去掉小斑點(diǎn)食療養(yǎng)出好氣色
食療養(yǎng)生小常識(shí)。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識(shí)。關(guān)于養(yǎng)生保健有哪些知識(shí)需要掌握呢？下面是小編為大家整理的“去掉小斑點(diǎn)食療養(yǎng)出好氣色”，相信能對(duì)大家有所幫助。
皮膚是我們外在能觀察到自己的窗口，身體內(nèi)部的問題我們看不到，卻可以通過皮膚的變化感受出來。長(zhǎng)斑長(zhǎng)痘是很多人都避免不了的問題，想要改變這樣的境況，就要從身體內(nèi)部調(diào)養(yǎng)入手，改變不好的飲食習(xí)慣，才能慢慢去掉那些討厭的小斑點(diǎn)。
皮膚，由表皮、真皮和皮下組織3部分組成。表皮是皮膚的最外層，由內(nèi)而外又可分為基底層、棘細(xì)胞層、顆粒層、透明層和角質(zhì)層。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為：黃褐斑是一種色素代謝障礙性的皮膚病，是面部常見的色素沉著性皮膚病，表現(xiàn)為黃褐色、暗褐色或深咖啡色的斑片，常對(duì)稱分布在臉頰、額、鼻、唇周等部位，表面光滑無鱗屑，常無自覺癥狀。顴部、鼻部的皮損，融合時(shí)則呈現(xiàn)蝴蝶形，所以又常稱為“蝴蝶斑”。因?yàn)檫@種病有損于容顏的美麗，故把它列為“損容性皮膚病”。
基底層為表皮的“母親”層，可產(chǎn)生新鮮的皮膚細(xì)胞，這類細(xì)胞再生及分裂需4￣6周，在皮膚細(xì)胞代謝的同時(shí)產(chǎn)生和排列一定數(shù)目的黑素細(xì)胞，由此而形成皮膚的顏色，其實(shí)黑色素是在酪氨酸酶的作用下，由酪氨酸氧化而生成，所以說皮膚色素的產(chǎn)生與酪氨酸酶的催化作用密切關(guān)聯(lián)。
值得注意的是，濫用化妝品也會(huì)引起黃褐斑。這是因?yàn)槟承┗瘖y品，特別是不合乎化妝品衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)的一些化妝品中銅、鋅、汞、鉛含量超標(biāo)，皮膚吸收后會(huì)引起酪氨酸酶活性增強(qiáng)，加速黑色素沉著，還有些偽劣化妝品刺激皮膚后導(dǎo)致炎癥，并加重色素沉著，甚至破壞皮膚的正常生理功能。
長(zhǎng)期在日光下暴曬也是黃褐斑的誘因之一。紫外線輻射可以改變角質(zhì)細(xì)胞中黑色素小體的分布模式，會(huì)加重黃褐斑患者的病情。至于目前日益嚴(yán)重的環(huán)境污染，如粉塵、二氧化硫等濃度的升高，并大量溶解在潮濕的空氣中，都可使面部皮膚中黑色素細(xì)胞密度增高，經(jīng)光化作用黑色素合成增加，也會(huì)促發(fā)黃褐斑。長(zhǎng)期服用某些藥物如冬眠靈、苯妥英鈉等，也可引起代謝失調(diào)而誘發(fā)黃褐斑。
中醫(yī)經(jīng)長(zhǎng)期臨床實(shí)踐，認(rèn)識(shí)到黃褐斑的發(fā)生與肝腎陰虛、肝郁氣滯、心脾失調(diào)等有關(guān)，故可選用疏肝、清肝、滋陰、育腎的藥物與含維生素、微量元素的食物組成藥膳。藥膳是一種“寓醫(yī)于食”的好方法，它基于“藥食同源”，是中華民族的偉大創(chuàng)舉。
養(yǎng)顏消斑湯
配料：百合30克，白芷10克，香附子10克，白芍20克，糯米20克，蜂蜜50毫升。
制法：百合、白芷、香附、白芍、糯米等五味，加水500毫升，煮取汁200毫升;再加水煎，取汁200毫升。2次汁混合攪拌后，和入蜂蜜，調(diào)勻食用。
功能：養(yǎng)顏消斑，祛風(fēng)除濕。本膳用白芍，柔肝斂肝;香附，疏肝理氣;白芷，祛風(fēng)養(yǎng)顏;百合，養(yǎng)肺滋陰;糯米，和中養(yǎng)顏;加上蜂蜜，可潤(rùn)腸澤膚。故此膳能防治黃褐斑。
絲瓜絡(luò)飲
配料：絲瓜絡(luò)10克，白茯苓10克，白僵蠶10克，白菊花10克，珍珠母10克，玫瑰花3克，紅棗10克。
制法：上七味藥，用紗布包裹后，放鍋中加水適量，連煎2次，取汁2碗，分早、晚各飲1碗，或代茶頻飲。
功能：健脾祛風(fēng)，悅顏祛斑。本膳用絲瓜絡(luò)，清熱通絡(luò)，和中舒肝;白茯苓，健脾運(yùn)中，淡滲利濕;白菊花，清熱祛風(fēng)，養(yǎng)肝悅顏;珍珠母，平肝寧心，清熱解毒;玫瑰花，疏肝理氣，養(yǎng)血美容;白僵蠶，清熱祛風(fēng)，調(diào)和營(yíng)衛(wèi);紅棗，健脾和中，潤(rùn)肌澤膚。
豬腎山藥湯
配料：豬腎2只，山藥100克，枸杞子50克，沙參50克，薏苡仁50克，鹽、姜、蔥各少許。
制法：豬腎，洗凈，切開，除去筋膜，放冷水中浸泡2小時(shí)，每隔半小時(shí)換水1次，最后用熱水焯一下以去臊味，切成小丁，備用;山藥，去皮洗凈，切丁，與其他藥一起放入鍋中，再加入豬腎及水適量，并加料酒、鹽、姜、蔥、胡椒等，先以武火煮沸，再以文火燉至酥，即可食用。
功能：補(bǔ)腎健脾，補(bǔ)血養(yǎng)顏。本膳用豬腎補(bǔ)腎，山藥健脾，枸杞子補(bǔ)養(yǎng)肝血，沙參和胃養(yǎng)陰，苡仁化濕祛斑美容。適用于脾腎虧虛引起的黃褐斑。
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很多人對(duì)于銀耳只有銀耳蓮子粥這一概念，但是不知道的是，銀耳有很多的養(yǎng)生功效，銀耳是銀耳科植物銀耳的子實(shí)體。其藥用價(jià)值歷來與人參、鹿茸齊名，被人們譽(yù)為菌中之冠、山珍,歷代皇家貴族將銀耳看做是嫩膚美容、延年益壽之上品，同時(shí)銀耳也有很多不同的做法，下面小編介紹幾種銀耳的不同做法。
1.銀耳南瓜粥
原料：南瓜，銀耳，大米。
做法：1、南瓜去皮去瓤，切塊
2、銀耳，用水發(fā)好，洗凈
3、大米先入鍋煮，差不多大米煮熟的時(shí)候，加入南瓜銀耳一起煮，南瓜大米都煮軟的時(shí)候，出鍋。
2.銀耳拌黃瓜
原料：銀耳一大朵、黃瓜兩根、蒜泥適量、鹽、陳醋、香油。
做法：1、銀耳提前泡發(fā)，洗干凈撕小朵備用。然后水燒開，略焯一下銀耳，時(shí)間不宜太長(zhǎng)，否則容易軟爛。
2、黃瓜洗干凈，橫刀拍爛，切成小塊。然后放大碗內(nèi)加2小勺鹽拌勻，腌15分鐘這樣，最后輕輕擠去水分。
3、黃瓜和冷卻的銀耳拌到一起，加上蒜泥，醋，香油，攪拌均勻就可以了。
3.洋參銀耳燉燕窩
西洋參補(bǔ)氣養(yǎng)陰，清熱生津。用于氣虛陰虧，內(nèi)熱，咳喘痰血，虛熱煩倦，消渴，口燥咽干
銀耳有強(qiáng)精、補(bǔ)腎、潤(rùn)腸、益胃、補(bǔ)氣、和血、強(qiáng)心、滋陰、潤(rùn)肺、生津、壯身、補(bǔ)腦、提神、美容、嫩膚、延年益壽之功效 燕窩，養(yǎng)陰、潤(rùn)躁、益氣、補(bǔ)中、養(yǎng)顏等五大功效
材料：西洋參片15克、銀耳20克、燕窩20克、生姜5克、蔥5克。調(diào)味料：精鹽3克、味精4克。
制法：1、西洋參片、銀耳、燕窩用清水浸透，生姜切片，蔥切段。
2、將處理好的西洋參片、銀耳、燕窩、姜片、蔥段一起放入燉盅內(nèi)，加入清水燉2小時(shí)。
3、調(diào)入精鹽、味精即成。
特點(diǎn)：西洋參可補(bǔ)氣養(yǎng)陰，與有很好美膚效果的燕窩和銀耳同燉，確實(shí)是極盡養(yǎng)顏功效的佳品。
4.萵筍炒銀耳
原料：萵筍、紅椒、銀耳。
做法：步驟1、將萵筍去皮洗凈，切成片，用清水滌涼，撈出瀝凈水。
步驟2、銀耳用水泡發(fā)，紅椒切絲。
步驟3、鍋中倒油，先煸香蔥姜，放入紅椒絲和銀耳大火翻炒。
步驟4、最后放萵筍片，加適量的糖，鹽，雞精翻炒幾下就可出鍋盛盤了。
5.香梨銀耳羹
原料：主料：銀耳，冰糖，香梨。
配料：紅棗，蓮子，枸杞。
做法：1、銀耳泡軟洗凈撕碎，梨削皮切小塊，枸杞蓮子用涼水泡半個(gè)小時(shí)；
2、砂鍋里加水，放入各種原料，慢火熬一個(gè)小時(shí)左右，熬至銀耳掛汁即可。
6.銀耳排骨湯
原料：排骨3兩，銀耳1朵
做法：排骨洗凈，銀耳用水泡開。
將排骨、銀耳放在碗里，加水，用高火煮6分鐘，改中火再煮30分鐘。然后加鹽就可以了。
想不到銀耳還有這么多的做法吧，趕快走進(jìn)你的廚房試試吧。
【導(dǎo)讀】夏季天氣干燥，這個(gè)時(shí)候皮膚也受到了夏燥的影響，變得干燥，臉色不好，所以夏季要注意護(hù)膚，要想養(yǎng)出好氣色好肌膚，光靠護(hù)膚品是不行的，要懂得內(nèi)調(diào)外養(yǎng)，飲食也是不可缺少的，那么美膚吃什么好呢，今天就讓小編為您帶來六款食療讓你吃出好氣色，希望六款食療讓你吃出好氣色能對(duì)您有所幫助。
六款食療讓你吃出好氣色
1.銀耳枸杞羹
銀耳15克，枸杞子25克。將銀耳、枸杞子同入鍋內(nèi)，加適量水，用文火煎成濃汁后，加入蜂蜜，再煎5分鐘即可服用。隔日1次，溫開水對(duì)服。此方有滋陰補(bǔ)腎、潤(rùn)肌膚、益氣和血、好顏色之功效。
2.姜棗茶
大棗200克，生姜200克，鹽20克，甘草30克，丁香、沉香各30克。將上藥共搗成粗末和勻，每天晨取10~15克，沸水泡10分鐘即可代茶飲用。此方長(zhǎng)期服用可使容顏紅潤(rùn)，肌膚光滑。
3.燕窩蜜棗湯
紅糖適量，將燕窩用清水泡開，除去雜質(zhì)，然后與蜜棗（去核）同放入鍋內(nèi)，加水適量，煮至蜜棗爛熟，再入紅糖調(diào)味食用。此方有養(yǎng)顏和祛皺紋之功效，使膚色光澤滋潤(rùn)。
六款食療讓你吃出好氣色
4.三味美顏汁
將胡蘿卜、藕、蘋果切成小塊，一同放入果汁機(jī)內(nèi)絞成汁，再用少許蜂蜜調(diào)味飲用。藕含有大量的磷、鉀及多種維生素，胡蘿卜、蘋果所含的果酸、胡蘿卜素可使皮膚得以營(yíng)養(yǎng)，使之光澤、細(xì)膩、柔嫩。
5.銀耳紅棗羹
紅棗15克，銀耳25克，陳皮6克，雞蛋1個(gè)，冰糖適量。先將紅棗去核與銀耳同煮30分鐘，然后放陳皮再煮10分鐘，加冰糖，打入雞蛋，拌勻即可食用。此方有養(yǎng)顏美膚、祛皺紋、消色斑之功效，常服可使皮膚白嫩、細(xì)膩、富有彈性。
6.美容羹
新鮮成熟的木瓜、鮮牛奶各適量。將木瓜切細(xì)，加水適量，與砂糖一同煮至木瓜爛熟，再將鮮牛奶對(duì)入煮沸，即可服用。此方有美容護(hù)膚、烏發(fā)之功效，常飲可使皮膚光潔、柔嫩、皺紋減少、細(xì)膩、面色紅潤(rùn)。
氣色是評(píng)價(jià)女人是否漂亮非常重要的一項(xiàng)，如果氣色不好，整個(gè)人會(huì)顯得灰頭土臉沒有精 神，在我們的身邊有很多能夠補(bǔ)氣色的食物，比如銀耳，就是非常好的一種食品，那么銀 耳有哪些做法呢？小編為你介紹幾款能夠吃出好氣色的銀耳食譜。
涼拌銀耳
材料：銀耳，香菜，鮮醬油，雞精，芝麻油。
做法：1.銀耳用水泡至發(fā)軟，去除硬塊，然后洗凈。2.鍋內(nèi)水煮開，放入銀耳，燒開后需 煮二分鐘，燜5分鐘。然后撈起，瀝干水分放入碗中，最后加入鮮醬油，雞精拌勻。
3.香菜洗凈切細(xì)，放入上述碗中，再放入芝麻油，拌勻即可。這道菜色香味俱全噢，來試試吧。
銀耳蓮子湯
主料：銀耳，蓮子，棗子，枸杞，冰糖各適量。
做法：1、銀耳用清水泡開，將底部泛黃的硬結(jié)剔出，然后撕碎備用。一般就用三、四朵 即可。2、蓮子需要中間無芯的，不苦，放置多少隨自己喜好。3、湯鍋放清水，水要一次 放夠，要留出蒸發(fā)的余地，煮的過程中間不可加水。4、將銀耳、冰糖（三兩左右）、棗 子、枸杞放入冷水中，開火，加熱，煮沸，一定要不斷攪鍋，防止銀耳膠質(zhì)粘鍋，煮開后 ,關(guān)小火熬煮，也要不斷攪鍋。5、蓮子易熟稍后放入。6、開鍋后繼續(xù)熬煮，直到銀耳膠 化，湯粘稠即可。
功效： 滋陰潤(rùn)肺，補(bǔ)睥安神。適用于心煩失眠，干咳痰少，口干咽干，食少乏力等癥。
健康人食之能消除疲勞，促進(jìn)食欲、增強(qiáng)體質(zhì)。
西芹炒銀耳
秋天養(yǎng)肺，而白色入肺，飲食中可以吃些百合、銀耳、梨、蓮子之類的食物，少吃些蔥、 姜、辣椒等辛辣之物。不過白主寒，這些食物也都是性寒的，尤其是梨，個(gè)人建議以煮熟 了吃為宜。
材料：西芹，銀耳，鹽，糖做法：1.銀耳泡發(fā)后洗凈，掰成小朵。西芹洗凈，切成段。2.燒開水，放入銀耳焯2分鐘 后撈出過冷水。3.鍋里放油，油熱后放入西芹煸炒，放鹽、糖翻炒入味，最后放入銀耳煸 炒至熟即可。
銀耳拌黃瓜
原料：銀耳一大朵、黃瓜兩根、蒜泥適量、鹽、陳醋、香油。
做法：1、銀耳提前泡發(fā)，洗干凈撕小朵備用。然后水燒開，略焯一下銀耳，時(shí)間不 宜太長(zhǎng)，否則容易軟爛。2、黃瓜洗干凈，橫刀拍爛，切成小塊。然后放大碗內(nèi)加2小勺鹽 拌勻，腌15分鐘這樣，最后輕輕擠去水分。3、黃瓜和冷卻的銀耳拌到一起，加上蒜泥， 醋，香油，攪拌均勻就可以了。
洋參銀耳燉燕窩
西洋參補(bǔ)氣養(yǎng)陰，清熱生津。用于氣虛陰虧，內(nèi)熱，咳喘痰血，虛熱煩倦，消渴，口 燥咽干銀耳有強(qiáng)精、補(bǔ)腎、潤(rùn)腸、益胃、補(bǔ)氣、和血、強(qiáng)心、滋陰、潤(rùn)肺、生津、壯身、補(bǔ) 腦、提神、美容、嫩膚、延年益壽之功效燕窩，養(yǎng)陰、潤(rùn)躁、益氣、補(bǔ)中、養(yǎng)顏等五大功效材料：西洋參片15克、銀耳20克、燕窩20克、生姜5克、蔥5克。調(diào)味料：精鹽3克、 味精4克。
制法：1、西洋參片、銀耳、燕窩用清水浸透，生姜切片，蔥切段。2、將處理好的西 洋參片、銀耳、燕窩、姜片、蔥段一起放入燉盅內(nèi)，加入清水燉2小時(shí)。3、調(diào)入精鹽、味 精即成。
特點(diǎn)：西洋參可補(bǔ)氣養(yǎng)陰，與有很好美膚效果的燕窩和銀耳同燉，確實(shí)是極盡養(yǎng)顏功 效的佳品。
萵筍炒銀耳
原料：萵筍、紅椒、銀耳。
做法：1、將萵筍去皮洗凈，切成片，用清水滌涼，撈出瀝凈水。2、銀耳用水泡發(fā)， 紅椒切絲。3、鍋中倒油，先煸香蔥姜，放入紅椒絲和銀耳大火翻炒。4、最后放萵筍片， 加適量的糖，鹽，雞精翻炒幾下就可出鍋盛盤了。
香梨銀耳羹
原料：主料：銀耳，冰糖，香梨。
配料：紅棗，蓮子，枸杞。
做法：1、銀耳泡軟洗凈撕碎，梨削皮切小塊，枸杞蓮子用涼水泡半個(gè)小時(shí)。2、砂鍋 里加水，放入各種原料，慢火熬一個(gè)小時(shí)左右，熬至銀耳掛汁即可。
銀耳排骨湯
原料：排骨3兩，銀耳1朵做法：排骨洗凈，銀耳用水泡開。將排骨、銀耳放在碗里，加水，用高火煮6分鐘， 改中火再煮30分鐘。然后加鹽就可以了。
銀耳蓮子湯
原料：銀耳、蓮子、紅棗、冰糖。
做法：1、將銀耳用冷水泡15分鐘這樣，待發(fā)后，去粗蒂，切小塊備用。2、鍋中加入 清水。先下蓮子大火燒10分鐘。3、將紅棗洗凈后，連同處理過的銀耳加入鍋中，大火煮5 分鐘。4、然后轉(zhuǎn)小火煮約1個(gè)小時(shí)這樣，不時(shí)攪拌一下，否則銀耳有可能會(huì)粘鍋，最后加 入冰糖調(diào)味即可。
木瓜銀耳雞
材料：木瓜，銀耳，雞脯肉，青豆，胡椒粉，鹽，淀粉，白糖做法：1.雞脯肉切片，銀耳提前泡好撕成小朵。2.木瓜去皮切片3.雞脯肉內(nèi)放鹽、胡椒粉 、生粉和少許油腌制10分鐘左右4.鍋內(nèi)放水，加鹽和油，水開后加銀耳、雞肉片和青豆焯 水5.三分鐘后撈出6.鍋內(nèi)重新放水，加鹽、白糖、胡椒粉7.加入焯好水的銀耳雞肉青豆煮 5分鐘8.淋入水淀粉，攪拌均勻9.再放入木瓜片10.湯濃時(shí)即可出鍋。
銀耳薏米蓮子羹
比較干燥，喝一碗銀耳薏米蓮子羹，不僅能潤(rùn)肺，還能起到美容養(yǎng)顏的作用。
材料銀耳，薏米，蓮子，紅棗，蜂蜜做法1、把銀耳、薏米和蓮子洗凈，然后放入電飯鍋中加入冷水浸泡2小時(shí)以上。
2、加熱時(shí)再放入紅棗一起煮開，煮開后再加熱5分鐘，切斷電源保溫半小時(shí)。
3、繼續(xù)加熱至沸，切斷電源，電飯鍋上蓋上保溫的材料，保溫2小時(shí)。
4、最后放入蜂蜜（放入時(shí)溫度不宜過熱，否則破壞蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)成份）
牛奶燉銀耳
材料：銀耳1朵，冰糖 100g,牛奶適量，水做法：1、一朵銀耳剪碎，可以加水泡隔夜， 也可以不用（高壓鍋阿 給力嘛）和冰糖一 起下鍋。 2、加水600CC, 大火15分鐘后小火45分，關(guān)火，稍候15分開鍋蓋小訣竅：1、盛碗后加牛奶，這樣可以馬上入口，不燙。2、因?yàn)楸救朔浅卸?，所以家?不囤積任何加料， 個(gè)人覺得糯糯的冰糖銀耳+牛奶就非常適口；如果有喜歡蓮子、紅棗、 枸杞、百合和，應(yīng)該會(huì)口味更佳。3如果沒有高壓鍋，或者覺得高壓鍋危險(xiǎn)，就用慢燉鍋 好啦~~最近倡導(dǎo)節(jié)能省碳，換作以前，我一般就是在出門前把所有材料扔進(jìn)鍋里，這樣下 班回家可以吃啦~
木瓜鳳爪銀耳湯
材料：,青木瓜半斤，雞爪2支，姜3片，白木耳5錢，豬皮4兩，紅棗10顆，,調(diào)味料：酒3大匙，鹽適量做法1.將雞翅切成2段，雞爪放入滾水中川燙后取出，豬皮刮除油脂后切成小塊，青木瓜削皮 后切片，白木耳去掉蒂頭，紅棗去籽備用2.鍋中倒入適量的水，依序加入姜片、豬皮、雞爪、雞翅、紅棗、白木耳，煮滾后先取出 雞翅，再加入木瓜片和鹽滾煮30分鐘后即可完成木瓜鳳爪銀耳湯3.另起一鍋，先放入煮過的雞翅，再倒入味霖、醬油煮滾后，放入雞翅略微煮至入味即可 完成醬燒雞翅廚師叮嚀：
*這道料理含有豐富的膠原蛋白，可以潤(rùn)膚豐胸，還能改善關(guān)節(jié)處的不舒服*土雞的油脂比較少，仿土雞的油脂比較多，可依個(gè)人的喜好來選用*木瓜和紅棗一起料理，具有補(bǔ)氣又潤(rùn)膚的功效*這道料理如果想加酒的話，要在一開始就加，以免湯汁便味*雞翅撈出后再來將湯汁加鹽調(diào)味，以免雞翅燒醬油的之后會(huì)太咸。
銀耳可以做成各種各樣的菜，而且各種的味道都超級(jí)鮮美，更重要的是吃銀耳美容還不怕 長(zhǎng)肉，趕緊來試試吧。
中醫(yī)認(rèn)為，豬肝能補(bǔ)肝、明目、養(yǎng)血，適宜氣血虛弱、面色萎黃及缺鐵性貧血者食用，下面跟小編去看看吧！
營(yíng)養(yǎng)學(xué)認(rèn)為，豬肝含有豐富的鐵、磷，它是造血不可缺少的原料。近代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，豬肝具有多種抗癌物質(zhì)，如維生素C、硒等，而且肝臟還具有較強(qiáng)的抑癌能力，含有抗疲勞的特殊物質(zhì)。
對(duì)女性朋友來說，經(jīng)常吃點(diǎn)豬肝，能預(yù)防貧血，補(bǔ)血又養(yǎng)顏，但需要注意的是，患有高血壓、冠心病、肥胖癥及血脂高的人應(yīng)忌食豬肝，因?yàn)楦沃心懝檀己枯^高。
豬肝食譜推薦1:菠菜豬肝湯
豬肝洗凈，切薄片，用清水浸泡至水清，用適量生粉、油和鹽腌10分鐘；菠菜擇洗干凈，焯水（去澀味）后撈起切段；將適量清水和姜片放入煲內(nèi)燒開，放入菠菜和豬肝，滾熟后下鹽和雞粉調(diào)味即可。
豬肝食譜推薦2:番茄豬肝湯
豬肝去白膜，切片，放入白醋水中浸泡10分鐘；倒去白醋水，用料酒、生抽、姜片、生粉一起腌制20分鐘；番茄用開水燙一下，撕去皮，切塊；將腌制好的豬肝在滾水中焯煮即刻撈出；炒鍋加入適量食用油，將番茄塊翻炒；湯鍋加入適量水燒開后，轉(zhuǎn)入炒過的番茄，已經(jīng)焯水的豬肝，滾開后加入鹽，撒上蔥花即可。
豬肝食譜推薦3:青椒炒豬肝
豬肝洗凈后，片成2-3毫米厚的片，在水中反復(fù)沖洗，然后清水浸泡30分鐘，換水繼續(xù)洗至無血水，撈出控干水分；準(zhǔn)備配料，青椒、蒜苗、蔥、姜；調(diào)入半勺鹽、干淀粉1勺、1勺生抽、半勺醋、兩勺料酒、半勺白胡椒粉、花椒4粒、一點(diǎn)白糖、蔥姜片，攪拌均勻，碼味；蒜苗切成小段，青椒切成菱形；起鍋熱油，油稍微多一些，油要熱，燒至7、8成開始冒青煙時(shí)，倒入碼好味的豬肝片；大火快速翻炒，倒數(shù)5秒馬上盛出；鍋內(nèi)留底油，先下青椒段和蒜苗段白色的部分煸炒1分鐘；倒入炒好的豬肝，大火快炒幾下；撒入蒜苗葉，利用余溫將蒜苗葉燙至斷生即可。
豬肝食譜推薦4:豬肝粥
將豬肝洗凈切片，用油，淀粉，鹽，姜或姜粉腌上。將大米加水煮粥，快熟時(shí)放入腌好的豬肝及青菜，再煮幾下即可，臨出鍋放一些蔥花。
怎么吃出好氣色呢？擁有好的氣色才能更漂亮、更自信，通過飲食就可以擁有好的氣色，那么怎么飲食能夠擁有好氣色呢？下面跟小編一起去看看下文的具體介紹。
中午吃紅薯能補(bǔ)充鈣質(zhì)
紅薯富含蛋白質(zhì)、淀粉、果膠、氨基酸、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素A、B、C、E以及鈣、鉀、鐵等10余種微量元素，紅薯除了具有減肥、抗癌等功效外，還可以有效地防止鈣流失。
紅薯除了鈣質(zhì)外，紅薯還含有大量的鉀和鎂，這兩種物質(zhì)可以維持體內(nèi)的離子平衡，減緩因年齡增長(zhǎng)而造成的鈣質(zhì)流失。除此之外，紅薯的熱量只有同等重量大米的1/3,幾乎不含脂肪和膽固醇；同時(shí)又能有效阻止糖類變?yōu)橹荆欣隗w重控制。此外，紅薯中含有大量的膳食纖維，能夠有效刺激腸道蠕動(dòng)和消化液的分泌，降低腸道疾病的發(fā)生率。
紅薯缺少蛋白質(zhì)和脂質(zhì)，因此要搭配蔬菜、水果及蛋白質(zhì)食物一起吃，才不會(huì)營(yíng)養(yǎng)失衡。
最重要的是，紅薯最好在午餐這個(gè)黃金時(shí)段吃。這是因?yàn)槲覀兂酝昙t薯后，其中所含的鈣質(zhì)需要在人體內(nèi)經(jīng)過4~5小時(shí)進(jìn)行吸收，而下午的日光照射正好可以促進(jìn)鈣的吸收。這種情況下，在午餐時(shí)吃紅薯，鈣質(zhì)可以在晚餐前全部被吸收，不會(huì)影響晚餐時(shí)其他食物中鈣的吸收。
不過，現(xiàn)在流行的紅薯養(yǎng)生法并非人人都適合。如果食用后出現(xiàn)腹瀉的癥狀，就別勉強(qiáng)了，改吃糙米也有同樣的效果。
晚餐吃黑米補(bǔ)血養(yǎng)顏
自古以來，黑米就被人們當(dāng)成一種滋補(bǔ)保健品?！都t樓夢(mèng)》中所說的御田胭脂米就是指紫黑色的血糯米。
黑米外表油亮，清香可口，有很好的滋補(bǔ)作用，被譽(yù)為補(bǔ)血米、長(zhǎng)壽米.黑米比普通大米更具營(yíng)養(yǎng)，有黑珍珠、世界米中之王的美譽(yù)。
中醫(yī)認(rèn)為，黑米有顯著的藥用價(jià)值，古農(nóng)醫(yī)書記載：黑米滋陰補(bǔ)腎，原產(chǎn)黑米健身暖胃，明目活血,清肝潤(rùn)腸,滑濕益精，補(bǔ)肺緩筋等功效；可入藥入膳，對(duì)頭昏目眩、貧血白發(fā)、腰膝酸軟、夜盲耳鳴癥、療效尤佳。長(zhǎng)期食用可延年益壽。因此，人們俗稱：藥米、長(zhǎng)壽米.由于它最適于孕婦、產(chǎn)婦等補(bǔ)血之用，又稱月米、補(bǔ)血米等。歷代帝王也把它作為宮廷養(yǎng)生珍品，稱為貢米.
黑米營(yíng)養(yǎng)分析：
1、黑米含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、B族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)元素，營(yíng)養(yǎng)豐富。
2、黑米具有清除自由基、改善缺鐵性貧血、抗應(yīng)激反應(yīng)以及免疫調(diào)節(jié)等多種生理功能。
3、黑米中的黃銅類化合物能維持血管正常滲透壓，減輕血管脆性，防止血管破裂和止血。
4、黑米有抗菌，降低血壓、抑制癌細(xì)胞生長(zhǎng)的功效。
5、黑米還具有改善心肌營(yíng)養(yǎng)，降低心肌耗氧量等功效。
補(bǔ)血是多數(shù)女性朋友一生的“事業(yè)”，在炎熱的夏天，若不補(bǔ)血，女性朋友就會(huì)傳臉色暗黃以及中氣不足的情況。很多女性朋友不知道在夏季應(yīng)該怎么補(bǔ)血，其實(shí)通過飲食調(diào)節(jié)就能很好地幫助女性補(bǔ)血，下面我們就來介紹一下夏季補(bǔ)血的3道食譜。人們平時(shí)不妨試用這幾種食補(bǔ)能夠帶發(fā)給女性更好的好處。
1、肉蓯蓉老鴿湯
材料：“老”鴿一整只，肉蓯蓉30g，黃精50g，淫羊藿30g，枸杞、桂圓各5克，調(diào)味料少許(注意不要下味精或者是雞精，避免破壞湯的效用)。
做法：
1、將老鴿子買回來，洗干凈內(nèi)外。記得在店家那里就叫他幫忙處理干凈。
2、將肉蓯蓉，黃精，枸杞，桂圓洗干凈分開備用。
3、準(zhǔn)備瓦鍋，放入適量的清水，放入洗干凈的鴿子，然后就將枸杞、桂圓放進(jìn)去。
4、用大火煮沸15分鐘后放入肉蓯蓉、黃精。
5、用中火煲1小時(shí)，最后放入調(diào)味料，開慢火熬煮30分鐘后，等到稍涼即可食用。
2、淮山燉烏雞湯
材料：烏雞300，淮山100克(最好是細(xì)長(zhǎng)細(xì)長(zhǎng)的淮山)，紅棗、枸杞各10克，少許鹽。
做法：
1、將烏雞洗干凈，切成塊，飛水去掉那些血水。
2、將淮山去皮，洗干凈后切成條狀，如手指般大小，然后下油鍋里，爆炒一下淮山。
3、洗干凈紅棗和枸杞。
4、準(zhǔn)備好燉盅和電飯鍋，然后將所有材料放入燉盅，加上少許鹽，隔水燉湯。
雞酒可以幫助身體恢復(fù)陽(yáng)氣，起到補(bǔ)血補(bǔ)氣的作用，但不能喝太多，避免過于燥熱。
溫馨提示：俗話說“血為百病之始”，可見，補(bǔ)血對(duì)于女性朋友來說有多重要，在日常生活中，如果出現(xiàn)了貧血或血虛等情況，會(huì)給女性朋友的身體和生理帶來巨大的危害，因此我們必須要學(xué)會(huì)如何補(bǔ)血，更要懂得吃什么能補(bǔ)血，這樣才能更好地避免貧血和血虛的發(fā)生。
還在為想要變漂亮而往美容院奔走嗎？該注復(fù)合理的養(yǎng)生方式了。和養(yǎng)生路上一起來看一下五款養(yǎng)顏茶 喝出好氣色，掌握健康的美容學(xué)問，非常是喜歡喝茶的人群這些不同類型的美容養(yǎng)顏茶你都徹底get到了嗎？
第一款美容養(yǎng)顏茶：枸杞明目茶
材料：枸杞2錢，菊花1錢撅掏渾鋅。
沖泡方法：
將全部材料放入500克沸水中，小火煮5分鐘。(在辦公室上班的白領(lǐng)們，可以將所有的材料放入保溫杯中，沖入500克沸水燜10分鐘。)
功效：枸杞有免疫調(diào)劑、抗氧化、抗衰老、抗腫瘤、抗疲憊、降血脂、降血壓、補(bǔ)腎、養(yǎng)顏的作用。
第二款美容養(yǎng)顏茶：薏仁茶
材料：炒薏仁10克，鮮荷葉5克，山楂5克。
沖泡方法：
將炒薏仁、鮮荷葉、山楂全部材料備好，之后一同用熱水煮開即可。
功效：淡化黑斑、美白肌膚。
第三款美容養(yǎng)顏茶：芝麻茶
材料：黑芝麻6克，綠茶3克，蜂蜜5克。
沖泡方法：
1.先將芝麻炒熟，研磨。
2.然后與茶葉一起放入水中煮沸5分鐘。
3.然后再加入一小湯勺的蜂蜜即可。
功效：滋補(bǔ)肝臟、養(yǎng)血養(yǎng)肺、對(duì)皮膚粗糙、干燥有所關(guān)心。
第四款美容養(yǎng)顏茶：加味綠茶
材料：綠茶1小包，葡萄10粒，鳳梨2片，蜂蜜1小匙，檸檬2片。
沖泡方法：
1.取綠茶包放在杯中，參與開水浸泡7~8分鐘。
2.將鳳梨片與葡萄粒榨成汁。
3.將果汁、蜂蜜、檸檬和綠茶一同倒入玻璃杯中攪勻即可。
功效：能安全地推進(jìn)皮膚推陳出新、血液循環(huán)、更新老化角質(zhì)層、分化表皮層的黑色素，讓皮膚變得愈加平均、潤(rùn)滑、白凈。
第五款美容養(yǎng)顏茶：潤(rùn)肌養(yǎng)顏茶
材料：大生地5g，積雪草15g，生山楂15g，冰糖適量。
沖泡方法：
1.將大生地、積雪草、生山楂共碾成粗末。
2.加水煮3~5分鐘。
3.過濾其汁液，加冰糖放涼后飲用。
功效：大生地能夠清利濕毒、滋陰涼血的作用；積雪草具有抗氧化作用，祛除老死角脂層，促進(jìn)皮膚的新陳代謝，增加皮膚的彈性及光滑，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素。常服此茶能夠滋養(yǎng)肌膚、延緩衰老。
以上就是五款養(yǎng)顏茶 喝出好氣色的全部?jī)?nèi)容，更多美容學(xué)問請(qǐng)關(guān)注養(yǎng)生路上，天天都將為你推出最新的養(yǎng)生資訊和保持健康的小妙招，讓你的生活天天都豐富多彩。
皮膚雀斑黃褐斑、暗沉發(fā)黃、面部長(zhǎng)滿痘痘都是常見的皮膚問題。如何改善膚色、美白肌膚，如何祛斑，如何祛痘令不少女性頭痛。
深圳市中醫(yī)專家指出，經(jīng)絡(luò)、臟腑與皮膚之間相互聯(lián)系、密不可分，皮膚細(xì)膩光滑、面色紅潤(rùn)、頭發(fā)油黑是各臟腑經(jīng)絡(luò)功能正常、氣血充盛的表現(xiàn)，這些部位的變化直接反映身體健康狀況，中醫(yī)美容可以達(dá)到由內(nèi)而外改善皮膚的治療效果。
干性皮膚更易衰老
深圳市中醫(yī)院中醫(yī)博士、副主任醫(yī)生錢方介紹，皮膚的好壞主要受內(nèi)因和外因的影響。內(nèi)在基因遺傳主要與膚質(zhì)有關(guān)，例如油性皮膚比干性皮膚更不容易衰老。干性皮膚，白里透紅，又細(xì)又嫩，毛孔不顯，也不油膩，看起來干凈美觀，不易長(zhǎng)痘痘，但風(fēng)吹日曬會(huì)引起發(fā)紅，甚至灼痛或起糠秕樣的皮屑，且容易起皺。油性皮膚較粗，毛孔顯見，外觀似橘皮上的小點(diǎn)，并呈現(xiàn)油膩光亮，這類皮膚容易長(zhǎng)粉刺和痘痘，但不易起皺。中性皮膚屬于油性與干性參半的皮膚，既不容易長(zhǎng)痘痘，也不容易老化。
外在環(huán)境的影響包括自然老化和光老化。自然老化是指隨著年齡的增加，皮膚產(chǎn)生生理老化。一般來說，20—27歲將保持最佳的皮膚外觀，30歲之后，皮膚緩慢出現(xiàn)彈性缺乏的現(xiàn)象，此乃荷爾蒙分泌減少使皮膚看起來粗糙沒有光澤的緣故，這種現(xiàn)象到了更年期會(huì)更加明顯。
光老化指的是由于紫外線過度照射所引起的皮膚老化，高能量的紫外線可長(zhǎng)驅(qū)直入進(jìn)入皮膚較深層，破壞正常細(xì)胞的抗氧化能力，同時(shí)造成脂質(zhì)氧化，產(chǎn)生過多的自由基，直接或間接影響皮膚的正常功能，使皮膚提早老化。具體表現(xiàn)為皮膚干燥缺水、色素沉淀、出現(xiàn)皺紋，個(gè)別會(huì)形成皮膚病。
其他因素還包括寒冷、酷熱和過度干燥的空氣影響皮膚正常呼吸，使皮膚過多散失水分，皮膚老化；空調(diào)或集中采暖使皮膚脫水，產(chǎn)生脫皮、起皮屑現(xiàn)象。作息時(shí)間及飲食的不正常也會(huì)影響皮膚，如睡眠時(shí)間不定、身心過度勞累、壓力大、喜食辛辣食物、嗜煙酒等會(huì)對(duì)皮膚產(chǎn)生不良影響。
此外，化妝品使用及保養(yǎng)不當(dāng)也影響皮膚。很多人在使用化妝品及保養(yǎng)品時(shí)，忽略了個(gè)人膚質(zhì)的要求，使用了不適宜的保養(yǎng)品，增加了皮膚的負(fù)荷，造成皮膚的新陳代謝不佳或引起皮膚疾病，長(zhǎng)期以往，將使皮膚提早老化。未能適時(shí)、適當(dāng)?shù)厍鍧嵠つw，如卸妝不徹底、清潔不徹底，會(huì)造成皮膚污垢堆積，阻礙皮膚的新陳代謝，造成皮膚提早老化。
使用防曬霜?jiǎng)e走誤區(qū)
光老化是影響皮膚的主要外在因素。日光中的紫外線光譜是在100—400nm波長(zhǎng)范圍，可分為3個(gè)波段，即波長(zhǎng)為100—290nm的短波紫外線(UVC)，波長(zhǎng)為290—320nm的中波紫外線(UVB)和波長(zhǎng)為320—400nm的長(zhǎng)波紫外線(UVA)。
不同波長(zhǎng)的紫外線，穿透皮膚的深度是不同的。UVC為角質(zhì)層反射和吸收，只有小部分穿透到表皮淺層。UVC通過大氣層時(shí)，大多被臭氧層所吸收而不能到達(dá)地球表面，基本不會(huì)對(duì)人體皮膚構(gòu)成危害。UVB大部分被表皮吸收，小部分達(dá)到真皮淺層，是皮膚損傷的主要波段，具有致癌性，但能被厚云層、衣服及玻璃阻斷。UVA小部分被表皮吸收，大部分可透入真皮，深達(dá)真皮中部。UVA在夏天的中午到達(dá)地球表面的量要比UVB多100倍，可以穿透表皮達(dá)到真皮致真皮損傷，因此，UVA是主要的紫外線致病光譜，在夏天一定要防UVA。
防曬是日常肌膚保養(yǎng)的最好方法。不過，在日常生活中，女性對(duì)防曬霜的使用存在不少誤區(qū)，認(rèn)為SpF越高，防護(hù)效果越好。
錢方說，并不是SpF值越高防曬效果越好，SpF值，亦即防曬系數(shù)。SpF值的選擇可以根據(jù)外出不同場(chǎng)所選用。日常護(hù)理、外出購(gòu)物、逛街可選用SpF5—8的防曬用品，外出游玩時(shí)可選用SpF10—15的防曬用品。游泳或做日光浴時(shí)用SpF20—30，甚至更高系數(shù)的防水性防曬用品。
一些人認(rèn)為，只要出門前涂抹了防曬霜，肌膚就可以一整天躲避烈日，或者認(rèn)為高倍數(shù)防曬霜能提供更長(zhǎng)時(shí)間的保護(hù)。其實(shí)，大多數(shù)防曬產(chǎn)品在暴曬部位涂抹數(shù)小時(shí)后，特別是以化學(xué)防曬劑為主的防曬產(chǎn)品，會(huì)因?yàn)榭諝夂秃顾南♂專罆裥Ч麧u漸減弱。故而，在安全防護(hù)上不可輕敵，防曬產(chǎn)品最好每隔2—3個(gè)小時(shí)就洗去并重新補(bǔ)抹，以確保防曬效果的延續(xù)。同時(shí)，在使用防曬品時(shí)，應(yīng)在出門前10—30分鐘內(nèi)涂抹。
臟腑功能影響皮膚
經(jīng)絡(luò)、臟腑、皮膚之間的關(guān)系是相互聯(lián)系、密不可分的。比如心主血脈，神志。由于頭面的血脈分布較為豐富，心主血脈功能的正常與否與面部容顏關(guān)系極大。心氣旺盛、血脈充盈通暢，則面部皮膚因血液的滋養(yǎng)而紅潤(rùn)、光澤，即所謂“其華在面”。如果心氣不足，心血虧少，則面色枯槁黯淡。肺主皮毛。因肺有調(diào)整體液的功能，能控制、營(yíng)養(yǎng)皮膚機(jī)能，因此，肺氣虛弱必引起皮膚干燥無華。
中醫(yī)有“脾為氣血生化之源”的說法，若脾運(yùn)障礙，氣血不足，不能營(yíng)養(yǎng)肌體，則出現(xiàn)精神萎靡、面色臘黃、毛發(fā)稀疏、肌膚干燥、形體消瘦等病癥。脾能運(yùn)化水液，若脾運(yùn)化水液的功能減退，可引起痤瘡、酒渣鼻等疾病。肝的主要生理功能是主疏泄和主藏血。若肝失疏泄，氣機(jī)郁結(jié)，血液淤滯于面，則出現(xiàn)黃褐斑、面色不華、晦暗、早衰等現(xiàn)象。腎主藏精，既能藏先天父母之精，又能“受五臟之精而藏之”。人的生長(zhǎng)發(fā)育與衰老，關(guān)鍵在于腎氣的盛衰，五臟功能的正常與否、氣血的盛衰，與腎的藏精功能息息相關(guān)。腎氣不足，可致面色黝黑，生黑斑、雀斑、黃褐斑，未老先衰。腎有“其華在發(fā)”之說，腎氣虧虛，毛發(fā)則干枯、變白、無光、易脫落。
錢方說，臟腑與皮膚互為表里、互為因果，兩者之間靠經(jīng)絡(luò)來聯(lián)系。經(jīng)絡(luò)內(nèi)連于臟腑，外連接四肢與皮膚。在人體中，通達(dá)全身的經(jīng)脈、絡(luò)脈都匯聚于面部，《內(nèi)經(jīng)》中記載“十二經(jīng)脈，三百六十五絡(luò)，其血?dú)饨陨嫌诿妫呖崭[”，可見頭、面部是“諸陽(yáng)之會(huì)”，是經(jīng)絡(luò)聚集的地方。
通過面部針灸、按摩，可以進(jìn)行皮膚的美容。錢方說，面部按摩可以升高皮膚溫度，促進(jìn)血液循環(huán)，使氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)涌向按摩部位，保證皮膚組織新陳代謝的正常進(jìn)行，有利于排泄廢物及二氧化碳，增強(qiáng)細(xì)胞再生能力，避免皮膚角質(zhì)層增厚及在皮膚表面堆積。還可以調(diào)節(jié)過度緊張的神經(jīng)，消除眼部等處的疲勞，使之得到休息，達(dá)到安神養(yǎng)身之目的。此外，還可以促進(jìn)皮膚對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)護(hù)膚品和藥物護(hù)膚品的吸收，達(dá)到營(yíng)養(yǎng)皮膚及治療輕微皮膚病的目的。
比如黃褐斑，俗稱妊娠斑，是指顏面部出現(xiàn)不規(guī)則片狀黃褐色或淡黑色斑塊，平攤于皮膚之上，撫之不礙手的一種皮膚病。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為本病是與內(nèi)分泌有關(guān)的色素代謝障礙引起的面部色素沉著。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，黃褐斑的發(fā)生與肝、脾、腎三臟，尤其與肝臟關(guān)系密切，若三臟功能失常，均會(huì)導(dǎo)致氣血瘀滯，顏面失養(yǎng)而生黃褐斑。錢方說，臨床觀察發(fā)現(xiàn)，針灸治療黃褐斑有較好療效，可以達(dá)到調(diào)理肝腎不足和脾虛濕盛的效果。
中醫(yī)美容小方法：
面部按摩
1、從印堂至眉弓分推至太陽(yáng)穴，再由前額中央經(jīng)陽(yáng)白分推至發(fā)際，后由印堂直上推至神庭，沿前發(fā)際經(jīng)頭維向下分推經(jīng)耳前至頰側(cè)，每線分推9次。
2、沿上述路線做拇指揉法3遍，并在穴位上重點(diǎn)操作，最后下拽耳垂，上提耳尖。
3、拇指按在太陽(yáng)穴位上，食指輕撥上下眼眶9次。
4、用食指由睛明穴開始，沿鼻翼兩側(cè)經(jīng)迎香、巨蓼穴推、揉至耳前，再?gòu)谋莾蓚?cè)向上推至印堂。
5、由人中向兩側(cè)分推，再?gòu)淖旖?地倉(cāng))向兩側(cè)分推，最后由承漿向兩側(cè)分推。
(1—5法能使手少陽(yáng)三焦經(jīng)、手陽(yáng)明大腸經(jīng)、足少陽(yáng)膽經(jīng)、足陽(yáng)明胃經(jīng)等經(jīng)脈活躍，氣血運(yùn)行加快，促進(jìn)新陳代謝，使皮膚舒展，達(dá)到防治皺紋的目的。)
6、拇指點(diǎn)一側(cè)內(nèi)關(guān)、合谷，有提神明目之功。
7、按揉足三里1分鐘，此穴可使面部發(fā)熱，皮膚充血，促進(jìn)色素變化，使原有的黑斑變紅變淺，顯出青春活力。
8、搓熱雙手，做干洗臉動(dòng)作，反復(fù)操作，自覺面部發(fā)熱，頭腦清醒，精神爽快為止；最后用毛巾擦去臉上的面霜。
中藥面膜
(一)淡斑滋養(yǎng)面膜
【配方】當(dāng)歸、桃仁、川芎、白芷、白附子、白及粉各等量。鮮乳、蜂蜜各適量。
【功效】當(dāng)歸、桃仁、川芎能活血化瘀淡斑。白芷、白附子、白及有促進(jìn)黑色素代謝、增白淡斑的作用。鮮乳、蜂蜜可滋潤(rùn)、光澤、營(yíng)養(yǎng)皮膚。
【適用者】這組自制面膜配方有活血淡斑、增白滋養(yǎng)的功效，適用于黑斑粗糙、萎黃暗沉的皮膚。
(二)美白抗皺面膜
【配方】當(dāng)歸、白芷、白茯苓、白及、杏仁粉各等量，珍珠粉或胎盤粉1/2量，水適量，蜂蜜少許。
【功效】當(dāng)歸促進(jìn)皮膚代謝、活血亮膚。白芷、白茯苓、杏仁美白潤(rùn)膚。白及緊實(shí)除皺，珍珠有美白收斂生肌、促進(jìn)細(xì)胞再生及疤痕愈合的功效，是美白護(hù)膚的珍品。胎盤有抗老化、緊實(shí)毛孔、除細(xì)紋的功效，也是美容抗衰老的圣品。
【適用者】此組配方有活血亮膚、美白防皺的功效，適用于中老年，衰老松弛、皺紋密布的皮膚。
(三)控油防痘面膜
【配方】野菊、公英、生山楂、側(cè)柏葉、苡米各等量。蜂蜜各適量。
【功效】野菊、公英能清熱解毒；生山楂、側(cè)柏葉、苡米有殺蟲止癢、調(diào)節(jié)油脂分泌的作用。蜂蜜有抗過敏、恢復(fù)皮膚彈性的作用。
【適用者】這組自制面膜配方有清熱解毒、調(diào)節(jié)油脂分泌的作用，對(duì)于痤瘡初期以及防止痤瘡生成有較好的作用。
你知道如何補(bǔ)血嗎?對(duì)于貧血的人群來說會(huì)導(dǎo)致很多疾病的發(fā)生，而且也會(huì)誘發(fā)一些身體不適，比如說氣色差，身體乏力等等的一些問題。如何補(bǔ)氣血?可以選擇一些保健的方式和方法，一起來看看這些具有補(bǔ)血作用的食物介紹，看看它對(duì)人體有哪些好處和作用。
葡萄
葡萄是常見的補(bǔ)血水果之一，不僅含鐵質(zhì)豐富，且葡萄中海油抗惡性貧血作用的維生素B12，所以說吃葡萄或者是葡萄酒都是可以有效的補(bǔ)充鐵質(zhì)的作用，對(duì)于緩解貧血來說可以起到很好的保健功效和作用。
藕
藕性溫和，鮮藕止血，熟藕補(bǔ)血。蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養(yǎng)血。有口鼻出血的病人，可以緊急服用新鮮的生藕汁，有迅速止血的作用。女性多吃蓮藕有好處，蓮藕可以有促進(jìn)食欲涼血清熱的作用，而且蓮藕可以補(bǔ)血，最好要熟吃比較好。
桂圓
益心脾、補(bǔ)血?dú)狻?duì)氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效。如果是心脾氣血雙虧，面色無華，疲乏無力，沒有食欲，大便發(fā)溏，可以用桂圓和紅棗一起煮粥來補(bǔ)益。如果記憶力減退、睡眠不好，容易感到恐懼，這是心血不足的表現(xiàn)，可以選擇桂圓粥或者是煮湯都是不錯(cuò)的選擇，而且也可以有緩解氣血虧虛的作用，對(duì)于氣血不足有一定的好處和效果。
具有補(bǔ)血作用的食物，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這些食物都可以起到很好的保健的作用和效果，而且也可以有溫補(bǔ)的作用，比如說桂圓肉，蓮藕還有葡萄都是不錯(cuò)的補(bǔ)血補(bǔ)鐵的好選擇，所以這樣的食物應(yīng)該經(jīng)常吃比較好。具有補(bǔ)血作用的食物，一定要吃，吃出好氣色。
魚肉
肌膚緊致的秘密要想擁有年輕、緊繃的皮膚，沒什么比吃魚肉更有效了。魚肉中含有一種神奇的化學(xué)物質(zhì)，這種物質(zhì)能作用于表皮下的肌肉，使肌肉更加緊致，表皮也就自然緊繃而富有彈性了。營(yíng)養(yǎng)專家認(rèn)為，只要每天吃100200克的魚肉，一星期之內(nèi)你就可以感受到面部，頸部肌肉的明顯改善。
牛肉
給你好臉色牛肉中含有大量的鋅元素，它可以保持皮膚的油脂平衡，加速皮膚的新陳代謝，讓你擁有亮麗的膚色。每天吃250克的牛肉就可以為你補(bǔ)充15毫克的鋅元素，這就基本滿足了人體每日的需要了。吃牛肉的時(shí)候別忘了搭配一些洋蔥，洋蔥中含有大多數(shù)蔬菜中的幾乎所有營(yíng)養(yǎng)成分。如維生素C，鈣。磷。鐵等，此外洋蔥還含有櫟精，這種成分可以減輕眼睛的鼻子周圍的皮膚發(fā)紅或浮腫狀況。
雞肉
讓秀發(fā)亮起來充滿光澤的秀發(fā)讓你看起來更年輕，而且充滿了健康的魅力。要頭發(fā)健康就不能不給頭發(fā)足夠的營(yíng)養(yǎng)。怎樣給你的頭發(fā)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)呢?吃雞肉吧!雞肉中有一種叫蛋氨酸的物質(zhì)，對(duì)頭發(fā)，皮膚和指甲的健康都很重要。如果缺少它，頭發(fā)就會(huì)變得脆弱，容易分叉，沒有光澤。所以，要想獲得健康的秀發(fā)，每周至少應(yīng)該吃3次雞肉。除了雞肉，玉米、麥片甚至巧克力也有同樣的功效。
杏仁
給你鉆石般堅(jiān)固的指甲十指如玉蔥，可不能主灰暗或發(fā)黃的指甲破壞了這種美麗。粉紅色，光亮又堅(jiān)硬的指甲才是健康而好看的指甲。每天吃兩把杏仁，你就會(huì)得到身體所需的維生素E。維生素E被稱作細(xì)胞膜的秘密武器，通過修復(fù)，鞏固細(xì)胞壁，它能使指甲變得堅(jiān)韌而富有光澤。此外維生素E也被證明有抗衰老，提高免疫力等功效。所以不要小看你的零食哦。
吃出潔白牙齒你相信嗎?所有的人都堅(jiān)持每天吃一個(gè)蘋果，全世界的牙醫(yī)就該全失業(yè)了。其原因在于，富含纖維的水果需要更多的時(shí)間來咀嚼，在咀嚼的過程中你會(huì)分泌大量的唾液，而唾液是牙齒最好的保護(hù)神，它能防止蛀牙，并且使細(xì)菌無法附著在牙齒上，從而令牙齒更容易長(zhǎng)期地保持清潔。此外，研究人員還在唾液里還發(fā)現(xiàn)了大量的礦物元素，這些成分可以修復(fù)早期蛀牙。
雞蛋
天然防曬佳品如果你要曬太陽(yáng)，除了搽上防曬霜之外，不妨再吃點(diǎn)雞蛋。雞蛋含有大量的硒元素，它的作用就是在你的臉上構(gòu)筑一個(gè)自然的防曬保護(hù)層。愛美的你一定知道太陽(yáng)光是皮膚衰老的重要原因，因?yàn)樽贤饩€會(huì)破壞細(xì)胞結(jié)構(gòu)，使肌膚快速衰老，所以給自己的皮膚構(gòu)筑一個(gè)這樣的天然保護(hù)層是非常重要的。不要以為只有夏天才需要防曬，或者只有怕曬黑才要防曬，防曬是任何愛美的女性隨時(shí)隨地都要做足的功課。
美容食品有很多，但以下這些卻是很多人不知道的。
指甲龜裂時(shí)多喝牛奶
營(yíng)養(yǎng)不良時(shí)，指甲會(huì)脆弱斷裂。此時(shí)應(yīng)多喝牛奶，多吃海藻類食物，以補(bǔ)充鈣質(zhì)、膠質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)。洗碗筷時(shí)，切記戴上橡皮手套。平時(shí)亦可涂抹面霜以保持指甲光滑、潤(rùn)澤。
早餐吃水果健康又美容
水果是美容、健康的圣品。因?yàn)樗旧韮?nèi)含酵素，如想讓酵素直接在身體中產(chǎn)生作用，最好考慮食用的時(shí)間。早上吃水果，所吃的水果就如黃金的價(jià)值;中午才吃，就只能等于銀;至于晚上才思及吃水果，就僅與銅等價(jià)了。早餐吃水果，效益顯著，而且更可口，餐后吃水果又可幫助消化，好處不勝枚舉。
睡前一杯水有助于美容
上床之前，你無論如何都要喝一杯水，這杯水的美容功效非常大。當(dāng)你睡著后，那杯水就能滲透到每個(gè)細(xì)胞里。細(xì)胞吸收水分后，皮膚就更嬌柔細(xì)嫩。
嘴唇干燥或龜裂最好用蜂蜜
嘴唇干燥或脫皮時(shí)，可在就寢前細(xì)心地讓蜂蜜滲入嘴唇，再涂上護(hù)唇膏。幾天后，嘴唇就可恢復(fù)柔嫩光滑。但上上之策還是平常多喝水，也勿忘淀粉的補(bǔ)給。
酒釀枸杞蛋
鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)、b族維生素和維生素a、e等，與酒釀一起煮，它還會(huì)產(chǎn)生有利于女性皮膚的酶類與活性物質(zhì)。每天一碗，讓你的皮膚細(xì)嫩有光澤。
枸杞子則是滋補(bǔ)肝腎的佳品，也是美容藥膳中常用的原料之一，維生素a的含量也特別豐富。這些食物加在一起后，更能促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)成分的吸收，女性食用后的臉色更加滋潤(rùn)動(dòng)人。
做法：煲枸杞酒釀蛋時(shí)，先將200克酒釀煮開，然后依次加入5克枸杞、適量冰糖和50克攪拌均勻的鵪鶉蛋蛋液，最后大火煮開即可。
木瓜紅棗蓮子蜜
木瓜是盡人皆知的美白食品，它的維生素a含量極其豐富。中醫(yī)認(rèn)為，木瓜味甘、性平，能消食健胃、美膚養(yǎng)顏、滋補(bǔ)催乳，對(duì)消化不良或便秘的人也具有很好的食療作用。美容食療時(shí)，木瓜可配 牛奶 食用，也可以用來制作菜肴或粥食。紅棗是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、補(bǔ)血養(yǎng)顏的傳統(tǒng)食品，如果紅棗配上蓮子食用，又增加了調(diào)經(jīng)益氣、滋補(bǔ)身體的作用。
干燥的秋冬季節(jié)，做一道熱乎乎的木瓜紅棗蓮子蜜，不但暖身暖心，還能幫助皮膚抵御干燥的氣候。準(zhǔn)備好木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖。首先，將紅棗、蓮子加適量冰糖，煮熟待用。然后將木瓜剖開去籽，把紅棗、蓮子、蜂蜜放到木瓜里面，上籠蒸透后即可食用。
枸杞山藥
做法：山藥洗凈表面泥沙，削去外皮，再放入冷水中浸泡片刻，枸杞用清水沖洗干凈，再放入溫水中浸泡至完全發(fā)起。山藥切成片狀，和枸杞一起放入沸水中煮2-3分鐘，用涼水沖涼待用。在煮山藥的水中加入冰糖小火煮至全部融化，加白醋收汁。酸甜汁倒入山藥枸杞中，入味半小時(shí)即可。
山藥含有皂甙、黏液質(zhì)、膽堿、淀粉、糖類、蛋白質(zhì)和氨基酸、維生素C等營(yíng)養(yǎng)成分以及多種微量元素，可促使機(jī)體T淋巴細(xì)胞增殖，增強(qiáng)免疫功能，延緩細(xì)胞衰老。所含熱量又相對(duì)較低，幾乎不含脂肪，所以有很好的減肥健美的功效。
花生燉豬腳
豬腳在冬季吃不會(huì)覺得油膩，能夠補(bǔ)充膠原蛋白，讓肌膚更有彈力。
做法：將處理干凈的豬蹄切成塊狀，用開水過一下，斷生后撈出?；ㄉ磧艉笈c2片人參、豬蹄一起放入鍋中，加水或高湯，燜煮90分鐘。放入少許鹽、味精調(diào)味后即可食用。
燉梨
梨是冬季水果中的首選，它含蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵以及多種維生素，梨有潤(rùn)喉生津、潤(rùn)肺止咳、滋養(yǎng)腸胃等功能對(duì)咽干喉痛、大便燥結(jié)等癥較為適宜。除此以外，梨還有降低血壓、清熱鎮(zhèn)靜的作用。梨含有豐富的糖分和維生素，有保肝和幫助消化的作用。可以加入冰糖，或者其他你喜歡的食物。
1.春日飲茶的上品：茉莉花茶
茉莉花茶可“去寒邪、助理郁”，是春季飲茶之上品。喝茉莉花茶除了可以安定情緒、振奮精神，還能清熱解暑、健脾安神、化濕、減輕腸胃不適及經(jīng)痛、和胃止腹痛;對(duì)于女性的生理、生殖機(jī)能也有幫助，并能滋潤(rùn)肌膚、養(yǎng)顏美容。
How to do：用二茶匙干燥的茉莉花加三茶匙的綠茶或一個(gè)紅茶包，以開水沖泡。喝之前聞其香味，清香撲鼻。
2.明目的最佳之選：菊花茶
菊花具有養(yǎng)肝平肝、清肝明目的功效，特別適宜春季飲用，尤其適合工作與電腦有密切聯(lián)系的姑娘們。同時(shí)，其可排毒健身、驅(qū)邪降火、疏風(fēng)清熱、利咽消腫，對(duì)體內(nèi)積存的有害化學(xué)或放射性物質(zhì)有抵抗、排除的功效，還能抑制多種病菌，增強(qiáng)微血管彈性，減慢心率、降低血壓和膽固醇，并有利氣血、潤(rùn)肌膚、養(yǎng)護(hù)頭發(fā)的美容之效。
How to do：若眼睛浮腫，可用棉花沾上菊花茶的茶汁，涂在眼睛四周，很快便能消除。每日泡一杯菊花茶來喝，能使眼睛疲勞的癥狀消退，對(duì)恢復(fù)視力也是不錯(cuò)的選擇。
3.清熱解毒全靠它：金銀花茶
其性味甘寒，具有清熱解毒、疏散風(fēng)熱、消腫止痛的功效，可緩解春季常見的上呼吸道感染、流行性感冒、扁桃體炎、牙周炎等病癥，對(duì)癤痛、腸炎也有緩解之效，有助涼血止痢、利尿養(yǎng)肝。特別需要提醒的是，虛寒體質(zhì)及月經(jīng)期內(nèi)不能飲用，否則，可能出現(xiàn)不良反應(yīng)。
How to do：泡飲時(shí)選金銀花10克，沸水沖泡即可。
4.養(yǎng)顏祛斑很簡(jiǎn)單：玫瑰花茶
性微溫，并含有豐富的維他命，具有活血調(diào)經(jīng)、疏肝理氣、平衡內(nèi)分泌等功效，對(duì)肝與胃有調(diào)理作用，并能消除疲勞、改善體質(zhì)，適于春季飲用。此外，其能有效緩解心血管疾病，并能美容養(yǎng)顏，有助改善皮膚干枯，去除皮膚上的黑斑。
How to do：一茶匙干燥的花瓣，用一杯滾燙開水沖泡，燜約十分鐘后即可;可酌加紅糖或蜂蜜飲用。
5.春困來襲有妙招：薄荷茶
喝薄荷茶是近來最值得推崇的提神方式。薄荷性味辛涼，主要含有揮發(fā)油，油中主要成分為薄荷醇、薄荷腦、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、檸檬烯等，具有疏風(fēng)散熱，辟穢解毒的功效。但薄荷可減少產(chǎn)婦的乳汁量，具有一定的刺激性，不宜給哺乳期、懷孕期的女性、小孩使用。
How to do：將剛買來的中藥薄荷葉用冷水洗凈后放到茶杯中，加入熱水200毫升，加蓋15-20分鐘直到藥香散出即可，等涼的時(shí)候根據(jù)個(gè)人的喜好加入冰糖、蜂蜜或者是果汁，可以使茶的口感提升。
6.“戰(zhàn)痘”的青春戰(zhàn)士：金銀花茶
進(jìn)入青春期以后，很多年輕人的臉上不知不覺間冒出“美麗青春痘”，有的時(shí)不時(shí)長(zhǎng)幾粒，有的則痘子長(zhǎng)期駐留在臉上，影響容貌、更影響心情，“戰(zhàn)痘”的青春讓人苦惱。金銀花性微寒、味甘，歸肺經(jīng)、心經(jīng)、胃經(jīng)、大腸經(jīng)，可以清熱解毒、疏散風(fēng)熱，所以祛痘效果尤佳，而且不會(huì)傷胃氣。
How to do：用金銀花10克，泡水飲用。如果想改善味覺，還可以放10克的生甘草。不過也不是所有的人都適合的，一定要根據(jù)自己的狀況。比如有人貪涼，尤其像深圳地區(qū)地處亞熱帶，氣候濕熱，不少人習(xí)慣于飲用冰水、冰啤酒，他們就不適合喝金銀花茶，因?yàn)榻疸y花是寒性的，此舉只能導(dǎo)致寒上加寒。
7.養(yǎng)氣血的女性：紅花茶
女性從14歲左右到49歲左右，每個(gè)月要做好的一門功課就是月經(jīng)，因此女性養(yǎng)生首先要考慮養(yǎng)氣血。女性無論是月經(jīng)、懷孕、產(chǎn)后哺乳，靠的都是血，所以血關(guān)乎女性一生的健康。紅花是女性以花養(yǎng)生的首選。紅花主要指“藏紅花”，又叫“西紅花”，而不是一般的“草紅花”，雖然價(jià)格十分昂貴，但它并非“徒有其值”，功效也是很大的。藏紅花入心經(jīng)、肝經(jīng)，而心主血、肝藏血，因此它的主要作用在于血，它的顏色發(fā)深并有些油的感覺(實(shí)際泡水并不油膩)，所以它有養(yǎng)血、活血、補(bǔ)血、行血、理血等功能。換言之，藏紅花對(duì)女性的血有一個(gè)雙向調(diào)節(jié)的作用
How to do：由于藏紅花價(jià)格昂貴，內(nèi)服時(shí)量不要大，0.5克即可，用開水沖泡。可以根據(jù)自己的經(jīng)濟(jì)狀況決定用量，有條件的，每天用0.5克泡水喝，用上1周后停1周，然后再喝1周;如果經(jīng)濟(jì)能力有限，喝1天停3天也是可以的。 用藏紅花泡水時(shí)一定要單泡，不要搭配其他花茶，可以加入適量蜂蜜改善口感，喝完水后把藏紅花嚼著吃下去。紅花雖好，卻也不是人人適用的，比如已經(jīng)懷孕的婦女不宜服用，以免活血的作用引起流產(chǎn)。
8.養(yǎng)心首選：百合花茶
百合花味甘、苦，性平，歸肺經(jīng)、心經(jīng)。忙碌的都市人要多吃百合花，我們通常吃的叫甜百合花，藥房賣的是苦百合花，作用大同小異。百合花最主要的功效，在于清心安神、潤(rùn)肺止咳。百合花微苦，中醫(yī)看來，苦味的東西入心經(jīng)，有泄降心火的作用，去心火則神自安，故而百合花對(duì)于情緒煩躁、心神不寧、改善睡眠等，都有很好的效果。由于百合花歸肺經(jīng)，肺主氣、主皮毛，因此百合花可以起到潤(rùn)肺止咳的作用，還可以補(bǔ)中益氣，對(duì)脾胃也很好。
How to do：用法也很簡(jiǎn)單：每天10克泡水飲。
9.凈化皮膚的天然圣品：洋甘菊茶
洋甘菊具有幫助睡眠，潤(rùn)澤肌膚的功效，也可改善女性經(jīng)前不適。可消除各種不適所引起的酸痛，退肝火，消除眼睛疲勞。它可治療濕疹、面皰、皰疹以及一般常見的皮膚過敏。同時(shí)也能改善身體浮腫，是凈化皮膚的天然圣品。
常喝洋甘菊，還能改善暗淡膚色，讓肌膚變得亮麗有光澤;同時(shí)放松不安的身心，在失眠或常發(fā)惡夢(mèng)的晚上飲用，可有安神的效果。它還可以舒解眼睛疲勞，將沖泡過的冷茶包敷眼睛，更可以幫助去除黑眼圈。還可以用來做鎮(zhèn)靜面膜，對(duì)敏感性肌膚特別有療效哦!
How to do：將干燥的洋甘菊約兩茶匙，以開水沖泡，燜約三十分鐘，酌加蜂蜜，非常甜美可口。
如何選購(gòu)花草茶
如果要選購(gòu)花草茶，須注意以下幾方面：
首先是了解產(chǎn)地，最好能了解生產(chǎn)企業(yè)的情況，是否安全和衛(wèi)生是最首要的。其次是選擇有特色的花草茶，外觀和營(yíng)養(yǎng)功效要兼顧，從中挑選最適合自己的一款。最后應(yīng)挑選干燥度好的，水分最好在4%以下，這樣便于長(zhǎng)期保存。一般花草茶可保存一年，一年后其營(yíng)養(yǎng)功效和色素都會(huì)受到影響。因?yàn)椴荼局参锶菀籽趸烊簧卦谒指叩那闆r下會(huì)發(fā)生降解?；ú莶栀I回家后，可置于通風(fēng)干燥處保藏，也可置于冰箱內(nèi)，但注意不要串味。
花草茶雖好，但不要貪杯哦
1.一定要去藥房、藥店買花。因?yàn)榇蟛糠只捎^、可食，而藥房賣的花是食用的，要區(qū)別。
2.這些養(yǎng)生保健花大部分是指花蕾，因?yàn)榛ɡ僭诤艜r(shí)的營(yíng)養(yǎng)最豐富。
3.用花保健時(shí)，一定要記住，再好的花也要因人而異，必須根據(jù)自己的情況對(duì)癥使用，要知其然，更要知其所以然，才能用得好。
4.對(duì)于沒有專業(yè)知識(shí)的百姓，最好不要將各種不同的花混合使用，混用是很難掌握的。
5.最重要的一點(diǎn)是：任何東西再好，都不能長(zhǎng)期使用。中醫(yī)認(rèn)為，人體陰陽(yáng)總是處于動(dòng)態(tài)的不平衡過程之中，如果長(zhǎng)期使用某種保健品，可能會(huì)導(dǎo)致陰陽(yáng)的動(dòng)態(tài)不平衡狀態(tài)發(fā)生大的偏離，反而損傷身體。因此，如果想長(zhǎng)期、大量或隨意飲用花茶，建議最好在飲用前，找中醫(yī)咨詢一下，看看自己屬于何種體質(zhì)，以便根據(jù)自己的體質(zhì)，選擇合適的花。
冬天，將冰涼的面膜敷在臉上能讓人全身哆嗦，可干燥的皮膚、晦暗的臉色讓人不得不忍受“冰肌刺骨”。冬日護(hù)膚就不能成為一種享受嗎？一個(gè)簡(jiǎn)單方便的蒸臉流程，就能實(shí)現(xiàn)冬日的溫暖美麗計(jì)劃。
蒸臉，讓冬日護(hù)膚暖起來
臉色暖起來：蒸臉對(duì)皮膚的滋養(yǎng)功能非常顯著。這是因?yàn)檎裟樳^程中，蒸汽可以提高皮膚的溫暖，這樣大大加速了皮膚的血液循環(huán)，也就大大增進(jìn)了新陳代謝。同時(shí)又能將體內(nèi)的污垢、廢棄物通過毛孔排出。在蒸汽的作用下，皮膚的角質(zhì)層軟化，這樣死細(xì)胞能得到及時(shí)的更新?lián)Q代，也就起到了積極的抗衰老作用。
干燥快走開：蒸臉的時(shí)候，在蒸汽的高溫下，皮膚毛孔順暢，吸收了蒸汽中的大量水分子，干燥的皮膚就能得到滋潤(rùn)保濕了。
蒸臉是一種利于消除體內(nèi)廢棄物、粉刺、黑頭、補(bǔ)水等的美容方法。干性皮膚的人，可借此補(bǔ)充水分和脂肪，油性皮膚的人，則可借此消除過多的油脂，而成為理想的中性皮膚。
蒸臉不陌生
一個(gè)鍋、一瓢水，把臉湊近，讓熱騰騰的水蒸汽親近你的肌膚……這是最簡(jiǎn)單原始的方法，而如今蒸面越發(fā)講究了：要用純凈水，普通鍋也換成專用蒸面器，不但可以在家“蒸”，還可以去美容院享受哦。
居家蒸臉，簡(jiǎn)單DIY
在家里怎樣給自己蒸臉？很簡(jiǎn)單！只要按以下方法，就可以讓肌膚舒展透氣、面色紅潤(rùn)！
1.凈面。任何一種保養(yǎng)法，在不清潔的皮膚上進(jìn)行，都不會(huì)有好效果的。所以，在蒸臉前先將面部洗干凈。然后就可以開始蒸臉了。
2.純凈水蒸汽蒸臉。在蒸臉器中加入純凈水，用一塊大毛巾將頭部與冒著蒸汽的噴嘴圍住，形成一個(gè)筒狀，讓蒸汽不斷升到臉部，時(shí)間為10分鐘到15分鐘，然后用毛巾按在臉上，吸去水珠。
3.噴爽膚水。往臉上及時(shí)地噴爽膚水，給肌膚深層補(bǔ)水。
4.毛巾敷面。將蒸臉?biāo)疅隣C，用毛巾浸入，擰干后蓋在臉上5分鐘。用拭面紙拭凈臉上的潔膚和按摩用品。
5.涂上適量的營(yíng)養(yǎng)霜。肌膚血液循環(huán)此時(shí)達(dá)到了巔峰狀態(tài)，還等什么呢？抓緊時(shí)間，給皮膚來頓豐富的營(yíng)養(yǎng)大餐吧！
蒸臉密語(yǔ)，面色更好
想要臉色更好？還需要以下蒸臉密語(yǔ)，才能讓面子工程更上一層樓。
1.頻率要控制
蒸臉頻率，建議控制在每周1-2次。每次蒸臉的時(shí)間不宜過長(zhǎng)，因?yàn)闀r(shí)間過長(zhǎng)皮膚反而會(huì)失去大量的水分。
2.護(hù)好眼和唇
在蒸臉的時(shí)候一定要將眼部和唇部用毛巾遮蓋起來，以免脫水。
3.控制距離
因?yàn)闊嵴羝康奶菀谞C傷皮膚，所以每次蒸臉，臉距離蒸汽的至少20cm以上。
4.冷蒸熱蒸要區(qū)分
不論是蒸臉器還是美容院蒸臉，都有冷蒸和熱蒸，那該如何選擇呢？一般而言，日曬過后，皮膚需要得到鎮(zhèn)靜的時(shí)候，冷蒸可以很好地幫助舒緩；而熱蒸則可以幫助肌膚打開毛孔，加速后續(xù)保養(yǎng)品的吸收。所以，簡(jiǎn)單來理解，夏天適合冷蒸，冬天適合熱蒸。
5.先蒸臉再敷面膜
有些女孩子喜歡一邊敷著面膜一邊蒸臉，其實(shí)最好的方法是先蒸臉再敷面膜。因?yàn)檎裟槙r(shí)，毛孔打開，其內(nèi)的臟東西和多余油脂也會(huì)浮出皮膚表層，如果這個(gè)時(shí)候敷臉，就等于又把這些東西硬塞回去。最好的方法就是蒸完臉，先用沾了化妝水的化妝棉擦拭一下肌膚，然后再敷臉，且密度高的膏狀面膜最佳。
6.不同肌膚的不同蒸臉法
油性皮膚的人，蒸面溫度可高一點(diǎn)，每次蒸約5-10分鐘；干性皮膚的人，溫度不可太高，但每次可蒸10-15分鐘；中性肌膚則介于兩者之間。有黑斑、暗瘡、敏感問題的皮膚，或?qū)嵴魵庥刑厥饨傻娜耍瑧?yīng)該選擇冷噴的方式，以免刺激問題皮膚。
7.蒸臉后快速保濕
蒸臉后半小時(shí)，如果沒有做好后續(xù)保養(yǎng)工作，肌膚會(huì)變得比之前干。因?yàn)楫?dāng)毛孔打開后，肌膚的吸收能力加強(qiáng)，同時(shí)肌膚表皮的水分也容易揮發(fā)，因此需要涂抹保養(yǎng)品來起到保濕和鎖水的作用。建議使用成分簡(jiǎn)單的保養(yǎng)品，避免活性大的保養(yǎng)品刺激肌膚。
我們平常所說的血豆腐是由豬血、鴨血、等加工成的暗紅色血塊。血豆腐在川菜中是十分有名的。另外對(duì)于血豆腐可能很多人不是太了解。今天我們就來具體介紹一下關(guān)于血豆腐的功效價(jià)值。
血豆腐的起源有很多，至21世紀(jì)初沒有定論，一種普遍的說法是，古巴渝人尚紅，將豆腐用豬血泡制、熏制成血豆腐，在寄予吉祥的同時(shí)，增添了豆腐的種類，延長(zhǎng)了豆制品的保存期。因豆制品本身營(yíng)養(yǎng)豐富，加上動(dòng)物血含鐵、鈣等人體必需的微量元素，因此，血豆腐又是綠色健康食品。
血豆腐中含有豐富的血紅素鐵，對(duì)于缺鐵引起的貧血有較好的作用。食物中的鐵可分為血紅素鐵和非血紅素鐵，血紅素鐵主要存在肉、禽、魚、動(dòng)物血中，吸收不受消化液或其他食物因素影響，吸收率較高，約為25%.
而非血紅素鐵必須先在胃酸作用下還原成亞鐵離子才被吸收，而且吸收率受其他食物因素影響，如蔬菜、谷類、茶葉中的磷酸鹽、植酸、單寧等，吸收率一般為3%~8%.
非血紅素鐵主要存在于谷、豆、蔬菜、瓜果等植物性食物中。有的食物也能幫助鐵的吸收，比如肉、魚、禽因子、富含維生素C的食物等。因此，缺鐵引起的貧血可以多吃一些含鐵豐富且吸收率高的動(dòng)物血、肝、肉、禽、魚。
不過，還有一種貧血卻是由葉酸或（和）維生素B12缺乏引起的，即巨幼細(xì)胞貧血，又稱為營(yíng)養(yǎng)性大細(xì)胞性貧血。這種貧血常見于嬰幼兒期、孕婦和乳母。葉酸缺乏引起的貧血主要存在于生長(zhǎng)發(fā)育期的兒童及青少年，甲亢、血透者及長(zhǎng)期服用某些藥物的人。而維生素B12缺乏常見于老年人、部分胃切除患者和素食者。葉酸廣泛存在于動(dòng)植物性食物中，大豆發(fā)酵食品中含有一定量的維生素B12.
血豆腐的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：
豬血、鴨血、雞血等，大多性平?jīng)觯鍩峤舛?，所以?duì)肺、腸胃等臟器有一定的清潔作用，但最主要的作用還是補(bǔ)血。一是因?yàn)檠破分需F含量豐富，另一方面，因?yàn)槭莿?dòng)物血，人體對(duì)它的吸收率很好。如豬血制成的血豆腐每100克含鐵8.7毫克，每天吃2兩血豆腐加上其它膳食中含有的鐵，就能滿足全天鐵的攝入量。
處于生長(zhǎng)發(fā)育階段的兒童和孕婦或哺乳期婦女多吃些有動(dòng)物血的菜肴，可以防治缺鐵性貧血。同時(shí)，由于動(dòng)物血中含有微量元素鈷，故對(duì)其他貧血病如惡性貧血也有一定的防治作用。
動(dòng)物血具有利腸通便作用，可以清除腸腔的沉渣濁垢，對(duì)塵埃及金屬微粒等有害物質(zhì)具有凈化作用，以避免積累性中毒。因此它是人體污物的清道夫.
動(dòng)物血含有維生素K,能促使血液凝固，因此有止血作用。動(dòng)物血還能為人體提供多種微量元素，對(duì)營(yíng)養(yǎng)不良、腎臟疾患、心血管疾病和病后的調(diào)養(yǎng)都有益處。
因此，要預(yù)防貧血，不光是要補(bǔ)充肝、腎、瘦肉、動(dòng)物血等食物，綠葉蔬菜和新鮮水果也是十分必要的。
下面推薦有效的補(bǔ)血食物：
1、黑豆
我國(guó)古時(shí)向來認(rèn)為吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、烏發(fā)，黑豆的吃法隨各人之便，產(chǎn)后可用烏豆煮烏骨雞。
2、發(fā)菜
發(fā)菜色黑似發(fā)，質(zhì)地較發(fā)粗而滑，內(nèi)含鐵質(zhì)所以能補(bǔ)血，常吃又能使發(fā)烏黑，婦女產(chǎn)后也可用發(fā)菜煮湯做菜，作為補(bǔ)血之用。
3、菠菜
又稱菠菱菜，是有名的補(bǔ)血食物，含鐵質(zhì)的胡蘿卜素相當(dāng)豐富，所以菠菜可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物，其他含有鐵質(zhì)的食物，在果類中以葡萄乾、李子乾、杏子乾、桃子乾為最多。
4、金針菜
金針菜含鐵數(shù)量最大，比大家熟悉的菠菜高了二十倍，鐵質(zhì)含量豐富，其他還有維生素A、B1、C、蛋白質(zhì)、脂肪及秋水仙醉堿等營(yíng)養(yǎng)素并有利尿及健胃作用。
5、龍眼肉
龍眼肉就是桂圓肉，福肉，每年夏季并有新鮮龍眼上市，這是民間熟知的補(bǔ)血食物，因?yàn)樗F質(zhì)豐富而且還含有維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱之不眠癥，產(chǎn)后婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補(bǔ)血食物。
6、咸蘿卜干
蘿卜干本來就是有益的蔬菜所含的維生素B,極為豐富，鐵質(zhì)含量很高是第一級(jí)的養(yǎng)生食物，雖然常年供應(yīng)既咸且爽，吃起來特別有一種風(fēng)味，營(yíng)養(yǎng)又多，其鐵質(zhì)含量除了金針菜之外超過一切食物。
簡(jiǎn)單有效的補(bǔ)血食譜
1、豬肝粥
取豬肝150克，洗凈切成小塊，放入100克洗凈的粳米中，加適量清水，并放入蔥、姜、鹽等調(diào)味品，共煮成粥。
2、雞湯粥
取母雞1只，去毛，剖洗干凈，加適量清水煎煮成濃湯備用。取原汁雞湯100克，加洗凈粳米100克，加適量清水煮粥，大火煮沸，小火熬稠即可。
3、花生牛筋粥
取牛蹄筋80克，洗凈，切成小塊，與80克花生米和100克洗凈的糯米共入砂鍋，加清水適量煮粥，至蹄筋爛熟，米開湯稠為止。
4、阿膠粥
糯米洗凈，入鍋煮熟，加入阿膠適量，待溶化后，加紅糖若干，即可食用。
5、菠菜粥
取連根新鮮菠菜100-150克，洗凈后用手撕開，粳米100克，放入砂鍋，加水800毫升，煮至米爛湯稠，即可食用。
動(dòng)物身體的各種物質(zhì)在很多時(shí)候是對(duì)我們?nèi)梭w都有好處的，經(jīng)常吃一些相關(guān)的養(yǎng)生營(yíng)養(yǎng)品還是很好的。
