“美容灸”調(diào)出好氣色
女子好氣色養(yǎng)生茶。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！彪S著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會性的關(guān)注焦點(diǎn)，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。如何避免關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生的誤區(qū)呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了““美容灸”調(diào)出好氣色”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
好的氣色往往反映出健康的身體狀況，針灸科醫(yī)生指出，只有臟血功能正常，氣血旺盛，才能保持青春、容光煥發(fā)。出現(xiàn)黑眼圈、眼袋和面部皺紋時往往需要滋陰補(bǔ)腎、清降虛火、化淤通絡(luò)，艾灸以下這些穴位，可以幫助您從內(nèi)而外調(diào)出好氣色。
合谷位于手背第一、二掌骨之間，近第二掌骨之中點(diǎn)處。合谷穴是手陽明大腸經(jīng)原氣匯聚的重要穴位。《四總穴歌》說面口合谷收，就是說合谷穴具有治療面部病癥的作用，因?yàn)楹瞎妊墒柰ň植拷?jīng)絡(luò)氣血。
膈俞先找肩胛骨，也就是常說的翅膀骨，它的內(nèi)下角跟第七胸椎在一條水平線上，這條線的中點(diǎn)就是膈俞穴。
肝俞在膈俞下面兩個錐體，大約2.5厘米。
腎俞第二腰椎棘突下，旁開1.5寸。
太溪在手指從腳內(nèi)踝最高的地方向后捋，跟腱前的凹陷處。
水分臍上1寸。此穴可助收腹去脂，同時可消除水腫和小便不利。
脾俞第九胸椎棘突下，各旁開1.5寸。艾灸這個穴位可增強(qiáng)機(jī)體新陳代謝，促進(jìn)血液循環(huán)，對消除水腫有效。
三陰交在內(nèi)腳踝上三寸，脛骨內(nèi)側(cè)后緣。這是女性的常用穴，艾灸此穴可調(diào)整機(jī)體的陰陽平衡，對內(nèi)分泌失調(diào)而出現(xiàn)的各種癥狀均有平衡作用。
醫(yī)生建議做美容灸時，用無煙艾灸條溫和灸以上穴位，每次艾灸時間以10 ~15分鐘為佳，艾灸距離穴位3 ~5厘米，每天艾灸一次，灸至穴位暖和、微微發(fā)紅即可，10次為一療程。
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中醫(yī)專家認(rèn)為，處于不同階段的女性，應(yīng)抓住春季萬物生發(fā)的好時機(jī)，注重飲食調(diào)養(yǎng)，可以取得事半功倍之效。 下面，我們?yōu)槟闾峁渍酗嬍痴{(diào)理。春季調(diào)理氣血，做個紅潤的美人。
春天萬物復(fù)蘇，也是調(diào)養(yǎng)身心的好季節(jié)。現(xiàn)代女性因?yàn)楣ぷ鞣泵θ狈\(yùn)動，身體長期透支之下，很容易營養(yǎng)失衡。而月經(jīng)期、孕期、更年期是女性不得不面對的幾個困難時期。
一、經(jīng)期女性：補(bǔ)血養(yǎng)氣調(diào)出好顏色
春天風(fēng)多雨少氣候干燥，氣溫變化反復(fù)無常，容易使人體免疫力和防御功能下降。而月經(jīng)期女性，也正處于自己抵抗力最低的時期，加之情緒上容易波動、煩躁和焦慮，所以開春以后，許多女性來例假時，會受到來自子宮和輸卵管收縮帶來的刺激，從而誘發(fā)或加重痛經(jīng)。由于經(jīng)期耗血量大，女性這幾天必須在飲食上注意補(bǔ)血養(yǎng)氣。
中醫(yī)飲食調(diào)理：
1、月經(jīng)頻繁、經(jīng)血量多，甚至引起貧血的女性，可選擇蛋白質(zhì)含量較高食物，如雞蛋、瘦肉（牛、羊、豬等）、豆類等。
2、如經(jīng)期食欲不好，厭油膩，可用紅棗、桂圓加紅糖做成紅棗桂圓湯飲用，或用紅棗燉銀耳，可以起到健脾補(bǔ)血的功效。
3、豬肝味甘，性平，含有豐富的鐵和維生素，春天女性適當(dāng)吃些豬肝可以補(bǔ)肝養(yǎng)血。
4、春季女性在經(jīng)期前后，應(yīng)多攝入一些鈣、鎂、鋅和鐵，可多飲牛奶、豆奶或豆?jié){等。
5、經(jīng)期女性忌食刺激性食物，如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒、烈性酒等。
春季養(yǎng)生招法：
1、拒絕疲勞，保證充分的休息。女性例假期間過于勞累，會導(dǎo)致經(jīng)期延長或失血過多。
2、控制情緒，保持心情平和。處于生理期的女性容易心情煩躁，但也不要縱容自己亂發(fā)脾氣，因?yàn)榘l(fā)脾氣會擾亂經(jīng)期，也很傷肝。
3、有部分人生理期間會腰痛，可以考慮用熱水泡腳增加血液循環(huán)，同時也可以轉(zhuǎn)移注意力，減少對身體不適的敏感度。
中醫(yī)專家認(rèn)為，處于不同階段的女性，應(yīng)抓住春季萬物生發(fā)的好時機(jī)，注重飲食調(diào)養(yǎng)，可以取得事半功倍之效。 下面，我們?yōu)槟闾峁渍酗嬍痴{(diào)理。春季調(diào)理氣血，做個紅潤的美人。
春天萬物復(fù)蘇，也是調(diào)養(yǎng)身心的好季節(jié)?，F(xiàn)代女性因?yàn)楣ぷ鞣泵θ狈\(yùn)動，身體長期透支之下，很容易營養(yǎng)失衡。而月經(jīng)期、孕期、更年期是女性不得不面對的幾個困難時期。
一、經(jīng)期女性：補(bǔ)血養(yǎng)氣調(diào)出好顏色
補(bǔ)血養(yǎng)氣調(diào)出好顏色
春天風(fēng)多雨少氣候干燥，氣溫變化反復(fù)無常，容易使人體免疫力和防御功能下降。而月經(jīng)期女性，也正處于自己抵抗力最低的時期，加之情緒上容易波動、煩躁和焦慮，所以開春以后，許多女性來例假時，會受到來自子宮和輸卵管收縮帶來的刺激，從而誘發(fā)或加重痛經(jīng)。由于經(jīng)期耗血量大，女性這幾天必須在飲食上注意補(bǔ)血養(yǎng)氣。
中醫(yī)飲食調(diào)理：
1、月經(jīng)頻繁、經(jīng)血量多，甚至引起貧血的女性，可選擇蛋白質(zhì)含量較高食物，如雞蛋、瘦肉（牛、羊、豬等）、豆類等。
2、如經(jīng)期食欲不好，厭油膩，可用紅棗、桂圓加紅糖做成紅棗桂圓湯飲用，或用紅棗燉銀耳，可以起到健脾補(bǔ)血的功效。
3、豬肝味甘，性平，含有豐富的鐵和維生素，春天女性適當(dāng)吃些豬肝可以補(bǔ)肝養(yǎng)血。
4、春季女性在經(jīng)期前后，應(yīng)多攝入一些鈣、鎂、鋅和鐵，可多飲牛奶、豆奶或豆?jié){等。
5、經(jīng)期女性忌食刺激性食物，如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒、烈性酒等。
春季養(yǎng)生招法：
1、拒絕疲勞，保證充分的休息。女性例假期間過于勞累，會導(dǎo)致經(jīng)期延長或失血過多。
2、控制情緒，保持心情平和。處于生理期的女性容易心情煩躁，但也不要縱容自己亂發(fā)脾氣，因?yàn)榘l(fā)脾氣會擾亂經(jīng)期，也很傷肝。
3、有部分人生理期間會腰痛，可以考慮用熱水泡腳增加血液循環(huán)，同時也可以轉(zhuǎn)移注意力，減少對身體不適的敏感度。
二、孕期女性：飲食清淡常散步
飲食清淡常散步
準(zhǔn)媽媽們?yōu)榱吮ＷC寶寶健康，必須攝入足夠的營養(yǎng)，特別是維生素和蛋白質(zhì)含量豐富、易消化的食物，還要多吃新鮮蔬菜和水果，以保證能量和營養(yǎng)的供給，適應(yīng)母體及胎兒的需要。春季氣溫回暖，孕婦的室外活動也會相應(yīng)增加，專家提醒，準(zhǔn)媽媽們鍛煉要適度，最好以散步為宜，以免影響胎兒健康。
中醫(yī)飲食調(diào)理：
1、春季孕婦一日三餐里除了以米面雜糧為主食之外，可以適量加入豆類、花生等熱量較高的食物，易于吸收，保證日?；顒铀璧哪芰抗┙o。
2、孕婦應(yīng)多吃新鮮蔬菜、補(bǔ)充葉酸。缺少葉酸將會影響胎兒的大腦發(fā)育，而蔬菜是天然的葉酸來源。
3、春季孕婦日常飲食應(yīng)以清淡為宜，多吃瘦肉，遠(yuǎn)離重油、高脂肪以及含糖量高的食物，以免引起孕期高血糖、高血壓。
春季養(yǎng)生招法：
1、勿動肝火 俗話說春天火大，孕婦因?yàn)樵衅诜磻?yīng)，情緒容易不穩(wěn)定。為了寶寶健康，應(yīng)盡量不發(fā)脾氣，笑口常開，保持精神愉快。
2、合理安排起居 春天孕婦容易犯困，要早睡早起，晨起后可到戶外散散步，多呼吸新鮮空氣，有利于胎兒的健康成長。每日可安排一定的午睡時間。
3、及時加減衣物 春季氣溫變幻不定，孕婦要注意及時加減衣物，以免感冒影響胎兒健康。春季孕婦可以在天氣晴朗的時候，到戶外適度活動，散步是最好的鍛煉，既達(dá)到了活動的目的，又不會對孕婦造成一定損害。
三、更年期女性：養(yǎng)肝補(bǔ)腎最重要
養(yǎng)肝補(bǔ)腎最重要
更年期是女性一生中的特殊而重要的時期，肝腎陰虛、精血虛少，導(dǎo)致更年期女性容易產(chǎn)生頭昏、燥熱、失眠、情緒不穩(wěn)定等癥狀，癥狀較輕者，如果能注意膳食調(diào)理，許多不適的癥狀都有可能改善。癥狀較重者則需用藥物進(jìn)行治療。所以，更年期女性在春季尤其需要養(yǎng)肝補(bǔ)腎。春季更年期女性養(yǎng)生應(yīng)以平補(bǔ)為主，即選擇一些性平溫和的食材。
中醫(yī)飲食調(diào)理：
1、可在飲食中加入枸杞子、菟絲子、百合、女貞子、旱蓮草、黑芝麻等味甘性平的中藥調(diào)理，達(dá)到養(yǎng)肝補(bǔ)腎的目的?？墒秤锰訁?，緩解心悸不眠、虛熱汗多，能益氣生津，忌食紅參。
2、更年期婦女要避免吃刺激性食品，忌食狗肉、桂圓、胡椒、咖喱等辛燥食物；減少含咖啡因的飲料，遠(yuǎn)離咖啡、酒和濃茶。
3、多吃豆類食物，如蠶豆、黃豆等。豆類含有豐富的雌激素、維生素E以及大腦和肝臟所必需的磷脂，對更年期女性延緩衰老，改善更年期癥狀有明顯作用。
春季養(yǎng)生招法：
1、保持良好的情緒，對提高抗病能力、促進(jìn)健康、適應(yīng)更年期的變化非常有益。
2、多曬曬太陽，有利于鈣質(zhì)吸收。
3、鍛煉要適度，更年期女性體內(nèi)雌激素水平降低，過度運(yùn)動容易發(fā)生骨質(zhì)疏松，可以選擇散步、太極拳等較溫和的鍛煉方式。
4、春天適合外出踏青，多呼吸清新空氣，親近大自然，有助于更年期保持心情愉悅，減緩生活和工作的壓力。
好的氣色往往反映出健康的身體狀況，針灸科醫(yī)生指出，只有臟血功能正常，氣血旺盛，才能保持青春、容光煥發(fā)。出現(xiàn)黑眼圈、眼袋和面部皺紋時往往需要滋陰補(bǔ)腎、清降虛火、化淤通絡(luò)，艾灸以下這些穴位，可以幫助您從內(nèi)而外調(diào)出好氣色。
合谷位于手背第一、二掌骨之間，近第二掌骨之中點(diǎn)處。合谷穴是手陽明大腸經(jīng)原氣匯聚的重要穴位?！端目傃ǜ琛氛f面口合谷收，就是說合谷穴具有治療面部病癥的作用，因?yàn)楹瞎妊墒柰ň植拷?jīng)絡(luò)氣血。
膈俞先找肩胛骨，也就是常說的翅膀骨，它的內(nèi)下角跟第七胸椎在一條水平線上，這條線的中點(diǎn)就是膈俞穴。
肝俞在膈俞下面兩個錐體，大約2.5厘米。
腎俞第二腰椎棘突下，旁開1.5寸。
太溪在手指從腳內(nèi)踝最高的地方向后捋，跟腱前的凹陷處。
水分臍上1寸。此穴可助收腹去脂，同時可消除水腫和小便不利。
脾俞第九胸椎棘突下，各旁開1.5寸。艾灸這個穴位可增強(qiáng)機(jī)體新陳代謝，促進(jìn)血液循環(huán)，對消除水腫有效。
三陰交在內(nèi)腳踝上三寸，脛骨內(nèi)側(cè)后緣。這是女性的常用穴，艾灸此穴可調(diào)整機(jī)體的陰陽平衡，對內(nèi)分泌失調(diào)而出現(xiàn)的各種癥狀均有平衡作用。
醫(yī)生建議做美容灸時，用無煙艾灸條溫和灸以上穴位，每次艾灸時間以10 ~15分鐘為佳，艾灸距離穴位3 ~5厘米，每天艾灸一次，灸至穴位暖和、微微發(fā)紅即可，10次為一療程。
導(dǎo)讀：春季是個好時節(jié)，不僅氣候開始回暖，萬物慢慢醒來，就連調(diào)血?dú)狻⒀a(bǔ)肝臟都是不可錯過的時節(jié)。那么氣血不足怎么調(diào)養(yǎng)呢？中醫(yī)養(yǎng)生有什么養(yǎng)血之道呢？穴位養(yǎng)生又是如何幫人補(bǔ)氣養(yǎng)血的呢？
初春調(diào)出好氣色 中醫(yī)補(bǔ)肝養(yǎng)血之道
中醫(yī)專家認(rèn)為，處于不同階段的女性，應(yīng)抓住春季萬物生發(fā)的好時機(jī)，注重飲食調(diào)養(yǎng)，可以取得事半功倍之效。 下面，我們?yōu)槟闾峁渍酗嬍痴{(diào)理。春季調(diào)理氣血，做個紅潤的美人。
春天萬物復(fù)蘇，也是調(diào)養(yǎng)身心的好季節(jié)?，F(xiàn)代女性因?yàn)楣ぷ鞣泵θ狈\(yùn)動，身體長期透支之下，很容易營養(yǎng)失衡。而月經(jīng)期、孕期、更年期是女性不得不面對的幾個困難時期。
一、經(jīng)期女性：補(bǔ)血養(yǎng)氣調(diào)出好顏色
春天風(fēng)多雨少氣候干燥，氣溫變化反復(fù)無常，容易使人體免疫力和防御功能下降。而月經(jīng)期女性，也正處于自己抵抗力最低的時期，加之情緒上容易波動、煩躁和焦慮，所以開春以后，許多女性來例假時，會受到來自子宮和輸卵管收縮帶來的刺激，從而誘發(fā)或加重痛經(jīng)。由于經(jīng)期耗血量大，女性這幾天必須在飲食上注意補(bǔ)血養(yǎng)氣。
中醫(yī)飲食調(diào)理：
1、月經(jīng)頻繁、經(jīng)血量多，甚至引起貧血的女性，可選擇蛋白質(zhì)含量較高食物，如雞蛋、瘦肉（牛、羊、豬等）、豆類等。
2、如經(jīng)期食欲不好，厭油膩，可用紅棗、桂圓加紅糖做成紅棗桂圓湯飲用，或用紅棗燉銀耳，可以起到健脾補(bǔ)血的功效。
3、豬肝味甘，性平，含有豐富的鐵和維生素，春天女性適當(dāng)吃些豬肝可以補(bǔ)肝養(yǎng)血。
4、春季女性在經(jīng)期前后，應(yīng)多攝入一些鈣、鎂、鋅和鐵，可多飲牛奶、豆奶或豆?jié){等。
5、經(jīng)期女性忌食刺激性食物，如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒、烈性酒等。
春季養(yǎng)生招法：
1、拒絕疲勞，保證充分的休息。女性例假期間過于勞累，會導(dǎo)致經(jīng)期延長或失血過多。
2、控制情緒，保持心情平和。處于生理期的女性容易心情煩躁，但也不要縱容自己亂發(fā)脾氣，因?yàn)榘l(fā)脾氣會擾亂經(jīng)期，也很傷肝。
3、有部分人生理期間會腰痛，可以考慮用熱水泡腳增加血液循環(huán)，同時也可以轉(zhuǎn)移注意力，減少對身體不適的敏感度。
二、孕期女性：飲食清淡常散步
準(zhǔn)媽媽們?yōu)榱吮ＷC寶寶健康，必須攝入足夠的營養(yǎng)，特別是維生素和蛋白質(zhì)含量豐富、易消化的食物，還要多吃新鮮蔬菜和水果，以保證能量和營養(yǎng)的供給，適應(yīng)母體及胎兒的需要。春季氣溫回暖，孕婦的室外活動也會相應(yīng)增加，專家提醒，準(zhǔn)媽媽們鍛煉要適度，最好以散步為宜，以免影響胎兒健康。
中醫(yī)飲食調(diào)理：
1、春季孕婦一日三餐里除了以米面雜糧為主食之外，可以適量加入豆類、花生等熱量較高的食物，易于吸收，保證日?；顒铀璧哪芰抗┙o。
2、孕婦應(yīng)多吃新鮮蔬菜、補(bǔ)充葉酸。缺少葉酸將會影響胎兒的大腦發(fā)育，而蔬菜是天然的葉酸來源。
3、春季孕婦日常飲食應(yīng)以清淡為宜，多吃瘦肉，遠(yuǎn)離重油、高脂肪以及含糖量高的食物，以免引起孕期高血糖、高血壓。
春季養(yǎng)生招法：
1、勿動肝火 俗話說春天火大，孕婦因?yàn)樵衅诜磻?yīng)，情緒容易不穩(wěn)定。為了寶寶健康，應(yīng)盡量不發(fā)脾氣，笑口常開，保持精神愉快。
2、合理安排起居 春天孕婦容易犯困，要早睡早起，晨起后可到戶外散散步，多呼吸新鮮空氣，有利于胎兒的健康成長。每日可安排一定的午睡時間。
3、及時加減衣物 春季氣溫變幻不定，孕婦要注意及時加減衣物，以免感冒影響胎兒健康。春季孕婦可以在天氣晴朗的時候，到戶外適度活動，散步是最好的鍛煉，既達(dá)到了活動的目的，又不會對孕婦造成一定損害。
三、更年期女性：養(yǎng)肝補(bǔ)腎最重要
更年期是女性一生中的特殊而重要的時期，肝腎陰虛、精血虛少，導(dǎo)致更年期女性容易產(chǎn)生頭昏、燥熱、失眠、情緒不穩(wěn)定等癥狀，癥狀較輕者，如果能注意膳食調(diào)理，許多不適的癥狀都有可能改善。癥狀較重者則需用藥物進(jìn)行治療。所以，更年期女性在春季尤其需要養(yǎng)肝補(bǔ)腎。春季更年期女性養(yǎng)生應(yīng)以平補(bǔ)為主，即選擇一些性平溫和的食材。
中醫(yī)飲食調(diào)理：
1、可在飲食中加入枸杞子、菟絲子、百合、女貞子、旱蓮草、黑芝麻等味甘性平的中藥調(diào)理，達(dá)到養(yǎng)肝補(bǔ)腎的目的。可食用太子參，緩解心悸不眠、虛熱汗多，能益氣生津，忌食紅參。
2、更年期婦女要避免吃刺激性食品，忌食狗肉、桂圓、胡椒、咖喱等辛燥食物；減少含咖啡因的飲料，遠(yuǎn)離咖啡、酒和濃茶。
3、多吃豆類食物，如蠶豆、黃豆等。豆類含有豐富的雌激素、維生素E以及大腦和肝臟所必需的磷脂，對更年期女性延緩衰老，改善更年期癥狀有明顯作用。
中醫(yī)專家認(rèn)為，處于不同階段的女性，應(yīng)抓住春季萬物生發(fā)的好時機(jī)，注重飲食調(diào)養(yǎng)，可以取得事半功倍之效。下面，小編為你提供幾招飲食調(diào)理。
春天萬物復(fù)蘇，也是調(diào)養(yǎng)身心的好季節(jié)?，F(xiàn)代女性因?yàn)楣ぷ鞣泵θ狈\(yùn)動，身體長期透支之下，很容易營養(yǎng)失衡。而月經(jīng)期、孕期、更年期是女性不得不面對的幾個困難時期。
經(jīng)期女性：補(bǔ)血養(yǎng)氣調(diào)出好顏色
春天風(fēng)多雨少氣候干燥，氣溫變化反復(fù)無常，容易使人體免疫力和防御功能下降。而月經(jīng)期女性，也正處于自己抵抗力最低的時期，加之情緒上容易波動、煩躁和焦慮，所以開春以后，許多女性來例假時，會受到來自子宮和輸卵管收縮帶來的刺激，從而誘發(fā)或加重痛經(jīng)。由于經(jīng)期耗血量大，女性這幾天必須在飲食上注意補(bǔ)血養(yǎng)氣。
中醫(yī)飲食調(diào)理：
1.月經(jīng)頻繁、經(jīng)血量多，甚至引起貧血的女性，可選擇蛋白質(zhì)含量較高食物，如雞蛋、瘦肉（牛、羊、豬等）、豆類等。
2.如經(jīng)期食欲不好，厭油膩，可用紅棗、桂圓加紅糖做成紅棗桂圓湯飲用，或用紅棗燉銀耳，可以起到健脾補(bǔ)血的功效。
3.豬肝味甘，性平，含有豐富的鐵和維生素，春天女性適當(dāng)吃些豬肝可以補(bǔ)肝養(yǎng)血。
4.春季女性在經(jīng)期前后，應(yīng)多攝入一些鈣、鎂、鋅和鐵，可多飲牛奶、豆奶或豆?jié){等。
5.經(jīng)期女性忌食刺激性食物，如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒、烈性酒等。
春季養(yǎng)生招法：
1.拒絕疲勞，保證充分的休息。女性例假期間過于勞累，會導(dǎo)致經(jīng)期延長或失血過多。
2.控制情緒，保持心情平和。處于生理期的女性容易心情煩躁，但也不要縱容自己亂發(fā)脾氣，因?yàn)榘l(fā)脾氣會擾亂經(jīng)期，也很傷肝。
3.有部分人生理期間會腰痛，可以考慮用熱水泡腳增加血液循環(huán)，同時也可以轉(zhuǎn)移注意力，減少對身體不適的敏感度。
孕期女性：飲食清淡常散步
準(zhǔn)媽媽們?yōu)榱吮ＷC寶寶健康，必須攝入足夠的營養(yǎng)，特別是維生素和蛋白質(zhì)含量豐富、易消化的食物，還要多吃新鮮蔬菜和水果，以保證能量和營養(yǎng)的供給，適應(yīng)母體及胎兒的需要。春季氣溫回暖，孕婦的室外活動也會相應(yīng)增加，專家提醒，準(zhǔn)媽媽們鍛煉要適度，最好以散步為宜，以免影響胎兒健康。
中醫(yī)飲食調(diào)理：
1.春季孕婦一日三餐里除了以米面雜糧為主食之外，可以適量加入豆類、花生等熱量較高的食物，易于吸收，保證日?；顒铀璧哪芰抗┙o。
2.孕婦應(yīng)多吃新鮮蔬菜、補(bǔ)充葉酸。缺少葉酸將會影響胎兒的大腦發(fā)育，而蔬菜是天然的葉酸來源。
3.春季孕婦日常飲食應(yīng)以清淡為宜，多吃瘦肉，遠(yuǎn)離重油、高脂肪以及含糖量高的食物，以免引起孕期高血糖、高血壓。
中醫(yī)專家認(rèn)為，處于不同階段的女性，應(yīng)抓住春季萬物生發(fā)的好時機(jī)，注重飲食調(diào)養(yǎng)，可以取得事半功倍之效。下面，小編為你提供幾招飲食調(diào)理。
春季養(yǎng)生招法：
1.勿動肝火 俗話說春天火大，孕婦因?yàn)樵衅诜磻?yīng)，情緒容易不穩(wěn)定。為了寶寶健康，應(yīng)盡量不發(fā)脾氣，笑口常開，保持精神愉快。
2.合理安排起居 春天孕婦容易犯困，要早睡早起，晨起后可到戶外散散步，多呼吸新鮮空氣，有利于胎兒的健康成長。每日可安排一定的午睡時間。
3.及時加減衣物 春季氣溫變幻不定，孕婦要注意及時加減衣物，以免感冒影響胎兒健康。春季孕婦可以在天氣晴朗的時候，到戶外適度活動，散步是最好的鍛煉，既達(dá)到了活動的目的，又不會對孕婦造成一定損害。
更年期女性：養(yǎng)肝補(bǔ)腎最重要
更年期是女性一生中的特殊而重要的時期，肝腎陰虛、精血虛少，導(dǎo)致更年期女性容易產(chǎn)生頭昏、燥熱、失眠、情緒不穩(wěn)定等癥狀，癥狀較輕者，如果能注意膳食調(diào)理，許多不適的癥狀都有可能改善。癥狀較重者則需用藥物進(jìn)行治療。所以，更年期女性在春季尤其需要養(yǎng)肝補(bǔ)腎。春季更年期女性養(yǎng)生應(yīng)以平補(bǔ)為主，即選擇一些性平溫和的食材。
中醫(yī)飲食調(diào)理：
1.可在飲食中加入枸杞子、菟絲子、百合、女貞子、旱蓮草、黑芝麻等味甘性平的中藥調(diào)理，達(dá)到養(yǎng)肝補(bǔ)腎的目的?？墒秤锰訁?，緩解心悸不眠、虛熱汗多，能益氣生津，忌食紅參。
2.更年期婦女要避免吃刺激性食品，忌食狗肉、桂圓、胡椒、咖喱等辛燥食物；減少含咖啡因的飲料，遠(yuǎn)離咖啡、酒和濃茶。
根據(jù)月經(jīng)情況大致也可以分為兩類：月經(jīng)稀發(fā)或月經(jīng)量多。
一、月經(jīng)稀發(fā)：如閉經(jīng)、月經(jīng)量少、月經(jīng)后錯等。
屬陰虛體質(zhì)者：
月經(jīng)閉止6個月以上;或月經(jīng)量明顯減少或經(jīng)期不足2天;或經(jīng)期后錯超過七天以上。顴紅唇干，五心煩熱，盜汗干咳，舌紅，少苔，脈細(xì)數(shù)。
奶黃香粥
主料：牛奶250毫升、雞蛋黃1個、香梨2個、粳米100克
配料：冰糖適量。
制作方法：
（1）梨去皮、核，切成丁，加適量的冰糖蒸15分鐘。
（2）雞蛋煮熟，取黃，打碎。
（3）牛奶放入洗凈的粳米熬成粥狀。
（4）將梨丁和蛋黃放入煮好的粥中即可。
功效：清熱潤燥、養(yǎng)血調(diào)經(jīng)。
食譜分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺經(jīng)，能養(yǎng)血補(bǔ)虛，益肺生津潤腸。治療各種虛損之證，牛奶中富含蛋白質(zhì)、多種氨基酸，脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、鎂、鉀、鈉等元素及多種維生素。粳米健脾和胃，補(bǔ)中益氣，除煩止渴。雞蛋黃滋陰潤燥，養(yǎng)血益腎，含大量卵磷脂。香梨味甘性涼，入肺、胃經(jīng)，能生津潤燥、清熱止咳、除煩解毒。
屬陽虛體質(zhì)者：
月經(jīng)閉止6個月以上;或月經(jīng)量明顯減少或經(jīng)期不足2天;或經(jīng)期后錯超過七天以上。面色萎黃，神疲肢倦，頭暈眼花，心悸氣短，腰膝酸軟，舌淡，脈細(xì)緩或細(xì)弱。
黑糯米粥
【主料】大棗30克桂圓10粒黑糯米100克
【配料】紅糖適量
【制作方法】
（1）大棗洗凈待用。
（2）桂圓去皮洗凈待用。
（3）黑糯米洗凈，加入大棗、桂圓適量水煮成的粥狀，依口味加入適量紅糖即可。
【功效】溫腎健脾補(bǔ)血調(diào)經(jīng)
【食譜分析】大棗味甘性溫，入脾、胃經(jīng)，溫以補(bǔ)脾經(jīng)不足，甘以緩陰血，和陰陽，調(diào)營衛(wèi)，生津液。大棗中含有蛋白質(zhì)，糖類、有機(jī)酸、多種維生素及鈣、鐵、磷等微量元素。桂圓肉味甘平質(zhì)潤，能養(yǎng)血安神，補(bǔ)心益脾。黑糯米味甘性溫，入脾、胃、肺經(jīng)，能補(bǔ)中益氣。
此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋補(bǔ)強(qiáng)身美容的佳品。
二。月經(jīng)量多：崩漏（功血）、月經(jīng)量多、月經(jīng)提前、經(jīng)間期出血等。
屬陰虛體質(zhì)者：
經(jīng)血非時而暴下不止或淋漓不盡;或月經(jīng)量多;或經(jīng)期提前;或經(jīng)間期出血。
經(jīng)血鮮紅，面色潮紅，煩熱少寐，口干便結(jié)，舌紅，少苔，脈細(xì)數(shù)。
蓮藕木耳老鴨煲
【主料】鮮蓮藕500克黑木耳60克老鴨1只
【配料】精鹽雞精生姜黃酒適量
【制作方法】
（1）蓮藕洗凈，切塊待用。
（2）黑木耳溫水泡發(fā)，擇洗干凈，待用。
（3）老鴨洗凈加生姜、黃酒熬湯至八成熟后，放入蓮藕、黑木耳煮熟后，放入適量精鹽、雞精適量即可。
【功效】滋陰清熱涼血止血
【食譜分析】蓮藕為干澀性涼，入心、肝、胃經(jīng)，能化瘀止血。黑木耳涼血止血，利腸通便。老鴨味甘性寒，滋陰養(yǎng)胃，含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、核黃素、尼克酸等營養(yǎng)物質(zhì)。
常喝此煲對于月經(jīng)量多且陰虛內(nèi)熱體質(zhì)者，效果尤佳。可以滋陰清熱，調(diào)整月經(jīng)周期，減少出血。
山藥栗子豬肚煲
【主料】鮮山藥500克栗子50克豬肚1個
【配料】生姜料酒精鹽適量
【制作方法】
（1）鮮山藥去皮，洗凈，切塊待用。
（2）栗子去皮洗凈待用。
（3）豬肚用面粉或精鹽、促反復(fù)搓洗數(shù)遍后，用水洗凈切塊，加姜、酒、清水適量，煲至八成熟后，加山藥、栗子煲熟加適量精鹽即可。
【功效】健脾和胃益腎調(diào)經(jīng)
【食譜分析】山藥入肺、脾、腎三經(jīng)，補(bǔ)肺健脾益腎，性平而不寒不燥。栗子味甘性溫，入脾、胃、腎經(jīng)，能養(yǎng)尉健脾補(bǔ)腎止血。豬肚味甘性溫，入脾、胃經(jīng)，為血肉有情之品，健脾胃，補(bǔ)虛損，是虛勞羸弱者營養(yǎng)的佳品。
此煲鮮香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虛弱者食之甚佳。
飲食禁忌：陰虛者，忌食辛辣燥熱之品;陽虛者，忌食寒涼冷積之品;經(jīng)少者，忌酸澀苦寒之品;經(jīng)多者，忌溫?zé)嵝晾敝贰?/p>
