食物療法 吃出濃密健康黑頭發(fā)
男性吃哪些食物是健康養(yǎng)生。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無(wú)用的廢物?！彪S著時(shí)間的失衡，養(yǎng)生這個(gè)話(huà)題走入大眾視野，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！面對(duì)養(yǎng)生保健紛繁的話(huà)題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識(shí)呢？為滿(mǎn)足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“食物療法 吃出濃密健康黑頭發(fā)”，希望能為您提供更多的參考。
通過(guò)頭發(fā)的變化的確可以了解機(jī)體的生理狀況，探視體內(nèi)存在的疾病及其發(fā)展變化。這主要適用于青少年和中年人，因?yàn)檫@兩類(lèi)人本來(lái)就氣血旺盛，更容易從頭發(fā)表現(xiàn)出異常。想擁有烏黑濃密的頭發(fā)應(yīng)該從身體養(yǎng)護(hù)開(kāi)始，飲食就是最重要的一環(huán)節(jié)。
“發(fā)為血之余，血盛則發(fā)潤(rùn)，血虧則發(fā)枯”、“肝藏血”、“腎其華在發(fā)”，霍艷明說(shuō)，從這些關(guān)于頭發(fā)的記載中不難看出，頭發(fā)的生長(zhǎng)、脫落、潤(rùn)澤、枯槁，多與兩方面有關(guān)：一是肝腎足不足，二是氣血是否虛弱。其中，最關(guān)鍵的是腎氣。青壯年就毛發(fā)稀疏的人，多為腎氣虛弱，最常見(jiàn)的表現(xiàn)就是男性前額脫發(fā)或頭頂脫發(fā)。這類(lèi)人相對(duì)更容易疲勞、健忘，有些則性功能不好。
小孩頭發(fā)稀疏萎黃，且伴有“五遲”現(xiàn)象(即坐、站、行、說(shuō)話(huà)、牙齒發(fā)育遲緩)，也說(shuō)明先天腎氣不足，而且消化不太好。頭發(fā)枯黃、易斷，說(shuō)明氣血不足，毛發(fā)缺乏營(yíng)養(yǎng)。這類(lèi)人通常容易沒(méi)精神，睡眠也較差，屬于老百姓常說(shuō)的“身子虛”。
白發(fā)多是由于進(jìn)入中老年后，肝血不足、腎氣虛衰所致，屬正常生理發(fā)展規(guī)律，但若太嚴(yán)重，就可能是肝腎久損，氣血大虧所致。值得一提的是，“少白頭”主要與三個(gè)因素有關(guān)：一是先天腎精不足;二是精神或情緒激動(dòng)，血熱偏盛;三是情緒抑郁，肝氣郁滯，毛根失養(yǎng)，也會(huì)導(dǎo)致少年白發(fā)。
針對(duì)肝腎虧虛或氣血虧損的情況，霍艷明建議，要多補(bǔ)充當(dāng)歸、何首烏、大棗等。頭發(fā)早白的可以試試這個(gè)方子：何首烏3兩、核桃肉7兩、黑芝麻2斤，一起炒干，磨成粉，每次半兩，用紅糖水調(diào)服。
美發(fā)的食物選擇。頭發(fā)具有很強(qiáng)的生命力，頭發(fā)的生長(zhǎng)、柔順、烏黑亮澤。需要大量的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，飲食與頭發(fā)的秀美有直接的關(guān)系，各種營(yíng)養(yǎng)素供應(yīng)全面才能保持頭發(fā)的活力和健美，頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng)由頭皮毛細(xì)血管供應(yīng)，頭發(fā)所需最多的營(yíng)養(yǎng)是蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是氨基酸的來(lái)源。
另外還需要脂肪、維生素A、維生素E、維生素B1、維生素、維生素B12和各種微量元素鉀、鈉、鈣、鎂、氫、硫、銅、鐵、碘、鋅、錳、鈷鉬、硒、硅、氟等。如果其中任何一種供應(yīng)不足或者過(guò)量，都會(huì)影響頭發(fā)的質(zhì)量，使頭發(fā)干澀枯槁，毫無(wú)生氣，影響美容。中醫(yī)認(rèn)為腎其華在發(fā)，故發(fā)的發(fā)源在于腎，發(fā)又為血之余，所以又稱(chēng)血余。如果要想保持頭發(fā)的秀美，就要調(diào)理好飲食，使腎功能旺盛，保持體格健壯。
食物療法 1.補(bǔ)充鐵質(zhì)。經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類(lèi)、帶魚(yú)、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚(yú)、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
2.補(bǔ)充植物蛋白。頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開(kāi)，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
3.多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果。脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過(guò)度疲勞，長(zhǎng)期過(guò)食純糖類(lèi)和脂肪類(lèi)食物，使體內(nèi)代謝過(guò)程中產(chǎn)生酸毒素。肝類(lèi)、肉類(lèi)、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過(guò)多，所以要少吃。
4.補(bǔ)充碘質(zhì)。頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美?？啥喑院?、紫菜、牡蠣等食品。
5.補(bǔ)充維生素E。維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長(zhǎng)?？啥喑怎r萵苣、卷心菜、黑芝麻等。
頭發(fā)黃者的飲食調(diào)養(yǎng)。有些人頭發(fā)枯黃，為影響美容而發(fā)愁。頭發(fā)為什么會(huì)發(fā)黃呢?頭發(fā)發(fā)黃分先天和后天的不同。先天的頭分發(fā)黃由遺傳和人種的不同所決定的。只有通過(guò)染發(fā)的途徑來(lái)加以修飾。后天性的頭發(fā)發(fā)黃，大部分由疾病所導(dǎo)致，一部分由于護(hù)發(fā)不當(dāng)引起的。
由于某些疾病，如甲狀腺功能低下，高度營(yíng)養(yǎng)不良，重度缺鐵性貧血和大病初愈等，都可能導(dǎo)致機(jī)體內(nèi)黑色素細(xì)胞合成和分泌黑色素減少，使頭發(fā)黑的基本物質(zhì)缺乏，致使原為黑色的頭發(fā)逐漸變成黃褐色和淡黃色。
另外有些人對(duì)頭發(fā)保養(yǎng)不當(dāng)，經(jīng)常燙發(fā)或用洗衣粉及堿水洗頭，久而久之會(huì)使頭發(fā)損傷，導(dǎo)致頭發(fā)發(fā)黃。飲食中的紫菜、海帶、海魚(yú)、蝦蟹中含有較多的碘、鈣、鐵、磷;各種新鮮蔬菜中含有大量的銅、鐵、鈷等微量元素，這些元素是人體不可缺少的，而且有促進(jìn)頭發(fā)黑亮的作用。
碘還可以增強(qiáng)甲狀腺素的合成和分泌，提高頭發(fā)的黑色程度和光澤。雞蛋、瘦肉、大豆、花生、核桃和芝麻中含有大量的動(dòng)植物蛋白，可以增加營(yíng)養(yǎng)，改善營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)，而且這些食物中還含有頭發(fā)中的主要成分胱氨酸和半胱氨酸，因而也是養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)的最佳營(yíng)養(yǎng)食品。我國(guó)古代人們用芝麻、黑豆、何首烏制成藥丸治療頭發(fā)發(fā)黃和發(fā)白，效果頗佳，因而沿用至今。
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香酥芋頭丸子，可以當(dāng)做零食來(lái)吃，外皮酥脆，一口咬下去，里糯香甜，口感豐富，回味無(wú)窮，味道是不錯(cuò)哦，想吃就來(lái)做來(lái)嘗試一下味道吧。
【烏黑頭發(fā)香酥芋頭丸子】
主料：小芋頭500克、粘米粉200克、糯米粉100克、
輔料：油適量、鹽5克、香蔥30克、五香粉2克、辣椒粉1克、
步驟：
香酥芋頭丸子的做法步驟1.準(zhǔn)備食材，小芋頭、粘米粉、糯米粉、香蔥、辣椒粉、五香粉等；
香酥芋頭丸子的做法步驟2.小芋頭放入鍋中，加適量的清水，煮熟；pS:水要蓋過(guò)小芋頭。
香酥芋頭丸子的做法步驟3.煮熟的小芋頭，去皮，放涼；
香酥芋頭丸子的做法步驟4.去皮的芋頭搗碎；
烏黑頭發(fā)香酥芋頭丸子
香酥芋頭丸子的做法步驟5.加入粘米粉、糯米粉、五香粉、辣椒粉、鹽、香蔥等拌均；
香酥芋頭丸子的做法步驟6.取適量揉成大小均勻的小丸子；
香酥芋頭丸子的做法步驟7.鍋中倒入適量的油，油溫到達(dá)130度左右，放入做的芋頭丸子；
香酥芋頭丸子的做法步驟8.炸至金黃色，中間翻均一下，以免太多，炸的不均；
烏黑頭發(fā)香酥芋頭丸子
芋頭的食用效果
1.增強(qiáng)免疫力
能增強(qiáng)人體的免疫功能，對(duì)于癌癥手術(shù)后放射化療以及康復(fù)，有輔助治療作用。
2.潔齒防齲
氟的含量較高因此芋頭有潔齒防齲，保護(hù)牙齒的功效。
3.解毒防癌
烏黑頭發(fā)香酥芋頭丸子
芋頭中含有一種粘液蛋白，在被人體吸收后能產(chǎn)生免疫球蛋白，提高身體的抵抗力，因此芋頭可以解毒，對(duì)人體的癌毒有抑制消解作用，可以用來(lái)防治腫瘤等疾病。
4.補(bǔ)中益氣
協(xié)調(diào)人體的酸堿平衡，達(dá)到美容養(yǎng)顏，烏黑頭發(fā)的效果，還可以用來(lái)防治胃酸過(guò)多，芋頭還能增進(jìn)食欲，幫助消化。
染發(fā)在平時(shí)是很常見(jiàn)的現(xiàn)象，很多人平時(shí)都有染發(fā)的習(xí)慣，大家都知道經(jīng)常染發(fā)是很容易導(dǎo)致頭發(fā)變得干枯發(fā)黃，還有些人由于年紀(jì)輕輕的就出現(xiàn)白頭發(fā)的現(xiàn)象，因此不得不去理發(fā)店染發(fā)，經(jīng)常染發(fā)對(duì)人身體健康的傷害是很大的，其實(shí)我們可以通過(guò)食療的方法，讓自己的頭發(fā)變黑，什么東西吃了黑頭發(fā)呢?
什么東西吃了黑頭發(fā)?
1、富合蛋白質(zhì)的食物
頭發(fā)的主體是一種角化的蛋白質(zhì)，每天攝取足量的蛋白質(zhì)對(duì)頭發(fā)生長(zhǎng)大有好處。魚(yú)類(lèi)、肉類(lèi)、蛋類(lèi)、豆制品、牛奶等，這些富合蛋白質(zhì)的食物，經(jīng)胃腸的消化吸收可形成各種氨基酸，進(jìn)入血液后，白頭發(fā)根部的毛乳頭吸收并又合成角蛋白，再經(jīng)角質(zhì)化后，就是我們的頭發(fā)。
2、富合維生素B、C的食物
維生素C可以活化微血管壁，使頭發(fā)能夠順利地吸收血液中的營(yíng)養(yǎng)，而維生素B則具有促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)，使頭發(fā)至現(xiàn)自然光澤的功效。平常多食用如麥芽等富合維生素B及維生素C的新鮮蔬菜和水果，對(duì)頭發(fā)恢復(fù)健康亮擇有事半功倍的效果。
頭發(fā)的光澤度就是由于體內(nèi)甲狀腺素發(fā)揮作用而形成的，而海帶中的碘極為豐富，這種元素為體內(nèi)合成甲狀腺素的主要原料。另外，海帶中還令有豐富的鈣、硫、鐵及維生素B。因此，常吃海帶，對(duì)頭發(fā)的生長(zhǎng)、滋潤(rùn)、烏亮都具有特殊功效。
3、膠質(zhì)食物
在平時(shí)如果頭發(fā)變得干枯的話(huà)，可以多吃些膠質(zhì)的食物，因?yàn)楹心z質(zhì)的食物可以增加頭發(fā)的韌度，使頭發(fā)看起來(lái)更加濃密。同時(shí)還能為人體補(bǔ)充膠原蛋白，讓你不知不覺(jué)變漂亮哦!
吹發(fā)技巧
技巧1：把頭發(fā)分區(qū)
把頭發(fā)分區(qū)吹會(huì)更加容易，想想沙龍里理發(fā)師都是怎么給你吹的?先把上層的頭發(fā)束到頭頂，把下層的頭發(fā)吹干。然后把頭頂?shù)臐癜l(fā)放下后，再依次吹干。自己在家的時(shí)候也可以這么做，否則你會(huì)發(fā)現(xiàn)表面的頭發(fā)已經(jīng)非常干燥了，但是里面的發(fā)根卻仍然非常潮濕。
技巧2：先吹發(fā)根
有很多人在吹頭發(fā)的時(shí)候都習(xí)慣先吹下面，但是要提醒的是不要先吹發(fā)梢，發(fā)根滲透下來(lái)的水會(huì)讓你做無(wú)用功。先把發(fā)根吹干，再吹發(fā)梢，或者讓發(fā)梢自然風(fēng)干，將吹風(fēng)機(jī)的傷害減至最低。
技巧3：吹風(fēng)機(jī)不停移動(dòng)
很多人常犯的一個(gè)錯(cuò)誤就是，在吹一個(gè)區(qū)域的時(shí)候吹風(fēng)機(jī)是靜止不動(dòng)的，這樣因?yàn)闊崃考性谝粋€(gè)部位會(huì)容易引起頭發(fā)受損。因此，開(kāi)始時(shí)吹風(fēng)機(jī)從頭頂開(kāi)始，一只手將頭發(fā)撥弄開(kāi)，一只手移動(dòng)吹風(fēng)機(jī)。
芋頭個(gè)小營(yíng)養(yǎng)高，吃起來(lái)不味道不錯(cuò)，搭配紫薯做了小丸子，芋頭做外皮，里面包裹著紫薯餡，外皮酥脆，吃到嘴里一口，紫薯甜軟好吃，顏色也好看哦。
【烏黑頭發(fā)小吃紫薯芋頭丸子】
主料：小芋頭300克、紫薯200克、粘米粉100克、
輔料：花生油500克、鹽5克、維五香粉1克、
步驟：
紫薯芋頭丸子的做法步驟1.準(zhǔn)備食材：小芋頭、紫薯、粘米粉、五香等食材。
紫薯芋頭丸子的做法步驟2.紫薯、小芋頭煮熟去皮，分別壓碎成泥；
紫薯芋頭丸子的做法步驟3.紫薯泥、芋頭泥分別加入鹽、五香、粘米粉拌均揉團(tuán)；
紫薯芋頭丸子的做法步驟4.芋頭面團(tuán)取小團(tuán)壓扁，把紫薯面團(tuán)包裹；
烏黑頭發(fā)小吃紫薯芋頭丸子
紫薯芋頭丸子的做法步驟5.揉成光滑的紫薯芋頭丸子；
紫薯芋頭丸子的做法步驟6.熱鍋，倒入適量的油，油溫180度左右，放入芋丸子；
紫薯芋頭丸子的做法步驟7.改為中火，翻轉(zhuǎn)炸至金黃色，撈出，用吸油紙吸走多余的油即可。
紫薯芋頭丸子的做法步驟8.香脆的紫薯芋頭丸子就好了。
烏黑頭發(fā)小吃紫薯芋頭丸子
芋頭的食用效果
1.增強(qiáng)免疫力
能增強(qiáng)人體的免疫功能，對(duì)于癌癥手術(shù)后放射化療以及康復(fù)，有輔助治療作用。
2.潔齒防齲
氟的含量較高因此芋頭有潔齒防齲，保護(hù)牙齒的功效。
3.解毒防癌
烏黑頭發(fā)小吃紫薯芋頭丸子
芋頭中含有一種粘液蛋白，在被人體吸收后能產(chǎn)生免疫球蛋白，提高身體的抵抗力，因此芋頭可以解毒，對(duì)人體的癌毒有抑制消解作用，可以用來(lái)防治腫瘤等疾病。
4.補(bǔ)中益氣
協(xié)調(diào)人體的酸堿平衡，達(dá)到美容養(yǎng)顏，烏黑頭發(fā)的效果，還可以用來(lái)防治胃酸過(guò)多，芋頭還能增進(jìn)食欲，幫助消化。
許多事情都是需要大家去關(guān)注的，哪怕是小小的細(xì)節(jié)。烏黑濃密的頭發(fā)是大家都想擁有的，當(dāng)然想要得到這樣的頭發(fā)也不簡(jiǎn)單，一頭烏黑秀發(fā)，走在街上，你就是亮點(diǎn)！讓我們一起來(lái)看看，如何擁有一頭亮麗秀發(fā)吧！
洗頭前的準(zhǔn)備工作
將糾結(jié)的頭發(fā)梳開(kāi)，可從發(fā)尾處先慢慢梳開(kāi)，再?gòu)陌l(fā)根部從頭梳至尾，甚至可以將頭朝下，從腦勺部往前梳開(kāi)，讓發(fā)絲順暢、增進(jìn)血液循環(huán)，執(zhí)行清潔工作才能事半功倍！還可以使油脂充分滋潤(rùn)整個(gè)頭皮上的頭發(fā)，也將頭皮的死細(xì)胞及掉落的頭發(fā)刷掉。這一步十分重要，尤其對(duì)干性頭發(fā)的人，它能刺激血液循環(huán)及油脂分泌，從而能使頭發(fā)更健康，更滋潤(rùn)一些。
洗發(fā)時(shí)的五個(gè)適
1、洗發(fā)的頻率要適度
在南方或夏季，或頭油多，又覺(jué)不舒服，可以每天洗一次；在北方，或冬季，每周洗2-3次就夠了。
2、洗發(fā)方法要適當(dāng)
應(yīng)先淋濕頭發(fā)，再將洗發(fā)香波倒入手心，并加清水稀釋?zhuān)缓髲恼聿亢惋D部搓起泡往上洗，千萬(wàn)不要將香波原液放到頭頂洗起，更不要干洗，避免強(qiáng)刺激頭頂部（多脂且易脫區(qū)）的皮脂腺過(guò)多分泌。不要用指甲抓洗頭發(fā)，應(yīng)用指腹或手掌輕輕揉洗。如果頭發(fā)屬干性，洗頭時(shí)用一次洗發(fā)水便足夠了，假如頭發(fā)屬油性，則要多用一次洗發(fā)水。
3、洗發(fā)時(shí)間要適宜
洗發(fā)香波在頭上停留時(shí)間不要超過(guò)5分鐘，應(yīng)盡快沖洗干凈。早上或晚上洗發(fā)均可，但應(yīng)待頭發(fā)干后再睡覺(jué)。
4、洗發(fā)水溫要適中
水溫在30-40℃即可，不要過(guò)熱。過(guò)燙會(huì)使頭發(fā)變得松脆易斷過(guò)冷則去污去油膩效果差。
5、洗發(fā)液要適合
要選擇適合自己發(fā)質(zhì)的優(yōu)質(zhì)洗發(fā)水，每次可根據(jù)自己的頭發(fā)長(zhǎng)短、多少和清潔程度確定用量，一般5-10毫升。
頭發(fā)是需要保養(yǎng)的，平時(shí)吃應(yīng)對(duì)的食物，有助于滋養(yǎng)頭發(fā)，今天做了美味的香芋玉米燜排骨煲，清湯美味，香芋又軟又香，吃起來(lái)糯糯的，非常的好吃哦。
【烏黑頭發(fā)香芋玉米燜排骨煲】
主料：排骨300克、香芋350克、玉米2根 、
輔料：油適量、鹽適量、生抽適量、老抽適量、雞粉適量、姜適量、蔥適量、蒜適量、花椒適量、干辣椒適量、
步驟：
香芋玉米燜排骨煲的做法步驟1、用削皮刀將小芋頭去皮。削皮刀去皮好方便哦，一點(diǎn)也不會(huì)去掉多余的芋頭。大點(diǎn)的芋頭切一下哦。
香芋玉米燜排骨煲的做法步驟2.玉米切段。這個(gè)切的時(shí)要用點(diǎn)力氣才能將玉米切斷。
香芋玉米燜排骨煲的做法步驟3.排骨洗凈后用清水浸泡，去掉血水后再濾水，我還備了點(diǎn)姜片。
香芋玉米燜排骨煲的做法步驟4.蒜切末，蔥切末
烏黑頭發(fā)香芋玉米燜排骨煲
香芋玉米燜排骨煲的做法步驟5.鍋燒熱，加入油，油比平常稍多一點(diǎn)，油熱倒入蒜，爆香，加入姜片和排骨，翻炒至排骨全部變色，加鹽。
香芋玉米燜排骨煲的做法步驟6.下入香芋頭翻炒。
香芋玉米燜排骨煲的做法步驟7.下入玉米，加適量的水，份量大概漫過(guò)食材即可。
香芋玉米燜排骨煲的做法步驟8.加入花椒，干辣椒，加入生抽和老抽、雞粉。
烏黑頭發(fā)香芋玉米燜排骨煲
香芋玉米燜排骨煲的做法步驟9.放入砂鍋中，中小火煲，偶爾用鍋鏟攪動(dòng)下以免糊底。
香芋玉米燜排骨煲的做法步驟10.開(kāi)吃，這個(gè)酒精煲是可以下面加熱的哦。
烏黑頭發(fā)香芋玉米燜排骨煲
小貼士
1、水不要加太多，如果太多揭開(kāi)蓋來(lái)煮。水量剛漫過(guò)食材，則中小火慢燉即可。
2、不要煮太久，至芋頭變軟入味即可。否則芋頭會(huì)煮成湯。
芋頭的食用效果
1.增強(qiáng)免疫力
能增強(qiáng)人體的免疫功能，對(duì)于癌癥手術(shù)后放射化療以及康復(fù)，有輔助治療作用。
2.潔齒防齲
烏黑頭發(fā)香芋玉米燜排骨煲
氟的含量較高因此芋頭有潔齒防齲，保護(hù)牙齒的功效。
3.解毒防癌
芋頭中含有一種粘液蛋白，在被人體吸收后能產(chǎn)生免疫球蛋白，提高身體的抵抗力，因此芋頭可以解毒，對(duì)人體的癌毒有抑制消解作用，可以用來(lái)防治腫瘤等疾病。
4.補(bǔ)中益氣
協(xié)調(diào)人體的酸堿平衡，達(dá)到美容養(yǎng)顏，烏黑頭發(fā)的效果，還可以用來(lái)防治胃酸過(guò)多，芋頭還能增進(jìn)食欲，幫助消化。
很多白頭發(fā)的人都很煩惱，不知道應(yīng)該如何讓自己的頭發(fā)變黑，其實(shí)有很多的方式和方法，除了通過(guò)染發(fā)的方法以外，可以選擇食療的方法來(lái)調(diào)理，可以起到很好的烏黑頭發(fā)的作用，下面的這些烏發(fā)作用的食譜可以試試，對(duì)于調(diào)理氣血不足導(dǎo)致的白發(fā)有改善的作用。
天門(mén)冬粥
可以補(bǔ)腎讓白發(fā)變黑，用15-20克天門(mén)冬，60克粳米及一些冰糖，天門(mén)冬先加水煎后取濃汁，去渣加入粳米一起煮粥，煮沸后放入冰糖，煮溶之后即可。這樣的中藥材煮粥，適合女性，早晚食用的話(huà)，可以有很好的補(bǔ)腎氣的作用，對(duì)于出現(xiàn)的頭發(fā)變白的情況有改善的作用。
阿膠糯米粥
用小半米杯的糯米和一片阿膠取三分之一，再加一勺紅糖和兩粒紅棗，少許枸杞、當(dāng)歸和北芪。阿膠磨碎。糯米泡一下，紅棗、枸杞、當(dāng)歸以及北芪洗干凈后放入鍋中，煮開(kāi)以后用勺子攪拌，然后用小火煮到粥變的粘稠，放入阿膠和紅糖，繼續(xù)攪拌。這樣的養(yǎng)生食譜對(duì)于滋補(bǔ)氣血來(lái)說(shuō)有好處，還能緩解氣血不足導(dǎo)致的白發(fā)的情況，對(duì)于烏黑頭發(fā)有好處。
益智粳米粥
用到的原料有50克的粳米和益智仁。益智仁先研成粉末，粳米洗干凈后放入鍋中，倒一些水大火煮沸后再調(diào)味小火熬粥。最后放入益智粉，調(diào)味即可。這樣的食譜對(duì)于補(bǔ)肝腎來(lái)說(shuō)有好處，對(duì)于出現(xiàn)的肝腎虛弱導(dǎo)致的白發(fā)有調(diào)理的作用，還能有烏黑頭發(fā)的作用和效果。
關(guān)于白發(fā)變黑的一些養(yǎng)生食譜，上面介紹了幾種，這些養(yǎng)生的食譜可以有很好的五黑頭發(fā)的作用和效果，如果你也有肝腎不足，氣血差導(dǎo)致的白發(fā)的問(wèn)題，上面的這些養(yǎng)生的食譜可以試試，對(duì)于調(diào)理體質(zhì)來(lái)說(shuō)起到了很好的保健的作用和效果。
有很多人都希望自己有一頭濃密秀發(fā)，特別是對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，他們覺(jué)得頭發(fā)看起來(lái)烏黑發(fā)亮是最健康的一種狀態(tài)，很多女人發(fā)現(xiàn)上了歲數(shù)之后，他們的發(fā)際線(xiàn)會(huì)越來(lái)越高，而且掉頭發(fā)的現(xiàn)象會(huì)變得越來(lái)越明顯，甚至有一些人會(huì)因?yàn)榈纛^發(fā)而比較惶恐，那么怎么才能讓頭發(fā)烏黑發(fā)亮濃密呢?
1、要多吃黑色的食物
黑色食物對(duì)于補(bǔ)腎烏發(fā)有妙不可言的作用，可在日常飲食中適量添加黑色食物，如黑豆、黑芝麻、黑蘑菇、烏骨雞、黑葡萄等等含有黑色素的食品。也可沖泡由黑色食品研磨的粉末，如五谷粉。另外，多吃紫菜、海帶等富含碘的食物，更可以使頭發(fā)保持亮澤和韌性。
2、養(yǎng)成早睡習(xí)慣
除了以上黑色食物外，在中醫(yī)角度看，充足的睡眠可以避免頭發(fā)過(guò)早變白或者掉落，因?yàn)橥砩?1時(shí)到凌晨3時(shí)，血液會(huì)流經(jīng)肝、膽，此時(shí)應(yīng)該進(jìn)入深度睡眠讓身體充分休息，否則肝的排毒與自我修復(fù)能力受影響，造成肝臟供血不良，影響頭發(fā)的正常生長(zhǎng)，所以，大家最好就在11點(diǎn)前睡覺(jué)，最遲也不要超過(guò)11點(diǎn)30分睡哦。
3、勤運(yùn)動(dòng)，保持身心健康
少年白發(fā)的原因有一半是來(lái)自自身心理壓力的，現(xiàn)代人工作緊張，壓力過(guò)大又得不到很好的釋放，長(zhǎng)久下去容易頭痛、失眠，自然影響頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng)供給。所以平時(shí)工作一段時(shí)間后要適度放松，可以站起來(lái)舒展手腳和頸肩，有壓力要積極面對(duì)，和信任的人傾訴，切忌通過(guò)煙酒"緩解"壓力;平時(shí)要養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣，以上所說(shuō)不需一蹴而就，循序漸進(jìn)堅(jiān)持就好。
4、給頭皮來(lái)個(gè)按摩
這里說(shuō)的按摩不是洗頭時(shí)的那種，而是建議大家平時(shí)多梳梳頭，梳子的話(huà)大家可以用木梳或者是牛角梳，塑料或其他梳子的話(huà)容易有靜電，梳齒不要太細(xì)，因?yàn)槿菀桌瓊l(fā)根或發(fā)絲。除了早上的時(shí)候，閑時(shí)大家可以多梳頭，可促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)，有助于頭發(fā)更好吸收營(yíng)養(yǎng)，當(dāng)然不用梳子的話(huà)，大家也可用手指按摩頭皮，切忌用力過(guò)猛。
5、適當(dāng)補(bǔ)充維他命
研究表明，人體缺乏維他命B12有機(jī)會(huì)導(dǎo)致早衰，如果單靠食物補(bǔ)充的話(huà)攝入量有限，平時(shí)的話(huà)大家可以適當(dāng)購(gòu)買(mǎi)維他命B12或B族的含片作為補(bǔ)充，一個(gè)星期一次即可。
想必?fù)碛幸活^烏黑濃密的頭發(fā)是很多人向往不已的事情，尤其是某些具有嚴(yán)重脫發(fā)掉發(fā)，頭發(fā)稀疏的人。外表上的不美觀想必給許多人都造成了不少生活中的困擾，因?yàn)轭^發(fā)而煩惱反而掉發(fā)更嚴(yán)重的事應(yīng)該也不少見(jiàn)。那我們到底有什么辦法可以改善一下頭發(fā)稀疏的狀況，讓頭發(fā)變濃密呢?
1.堅(jiān)持用木梳子梳頭
很多人梳頭的時(shí)候都不注意，喜歡用尼龍梳子梳頭，其實(shí)這種習(xí)慣是很不好的。尼龍梳子的摩擦力小，又容易吸附灰塵物質(zhì)，梳頭發(fā)時(shí)容易與產(chǎn)生靜電，這樣不僅對(duì)頭皮還是對(duì)頭發(fā)都是不好的。但是用木梳子梳頭的話(huà)，適當(dāng)產(chǎn)生一點(diǎn)摩擦，對(duì)身體有好處。因此頭發(fā)稀疏的人用木梳梳頭，不會(huì)那么容易就掉發(fā)。
2.用生姜水洗頭
我們只知道喝生姜水可以暖胃祛寒，但是沒(méi)想到用生姜水洗頭還能起到養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)，保護(hù)頭皮的作用吧。用生姜水洗頭只需將生姜熬好之后加入到洗頭發(fā)的水里面，就可以開(kāi)始了。生姜水洗頭可以防脫發(fā)，還有利于頭發(fā)的生長(zhǎng)。頭發(fā)稀疏的人多用生姜洗頭，適當(dāng)?shù)卮碳ひ幌骂^皮，說(shuō)不定就能讓頭發(fā)變得更加茂密。
3.啤酒擦頭發(fā)
啤酒作為日常生活中常見(jiàn)的飲品，一般只是用來(lái)喝的。但是啤酒里面含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，用啤酒擦頭發(fā)不僅可以讓頭發(fā)充分吸收啤酒里面的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且，擦完之后，頭發(fā)還會(huì)變得更加柔順有光澤。頭發(fā)稀疏就需要多補(bǔ)充一下?tīng)I(yíng)養(yǎng)，啤酒恰好能夠提供頭發(fā)所需的營(yíng)養(yǎng)。
頭發(fā)濃密無(wú)論是對(duì)于男人來(lái)說(shuō)還是女人來(lái)說(shuō)都是非常重要的，但是頭發(fā)是否濃密會(huì)受到很多因素的影響，遺傳、疾病、飲食習(xí)慣、生活習(xí)慣等都會(huì)對(duì)頭發(fā)的濃密程度產(chǎn)生或多或少的影響。那么究竟要怎么做才能讓頭發(fā)變濃密呢？其實(shí)也很簡(jiǎn)單，大家只要掌握了以下幾種方法就可以輕松擁有濃密秀發(fā)！
1、放棄包含有粗糙化學(xué)物的產(chǎn)品
在追求濃密頭發(fā)時(shí)，你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)有一系列聲稱(chēng)能讓你的頭發(fā)生長(zhǎng)得更長(zhǎng)、更濃密的洗發(fā)水和護(hù)發(fā)素。但不幸的是，很多這類(lèi)產(chǎn)品只會(huì)使得問(wèn)題更嚴(yán)重。仔細(xì)查看這些產(chǎn)品的成分并放棄使用包含有不明成分的產(chǎn)品。要讓頭發(fā)生長(zhǎng)得更濃密，必須避免讓頭發(fā)接觸有害的化學(xué)物。
2、使用有利于頭發(fā)生長(zhǎng)的產(chǎn)品
有很多天然的洗發(fā)水、護(hù)發(fā)素和造型產(chǎn)品，它們都包含了能讓你的頭發(fā)生長(zhǎng)得更濃密和健康的成分。應(yīng)選購(gòu)包含以下成分的產(chǎn)品，或者直接購(gòu)買(mǎi)這些物質(zhì)應(yīng)用于你的頭發(fā)。像蘆薈就能夠防止脫發(fā)并讓你的頭發(fā)保持健康。而蓖麻油能為頭發(fā)提供天然的保護(hù)層，從而讓頭發(fā)看上去更濃密。
3、進(jìn)行能讓你的頭發(fā)更健康的護(hù)理
應(yīng)避免染發(fā)、漂白、化學(xué)直發(fā)以及其他會(huì)對(duì)頭發(fā)造成傷害的護(hù)理，相反，應(yīng)多進(jìn)行有利于頭發(fā)健康的護(hù)理。可以使用橄欖油為你的頭發(fā)進(jìn)行深層護(hù)理，把它們涂在頭發(fā)上后，帶上浴帽，等待數(shù)小時(shí)甚至一個(gè)通宵。然后像往常一樣洗發(fā)，你將獲得一頭濃密、健康的秀發(fā)。
也可以使用蜂蜜進(jìn)行染發(fā)。如果你希望制造較淺色的陰影效果，應(yīng)該使用蜂蜜，因?yàn)榉涿酆痛蠖鄶?shù)染發(fā)產(chǎn)品不同，它們會(huì)調(diào)養(yǎng)你的頭發(fā)，而不會(huì)讓頭發(fā)變得更干燥。
每一個(gè)人都想擁有一頭濃密的頭發(fā)，尤其是對(duì)于愛(ài)美的女士來(lái)說(shuō)。但是根據(jù)相關(guān)的數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)顯示，現(xiàn)在脫發(fā)的年齡有提前的趨勢(shì)，甚至還有20幾的年輕人就有了脫發(fā)的跡象，讓人很是苦惱。那么怎么樣才能讓稀疏的頭發(fā)變得濃密呢？其實(shí)食療是一個(gè)很健康有效的方法，那么吃什么能讓頭發(fā)濃密呢？
1、補(bǔ)充鐵質(zhì):
根據(jù)科學(xué)家研究,脫發(fā)婦女中,缺鐵者占30%,因此,患者要多吃含鐵質(zhì)豐富的食物,如黃豆、黑豆、蛋類(lèi)、帶魚(yú)、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚(yú)、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
2、補(bǔ)充植物蛋白:
研究發(fā)現(xiàn),脫發(fā)者的頭發(fā)中氮氨酸、胱氨酸明顯減少。因此,患者應(yīng)多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。
3、多吃蔬菜和水果:
婦女容易脫發(fā)的因素之一是血液中含有酸性毒素,長(zhǎng)期過(guò)量食用糖類(lèi)和脂肪類(lèi)食物,使代謝過(guò)程中產(chǎn)生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質(zhì)滯留體內(nèi),產(chǎn)生酸毒素。所以要少吃肝類(lèi)、肉類(lèi)等食品,因這些食品中的酸性物質(zhì)容易引起酸毒素過(guò)多。蔬菜和水果是堿性食物,能中和酸性毒素,可以適當(dāng)多吃。
4、補(bǔ)碘:
女性頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān),補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的功能,有利于頭發(fā)健美。脫發(fā)女性可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。
5、補(bǔ)充維生素E:
因?yàn)榫S生素E可以抵抗毛發(fā)衰老,促進(jìn)毛母細(xì)胞,使毛發(fā)生長(zhǎng)?？啥喑怎r萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等。
6、補(bǔ)充類(lèi)粘蛋白和骨膠質(zhì):
可多吃牛骨湯、排骨湯等。
7、核桃仁:
脂肪含量很高的核桃仁同時(shí)還含有維生素C、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、油脂、糖類(lèi)等多種營(yíng)養(yǎng)元素,經(jīng)常食用可以使頭發(fā)烏黑亮澤。古書(shū)中對(duì)此也有記載,稱(chēng)核桃仁能“通經(jīng)脈、黑須發(fā)”,可見(jiàn)核桃仁的美發(fā)功能名不虛傳。
掉頭發(fā)人人都有，不過(guò)有的人掉得多，有的人掉得少。那什么程度的掉發(fā)算正常?怎樣才能讓頭發(fā)濃密？
每天掉發(fā)多少算正常？
健康的頭皮顏色是略呈肉粉色，皮下聚集了眾多的皮脂腺、汗腺和數(shù)以萬(wàn)計(jì)的毛囊。毛囊的數(shù)量和密度在出生時(shí)就已經(jīng)決定，而每個(gè)毛囊在人的一生中大約能長(zhǎng)出20根頭發(fā)。因此，成年后頭皮毛囊的數(shù)目不會(huì)增加，反而會(huì)逐漸減少。
正常頭皮的新陳代謝為16至25天，每天的掉發(fā)量則在40-100根。如果想更清楚地知道自己頭皮的狀態(tài)，則可通過(guò)頭皮檢測(cè)機(jī)做出較詳盡的分析，對(duì)癥下藥找出適當(dāng)?shù)念^皮調(diào)理美發(fā)產(chǎn)品。
讓頭發(fā)濃密的護(hù)發(fā)要訣：
1、頭發(fā)分界線(xiàn)不要長(zhǎng)期不變。因?yàn)轭^發(fā)分界線(xiàn)的頭皮直接暴露在陽(yáng)光下，容易曬傷，如果長(zhǎng)期不改變位置，就容易脫發(fā)，露出一道頭皮。經(jīng)常變換發(fā)縫位置，不僅可防止這種現(xiàn)象，也可使頭發(fā)均勻受光。
2、合理選擇發(fā)梳。最好不要用尼龍和塑料的發(fā)梳。因它們與頭發(fā)摩擦?xí)r，會(huì)產(chǎn)生靜電效應(yīng)，靜電會(huì)經(jīng)發(fā)干傳往發(fā)根，到達(dá)頭發(fā)發(fā)育的重要部位毛乳頭，并與頭發(fā)的異性電相作用，引起放電，使發(fā)根萎縮。長(zhǎng)期如此，會(huì)引起脫發(fā)。
3、燙發(fā)次數(shù)不要過(guò)多。因?yàn)闋C發(fā)液對(duì)頭發(fā)的影響就如同對(duì)人身體作大手術(shù)一樣。在頭發(fā)生長(zhǎng)壽命中，燙兩三次頭發(fā)還沒(méi)什么影響，如燙發(fā)過(guò)勤，會(huì)使頭發(fā)大傷“元?dú)狻?。另外，燙發(fā)后的一周內(nèi)要十分注意洗發(fā)、梳發(fā)，不然，頭發(fā)易折斷、變黃。
4、用護(hù)發(fā)素時(shí)，不要使勁往頭皮上擦，而應(yīng)往發(fā)干，特別是發(fā)梢部位擦。因?yàn)樽o(hù)發(fā)素是給每根頭發(fā)添加補(bǔ)充的水分和油分，使其滲入。應(yīng)先對(duì)發(fā)梢部位充分擦過(guò)之后，再往發(fā)根方向擦，但不要擦到發(fā)根，皮脂分泌過(guò)多的人，應(yīng)避免擦至頭皮，因油分吸收過(guò)多，就會(huì)油乎乎的。
5、洗完頭發(fā)，用干毛巾把水分盡量吸掉，然后用吹風(fēng)機(jī)吹至半干，再使其自然干透。如果不吹至半干，等其自然干燥，那么頭發(fā)長(zhǎng)時(shí)間處于濕的狀態(tài)，很容易滋生細(xì)菌，產(chǎn)生異味，出現(xiàn)頭癢和生頭皮等現(xiàn)象。尤其是長(zhǎng)發(fā)、多發(fā)的人更要注意。
6、對(duì)婦女來(lái)說(shuō)，如果生活比較忙碌又保持適量運(yùn)動(dòng)，頭發(fā)會(huì)較光彩烏黑，充滿(mǎn)生命力;如果頭發(fā)再得到恰當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)，生長(zhǎng)起來(lái)就會(huì)更加茂密。但男同志則恰好相反，他們工作越忙碌，生活越緊張，頭發(fā)脫落的機(jī)會(huì)就越高，前額脫發(fā)的速度就越明顯。其原因是由于雄激素過(guò)量而導(dǎo)致脫發(fā)。故不論男女，都要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
7、注意飲食的營(yíng)養(yǎng)，不要偏食，不要飲酒過(guò)量，要常年堅(jiān)持多吃谷類(lèi)、蔬菜、水果、魚(yú)類(lèi)及多喝水，少吃甜食。
8、每天梳頭次數(shù)適當(dāng)，不要過(guò)多，不要過(guò)于用力?？臻e時(shí)，用指腹輕輕按摩頭皮，加強(qiáng)血液循環(huán)
正確的洗發(fā)方法：
干性發(fā)皮脂分泌量少，洗發(fā)周期可略長(zhǎng)，一般7～10天洗一次。
油性發(fā)皮脂分泌多，洗發(fā)周期略短，一般3～5天洗一次。
中性發(fā)皮脂分泌量適中，一般5～7天洗一次。
很多人都會(huì)為脫發(fā)、禿頂、毛發(fā)稀疏等問(wèn)題煩惱，但是也有部分朋友會(huì)為頭發(fā)過(guò)于濃密而煩惱。確實(shí)，頭發(fā)如果過(guò)于濃密的話(huà)，到了夏天會(huì)非常的熱，而且還不好打理。那么如果頭發(fā)過(guò)于濃密的話(huà)應(yīng)該怎么辦呢？其實(shí)只要掌握以下幾種辦法就可以輕松解決啦！趕快來(lái)看看看吧！
1、剪短發(fā)。
頭發(fā)比較厚的親們可以嘗試剪短發(fā)，因?yàn)榧舳贪l(fā)一來(lái)潮流好看，二來(lái)打理起來(lái)方便，在洗頭的時(shí)候也會(huì)非常的方便，尤其是到了夏天，會(huì)覺(jué)得格外的清爽。
2、修剪頭發(fā)
修剪頭發(fā)的時(shí)候最好是剪那種有層次感的發(fā)型，可以減少頭發(fā)的厚度，扎馬尾的話(huà)，也比較好看好扎，小編不建議剪那種齊發(fā)尾的，雖然現(xiàn)在的潮流是這樣的，不過(guò)對(duì)于厚頭發(fā)的親們還是不要好了，會(huì)更顯厚的。
3、拉直頭發(fā)
因?yàn)轭^發(fā)太多太厚，所以看起來(lái)會(huì)比較蓬松，蓬松就更顯多了，所以建議頭發(fā)濃密的朋友可以去把頭發(fā)拉直，拉直使頭發(fā)看起來(lái)比較順，也比較實(shí)，看起來(lái)扎起來(lái)都顯得薄哦。
4、扎丸子頭
丸子頭不怕頭發(fā)厚跟多，最怕頭發(fā)少啦，因?yàn)樯僭缓茫怀雠钏筛?，頭發(fā)厚的就沒(méi)有這方面的擔(dān)憂(yōu)啦，丸子頭扎法很多，這邊簡(jiǎn)單介紹一個(gè)方法，把所有頭發(fā)扎起一個(gè)馬尾，然后慢慢往一個(gè)方向纏繞而成一個(gè)團(tuán)狀，用皮筋和夾子固定，就OK了。
5、忠告
忠告：發(fā)質(zhì)、發(fā)的疏密程度與遺傳有關(guān)，沒(méi)有藥物可以將其改變。建議大家在理發(fā)時(shí)可以進(jìn)行去薄，有利于美觀 ，千萬(wàn)不要因?yàn)轭^發(fā)多和厚用一些不科學(xué)或者不健康的方法去脫發(fā)掉發(fā)，這些對(duì)大家的健康都是有很大的危害的。
豆腐是生活中飲食不可缺少的一份子，豆腐便宜，而且吃法很多，重要的是它含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，對(duì)于人體有很大的好處，常吃豆腐可以促進(jìn)消化，而且還可以補(bǔ)鈣，豆腐的吃法多種多樣，那么如何搭配才能吃出健康呢，下面我們來(lái)看看吧。
1、豆腐配肉蛋
營(yíng)養(yǎng)高一半，豆腐雖含有豐富的蛋白質(zhì)，但缺少一種人體必需的氨基酸———蛋氨酸。如果單獨(dú)燒菜，蛋白質(zhì)的利用率則很低。所以豆腐不適合單獨(dú)食用，可以和其他的食物一起吃，這樣才健康，搭配肉類(lèi)和蛋類(lèi)一起吃，這樣可以提高豆腐中的蛋白質(zhì)的利用率，對(duì)于健康是有好處的。
2、豆腐配海帶
加碘又補(bǔ)鈣，豆腐及其大豆制品，營(yíng)養(yǎng)豐富，價(jià)格便宜，能補(bǔ)充人體需要的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、卵磷脂、亞油酸、維生素 B1、維生素E、鈣、鐵等。而且豆腐中含有多種皂角甙，這樣完美的搭配可以阻止脂肪的吸收，同時(shí)還可以促進(jìn)脂肪的代謝，幫助排泄，還可以減少碘缺乏引起的各種疾病，對(duì)健康是有好處的，可以這樣搭配食用。
3、豆腐配魚(yú)
營(yíng)養(yǎng)富裕，豆腐蛋氨酸含量較少，而魚(yú)類(lèi)含量非常豐富;魚(yú)類(lèi)苯丙氨酸含量比較少，而豆腐中則含量較高。如果這兩種食物一起吃的話(huà)就可以取長(zhǎng)補(bǔ)短，還可以提高魚(yú)肉和豆腐的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。而且豆腐含有的鈣質(zhì)很多，含有豐富的維生素，可以促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收，特別適合中老年人、青少年、孕婦食用。
上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，可以看出，不同的搭配的方法營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是不一樣的，可以合理的搭配，這樣才能讓食物吃出營(yíng)養(yǎng)的價(jià)值，豆腐最好搭配肉類(lèi)和蛋類(lèi)，還可以搭配海帶，這樣才更加有營(yíng)養(yǎng)和健康。
愛(ài)美的女人最不能允許臉部有點(diǎn)瑕疵，如果出現(xiàn)臉部黑頭粉刺怎么辦？今天小編告訴你蔬果療法，效果不錯(cuò)，你也試試吧！
1、先把臉洗凈，然后把一個(gè)番茄切開(kāi)兩邊，用以擦臉，有黑頭粉刺部位要多擦幾次，然后用水洗干凈。
2、番茄一個(gè)搗爛，加檸檬汁數(shù)滴、酸牛奶30 毫升，混勻后涂在臉3、包心菜葉5 片，擠出汁，用棉花蘸汁涂臉上，再擠壓黑頭粉刺，則較易擠出。
4、用2～3 個(gè)蘋(píng)果的果皮，加清水一茶杯煮沸，倒人鮮牛奶一茶杯，再煮一會(huì)，濾出混合液，趁熱熏蒸臉部。
5、中等苦瓜一個(gè)，擠汁飲用(可加冰糖調(diào)味)，苦瓜的渣，以一湯匙麥片研粉加入混和，涂敷臉上，20 分鐘后洗去。
