功能，能夠提高身體的免疫能力，還有的食物含有豐富的益生菌，能夠幫助我們腸胃消化吸收。這些食物的最大特點就是，其中脂肪的含量特別少，所以無論我們怎么吃，身體都不會發(fā)胖。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《什么食物吃了不會胖？》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“春季什么食物養(yǎng)生”專題。
