八種食物吃出好氣色
中醫(yī)養(yǎng)生冬季如何吃出好皮膚。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！彪S著社會(huì)的進(jìn)步，人們對(duì)養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。如何避開有關(guān)養(yǎng)生常識(shí)的認(rèn)識(shí)誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《八種食物吃出好氣色》，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
【導(dǎo)讀】八種食物吃出好氣色，很多的上班族女性往往因?yàn)榧影嗉狱c(diǎn)導(dǎo)致血?dú)獠蛔悖樕珣K白、暗黃。想要好氣色就要吃出來。多吃番茄、多吃葡萄可以吃出好氣色，一起來了解下八種食物吃出好氣色。
八種食物吃出好氣色
1、女人多吃豆類食物氣色好
豆類對(duì)女性的荷爾蒙有神奇的穩(wěn)定功效。就如同牛奶，豆類及豆類所含的大量的蛋白質(zhì)可以幫助機(jī)體吸收大量水分，有助于保養(yǎng)皮膚。同時(shí)，它們所包含的大量的氨基酸，對(duì)肌肉的修復(fù)和再生，皮膚、頭發(fā)、指甲的生長(zhǎng)都有好處。相關(guān)研究表明，在治療和預(yù)防乳癌方面，豆類食物也扮演著重要的角色。所以每天食用適量的豆類或者豆制品，如豆?jié){、豆腐，長(zhǎng)期堅(jiān)持，能起到調(diào)理雌激素平衡的作用。
2、女人多吃番茄氣色好
番茄含有豐富的微量元素。其中，胡蘿卜素、維生素c和茄紅素，可以對(duì)抗陽光和皮膚癌。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家研究顯示，每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對(duì)幾種維生素和礦物質(zhì)的需要，并且可以起到降低心臟病的風(fēng)險(xiǎn)和抗衰老的作用。從而為你帶來紅潤(rùn)健康的好膚色。
3、女人多吃葡萄氣色好
葡萄是一種可以幫助抗衰老的水果。它富含豐富的維生素、礦物質(zhì)和類黃酮。其中類黃酮是一種強(qiáng)力抗氧化劑，可抗衰老，并可清除體內(nèi)自由基。此外，葡萄還含有一種抗癌微量元素白藜蘆醇，它可防止健康細(xì)胞癌變，阻止癌細(xì)胞擴(kuò)散。而且不僅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都對(duì)女性非常有益。一個(gè)小要點(diǎn)就是葡萄的一大部分營(yíng)養(yǎng)來自葡萄皮，所以連皮是最好的。
4.女人多吃醋氣色好
醋有調(diào)節(jié)腸胃的功能。它的酸味可加速唾液分泌，加速消化。醋酸及檸檬酸則能滲透食物，有很強(qiáng)的殺菌能力。有效幫助抑制人體老化，預(yù)防各種老年疾病。日常生活中，適量地食用醋及醋制品，可以使你的皮膚光滑，皺紋減少，容顏?zhàn)堂?。用加醋的水洗臉或洗澡，還能能起到松軟皮膚、增強(qiáng)皮膚活力的作用。
5、女人多喝紅酒氣色好
紅酒含有200多種對(duì)人體有益的營(yíng)養(yǎng)成分，它所含的糖、有機(jī)酸、氨基酸、維生素、多酚、無機(jī)鹽等都對(duì)人體非常有益。紅酒中含有的抗氧化成分，可抗癌、抗衰老及預(yù)防血小板凝結(jié)成血管阻塞。所以對(duì)女性來說，睡前小飲一杯紅酒可以促進(jìn)血液流通，讓整個(gè)人的氣色好起來。而對(duì)有輕微貧血的女性，紅酒可養(yǎng)氣活血、養(yǎng)顏美容，使皮膚變得有彈性。
6、女人多吃燕麥氣色好
燕麥中富含可溶性纖維和不溶性纖維，能大量吸收人體內(nèi)的膽固醇并排出體外，減去體內(nèi)多余的脂肪。其中豐富的亞油酸能延緩衰老，對(duì)脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效。煮一小碗谷類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。它適合在睡前食用，不會(huì)招致肥肉，還可以幫你排除體內(nèi)多余脂肪。舒緩內(nèi)體肝臟，讓你在第二天一覺醒來就有迷人的血色。
7、女人多喝酸奶氣色好
作為一種健康食物，酸奶的健康功效已經(jīng)得到廣泛的認(rèn)可。而且不只是酸奶，任何發(fā)酵的乳制品包括酸乳酒，都含有乳酸菌，能夠多方面保護(hù)你。研究指出酸奶可以降低患乳腺癌、刺激性腸胃綜合癥、消化系統(tǒng)的炎癥以及腸胃紊亂等疾病的可能。同時(shí)，酸奶可以幫助減輕胃潰瘍以及陰道傳染病。所以，能夠幫你調(diào)養(yǎng)好腸胃得到好的內(nèi)體平衡。
8、女人多吃香蕉氣色好
香蕉實(shí)際上就是包著果皮的安眠藥,它除了含有豐富的能使肌肉放松的鎂，它幾乎含有所有的維生素和礦物質(zhì)，可以補(bǔ)充皮膚所需的所有營(yíng)養(yǎng)，價(jià)值很高哦。
編輯推薦
世間這么多花朵，每一朵都賦予了仙氣和寓意。其中很多花卉經(jīng)常食用就對(duì)身體有很好的改善功效。近幾年來，食用鮮花成為一種新的養(yǎng)顏飲食潮流。營(yíng)養(yǎng)專家認(rèn)為，常食鮮花可調(diào)節(jié)神經(jīng)，促進(jìn)新陳代謝，提高機(jī)體免疫力，起到美容艷膚的作用。下面一起和小編了解下可食用的并能美容護(hù)膚的花有哪些。
1、梨花可以吃
梨花主治熱病傷津口渴、消渴、熱咳、痰熱驚狂、噎膈、便秘等病癥。也是一種可以美容的特色存在，它對(duì)人類面部的黑斑有良好的去除作用。
食用方法：
梨花含有豐富的維生素及氨基酸和人體所需的十幾種礦物質(zhì)，可炒食、涼拌和做湯。民間常將梨花過一下沸油，除去苦澀味，放糖來吃；或拌面入籠蒸，再添精鹽，麻油，食來清香宜人。
2、櫻花可以吃
櫻花食用可以止咳、平喘，櫻花還具有很好的收縮毛孔和平衡油脂的功效，具有嫩膚、增亮膚色的作用，是護(hù)膚品的重要原料之一。
食用方法：
櫻花可以泡茶或者做成櫻花醬食用。櫻花也可以用鹽腌漬后做成鹽漬櫻花食用。櫻花還可以做成櫻花蜂蜜或者櫻花醬搭配面包片食用。
3、石斛花可以吃
石斛具有健脾、補(bǔ)腎，平調(diào)陰陽（陰陽雙補(bǔ)）之功；根據(jù)現(xiàn)代藥理研究證明，石斛不僅具有清熱養(yǎng)陰的作用，面且具有溫陽散寒，調(diào)節(jié)免疫功能的作用，同時(shí)還具有抗衰老的作用。
食用方法：
泡茶、炒肉、炒蛋，也可涼調(diào)。鐵皮石斛干花通常的吃法就是泡飲或是煮，用開水單獨(dú)沖泡即可，勿加其他茶葉，根據(jù)個(gè)人口味可適當(dāng)加一點(diǎn)點(diǎn)冰糖，泡飲至無味后還可把花取出嚼食。
4、茉莉花可以吃
茉莉，被稱為花中之王.據(jù)《本草綱目》載，以其蒸油取液，做面脂頭則澤，可長(zhǎng)發(fā)潤(rùn)燥香肌.由于它具卓越的滋養(yǎng)效果，對(duì)因干燥所造成的細(xì)紋具有潤(rùn)澤和修復(fù)功效，能增加皮膚彈性，延緩皮膚衰老。
食用方法：
茉莉花炒雞蛋、茉莉冬瓜湯、茉香蜜豆花枝片、枸杞茉莉雞、茉莉花粥、茉莉豆腐、茉莉銀耳湯等，均是清新食用之佳品。茉莉花茶有去寒邪、助理郁是春季飲茶之上品。
5、玫瑰花可以吃
長(zhǎng)時(shí)間處在空調(diào)房間，身體的水分迅速蒸發(fā)，肌膚也就像干癟的蘋果一樣干燥緊繃。對(duì)于這樣的干燥肌膚，玫瑰的力量不容小覷。它具有卓越的保濕效果，能有效給肌膚補(bǔ)水，提高肌膚的持水力，鎖住水分。同時(shí)，玫瑰中所含有的多酚物質(zhì)能促進(jìn)血液循環(huán)，提高肌膚的光澤度。
食用方法：
取陰干玫瑰花瓣10克。先以粳米80克、枸杞子15克、大棗10枚、芝麻15克煮粥，煮數(shù)沸后，加入玫瑰花再煮至粥熟軟，然后加白糖適量。此粥補(bǔ)腎健脾、養(yǎng)血調(diào)經(jīng)，有防衰抗老之效。
食用鮮花注意事項(xiàng)：
1、觀賞花別吃。一般市售的觀賞鮮花，為保證花期常使用化學(xué)藥水，這樣的鮮花不能用。應(yīng)選擇沒有被污染過的綠色鮮花，或是自家種植沒有噴過殺蟲劑的鮮花。
2、必須了解花的品性和保健用途，對(duì)于不熟悉的鮮花，特別是花粉過敏的人千萬不要輕易食用。
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ning話你知
中醫(yī)有言：脾胃為后天之本，氣血生化之源。
意思是，脾胃負(fù)責(zé)轉(zhuǎn)運(yùn)吸收人體所需的營(yíng)養(yǎng)，并散布到全身，稱得上是推動(dòng)全身血液循環(huán)的第一動(dòng)力。
脾胃如此重要，但很多人卻不懂得照顧好它們。
一到夏天吃冰激凌、喝冷飲、在外大快朵頤，享用各種油膩大餐，這樣做就是把自己的快樂，建立在傷害脾胃上。
如何養(yǎng)護(hù)脾胃？一起來看看吧！
綜合自養(yǎng)生中國(guó)、健圈及網(wǎng)絡(luò)等等
若經(jīng)常有以下癥狀，就表明你的脾胃有些虛弱了：
? 吃點(diǎn)東西就覺得撐；
? 食欲很好，卻只長(zhǎng)膘不長(zhǎng)氣血；
? 經(jīng)常頭昏、頭重、乏力愛犯困。
養(yǎng)脾胃，首推5種黃色食物。中醫(yī)認(rèn)為，脾在五行中屬土，而黃色在五行中同屬土，兩者剛好對(duì)應(yīng)。
5種“黃金”食物，補(bǔ)脾又養(yǎng)胃
1
地瓜：補(bǔ)脾益氣
地瓜是黃色食物？很多人會(huì)吃驚：你沒跟我開玩笑吧？它明明是紅色的。
其實(shí)煮熟的地瓜，它的瓤是金黃色的，因此地瓜是地地道道的黃色食物。
從中醫(yī)來說，地瓜，味甘性溫，有助益氣力、補(bǔ)脾胃。
此外，它還富含黏蛋白，這是一種多糖和蛋白質(zhì)的混合物，能增強(qiáng)血管壁的彈性，避免人體發(fā)生動(dòng)脈粥樣硬化。
不僅如此，地瓜還含有豐富的膳食纖維，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有通便功效。
但地瓜淀粉含量也很高，一天不能吃太多，否則會(huì)引起胃酸過多、燒心、胃腸道脹氣等癥狀。
建議：每天吃150克—200克即可，如果是老人和小孩的話，建議100克左右。
推薦食譜：地瓜粥
1、大米沖洗干凈后倒入砂鍋，加入清水，大火煮開后轉(zhuǎn)最小火煮約半小時(shí)，其間不時(shí)用勺子攪拌一下以防粘底。
2、把地瓜洗凈去皮后切成塊泡在水里防止氧化變黑，待大米煮到微熟時(shí)，放入地瓜攪拌均勻后蓋上蓋子，一起用小火煮約20分鐘即可。
2
土豆：補(bǔ)氣健脾
中醫(yī)認(rèn)為，土豆味甘、性平，具有補(bǔ)氣、健脾的功效。它還含有大量的蛋白質(zhì)、B族維生素、維生素C等，可以增強(qiáng)脾胃的消化功能。
此外，土豆所含的維生素是胡蘿卜的2倍、大白菜的3倍、西紅柿的4倍，維生素C的含量是蘋果的4倍，對(duì)于呵護(hù)皮膚、美白抗皺都有很好的效果。
推薦食譜：家常土豆泥
1、將土豆削皮洗凈，放入水里煮半小時(shí)左右。差不多時(shí)用筷子試探，能輕松地戳到內(nèi)部就說明可以了。
2、把土豆撈出，瀝干水，用工具把土豆攪碎。
3、放入適量的牛奶和黃油或者奶酪，繼續(xù)攪，直到攪勻成泥狀，可以加入海帶粒和胡蘿卜粒等其他配料，這樣開胃的土豆泥就做好了。
3
南瓜：健胃消食
南瓜中所含的果膠，可以保護(hù)胃腸道黏膜免受粗糧等粗糙食物的刺激。
另外，南瓜還能促進(jìn)膽汁分泌，加強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)，是健胃消食的好幫手。不僅如此，他所含的胡蘿卜素是瓜類中最高的。
而從中醫(yī)來說，南瓜性味甘、溫平、無毒，可潤(rùn)肺補(bǔ)脾，更是補(bǔ)血佳品。平時(shí)手腳比較冰涼、易疲倦、貧血的朋友可以常吃。
推薦食譜：南瓜蒸肉
1、南瓜洗凈切開，掏出內(nèi)瓤。
2、將肉切成片，用豆瓣醬和蒸肉米粉拌勻，腌上一小會(huì)。
3、把腌好的肉塞入南瓜中、上鍋蒸40分鐘左右即可。
4黃豆：“綠色乳牛”
1斤黃豆，其蛋白質(zhì)含量相當(dāng)于3斤雞蛋，4斤牛奶，可見其“植物肉”、“綠色乳?！钡拿雷u(yù)的確實(shí)至名歸。
而黃豆榨成豆?jié){對(duì)養(yǎng)脾胃也極有好處，在《延年秘錄》中就有提到喝豆?jié){可“長(zhǎng)肌膚，益顏色，填骨髓，加氣力，補(bǔ)虛能食。”
《本草綱目》中也記載：“豆?jié){利水下氣，制諸風(fēng)熱，解諸毒”。中醫(yī)理論認(rèn)為，豆?jié){性平味甘，滋陰潤(rùn)燥。
所以，早上來杯豆?jié){，比牛奶還好哦，既可提氣色，還可美容養(yǎng)顏。
推薦食譜：燉五香黃豆
1、將黃豆去雜，用溫水浸泡一天，淘洗干凈。
2、分別將蔥、姜切碎末。
3、將炒鍋置于旺火上，加入清水和黃豆，撇凈浮沫，撒入八角、花椒、桂皮、蔥末和姜末等配料。
4、用小火燉至熟爛，加入精鹽燒至入味，淋上香油即可。
5
玉米：滋養(yǎng)脾胃
玉米味甘，可以入脾胃，具有滋養(yǎng)脾胃、促進(jìn)胃部食物消化的作用。此外，它還是粗糧中的保健佳品，富含纖維，有助淡斑美膚。
在蔬菜界中，如果要評(píng)出性價(jià)比最高的“護(hù)膚品”，非玉米莫屬了！
推薦食譜：玉米豆角排骨煲
1、木耳提前泡發(fā)洗干凈，玉米和豆角都洗凈切斷。
2、鍋內(nèi)放水和排骨，煮兩分鐘再撈起來洗凈瀝水。
3、把過水的排骨和玉米放入鍋內(nèi)，一次性加入適量的冷水燒開后撇掉浮沫，加入料酒和姜片轉(zhuǎn)小火燉一小時(shí)。
4、加入豆角和木耳繼續(xù)燉10分鐘左右，再加鹽和少許胡椒粉、味精調(diào)味即可。
夏季這5種“黃金養(yǎng)生食物”，大家都吃對(duì)了嗎？看完記得轉(zhuǎn)發(fā)提醒身邊的家人朋友們！
編輯：謝韻寧 責(zé)編：陳廣泰
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喜歡吃粗糧的朋友，點(diǎn)個(gè)小花花！
女性很容易出現(xiàn)氣血虛的情況，因此女性保健一定要注意補(bǔ)氣血，那么怎樣不足我們的缺陷呢，一些補(bǔ)氣補(bǔ)血的食材，我們我們可以通過科學(xué)的搭配，烹飪出美食哦，既可以滿足我們的口腹之欲，又達(dá)到一種保健的作用，一舉多得。下面小編給大家介紹幾款補(bǔ)氣養(yǎng)血的食譜：
木瓜銀耳湯：
材料：銀耳、木瓜、紅棗、冰糖
做法：
將銀耳泡發(fā)然后清洗干凈，然后放入鍋中，加入適量的清水，大火燒開后放入紅棗繼續(xù)煮沸半小時(shí)，隨后放入準(zhǔn)備好的木瓜和冰糖，煮開之后就可以起鍋服用了。
功效：紅棗以及銀耳具有補(bǔ)氣補(bǔ)血的作用哦。
黑糯米補(bǔ)血粥：每天早上來一碗哦。
材料：黑糯米、桂圓、紅棗、山藥
做法：將淘洗好的黑糯米放入鍋中加入適量的清水，大火燒開后放入清洗干凈的切塊山藥以及桂圓和紅棗，小火慢燉直到軟爛就可以起鍋
注：桂圓雖然是補(bǔ)血以及血液循環(huán)方面具有不錯(cuò)的功效，但不是所有人都能消化的，所以在食用前要適量，有宮寒的女性朋友，可以服用兩片紅參哦。這對(duì)身體也有非常好的功效哦。
五水湯：
材料：五粒紅棗、20顆枸杞、紅糖一塊、20顆紅豆、20顆花生
做法：把紅豆、花生、枸杞、紅棗洗凈備用，然后電飯鍋中加入1L的水，倒入洗干凈的紅豆、花生、枸杞、紅棗。按下煮粥鍵，2小時(shí)候，加入紅糖，攪至融合，然后燜至5分鐘就可以起鍋了。
我們身邊有很多人到冬天就會(huì)手腳冰涼，尤其是我們女上出現(xiàn)這種手腳冰冷的情況特別多。這是為什么呢？就讓小編來告訴你這主要你就是冬季我們氣血不足的原因?qū)е碌?。所以我們冬季養(yǎng)生的重點(diǎn)其實(shí)就是補(bǔ)氣血。那么如何補(bǔ)氣血，補(bǔ)氣血改主意什么呢？
冬天吃什么補(bǔ)血
1、甘蔗
冬季水果中，相當(dāng)受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達(dá)九毫克，位居水果之冠，因而有了補(bǔ)血果之稱。不過，從中醫(yī)的角度來看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應(yīng)少食用。
2、鴨血
中醫(yī)認(rèn)為，鴨血味咸，性寒，有補(bǔ)血解毒的功效。對(duì)于貧血的人來說，食用鴨血能夠更好地補(bǔ)鐵補(bǔ)血，這是因?yàn)轼喲泻械蔫F比雞血中更多，補(bǔ)血效果更好，尤其對(duì)于兒童來說，每天吃一塊鴨血是不錯(cuò)的選擇。但由于鴨血中含有的膽固醇比雞血略多，因此對(duì)于血脂偏高或血脂代謝較差的老年人來說，應(yīng)當(dāng)慎重食用或忌食。
3、葡萄
葡萄性平，味甘酸，不僅美可味口，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。成熟的漿果中含糖量高達(dá)10%-30%，以葡萄糖為主，可被人體直接吸收。還含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和人體所需氨基酸，有具有補(bǔ)肝腎、益氣血、開胃力、生津液和利小便的功效，歷代中醫(yī)均把它奉為補(bǔ)血佳品。
4、海藻
海藻的補(bǔ)血效果也是很好的，因?yàn)楹Ｔ逯泻写罅康牡鞍踪|(zhì)、維生素以及礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，這些營(yíng)養(yǎng)成分都能夠加強(qiáng)身體對(duì)鐵的吸收，從而起到補(bǔ)血的效果。尤其是海苔，不僅有非常好的補(bǔ)血效果，海苔中還富含大量的可溶性纖維藻糖酸成分，可以保護(hù)人體不遭受放射線的危害。
5、烏雞
對(duì)于女人來說，烏雞是一個(gè)很好的滋補(bǔ)佳肴。烏雞湯滋潤(rùn)養(yǎng)顏，能提高免疫力，幫助女性補(bǔ)血調(diào)經(jīng)，除煩退熱?！侗静菥V目》中說烏雞有大補(bǔ)的作用?？梢匝a(bǔ)諸勞虛損，可以治療消渴。益產(chǎn)婦，尤其治療婦女的崩漏帶下等等一些頑固的血病。尤其是對(duì)老年人骨質(zhì)疏松防止小孩佝僂病缺鐵性貧血等等有很重要的作用。
6、花生
中醫(yī)認(rèn)為花生的功效是調(diào)和脾胃，補(bǔ)血止血，降壓降脂。其中“補(bǔ)血止血”的作用主要就是花生外那層紅衣的功勞。西醫(yī)認(rèn)為，花生紅衣能抑制纖維蛋白的溶解，增加血小板的含量，改善血小板的質(zhì)量，改善凝血因子的缺陷，加強(qiáng)毛細(xì)血管的收縮機(jī)能，促進(jìn)骨髓造血機(jī)能。所以對(duì)各種出血及出血引起的貧血、再生障礙性貧血等疾病有明顯效果。
7、菠菜
菠菜中的鐵類及微量元素，可以起到補(bǔ)血作用，這一點(diǎn)早就有科學(xué)證據(jù)。因?yàn)椴げ酥泻菟幔c含鈣豐富的食物（如豆制品）同煮會(huì)形成草酸鈣沉淀，有草酸鈣結(jié)石的痛風(fēng)患者，不宜食用。
8、胡蘿卜
胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時(shí)又含有一種特別的營(yíng)養(yǎng)素——胡蘿卜素，胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極有益，用胡蘿卜煮湯，是很好的補(bǔ)血湯飲。不過許多人不愛吃胡蘿卜，我個(gè)人的做法是把胡蘿卜榨汁，加入蜂蜜當(dāng)飲料喝。
9、紅棗
紅棗是最常用的補(bǔ)血食物?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，紅棗能使血液含氧量增強(qiáng)、增強(qiáng)骨髓造血功能，滋養(yǎng)全身細(xì)胞，使臉色紅潤(rùn)，是一種功效緩和的補(bǔ)血食物。
10、紅豆
冬季補(bǔ)血離不開紅豆，紅豆具有很好的藥用價(jià)值。古代李時(shí)珍把紅豆稱作“心之谷”，強(qiáng)調(diào)了紅豆的養(yǎng)心功效。紅豆既能清心火，也能補(bǔ)心血。其粗纖維豐富，臨床上有助降血脂、降血壓、改善心臟活動(dòng)等功效；同時(shí)又富含鐵質(zhì)，能行氣補(bǔ)血。
11、紅糖
紅糖是婦女服用的一種營(yíng)養(yǎng)品，產(chǎn)后的婦女每天食用適量的紅糖，不僅可以增加身體需要的多種營(yíng)養(yǎng)，而且還有補(bǔ)血、益氣之功效。另外，食用紅糖還有促進(jìn)血液循環(huán)、活血舒筋、暖脾健胃、化瘀生新之功效。
12、龍眼肉
龍眼肉就是桂圓肉，龍眼肉除了含豐富的鐵質(zhì)外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補(bǔ)血的同時(shí)還能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱和失眠癥。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補(bǔ)血食物。
13、枸杞
中醫(yī)認(rèn)為春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰。枸杞入肝、腎經(jīng)，具有養(yǎng)陰補(bǔ)血、滋補(bǔ)肝腎、益精明目的功效。秋冬季節(jié)皮膚干燥，而枸杞有美容、潤(rùn)膚、駐顏的作用。最后，天氣轉(zhuǎn)涼，多吃溫補(bǔ)的枸杞能提升自身的陽氣，抵御寒冷。
14、黑木耳
黑木耳在補(bǔ)血的同時(shí)，又有涼血止血作用。黑木耳的膠體吸附力較強(qiáng)，能消化纖維一類物質(zhì)、吸附腸內(nèi)殘?jiān)?，起到清滌胃腸的作用。黑木耳含有核酸及其所含脂類成分中的卵磷脂，經(jīng)近代科學(xué)研究表明具有健美美容、延緩衰老、延長(zhǎng)青春的功效。
冬季時(shí)節(jié)是進(jìn)補(bǔ)的最佳時(shí)節(jié)，也是最佳的補(bǔ)血時(shí)節(jié)。除了以上介紹的幾種補(bǔ)血食物外，豬肝、黑芝麻、阿膠、鴿肉、羊肉等也有補(bǔ)血補(bǔ)氣的功效，日常不妨多吃。
15、牛肉
在所有食物當(dāng)中，紅肉是鐵元素的重要來源，而牛肉中鐵含量尤其豐富，按照《中國(guó)食物成分表》中的數(shù)據(jù)，每100克牛肉中鐵元素的含量為3.3毫克，是相同質(zhì)量豬肉的兩倍，也高于羊肉中的含量。牛肉適合與某些素菜一起燉著吃，可以酸堿中和，口感效果都會(huì)更好！
16、黑米
黑米為米中珍品，素有“貢米”、“長(zhǎng)壽米”等美譽(yù)，具有特殊的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。黑米的顏色之所以與其他米不同，主要是因?yàn)樗耐獠科又泻锌顾ダ系幕ㄇ嗨仡惿?。米的顏色越深，表皮色素抗衰老的效果則越強(qiáng)。此外，黑米對(duì)補(bǔ)血、止痛、治療內(nèi)外傷等也有一定作用。
結(jié)語：以上就是今天小編介紹給大家的冬季如何補(bǔ)血的養(yǎng)生常識(shí)，看完小編的介紹大家是對(duì)于如何補(bǔ)血是不是又有了新的認(rèn)識(shí)呢？對(duì)于如何補(bǔ)血在上文中小編已做了詳細(xì)的介紹，所以我們需要補(bǔ)血的朋友就趕緊試試小編介紹給大家的方法吧。真的有很好的效果哦。
如何補(bǔ)血補(bǔ)氣？相信很多人都一直在煩惱這個(gè)問題，因?yàn)檠a(bǔ)血補(bǔ)氣真的十分重要。下面小編就給大家介紹8種養(yǎng)顏粥喝出好氣色，讓補(bǔ)血補(bǔ)氣不再難！
第一：銀耳紅棗湯
材料：銀耳、紅棗、桂圓干、枸杞
做法：將所有的食材清洗干凈之后泡發(fā)，然后一起放入鍋中熬煮，直到軟爛之后直接服用。
功效：銀耳的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和燕窩同等，但是價(jià)格則是便宜的多，所以也被稱之為窮人的燕窩。中醫(yī)方面認(rèn)為，銀耳具有很好的潤(rùn)燥以及保健的作用，特別適合治療那些由于燥氣以及火氣所引起的慢性急性病。紅棗和枸杞則是具有很好的補(bǔ)血作用。所有的食材混合在一起之后，補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用則是加倍提升。
第二：雙紅補(bǔ)血湯
材料：紅薯、紅棗、紅糖
做法：將清水放入鍋中燒開，隨后放入煮熟之后的紅薯和紅棗，熬煮軟爛起鍋之前加入紅糖攪拌均勻。
功效：這道食譜非常適合夏天以及剛剛?cè)肭锏臅r(shí)候服用，是一道非常好的養(yǎng)生甜品。如果比較喜歡吃南瓜，那么也可以將紅薯換成南瓜，效果也是很好的。
第三：木瓜銀耳湯
材料：銀耳、木瓜、紅棗、冰糖
做法：將銀耳放入清水之中泡發(fā)，然后將泡發(fā)好的銀耳和紅棗一起翻入鍋中，小火慢燉半個(gè)小時(shí)，隨后加入準(zhǔn)備好的冰糖以及木瓜，這樣就可以直接服用了。
功效：具有很好補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效，女性經(jīng)常服用還能夠起到美容養(yǎng)顏的作用。
第四：黑糯米補(bǔ)血粥
材料：黑糯米、桂圓、紅棗、山藥、紅糖
做法：將桂圓和紅棗一起放入鍋中，加入適量的清水，大火燒開之后放入準(zhǔn)備好的黑糯米以及山藥，然后小火慢燉直到軟爛成粥，起鍋之前加入紅糖攪拌均勻，這樣就可以直接服用量。
功效：黑糯米、桂圓以及紅棗都是具有很好的補(bǔ)血作用，而山藥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是非常的高，服用之后能夠起到非常好的益氣養(yǎng)血的作用。不過需要特別提醒的是，桂圓雖然能夠有效的起到補(bǔ)血的作用，但是在我們的身體之中卻不容易消化，所以每次服用的時(shí)候千萬不能夠過量，避免出現(xiàn)消化不良的情況。
第五：養(yǎng)顏補(bǔ)血燕麥粥
材料：核桃、紅棗、龍眼干、燕麥、紅糖
做法：將核桃、紅棗一起龍眼干一起放入清水之中泡發(fā)，然后和干凈的燕麥一起放入鍋中，加入適量的清水一起熬粥，起鍋之前加入一些紅糖就可以了。
功效：這道食譜具有很好的美容補(bǔ)血的作用，特備適合女性服用。女性補(bǔ)氣養(yǎng)血的藥膳有哪些，這道食譜就是一個(gè)非常不錯(cuò)的選擇。
第六：當(dāng)歸紅棗排骨
材料：當(dāng)歸、紅棗、排骨、蔥姜、食鹽、枸杞
做法：將排骨放入開水之中焯一遍，去除血水之后取出瀝干水分，然后在干凈的鍋中加入適量的枸杞、紅棗、蔥姜以及排骨、清水，大火燒開之后小火慢燉，直到排骨軟爛就可以了，起鍋之前加入適量的調(diào)味品，這樣就可以出鍋了。
功效：當(dāng)這些所有的食材混合在一起燉煮的時(shí)候，對(duì)于身體具有非常大的好處，不僅能夠起到滋陰潤(rùn)燥的作用，同時(shí)還具有養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的功效。
第七：黃豆雪梨豬腳湯
材料：雪梨、大豆、豬腳、姜片、食鹽
做法：將雪梨切塊去除果核，大豆和生姜準(zhǔn)備好，然后將豬腳和準(zhǔn)備好的食材一起放入鍋中，加入適量的清水之后大火燒開十五分鐘，然后變成小火慢燉一個(gè)小時(shí)，起鍋之前根據(jù)個(gè)人口味的不同來進(jìn)行調(diào)味。
功效：雪梨對(duì)于女性具有很好的保健作用，不僅具有眾所周知的止咳潤(rùn)肺的功效之外，還能夠起到清心美膚的效果。日常多喝這道黃豆雪梨豬腳湯，不僅能夠有效降低血壓，同時(shí)還能緩解口干舌燥的情況，對(duì)于皮膚也有很好的保養(yǎng)作用。
第八：羊乳紅棗粥
做法：先將粳米、生曬參(切片)、紅棗(去核)放入鍋內(nèi)，加水適量，用旺火煮30分鐘， 倒入羊乳再煮片刻成粥，分頓食用。
功效：具有益氣健中、溫潤(rùn)補(bǔ)虛之功效，適用于氣短乏力、面黃肌瘦、四肢無力、口淡、便秘等癥。
秋天忽冷忽熱，很多人非常容易感冒，加上身體抵抗力的下降，這個(gè)時(shí)候就需要非常注意了，這些菜品幫你養(yǎng)好身體！
板栗五花肉
需要的食材有：
五花肉、板栗、蔥姜蒜、醬油、料酒、洋蔥、生抽、鹽。
1 首先將豬五花肉切塊、姜切絲、蔥白切段、洋蔥切粒；
2 鍋中倒入小半鍋清水，下入五花肉，淋入適量料酒，焯去血水，撈出入涼水洗凈；
3 鍋中放入油，下入五花肉，煎出油脂，盛出；
4 鍋留底油，放入冰糖，炒至熔化后，倒入五花肉均勻翻炒；
5 接著加入八角、桂皮、香葉、姜、洋蔥，淋入適量料酒、生抽，翻炒調(diào)味；
6 待香味溢出后，加入熟板栗，倒入小半鍋清水，大火燒開，蓋上鍋蓋，轉(zhuǎn)小火煮二十分鐘；
7 最后加一勺鹽，放入蔥段，翻拌均勻即可。
秋季料理菱角湯
需要的食材有：
菱角、香菜、米酒、鹽。
1 半鍋水加入菱角，入電鍋，外鍋兩杯水；
2 電源跳開后再調(diào)味，撒上香菜末；
3 然后盛出就可以喝了，秋天最適合了。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識(shí)頻道《八種食物吃出好氣色》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“中醫(yī)養(yǎng)生冬季如何吃出好皮膚”專題供您欣賞！
